Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 11 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 2 շաբաթ առաջ
Ձեր մեղքը վերագրելու միտումը ավելին է, քան պարզապես արձագանք. այն ծառայում է որպես արժեքավոր հետադարձ կապի համակարգ:
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են մարդիկ հաճախ այդքան արագ մեղադրում ուրիշներին մեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների համար:
Եկեք սկսենք դիտելով ուղեղը, մասնավորապես ամիգդալան, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է այն ազդում անհատի հակվածության վրա՝ մեղադրելու կամ վերագրելու ուրիշներին և իրենց:
Ամիգդալայի դերը
Ձեր ուղեղի ենթակեղևային հատվածի ներսում նստած է ամիգդալան, որը ձեր լիմբիկ համակարգի մի մասն է: Այս ոլորտը ներգրավված է մուտքային զգայական ընկալումների մշակման մեջ՝ ձեր ընկալումներին վալենտություն հաղորդելով, ինչը հանգեցնում է ձեր բևեռացված հույզերի և գոյատևման ազդակների և բնազդների: Ձեր ամիգդալան ժառանգություն է ձեր կենդանական ծագումից, որն ունի երկու հիմնական գործառույթ.
- Փնտրեք մեխանիզմներ՝ ձեր ուզածին հետևելու համար (իմպուլս); և
- ԽԱԽՈՒՍՄԱՆ մեխանիզմներ՝ խուսափելու այն ամենից, ինչ դուք ընկալում եք որպես սպառնալիք (բնազդ):
Ես հաճախ օգտագործում եմ կենդանիների օրինակը վայրի բնության մեջ, որտեղ նրանք կփնտրեն որսին և կխուսափեն գիշատիչից: Դուք ունեք նույն հակումները, այնուամենայնիվ, դուք կարող եք չգիտակցել դրանք և ինչպես են դրանք խաղում ձեր առօրյա կյանքում:
Երբ հանդիպում եք ինչ-որ բանի, որը ցանկալի է համարում, ասենք, համեղ կերակուրի, դուք հակված եք ընկալելու ավելի շատ դրական, քան բացասական: Այս պահերին ձեր ուղեղի պարասիմպաթիկ համակարգը ակտիվանում է, ինչը թույլ է տալիս հանգստանալ, մարսել և վայելել փորձը: Այս ռեակցիան հակված է ձեր մարմինը դրական կամ անաբոլիկ ձևավորելուն, ինչի շնորհիվ դուք գնահատում եք սննդի այս ընկալված դրական փորձառությունները ձեր զգացմունքների համար:
Ընդհակառակը, երբ դուք բախվում եք մի բանի, որը դուք ընկալում եք որպես սպառնալիք, ձեր ամիգդալան առաջացնում է խուսափելու արձագանք: Այնուհետև դուք հակված եք տեսնել ավելի շատ բացասական, քան դրական, ինչը հանգեցնում է մեղքը վերագրելու միտումի: Անկախ նրանից, թե դա արտաքին մարտահրավեր է, թե ներքին հակամարտություն, ավելի շատ թերությունների, քան առավելությունների, ավելի շատ կորուստների, քան շահույթի այս ընկալումը հակված է ձեզ ուղղորդելու դեպի մեղքը:
Մեղքի և վարկի դինամիկան
Ձեր կյանքը շարունակական փոխազդեցություն է՝ վարկ տալու և մեղադրելու ոչ միայն ուրիշներին, այլ նաև ինքներդ ձեզ: Երբ դուք հավատում եք, որ աջակցել եք ինչ-որ մեկին, հավանաբար հպարտություն կզգաք և կպարգևատրեք ձեզ: Բայց եթե հասկանում եք, որ ձեր գործողություններն ավելի շատ թերություններ են բերել, քան առավելություններ, դուք կարող եք ամաչել կամ մեղքի զգացում ունենալ:
Այս դինամիկան տարածվում է այն բանի վրա, թե ինչպես եք դուք ընկալում ուրիշներին: Երբ դուք հիանում եք ինչ-որ մեկով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, անտեսեք նրա թերությունները և նրան ավելի շատ առավելություններ կշնորհեք՝ ցանկանալով իմպուլսիվորեն փնտրել դրանք:
Մյուս կողմից, եթե որևէ մեկին բացասաբար եք ընկալում, կարող եք վարկաբեկել նրան և կենտրոնանալ նրա թերությունների վրա և զայրանալ՝ ցանկանալով բնազդաբար խուսափել նրանցից:
