Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 11 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 2 ամիս առաջ
Երբ ես 4 տարեկան էի, հստակ հիշում եմ, թե ինչպես մայրս ինձ պառկեցրեց և ասաց. «Ինչ էլ որ անես կյանքում, գիշերը քնելուց առաջ անպայման հաշվեր քո օրհնությունները, որովհետև նրանք, ովքեր երախտապարտ են իրենց ունեցածի համար, ավելի շատ են ստանում երախտապարտ լինելու համար»:
Ես հավատում եմ, որ այդ հայտարարության մեջ անհավատալի իմաստություն կա, և որ մարդկանց մեծամասնությունը չի գիտակցում, թե որքան հզոր է երախտագիտությունը:
Երախտագիտության երկու տեսակ.
Երախտագիտության երկու տեսակ կա. Առաջինն այն է, ինչ դուք կարող եք անվանել ՄԱՓԵՐԵՍԱԿԱՆ երախտագիտություն: Դա այն երախտագիտությունն է, որը դուք հակված եք արտահայտել, երբ ինչ-որ մեկն անում է մի բան, որը դուք կարծում եք, որ աջակցում է ձեր շարքին: արժեքներ. Որպես այդպիսին, դուք հավանաբար կպատասխանեք մի շարք «շնորհակալություն»:
Երախտագիտության այս ձևը բավականին հեշտ է գալիս, երբ զգում ես, որ քեզ աջակցում են: Դա այն է, ինչ ես անվանում եմ «ամիգդալայով պայմանավորված երախտագիտություն»:
Ամիգդալան լիմբիկ ուղեղի մի մասն է, որը տեղակայված է ձեր ուղեղի ենթակեղևային հատվածում: Այն վերաբերում է գոյատևման մղումներին դեպի այն, ինչով դուք հիացած եք, և բնազդներով հեռանում նրանից, ինչից դուք զայրանում եք: Դա ձեր ուղեղի այն հատվածն է, որը ձեզ հուշում է որոնել որս և անվտանգություն՝ միաժամանակ խուսափելով գիշատիչներից կամ այն, ինչ դուք ընկալում եք որպես պոտենցիալ սպառնալիք: Դա ձեր գիտակցության սկզբնական կողմն է, որը հանգեցնում է մակերեսային երախտագիտության, երբ դուք ընկալում եք, որ ձեր փնտրած կարիքները բավարարված են:
Այնուհետև կա ավելի խորը երախտագիտություն, որը հակված է ի հայտ գալ, երբ դուք միաժամանակ տեսնում եք կյանքում տեղի ունեցող զույգ հակադրությունները՝ դրական և բացասական, դրական և բացասական կողմեր: Ստացված հավասարակշռությունը ձեր ընկալումների և գիտակցության մեջ այն է, ինչ օգնում է ձեզ ճանաչել թաքնված կարգը ձեր թվացյալ քաոսի մեջ:
Մտածեք դրա մասին այսպես. երբ ինչ-որ մեկին հանդիպեք, կլինեն պահեր, երբ դուք կզգաք, որ նա աջակցում է ձեր արժեքների շարքին, և ժամանակներ, երբ դուք ընկալում եք, որ նա մարտահրավեր է նետում ձեր արժեքների շարքին:
Մակերեսային երախտագիտությունը հակված է առաջանալ, երբ դուք ընկալում եք, որ ուրիշներն ԱՋԱԿՑՈՒՄ են ձեր արժեքների շարքը, և դուք պատասխանում եք «երախտագիտությամբ»: Այնուամենայնիվ, երբ դուք հասկանում եք, որ նրանք մարտահրավեր են նետում ձեր արժեքների շարքին, դուք կարող եք այդ պահին շատ շնորհակալ չլինեք:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք կարող եք միաժամանակ տեսնել նրանց վարքագծի 2 կողմերը և ունենալ իրատեսական ակնկալիք, որ նրանք և՛ կաջակցեն, և՛ մարտահրավեր նետելու ձեզ կյանքում, դա այն ժամանակ է, երբ ձեր միտքը, ամենայն հավանականությամբ, կատարյալ հավասարակշռված կլինի: Դա նաև այն ժամանակ է, երբ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք խորը երախտագիտություն և շնորհք, քանի որ ձեր մտածողությունը հավասարակշռված է, և ձեր ակնկալիքները համահունչ են կյանքի ձևին:
Առավելագույն աճն ու զարգացումը տեղի է ունենում աջակցության և մարտահրավերի սահմանին:
Երբ դուք աջակցություն եք ընկալում առանց մարտահրավերի, դուք հակված կլինեք մակերեսային երախտագիտություն զգալ: Մյուս կողմից, երբ դուք ընկալում եք աջակցությունն ու մարտահրավերը միաժամանակ և հավասարապես, ավելի հավանական է, որ խորը երախտագիտություն զգաք: Ինչո՞ւ։ Որովհետև դուք գիտակցում եք, որ աջակցության և մարտահրավերի հավասարակշռությունը ծառայում է ձեզ և օգնում է ձեզ ավելի վավերական դառնալու ձեր ճանապարհին:
Խորը երախտագիտությունը, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվի, երբ դուք կարող եք ընդունել անհատի, փորձառության կամ նպատակի երկու կողմերը, փոխարենը պատկերացնել, որ այն միայն աջակցող և միակողմանի է:
Երբ դուք կարողանում եք տեսնել իրերի կարգը և իրերի հավասարակշռությունը, դուք ավելի ունակ եք հասկանալու, որ այն, ինչը ձեզ մարտահրավեր է նետում, նաև ձեզ է ծառայում: Այսպիսով, մարտահրավերից խուսափելու և աջակցություն փնտրելու փոխարեն, դուք ավելի լավ կարող եք ընդունել և՛ աջակցությունը, և՛ մարտահրավերը՝ նպատակ ունենալով ինչ-որ իմաստալից, միջինը երկու զույգ հակադրությունների միջև: Երբ դուք ընդունում եք երկուսն էլ, ամենայն հավանականությամբ, դուք կզգաք իսկական կամ խորը երախտագիտություն:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ֆիզիոլոգիապես ձեր ուղեղում, երբ դուք իսկական երախտագիտություն ունեք:
Իսկական երախտագիտությունը հանգեցնում է արյան, գլյուկոզայի և թթվածնի ներթափանցմանը դեպի առաջնուղեղ, որն ակտիվացնում է գործադիր կենտրոնը՝ միջին նախաճակատային ծառի կեղևը: Որպես այդպիսին, դուք մտնում եք այն, ինչ կոչվում է Systems 2 մտածողություն, որտեղ դուք հակված եք մտածել և գործել նախքան արձագանքելը, ինչը հանգեցնում է ավելի ինքնակառավարվող վարքագծի: Սա շատ տարբերվում է System 1-ի մտածողությունից, երբ դուք հակված եք արձագանքելու և արձագանքելու իմպուլսիվ, բնազդաբար: Համակարգ 1-ի մտածողությունը նշանակում է, որ ձեր ռեակցիաները պայմանավորված են ձեր շեղված ընկալումներով և հետևանքով առաջացած հույզերով:
Սա մի բան է, որը ես սովորեցնում եմ իմ 2-օրյա ստորագրության մեջ Բեկումնային փորձ Ծրագիր – ինչպես մակերեսային երախտագիտությունից անցնել խորը երախտագիտություն, և դրանով իսկ տեղափոխվեք ձեր ամիգդալայից (որտեղ աշխարհը ձգտում է ձեզ դրսից վարել) ձեր գործադիր կենտրոն (որտեղ դուք հակված եք վարել ձեր կյանքը ներսից):
Իմ փորձից ելնելով, մարդիկ հաճախ են հայտնվում երկու ծայրահեղությունների միջև՝ ուրիշների հետ շփվելիս: Երբ հիացած եք մեկով, ով թվում է, թե պաշտպանում է ձեր արժեքները, դուք հակված կլինեք այդ մարդուն պատվանդանի վրա դնել՝ հեղեղելով նրանց հիացմունքով և մակերեսային երախտագիտությամբ:
Մյուս կողմից, երբ բախվում եք մարտահրավերների, որոնք, թվում է, հակադրվում են ձեր արժեքներին, դուք հակված կլինեք զայրանալ դրանցից և դրանք տեղափոխել փոխաբերական փոս՝ զգալով դժգոհություն և բացասական կամ անշնորհակալ զգացմունքներ:
Մարդկանց մեծամասնության նման, դուք կարող եք տեսնել, որ փորձում եք փնտրել մեկին և խուսափել մյուսից՝ ստեղծելով մի ցիկլ, որտեղ դուք դառնում եք անչափահաս կախված մի կողմից, իսկ մյուս կողմից՝ վաղաժամ անկախ:
Առավել հարմար կետն այն է, երբ ձեր մտածողությունը հավասարակշռված է, և դուք կարող եք միաժամանակ տեսնել անհատի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմերը, որ դրանք իրենց մասերի գումարն են՝ և՛ աջակցող, և՛ մարտահրավեր:
Այս հավասարակշռության մեջ է, որ դուք իսկապես կարող եք զգալ անկեղծ կամ խորը երախտագիտություն և շնորհք: Ինչպես նշեցի ավելի վաղ, հենց այս վիճակում, Systems 2 մտածողության և ձեր ուղեղի գործադիր կենտրոնում է, որ դուք ունեք առավելագույն ինքնակառավարում և ինքնատիրապետում:
Կարող է նաև ձեզ հետաքրքրել իմանալ, որ մակերեսային երախտագիտության մեջ լինելը կարող է մի տեսակ կախվածություն առաջացնել, երբ դուք ցանկանում եք աջակցություն և դոֆամինի շտկում, որն այն բերում է, և սկսում եք ակտիվորեն խուսափել մարտահրավերներից:
Այսպիսով, դուք թակարդում եք՝ փորձելով խուսափել այն, ինչն անխուսափելի է և փնտրել այն, ինչ անհասանելի է, փոխարենը ընդունելու ներկա իրականությունն այնպես, ինչպես այն կա: Սա բաց թողնված հնարավորություն է՝ ընդունելու այն, ինչ արդեն կա և խորապես երախտապարտ լինել դրա համար:
Ես հավատում եմ, որ սա այն է, ինչ մայրս փորձում էր ինձ սովորեցնել, որ նույնիսկ դժվարությունների դեպքում խորապես երախտապարտ լինելու բան կա:
Հնարավոր է, որ դուք նաև ձեր կյանքում զգացել եք մի իրադարձություն, որը դուք ընկալել եք որպես սարսափելի, և հետո մեկ օր, մեկ շաբաթ, մեկ ամիս, մեկ տարի կամ հինգ տարի անց, դուք հետ եք նայում դրան և երախտապարտ եք զգում, որ դա տեղի է ունեցել, քանի որ կարող եք տեսնել հավասարման երկու կողմերը:
Դեմարտինի մեթոդ, գիտական տեխնիկան, որը ես դասավանդում եմ Breakthrough Experience ծրագրի ժամանակ, և այն, որը ես օգտագործել եմ հարյուր հազարավոր անհատների հետ, հզոր գործիք է, որն օգնում է ձեզ միաժամանակ տեսնել երկու կողմերը:
Դեմարտինիի մեթոդը ներառում է հարցաքննություն, որն օգնում է ձեզ տեսնել բացասական կողմերը, երբ դուք հիացած եք, և դրական կողմերը, երբ դուք զայրացած եք: Այս հավասարակշռության հասնելը կարող է իրականում արցունքներ բերել ձեր աչքերին, երբ դուք զգում եք երախտագիտության, սիրո, վստահության, ներկայության և ոգեշնչման խորը զգացում:
Ըստ էության, Դեմարտինիի մեթոդը կարող է օգնել ձեզ գիտակցել, որ կյանքում սխալներ չկան: Այն կարող է օգնել ձեզ գիտակցել կյանքի շքեղությունը:
Խորը երախտագիտության այս ձևը գերազանցում է մակերեսային երախտագիտությունը, որը յուրաքանչյուրը կարող է զգալ, երբ ամեն ինչ գնում է ձեր ձևով: Իսկական փորձությունը կայանում է նրանում, թե կարո՞ղ եք երախտագիտություն հայտնել դժվարությունների դեպքում:
Իմ փորձով, Դեմարտինիի մեթոդով ավելի քան հարյուր հազար մարդ ընդունելուց հետո, ես բազմիցս և հետևողականորեն ցույց եմ տվել, որ եթե ես կամ դուք ճիշտ հարցեր տանք, որոնք կօգնեն ձեզ տեսնել իրերի երկու կողմերը, դուք կարող եք խորը երախտագիտություն զգալ: Եվ այդ խորը երախտագիտությունը շատ ավելի խորն է, քան մակերեսային երախտագիտությունը:
Դուք, ինչպես յուրաքանչյուր մարդ, ձեր բոլոր բևեռացված ընկալումները պահում եք ձեր ենթագիտակցական մտքում՝ ամիգդալան և հիպոկամպուսը ձեր ուղեղի ենթակեղևային տարածքում: Դուք դրանք պահում եք գոյատևման մեխանիզմների համար, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել գիշատիչներից և որս փնտրել: Այնուամենայնիվ, մշտական գոյատևման ռեժիմում ապրելը լիարժեք կյանքի ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսը չէ: Ես կգերադասեի բարգավաճել, քան պարզապես գոյատևել:
Երբ դուք ձեր գործադիր կենտրոնում եք և գրկում եք երկու կողմերին, դուք հակված եք չվախենալ որևէ բանից կամ երևակայել դրա մասին. փոխարենը, դուք հակված եք լիովին ներկա լինել: Որպես այդպիսին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կազատվեք լիցքավորված վիճակի էմոցիոնալ շրջադարձներից՝ մտնելով չեզոք վիճակ, որտեղ կարող եք միաժամանակ տեսնել և զգալ խորապես երախտապարտ երկու կողմերի համար:
Երախտագիտության և շնորհի այս ավելի խորը ձևը շատ ավելի խորն է, քան մակերեսային երախտագիտությունը և ակտիվացնում է այն, ինչ ես անվանում եմ գերգիտակցական միտք: Գերգիտակցական միտքը պարունակում է խոր շնորհք, որը թույլ է տալիս ընկալել թաքնված կարգը ակնհայտ քաոսի մեջ, լինել լիովին տեղեկացված, լինել ուշադիր և տեսնել երկու կողմերը:
Գերգիտակցական միտքը նաև օգնում է ձեզ լսել ձեր ինտուիցիան, որը անընդհատ շշնջում է այն, ինչի մասին դուք անգիտակից եք՝ փորձելով ձեզ լիովին գիտակցել և միաժամանակ տեսնել իրադարձության երկու կողմերը: Սա այն է, ինչը թույլ է տալիս ավելի կայուն հարաբերություններ ունենալ:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք և կախված եք այն մտքից, որ ցանկանում եք, որ ձեր զուգընկերը միայն աջակցություն ցուցաբերի, երբեք չվիճարկի, լինի հետևողականորեն բարի, դրական և խաղաղասեր, դուք ունեք ֆանտազիա այն մասին, թե ովքեր են նրանք լինելու: Երբ դրանք համապատասխանում են ձեր ակնկալիքներին, դուք հակված եք մակերեսային երախտագիտության զգացում ունենալ: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք անխուսափելիորեն ցույց են տալիս իրենց մյուս կողմը, դուք հակված կլինեք հետ քաշվել, և գուցե նույնիսկ որոշեք, որ հարաբերությունները ձեզ համար չեն աշխատում: Այլ կերպ ասած, դուք, ամենայն հավանականությամբ, իմպուլսիվ կերպով կփնտրեք ֆանտազիա և բնազդաբար կխուսափեք ցավից: Այնուամենայնիվ, երբ դուք միաժամանակ գրկում եք երկու կողմերին, կարող եք իսկապես սիրալիր հարաբերություններ ունենալ:
Ինչ-որ մեկին սիրելը նշանակում է գնահատել երկու կողմերին՝ ընդունելով, որ նրանք նույնպես ցանկանում են սիրվել այնպիսին, ինչպիսին իրենք են, ինչը ներառում է նրանց բազմակողմանիությունը: Ինչպես դու միակողմանի չես, նրանք էլ չեն։ Երբ նրանք աջակցում են քո արժեքներին, դու կարող ես լինել կատվի ձագի պես նուրբ, իսկ երբ նրանք վիճարկում են քո արժեքները, դու կարող ես դառնալ վագրի պես կատաղի: Այս երկակիությունը կա բոլորի մեջ։
Խելամիտ է չակնկալել լիարժեք կյանք վարել՝ հիմնված մակերեսային երախտագիտության վրա: Ավելի խելամիտ է խորանալ, սովորել հարցեր տալ, որոնք կօգնեն ձեզ միաժամանակ տեսնել երկու կողմերը և հետամուտ լինել հակադրությունների զույգերին՝ միաժամանակ և իրատեսական ակնկալիքներով:
Սա այն է, ինչ ես սովորեցնում եմ մարդկանց բեկումնային փորձի մեջ. ինչպես ազատվել երևակայություններից:
Շատ անհատներ ապրում են անիրատեսական սպասումներով և մոլորություններով, թե ինչպիսին պետք է լինի կյանքը և հակված են հիասթափվելու, երբ իրականությունը չի համընկնում նրանց երևակայությունների հետ: Արդյունքում՝ դուք կարող եք զայրանալ, ինքնարժեքազրկվել և փորձել մեղադրել ուրիշներին։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ինքնաբերաբար ակնկալում եք, որ կյանքը կունենա երկու կողմեր և գիտակցեք դրանց անհրաժեշտությունը, դուք ավելի լիարժեք կհագեցնեք կյանքի մարտահրավերներին կողմնորոշվելու համար:
Երբ դուք ինքնաբերաբար ակնկալում եք, որ կյանքը կընդգրկի երկու կողմերն էլ, և դուք ընդունում եք երկուսի անհրաժեշտությունը, խորը գիտակցումը բացվում է: Դուք սկսում եք հասկանալ, որ երբ ինչ-որ մեկը աջակցում է ձեզ, դա կարող է հանգեցնել անչափահասների կախվածության, և երբ նրանք մարտահրավեր նետեն ձեզ, դուք կարող եք վաղաժամ անկախանալ: Երկուսի հատման կետում է, որ դուք գտնում եք աճի և զարգացման համար օպտիմալ պայմաններ:
Երբ հետադարձ հայացք գցեք ձեր սեփական կյանքին, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Միգուցե դուք չափից դուրս պաշտպանող մայր ունեիք, և ագրեսիվ հայր՝ փոխլրացնող հակադրություններ, որոնք միավորված սեր են ձևավորում: Խոսքը այն մասին չէ, թե մեկը քեզ դուր է եկել, թե ոչ. երկու կողմերն էլ անհրաժեշտ էին ձեր աճի և զարգացման համար: Երբ դուք գնահատում և պահում եք այս երկու կողմերը միաժամանակ, դուք կհայտնաբերեք, որ շատ քիչ բան կարող է սասանել ձեր հավասարակշռությունը, քանի որ հասկանում եք, որ կյանքը առաջարկում է հակադրությունների գեղեցիկ պար:
Ճշմարիտ կամ խորը երախտագիտությունն այն է, որ գերազանցես մշտական գովասանքի ու աջակցության կարիքը և չվիրավորվես մարտահրավերներից ու քննադատությունից:
Մակերեսային երախտագիտությունը ցանկացածի ձեռքում է, բայց դա հաճախ հանգեցնում է հուզական տատանումների և անհավասարակշռության: Իսկական երախտագիտությունը կամ շնորհը ֆիզիոլոգիական արձագանք է կյանքի նկատմամբ հավասարակշռված տեսակետին և հիմնականում տեղի է ունենում, երբ դուք միաժամանակ գրկում եք երկու կողմերին:
Իսկական երախտագիտությունը կամ շնորհը նույնպես դուրս է գալիս մակերեսից՝ թույլ տալով ձեզ լինել ակտիվ, ոչ թե ռեակտիվ: Որպես այդպիսին, դուք հակված կլինեք գործել ձեր գերգիտակցականից, այլ ոչ թե ենթագիտակցականից, և ուժ կգտնեք չեզոքության և օբյեկտիվության մեջ: Այստեղից է սկսվում տարբերակման արվեստը, որը ձեզ վեր է բարձրացնում մակերեսային երախտագիտությունից և գոյատևման վրա կենտրոնացած լինելուց ավելի խորը երախտագիտության և բարգավաճման վրա կենտրոնանալու վրա:
Ամփոփել:
Երախտագիտության երկու տեսակ կա. Մակերեսային երախտագիտությունը, որը հեշտությամբ առաջանում է աջակցության պահերից, իր արմատները գտնում է ամիգդալայում՝ ձեր ուղեղի մի մասում, որը կապված է գոյատևման բնազդների և երախտագիտության ավելի խոր ձևի հետ, որն առաջանում է, երբ ընդունում եք կյանքի համաժամանակյա երկակիությունը, երբ հավասարակշռված եք և՛ աջակցությունը, և՛ մարտահրավերը: Այս վիճակում է, որ իրական աճի և զարգացման հավանականությունը մեծ է:
Խորը երախտագիտության հետամուտ լինելով՝ դուք կարող եք ազատվել ձեզ սիրահարվածության և վրդովմունքի էմոցիոնալ երթուղուց: Դուք կարող եք սովորել միաժամանակ տեսնել յուրաքանչյուր փորձի երկու կողմերը և դրանով վերահսկել ձեր կյանքը: Երբ ձեր ներսում տեսլականն ու ձայնը դառնում են ավելի բարձր, քան արտաքին կարծիքները, դուք կարող եք տիրապետել պատրաստակամ, ներկա, նպատակասլաց, համբերատար և առաջնահերթ լինելու մեջ:
Այսպիսով, երբ դուք սկսում եք ձեր ճանապարհորդությունը՝ ընդունելու կյանքի երկու կողմերը, հաղթահարելու մակերեսայնությունը և գտնելու ավելի խորը երախտագիտության զգացում, խելամիտ է հիշել, որ ձեր ուղեղը կրում է այս խորը փոխակերպման բանալին:
Դեմարտինի մեթոդ, որը ես կիսվել եմ հարյուր հազարավոր անհատների հետ, հզոր միջոց է օգնելու ձեզ դեպի իսկականություն և ինքնատիրապետում ճամփորդելիս:
Հուսով եմ, որ մի օր ես հնարավորություն կունենամ ողջունել ձեզ այնտեղ Բեկումնային փորձ և կարող է ավելին կիսվել Դեմարտինի մեթոդի մասին: Մինչ այդ, ես խրախուսում եմ ձեզ ընդունել մարդկային փորձի երկու կողմերը, վեր կանգնել զուտ բնազդային և իմպուլսիվ ռեակցիաներից և բացել երախտագիտության ավելի խորը, ավելի իմաստալից զգացումը:
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...