Կիսվել Էջանիշ

Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 9 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 3 տարի առաջ

Սթրեսի երկու ձև կա, և դրանք առանցքային դեր են խաղում ձեր հոգեկան առողջության համար:

Դժբախտություն # 1. Վախ կորցնելու այն, ինչ փնտրում եք

Ամենայն հավանականությամբ, դուք ձեր կյանքում ունեցել եք պահեր, երբ հիացած եք եղել որևէ գաղափարով, հնարավորությամբ կամ անհատով: Այս իրավիճակներում դուք կարող եք զգացել ոգևորված կամ հուզված և գիտակցել եք դրանց պոտենցիալ դրական կողմերը, մինչդեռ անգիտակից եք եղել դրանց հնարավոր բացասական կողմերի մասին:

Այս շեղված ընկալումը, ամենայն հավանականությամբ, ակտիվացրել է դոֆամինի իմպուլսը ձեր ամիգդալայում՝ այդ միակողմանի արդյունքին ձգտելու կամ ձգտելու մղում: Արդյունքում, դուք կարող եք հիացած լինել արդյունքով և սկսել եք դա անել վախ դրա կորուստը։

Այսպիսով, անհանգստության առաջին ձևը, որը դուք կարող եք ունենալ ձեր կյանքում, դա կորստի ընկալումն է այն բանի, որով դուք հիացած և փնտրում եք, և որ դուք ենթադրում եք, որ ավելի շատ դրական է, քան բացասականը:. Ինչը, ըստ սահմանման, ֆանտազիա է (նաև հայտնի է որպես «ֆիլիա»), որ ենթադրյալ արդյունքը կունենա ավելի շատ դրական, քան բացասական, շատ ավելի շատ շահույթ, քան կորուստ, ավելի շատ առավելություններ թերությունների նկատմամբ:

Մտածեք այն կենդանիների մասին, որոնք որսում են իրենց զոհը վայրի բնության մեջ, ովքեր գիտեն, որ կերակուր ստանալու դեպքում իրենց կզգան էներգիա և հագեցվածություն: Արդյունքում նրանք վախենում են այդ որսի կորստից, քանի որ դա կհանգեցնի սովի անհարմար և անցանկալի զգացումների։ Եթե ​​նախընտրում եք դիտել հոգեկան առողջության բանալիների տեսանյութը, սեղմեք ստորև. ↓

Անցնել ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Դժբախտություն # 2. Վախ ձեռք բերելու այն, ինչից դուք փորձում եք խուսափել:

Այժմ նայեք նույն իրավիճակին որսի տեսանկյունից, երբ նա տեսնում է գիշատիչին: Ամենայն հավանականությամբ, այն կընկալի ավելի շատ թերություններ, քան օգուտներ, ավելի շատ բացասական, քան դրական, ավելի շատ կորուստներ, քան շահույթներ և ավելի շատ թերություններ, քան առավելություններ: Այնուհետև այն կարող է փորձել խուսափել գիշատիչից, որպեսզի խուսափի երկրորդ տեսակի անհանգստությունից՝ վախը շահելու այն բանից, որից նա փորձում է խուսափել:

Այսպիսով, այն պահին, երբ դուք ունեք ֆիլիա (ֆանտազիա), դուք հավանաբար անգիտակից կլինեք բացասական կողմերի մասին: Այն պահին, երբ դուք ունեք ֆոբիա (վախ), դուք, ամենայն հավանականությամբ, անգիտակից կլինեք դրական կողմերից:

Այստեղ կարևորն այն է, որ անհանգստության երկու ձևերն էլ՝ ֆիլիան և ֆոբիան, հանգեցնում են նրան, որ ձեր լիարժեք գիտակցությունը կամ գիտակցությունը կիսվում են կիսով չափ, այնպես որ դուք տեսնում եք իրավիճակի միայն մի կողմը: Սա կարող է հանգեցնել ձեր բևեռացման և ապակայունացման ձեր վիճակը դեմ, և արդյունքում ստացված ձեր հոգեկան առողջությունը և բարօրություն.

Անհանգստության երկու ձևերն էլ հաճախ կարելի է տեսնել ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց կյանքում.

• Հետաքրքիր նորի շահույթի ընկալումը հարաբերությունը (ֆիլիա);
•   վախ եկամտի կորուստ (ֆոբիա);
• Անցանկալի ձեռք բերելու վախը հիվանդություն (ֆոբիա);
• Եվ այսպես շարունակ:

Անհանգստությունը ընկալման բևեռացման արդյունք է

Յուրաքանչյուրում մեր կյանքի ոլորտը, դուք կարող եք անհանգստություն զգալ մեր ընկալման բևեռացման արդյունքում: Օրինակ, երբ դուք ինչ-որ մեկով հիացած եք, ավելի հավանական է, որ կույր լինեք բացասական կողմերի համար: Երբ ինչ-որ մեկի հանդեպ զայրացած ես, կարող ես կույր լինել դրական կողմերի համար:

Այնուամենայնիվ, երբ տեսնում եք նրանց երկու կողմերը և չեզոք և օբյեկտիվ եք, ավելի քիչ հավանական է, որ վախենաք դրանց կորստից կամ շահույթից: Այսպիսով, ավելի քիչ անհանգստություն կա, քանի որ մենք հավասարակշռության կամ հոմեոստազի վիճակում ենք և դառնում ենք ավելի ճկուն կամ հարմարվող:

Հավասարակշռված հեռանկարը բարձրացնում է ձեր eustress մակարդակները

Eustress-ը սթրեսի այն տեսակն է, որը նպաստում է առողջությանը, երբ դուք հավասարապես ընդունում եք և՛ աջակցությունը, և՛ մարտահրավերը: Eustress-ը հաճախ անվանում են սթրեսի առողջական տեսակ, քանի որ դա հանգեցնում է էմոցիոնալ բարեկեցություն, հոգեկան առողջություն և ավելի մեծ կատարողականություն:

Դա ցույց է տրված կենսաբանորեն, դուք ամենից շատ աճում եք աջակցության և մարտահրավերի սահմաններում: Այսպիսով, երբ հավասարակշռված կերպով ընդունում եք երկուսին էլ, ավելի քիչ հավանական է, որ անհանգստություն ունենաք և ավելի հավանական է աճել վստահության մեջ.

Հետաքրքիրն այն է, որ այն պահին, երբ դուք ավելի վստահ եք դառնում, դուք հակված եք որոշումներ կայացնել, այլ ոչ թե որոշումներ կայացնելը բեռնաթափելու ուրիշներին, դրանով իսկ ղեկավարել որպես առաջնորդ.

Այլ կերպ ասած, Երբ դուք հավասարակշռված եք ձեր տեսանկյունից, դուք ունեք ճկունության, հարմարվողականության, առաջնորդության կարողությունների և գործողությունների ընդունման ամենաբարձր հավանականությունը: – Եվ ես այստեղ խոսում եմ հեռատես պրոակտիվության մասին, այլ ոչ թե հետամնաց արձագանքի:

Ձեր հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը նույնպես բարելավվում է այնքանով, որ դուք կարող եք տեսնել իրադարձության երկու կողմերը:

Ես վստահ եմ, որ եթե դուք ապրում եք համահունչ, համահունչ եք այն, ինչ դուք գնահատում եք մոս t – դուք հակված կլինեք լինել ամենաօբյեկտիվը, ամենաճկունը, ամենահարմարվողը, ամենասպոնտանը և ոգեշնչված. Դա նաև այն ժամանակ է, երբ դուք լուծում եք մեր հոգեկան առողջության հետ կապված շատ խնդիրներ:

Եթե ​​կա մի բան, որ ես կարող եմ ասել, որ ցանկացած մարդ անի այս մոլորակի վրա, դա է Իմաստուն կլինի ամեն օր առաջնահերթություն տալ ձեր կյանքին և անել այնպիսի գործողություններ, որոնք իսկապես իմաստալից են, ոգեշնչող, առաջնահերթությամբ և ամենաբարձր արտադրողականությամբ: Դրանով դուք նվազագույն հավանականություն կունենաք ունենալ վատ հոգեկան առողջություն, հուզական անհանգստություն և հուզական երկբևեռ արձագանքներ:

Դեպրեսիան հաճախ ձեր ներկայիս իրականությունը համեմատելու արդյունք է անհասանելի երևակայության հետ, թե ինչպես է այն «պետք» լինի:

Հոգեկան առողջության մեջ դեպրեսիան հաճախ արդյունք է ձեր ներկայիս իրականության համեմատության, որը հավասարակշռված է, այն ֆանտազիայի հետ, որից դուք կախված եք, բայց դա այդպես չէ: Ունենալով անիրատեսական ակնկալիքներ ձեզանից կամ ուրիշներից կամ ձեզ շրջապատող աշխարհից, որ միակողմանի կլինեք և կունենաք ավելի շատ առավելություններ, քան թերություններ, դուք ավելի հավանական է, որ զգաք դեպրեսիայի զգացում:

Ինչպես ենթադրվում է, որ Բուդդան ասել է, անհասանելիի ցանկությունը և անխուսափելիից խուսափելու ցանկությունը մարդկային տառապանքի աղբյուրն է:

Ձեր հնարավոր երկբևեռ արձագանքներից և դեպրեսիայի արձագանքներից շատերը բխում են ձեր բոլորովին անիրատեսական սպասումներից աշխարհի կամ ուրիշների կամ ինքներդ ձեզ միակողմանի լինելուց: Կամ, որպեսզի ուրիշները ապրեն ձեր մեջ բարձրագույն արժեքներ կամ որ դու ապրես ուրիշի արժեքներով, կամ որ աշխարհն ապրի քո արժեքներով:

Այս մոլորությունները և անիրատեսական սպասումները անհնար է ձեռք բերել և պահպանել. և կարող է հանգեցնել վատ հոգեկան առողջության, ինչպիսին է դեպրեսիան, քանի որ դեպրեսիան համեմատում է ձեր ներկա իրականությունը, որը հավասարակշռված է, ինչ-որ անիրատեսական կամ երևակայական բանի հետ:

Ես աշխատել եմ շատ անհատների հետ, ովքեր ունեցել են դեպրեսիա, և կարող եմ ձեզ ասել, որ նրանց դեպրեսիան մեծապես կապված է կենսաքիմիական անհավասարակշռության հետ, բայց այս անհավասարակշռված քիմիաներն ամենից հաճախ իրենց կյանքից ունեցած անիրատեսական ակնկալիքների և երևակայությունների արդյունք են:

Հենց որ դուք բացահայտեք ֆանտազիան, գտնեք դրական կողմերը այն բանի համար, որը նրանք կարծում են, որ ընկճված են, և երևակայությունների բացասական կողմերը այն մասին, թե ինչպես են նրանք ցանկանում, և չեզոքացնեք դրանք, նրանց դեպրեսիան հակված է տեղում լուծարվել:

Հստակ լինելու համար, իհարկե, կան որոշ դեպքեր, երբ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկական մոտեցում, բայց ոչ որպես առաջին մոտեցում:

Զգույշ եղեք, որ կորցնեք ձեր ուժը և ամբողջ կյանքում կախված լինեք դեղորայքից մի բանի համար, որի համար կարող եք հաշվետու լինել:

Խելամիտ կլինի.

• Գտեք հավասարակշռությունը

Ձեր միտքը հոմեոստատիկ է: Այն նախատեսված է ձեր քիմիան և ձեր ուղեղի էլեկտրոնիկան վերադարձնելու հավասարակշռության, որտեղ դուք չեք վախենում իրերի կորստից կամ իրերի շահից, այլ փոխարենը ներկա եք իրերին կամ իրադարձություններին այնպիսին, ինչպիսին կան:

Համոզված եմ, որ իրերն իրականում չեզոք են, և, ի վերջո, այնտեղ «լավ» կամ «վատ» իրադարձություններ չեն լինում, քանի դեռ դուք սահմանափակ չափորոշիչներով կամ նեղ մտածողությամբ չեք որոշել սուբյեկտիվորեն կողմնակալ դարձնել ձեր ընկալումը և դրանք անվանել որպես «լավ» կամ «վատ»:

Երբ սովորեք իրադարձություններին նայել չեզոք տեսանկյունից, դուք կարող եք դառնալ ավելի ճկուն և հարմարվող և կարող եք օգտագործել այդ իրադարձությունները ձեր ավելի մեծ իրականացման համար:

• Ապրիր ըստ քո բարձրագույն արժեքների

Երբ դու ապրում ես քոնով բարձրագույն արժեքներ, ավելի հավանական է, որ դուք օբյեկտիվ և տոկուն լինեք, հավասարակշռեք ձեր հեռանկարները և թույլ չտաք, որ աշխարհը կառավարի ձեզ: Դուք նույնպես հակված կլինեք տեսնել աշխարհում ոչ թե վատը կամ լավը, կամ սևը կամ սպիտակը, այլ մոխրագույնը:

Այլ կերպ ասած, եթե դուք հասկանում եք, որ կան ավելի շատ բացասական կողմեր, քան դրական կողմեր, դուք հակված կլինեք գնալ և պարզել օգուտները և հավաքել օգուտները այնքան ժամանակ, մինչև դրանք հավասարվեն թերություններին: Արդյունքում, դուք կտեսնեք, որ ավելի չեզոք եք, և որ դա ձեզ վրա իշխանություն չունի:

Նույնը տեղի է ունենում ֆանտազիաների դեպքում, երբ դուք ավելի հավանական է, որ վատ կողմեր ​​փնտրեք, մինչև դրանք հավասարվեն դրական կողմերին: Այդպես վարվելով, ավելի քիչ հավանական կլինի ապրել այնպիսի ֆանտազիայի մեջ, որն անհասանելի է, բայց փոխարենը կլինի հավասարակշռված, կայուն, դիմացկուն, իրականացված և ոգեշնչված:

Հոգեկան բարեկեցությունը ձեր ընկալումները կայունացնելու և ձեր կյանքը նորից ղեկավարելու համար հարցեր տալու կարողությունն է:

Ես հեշտացրել և ներկայացրել եմ Դեմարտինի մեթոդ և զարգացնում էի այն, քանի որ ես 18 տարեկան էի և կլինիկորեն աշխատում էի դրա հետ մոտ 35 և ավել տարի:

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ տվեք այն հարցերը, որոնք նշված են Դեմարտինի մեթոդ (իսկ դրանք պարզ հարցեր են) և պատասխանատվության ենթարկեք ձեզ դրանց, դուք կարող եք չեզոքացնել ցանկացած զգացմունքային բեռ հաշված րոպեների ընթացքում:

Ես բացարձակապես համոզված եմ, որ դուք կարողություն ունեք վերականգնելու ցանկացած խանգարում, որը դուք զգացել եք, որը նվազեցրել է ձեր մտավոր բարեկեցության օպտիմալ վիճակը:

Ես տեսել եմ այն ​​հազարավոր դեպքերից յուրաքանչյուրում, որոնց հետ ես առանձին աշխատել եմ, որոնք մանրակրկիտ պատասխանել են. Դեմարտինի մեթոդ հաշվետվողականություն ունեցող հարցեր - անմիջապես ցույց տվեք ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական կայունությունը:

Սեղմեք այստեղ Դեմարտինիի մեթոդի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար (ինչպես օգտագործվում է իմ ստորագրության ծրագրում – The Breakthrough Experience):

Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:

Եթե ​​դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:

 

Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:

Եթե ​​պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:

2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:

Սեղմել HERE ավելին իմանալու համար