Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 13 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 2 տարի առաջ
Ամեն անգամ, երբ դուք արտաքին աշխարհից խթաններ եք ստանում, դրանք զգում եք ձեր զգայական բազմաթիվ ընկալիչներից մեկի միջոցով:
Դուք ունեք ֆոտոընկալիչներ, աուդիո ընկալիչներ, հոտի ընկալիչներ, համի ընկալիչներ, շոշափելի զգացողությունների ընկալիչներ, ջերմաստիճանի ընկալիչներ, ցավի ընկալիչներ և ճնշման ընկալիչներ՝ նշելով միայն մի քանիսը:
Արտաքինից ստացված ամբողջ տեղեկատվությունը ներթափանցում է ընկալիչների միջոցով և գնում դեպի ողնուղեղ և ուղեղի ցողուն և դեպի ուղեղ: Ինչպես դա տեղի է ունենում, այն նաև կապված է ձեր ունեցած նախկին փորձառությունների հետ, որոնք այնուհետև լրացուցիչ կապվում են խթանի հետ:
Այս լրացուցիչ հարակից գրգռիչները այնուհետև միանում են նոր գրգռիչներին, երբ այն շարժվում է դեպի ողնուղեղը կամ ուղեղի ցողունը դեպի ուղեղ և ամփոփվում է փորձառությունների մեջ ասոցիատիվ միջնեյրոնների միջոցով: Երբ դուք բարձրանում եք ուղեղի մեջ, այնքան մեծանում է միջնեյրոնների թիվը, և որքան ցածր եք շարժվում ողնուղեղով, այնքան քիչ են միջնեյրոնները:
Մտածեք պարզ մոնոսինապտիկ ռեֆլեքսը, որպես օրինակ, թեստ, որը շատ բժիշկներ կատարում են՝ հարվածելով ձեր ծնկին ռեֆլեքսային մուրճով: Արդյունքում ծնկների ցնցման արձագանքը մի բան է, որի վրա դուք գիտակցաբար չեք վերահսկում, ուստի լայնորեն օգտագործվող արտահայտությունը «ունենալ ծնկի ցնցում» անհատին կամ իրավիճակին:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք բարձրանում եք ուղեղում և ունենում եք ավելի մեծ թվով միջնեյրոններ, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք ակտիվ լինեք, քան ռեակտիվ, քանի որ ավելի շատ տարբերակներ ունեք, թե ինչպես ընկալել այդ խթանը: Արդյունքում, դուք ավելի օբյեկտիվ և կառավարվող պատասխան ունենալու ավելի մեծ հավանականություն ունեք:
Ամիգդալան ընդդեմ ուղեղի գործադիր կենտրոնի:
Ուղեղի մի հատված կա, որը կոչվում է ամիգդալա: Ամիգդալայից մինչև հետին ուղեղը ցանկացած տեղ, որտեղ դուք հակված եք արձագանքելու նախքան մտածելը:
Այդ տարածքից վերև դեպի կեղևի հատվածը, որտեղ դուք հակված եք մտածելուց առաջ արձագանքելու համար:
Այլ կերպ ասած, եթե դուք ունեք գրգռիչ, ապա որքան բարձր եք գնում ուղեղում, այնքան մեծ է ձեր մտածելու հավանականությունը մինչ արձագանքելը:
Որքան ցածր եք մտնում ուղեղի ենթակեղևային և ստորին և ավելի պարզունակ հատված, այնքան մեծ է ձեր՝ առանց մտածելու արձագանքելու հավանականությունը:
Եթե դուք ունեք խթան, որն առաջացել է այսպես կոչված դրական նախորդ փորձից, որտեղ դուք ընկալում էիք, որ ավելի շատ դրական կողմեր կան, քան բացասական կողմերը, կամ այսպես կոչված բացասական նախորդ փորձից, որտեղ դուք ընկալում էիք, որ ավելի շատ բացասական կողմեր կան, քան դրական կողմերը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կմնաք ուղեղի ստորին գործող մասում, քանի որ այն կգրանցվի ձեր ենթագիտակցական «միտքում» որպես ինչ-որ բան խուսափելու համար: Որպես այդպիսին, դուք կամ իմպուլս կզգաք դեպի այն, կամ կզգաք նրանից հեռու բնազդ:
Դրա օրինակը կարող է լինել մեծ ցեղատեսակի շուն, որը ցատկել է ձեզ վրա և վախեցրել է ձեզ մանկության տարիներին: Այդ պահից սկսած, ամեն անգամ, երբ դուք տեսնում եք այդ կոնկրետ ցեղատեսակի շուն, ձեր մարմինը կարող է ենթագիտակցորեն լարվել և անցնել «կռիվ կամ փախչել» ռեժիմի:
Անհավասարակշռված ձևով պահպանված ընկալումները կոչվում են ենթագիտակցական միտք:
Ենթագիտակցական միտքը պահպանում է ձեր բոլոր նախկինում անհավասարակշռված ասոցիացիաներն ու տարանջատումները:
Այս անհավասարակշիռ և շեղված ընկալումների, ասոցիացիաների կամ տարանջատումների արդյունքում որևէ մեկը կամ որևէ բան, որը ձեզ հիշեցնում է այդ անհատի կամ իրադարձության մասին (երկրորդական ասոցիացիաներ), կարող է հանգեցնել անհապաղ արձագանքի կամ պատասխանի՝ փնտրելու կամ խուսափելու համար:
Սա նաև հայտնի է որպես «համակարգեր 1 մտածողությունորը ծագում է ավելի ենթակեղևային ամիգդալայում և հանգեցնում է նրան, որ դուք արձագանքում եք առանց մտածելու:
Թեև դա կարող է շատ արդյունավետ լինել, եթե մեքենան բախվելու վտանգի տակ եք, երբ արագ արձագանքը կարող է փրկել ձեր կյանքը, մշտական գոյատևման ռեժիմում լինելը ապրելու ամենաիմաստուն ձևը չէ:
Համեմատեք սա, եթե կուզեք, այլ սցենարի հետ, որտեղ գրգռիչները ներթափանցում են և անցնում ձեր ուղեղի ավելի բարձր և առաջադեմ հատված, որը հայտնի է որպես միջակ նախաճակատային կեղև կամ գործադիր կենտրոն.
Ուղեղի այս հատվածը անմիջապես չի արձագանքում գրգռիչներին, փոխարենը կանգ է առնում, նայում է նրանց, գնահատում է դրանք, հավասարակշռում է դրանք, հանգստացնում, կառավարում է դրանք, թուլացնում է բևեռականության ծայրահեղությունները և թույլ է տալիս մտածել նախքան արձագանքելը: Սա նաև կոչվում է «համակարգեր 2 մտածողություն'.