Հասարակությունը հաճախ մղում է ավելի միակողմանի դրական կամ միակողմանի բացասական լինելու պատմությունը:
Միգուցե ծնողը, ուսուցիչը կամ քարոզիչը ձեզ սովորեցրել է ձգտել լինել միշտ բարի, երբեք դաժան. և առատաձեռն, երբեք ժլատ: Բայց եթե ազնիվ լինես ինքդ քեզ հետ, հավանաբար կհասկանաս, որ մարմնավորում ես ԵՐԿՈՒ կողմերը: Դուք կարող եք լինել և՛ բարի, և՛ դաժան, և՛ դրական, և՛ բացասական, և՛ խաղաղասեր, և՛ զայրացած: Սխալ պատկերացում է, ինչպես նաև երևակայություն, հավատալ, որ դուք, այլ մարդիկ և աշխարհը պետք է միայն դրական գծեր մարմնավորեք:
Իմ ստորագրած 2-օրյա ծրագրում Բեկումնային փորձ, որը ես ամեն շաբաթ դասավանդում եմ ամենից շատ (և դա արել եմ չորս տասնամյակ շարունակ), ես հազարավոր մարդկանց հարցրել եմ՝ արդյոք նրանք «ՄԻՇՏ լավն են», «երբեք չար» կամ «նշանակում է, երբեք հաճելի»; «խաղաղ, երբեք բարկացած» կամ «բարկացած, երբեք խաղաղ» և այլն: Արդյունքները հետևողական են, երբ մարդիկ ավելի խորն են խորանում իրենց կյանքում, նրանք մեծ հավանականություն կունենան ընդունելու, որ ունեն և՛ դրական, և՛ բացասական հատկություններ: Այս գիտակցման արդյունքը որոշակիության և իսկության արդյունքն է՝ ի տարբերություն անիրատեսական, միակողմանի իդեալներին ապրելու փորձի անորոշության և կեղծավորության:
Ինչպես ես հաճախ եմ ասում, դուք վստահություն կունենաք միայն այն ժամանակ, երբ իսկականորեն գրկեք ձեր սեփական էության երկու կողմերը:
- Փորձել ձերբազատվել ձեր կեսից և լինել միակողմանի, ապարդյուն է:
- Ուրիշից միակողմանի ակնկալելն ապարդյուն է:
- Աշխարհից միակողմանի և ոչ թե երկկողմանի ակնկալելը նույնպես ապարդյուն է:
Այնուամենայնիվ, երբ ընդունում եք մարդկային փորձի երկակի բնույթը, ի տարբերություն միակողմանի աշխարհի երևակայության, դուք հակված եք լինել ավելի պատրաստակամ, ներկա, նպատակասլաց, արդյունավետ, ճկուն, հարմարվող, օբյեկտիվ և հզոր:
Երբ տեսնում եք մարդկանց և իրադարձությունների և՛ դրական, և՛ բացասական կողմերը, դուք գերազանցում եք ամիգդալայի ռեակտիվ գոյատևման ռեժիմը և ակտիվացնում գործադիր կենտրոնը ձեր ուղեղի նախաճակատային կեղևում: Այս տեղաշարժը թույլ է տալիս ավելի հաճախ գործել օբյեկտիվ ճշմարտության վայրից, որտեղ դուք զերծ եք մեղադրանքի և վարկի սահմանափակումներից:
Կարող է ձեզ զարմացնել, երբ լսեք, որ այն խոչընդոտները, որոնք դուք ընկալում եք որպես սարսափելի և արժանի մեղադրանքի, իրականում հետադարձ կապի մեխանիզմներ են:
Այս խոչընդոտները ծառայում են կոտրելու ձեր կապվածությունը անիրատեսական երևակայություններին, որ անհատը կամ իրավիճակը «պետք է» ունենա բոլոր դրական կողմերը և ոչ մի բացասական: Թեև այս երևակայությունները կարող են գայթակղիչ լինել, դրանք հեքիաթային են և արմատավորված չեն իրականության մեջ: Որպես այդպիսին, երբ դուք հետապնդում եք միակողմանի աշխարհի կամ անհատի այս պատրանքները կամ երևակայությունները, ձեր ինտուիցիան նրբորեն հիշեցնում է ձեզ հնարավոր բացասական կողմերի մասին, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ ավելի հավասարակշռված, օբյեկտիվ հեռանկարի:
Ձեր նախաուղեղի գործադիր կենտրոնը եզակիորեն հագեցած է ձեր երևակայությունները հասանելի նպատակների վերածելու համար: Այնուհանդերձ, երբ հասարակության ակնկալիքները ստիպում են ձեզ հետևողականորեն լինել բարի, երբեք չար, բարի և երբեք դաժան, դուք կարող եք անգիտակցաբար պատրաստվել միակողմանի ֆանտազիայի:
