Դուք նախկինում խոսել եք սթրեսի տարբեր ձևերի և յուրաքանչյուրի դերի մասին մեր կյանքում: Կարո՞ղ եք ավելի մանրամասնել:

Սթրեսն ունի երկու ձև՝ էուստրես և դիստրես: Eustress-ը հակված է առողջությունը խթանող և առաջանում է, երբ դուք անում եք մի բան, որը սիրում եք. ոգեշնչող դեռևս դժվար է, և մի բան, որը աջակցում է քո արժեքներ. Eustress, ըստ էության, նշանակում է «իսկական սթրես» և հաճախ հաստատում է, որ դուք ուղու վրա եք գտնվում այն ​​ամենի խորը իմաստով և իմաստով: ոգեշնչող ձեզ.

Մյուս կողմից, անհանգստությունը կարող է առաջացնել հիվանդություն և հաճախ առաջանում է, երբ դուք միակողմանի կյանքով եք ապրում: Անհանգստությունը, ըստ էության, նշանակում է «բաժանված սթրես», քանի որ դուք կարող եք փնտրել դրական առանց բացասականի, հաճույք առանց ցավի կամ հեշտություն առանց դժվարության: Դուք կարող եք նաև ներարկել այլ մարդկանց արժեքներ մտնել ձեր կյանք և անել այն, ինչ զգում եք, որ «պետք է» անեք՝ ձեզ համար խորապես իմաստալից բանի փոխարեն: Այդպիսով, անհանգստությունը կարող է իրականում օգնել ձեզ հաշվետու և իսկական լինելու ձեր ճանապարհորդության մեջ և օգնել ձեզ վերադառնալ ուղու վրա, թե ինչ է ճիշտ ձեզ համար: Եթե ​​նախընտրում եք դիտել COVID-ի ժամանակ սթրեսի մասին տեսանյութը, սեղմեք ստորև. ↓

Անցնել ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Այսպիսով, սթրեսը կարելի է դիտարկել որպես հետադարձ կապի մեխանիզմ և ոչ թե բացասական բան, որից ամեն գնով պետք է խուսափել:

Այո, սթրեսը կարող է նպաստել առողջությանը այն առումով, որ այն ապահովում է հետադարձ կապ այն ուղղության վերաբերյալ, որով դուք շարժվում եք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է վերադաստիարակվել: Այդ կերպ այն կարող է ընկալվել որպես «ճանապարհին» և ոչ թե «ճանապարհին»։

Սթրեսը պարզապես փոփոխվող միջավայրին հարմարվելու անկարողությունն է: Մարդիկ, ովքեր կարողանում են հարմարվել և ունեն ճկունություն, չեն ընկալում այն ​​անհանգստությունը, որը զգում է մարդկանց մեծ մասը: Իրականում, անհանգստության մեծ մասը գալիս է կամից վախենալով ինչ-որ բանի կորուստ կամ վախ ինչ-որ բանի շահից, որից փորձում եք խուսափել:

Եկեք նայենք բիզնես, որպես օրինակ. Ամեն անգամ, երբ դուք ընկալում եք ձեր ուզածի կորուստը՝ հաճախորդներ, եկամուտ, բիզնես և այլն – դա անհանգիստ է լինելու: Ամեն անգամ, երբ դուք վախենում եք այն շահից, ինչ չեք ուզում, օրինակ՝ անսպասելի հաշիվները, դա նույնպես անհանգստացնող կլինի: Նույնն է նաև հարաբերություններ – մտերիմ մարդուն կորցնելու վախը կամ ձեր սոցիալական ցանցին միանալուց մեկի հանդեպ, ում դուր չի գալիս: Եկեք նայենք ձեր առողջություն – ձեր ուժը կամ մարզավիճակը կորցնելու վախը կամ չցանկացող ախտանիշներ ձեռք բերելու վախը: Այսպիսով, ցանկացած դեպքում կյանքի ոլորտ, կորստի ընկալումը այն, ինչ փնտրում ես, և շահույթի ընկալումը այն, ինչ չես ուզում, տխուր է:

Արդյո՞ք eustres-ը առաջանում է, երբ մենք նպատակներ ենք դնում մեր բարձրագույն արժեքներին համահունչ և նեղություն, երբ դա չենք անում:

