Դուք նախկինում խոսել եք սթրեսի տարբեր ձևերի և յուրաքանչյուրի դերի մասին մեր կյանքում: Կարո՞ղ եք ավելի մանրամասնել:

Սթրեսը լինում է երկու տեսակի՝ էվստրես և դիսթրես։ Էվստրեսը հակված է նպաստելու առողջությանը և առաջանում է, երբ դուք զբաղվում եք այն բանով, որը սիրում եք՝ մի բան, որը ոգեշնչող է , բայց միևնույն ժամանակ մարտահրավերներով լի, և մի բան, որը աջակցում է ձեր արժեքներին ։ Էվստրեսը, ըստ էության, նշանակում է «իսկական սթրես» և հաճախ հաստատում է, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք այն բանի համար, ինչը ձեզ համար ամենաիմաստալիցն ու ոգեշնչողն է ։

Մյուս կողմից, տառապանքը կարող է հիվանդություն առաջացնել և հաճախ առաջանում է, երբ դուք ապրում եք միակողմանի կյանքով: Տառապանքը, ըստ էության, նշանակում է «բաժանված սթրես», քանի որ դուք կարող եք փնտրել դրականը՝ առանց բացասականի, հաճույք՝ առանց ցավի կամ հեշտություն՝ առանց դժվարության: Դուք կարող եք նաև ձեր կյանք ներմուծել այլ մարդկանց արժեքները և անել այն, ինչ կարծում եք, որ «պետք է» անեք, այլ ոչ թե այն, ինչը խորապես իմաստալից է ձեզ համար: Այդպիսով, տառապանքը կարող է իրականում օգնել ձեզ պատասխանատու և իսկական լինելու ձեր ճանապարհին և օգնել ձեզ վերադառնալ այն ճանապարհին, ինչը ճշմարիտ է ձեզ համար: Եթե նախընտրում եք դիտել «Սթրեսը COVID-ի ժամանակ» տեսանյութը, սեղմեք ստորև : ↓

Անցնել ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Այսպիսով, սթրեսը կարելի է դիտարկել որպես հետադարձ կապի մեխանիզմ և ոչ թե բացասական բան, որից ամեն գնով պետք է խուսափել:

Այո, սթրեսը կարող է նպաստել առողջությանը այն առումով, որ այն ապահովում է հետադարձ կապ այն ուղղության վերաբերյալ, որով դուք շարժվում եք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է վերադաստիարակվել: Այդ կերպ այն կարող է ընկալվել որպես «ճանապարհին» և ոչ թե «ճանապարհին»։

Սթրեսը պարզապես փոփոխվող միջավայրին հարմարվելու անկարողությունն է: Մարդիկ, ովքեր ունակ են հարմարվելու և դիմացկունություն ունեն, չեն ընկալում այն ​​տառապանքը, որը զգում են մարդկանց մեծ մասը: Իրականում, տառապանքի մեծ մասը գալիս է կամ այն ​​բանի կորստի վախից , որին ձգտում ես, կամ այն ​​բանի ձեռքբերումից վախից, որից փորձում ես խուսափել:

Եկեք դիտարկենք բիզնեսը որպես օրինակ։ Ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք ձեր ուզածի կորուստը՝ հաճախորդների, եկամտի , բիզնեսի և այլնի, դա լինելու է տագնապալի։ Ամեն անգամ, երբ դուք վախենում եք այն բանից, ինչ չեք ուզում, ստանալուց, օրինակ՝ անսպասելի հաշիվներից, դա նույնպես տագնապալի է լինելու։ Նույնն է նաև հարաբերություններում ՝ սիրելի մարդուն կորցնելու վախը կամ այն ​​բանից, որ ձեզ դուր չեկող մեկը կմիանա ձեր սոցիալական ցանցին։ Եկեք նայենք ձեր առողջությանը ՝ ուժը կամ ֆիզիկական վիճակը կորցնելու վախը կամ այն ​​ախտանիշները ձեռք բերելու վախը, որոնք չեք ուզում։ Այսպիսով, կյանքի ցանկացած ոլորտում ձեր փնտրածի կորստի և չցանկացածի ձեռքբերման ընկալումը տագնապալի է։

Արդյո՞ք eustres-ը առաջանում է, երբ մենք նպատակներ ենք դնում մեր բարձրագույն արժեքներին համահունչ և նեղություն, երբ դա չենք անում:

Նախ թույլ տվեք ավելի մանրամասն բացատրել արժեքների մասին նրանց համար, ովքեր դեռ չեն ավարտել իմ կայքում անվճար Արժեքի որոշման գործընթացը ։

Մոլորակի վրա յուրաքանչյուր մարդ, անկախ տարիքից, սեռից կամ մշակույթից, ունի առաջնահերթությունների կամ արժեքների մի շարք ։ Այս առաջնահերթությունները կարող են զարգանալ և փոխվել ձեր մեծանալուն զուգընթաց, բայց ձեր կյանքի ցանկացած պահի դուք ունեք արժեքներ, որոնք ամենակարևորն են ձեզ համար և որոնք թելադրում են ձեր ընկալումները, որոշումները և գործողությունները ։

Ամեն անգամ, երբ դուք սահմանում եք նպատակներ և մտադրություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր կողմից ամենաարժեքավորին, դուք ունեք դրանց հասնելու ամենաբարձր հավանականությունը, տեսնելու հնարավորությունները, արագ որոշումներ կայացնելու և գործողություններ ձեռնարկելու, որոնք իրականում կհասցնեք ավարտին։ Երբ դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք բարձր տեղ են զբաղեցնում ձեր արժեքների ցանկում , դուք հակված կլինեք աճել ինքնագնահատականով , ինքնաբուխ ոգեշնչվել , ավելի շատ վառելիք և էներգիա ունենալ , ավտոմատ կերպով ընդլայնել ձեր ժամանակի և տարածության հորիզոնները և թույլ տալ ինքներդ ձեզ անել ավելի արտասովոր բան։

Հակառակ դեպքում, երբ դուք անում եք ավելի ցածր առաջնահերթ գործողություններ, արժեզրկում եք ինքներդ ձեզ: Դուք ավտոմատ կերպով ներգրավում եք ուղեղի ստորին, ավելի պարզունակ հատվածը, որտեղ դուք ցանկանում եք անհապաղ գոհունակություն ստանալ, այլ ոչ թե ճանաչել ձեր երկարաժամկետ տեսլականը: Սա հակված է ծածկելու և մթագնել ձեր ավելի ոգեշնչող առաքելության պարզությունը: Այն նաև խանգարում է այն ուժին, որ դուք պետք է փոփոխություն մտցնեք աշխարհում և բերում սթրես:

Բարձրագույն արժեքները իմանալը թույլ է տալիս ձեզ համապատասխանեցնել ձեր կյանքի գործողությունները ձեզ համար ամենակարևոր գործողությունների և նպատակների հետ։ Այդ բարձրագույն արժեքների մասին չգիտակցելը զգալիորեն դժվարացնում է իմաստալից կյանք ստեղծելը և ինքնատիրապետման հասնելը ։

Պատկերացրեք մի փոքրիկ տղայի, որը խաղում է տեսախաղ. ոչ ոք պարտավոր չէ նրան մոտիվացնել խաղալու կամ յուրաքանչյուր մակարդակը հաղթահարելու համար: Նա ոգեշնչված է զգում շարունակելու հաղթահարել յուրաքանչյուր մարտահրավեր, մինչև որ տիրապետի խաղին: Այսպիսով, սա էվստրես է: Բայց եթե դուք խնդրեք նույն տղային տնային աշխատանք կատարել կամ մաքրել նրա սենյակը, կարող եք այլ արդյունք ունենալ, եթե դա նրա արժեքների կամ առաջնահերթությունների ցանկում բարձր տեղ չի զբաղեցնում: Օրինակ, նրան կարող է անհրաժեշտ լինել արտաքին մոտիվացիա՝ պարգևատրման խոստման կամ պատժի վախի տեսքով՝ առաջադրանքն ավարտելու համար: Եվ երբ նա դա անում է, նա կարող է տատանվել, հետաձգել կամ անորոշություն զգալ, քանի որ հետապնդում է իր արժեքների ցանկում ցածր տեղ զբաղեցնող մի բան : Այս առաջադրանքները նաև հակված են ավելի երկար տևելու և կարող են հանգեցնել ֆիզիկական ախտանիշների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, մարսողական խանգարումները և իմունային անբավարարությունը, այլ կերպ ասած՝ տառապանքի զգացումը: Եվ կրկին, տառապանքը վատ բան չէ, այն պարզապես հետադարձ կապ է:

