Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 11 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 7 ամիս առաջ
Ամենայն հավանականությամբ, դուք ձեր կյանքում զգացել եք ժամանակներ, երբ բախվել եք դժվարին իրավիճակների հետ և չեք կողմնորոշվել, թե որ ճանապարհով շրջել կամ ինչպես շարունակել:
Որպես այդպիսին, ես կցանկանայի որոշ ժամանակ տրամադրել որոշումների կայացման գործընթացն ուսումնասիրելուն և այն քայլերին, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, եթե ոգեշնչված լինեք ավելի իմաստուն, ավելի օբյեկտիվ և ավելի քիչ արձագանքող որոշումներ կայացնել ապագայում:
Եկեք նախ մի պահ քննարկենք ձեր ուղեղի երկու հիմնական մասերը:
Դուք ունեք ուղեղի աշխատանքի երկու հիմնական մակարդակ:
- Ձեր ուղեղի ֆունկցիայի ցածր մակարդակը բխում է ուղեղի ենթակեղևային շրջանից, որը ներառում է ամիգդալան (երբեմն կոչվում է «ցանկության կենտրոն»): Ձեր ուղեղի այս հատվածը նախատեսված է գոյատևելու կամ «1-ին արագ մտածողության համակարգերի համար»:
- Ուղեղի ֆունկցիայի ավելի առաջադեմ բարձր մակարդակը բխում է միջին նախաճակատային կեղևից (երբեմն կոչվում է «գործադիր կենտրոն»): Ձեր ուղեղի այս հատվածը նախատեսված է «THRIVAL» կամ «2-րդ համակարգերի դանդաղ մտածողության» համար:
Համակարգ 1-ի մտածողությունը արտակարգ իրավիճակների և գոյատևման համար է: Օրինակ, երբ փորձում են խուսափել գիշատիչից կամ որսալից:
Systems 2-ի մտածողությունը նախատեսված է ավելի երկարաժամկետ պլանավորման և պլանների իրականացման համար:
Երբ բախվում եք որոշումներ կայացնելու հետ և հիմնվելով ձեր հավասարակշռված կամ շեղ ընկալումների, նպատակների կամ երևակայությունների, համահունչ կամ անհամապատասխան նպատակների վրա, դուք կօգտագործեք ոլորտների մեկ կամ մի ամբողջ հաջորդականություն:
Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք օգտագործել ենթակեղևային ամիգդալան կամ գործադիր կենտրոնը կամ երկուսի համակցությունը: Շատ դեպքերում կա աստիճանավորում, որը նման է մթնեցնող անջատիչին, ի տարբերություն ծայրահեղություններից կամ ծայրահեղություններից խուսափելու երկուսի:
Այն իրավիճակներում, երբ ձեր ընկալումները խիստ բևեռացված են, այլ կերպ ասած, երբ դուք ավելի շատ առավելություններ եք ընկալում, քան թերություններ, կամ ավելի շատ թերություններ, քան առավելություններ, դուք հավանաբար կօգտագործեք համակարգեր 1 մտածողությունը: Որպես այդպիսին, դուք հակված կլինեք անմիջապես արձագանքել մի բանից խուսափելու և մյուսը փնտրելու ենթագիտակցական որոշման հիման վրա:
Ամիգդալայի վրա հիմնված գրեթե յուրաքանչյուր որոշում, որը դուք կայացնում եք, հիմնված է այն բանի վրա, որը, ձեր կարծիքով, ձեզ կտա ամենամեծ առավելությունը թերության նկատմամբ և ամենամեծ օգուտը թերության նկատմամբ:
Երբ դուք դա անեք, դուք կարող եք ավելի ուշ պարզել, որ ձեր սկզբնական ռեակցիան այնքան էլ չի ընդգրկել բոլոր հնարավոր արձագանքները, հետևանքները և հետևանքները, որոնց կարող եք հանդիպել այդ որոշումը կայացնելուց հետո:
Օրինակ, ներդրումներ կատարելը մի բանում, որում բոլորը կարծես թե ներդրումներ են կատարում, միայն թե շուկան տապալվի: Սա լավ օրինակ է, երբ համակարգերը 1 մտածում են իր սուբյեկտիվ կողմնակալությամբ, որ ինչ-որ բան ունի ավելի շատ դրական, քան բացասական կամ ավելի լավ կողմեր, քան բացասական կողմեր:
Մտածեք համակարգեր 1-ի մասին, որոնք այսպես են մտածում, եթե կուզեք, մարդկանց համեմատելով վայրի բնության կենդանիների հետ:
Երբ տեսնում եք, որ ինչ-որ բան, որը դուք փնտրում եք (որսը), որն ավելի շատ առավելություն ունի, քան մինուսը, ենթակեղևային ամիգդալան աղավաղում է այն, ինչ տեղի է ունենում կեղծ պոզիտիվով, որպեսզի ձեր համակարգը լցվի ադրենալինով, որպեսզի կարողանաք գրավել այն:
Այլ կերպ ասած, դուք իմպուլսիվ եք պահում անմիջապես բավարարվելու ձեր հետապնդման մեջ:
Մյուս կողմից, երբ դուք զայրանում եք մի բանից, որը ձեզ համար ներկայացնում է գիշատիչ, և դուք ավելի շատ բացասական կողմեր եք ընկալում, քան դրական կողմերը, այդ նույն ամիգդալան իր սուբյեկտիվ կողմնակալությամբ ստեղծում է կեղծ բացասական, որ ավելի շատ բացասականներ կան, քան դրականները՝ կրկին ադրենալինը բարձրացնելու համար:
Այլ կերպ ասած, դուք իրականության ձեր ընկալումները շեղում եք ձեր սուբյեկտիվ կողմնակալությամբ:
Ամենահավանական արդյունքն այն է, որ դուք իմպուլսիվորեն փնտրում եք կամ բնազդաբար խուսափում եք բաներից և արդյունքում արագ որոշումներ եք կայացնում ամիգդալայի հետ կապված:
Շատ դեպքերում, դուք հավանաբար կբախվեք այդ արագ որոշումների հետևանքներին ավելի ուշ փուլում, քանի որ չեք համարում, որ յուրաքանչյուր փորձառության ԵՐԿՈՒ կողմ կա:
Չկան միակողմանի փորձառություններ, իրադարձություններ կամ անհատներ:
Ես մի անգամ հարցրեցի խոշոր ֆինանսական ընկերության գործադիր տնօրենին, թե ինչ է նրա գործընթացը կապված՝ ապահովելու, որ իր որոշումների մեծամասնությունը «ճիշտ» են: Նրա պատասխանն այն էր, որ ինքը պարտադիր չէ, որ «ճիշտ» որոշում կայացնի: Փոխարենը նա որոշում է կայացնում և, անհրաժեշտության դեպքում, անում է ամեն ինչ, որպեսզի այն այսպես կոչված «ճիշտ» լինի։ Այսպիսով, երբեմն նա «ճիշտ» որոշում է կայացնում, իսկ երբեմն էլ՝ «ճիշտ»: Իհարկե, «ճիշտ» կամ «սխալ» լինելը համընդհանուր օբյեկտիվ չէ, միայն անհատապես, անցողիկ և սուբյեկտիվորեն որոշվում է:
Նա շարունակեց բացատրել, որ ձեր յուրաքանչյուր որոշում ունի մի զույգ հակադրություններ՝ և՛ առավելություններ, և՛ թերություններ: Որպես այդպիսին, երբ նա բացահայտում է պոտենցիալ ներդրման առավելությունները, նա փնտրում է հնարավոր թերությունները, որպեսզի կարողանա մեղմել այն, ինչ կարող է և նախապես պատրաստվել դրանց: Այդ կերպ նա ավելի վստահ է իր որոշումներում և վերջնական գործողություններում:
Կարող եք վստահ լինել, որ երկու կողմ է լինելու. Ճիշտ այնպես, ինչպես միակողմանի անհատը չկա. յուրաքանչյուր անհատ և յուրաքանչյուր իրադարձություն ունի երկու կողմ:
Այսպիսով, իմպուլսիվ որոշում կայացնելիս դուք հակված եք անտեսել բաները սուբյեկտիվ կողմնակալությամբ և ունենալ հետևյալը.
- Հաստատման կողմնակալություն դրական կողմերի վրա,
- Հերքում կողմնակալություն բացասականների նկատմամբ,
- Կեղծ դրական դրականների վրա, և
- Կեղծ բացասական նեգատիվների վրա:
Արդյունքում դուք ունեք շեղված և խեղաթյուրված հեռանկար: Դուք կարող եք արագ որոշում կայացնել, որը, ըստ ձեզ, կայացվել է ենթադրյալ որոշակիությամբ, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դա անմիջապես ուրախացնող իմպուլսիվ որոշում է, ի տարբերություն զգույշ, օբյեկտիվ, հավասարակշռված և չեզոք որոշման:
Որոշ անհատներ նման որոշումներին վերաբերվում են որպես իրենց «աղիքային ազդակ կամ աղիքային բնազդ», որը նրանք օգտագործում են «ինտուիցիայի» հետ փոխադարձաբար: Այնուամենայնիվ, ձեր աղիքների իմպուլսը և բնազդը համակարգային 1 մտածողության արդյունք են, մինչդեռ ձեր ինտուիցիան կապված է ավելի կառավարվող համակարգեր 2 մտածողության հետ:
Աղիքային բնազդը գոյատևման ռեակցիա է առաջացնում: Այն բխում է ամիգդալայից և աղիքների ուղեղից, ինչը թույլ է տալիս խուսափել մի բանից, որը դուք գիշատիչ եք համարում:
Օրինակ, դուք կարող եք հանդիպել անհատի և անմիջապես «աղիքային բնազդ» ունենալ՝ խուսափելու նրանցից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ յուրաքանչյուր փորձ, որը դուք ընկալում եք անհավասարակշիռ ձևով, պահվում է ձեր ենթագիտակցական մտքում: Դրանք արձագանքում են ձեր ուղեղում որպես աղմուկ և ենթագիտակցական իմպուլսային ռեակցիաներ են առաջացնում իրերի կամ անհատներից հեռու և բնազդային ռեակցիաների նկատմամբ:
Որպես այդպիսին, դուք կարող եք մտածել, որ խելամիտ և հավասարակշռված որոշում եք կայացրել, բայց ձեր ներքին բնազդը ստիպում է ձեզ էմոցիոնալ արձագանքել այս անձին՝ ձեր ենթագիտակցորեն մտքում կուտակված նախկինում կուտակված անհավասարակշիռ ասոցիացիաների արդյունքում:
Այս դեպքերում դա ավելի քիչ հավանական է, որ իսկապես գիտակցված որոշում լինի, և ավելի հավանական է, որ արձագանք լինի ենթագիտակցորեն պահված տեղեկատվությանը:
Գործադիր կենտրոնը կամ համակարգեր 2 մտածողությունը ավելի կառավարվող ու օբյեկտիվ է։
Օբյեկտիվությունը նշանակում է ավելի չեզոք և հավասարակշռված մտածողության մեջ. սուբյեկտիվությունը նշանակում է կողմնակալ, մասնակի, թերի գիտակցում և բևեռացված մտածողություն:
Երբ դուք ավելի օբյեկտիվ և ռացիոնալ եք, ավելի հավանական է, որ տեսնեք երկու կողմերին:
Համակարգ 2-ի մտածողությունը օգնում է ձեզ փոխակերպել անմիջապես ուրախացնող ֆանտազիաները, որոնք դուք ընկալում եք, կարող են ձեզ տալ բոլոր դրականն առանց բացասականների ավելի օբյեկտիվ մտածողության: Ձեր կեղևի գործադիր կենտրոնը նյարդային մանրաթելեր է ուղարկում ենթակեղևային ամիգդալա՝ ձեր ենթագիտակցական ազդակներն ու բնազդները հանգստացնելու համար:
Ինչպես նշեցի ավելի վաղ, դա տեղի է ունենում որպես մթնեցնող անջատիչ, որպեսզի հավասարակշռություն ստեղծի երկու ծայրահեղությունների՝ ON կամ OFF-ի փոխարեն: Որպես այդպիսին, այն օգնում է ձեզ ծայրահեղությունից, որը գոյատևման համար է, անցնել ավելի հավասարակշռված վիճակի, որտեղ դուք կարող եք տեսնել երկու կողմերը, ինչը բարգավաճման համար է:
Ամիգդալայի արձագանքը կարող է շատ արդյունավետ լինել գոյատևման համար, եթե մեքենայի վրա հարվածի վտանգի տակ եք: Այնուամենայնիվ, ձեր կյանքի որոշումների 99%-ը չի պտտվում արագընթաց մեքենայով հարվածելուց խուսափելու շուրջ:
Այնուամենայնիվ, շատ անհատներ իրենց կյանքն ապրում են կռվի կամ փախուստի, իմպուլսի կամ բնազդի, ծնկների ցնցման այս մշտական վիճակում, ինչը ապրելու ամենաիմաստուն ձևը չէ, եթե դուք կցանկանայիք տիրապետել ձեր կյանքին:
Ամիգդալային պատասխաններից դեպի գործադիր կենտրոնի պատասխաններ անցնելու սովորելը պրակտիկա է պահանջում: Սկսելու իմաստուն տեղը նույնականանալն է և ձեր հետ համահունչ ապրելը բարձրագույն արժեքներ.
Յուրաքանչյուր մարդ գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար ապրում է պահ առ ակնթարթ առաջնահերթությունների կամ արժեքների եզակի շարքով. այն բաները, որոնք ամենաքիչը կարևոր են նրա կյանքում:
Արժեքների այս հավաքածուն կամ արժեքների հիերարխիան հատուկ է մատնահետքերին: Երկու անհատներ չունեն նույն առաջնահերթությունները:
Ամեն անգամ, երբ դուք անում եք ինչ-որ բան, որը բարձր է ձեր արժեքների ցանկում և առաջնահերթություն ունի, արյունը, գլյուկոզան և թթվածինը մտնում են առաջնուղեղ, գործադիր կենտրոն, և ոչ թե ենթակեղևային ամիգդալա և ստորին հետևի ուղեղ:
Հետևաբար, առաջնահերթությամբ ապրելը կամ ձեր բարձրագույն արժեքներին համահունչ ապրելը նշանակում է, որ դուք ավելի հավանական է օբյեկտիվ որոշում կայացնեք և ավելի քիչ հավանական է զգացմունքային կամ ենթագիտակցորեն արձագանքեք:
Այս դեպքերում դուք նույնպես ավելի հավանական է վստահություն ունենալ, որ կա երկու կողմ, և որ միակողմանի արդյունք չի լինելու: Սա կարող է հակառակ լինել այն ամենին, ինչ ձեզ ուսուցանել կամ ասել են քարոզիչները, ուսուցիչները, ծնողները և այլ ղեկավարները, ովքեր ստիպել են ձեզ հավատալ, որ հնարավոր են միակողմանի իրադարձություններ կամ անհատներ: Բայց դրանք պարզապես ֆանտազիաներ կամ պատրանքներ են:
Երբ դու ապրում ես քո բարձրագույն արժեքների հետ համահունչ, դու նաև ավելի իսկական ես դառնում
Որպես այդպիսին, դուք ավելի քիչ հավանական է ներարկեք այլ անհատների արժեքները՝ այն, ինչ դուք ընկալում եք «պետք է», «պետք է», «պետք է» կամ «պետք է» անեք, ինչը կարող է շփոթեցնել ձեզ և մթագնել ձեր սեփական առաքելության և տեսլականի հստակությունը:
Ես կարծում եմ, որ ձեր սուբյեկտիվ կողմնակալություններից շատերը, հավանաբար, բխում են ձեր շփոթությունից և ներքին կոնֆլիկտից, թե ինչն է իսկապես արժեքավոր ձեզ համար և ինչ եք ներարկել այլ անհատներից, թե ինչպես տեղավորվել:
Դուք կարող եք նաև վախենալ մերժվելուց, և այդպիսով կարող եք շփոթել և ամպել ինքներդ ձեզ՝ փորձելով հարմարվել: Այս դեպքում, դուք ավելի քիչ հավանական է, որ վստահություն ունենաք ձեր որոշումների շուրջ, քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն բխում 2-րդ համակարգերից, որոնք մտածում են կամ ղեկավարվում են ձեր գործադիր կենտրոնի կողմից:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ապրում եք ըստ առաջնահերթության, ապա ավելի հավանական է, որ դուք ինքնաբուխ ոգեշնչված գործողություններ անեք ձեր նախաուղեղի գործադիր կենտրոնից օբյեկտիվորեն: Որպես այդպիսին, դուք հակված կլինեք ունենալ ոգեշնչված տեսլական, պլանավորել ռազմավարական, կատարել դրա ուղղությամբ գործողությունների քայլերը, նվազեցնել ռիսկը, հանգստացնել և կառավարել ցանկացած ազդակներ և բնազդներ, և կայացնել ամենախելամիտ որոշումները կամ ինքնաբուխ գործողությունները, քանի որ տեղյակ եք երկու կողմերին և պատրաստ եք երկու կողմերին:
Իսկական վարպետը նա է, ով գրկում է երկու կողմերին, պատրաստվում է երկու կողմերին, մեղմացնում է այսպես կոչված ռիսկերը և հանդարտեցնում այսպես կոչված էմոցիոնալ չափազանցված պարգևները:
Երբեմն դուք կարող եք կուրանալ այն բանից, ինչ դուք համարում եք որպես պարգև, միայն հետագայում բացահայտելու ռիսկերը կամ բացասական կողմերը: Այլ ժամանակներում դուք կարող եք չտեսնել հնարավորություններն ու օգուտները, այսպես կոչված, ռիսկերի մեջ:
Մեր առավելագույն աճը տեղի է ունենում աջակցության և մարտահրավերի, պարգևի և ռիսկի, հեշտության և դժվարության, դրական բացասականի, հաճույքի և ցավի սահմաններում: Դրա համար էլ կյանքում մենք երկուսն էլ ունենք։
Միակողմանի աշխարհ փնտրելիս, դժվար թե վստահություն ունենաք ձեր որոշումներում:
Ես սովորաբար ասում եմ, որ դեպրեսիան ձեր ներկայիս իրականության համեմատությունն է այն ֆանտազիայի հետ, որից դուք կախվածություն ունեք. միակողմանի մենաշնորհ գաղափար այն մասին, թե ինչպես է կյանքը «ենթադրվում»: Ամենաճնշված մարդիկ, որոնց ես ճանաչում եմ, այն անհատներն են, ովքեր փնտրում են ֆանտազիաներ և միակողմանի երջանկության ձև:
Եթե երկու կողմերից էլ ակնկալիքներ ունեք, պատրաստ եք երկու կողմերին և ստանում եք երկու կողմերից, դուք հակված եք սիրել երկու կողմերին և աճել: Այնուհետև ավելի հավանական է, որ դուք գործեք խելամտությունից դրդված և համոզված լինեք ձեր գործողությունների վերաբերյալ, քանի որ կարող եք վստահ լինել, որ երկու կողմ կլինի:
Ամփոփել:
Եթե ցանկանում եք վստահորեն իմաստուն որոշումներ կայացնել, խելամիտ է նպատակ դնել, որը գալիս է ձեր գործադիր կենտրոնին, և դա տեղի է ունենում առավելագույնս, երբ դուք ապրում եք ձեր հետ համահունչ: բարձրագույն արժեքներ - ինչն է իսկապես ամենակարևորը ձեզ համար:
Ես համոզված եմ, որ ժամանակ եմ տրամադրում գնալու այն ամենին, ինչն իսկապես սիրում ես կյանքում, և ինչն իսկապես առաջնահերթ է քո կյանքում: Իմ ստորագրության ծրագրում Բեկումնային փորձ, ես սովորեցնում եմ անհատներին, թե ինչպես.
- Բացահայտեք նրանց ամենաբարձր արժեքները
- Առաջնահերթություն տվեք նրանց կյանքին
- Սահմանեք իրական նպատակներ
- Ավելի շատ վստահություն ունեցեք կյանքում
- Կյանքում ավելի ներկա եղեք
- Ավելի շատ երախտագիտություն, սեր, ոգեշնչում և խանդավառություն ունեցեք
Ես նաև սովորեցնում եմ անհատներին, թե ինչպես հաղթահարել ենթակեղևային ամիգդալայի արձագանքը, եթե դա իսկապես անհրաժեշտ չէ: Լինում են դեպքեր, օրինակ, երբ մեքենան պատրաստվում է հարվածել ձեզ, որ դուք պետք է ցատկեք ճանապարհից, բայց ձեր կյանքի 99%-ը մեքենայի ճանապարհից ցատկելը կամ առյուծից փախչելը չէ:
Ձեր IQ-ն և մեր EQ-ն, ձեր խելացի գործակիցը և զգացմունքային գործակիցը, հիմնված են այն բանի վրա, թե որքան լավ եք լսում ձեր գործադիր կենտրոնը, այլ ոչ թե ամիգդալան: Ամիգդալան այն վայրն է, որտեղ դուք ունեք ամենացածր IQ-ն, ամենացածր վերացական հասկացողությունը, ամենացածր կառավարումը և ամենասուբյեկտիվորեն կողմնակալ հուզական ռեակցիաները:
Գործադիր կենտրոնը կառավարում, կարգավորում և հանգստացնում է ամիգդալան և նրա ազդակներն ու բնազդները, այնպես որ դուք կարող եք վստահ լինել, որ կայացնում եք ամենաիմաստուն որոշումները կամ ավելի ոգեշնչված գործողություններ:
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...