Ամեն անգամ, երբ դուք հավասարակշռում եք ձեր ընկալումները և կառավարում ինքներդ ձեզ, ես դա անվանում եմ գերգիտակցական միտք:
Ի տարբերություն ենթագիտակցական մտքի կամ «համակարգ 1 մտածողության», որը, ամենայն հավանականությամբ, հանգեցնում է իմպուլսիվ և բնազդային հուզական ռեակցիաների, գերգիտակցական միտքը, որը երբեմն կոչվում է տրանսցենդենտալ միտք, հոգևոր գիտակցական միտք կամ առաջավոր ուղեղի մաս, այն է, որտեղ դուք հակված եք դրական և բացասական ասոցիացիաների միջին բաշխման՝ շնորհիվ մեծ թվով միջնեյրոնների և, հետևաբար, հնարավոր և ավելի մեծ նմուշի գործողության: Սա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ դուք ժամանակի ընթացքում հավասարակշռել եք ձեր պատկերացումներն ու ասոցիացիաները:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր կյանքում ինչ-որ իրադարձություն ունենալ, որն այն ժամանակ սարսափելի էիք ընկալել, որպեսզի հետո հասկանաք, որ այդ իրադարձությունը օգուտներ ունի:
Հնարավոր է, որ դուք նաև զգացել եք մի բան, որն այն ժամանակ հիանալի էիք ընկալում, որպեսզի հետագայում բացահայտեք բացասական կողմերը:
Այսպիսով, ուղեղի ամենաբարձր հատվածում, որտեղ կա ասոցիատիվ միջնեյրոնների ամենամեծ թիվը, դուք կուտակում եք հավասարակշռված կողմնորոշում և բևեռականությունների միջին բաշխում: Որպես այդպիսին, դուք ավելի լավ եք կարողանում ընկալել իրերն ավելի օբյեկտիվ՝ արագ արձագանքելով դրանք սուբյեկտիվ կողմնակալության փոխարեն:
Ինչպես ասացի, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այդ արագ համակարգերի 1 մտածողության արձագանքը գոյատևելու համար, բայց ոչ բարգավաճման համար:
Եթե ցանկանում եք տիրապետել ձեր կյանքին, ապա գոյատևման մտածելակերպը ձեր ամենաիմաստուն ճանապարհը չէ, քանի որ արտաքին աշխարհը և արտաքին խթանները կշարունակեն ձեզ ղեկավարել:
Ենթագիտակցական միտքը պահպանում է բոլոր անգիտակցական պառակտումները և անհավասարակշռված ընկալման բոլոր հարաբերակցությունները: Գերգիտակցական միտքը պահպանում է ընկալումների բոլոր հարաբերակցությունները, որոնք հավասարակշռված են:
Սիրո և իմաստության ներուժը պահվում է առաջնային ուղեղում, մինչդեռ տգիտությունը, ֆոբիաներն ու ֆիլիաները, ֆանտազիաներն ու մղձավանջները, հաճույքներն ու ցավերը, մեխանիզմներ փնտրելու և խուսափելու համար պահվում են հիմնականում ամիգդալայում՝ հետևի ուղեղի և ողնուղեղի մեջ:
Գերգիտակցական միտքը կայուն է, ոչ անկայուն: Այն կայուն է և հավասարակշռված, ոչ ամենուր՝ զգացմունքային ռեակցիաներով: Դա օբյեկտիվ է, ոչ սուբյեկտիվ: Այն տեսնում է երկու կողմերին, ոչ թե մեկ կողմին: Այն ունի հարաբերականություն՝ բացարձակների փոխարեն՝ գրեթե մթագնող անջատիչի նման, որը կարող է մթագնել սուբյեկտիվ հուզական արձագանքները և կառավարել դրանք:
Երբ դուք ապրում եք ձեր գործադիր կենտրոնում, ավելի հավանական է, որ դուք լինեք ձեր ճակատագրի տերը: Դուք կարող եք ապրել դիզայնով, ակտիվորեն ընտրել, թե ինչպես արձագանքել, և նվազեցնել ռիսկերն ու պարգևները, քանի որ կարող եք միաժամանակ տեսնել երկուսն էլ:
Ձեր կյանքի ցանկացած բնագավառ, որը դուք ինքներդ չեք կառավարում, այլ մարդիկ են վազում: Ձեր կյանքի ցանկացած ոլորտ, որը դուք չեք ստանձնում հրամաններ և լիազորություններ, հավանաբար կղեկավարվի մեկ ուրիշի կողմից:
Հարցն այնուհետև դառնում է ԻՆՉՊԵՍ: Ինչպե՞ս եք հավասարակշռում ձեր պատկերացումները, որպեսզի ակտիվացնեք ձեր գործադիր գործառույթը, գերգիտակցական միտքը և համակարգեր 2 մտածողությունը:
Շատ տարիներ առաջ ես սկսեցի մտածել, թե ինչպես կարող եմ անհատին դուրս բերել արտակարգ իրավիճակների արձագանքման համակարգից, վտանգների արձագանքման համակարգից և երբեմն էլ ֆանտաստիկ արձագանքման համակարգից և օգնել նրանց տիրապետել իրենց կյանքին: Դա իմ երազանքն է եղել 18 տարեկանից՝ սովորեցնել մարդկանց գործնական գործիքներ, որոնք կօգնեն նրանց տիրապետել իրենց կյանքի բոլոր յոթ ոլորտներին:
Ես տեսել էի այնքան շատ մարդկանց, ովքեր ապրում էին ունայնություններով և հիասթափություններով, զրկում իրենց կյանքը իշխանությունից և դառնում իրենց պատմության զոհը՝ իրենց ճակատագրի տերը լինելու փոխարեն:
Ես տեսա, որ նրանք մեղադրում են դրսից, ինչ-որ բանում ուռճացնում են բացասականը, իսկ մյուսների մեջ՝ դրականը:
Ես նաև տեսա, որ նրանք հակված էին արտաքինից ինչ-որ բան փնտրելու՝ իրենց փրկելու համար, քանի որ ընկալում էին, որ կորցրել են իրենց կյանքի վերահսկողությունը:
Այսպիսով, ես մշակեցի մի համակարգ, որը ես անվանում եմ Դեմարտինի մեթոդ որ ես իմ ստորագրությամբ դասավանդում եմ 2 օր Բեկումնային փորձ ծրագիր, թե ինչպես ճիշտ դա անել.
- Ինչպես անցնել համակարգեր 1-ից դեպի համակարգեր 2 մտածողություն;
- Ինչպես անցնել ենթագիտակցականից գերգիտակցական;
- Ինչպե՞ս անցնել արձագանքից դեպի պրոակտիվ;
- Ինչպե՞ս գնալ արտաքինից ներշնչված լինելուց մինչև ներսից ինքնաբուխ ոգեշնչվելը. և
- Ինչպե՞ս անցնել բոլոր դրական կամ բոլոր բացասական կողմերը տեսնելուց մինչև կյանքի յուրաքանչյուր անհատի, իրադարձությունների և իրավիճակների միաժամանակյա դրական և բացասական կողմերի գիտակցումը:
Եվ դա տեղի է ունենում, երբ դուք որակյալ հարցեր եք տալիս, որոնք հավասարակշռություն են բերում ձեր պատկերացումներին:
Ձեր կյանքի որակը մասամբ հիմնված է այն հարցերի որակի վրա, որոնք դուք ինքներդ եք տալիս:
Անորակ հարցեր տալը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի անորակ կյանքի: Ավելի խելամիտ է ինքներդ ձեզ բարձրորակ հարցեր տալը, ինչպիսին է Դեմարտինի մեթոդ, ապրելու ավելի ինքնաիրականացված կյանքով, որի մասին երազում և արժանի ես։
Դիտարկենք այդ հարցերից մի քանիսի օրինակը գործողության մեջ:
Ենթադրենք, որ ձեր ամուսինը քննադատում է ձեզ ձեր երեխաներին դաստիարակելու համար։ Դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ հարցնելով.
