Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 10 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 1 տարի առաջ
Ինձ հաճախ են խնդրում կարծիք հայտնել, թե ինչպես դառնալ ավելի կենտրոնացած և արդյունավետ:
Անկախ նրանից, թե մասնագիտորեն աշխատավայրում, թե երբ փորձում են հասնել տարբեր անհատական նպատակների, շատ մարդիկ, որոնց հետ ես խոսում եմ, մանրամասներ են հայտնում, թե ինչպես են ավելի քրտնաջան աշխատում և ավելի երկար ժամեր անցկացնում, քան նախկինում, սակայն ինչ-որ կերպ չեն կարողանում առաջընթաց գրանցել իրենց կյանքի ոլորտներում, որոնք, իրենց կարծիքով, կցանկանային աճել:
Նրանցից շատերը նաև նկարագրում են մեղքի և ամոթի զգացում, որ եթե միայն ավելի կարգապահ լինեին, միգուցե այդ ժամանակ կսկսեն արդյունքներ տեսնել: Ըստ էության, նրանք հաճախ չգիտեն, թե ինչ անել, որպեսզի ապրեն այն կյանքով, որը կցանկանային ապրել:
Այս հարցերին անդրադառնալիս ես հաճախ հարվածում եմ մի քանի հիմնական հպման կետերին.
ԱՊՐԵԼ ԱՌԱՋՆԱՀԱՏՈՒԹՅԱՆ
Առաջին կետը, և սա առանցքային է, այն է, որ եթե դուք ձեր օրը չլցնեք առաջնահերթ, ամենակարևոր գործողություններով և համակարգված կերպով դրանք չվերցնեք ամենօրյա օրակարգի պես, ձեր օրը հակված է լցվելու ցածր առաջնահերթություններով:
Երբ դուք պահպանում եք ուժեղ, առաջնահերթ օրակարգ, ավելի հեշտ է ոչ ասել ուշադրությունը շեղողներին, մերժել պատեհապաշտներին և մերժել ձեր շուրջը գտնվող բաները, որոնք հավակնում են ձեր ուշադրությանը:
Այլ կերպ ասած, առանց օրվա մանրամասն օրակարգի, ավելի հավանական է, որ դուք շեղվեք:
Բիզնեսում կա մի օրենք, որը հայտնի է որպես Պարկինսոնի օրենք, որն առաջարկում է, որ ինչ ժամանակ էլ հատկացվի, աշխատանքը հակված է լրացնել այն: Օրինակ, եթե դուք ավելի շատ ժամանակ եք հատկացրել, քան պահանջվում է առաջադրանքը կատարելու համար, աշխատանքը ինչ-որ կերպ կլրացնի այդ ժամանակը: Այդպիսով դուք կարող եք ի վերջո ձգձգել ամեն ինչ կամ ձգձգել մինչև վերջին րոպեն՝ այն հասցնելու համար: Սա վերաբերում է նաև այն դեպքում, երբ ձեր օրակարգում կամ օրացույցում բացեր կան. այդ բացերը, հավանաբար, կլրացվեն ցածր առաջնահերթ խնդիրներով և շեղող խնդիրներով:
Շեղումները այն ազդակներն ու բնազդներն են, որոնցով արտաքին աշխարհը ռմբակոծում է ձեզ՝ փորձելով շեղել ձեր ուշադրությունը և հետ պահել ձեզ ապահով, ներկա և նպատակասլաց կյանք վարելուց: Դուք կարող եք նաև ականազերծել այն ավելին, քան դրանից. Եթե ձեր ԱՌԱՎՈՏԸ չլցնեք ամենաառաջնահերթ գործողություններով, այն հակված կլինի լցվել ցածր առաջնահերթություն շեղող բաներով: Նմանապես, եթե դուք անտեսում եք ձեր HOUR-ը լցնել բարձր առաջնահերթ գործողություններով, այն հակված կլինի լցվել ցածր առաջնահերթություն շեղող բաներով:
Մի օրինակ, որը գալիս է մտքումս, այն էր, երբ ես տարիներ առաջ իմ կլինիկական պրակտիկայում ներմուծեցի «կլաստերի ամրագրում» հասկացությունը: Մենք նկատել էինք, որ նշանակումների միջև եղած բացերը հաճախ հանգեցնում էին նրան, որ հիվանդները նախքան կամ դրանից հետո ավելի շատ հարցեր կամ ընթացակարգեր են տևում սովորականից ավելի երկար: Երբ մենք սկսեցինք կլաստերի ամրագրումը՝ առավելագույնի հասցնելու մեր ժամանակը և արտադրողականությունը, մենք հայտնաբերեցինք, որ էներգիան ավելի արդյունավետ է հոսում առանց հիվանդի խնամքը խախտելու: Սա արժեքավոր դաս և արձագանք էր՝ ինձ տեղեկացնելու համար, որ իմ ժամանակի առաջնահերթությունը, մանրամասն ամենօրյա օրակարգ ստեղծելը և կլաստերների ամրագրումը օգնեցին իմ պրակտիկան դառնալ շատ ավելի արդյունավետ և արդյունավետ:
Այնուհետև ես մի քայլ առաջ գնացի՝ ստեղծելով և ակտիվորեն պահպանելով 13 առաջնահերթ բաների ցանկը, որոնք պետք է անեն, եթե հիվանդ չլինի: Առանց այս նախապատրաստության, վաճառողներից անսպասելի զանգերը կամ արտակարգ իրավիճակները հակված էին խանգարել իմ օրը: Այնուամենայնիվ, կենտրոնանալով բարձր առաջնահերթ խնդիրների վրա՝ իմ օրը շատ ավելի քիչ հավանական էր, որ ծանրաբեռնվի ուշադրությունը շեղող և ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներով:
Ֆիզիկայի աշխարհում սա հայտնի է «էնտրոպիա»: Էնտրոպիան, հակիրճ, բացատրում է կարգից անկարգության գնալու միտումը։ Այլ կերպ ասած, անկարգությունը, ամենայն հավանականությամբ, կմտնի ձեր կյանք, եթե դուք դրան կարգի հրավիրեք: Ձեր կյանքը կարգի բերելու ամենաիմաստուն միջոցներից մեկը ձեր ժամանակը պլանավորելն ու առաջնահերթություն տալն է:
ՓԱՍՏԱԳՐԵԼ ՁԵՐ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐԸ ԵՎ ՍՏԵՂԾԵԼ ՔՈ ԿՅԱՆՔԻ ԳԼԽԱՎՈՐ ՊԼԱՆ
Եթե դուք երբևէ գրել եք որևէ նպատակ, կարող եք նկատել, որ դրա վրա կենտրոնանալը բերում է ավելի շատ համաժամանակյաություններ և այդ նպատակին համապատասխան հնարավորություններ:
Ահա թե ինչու. Ձեր ուղեղը թալամուսում ունի մի տարածք, որը կոչվում է pulvinar nuclei, որը պատասխանատու է զգայական տեղեկատվության զտման համար, նախքան դրանք ձեր գիտակցական գիտակցության մեջ մտնելը, գրեթե ինչպես ձեր ուղեղի դարպասապահը:
Օրինակ, պատկերացրեք, որ զբաղված խնջույքի եք, որտեղ բազմաթիվ խոսակցություններ են հնչում և երաժշտություն է հնչում ֆոնին: Պուլվինային միջուկները գործում են որպես զտիչ՝ որոշելով, թե որ հնչյուններն ու խոսակցությունները բավական կարևոր են ձեր ուշադրությանը հրավիրելու համար՝ անտեսելով ֆոնային աղմուկը: Դա նման է ակումբի դռան մոտ ցատկող ունենալուն, որը թույլ է տալիս ներթափանցել միայն ամենաարդիական տեղեկատվությունը, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր գիտակցված գիտակցությունը չի ճնշվում ձեր շուրջը գտնվող յուրաքանչյուր զգայական ներածությունից:
Երբ խոսքը վերաբերում է այն, ինչ ուղեղն ընկալում է որպես «համապատասխան տեղեկատվություն», ուղեղը գործում է ներքևից վեր մշակման (որտեղ զգայական տեղեկատվությունը ազդում է ընկալման վրա) և վերից վար մշակման (որտեղ ավելի բարձր ճանաչողական գործառույթները, ակնկալիքները և ամենաբարձր արժեքները ազդում են ընկալման վրա) համակցությամբ: Այս գործոնների փոխազդեցությունն օգնում է ուղեղին որոշել, թե որ տեղեկատվությունն է տեղին և այդպիսով հասցվում է ձեր գիտակցության:
Այլ կերպ ասած, երբ դուք ունեք հստակ նպատակներ և մտադրություններ, ավելի հավանական է, որ դուք կունենաք սինխրոնիկություն և գիտակցեք ձեր շուրջը համընկնող հնարավորությունները, փոխարենը շեղվելու այն բաներից, որոնք իրականում ձեզ համար առաջնահերթություն չեն:
Մյուս կողմից, եթե դուք չունեք նպատակի և մտադրության հստակություն, ավելի հավանական է, որ դուք ռմբակոծված և ծանրաբեռնված կզգաք, քանի որ ձեր ուղեղի զտման մեխանիզմն այնքան էլ արդյունավետ չի լինի:
Ինչպես ես հաճախ եմ ասում, այն, ինչի մասին մտածում ես և շնորհակալություն հայտնում, այն էլ հենց դու ես անում:
Անկախ նրանից, թե գնումների, բիզնեսի, ֆինանսների, հարաբերությունների, սոցիալական փոխազդեցությունների, ֆիզիկական առողջության կամ հոգևորության մեջ այս սկզբունքը մնում է հետևողական. առանց կանխամտածված օրակարգի և առաջնահերթությունների, արտաքին ազդեցությունները հակված են գրավելու, ինչը հիմնականում հանգեցնում է իմպուլսիվ որոշումների և շեղումների:
Որպես այդպիսին, խելամիտ է ապրել առաջնահերթությամբ և պլանավորել ձեր օրը համապատասխանաբար, որպեսզի այն հագեցած լինի առաջնահերթ խնդիրներով: Սա կարող է խաղափոխիչ լինել և օգնել վերափոխել ձեր կյանքը:
Այդ իսկ պատճառով ես հաճախ եմ շեշտում ձեր կյանքը պլանավորելու կարևորությունը: Անձամբ ես այս պրակտիկան սկսել եմ 17 տարեկանում և հետևողականորեն օգտագործել եմ այն ավելի քան 5 տասնամյակ՝ կենտրոնանալու ամենաառաջնահերթ ասպեկտների վրա իմ կյանքի բոլոր յոթ ոլորտներում՝ հոգևոր որոնումներից մինչև հարստություն կառուցելը: Սա նաև հանգեցրեց նրան, որ այն դարձավ իմ ամենահայտնի ծրագրերից մեկը, Կյանքի գլխավոր պլանավորում.
Սա 3-օրյա սեմինար է, որտեղ ես առաջնորդում եմ մարդկանց ավելի քան 2000 հարցերի միջոցով, որոնք օգնում են նրանց իսկապես հասկանալի լինել, թե ինչի կցանկանային հասնել իրենց կյանքի բոլոր 7 ոլորտներում:
Գլխավոր պլանը ծառայում է որպես առաջնահերթ շրջանակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես կուզենայիք, որ ձեր կյանքը զարգանա: Ես հաճախ ժամեր եմ ծախսում մեկ պարբերություն պատրաստելու վրա՝ հստակորեն մանրամասնելով, թե ինչպես եմ պատկերացնում իմ կյանքը: Յուրաքանչյուր բառ խնամքով ընտրված է, իմաստալից և առաջնահերթություն է տրվում: Այս մանրակրկիտ գործընթացն ապահովում է, որ ես կերակրեմ իմ միտքը և կենտրոնացնեմ միտքս իմ տեսլականի, առաքելության և նպատակների վրա:
Մայքլ Ֆրեդ Ֆելփսի պես մարզիկները՝ իր 28 ոսկե մեդալներով, բացահայտ խոսում են այն մասին, թե ինչպես են կենտրոնացնում իրենց միտքը՝ համապատասխանեցնելու իրենց նպատակներին և իրենց կյանքում տեսած արդյունքներին:
Շատերը գլխավոր պլան ստեղծելու փոխարեն ֆանտազիաներ են ստեղծում:
Ըստ էության, ֆանտազիան այն է, երբ դուք ընկալում եք, որ ավելի շատ դրական, քան բացասական, ավելի շատ հաճույք, քան ցավ և ավելի լավ կողմեր, քան բացասական կողմեր կզգաք: Ես հաճախ նկարագրում կամ սահմանում եմ ֆանտազիան որպես միակողմանի կյանքի ձգտում, որը նույնքան ապարդյուն է, որքան միակողմանի մագնիս ստեղծելու փորձը:
Ձեր տրամադրության տակ կան գործիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խուսափել ֆանտազիաներ ստեղծելուց և փոխարենը դնել իրական օբյեկտիվ նպատակներ: Ձեր ուղեղի գործադիր կենտրոնը, օրինակ, նախատեսված է օգնելու ձեզ վերափոխել ֆանտազիաները հասանելի և շոշափելի նպատակների:
Ի տարբերություն ֆանտազիաների, նպատակներն ունեն լավ կլորացված հեռանկար, որը ներառում է հնարավոր մարտահրավերների և ընկալվող բացասական կողմերի կանխատեսումը, դրանց նախապատրաստումը, որպեսզի կարողանաք նվազագույնի հասցնել հնարավոր ռիսկերը և ակտիվորեն արձագանքել, եթե դրանք տեղի ունենան: Սա շատ տարբեր է ֆանտազիաներից, որոնք հիմնականում դիտարկում են դրական արդյունքներ՝ չընդունելով հնարավոր բացասական կամ թերությունները:
Մինչ իրական օբյեկտիվ նպատակներ հետապնդելը առաջացնում է ձեր ուղեղի ավելի առաջադեմ գործադիր կենտրոնը, ֆանտազիաների հետևից ընկնելը ձեր ուղեղում առաջացնում է ավելի ցածր, ռեակտիվ և ավելի պարզունակ ամիգդալայի արձագանք:
Այսպիսով, փոխանակ երևակայելու բոլոր դրական կողմերն առանց բացասականի և բոլոր պարգևների առանց ռիսկի, դուք ավելի ունակ եք օբյեկտիվորեն կանխատեսել առավելություններն ու թերությունները, պարգևներն ու ռիսկերը: Դուք նաև ավելի հավանական է, որ հաշվի առնեք և պլանավորեք տարբեր սցենարներ, որպեսզի կարողանաք ներգրավվել հնարավոր մարտահրավերները լուծելու և մեղմելու գործընթացում: Դուք նաև հակված կլինեք ակտիվորեն մտածել մարտահրավերների հնարավոր լուծումների մասին՝ մտածելով, թե ինչպես եք նավարկելու և հաղթահարելու խոչընդոտները, եթե դրանք առաջանան: Այսպիսով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կազատեք ձեր առաջնորդությունը:
Ընտրելով ձեր կյանքը գլխավորապես չպլանավորելը և ավելի շատ հետադարձ հայացքով ապրելը, քան հեռատեսությունը, զգալիորեն նվազեցնում է ձեր արտադրողականությունն ու կատարողականությունը:
Գլխավոր պլանավորումը կարելի է համեմատել ինքնաթիռի ստուգաթերթի հետ: Ինչպես ստուգաթերթը կարող է օգնել համոզվել, որ առաջնահերթությունները հաշվի են առնվում թռիչքից առաջ, այնպես էլ կյանքի ստուգաթերթը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ առաջնահերթությունների վրա՝ նախքան ձեր կյանքի թռիչքը:
Եթե դուք ոգեշնչված եք ինչ-որ արտասովոր բան անելու ձեր կյանքում, խելամիտ է ստեղծել ճշմարիտ, բարձր առաջնահերթության ստուգաթերթ՝ արդյունավետ և արդյունավետ գործողություններ, որոնք ապացուցված են, որ կօգնեն ձեզ հասնել այն, ինչ կցանկանայիք անել:
ԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅԱՆ ՔԱՅԼԵՐ.