Այսպիսով, ձեր հարցին պատասխանելու համար, ես տեսել եմ շատ մարդկանց, ովքեր ինքնարժեզրկվում և իրենց մեղադրում են, քանի որ իրենց համեմատում են ուրիշների հետ, փորձում են ապրել ուրիշների արժեքներով և փորձում են լինել այնպիսին, ինչպիսին իրենք չեն։ Այդպես անելով՝ նրանք կերտում են մի ֆանտազիա այն մասին, թե ովքեր պետք է լինեն, փոխանակ իրենց հարգելու։ Ձեր վեհությունը շատ ավելի մեծ է, քան բոլոր այն ֆանտազիաները, որոնք դուք ինքներդ ձեզ եք պարտադրում։ Եվ ամենահիասքանչ «ես»-ը իսկական «ես»-ն է , որը հիմնված է ձեր իրական, բարձրագույն արժեքների վրա։

Շատ մարդիկ սթրեսի զգացումներ են ունենում ընթացիկ համաճարակի ժամանակ, քանի որ դա այն չէ, ինչ նրանք ակնկալում էին կամ պլանավորում էին 2020 թվականի համար: Ի՞նչ կասեք այդ մարդկանց:

Ենթադրենք, որ դուք դրականորեն ախտորոշվել եք COVID-19-ով, և դա խանգարում է ձեզ անել այն, ինչ ցանկանում եք անել: Դուք համեմատում եք ձեր նվերը ֆանտազիայի հետ, թե ինչպիսի տեսք կունենաք այս տարի: Ամեն անգամ, երբ ձեր ներկայիս իրականությունը համեմատում եք ֆանտազիայի հետ, հավանական է, որ դուք զգաք ընկճված, ճնշված և գուցե նույնիսկ զայրացած, քանի որ անիրատեսական ակնկալիքներ ունեք ինքներդ ձեզանից կամ ձեզ շրջապատող աշխարհից: Բայց դարձյալ, ձեր զգացած անհանգստությունը հետադարձ կապ է, որը թույլ կտա ձեզ իմանալ, որ այն, ինչ դուք ընկալում և սպասում եք, զառանցանք է:

Խելամիտ կլիներ կանգ առնել և նայել, թե որն է իրական: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Ինչպե՞ս է ներկա իրավիճակը օգնում ձեզ իրականացնել այն, ինչ դուք ամենաշատն եք գնահատում:
• Ինչպե՞ս է դա «ճանապարհին» և ոչ «ճանապարհին»:
• Ինչպե՞ս է դա օգնում ձեզ ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք:
• Ինչպե՞ս է դա ձեզ հնարավորություն տալիս:
• Ի՞նչ գաղափարներ է այն նախաձեռնում:
• Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել ձեզ ավելի շատ գումար վաստակել:
• Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել ձեր հարաբերություններին:
• Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել ձեզ ցանցի մեջ մտնել ինքներդ:
• Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել ֆիզիկապես՝ ձեր առողջությանն ու ֆիթնեսին օգնելու համար:

Այլ կերպ ասած, եթե հարցնեք, թե ինչպես է ներկայիս իրավիճակը օգնում ձեզ կյանքի յոթ ոլորտներից յուրաքանչյուրում և օգնում է ձեզ իրացնել այն, ինչն ամենաշատն եք գնահատում, վստահ եմ, որ այն, ինչ դուք ընկալում եք որպես տառապանք, կվերանա, և ձեր միտքը կմտածի ստեղծագործական պատասխանների և լուծումների մասին: Այդպիսով, այն, ինչ դուք ընկալում եք որպես տառապանք, կդառնա էվստրես:

Ի՞նչ դեր են խաղում մեր ընկալումները մեր սթրեսի մակարդակի առումով:

Այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը, կապված է նրա հետ, թե ինչպես եք դուք դա ընկալում: Կարևորը ոչ թե այն է, ինչ կատարվում է ձեզ հետ դրսից, այլ այն է, թե ինչպես եք դուք դա ընկալում ներսից: Դուք եք վերահսկում ձեր ընկալումները, որոշումները և գործողությունները : Եվ, հետևաբար, դա արտաքին բան չէ:

Երբ դուք վերցնում եք այն, ինչ տեղի է ունեցել և տեսնում եք այն որպես «ճանապարհին», այլ ոչ թե «ճանապարհին», ապա աշխարհը ձեր հրամանի տակ է: