Կիսվել Էջանիշ

Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 11 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 3 տարի առաջ

Ի՞նչ է հուզական ինտելեկտը կամ EQ-ն, ինչպես բարձրացնել այն և ինչու կան հարցերի երկու շատ կոնկրետ խումբ, որոնք կարող եք տալ՝ ինչպես ձեր կյանքը, այնպես էլ EQ-ն տիրապետելու համար:

Ի՞նչ է EQ կամ էմոցիոնալ ինտելեկտը:

EQ կամ հուզական ինտելեկտը սահմանվում է որպես կյանքի իրականությունն ընկալելու և մեկնաբանելու կարողություն. համապատասխանաբար արձագանքել տարբեր լավ-կառավարվող հույզեր; և չափել, կառավարել և օգտագործել այդ ողջամիտ զգացմունքները հաղորդակցության համար, առաջնորդություն, սոցիալական զարգացում և այլն։

Ահա, թե ինչպես է այն գործում

Երբ դուք «զգում» եք ձեր միջավայրը, ձեր արժեքների հիերարխիան ազդում է այն շարունակական մեկնաբանության վրա: Ձեր ուղեղի թալամուսի թոքային միջուկները գործում են որպես դարպասային մեխանիզմ, որը զտում է ձեր իրականությունը և զգայական ընկալումները՝ նախքան պարզելը, թե որ իրադարձությունները ներառել և որոնք բացառել ձեր գիտակցաբար ընկալածից:

Մտածեք մայրիկի մասին, որը քայլում է առևտրի կենտրոնով: Եթե ​​նա ամենաբարձր արժեքը և գլխավոր առաջնահերթությունը նրա երեխաներն են, այն, ինչ նրա համար ամենակարևորն է, նա հավանաբար կնկատի երեխաների հետ կապված բաները և անտեսի այլ ոչ այնքան կարևոր բաներ, ինչպիսիք են բիզնեսը կամ սպորտային իրերը, եթե դրանք բարձր չեն գնահատում նրա արժեքները: Այլ կերպ ասած, նրա արժեքների եզակի հիերարխիան զտում է իր իրականությունը՝ ներառելու և բացառելու տարբեր բաներ՝ առանց միշտ գիտակցելու:

Սեղմեք ստորև՝ «Էմոցիոնալ ինտելեկտի բանալին» այս հոդվածի տեսանյութի համար. ↓

Անցնել ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Նույն կերպ, երբ հանդիպում եք ինչ-որ մեկին, ուղեղում երկու գործընթաց է տեղի ունենում.

1. Ձեր մարմնին նյարդային ընկալիչները անընդհատ ընդունում է տեղեկատվություն, ներառյալ տեսողական, լսողական, հոտը, համը և հպումը և բոլոր այլ զգայական համակարգերը (որոնցից ներկայումս գրանցված է 33+) և այդ տեղեկատվությունը փոխանցել ուղեղին: Սա ԸՆԴՈՒՆԵԼՈՒԹՅՈՒՆ է:
    
2. Դուք նույնպես ունեք ենթագիտակցորեն պահված հուզական փորձառություններ որ դուք բևեռացրիք և դատեցիք անցյալում որպես ցավոտ կամ հաճելի, խուսափող կամ փնտրող, բացառված կամ ներառված: Այս ենթագիտակցորեն պահպանված հուզական փորձառությունները պարտադրվում են ձեր նյարդային ընկալիչների կողմից ընդունված տեղեկատվության վրա, ինչը հանգեցնում է ԸՆԿԱԼՈՒՄ:

Այդպիսով ձեր ընկալումը կեղտոտվում է ձեր ԱՐԺԵՔՆԵՐՈՎ և բոլոր անհավասարակշիռ ՓՈՐՁԵՐՈՎ, որոնք դուք պահել եք անցյալում:

Այն ամենը, ինչ դուք տեսաք, որն ավելի հաճելի էր, քան ցավոտ, կամ ավելի գրավիչ, քան վանող, հավանաբար պահվում էր որպես ազդակ ԴԵՊԻ, և այն ամենը, ինչ դուք կապում եք ավելի շատ ցավի կամ մարտահրավերի հետ, հավանաբար պահվում էր որպես ԽՈՒՍԱՓԵԼՈՒ բնազդ:

Բոլոր ենթագիտակցորեն պահպանված հուզական փորձառությունները և հիշողությունները պարտադրվում են ձեր ընկալիչների միջոցով եկող նոր տեղեկատվության վրա, և ընկալունակությունն ու ընկալունակությունը միավորվում են ուղեղի ասոցիացիաների մեջ. ասոցիացիաներ, որոնք ունեն հուզական ծածկույթներ: Այս հույզերը ոչ այլ ինչ են, քան ներկա ընդունելությունների և նախկին ընկալումների հարաբերակցությունը:

Մտածեք դրա մասին այսպես. Եթե ​​դուք ունեք 5 դրական և 20 բացասական հարաբերակցություն, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք դրանից ԽՈՒՍԱՓԵԼՈՒ բնազդ:

Եթե ​​դուք ունեք 10 դրական և 1 բացասական հարաբերակցություն, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ուժեղ իմպուլս ԴԵՊԻ:

Այս ազդակները ծագում են ուղեղի կենդանիների գոյատևման խորքում, ենթակեղևային հատվածում կամ ամիգդալայում, քանի որ գոյատևման համար կարող են անհրաժեշտ լինել արագ իմպուլսներ դեպի ընկալվող որսը կամ գիշատիչները: Արդյունքում, այս ազդակները բռնկվում են նախքան մտածելը:

Եթե ​​դուք չունեք որեւէ մեկը կառավարում ձեր մտքի վրա, այս հույզերն ու ազդակները կարող են ձեզ հասցնել այն աստիճանի, որ դուք չափից դուրս արձագանքեք և ծայրահեղ զգացմունքային արձագանքներ ունենաք:

Եթե ​​դուք ինչ-որ բան ՍՏԱՆԱՔ ձեր ընկալիչների հետ և հետո ԸՆԿԱԼԵՔ մի բան, որը ձեզ հիշեցնում է անցյալում տեղի ունեցած բարձր լիցքավորված իրադարձության մասին, որը դեռ չեք չեզոքացրել, կարող եք չափազանց մեծ արձագանք առաջացնել:

Հնարավոր է, որ դուք տեսել եք դա ձեր կյանքում, մի ժամանակ, երբ չափից դուրս էիք արձագանքում զգացմունքային, նախքան նույնիսկ մտածելու ժամանակ չունեիք: Այնուհետև դուք կարող եք դաժանորեն դատել ինքներդ ձեզ այդ արձագանքի համար սոցիալական իդեալիզմի պատճառով, որին դուք ստորադասել եք այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինեք, ինչը հանգեցրեց այլ զգացմունքների վրա դրված զգացմունքների:

Այդ հույզերը, հավանաբար, հիմնված են նախկին փորձառությունների, արտաքին իդեալների և նորմերի ենթակայության վրա, որոնցով դուք «ենթադրվում է» ապրել, ձեր անձնական փորձառությունները, ձեր կյանքի մասին երևակայությունը, որի մասին երազում եք նույնիսկ իրական չլինել, և իրական նպատակները, որոնք դուք ունեք ձեր ներսում:

Այդ բոլորը միաձուլվում են մի փորձառության մեջ, երբ դուք ստանում և ընկալում եք: Այդ ընկալումների հարաբերակցությունները վերցնում են այդ ամբողջ ինֆորմացիան և ստեղծում զուտ արդյունք։

Ձեր ընկալման հարաբերակցությունը կորոշի՝ արդյոք դա ձեր ուղեղի ենթակեղևային մասն է, որը կրակում է արտակարգ իրավիճակների համար, թե ուղեղի առաջադեմ նախաճակատային կեղևային մասը, որն այնտեղ է կառավարման համար:

Ձեր նախաուղեղը ներառում է միջակ նախաճակատային ծառի կեղևը կամ գործադիր կենտրոնը, որը ներգրավված է ձեր զգացմունքների կառավարման մեջ:

Ավելի չափավոր, ավելի չեզոք և ընկալումների ավելի հավասարակշռված հարաբերակցություն ունեցող անհատը արթնացնում է առաջնային ուղեղը և գործադիր կենտրոնը, որն այնուհետև աշխատում է կարգավորելու կամ թուլացնելու իմպուլսիվ և բնազդային հույզերը:

Այդ կերպ այն աշխատում է հանգստացնել և չեզոքացնել նախկին հուզական ընկալումները, ինչի արդյունքում հավանական է, որ դուք չարձագանքեք իրավիճակին:

Ցանկացած անհատ, ով կարող է չափավորել ցանկացած ծայրահեղ սուբյեկտիվ կողմնակալ, հուզական ռեակցիաներ, համարվում է բարձր EQ կամ բարձր հուզական գործակից:

Նրանք կարող են չհակազդել և թույլ տալ, որ արտաքին աշխարհը ղեկավարի դրանք, այլ փոխարենը օգտագործի արտաքին աշխարհը որպես հետադարձ կապ՝ կառավարելու կամ տիրապետելու իրենց կյանքը:

  Երբ դուք կարող եք հարց տալ. «Ինչպե՞ս է այն, ինչ կատարվում է ինձ հետ ճանապարհին, այլ ոչ թե ճանապարհին», դուք հակված եք արթնացնել ձեր գործադիր կենտրոնը ձեր ամիգդալայի փոխարեն, որը կարող է ստեղծել կռվի կամ փախուստի զգացում:

Թեև ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել այդ հույզերը արտակարգ իրավիճակներում, ձեր կյանքում կյանքին սպառնացող պահերի քանակը նվազագույն է:

Փոխարենը խելամիտ կլինի սովորել լինել ավելի հարմարվող և տոկուն, անկախ նրանից, թե ինչ է պատահում ձեզ, հասկանալ, որ դա պարզապես կեղծ ահազանգ էր, և նորից կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ:

Դա այն է, ինչ նշանակում է ունենալ բարձր EQ: Այսինքն ինքնատիրապետում.

Ինչպե՞ս ես տիրապետում հուզական բանականությանը:

Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկին պատվանդանի վրա եք դնում, հավանական է, որ չափազանց խոնարհ եք՝ ընդունելու համար, որ այն, ինչ տեսնում եք նրանց մեջ, նույնպես ձեր ներսում է:

Եթե ​​հանդիպեք ինչ-որ մեկին, ում վիրավորում եք: Հավանաբար, այն պատճառով, որ դուք չափազանց հպարտ եք խոստովանելու համար, որ այն, ինչ տեսնում եք նրանց մեջ, ձեր ներսում է, և դուք ուրանում եք այդ հատկությունները:

Արդյունքում, դուք կարող եք չտեսնել մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք են, քանի որ դուք կարող եք անգիտակցաբար նրանց վրա դնել ձեր նախկին ենթագիտակցական ուղեբեռը:

ՔԱՅԼ 1

Հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեք մեկին, ում նկատմամբ կարող եք թերահավատ զգալ կամ զայրանալ, փորձեք այդ պահին ինքներդ ձեզ հարցնել.

Ի՞նչ հատուկ հատկանիշ, գործողություն կամ անգործություն եմ ես ընկալում, որ այս անհատը ցուցադրում կամ ցույց է տալիս, որ ես ամենաշատը արհամարհում եմ, չեմ սիրում, դիմադրում և ուզում եմ խուսափել:

  Փորձեք նեղացնել այն (հավանական է, որ դա ինչ-որ բան է, որը նրանք շատ են արել կամ շատ քիչ են արել ձեր ընկալման մեջ, կամ գուցե նույնիսկ ֆիզիկական հատկանիշ, որը դուք դատում եք նրանց մեջ) և սահմանեք այն երեքից հինգ բառով.

Այնուհետև գնացեք և մտածեք և հստակ նշեք, թե որտեղ և երբ եք ընկալել, որ դուք ցուցադրում կամ ցուցադրում եք այդ նույն կամ նմանատիպ հատուկ հատկանիշը, գործողությունը կամ անգործությունը: Նույնականացնել որտեղ դու դա արեցիր, երբ դու դա արեցիր, ով արեցիր դա, և ով ընկալեց, որ դու դա անում ես:

Հետաքրքիր փաստ. ես ուսումնասիրեցի Օքսֆորդի բառարանը և գտա 4,628 տարբեր հատկություններ:

Դրանով ես բացահայտեցի, որ ունեմ այդ մարդկային հատկանիշներից, արարքներից կամ անգործություններից յուրաքանչյուրը:

Ես երբեմն բարի եմ և ստոր, բարի և դաժան, տալով և վերցնելով, առատաձեռն և ժլատ, ազնիվ և անազնիվ, խաբուսիկ և շիտակ, և շատ ավելին:

Եթե ​​ես նայեմ իմ կյանքին, ես դրանցից յուրաքանչյուրն արել եմ իմ կյանքի տարբեր պահերին:

Այնպես որ, Հարցը այն չէ, թե դուք արել եք այս վարքագիծը, այլ այն, թե որտեղ, երբ և ում, ինչպես նաև այն, թե ով է ընկալել, որ դուք դրանք դրսևորում եք:

Եթե ​​չկարողանաք բացահայտել, որ այն, ինչ տեսնում եք նրանց մեջ ձեր ներսում, չի լինի որևէ կապ, «կարեկցանք» և այդ անհատի հետ արդյունավետ և հարգալից շփվելու ձև:

Ճշմարտացիր, թե ով ես դու և բացահայտիր, որ դու ամեն ինչ ես: Ես հաճախ եմ ասում, որ քո էական հոգու մակարդակով քեզ ոչինչ չի պակասում. ձեր էքզիստենցիալ զգայարանների մակարդակով, թվում է, թե ինչ-որ բաներ բացակայում են ձեր մեջ. և այն ամենը, ինչ թվում է, թե ձեր մեջ բացակայում է, այն բաներն են, որոնք դուք չափազանց հպարտ եք կամ չափազանց խոնարհ, որպեսզի ընդունեք, որ ունեք, ինչը ընկալում եք ուրիշների մեջ:

Քանի դեռ դուք չափազանց հպարտ եք կամ չափազանց խոնարհ, որպեսզի ընդունեք, որ ունեք այն, ինչ տեսնում եք ուրիշների մեջ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ցույց կտաք ավելի ցածր EQ:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ներքուստ նայեք և մտածեք, գտնեք այն ձեր մեջ և տիրապետեք դրան, հավանաբար կդադարեցնեք արդյունքում առաջացած դատողությունը և հավասարակշռության կբերեք ընկալման բևեռականությունը:

ՔԱՅԼ 2

Այժմ գնացեք մի պահ, երբ և երբ եք ընկալում, որ այս անհատը ցուցադրում կամ ցուցադրում է այդ հատուկ հատկանիշը, գործողությունը, անգործությունը, որը դուք արհամարհում եք, ատում կամ դիմադրում եք, և այդ պահին և այդ պահից մինչև ներկա:  

Հարցրեք:

• Ինչպե՞ս է դա ծառայել ինձ:
• Ինչպե՞ս է դա օգուտ տվել ինձ:
• Ի՞նչ սովորեցի դրանից:
• Ի՞նչը ես ստիպված չէի անելու կամ ինչի՞ն հասա, որ օգուտ տվեց ինձ դրա պատճառով:
• Ո՞րն է դրա դրական կողմը:

Բոլոր հատկանիշները ծառայում են, այլապես դրանք կվերանային մարդկային վարքագծի մեջ:

Այսպիսով, խոսքը վերաբերում է ոչ մի հատկանիշ, գործողություն կամ անգործություն ձեռք բերելու կամ ձեռք բերելու փորձի: Դուք արդեն ունեք դրանք բոլորը. դուք կարող եք պարզապես անգիտակից լինել դրանցից կամ մտածել եք, որ պետք է ազատվել դրանց կեսից, քանի որ ձեզ սովորեցրել են ընկալել դրանք որպես բացասական:

Ինչպես ես հաճախ եմ ասում, ինչպե՞ս եք սիրելու ինքներդ ձեզ, եթե փորձում եք ձերբազատվել ձեր կեսից: Ավելի խելամիտ է մտնել այնտեղ և տիրապետել հատկություններին: Ահա թե ինչու ես անցա 4,628 հատկանիշների միջով և տիրեցի դրանք որպես կանխարգելիչ հարված՝ նվազեցնելու ուրիշներին դատելու հավանականությունը իմ անցյալի սուբյեկտիվ կողմնակալությունից ելնելով, որի միջով ես չեմ ցանկացել աշխատել:

Որակի հարցեր

Դուք կարող եք հարցեր տալ նոր շարքեր և ծանոթանալ նախկինում անգիտակից բովանդակությանը: Ձեր կյանքի որակը հիմնված է ձեր տված հարցերի որակի վրա:

Հարցեր տալով, որոնք ձեզ գիտակցում են անգիտակցական տեղեկատվության մասին, որը դուք կարող եք անտեսել, օգնում է ձեզ դառնալ լիովին գիտակցված կամ զգույշ: Ահա թե ինչի համար է ձեզ անընդհատ շշնջում ձեր ինտուիցիան։

Ձեր ինտուիցիան անընդհատ փորձում է վերցնել ձեր ցածր հուզական ինտելեկտը կամ EQ-ն և հասցնել այն ավելի բարձր մակարդակի:

Երբ ձեր EQ-ն բարձր է, այն ձեզ բերում է ավելի գիտակցված և հավասարակշռված վիճակի, որտեղ դուք ոգեշնչված եք ձեր կյանքով, ապրելով ըստ նպատակի և ձեր փորձառություններից իմաստ հանելով (հավասարակշռված միջինը): Փաստորեն, իմաստի արդյունահանումը ցույց է տալիս բարձր EQ:

Երբ դուք իմաստ եք հանել ձեր էկզիստենցիալ գոյությունից, դուք կարող եք տեսնել իրերը այնպիսին, ինչպիսին կան, այլ ոչ թե այնպես, ինչպես սկզբում և սուբյեկտիվորեն նախագծել եք ձեր իրականության վրա, իսկ հետո չափից դուրս արձագանքել: Որքան շատ հատկանիշներ, գործողություններ կամ անգործություն կարող եք ունենալ ձեր ներսում, այնքան քիչ հավանական է, որ շրջապատող աշխարհը սեղմի ձեր կոճակները և սկսի անկառավարելի կամ ծայրահեղ հուզական ռեակցիաներ:

Երբ դուք ավելի կառավարված եք, հակված կլինեք տեսնել ձեր փորձառությունները «ճանապարհին» ավելի շատ, քան «ճանապարհին» և ավելի երախտապարտ կլինեք:

Այն, ինչ դուք չեք կարող զգալ երախտագիտություն համար և ասեք շնորհակալություն, որ ուղեբեռ է: Այն ամենը, ինչի համար շնորհակալություն ես զգում, վառելիք է:

Հարցեր տալու, միտքը հավասարակշռելու և ձեզ պատրաստ վիճակի բերելու կարողությունը իսկական էմոցիոնալ ինտելեկտ է:

Այն նաև թույլ է տալիս ձեզ «կարեկցանք» ունենալ, քանի որ հասկանում եք, որ այն, ինչ տեսնում եք ուրիշների մեջ, ձեր ներսում է:

Արդյունքում կարող եք անդրադառնալ դրանց։ Դուք կարող եք հասկանալ դրանք: Դուք կարող եք ավելի քիչ արձագանքել նրանց: Դուք կարող եք ավելի քիչ դատել նրանց մասին: Դուք կարող եք ավելի ընկալունակ լինել նրանց նկատմամբ: Դուք հասկանում եք, որ դուք ունեք նույն վարքագիծը:

Այդպես վարվելով, դուք նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ձեր և նրանց միջև հավասարություն, և ձեր ներսում խաղաղություն, ինչը թույլ է տալիս ձեզ լինել իսկական:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեզ սիրեն և գնահատեն այնպիսին, ինչպիսին կաք, ապա սա է դա անելու ճանապարհը:

Հավասարակշռելով ձեր պատկերացումները ուրիշների մասին և հավասարակշռվելով ձեր ներսում՝ դուք կարող եք ազատվել ձեզ ձեր կրած կեղծ ֆասադներից, դիմակներից և կերպարներից և դառնալ ԴՈՒ:

Եզրափակում

Դրանով նրանք ձեզ հնարավորություն են տալիս ազատագրվել ձեզ որակյալ հարցեր տալով.

• Ի՞նչ եմ ես ընկալում դրանց մեջ։ Որտեղ ես դա անեմ:

• Եթե ​​տեսնում եք, այսպես կոչված, «բացասական» հատկանիշներ, հարցրեք «Ի՞նչ օգուտ ինձ»:
• Եթե ​​տեսնում եք այսպես կոչված «դրական» գծեր, հարցրեք՝ «Ի՞նչ թերություն ունեմ ինձ համար»:

Այս հարցերը կօգնեն ձեզ լուծարել ենթագիտակցորեն կուտակված ցանկացած իմպուլս և բնազդներ, որոնք կառավարում են ձեր կյանքը, որպեսզի կարողանաք ազատագրել ձեզ՝ շարունակելու ձեր առաքելությունը, դուրս գալ և առաջնորդել և թույլ տալ ձեզ անել ինչ-որ արտասովոր բան ձեր կյանքում:

Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:

Եթե ​​դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:

 

Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:

Եթե ​​պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:

2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:

Սեղմել HERE ավելին իմանալու համար