- Ժամանակ ներդրեք այն կյանքի մանրակրկիտ պլանավորման մեջ, որը դուք ոգեշնչված եք վարել:
- Սկսեք բացահայտելով, թե ինչ կցանկանայիք դրսևորել և մտածեք, թե ինչպես կարող եք գեղեցիկ եկամուտ ստանալ դա անելիս:
- Որոշեք այս նպատակին հասնելու ամենաառաջնահերթ գործողությունների քայլերը:
- Կանխատեսեք հնարավոր խոչընդոտները և նախօրոք լուծումներ մտածեք:
- Ամեն օրվա վերջում մտածեք, թե ինչն է աշխատել և ինչը՝ ոչ՝ վաղվա արդյունավետությունը բարձրացնելու ուղիներ փնտրելով:
- Անկախ օրվա արդյունքներից, օբյեկտիվորեն գնահատեք, թե ինչպես են դրանք նպաստել ձեր նպատակին մոտենալուն:
ԱՐԺԵՔՆԵՐԻ ԱՐԺԵՔԸ
Իմ գլխավոր պլանը ներառում է նաև իմ եզակիությունը արժեքների հիերարխիա և ամենաառաջնահերթ քայլերը, որոնք ես կարող եմ անել, որոնք համահունչ են իմ բարձրագույն արժեքներին:
Բարձրագույն արժեքների ձեր եզակի հավաքածուն բացահայտելն անգնահատելի է ձեր գլխավոր պլանը ստեղծելու համար:
Եթե վստահ չեք ձեր արժեքների վերաբերյալ, այցելեք իմ կայքը և ուսումնասիրեք այն Արժեքի որոշում բաժինը. Դա անվճար և մասնավոր ռեսուրս է, որը կօգնի ձեզ որոշել ձեր արժեքները և լրացնել ձեր օրը ամենաառաջնահերթ գործողություններով, որոնք համապատասխանում են այդ արժեքներին:
Իմ գլխավոր պլանը պարունակում է նաև իմ առաքելության հայտարարությունը, որը ամփոփում է այն բանի, թե ինչպես ես կցանկանայի, որ իմ կյանքը լիներ և ինչն է ինձ համար իսկապես ամենակարևորը՝ ծառայության իմ գլխավոր նպատակը և արդարացիորեն փոխանակված պարգևը: Ես նաև ակտիվորեն հետևում եմ այն չափորոշիչներին, ինչին հասել եմ մինչ օրս, միևնույն ժամանակ պահելով երախտագիտության օրագիր, որը գրում եմ իմ կյանքի ամեն օր.
Ես հավատում եմ, որ չափորոշիչները և երախտագիտության ամսագիրը կարևոր գործիքներ են, որոնք օգնում են ինձ շարունակաբար կատարելագործել և կատարել իմ գլխավոր պլանը:
Ամփոփել
Եզրափակելով, դուք ձեր նավի նավապետն եք և ձեր ճակատագրի տերը: Ուրիշ ոչ ոք իր կյանքը չի նվիրի ձեր կատարմանը: Որպես այդպիսին, խելամիտ կլինի ժամանակ տրամադրել՝ մտածելու, թե ինչպես կուզենայիք, որ ձեր կյանքը զարգանա: Գրեք այն, մուտքագրեք այն կամ միացեք ինձ Կյանքի գլխավոր պլանավորում սեմինար, որպեսզի ես կարողանամ օգնել ձեզ ստեղծել ձեր վարպետ, ոգեշնչված կյանքի ծրագիրը:
Ես օգտագործում եմ այս վարպետ պլանավորման գործընթացը ավելի քան 5 տասնամյակ և կուտակել եմ բազմաթիվ հարցեր և գործիքներ՝ օգնելու ստեղծել բիզնես պլաններ, ֆինանսական պլաններ, հարաբերությունների պլաններ, սոցիալական կյանքի և առաջնորդության պլաններ, ֆիզիկական առողջության և առողջության ծրագրեր, հոգևոր հետապնդումներ և ինտելեկտուալ զարգացման ծրագրեր:
Դուք կարող եք հզորացնել ձեր կյանքի բոլոր յոթ ոլորտները՝ օգտագործելով այս գործիքներն ու սկզբունքները: Ես 18 տարեկանից նվիրվել եմ այս ասպեկտների հզորացմանը, և վարպետ պլանավորումը առանցքային դեր է խաղացել ոգեշնչող և արտասովոր կյանք ձեռք բերելու գործում:
Որպես այդպիսին, ես կցանկանայի խրախուսել ձեզ մասնակցել Master Planning for Life-ին: Այս գործիքները, սկզբունքները և տրված 2000 հարցերը կարող են ձեզ ահռելի ժամանակ խնայել: Այդ ամենը ձեզ համար է դրված: Հետևեք գործընթացին, ուրվագծեք ձեր տեսլականը, հստակեցրեք և այնուհետև կրճատեք նպատակները, մինչև որ ունենաք առաջնահերթ ամենօրյա գործողությունների քայլեր, որոնք պետք է հետևեք: Թույլ տվեք օգնել ձեզ պլանավորման գործընթացում և օգնել ձեզ հստակեցնել ձեր նպատակները և տարբերակել ձեր ցածր առաջնահերթ մոլախոտերը և ձեր բարձր առաջնահերթ ծաղիկները:
Միացե՛ք ինձ այս ճամփորդության համար ամեն տարվա սկզբին. վստահեցնում եմ ձեզ, որ ժամանակն է լավ ծախսված և կբացահայտի ձեր մեջ եղած անհավանական ներուժը: Ավելին իմանալու համար դիտեք Կյանքի գլխավոր պլանավորում.
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...