Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 3 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 3 տարի առաջ
Ստորեւ բերված Dr John Demartini Դեմարտինին կիսվում է որոշ խորհուրդներով և գաղափարներով, թե ինչպես խելամտորեն նիհարել:
Նիհարեք զբաղված օրվա հետ
Եթե ցանկանում եք խելամիտ կերպով նիհարել, ապա ամենաիմաստուն բաներից մեկը, որ պետք է անեք, դա է բացահայտել, թե որն է ձեզ համար իրականում ամենակարևորը, ինչն է իրականում: ձեր արժեքներից ամենաբարձրը.
(Դուք կարող եք որոշել, թե որոնք են ձեր ամենաբարձր արժեքները՝ սեղմելով այստեղ՝ https://drdemartini.com/values/)
Այնուհետև կառուցեք և լցրեք ձեր օրը բարձր մակարդակով առաջնային գործողություններ.
«Երբ դուք ձեր օրը լցնում եք բարձր առաջնահերթ գործողություններով, ինքնաբերաբար ավելի ոգեշնչված կզգաք և, հետևաբար, ավելի հավանական է, որ չափավոր ուտեք»:
Ի հավելումն դրան, ձեր հորմոններն ավելի հավանական է, որ հավասարակշռված լինեն, և դուք ավելի քիչ խոցելի կլինեք անկայունության և սննդակարգի նկատմամբ, ավելի քիչ խոցելի կլինեք անհապաղ բավարարվածության և կախվածություն առաջացնող վարքագծի կամ չափազանց ուտելու խանգարումների նկատմամբ:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է հիշեք, որ երբ դուք լցնում եք ձեր օրը այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ ոգեշնչում են, և այնքան զբաղված եք, որ ժամանակ չունեք ուտելու համար, ապա դուք ուտում եք ապրելու փոխարեն ապրելու համար:
Արդյունքում, դուք ավելի հավանական է, որ պահպանեք չափավոր ուտելու ռեժիմ:
Խուսափեք ավելորդ ֆիզիկական վարժություններից
Որոշ դեպքերում, վարժությունների ռեժիմները կարող են նաև խթանել ավելի շատ ուտել՝ փոխհատուցելու ծախսված լրացուցիչ էներգիան և այդպիսով երբեմն կարող են ինքնավստահ լինել:
Իմ խորհուրդը, եթե ցանկանում եք նիհարել, չափավոր վարժություններ անելն է, քանի որ չափավոր վարժությունները և չափավոր ուտելը գործում են որպես իմաստուն թիմ:
Նիհարել կատարողականով
Շեշտ առողջական բազմաթիվ մտահոգությունների հիմքում:
Սթրեսային հոգեվիճակն ազդում է մեր ֆիզիոլոգիայի վրա: Երբ լավատես եք զգում, ձեր նյութափոխանակության մակարդակը բարձրանում է, և դուք կարող եք նիհարել՝ ուտելով նույն քանակությամբ սնունդ:
Երբ հոռետես եք զգում, ձեր նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է, և դուք կարող եք գիրանալ՝ ուտելով նույն քանակությամբ սնունդ:
Եթե դուք բավարարված չեք և սթրես եք զգում, երբեմն կարող եք ուտել, որպեսզի հանգստացնեք ինքներդ ձեզ և հանգստացնեք ձեր ներքին հիասթափությունը: Իրատեսական ակնկալիքներ դնելն ինքներդ ձեզ և ուրիշներին օգնում է նվազեցնել սթրեսը և չափավորել ուտելու ռեժիմը:
Համապատասխանեցրեք ձեր նպատակները ձեր ամենակարևոր արժեքներին, այդ դեպքում դուք ավելի լավ հնարավորություն կունենաք հասնելու դրանց:
Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք կորցնել այդ կիլոգրամները և դրանք չկորցնել, ապա ձեզ հարկավոր է վերափոխել ձեր արժեքային կառուցվածքը՝ ներառելով քաշի կորուստը որպես առաջնահերթություն՝ դրանով իսկ համապատասխանեցնելով ձեր գործողությունները ձեզ համար ամենակարևոր բաների հետ:
Միայն դրանից հետո դուք հույս ունեք այս նպատակին հասնելը.
Կառավարեք ձեր զգացմունքները
Եթե ուտելն օգնում է ձեզ հաղթահարել բացասականը Զգացմունքներ, ի՞նչ այլ հաղթահարման մեխանիզմների կարող եք դիմել, որոնք չեն ներառում սնունդը: Եթե ուտելը ձեզ հանգստացնում է, հարցրեք, թե այլ կերպ ինչպե՞ս կարող եք հանգստանալ՝ առանց մի տուփ թխվածքաբլիթ կուլ տալու:
Երբ հասնեք ձեր անմիտ, հարկադրական կամ նույնիսկ կախվածություն առաջացնող ուտելու էմոցիոնալ հիմքին, կազատվեք դրա սխալ ընկալումներից և կգտնեք ավելի առողջ փոխարինող անգիտակցական օգուտներին, որոնք նա տալիս է:
Իմանալով, թե ինչպես տեսնել կյանքի բացասական կողմերը, ձեզ հնարավորություն կտա հաղթահարել կյանքի մարտահրավերները, այլ ոչ թե շրջանցել դրանք սննդով:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք խելամտորեն նիհարել, ապա սկսեք ձեզնից.
«Ոգեշնչված եղեք, զբաղվեք, կառավարեք ձեր էմոցիաները և նկատի ունեցեք չափավորության սկզբունքները: Կերեք չափավոր, չափավոր մարզվեք, չափավոր քնեք և չափավոր էմոցիոնալ»:
Այդպիսով դուք կենտրոնացած կլինեք ձեր նպատակների և տեսլականի վրա և ամեն օր կլցնեք ոգեշնչմամբ, այլ ոչ թե ստիպված կլինեք փնտրել կյանքի քաղցրությունը որպես փոխարինող սննդի տեսքով:
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...