Նախ թույլ տվեք ավելի շատ բացատրել դրա մասին արժեքներ նրանց համար, ովքեր դեռ չեն ավարտել անվճարը Արժեքի որոշման գործընթաց իմ կայքում:

Մոլորակի վրա գտնվող յուրաքանչյուր մարդ, անկախ տարիքից, սեռից և մշակույթից, ունի մի շարք առաջնահերթություններ կամ արժեքներ. Այս առաջնահերթությունները կարող են զարգանալ և փոխվել, երբ դուք աճում եք, բայց ձեր կյանքի ցանկացած պահի դուք ունեք արժեքներ, որոնք ամենակարևորն են ձեզ համար: որոնք թելադրում են ձեր ընկալումները, որոշումները և գործողությունները.

Ամեն անգամ, երբ դու նպատակ դնել և մտադրությունները, որոնք համահունչ են այն ամենին, ինչ դուք ամենաշատն եք գնահատում, դուք ունեք դրանց հասնելու ամենամեծ հավանականությունը, տեսնելու հնարավորությունները, արագ որոշումներ կայացնելու և գործողություններ կատարելու, որոնք իրականում կհասնեք ավարտին: Երբ դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք բարձր են ձեր վրա արժեքների ցանկ, դուք հակված կլինեք աճել ինքնագնահատական, լինել ինքնաբուխ ոգեշնչված, ունեն ավելի շատ վառելիք և էներգիա, ինքնաբերաբար ընդլայնեք ձեր ժամանակի և տարածության հորիզոնները և ինքներդ ձեզ թույլ տվեք ավելի արտասովոր բան անելու:

Հակառակ դեպքում, երբ դուք անում եք ավելի ցածր առաջնահերթ գործողություններ, արժեզրկում եք ինքներդ ձեզ: Դուք ավտոմատ կերպով ներգրավում եք ուղեղի ստորին, ավելի պարզունակ հատվածը, որտեղ դուք ցանկանում եք անհապաղ գոհունակություն ստանալ, այլ ոչ թե ճանաչել ձեր երկարաժամկետ տեսլականը: Սա հակված է ծածկելու և մթագնել ձեր ավելի ոգեշնչող առաքելության պարզությունը: Այն նաև խանգարում է այն ուժին, որ դուք պետք է փոփոխություն մտցնեք աշխարհում և բերում սթրես:

Իմանալով ձեր բարձրագույն արժեքներ Ձեզ հնարավորություն է տալիս ձեր կյանքի գործողությունները համապատասխանեցնել այն գործողություններին և նպատակներին, որոնք ամենաշատն են ձեզ համար: Այդ բարձրագույն արժեքներին անտեղյակ լինելը երկրաչափականորեն ավելի դժվար է դարձնում իմաստալից կյանք ստեղծելն ու հասնելը ինքնատիրապետում.

Մտածեք մի երիտասարդ տղայի մասին, ով խաղում է տեսախաղ. ոչ ոք պարտավոր չէ նրան դրդել խաղալ խաղը կամ նվաճել յուրաքանչյուր մակարդակ: Նա զգում է, որ ոգեշնչված է շարունակելու հաղթահարել յուրաքանչյուր մարտահրավեր, քանի դեռ չի տիրապետել խաղին: Այսպիսով, դա eustres-ն է: Բայց եթե այդ նույն տղային խնդրեք կատարել տնային աշխատանքը կամ մաքրել իր սենյակը, դուք կարող եք այլ արդյունք ունենալ, եթե դա նրա արժեքների կամ առաջնահերթությունների ցանկում բարձր չէ: Օրինակ՝ առաջադրանքն ավարտելու համար նրան կարող է անհրաժեշտ լինել արտաքին մոտիվացիա՝ վարձատրության խոստման կամ պատժի վախի տեսքով: Եվ երբ նա անում է դա, նա կարող է վարանել կամ հետաձգել կամ զգալ անորոշ, քանի որ նա հետապնդում է ինչ-որ ցածր բան արժեքների ցանկ. Այս առաջադրանքները նաև ավելի երկար են տևում և կարող են հանգեցնել ֆիզիկական ախտանիշների, ինչպիսիք են արյան ճնշման բարձրացումը, մարսողական խանգարումները և իմունային անբավարարությունները, այլ կերպ ասած՝ անհանգստության զգացում: Եվ կրկին, անհանգստությունը վատ բան չէ, դա պարզապես հետադարձ կապ է:

Այսպիսով, ձեր հարցին պատասխանելու համար ես տեսել եմ շատ մարդկանց, ովքեր ինքնագնահատում են և ծեծում են իրենց, որովհետև իրենք իրենց համեմատում են այլ մարդկանց հետ, փորձում են ապրել ուրիշների արժեքներով և փորձում են լինել այնպիսին, ինչպիսին նրանք չեն: Դրանով նրանք կերտում են ֆանտազիա այն մասին, թե ով պետք է լինի իրենց կարծիքով՝ իրենց ով լինելը հարգելու փոխարեն: Ձեր ով լինելու շքեղությունը շատ ավելի մեծ է, քան այն բոլոր երևակայությունները, որոնք դուք ինքներդ եք պարտադրում: Եվ ամենահիասքանչը դու ես իսկական դու, որը հիմնված է ձեր իսկական, բարձրագույն արժեքների վրա:

Շատ մարդիկ սթրեսի զգացումներ են ունենում ընթացիկ համաճարակի ժամանակ, քանի որ դա այն չէ, ինչ նրանք ակնկալում էին կամ պլանավորում էին 2020 թվականի համար: Ի՞նչ կասեք այդ մարդկանց:

Ենթադրենք, որ դուք դրականորեն ախտորոշվել եք COVID-19-ով, և դա խանգարում է ձեզ անել այն, ինչ ցանկանում եք անել: Դուք համեմատում եք ձեր նվերը ֆանտազիայի հետ, թե ինչպիսի տեսք կունենաք այս տարի: Ամեն անգամ, երբ ձեր ներկայիս իրականությունը համեմատում եք ֆանտազիայի հետ, հավանական է, որ դուք զգաք ընկճված, ճնշված և գուցե նույնիսկ զայրացած, քանի որ անիրատեսական ակնկալիքներ ունեք ինքներդ ձեզանից կամ ձեզ շրջապատող աշխարհից: Բայց դարձյալ, ձեր զգացած անհանգստությունը հետադարձ կապ է, որը թույլ կտա ձեզ իմանալ, որ այն, ինչ դուք ընկալում և սպասում եք, զառանցանք է:

Խելամիտ կլիներ կանգ առնել և նայել, թե որն է իրական: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Ինչպե՞ս է ներկա իրավիճակը օգնում ձեզ իրականացնել այն, ինչ դուք ամենաշատն եք գնահատում:
• Ինչպե՞ս է դա «ճանապարհին» և ոչ «ճանապարհին»:
• Ինչպե՞ս է դա օգնում ձեզ ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք:
• Ինչպե՞ս է դա ձեզ հնարավորություն տալիս:
• Ի՞նչ գաղափարներ է այն նախաձեռնում:
• Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել ձեզ ավելի շատ գումար վաստակել:
• Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել ձեր հարաբերություններին:
• Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել ձեզ ցանցի մեջ մտնել ինքներդ:
• Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել ֆիզիկապես՝ ձեր առողջությանն ու ֆիթնեսին օգնելու համար:

Այլ կերպ ասած, եթե հարցնեք, թե ինչպես է ներկա իրավիճակը օգնում ձեզ յուրաքանչյուրում կյանքի յոթ ոլորտներ և օգնելով ձեզ կատարել այն, ինչ դուք ամենաշատն եք գնահատում, ես վստահ եմ, որ այն, ինչ դուք ընկալում եք որպես անհանգստացնող, կփչանա, և ձեր միտքը կգտնի ստեղծագործական պատասխաններ և լուծումներ: Այսպիսով, այն, ինչ դուք ընկալում եք որպես անհանգստություն, կդառնա eusttress:

Ի՞նչ դեր են խաղում մեր ընկալումները մեր սթրեսի մակարդակի առումով:

Այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը, ամեն ինչ կապված է ձեր ընկալման հետ: Դա այն չէ, թե ինչ է կատարվում քեզ հետ արտաքինից, այլ այն, թե ինչպես ես դա ընկալում ներսից: Դուք վերահսկում եք ձեր ընկալումները, որոշումները և գործողությունները. Եվ այսպես, դա արտաքին բան չէ։

Երբ դուք վերցնում եք այն, ինչ տեղի է ունեցել և տեսնում եք այն որպես «ճանապարհին», այլ ոչ թե «ճանապարհին», ապա աշխարհը ձեր հրամանի տակ է: