Կիսվել Էջանիշ

Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 11 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 2 ամիս առաջ

Ամենայն հավանականությամբ, ձեր կյանքում եղել են դեպքեր, երբ ձեզ ծանրաբեռնված և ծանրաբեռնված եք զգացել մարդկանց սպասումներով, պահանջներով և խնդրանքներով:

Շատերի կարծիքով «ոչ» ասելը բավականին դժվար է, հատկապես երբ խոսքը գնում է «ոչ» ասելու այն մարդկանց, ում դուք հիանում եք կամ պատվանդան եք դնում:

Օրինակ, դուք կարող եք նայել նրանց կամ հիանալ նրանց ինտելեկտուալ կարողությունների, բիզնեսի ձեռքբերումների, հարստության, հարաբերությունների կայունության, սոցիալական ազդեցության, ֆիզիկական գեղեցկության, ֆիթնեսի կամ հոգևոր գիտակցության համար: Դրանով դուք չափազանցնում եք դրանք և ի պատասխան ձեզ նվազագույնի եք հասցնում:

Ամեն անգամ, երբ դուք նվազագույնի եք հասցնում ձեզ ուրիշի համեմատ, դուք հակված եք ալտրուիստորեն զոհաբերել ձեր ժամանակը, էներգիան և ռեսուրսները նրանց համար, քանի որ չափազանցնում և առաջնահերթություն եք տալիս դրանք և նվազագույնի հասցնում և թերացնում ձեզ:

Դուք կարող եք նաև վախենալ, որ կկորցնեք նրանց, քանի որ մարդիկ հիմնականում վախենում են կորստից և պահում են այն, ինչով դուք հիացած եք կամ հիանում եք:

Այլ կերպ ասած, երբ սիրահարվում ես մարդկանց և մարդկանց դնում պատվանդանների վրա, նրանց «ոչ» ասելն ավելի է դժվարանում։

Երբ դուք նեղանում եք մարդկանցից և դնում նրանց փոսերի մեջ, նրանց «ոչ» ասելն ավելի հեշտ է դառնում:

«Ոչ» ասելու արվեստ կա, և դրա առանցքը առաջնահերթությունների մեջ է:

Դուք կարող եք հավատալ, որ «ոչ» ասելը կենտրոնանում է ձեր և ձեր ժամանակը պաշտպանելու վրա, բայց «ոչ» ասելու իսկական արվեստին տիրապետելը ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությունները բացահայտելու և կառավարելու մեջ է:

Ինչո՞ւ։ Քանի որ երբ ձեր օրը լցնում եք առաջնահերթ առաջադրանքներով, շատ ավելի հեշտ է «ոչ» ասել ուշադրությունը շեղող խնդիրներին և խնդրանքներին, որոնք չեն համապատասխանում այդ առաջնահերթություններին:

Եկեք մի քայլ հետ գնանք։ Յուրաքանչյուր ոք, ներառյալ դուք, կյանքում ունի արժեքների և առաջնահերթությունների մի շարք. գործողություններ, որոնք ամենաշատից քիչ կարևոր են:

1. Երբ դուք անում եք ամենաառաջնահերթ գործողություններ, ձեր ինքնագնահատականը հակված է բարձրանալու:

2. Երբ դուք կատարում եք ավելի ցածր առաջնահերթ գործողություններ, ձեր ինքնագնահատականը հակված է իջնելու:

Մտածեք, օրինակ, աշխատանքային օրվա մասին: Եթե ​​ունեիք օրվա համար առաջնահերթ առաջադրանքների ցանկ և այնքան կենտրոնացած էիք, որ դուրս էիք թողնում ամբողջ ցուցակը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, օրն ավարտեցիք՝ զգալով աշխարհի վերևում:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք մեկ օր անցկացրիք կրակ մարելու, ոչ արժեքավոր հանդիպումների, ինչպես նաև անընդհատ ընդհատումների, էլ. նամակների և հեռախոսազանգերի հետ, ապա, հավանաբար, օրն ավարտեցիք այրված և հիասթափված, քանի որ չեք արել այն, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն էր:

Այլ կերպ ասած, եթե չես կողմնորոշվում և չես կողմնորոշվում այն ​​բանի վրա, թե ինչն է իսկապես առաջնահերթություն, հեշտ է լինել խոցելի այլ մարդկանց կողմից շեղումների նկատմամբ:.