1. «Ի՞նչ հատուկ հատկանիշ, գործողություն կամ անգործություն եմ ես ընկալում այս անհատին (իմ կողակցին)՝ ցույց տալով կամ ցույց տալով, որ ես ամենաշատը չեմ սիրում կամ արհամարհում:
Այս դեպքում դուք կգրեիք. «Նա բանավոր քննադատում է ինձ, թե ինչպես եմ ես դաստիարակում մեր երեխաներին»։
2. «Թույլ տվեք գնալ մի պահ, որտեղ և երբ ես ընկալում եմ, որ ես ցուցադրում կամ ցուցադրում եմ նույն կամ նմանատիպ հատուկ հատկանիշը, գործողությունը կամ անգործությունը, և շարունակեմ պարզել, թե որտեղ էր, երբ էր, ում էր և ով էր դա ընկալել»:
Եթե դուք գնում եք մի պահ, երբ դուք բանավոր քննադատում եք ուրիշներին (նույն գործողությունը, որը դուք ընկալում եք նրանց մեջ), դուք արդյունավետորեն հավասարեցնում եք խաղադաշտը և ասում. «Ո՞վ եմ ես, որ դատեմ նրան բանավոր ինձ քննադատելու համար, երբ նույնն եմ անում ուրիշների հետ»:
Այսպիսով, դուք հակված եք հանգստացնել ծնկների ցնցման ցանկացած զգացմունքային ռեակցիա և դուրս գալ ամիգդալայից և հետևի ուղեղից և անցնել գործադիր կենտրոն:
3. «Թույլ տվեք գնալ մի պահ, երբ և երբ ես ընկալում եմ, որ այս անհատը ցուցադրում կամ ցուցադրում է այն հատուկ հատկանիշը, գործողությունը կամ անգործությունը, որն ինձ ամենաշատը դուր չի գալիս կամ արհամարհում: Ինչպե՞ս ծառայեց ինձ այն հատկանիշը, որը ես արհամարհում եմ»:
Այս դեպքում դուք կնայեիք ձեր ամուսնու բանավոր քննադատության առավելություններին:
Սկզբում դուք կարող եք դժկամություն զգալ քննադատության մեջ դրական կողմեր գտնելու և ինքներդ ձեզ պաշտպանելու անգիտակից ցանկություն: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ տեսնում եք բացասական կողմեր և ոչ մի դրական կողմ, դուք հավասարակշռված միտք չունեք: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ուշադիր չեք և հակված կլինեք արձագանքել բնազդից դրդված՝ գործելու փոխարեն:
Բայց եթե դուք ինքներդ ձեզ համար պատասխանատվության ենթարկեք, դուք կիմանաք դրական կողմերը. որ կանգ եք առնում և նայում եք ձեր դաստիարակության ոճին, կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ես նրանց կախվա՞ծ եմ դարձնում: Արդյո՞ք ես խլում եմ նրանց պատասխանատվությունն ու պատասխանատվությունը։ Արդյո՞ք ես արդարացնում եմ իմ անցյալի վերքերը և գերփոխհատուցում դրանց համար:
Անկախ այն բանից, թե ինչ արդյունքների կհասնեք արդյունքում, դուք ձեր գործադիր կենտրոնում եք և կարող եք օբյեկտիվ և ռացիոնալ մտածել նախքան պատասխանելը:
Այս կերպ դուք շատ ավելի հավանական է դառնալ ներկա, պատրաստակամ, նպատակասլաց, համբերատար, առաջնահերթություն, արդյունավետ և զորացած՝ էմոցիոնալ ռեակտիվ և պաշտպանվելու փոխարեն:
4. «Թույլ տվեք գնալ մի պահ, երբ և երբ ես ընկալեցի, որ ես ցուցադրում կամ ցուցադրում եմ այդ նույն կամ հատուկ հատկանիշի գործողությունը կամ անգործությունը: Ո՞ւմ եմ դա արել: Ինչո՞վ էր դա օգուտ նրանց համար, եթե դա մի բան էր, որից ես դժգոհում էի»:
Սա հզոր հարց է, որը կօգնի ձեզ մաքրել և լուծարել անցյալի փորձառություններից ցանկացած ամոթ և մեղք, քանի որ եթե դուք ունեք մեղքի և ամոթի զգացում ձեր անցյալից, դրանք կարող են հանգեցնել այն մարդկանց, ովքեր ձեզ հիշեցնում են դրա մասին: Դուք կարող եք նույնիսկ զայրանալ նրանցից, երբ, ըստ էության, դա նրանց հետ քիչ առնչություն ունի և ավելին այն մասին, որ դուք ինքներդ եք դատում:
5. «Թույլ տվեք գնալ մի պահ, որտեղ և երբ ես ընկալում եմ այս նույն անհատին ճիշտ հակառակ վարքագիծը»:
Օրինակ, մտածեք մի դեպքի մասին, երբ ձեր ամուսինը գովել է ձեզ, քանի որ եթե դուք ընկալում եք, որ նա միշտ քննադատում է ձեզ, դուք կարող եք էմոցիոնալ արձագանքել կամ խուսափել նրանից, ինչը կարող է խաթարել ձեր հարաբերությունները:
Եթե այս հարցերը չտաք, որպեսզի օգնեն ձեզ տեսնել երկու կողմերին և տեսնել միայն մեկ կողմը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, սուբյեկտիվորեն կողմնակալ և էմոցիոնալ ռեակտիվ կլինեք:
Այս հարցերն ընդամենը մի քանիսն են այն բազմաթիվ հարցերից, որոնք ներկայացված են Բեկումնային փորձի ընթացքում, որոնք կարող են հավասարակշռել ձեր ընկալումները և փոխակերպել ձեր արձագանքը իմաստուն գործողությունների:
Որակյալ հարցեր տալը, ինչպիսիք են մի քանի օրինակները, որոնք ես վերը նշված եմ Դեմարտինի մեթոդ, օգնում է ձեզ լիովին գիտակցել երկու կողմերը, որպեսզի կարողանաք լինել օբյեկտիվ, չեզոք և հավասարակշռված՝ չափից դուրս արձագանքելու փոխարեն:
Այսպիսով, դուք կարող եք վերածրագրավորել ձեր ենթագիտակցական միտքը և ակտիվացնել ձեր գործադիր գործառույթը, որը կօգնի ձեզ կառավարել և տիրապետել ձեր կյանքի բոլոր յոթ ոլորտներին:
Ամփոփել:
- Անհավասարակշռված ձևով պահված ընկալումները պահվում են կամ կոչվում են ենթագիտակցական միտք:
- Ամեն անգամ, երբ դուք հավասարակշռում եք ձեր ընկալումները և կառավարում ինքներդ ձեզ, ես դա անվանում եմ գերգիտակցական միտք:
- Ենթագիտակցական միտքը պահպանում է բոլոր գիտակցված և անգիտակցական բաժանումները, ինչպես նաև անհավասարակշռված ընկալման բոլոր հարաբերակցությունները: Գերգիտակցական միտքը պահպանում է ընկալումների բոլոր հարաբերակցությունները, որոնք հավասարակշռված են:
- Ձեր կյանքի որակը հիմնված է ձեր տված հարցերի որակի վրա: Եթե ուզում ես որակյալ կյանք, ապա դա որակյալ հարցեր է պահանջում։
- Անորակ հարցեր տալը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի անորակ կյանքի: Ավելի խելամիտ է ինքներդ ձեզ բարձրորակ հարցեր տալը, ինչպիսին է Դեմարտինի մեթոդ, ապրելու ավելի ինքնաիրականացված կյանքով, որի մասին երազում և արժանի ես։
- Իմ առաջնային նպատակներից մեկը զարգացնելու համար Դեմարտինի մեթոդ պետք է վերցնել այն ամենը, ինչ զգացել ես, որը դատել և կուտակել ես ենթագիտակցական մտքում, որը ծանրացրել է քեզ գրավիտացիոն էնտրոպիայով և ծերացրել, և տալ մի շարք շատ ճշգրիտ հարցեր. գիտականորեն ապացուցված, սինխրոն կերպով վերաինտեգրելու այն մասերը, որտեղ դուք դառնում եք թեթևացած և պայծառորեն արթնանում սիրո որոշակի վիճակի մեջ, երախտագիտություն, ներկայություն, խանդավառություն և ոգեշնչում։
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար: