Dr John Demartini Դեմարտինին մարդկային վարքագծի աշխարհահռչակ մասնագետ է, հետազոտող, հեղինակ և համաշխարհային մանկավարժ: Նա ուսումնասիրել է ավելի քան 30,000 գիրք բոլոր սահմանված ակադեմիական առարկաներից և սինթեզել է դարերի իմաստությունը, որը նա կիսում է բեմում աշխարհի ավելի քան 100 երկրներում:

Մենք խնդրեցինք դոկտոր Դեմարտինիին կիսվել իր պատկերացումներով, թե ինչպես կարող ենք կառավարել մեր զգացմունքները այն ժամանակ, երբ շատ մարդիկ կորցրել են իրենց բիզնեսը կամ եկամտի աղբյուրը, կամ զգում են ճնշող էմոցիաներ՝ սկսած վախից և անհանգստությունից մինչև դեպրեսիա և զայրույթ:

Այս տեսանյութում, Dr. John Demartini Դեմարտինին կիսվում է իր պատկերացումներով այն մասին, թե ինչպես կարող ենք կառավարել մեր զգացմունքները դժվարին հանգամանքներում:

• Շատ մարդիկ պայքարում են իրենց զգացմունքների դեմ: Ոմանք կորցրել են իրենց ապրուստի միջոցները, ոմանք զգում են, որ ծանրաբեռնված են բոլոր մարտահրավերներից և փոփոխություններից, իսկ ոմանք կարող են նույնիսկ ճնշված կամ զայրացած զգալ: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք այս մարդկանց այս պահին:

Հենց հիմա շատ մարդիկ հակված են համեմատել այն, ինչ կատարվում է իրենց կյանքում հենց հիմա, ինչպես նախկինում, կամ երևակայության հետ, ինչպիսին իրենք կցանկանային: Արդյունքում, նրանք իրականում հիմնավորված չեն և հեշտությամբ կարող են հիասթափվել կամ ընկճվել: Նրանք հակված են չափից դուրս արձագանքելու և իրենց պատմությունը դրամատիզացնելու այնպես, որ նրանք դարձնեն իրենց ՀԵՏ կատարվող մի բանի զոհ:

Առաջին քայլը դադարեցնելն է և հնարավորինս օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակը: Օբյեկտիվություն նշանակում է «նույնիսկ մտածված»: Դա նշանակում է, որ դուք կանխատեսում եք ձեր առջև ծառացած մարտահրավերները և մեղմացնում եք պատասխանները: Երկրորդ քայլն այն է, որ ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ինչպե՞ս է իմ ներկայիս իրական իրավիճակը օգնում ինձ հասնել այն, ինչ ուզում եմ»: Այնուհետև մի կանգնեք այնքան ժամանակ, մինչև չգրեք հնարավորինս շատ օգուտներ այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում այդ պահին, ինչպես նաև պլան, թե ինչպես կարող եք օգտագործել այս մարտահրավերը կյանքում ձեր ուզածն իրականացնելու համար: Դրանով դուք ընտրում եք դառնալ ձեր ճակատագրի տերը՝ ձեր պատմության զոհի փոխարեն:

• Իսկ ի՞նչ կասեք այն մարդկանց մասին, ովքեր ոչ մի դրական բան չեն կարողանում գտնել իրենց ներկայիս իրավիճակում:

Այս մոլորակի վրա նման բան չկա, որ գլխիվայր կողմ չունենա։ Այն գոյություն չունի։ ընթացքում Բեկումնային փորձը Հանգստյան օրերը, որոնք ես առաջարկում եմ, հաճախ են մարդիկ գալիս, ովքեր ցանկանում են պատմել իրենց պատմությունը և ցույց տալ, թե որքան դժվար է եղել իրենց կյանքը: Ես պետք է կանգնեցնեմ նրանց և հարցնեմ. «Բայց ինչպե՞ս է դա քեզ օգնել»: Երբեմն դա որոշ ժամանակ է տևում, բայց ես անընդհատ հարցնում եմ. «Ո՞րն էր օգուտը»: Եվ հետո հանկարծ նրանք անցնում են կույտը և սկսում են փնտրել ուղիներ, որոնք այսպես կոչված մարտահրավերն օգնել է իրենց հոգևոր, ինտելեկտուալ, ֆինանսական, մասնագիտական, սոցիալական և իրենց առողջության առումով:

Եթե ​​դուք պարզապես շարունակեք պատասխանել նույն հարցին, ձեր «մարտահրավերն» այլևս չի ընկալվի որպես մարտահրավեր: Դուք չեք ընկճվի, քանի որ չեք ունենա անիրատեսական ակնկալիքներ և ֆանտազիա, որոնց հետ համեմատում եք ձեր կյանքը: Դուք իրերին կտեսնեք որպես «ճանապարհին», ոչ թե «ճանապարհին», և ձեր միտքն ու զգացմունքները կվերադարձնեն հավասարակշռության:

• Այսպիսով, դա էականորեն մեր երևակայություններից հրաժարվելն է այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի, և փոխարենը հիմնավորվենք այն մասին, թե ինչպես են իրերը և ինչպես են դրանք իրականում ծառայում մեզ:

Երբ դուք պահում եք ֆանտազիայի վրա, դուք կոշտ եք և կենտրոնանում եք մղձավանջի վրա, այլ ոչ թե հնարավորության վրա: Այնուամենայնիվ, երբ դուք օբյեկտիվ եք և հիմնավորված, դուք դառնում եք հարմարվող և ճկուն: Ձեր նախաուղեղը կարող է նորամուծություններ ստեղծել և գտնել այնպիսի ապրանք կամ ծառայություն, որը լուծում է մարդկանց որոշակի խմբի խնդիրը: Անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում, միշտ կա ինչ-որ մեկը, ում կարիք ունի ապրանքի կամ ծառայության:

Մտածեք դրա մասին այսպես. ձեր կյանքի մարտահրավերն է, որ առաջացնում է նորարարություն: Դա ձեր կյանքի մարտահրավերն է, որը արթնացնում է հանճարին: Դուք չեք պատրաստվում ձեզ լիարժեք և ոգեշնչված զգալ՝ ստանալով այն ամենը, ինչ ցանկանում եք և ունենալով հեշտ կյանք: Ձեզ երկուսն էլ պետք են:

• Այսպիսով, երբ ես ունենամ ավելի հիմնավորված և հավասարակշռված տեսակետ և պատկերացում ունենամ նպատակի կամ նպատակի մասին, որին կցանկանայի հասնել, ի՞նչ անեմ հետո:

Այնուհետև դուք կարող եք սկսել մտածել ամենաառաջնահերթ գործողության մասին, որը դուք կարող եք անել հենց հիմա, որն իրական է, և որը թույլ կտա ձեզ մեկ քայլ ավելի մոտենալ այս նպատակին: Խոսքս երկար սպառիչ To Do ցուցակների մասին չէ, այլ ամենօրյա գործողությունների, որոնք ժամանակի ընթացքում ավելանում են: Քանի դեռ դուք մնում եք իրական նպատակին հասնելու ամենաառաջնահերթ գործողությունների վրա, դուք անում եք այնքան, որքան կարող է անել ցանկացած մարդ: Դուք այս իրավիճակը կվերածեք մի բանի, որն արդյունավետ է, իմաստալից և ինչ-որ բանի, որը ձեզ կտանի հաջորդ մակարդակ:

• Ի՞նչ կասեք նրան, ով հարաբերություններում ձախողում է ապրել:

Նախ, ես չեմ օգտագործում ձախողում կամ հաջողություն բառը։ Կարծում եմ՝ դրանք պատրանքներ են։ Անհաջողություն չկա։ Միակ կերպը, որով կարող եք ինքներդ ձեզ «ձախողված» պիտակավորել, դա կոշտ երևակայություն ունենալն է, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր կյանքը/գործը/հարաբերությունները:

Օրինակ, ես ունեցել եմ, որ տղամարդիկ և կանայք ինձ ասել են, որ իրենք երեք անհաջող հարաբերությունների մեջ են եղել: «Դա ծիծաղելի է: Դուք հարաբերություններ ունեիք, ֆանտազիա ունեիք այն մասին, թե ինչ տեսք պետք է ունենար, ինչքա՞ն պետք է տևեր, և ինչպես պետք է լիներ, և այդ ֆանտազիան այժմ կոտրված է, ինչպես նախատեսված է: Եթե մտել եք հարաբերություններ ձեր զուգընկերոջ մասին ֆանտազիայի հետ, ապա փորձեք փոխել նրանց և պատժել նրան, որ նրանք չեն սիրում նրան և պատժում են նրան: Գնահատված են նրանց համար, և նրանք պատրաստվում են գտնել մեկին, ով կանի դա:

• Ի՞նչ կառաջարկեիք մարդկանց, ովքեր կողմնորոշվում են բիզնեսում ձախողման մեջ:

Բիզնեսում էլ է այդպես։ Ֆանտազիան կարող է լինել այն, որ դուք կարծում եք, որ գիտեք, թե ինչ է պետք շուկան, միայն թե պարզեք, որ շուկան իրականում դրա կարիքը չունի: Եվ այսպես, դուք չունեք պահանջարկ և ունեք ավելցուկային մատակարարումներ, և կարծում եք, որ ձախողվել եք: Ոչ, դու սովորեցիր: Դուք արձագանք եք ստացել: Այժմ դուք պետք է ճշգրտեք ձեր առաջարկը և նորից փորձեք.