Ձեր կյանքի ցանկացած բնագավառ, որտեղ դուք չեք հզորացնում և չեք բարձրացնում ձեր ինքնագնահատականը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, գերիշխված կլինեք և կկործանեք ձեր ինքնագնահատականը:. Այսպիսով, ձեզնից է կախված՝ ղեկավարել այն, ինչ դուք համարել եք, որ ձեր կյանքում ամենաառաջնահերթությունն է:

Մինչ այժմ ամփոփելու համար.

Եթե ​​դուք չեք սահմանում ձեր առաջնահերթությունները, այլ մարդիկ դրանք կսահմանեն ձեզ համար, և ձեր կյանքը, ամենայն հավանականությամբ, խոցելի կլինի շեղումների համար:

Երբ ժամանակ եք ծախսում ավելի ցածր առաջնահերթ խնդիրների վրա, ձեր ինքնագնահատականը իջնում ​​է: Ընդհակառակը, երբ դուք կատարում եք բարձր առաջնահերթ առաջադրանքներ, ձեր ինքնագնահատականը հակված է բարձրանալու:

Արտաքին շեղումներին «ոչ» ասելու ամենահզոր միջոցներից մեկը ձեր օրը լցնելն է առաջնահերթ առաջադրանքներով:

Հետո, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է ինչ-որ բան անել, և դուք ունեք լիարժեք օրակարգ, ավելի հեշտ է քաղաքավարի կերպով մերժել և ասել.Շնորհակալություն, բայց ոչ շնորհակալություն: Ես չափազանց զբաղված եմ իմ շատ առաջնահերթ առաջադրանքներովԲայց եթե ձեր ափսեում ոչինչ չկա, «ոչ» ասելը շատ ավելի դժվար է:

Իմ փորձով մարդիկ անընդհատ փորձում են պրոյեկտել իրենցը բարձրագույն արժեքներ ուրիշներին, այնպես որ, եթե դուք թույլ չտաք նրանց իմանալ, թե որոնք են ձեր առաջնահերթությունները, նրանք, հավանաբար, կշարունակեն հարցումներ կատարել, որոնք կարող են չհամընկնել ձեր բարձրագույն արժեքների հետ:

Եթե ​​​​դուք ունեցել եք խնդրանք, որը չի համապատասխանում ձեր բարձրագույն արժեքներին և առաջնահերթություններին, ապա դրանք մերժելու արդյունավետ միջոցը հետևյալն է.Շնորհակալություն, բայց ոչ շնորհակալություն: Ես շատ լիքն եմ այն ​​գործողությունների պահին, որոնք շատ բարձր են իմ առաջնահերթությունների ցանկում: Ես հիմա այլ բան չեմ ստանձնի».

Կամ, «Շնորհակալություն, բայց ոչ, շնորհակալություն, դա իրականում չի համապատասխանում նրան, ինչ ես ամենաշատն եմ գնահատում, բայց ես գնահատում եմ ձեր խնդրանքը».

Մարդկանց «ոչ» ասելիս ես երբեմն նրանց օգուտ եմ տալիս կամ շահում եմ, օրինակ՝ բացատրելով, որ եթե ես ստանձնեմ այդ առաջադրանքը, չեմ կարողանա նրանց խնդրանքը կատարել այն որակի մակարդակով, որն արժանի է:

Սա «ոչ»-ը դարձնում է պակաս կտրուկ և ավելի ընկալունակ մյուս կողմի համար:

Այնուամենայնիվ, եթե ակնհայտ է, որ խնդրանքը չի համապատասխանում իմ առաջնահերթություններին, ես պարզապես կասեի:

Իմ աշխատանքում ինձ շատ հնարավորություններ են առաջարկում, բայց ես հաշվի եմ առնում, թե արդյոք դրանք համապատասխանում են իմ արժեքների հիերարխիային կամ առաջնային առաքելության հայտարարությանը: Եթե ​​ես չեմ կարող տեսնել, թե ինչպես դա կօգնի ինձ իրականացնել այն, ինչ ինձ համար ամենակարևորն է, ես հրաժարվում եմ դրանից:

Վերահսկեք ձեր օրացույցը և օրակարգը

Ինչպես արդեն նշեցի, ավելի հեշտ է ասել «շնորհակալություն, բայց ոչ շնորհակալություն», երբ ձեր օրացույցը լցված է ձեր առաջնահերթ գործողություններով:

Անցյալ գիշեր ինձ խնդրեցին գնալ ընթրիքի, և ես պատասխանեցի.Ես կստուգեմ իմ ժամանակացույցը: Ես կցանկանայի հանդիպել ձեզ ընթրիքի համար, բայց ես աներևակայելի զբաղված շաբաթ ունեմ: Թույլ տվեք վերադառնալ ձեզ»:

Ավելի ուշ, ես ստուգեցի իմ ժամանակացույցը և պարզեցի, որ 7:00-ից մինչև 8:45-ն ընկած ժամանակահատվածում պատուհան ունեի մինչև իմ 9:00 փոդքաստը:

Ես ստանձնեցի պատասխանատվությունը և ասացի նրանց իմ հասանելի ժամանակի մասին, և նրանք վերադասավորեցին իրենց ժամանակացույցը, որպեսզի համապատասխանի իմին:

Երբ դուք առաջնահերթություն եք տալիս ձեր ժամանակացույցին, դուք հարգանք կվաստակեք, և մյուսները ավելի պատրաստ կլինեն հարմարեցնել իրենց ծրագրերը ձեզ հարմարեցնելու համար, այլ ոչ թե ակնկալեն, որ դուք փոխեք ձեր ժամանակացույցը իրենց համար:

«Այո» ասելը կարող է նաև ներառել ձեր միտքը փոխելը և «ոչ» ասելը ինչ-որ գործողության, որին կարող եք նախկինում «այո» ասել, եթե ավելի մեծ հնարավորություն հայտնվի:

Այլ կերպ ասած, եթե հայտնվի անհավանական հնարավորություն, որն էլ ավելի համահունչ է ձեր ներկայիս բարձրագույն արժեքներին և օգնում է ձեզ ավելի շատ կատարել ձեր առաքելությունը, դուք կարող եք փոխել ձեր ժամանակացույցը նոր հնարավորության համար և վերափոխել նախկինում համաձայնեցվածը:

Սա կարող է ենթադրել «ոչ» ասել այլ բաների, որոնք այժմ ձեզ համար այնքան էլ առաջնահերթություն չեն, ինչպես դուք եք ընկալել դրանք, և խելամիտ է լինել հարմարվող և պատրաստակամորեն հարգանքով կատարել այդ ճշգրտումները՝ ըստ ձեր ամենաարդի առաջնահերթությունների ցանկի:

«Այո» կամ «ոչ» ասելը կախված է ձեր առաջնահերթություններից, ուստի խելամիտ կլինի ձեր օրը լցնել բարձր առաջնահերթություններով և կարողանալ հավասարապես «այո» կամ «ոչ» ասել:

Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք բաց թողնել ավելի մեծ հնարավորություններ կամ հայտնվել նախկին պարտավորությունների թակարդում:

Եթե ​​դուք որոշեք փոխել ձեր ծրագրերը, փորձեք նրանց հաղթանակ տանել, որպեսզի նրանք հասկանան, թե ինչու եք փոխել ձեր միտքը և հետո ասել «ոչ»: 

Ես հաճախ խոսում եմ ուրիշների մասին այնքան հոգատար լինելու մասին, որ փորձում եմ արդար փոխանակում գտնել, քանի որ դա է, որ պահպանում է հարաբերությունները կյանքում և բիզնեսում:

Ոչ ասելու համար խելամիտ է նախ իմանալ, թե ինչին եք այո ասում:

Իմանալը, թե ինչին եք «այո» ասում, նախ ենթադրում է ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությունների սահմանումը, այնուհետև կառչել դրանցից:

Երբ դուք դա անեք, շատ ավելի հեշտ կլինի «ոչ» ասել ձեր ուշադրությունը շեղող հարցերին և խնդրանքներին, որոնք չեն համապատասխանում ձեր բարձրագույն արժեքներ և առաջնահերթություններ.

Եվ երբ դուք ասում եք «այո», դուք հակված կլինեք դա անել դիտավորությամբ և նպատակաուղղված՝ իմանալով, որ ձեր արժեքավոր ժամանակը ծախսում եք այն ամենի վրա, ինչը ձեզ համար ամենակարևորն է:

Իմ 2 օրվա ընթացքում Բեկումնային փորձ ծրագիր, որը ես ամեն շաբաթ ամենից շատ դասավանդում եմ առցանց, ես ձեզ սովորեցնում եմ, թե ինչպես որոշել ձեր ամենաբարձր մակարդակը արժեքներ, առաջնահերթություն տվեք ձեր կյանքին և ինչպես պատվիրակել ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներ:

Այսպիսով, դուք ավելի ուժ կունենաք կենտրոնանալու այն ամենի վրա, որն առավել իմաստալից և արդյունավետ է, և դա նաև բարձրացնում է ձեր ինքնագնահատականը և ձեր ներդրումը կատարում:

Դուք նաև ավելի հավանական է, որ «ոչ» ասեք այնպես, որ հարգանք կստեղծի ձեր հանդեպ և որտեղ ուրիշները հարգում են ձեզ, փոխարենը «այո» ասելու այն բաներին, որոնք ցածր են ձեր արժեքներից և արդյունքում արժեզրկեք ինքներդ ձեզ:

Breakthrough Experience-ում ես նաև դասավանդում եմ մի գործընթաց, որը կոչվում է Դեմարտինի մեթոդ – հարցերի մի շարք, որն օգնում է ձեզ լուծարել սիրահարվածությունն ու վրդովմունքը և հավասարակշռել ձեր ընկալումները և դրանով իսկ լուծարել ձեր բևեռացված հույզերը, ինչը ձեզ պահում է ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությունների ուղու վրա:

Ինչպես արդեն նշեցի, սիրահարվածությունը հեշտացնում է «այո» ասելը ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներին, մինչդեռ վրդովմունքը հեշտացնում է «ոչ» ասելը:

Հավասարեցնելով խաղադաշտը, դուք կարող եք լինել ավելի վավերական և օբյեկտիվ, ինչպես նաև կայացնել հաստատական ​​և վստահ որոշումներ, որոնք հարգում են ինչպես այլ մարդկանց բարձրագույն արժեքները, այնպես էլ ձեր սեփականը:

Իսկականությունը մի բան է, որը ես անդրադառնում եմ Breakthrough Experience սեմինարում, որտեղ ես սովորեցնում եմ մարդկանց լինել իսկական և կարողանալ «այո» կամ «ոչ» ասել՝ հավասարապես թույլ տալով նրանց ազատվել՝ կենտրոնանալու իրենց իսկական բարձրագույն արժեքների վրա:

Ավելի հեշտ է «ոչ» ասելը, եթե խաղում եք ձեր նարցիսիստական ​​անձնավորությանը, և ավելի հեշտ է «այո» ասելը, եթե ձեր ալտրուիստական ​​կերպարն եք խաղում:

Այնուամենայնիվ, կարելի է օբյեկտիվ լինել և դիվանագիտորեն հարգալից կերպով «ոչ» ասել, այդ իսկ պատճառով խելամիտ է պատասխանել «շնորհակալություն, բայց ոչ շնորհակալություն«Երբ ինչ-որ բան չի համապատասխանում ձեր բարձրագույն արժեքներին և առաջնահերթություններին:

Երբ մարդիկ շփվում են ինձ հնարավորություններով, որոնք չեն համապատասխանում իմ առաքելությանը, ես քաղաքավարի ասում եմ «ոչ»:

Մի տղա կա, ով մի քանի ամիսը մեկ կապվում է ինձ հետ, ինչն ինձ չի հետաքրքրում: Ես նախկինում հանդիպել և զրուցել եմ նրա հետ, բայց նրա թաքնված օրակարգն ինձ չի գրավում:

Այսպիսով, ես ասում եմ «շնորհակալություն, բայց ոչ շնորհակալություն».

Ես կենտրոնացած և հստակ եմ իմ առաքելության վրա և կարող եմ «ոչ» ասել հարգալից, բայց որոշակի ձևով, որը հիմնականում օգնում է կանխել ուրիշներին օտարացնելուց:

Եզրափակելով, եթե ցանկանում եք բացահայտել «ոչ»-ի ուժը և առաջնահերթություններ սահմանել՝ ձեր ժամանակը և էներգիան վերականգնելու համար, խելամիտ է առաջնահերթություն տալ ձեր կյանքին և ժամանակին, որպեսզի կարողանաք հավասարապես «ոչ» կամ «այո» ասել:

Բարձր առաջնահերթություն ունեցող մարդիկ հակված են հարգանք պահանջելու, այնպես որ, եթե դուք ոգեշնչված եք մեծացնելու ձեր ազդեցությունն ու առաջնորդությունը, խելամիտ է վերահսկել ձեր կյանքը և առաջնահերթություն տալ դրան:

Ես նույնպես կցանկանայի, որ դուք մասնակցեք իմ հաջորդին Բեկումնային փորձ սեմինար, որպեսզի կարողանամ օգնել ձեզ բացահայտել ձեր բարձրագույն արժեքները, առաջնահերթություն տալ ձեր կյանքին, ապա ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես կազմակերպել ձեր կյանքը ձեր բարձրագույն արժեքների, նպատակի և առաքելության շուրջ:

Սա կօգնի ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք, սիրել այն, ինչ անում եք և պարել մինչև աշխատանքի, ինչպես ասում է Ուորեն Բաֆեթը:

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ինքնարժեքը, վստահությունը, ազդեցությունը և եկամուտը, ապա ես կցանկանայի օգնել ձեզ դա անել:

Ամփոփել:

1. Կյանքում մարդիկ հաճախ զգում են, որ ճնշված են ուրիշների ակնկալիքներով և խնդրանքներով: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է «ոչ» ասել՝ առանց մեղավոր զգալու, հատկապես, երբ ձեր օրն առաջնահերթություն եք տալիս առաջնահերթ գործերով:
    
2. Եթե ​​դուք չեք ղեկավարում ձեր կյանքը՝ առաջնահերթություններ դնելով, ապա այլ մարդիկ, հավանաբար, դրանք կսահմանեն ձեզ համար, և դուք խոցելի կլինեք շեղումների հանդեպ:
    
3. Ձեր առաջնահերթությունները սահմանելը և դրանց հավատարիմ մնալը կօգնի ձեզ «ոչ» ասել շեղող խնդիրներին և խնդրանքներին, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ամենաբարձր մակարդակին: արժեքներ. Կարևոր է իմանալ, թե ինչին եք «այո» և «Ոչ» ասում, որպեսզի կարողանաք դիտավորյալ և նպատակասլաց տրամադրել ձեր ժամանակը:
    
4. Մարդկանց «ոչ» ասելիս խելամիտ է դա անել դիվանագիտորեն և հարգալից՝ պատճառաբանելով, որը օգուտ կբերի նրանց:
    
5. Հնարավոր է լինել իսկական և օբյեկտիվ որոշումներ կայացնելիս, նույնիսկ դժվարին իրավիճակներում:
    
6. Վերցնելով ձեր ժամանակացույցը՝ դուք հարգանք կվաստակեք և կկարողանաք պլանները հարմարեցնել ձեզ:
    
7. Կարծում եմ, որ «ոչ» ասելու ամենաարդյունավետ միջոցը նախ սահմանել ձեր առաջնահերթությունները, այնուհետև ձեր օրը առաջնահերթություն տալ և այն լցնել առաջնահերթ խնդիրներով, լինել դիվանագիտական ​​և հարգալից «ոչ» ասելիս, լինել վավերական և օբյեկտիվ՝ տալով որակյալ հարցեր, ինչպիսիք են. Դեմարտինի մեթոդ, և ստանձնեք ձեր ժամանակացույցը:

Հետևելով այս ուղեցույցներին՝ դուք կարող եք հստակ սահմաններ դնել, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր ժամանակը և էներգիան և տիրապետել ձեր կյանքին:

Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:

Եթե ​​դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:

 

Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:

Եթե ​​պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:

2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:

Սեղմել HERE ավելին իմանալու համար