Այս անիրատեսական հետապնդումը կարող է հանգեցնել հիասթափության, երբ կյանքն անխուսափելիորեն ներկայացնում է իր մյուս կողմը: Այս պահերին ուրիշներին կամ ինքներդ ձեզ մեղադրելու միտումն առաջանում է ոչ թե որպես մեղք, այլ որպես ազդանշան՝ ձեր ակնկալիքները ցույց տվող հետադարձ կապի համակարգը կարող է անհավասարակշիռ լինել:
Այլ կերպ ասած, դուք պարզապես «լավ» կամ «չար» անհատ չեք. դուք բարդ մարդ եք, որն ընդունակ է արձագանքների լայն շրջանակի: Եթե ձեր արժեքները պաշտպանվեն, դուք կարող եք բարություն դրսևորել. եթե նրանց վիճարկեն, դուք կարող եք դաժան արձագանքել: Ձեր և ուրիշների մեջ այս երկակիությունը ճանաչելն ու ընդունելը կարող է փոխակերպել ձեր կյանքը և օգնել ձեզ իրատեսական ակնկալիքներ դնել՝ նվազեցնելով մեղադրելու և հիասթափվելու հավանականությունը:
Մեղադրանքը, այս համատեքստում, ոչ միայն արձագանք է, այլ շեղում, որը ձեզ հեռացնում է իսկապես իմաստալից կյանքով ապրելուց: Ինչպես արդեն նշեցի, մեղքը, ամենայն հավանականությամբ, առաջանում է այն ժամանակ, երբ դուք ձգտում եք անհասանելի միակողմանիության՝ լինի դա ձեր մեջ, ուրիշների կամ աշխարհում: Վավերական և լիարժեք ապրելու համար խելամիտ է ընդունել ձեր և ուրիշների բնության երկու կողմերը և հավասարակշռել ձեր ակնկալիքները:
Գործողությունների քայլեր
Երբ ձեր կյանքը համընկնում եք ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությունների հետ և դնում իրատեսական նպատակներ, դուք ներգրավում եք միջակ նախաճակատային ծառի կեղևը՝ ձեր ուղեղի որոշումների կայացման կենտրոնը: Այս կենտրոնացված մոտեցումը հաճախ հանգեցնում է ավելի քիչ շեղումների՝ մեղադրելու կամ անհարկի վարկ տալու անարդյունավետ շրջանից:
Հիշեք, որ սիրահարվածությունները, որոնց դուք վերագրում եք, և վիրավորանքները, որոնց մեղադրում եք, հաճախ հենց այն շեղումներն են, որոնք խանգարում են ձեզ իսկապես իմաստալից կյանք վարել: Նրանք ձեր մտքում տարածություն և ժամանակ են գրավում և շեղում ձեր ուշադրությունը:
Արիստոտելը խոսում էր ծայրահեղությունների միջև միջինը գտնելու մասին: Երբ դուք հետապնդում եք ուրիշների ետևից, ում սիրահարված եք, փորձում եք որդեգրել նրանց արժեքների շարքը կամ ձգտում եք միակողմանի գոյության, դուք կվայելեք նրանց, ովքեր պաշտպանում են ձեր պատրանքը և մեղադրելով նրանց, ովքեր մարտահրավեր են նետում դրան:
Իմաստուն է գիտակցել, որ դուք կարող եք հավասարակշռված նպատակներ դնելու, որոնք ճանապարհ են հարթում ձեր կյանքում ավելի մեծ հարմարվողականության, ճկունության և ներկայության համար:
Մյուս կողմից, անհասանելի իդեալների հետապնդումը և անխուսափելին խուսափելու փորձը կարող է հանգեցնել անհարկի տառապանքի:
Հիմնական բանը ձեր կյանքը առաջնահերթություն տալն է, օբյեկտիվություն փնտրելը և հավասարակշռված նպատակներ դնելը: Ես նաև դասավանդում եմ ռազմավարական պլանավորում, որը ներառում է պոտենցիալ մարտահրավերների կանխատեսում և դրանց նախապատրաստում, օգնելով ձեզ տեսնել ցանկացած իրավիճակի երկու կողմերը: Հեռատեսությունը, այս համատեքստում, շատ ավելի արժեքավոր է, քան հետադարձ հայացքը:
Հավասարակշռված հեռանկար ընդունելով՝ դուք նվազեցնում եք երևակայությունների, մղձավանջների և հաճույքի և ցավի երկակի ցանցում հայտնվելու հավանականությունը: Ներկա լինելը ձեզ թույլ է տալիս ներգրավվել այնպիսի գործունեությամբ, որը դուք սիրում եք, իմաստալից եք համարում և ոգեշնչում ձեզ՝ հանգեցնելով ավելի մեծ արտադրողականության և կատարման:
Երկու կողմերը տեսնելու արվեստը
Շատ տարիներ առաջ, իմ այն ժամանակվա մարտարվեստի վարպետ ուսուցիչը մի անգամ ինձ կոչ արեց «փորձել սպանել նրան»՝ որպես ուսուցման միջոց: Չնայած իմ վարանմանը, այս վարժությունը բռնության մասին չէր. դա վարպետության դաս էր: Իմ յուրաքանչյուր փորձն ընդունվում էր նրա անխափան վերահսկողությամբ՝ սովորեցնելով ինձ, որ մարտարվեստում, ինչպես կյանքում, հարձակման ընկալումը կարող է վերածվել աճի և ներդաշնակության հնարավորության՝ պարելու հրավերի:
Դուք, ինչպես մարտարվեստի վարպետը, կարող եք սովորել տեսնել հաճույքի կամ ցավի անմիջական արձագանքից այն կողմ: Երբ կյանքում հանդիպում եք այնպիսի իրավիճակների, որոնք կամ ամբողջովին դրական կամ բացասական են թվում, խելամիտ է հիշել, որ կա երկու կողմ: Այս հավասարակշռված տեսակետը վերաբերում է ոչ թե գնահատական տալու կամ մեղադրելու, այլ հասկանալու, որ յուրաքանչյուր արտաքին իրադարձություն արտացոլում է ձեր ներքին կողմը:
Բեկումնային փորձառության մեջ ես շեշտում եմ հիմնական դասը. իրավիճակները և մարդիկ, որոնց հանդիպում եք, նրանք, ում դուք գովաբանում եք կամ մեղադրում, հաճախ ձեր մասերն արտացոլող հայելիներ են:
Այս գիտակցումը գտնվում է սրտում Դեմարտինի մեթոդ, որը ես սովորեցնում եմ՝ օգնելու ձեզ տեսնել արտաքին աշխարհի կողմից պարտադրված կանխատեսումներից այն կողմ: Հերոսներ փնտրելու և չարագործներից խուսափելու ցիկլի մեջ ընկնելու փոխարեն, այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ տեսնել, որ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտը ձեր սեփական ներքին «ես»-ի արտացոլումն է, որն ունի երկուսն էլ:
Լիովին ընդունելով այս հասկացողությունը՝ դուք կարող եք իսկապես փոխակերպել ձեր կյանքը՝ տեղափոխվելով ուրիշներին կամ ինքներդ ձեզ մեղադրելու տեղից, որը հաճախ բխում է անիրատեսական, միակողմանի ակնկալիքներ ունենալուց, գիտակցելով, որ յուրաքանչյուր անհատ, ներառյալ ինքներդ, տիրապետում է հատկությունների և վարքագծի ողջ սպեկտրին՝ աջակցողից մինչև մարտահրավեր: Սա հզոր քայլ է ձեր կյանքը տիրապետելու համար:
Բեկումնային փորձառության մեջ դուք նաև կսովորեք հաղթահարել սիրահարվածության և վրդովմունքի, հպարտության և ամոթի ընդհանուր որոգայթները: Այս բևեռացված հույզերը հաճախ խեղաթյուրում են ձեր տեսակետը՝ ստիպելով գերագնահատել կամ թերագնահատել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Երբ դու սիրահարված ես, դու կուրանում ես ինչ-որ մեկի բացասական կողմերից. երբ վրդովված եք, դուք հավանաբար անտեսում եք դրանց դրական կողմերը: Իսկականությունը հակված է կորցնելու այս անհավասարակշռության ընկալման վիճակում:
Իսկական զարթոնք նշանակում է ընդգրկել ձեր և ուրիշների բոլոր մասերը՝ գիտակցելով, որ կյանքը միայն գոյատևելը չէ, այլ բարգավաճել սիրո և լիարժեք գիտակցության մեջ: Մնացած ամեն ինչը, բաժանման պատրանքը, հերոսապաշտությունը, որին հաջորդում է մեղքը, երբ թերանում են, հենց դա է՝ պատրանք: Դա յուրաքանչյուր պատմության երկու կողմերը տեսնելն է, մարդկանց և իրադարձությունների բազմակողմանիությունը:
The Breakthrough Experience-ը միայն այս հասկացությունները սովորելը չէ. դա նրանց ապրելու մասին է: Ես կառաջնորդեմ ձեզ, որպեսզի ձեր մարտահրավերներն ու նկատված թերությունները վերածեք աճի վառելիքի: Ձեր անցյալի զոհը լինելու փոխարեն դուք կսովորեք լինել ձեր ճակատագրի տերը:
Այս անցումը ռեակտիվ կյանքից դեպի նախաձեռնողական կյանքն ուղղված է կյանքի նկատմամբ հավասարակշռված տեսակետ ընդունելուն, ինչը հանգեցնում է ճկունության, հարմարվողականության և բովանդակալից ներկայության:
Ամփոփել
- Ձեր ամիգդալան վճռորոշ դեր է խաղում այն հարցում, թե ինչպես եք դուք ընկալում և արձագանքում աշխարհին: Դա կարող է հանգեցնել ձեզ մեղադրելու կամ վերագրելու՝ հիմնվելով գոյատևման մեխանիզմի վրա՝ հաճախ շեղելով ձեր ընկալումը տվյալ իրավիճակում ավելի շատ դրական, քան բացասական կողմեր տեսնելու ուղղությամբ կամ հակառակը:
- Շատ մարդկանց կյանքը ներառում է մշտական փոխազդեցություն՝ գնահատական տալու և մեղադրելու համար: Իրական հզորացումը գալիս է այս դինամիկան հասկանալուց և հավասարակշռված հեռանկարի ձգտելուց՝ թե՛ ինքներդ ձեզ, թե՛ ուրիշներին դիտելու հարցում:
- Խելամիտ է մարտահրավեր նետել հասարակական պատմություններին, որոնք մղում են միակողմանի գոյության և ընդունել իրականությունը, որը թույլ է տալիս մարմնավորել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հատկություններ: Այս երկակիությունը էական է իսկական ապրելու և ինքնագնահատականի համար:
- Խելամիտ է նաև ձեր կյանքը համապատասխանեցնել ձեր ամենաբարձր առաջնահերթություններին, կամ բարձրագույն արժեքներ. Այս մոտեցումը ներգրավում է ձեր ուղեղի գործադիր կենտրոնը՝ հանգեցնելով անարդյունավետ մեղադրանքի և վարկային ցիկլերի ավելի քիչ շեղումների:
- Ինչպես մարտարվեստի վարպետը, մտածեք սովորել տեսնել հաճույքի կամ ցավի անմիջական արձագանքներից այն կողմ: Հասկացեք, որ յուրաքանչյուր արտաքին իրադարձություն ձեր ներքին կողմի արտացոլումն է: Այս հասկացողության ինտեգրումն օգնում է ձեզ գերազանցել վարկը և մեղադրելը և ընդունել ավելի հավասարակշռված և հզոր հեռանկար:
- «Բեկումնային փորձառության» ընթացքում դուք կարող եք սովորել չեզոքացնել մեղադրանքի և գովասանքի բևեռները՝ դուրս գալով արտաքին աշխարհի խաբուսիկ ազդեցությունից։ Այս մեթոդը թույլ է տալիս ձեզ ընդունել ավելի իսկական և հավասարակշռված տեսակետ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին։
- Ընդունեք ձեր կյանքում ռեակտիվ լինելուց դեպի նախաձեռնող ճանապարհը: Իմաստությամբ և սիրով կառավարել ձեր կյանքը թույլ է տալիս քայլել դեպի իրականություն, որտեղ դուք ոչ միայն գոյատևում եք, այլև ծաղկում եք՝ համահունչ լինելով ձեր իսկական նպատակին և ընդունելով հավասարակշռությամբ, նպատակներով և իմաստալից հավասարակշռությամբ լցված ապագան:
- Հիշեք, որ միակողմանի, միայն դրական աշխարհի ցանկությունը անհասանելի ֆանտազիա է և տառապանքի աղբյուր: Սովորելով տեսնել և ընդունել կյանքի երկու կողմերը՝ դուք ձեզ ազատում եք տառապանքի այս շրջանից: Միացե՛ք ինձ Բեկումնային փորձ, և մեկնեք ձեր փորձառությունները ինտեգրելու, աշխարհն ավելի օբյեկտիվ տեսնելու և ապրելու այնպիսի կյանքով, որը ոչ միայն գոյատևելու, այլ բոլոր իմաստներով բարգավաճելու համար է:
«Անկիրթ մարդը մեղադրում է ուրիշներին իրենց անհաջողությունների համար, նրանք, ովքեր նոր են սկսել սովորել, մեղադրում են իրենց, նրանք, ում ուսումը լիարժեք է, չեն մեղադրում ոչ ուրիշներին, ոչ իրենց»:
Epictetus
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...