• Սահմանեք նպատակներ, որոնք ավելի հիմնավոր են և ավելի իրատեսական:
• Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Որո՞նք են ամենաառաջնահերթ գործողությունների քայլերը, որոնք կարող եմ անել այսօր՝ դա իրականացնելու համար: Ի՞նչ խոչընդոտների կարող եմ հանդիպել և ինչպես լուծել դրանք նախօրոք, որպեսզի պատրաստ լինեմ հեռատեսությամբ և լայնախոհ չլինեմ իմ երևակայության պատճառով: Ի՞նչն աշխատեց և ինչը չաշխատեց այսօր, և ինչպե՞ս դա անեմ ավելի արդյունավետ և արդյունավետ»:
• Մի կպցնեք «հաջողության» և «ձախողման» պիտակներին, քանի որ դրանք կկառավարեն ձեր կյանքը:
• Կենտրոնացեք՝ առանց ձախողման հաջողության ֆանտազիան հենց դա է՝ ֆանտազիա:
• Հիմք ընդունեք – սկսեք աշխատել ձեր նպատակներին հասնելու համար՝ ամենօրյա բարձր առաջնահերթ գործողություններով:
• Ի՞նչ խորհուրդ կտաք որևէ մեկին, ով իրեն հուսահատված և ներկա գլոբալ իրավիճակի ողորմածության տակ է զգում:

Ամեն օր մարդիկ ապրում են մի շարք առաջնահերթությունների կամ արժեքների մի շարքով` գիտակցաբար կամ ենթագիտակցորեն: Երբ նրանք ապրում են իրենց «ամենաբարձր առաջնահերթություններով» կամ «բարձրագույն արժեքներով», նրանք գերազանցում են: Նրանք ինքնաբուխ ներշնչվում են ներսից՝ աշխատելու, անելու և իրագործելու համար: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք փորձում են ապրել ավելի ցածր արժեքներով, քանի որ իրենց համեմատում են ուրիշների հետ, ներարկում են ուրիշների արժեքները, թույլ են տալիս մարդկանց ասել, թե ինչ անել և փորձում են ընդօրինակել այլ մարդկանց, նրանք արժեզրկում են իրենց:

Այսպիսով, կարևոր է հասկանալի լինել ձեր բարձրագույն արժեքների մասին, քանի որ դա կորոշի այն եզակի նպատակները, որոնց կուզենայիք հասնել, և կոնկրետ գործողությունների քայլերը՝ ձեզ այնտեղ հասնելու համար: Դուք կարող եք դա անել անվճար իմ կայքում. https://drdemartini.com/values/ Հաջորդ բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ ձեր կյանքի ցանկացած ոլորտ, որը դուք չեք ՀԻՇԱՏԵՑԻ, ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկը ԳԵՐԻ ԳԵՐՀԻՐԱՑՆԻ: Եթե ​​դուք չեք զորացնում ձեր մտքում, ձեզ կասեն, թե ինչ մտածել: Եթե ​​դուք չեք հզորացնում ձեզ բիզնեսում, ձեզ կասեն, թե ինչ անել: Եթե ​​ֆինանսներում ձեզ ուժ չտաք, ձեզ կասեն, թե ինչ արժեն: Եթե ​​դուք չեք զորացնում ձեզ հարաբերություններում, դուք կհայտնվեք անիրագործելի բանի թակարդում: Եթե ​​դուք չեք զորացնում ձեր առողջությունը, ձեզ կասեն, թե ինչ դեղեր ընդունել: Եթե ​​դուք ձեզ հոգեպես չզորացնեք, ձեզ կասեն ինչ-որ դոգմա, որը իռացիոնալ է:

Այն սկսվում է ձեր բարձրագույն արժեքների իմացությունից, ձեր կյանքի բոլոր յոթ ոլորտները հզորացնելուց և ձեր «արժանի մակարդակի» բարձրացումից՝ հասկանալով, որ անկախ նրանից, թե ինչ եք արել կամ չեք արել, դուք արժանի եք սիրո:

• Վերջնական խորհուրդներ կա՞ն:

Կարծում եմ, որ տեղի ունեցածը շատ դրական կողմեր ​​ունի, և ես կարծում եմ, որ խելամիտ կլինի, եթե որոշ ժամանակ անցկացնենք դրանց վրա աշխատելու համար: Այսպիսով, կիրառեք այն, ինչ այսօր կիսվել եմ. պարզեք, թե ինչպես է այս ժամանակը ձեզ ծառայում, հանգստացրեք ձեր երևակայությունը այն մասին, թե ինչ «պետք է» լինի, եղեք օբյեկտիվ, հասեք առաջնահերթություններին և գնացեք և կատարեք ինչ-որ զարմանալի բան ձեր կյանքում: