Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 12 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 1 տարի առաջ
Ես երկար տարիներ հիացած եմ եղել այս թեմայով, մոտավորապես 1976 թվականից, երբ ես նոր էի ավարտել սերֆինգը Սալվադորում, Կենտրոնական Ամերիկայում, Լա Լիբերտադ գետի գետաբերանում: Քայլելով Լա Լիբերտադի գլխավոր փողոցով, ես պատահաբար հանդիպեցի մի երթի. թվում էր, թե աշխույժ տոնակատարություն էր մոտ երկու-երեք հարյուր հոգանոց:
Հետաքրքրությունս իմ մեջ ամենալավն արեց, ուստի ես իմ կոտրված իսպաներենով հարցրի. «Qué pasa? Ի՞նչ է կատարվում»: Պատասխանը, որ նրանք տոնում էին իրենց քաղաքապետի մահը և նրա ոգու ազատությունը, ինձ համար մշակութային ցնցում ստացավ, քանի որ այն ամենը, ինչ ես ապրել էի իմ կյանքում այդ պահին, ավելի մռայլ, ողբալի ավանդույթներ էին մահվան շուրջ:
Այս հանդիպումը մնաց իմ մտքերում։ Իրականում, դա խորը հարցականի տակ դրեց տարբեր մշակութային հիմքերի, որոնք ընկած են վշտի և կորստի հիմքում, հատկապես մահվան շուրջ:
Ի վերջո, ես իմ մտքերը թորեցի մի շարք առանցքային հարցերի, որոնցից մեկն էր Արդյո՞ք մեր կորստի կամ կորստի և վիշտի փորձը հիմնականում ձևավորվում է մեր մշակույթի, ակնկալիքների և ընկալումների հիման վրա:
Այսպիսով, ես ձեռնամուխ եղա գտնելու այդ հարցի պատասխանը. անել այն, ինչ ես ամենաշատն եմ սիրում անել և իմ ամենաբարձր արժեքներից մեկը՝ հետազոտությունը:
Իմ հետազոտության մի մասը ներառում էր նյարդաքիմիայի և ուղեղի գիտության խորացում, քանի որ ես փորձում էի հասկանալ վշտի հետևում գտնվող նյարդաբանական, հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները:
Սա, մեղմ ասած, հետաքրքրաշարժ և միտքը ընդլայնող ճանապարհորդություն էր, որը մասամբ հանգեցրեց գիտական մեթոդաբանության զարգացմանը, որը ես հետագայում կոչեցի. Դեմարտինի մեթոդ. Այս մեթոդը մշակվել և հղկվել է երկար տարիների ընթացքում, և մոտ հինգ հազար մարդու օգնելուց հետո հաղթահարել ինչ-որ մեկի մահվան պատճառով կորստի և վշտի զգացումը, որը մարդկանց մեծամասնությունը զգում է կորստից հետո:
Այսպիսով, ինչպե՞ս է գործում այս մեթոդաբանությունը և ինչո՞ւ է այն այդքան արդյունավետ օգնել այդքան շատ մարդկանց ցրել իրենց վիշտը:
Թույլ տվեք ձեզ կարճ ակնարկ տալ:
Առաջին հարցերից մեկը, որ տալիս եմ կորուստը սգացող մեկի հետ խոսելիս, հետևյալն է.
Նախնական պատասխանը հիմնականում միշտ է՝ «Ամեն ինչ»։
Այնուհետև ես մի փոքր խորանում եմ, որպեսզի կարողանամ օգնել այդ անհատին ավելի չեզոք և օբյեկտիվ նայել իրավիճակին: Ես սովորաբար կհարցնեմ, թե արդյոք նրանք կարոտում են վեճերը, լվացարանի մոտ կուտակված սպասքը, խռմփոցը կամ իրենց, այսպես կոչված, դժվար գծերը, գործողությունները կամ անգործությունը:
Պատասխանը գրեթե միշտ գալիս է որպես «Դե, ոչ»:
Սա հաճախ առանցքային կետ է գործընթացում, երբ մարդիկ սկսում են հասկանալ, որ շատ քիչ հավանական է, որ նրանք բացարձակապես բաց թողնեն այն անհատի մասին, որը հենց նոր կորցրել են:
Անհատի ամբողջականությանը կարոտելու փոխարեն, նրանք ավելի հավանական է, որ բաց թողնեն կոնկրետ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ կամ արարքները, որոնք իրենց դուր են եկել անհատի վերաբերյալ. գուցե այդ անհատի հումորի զգացումը, իմաստությունը կամ կյանքի եռանդը:
Այլ կերպ ասած, երբ անցնում ես վշտի գործընթացի միջով, քո վիշտը հիմնականում կենտրոնանում է այդ որակների և գծերի շուրջ, որոնք սուբյեկտիվ կողմնակալ են, որպես ավելի դրական, քան բացասական: Եթե դուք ավելի չեզոք և օբյեկտիվ լինեք, ավելի հավանական է, որ կճանաչեք անհատի ամբողջականությունը՝ որպես բոլոր հատկանիշներն ունեցող մեկը:
Եթե մի փոքր խորանաք, կարող եք պարզել, որ երբ զգալով այն հատկությունների կորուստը, որոնք դուք ընկալում էիք որպես դրական, դուք կարող եք անգիտակցաբար զգալ ՕԳՆՈՒԹՅԱՆ զգացում այն հատկանիշների կորստից, որոնք դուք ընկալել եք որպես բացասական:
Սա սովորական երևույթ է շատերի մոտ, և կարող է ձեզ զարմացնել, երբ լսեք, որ կա ՆՅՈՒՐՈԼՈԳԻԱԿԱՆ բացատրություն այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր ուղեղում, երբ վիշտ եք ապրում:
Ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի կորստի ընկալումը հակված է ակտիվացնելու ձեր ուղեղի ստորին, ավելի պարզունակ և ավելի ռեակտիվ հանգիստը և մարսողությունը և կռիվ-թռիչքը՝ ենթակեղևային ամիգդալան: Ձեր ամիգդալան սկսում է ազդակներ՝ փորձելով հաճույք փնտրել, և բնազդներ՝ ցավից խուսափելու համար, և որպես այդպիսին՝ փորձում է փնտրել դրական (որս) և խուսափել բացասականներից (գիշատիչ): Սա հակված է սուբյեկտիվ կողմնակալ ընտրողական հիշողության գործընթացի հրահրմանը, որպես գոյատևման մեխանիզմ, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել կորստի զգացումը:
Վշտի ևս մեկ հետաքրքիր նյարդաբանական բաղադրիչը տեղի է ունենում, երբ դուք սիրահարվում եք որևէ մեկին և ընկալում եք, որ նա ավելի շատ դրական է, քան բացասականը: Երբ դա տեղի է ունենում, դուք ձեր մարմնում բռնկվում եք բարդ նյարդաքիմիական ռեակցիա՝ սանձազերծելով օքսիտոցին, վազոպրեսին, դոֆամին և էնկեֆալիններ:
Այս միացությունները, կապված կապի և հաճույքի հետ, կարող են հանգեցնել կախվածության, որը նման է կախվածությանը: Այնուհետև, երբ կորուստը տեղի է ունենում, և դուք հասկանում եք, որ այդ հիացմունքի գծերը կորել են, դուք կարող եք զգալ հեռացման ախտանիշներ, որոնք նման են այն ախտանիշներին, որոնք կարող է ունենալ կախվածություն ունեցողը:
Այս ամենը նկատի ունենալով, և տարիներ շարունակ մարդկային վարքագծի վերաբերյալ հետազոտություններից և աշխատանքից հետո, ես մշակեցի Դեմարտինիի մեթոդը, որին անդրադարձել էի ավելի վաղ: Այս մեթոդաբանությունը նախագծված է լուծելու ցանկացած զգացմունքային բեռ, որը կարող է ծանրաբեռնել ձեզ, ներառյալ վիշտը:
Ես հետևողականորեն կիրառել եմ Դեմարտինի մեթոդը իմ ստորագրության 2 օրվա ընթացքում Բեկումնային փորձ սեմինարներ, որոնք ես ամենաշատը ներկայացնում եմ ամեն շաբաթ: Այն ապացուցել է, որ շատ արդյունավետ է, պարբերաբար ցույց տալով, որ վիշտը, իր բոլոր ձևերով և ուժգնությամբ, իսկապես կարող է լուծվել: Իրականում ես դեռ չեմ տեսել վիշտ, որը լուծելի չէ։
Այժմ, որոշ մարդիկ կարող են կասկածել, թե արդյոք իսկապես հնարավոր է ցրել վիշտը, հաճախ նշելով, որ երկարատև սուգն իրենք ընկալում են որպես անխուսափելի, բնական գործընթաց:
Իմ պատասխանն այն է, որ երկարատև վիշտը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների, ներառյալ սրտանոթային խնդիրներ, մարսողական խանգարումներ և նույնիսկ քաղցկեղ:
Իրականում, վեց տարի առաջ, ես, իմ կողմից հաստատված Դեմարտինի մեթոդի վարիչներից մի քանիսը և Կեյոյի համալսարանի երեք պրոֆեսորները առանցքային հետազոտություն անցկացրեցինք Տոկիոյում՝ ներգրավելով երկարատև վշտի համախտանիշով տառապող անհատների: Մեր նախնական գնահատումները ցույց տվեցին, որ մասնակիցները վեց ամսից մինչև վեց տարի կամ ավելի երկար ժամանակ պայքարում էին ուժեղ վշտի հետ, այն աստիճանի, որ դա խաթարում էր նորմալ գործելու նրանց կարողությունը, ներառյալ աշխատանքի գնալը: Նրանց հետ մեթոդաբանության միջոցով աշխատելով, մի գործընթաց, որը տևեց միջինը երկու ժամ 17 րոպե, մենք կարողացանք փարատել նրանց վիշտը: Հետազոտության շահերից ելնելով, մենք անցկացրեցինք հետագա հետազոտություններ՝ սկզբում շաբաթական, այնուհետև ամսական և, ի վերջո, յուրաքանչյուր եռամսյակում, ընդհանուր 18 ամիս տևողությամբ:
Հետազոտության արդյունքն այն էր, որ մասնակիցների շրջանում կար վիշտի մշտական բացակայություն, բեկումնային արդյունք, որը նախկինում չէր նկատվել որևէ հետազոտության մեջ, որը նրանք կարող էին գտնել:
Ավելի քան 40 տարի այս մեթոդն օգտագործելուց հետո կա միջոց, որը կօգնի մարդկանց հավասարակշռել իրենց ընկալումները և լուծարել իրենց վիշտը, և որ Դեմարտինիի մեթոդը դա անելու արդյունավետ և արդյունավետ միջոց է:
Դուք, ինչպես յուրաքանչյուր անհատ, վերահսկում եք երեք բան՝ ձեր ընկալումները, որոշումները և գործողությունները:
Յուրաքանչյուր հատկանիշ, գործողություն կամ անգործություն, որով դուք հիանում եք ինչ-որ մեկի մեջ, ունի նաև իր հակակշռող բացասական կողմը, որը դուք կամ մյուսները կարող եք անտեսել:
Օրինակ, դուք կարող եք հիշել, որ ձեզ ձգում է ինչ-որ մեկի խելքը, հետո պարզելու համար, որ այս նույն բանականությունը ծնում է վիճաբանություն, ճիշտ լինելու անհրաժեշտություն և մանիպուլյացիայի կամ նվաստացման միտում՝ հավատալով, որ իրենք ամենից լավ գիտեն: Նմանապես, այն, ինչ սկզբում կարող է ձեզ գրավել ինչ-որ մեկի ֆիզիկական արտաքինով, հետագայում կարող է բացահայտել թերություններ, ինչպիսիք են ունայնությունը կամ եսակենտրոն կենտրոնացումը, որը ստվերում է այլ հատկություններ:
Այս երկակիությունը հուշում է, որ ոչ մի հատկանիշ ի սկզբանե դրական կամ բացասական չէ. Ձեր թերի ընկալումը միայն միակողմանի էր սահմանում: Երբ դուք հիացած եք որևէ հատկանիշով, դուք հակված եք կույր լինել դրա բացասական կողմերի համար: Բայց որակյալ հարցեր տալով (ինչպես «Դեմարտինիի մեթոդում» տրվածները), որոնք բացահայտում են բացասական կողմերը՝ ընկալվող դրական կողմերին և դրական կողմերը՝ ընկալվող բացասական կողմերին, դուք կարող եք փոխել ձեր նյարդաքիմիան և, հետևաբար, ձեր հուզական արձագանքը:
Այլ կերպ ասած, վախը կորցնելու այն, ինչով դուք հիացած եք, շատ նման է վախը ձեռք բերելու այն, ինչ դուք դժգոհում եք, ընկալման խնդիր է:
Վշտի էությունը վախն է կորցնելու այն, ինչով հիացած եք, և վախը՝ ձեռք բերելու այն, ինչից զայրանում եք:
Այնուամենայնիվ, ճիշտ հարցերով և պատկերացումներով դուք կարող եք բացահայտել յուրաքանչյուր անհատի և իրավիճակի հավասարակշռված բնույթը՝ փոխակերպելով ձեր ընկալումները և ցրելով ձեր վիշտը: Այս մոտեցումը ոչ միայն փոխում է ձեր անմիջական հուզական արձագանքները, այլև ազդում է ձեր նեյրոֆիզիոլոգիայի և նույնիսկ ձեր էպիգենետիկայի վրա՝ անդրադառնալով ձեր անհանգստության հիմնական պատճառներին:
Դեռևս 1984թ.-ին այս արդյունավետ մեթոդաբանության մշակումից ի վեր, դրա արդյունավետությունը բազմիցս ապացուցվել է բոլոր տեսակի սցենարներում՝ հեռուստատեսային մարտահրավերներից մինչև ակադեմիական ուսումնասիրություններ, առանց ձախողման:
Սա կարևոր հարց է առաջացնում. եթե հայտնի է, որ վիշտը շատ երկար պահելը կարող է վնասել մեր առողջությանը, ինչո՞ւ եք շարունակում դա անել: Արդյո՞ք դա միայն մշակութային սովորությունների պատճառով է, թե՞ կարծում եք, որ դա ավելի խորը սեր և հարգանք է ցույց տալիս նրանց, ովքեր մահացել են:
Երբ հարցնում են, շատերն ասում են, որ կնախընտրեն, որ իրենց սիրելիներն իրենց իսկ մահից հետո ապրեն ոգեշնչված և հագեցած կյանքով, քան վիշտը ծանրանա: Այսպիսով, պարզ է դառնում, որ իսկապես հարգել ինչ-որ մեկի կյանքը և այն, ինչ նա ներդրել է, նշանակում է տոնել նրան, երկար ժամանակ չխրվել տխրության մեջ:
Կասկածի տակ դնելով վիշտը հաղթահարելու սովորական ձևերը և այն, ինչ մենք ակնկալում ենք մեզնից այս ժամանակներում, դուք կարող եք գտնել ավելի հնարամիտ և հավասարակշռված միջոց՝ հիշելու ձեր սիրելիներին՝ ապրելով ձեր կյանքը լիարժեք, այնպես, որ արտացոլի ձեր ամենախոր արժեքները:
Breakthrough Experience-ի յուրաքանչյուր նիստում, հատկապես երկրորդ օրը, մենք խորանում ենք, թե ինչ է վիշտը: Անկախ նրանից, թե որն է պատճառը՝ փող կորցնելը, բաժանումը կամ սիրելիի կամ նույնիսկ ընտանի կենդանու մահը, մենք ուշադիր աշխատում ենք և վերացնում վիշտը: Հետևողականորեն զարմանալի է տեսնել, թե ինչպես են մարդիկ փոխվում այս գործընթացի ընթացքում՝ կասկածից անցնելով վշտից ազատվելու: Սա ցույց է տալիս, թե որքան արդյունավետ է Դեմարտինիի մեթոդը, մի տեխնիկա, որը ես մշակել եմ տասնամյակներ շարունակ վիշտը հատուկ լուծելու և լուծարելու համար:
Ընդհանուր համոզմունք է, գուցե նույնիսկ հին, որ վիշտը բնական և մշտական պատասխան է կորստին: Բայց այս տեսակետը բաց է թողնում մեր մտածելակերպն ու զգացումը փոխելու մեր անհավանական կարողությունը: Մեր ուղեղի գործադիր կենտրոնը կարող է փոխել մեր հայացքները վշտի մասին՝ առաջարկելով այն հասկանալու և գերազանցելու նոր ճանապարհ: Բեկումնային փորձը բացում է այս նոր հեռանկարի դուռը՝ առաջարկելով ոչ միայն ժամանակավոր շտկում, այլև կայուն լուծում:
Այս գործընթացը միայն վշտի հետ գործ ունենալը չէ. այն ամբողջովին փոխելու մասին է, թե ինչպես եք տեսնում և առնչվում դրան: Այն կասկածի տակ է դնում վիշտից մեր ունեցած նորմերը և ակնկալիքները՝ խրախուսելով ձեզ պատկերացնել կյանքը ոչ միայն վշտից հետո, այլ ընդհանրապես ազատվել դրանից: Ոմանց համար վիշտը պահելը թաքնված պատճառներ ունի կամ կարծես թե առաջարկում է դժվար էմոցիոնալ իրավիճակներում նավարկելու միջոց: Breakthrough Experience ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ լուծել այս խնդիրները՝ բերելով պարզություն և ազատություն:
Եթե ցանկանում եք զգալ ձեր վիշտը ցրելու իրական մեթոդը, ապա միացեք ինձ Breakthrough Experience-ին, և ես քայլ առ քայլ կուղղեմ ձեզ հարցերին, որպեսզի տեսնեք այն նոր ձևերը, որոնք դուք ընկալում եք, որ բացակայում եք, հին ձևերի բացասական կողմերը ձեր բարձրագույն արժեքներին և նոր ձևերի վերին կողմը ձեր բարձրագույն արժեքներին: Երբ դուք դա անում եք, հասկանում եք, որ կորուստը պարզապես ձևի փոխակերպում է, և, ինչպես բոլոր հատկանիշները, գործողությունները կամ անգործությունը, հատկանիշին հավասար օգուտներ և թերություններ կան, գործողությունները, անգործությունը հին ձևով և հավասար օգուտներ և թերություններ՝ հատկանիշի, գործողության, անգործության նոր ձևի համար: Երբ տեսնում եք, որ կարողանում եք հարմարվել և խորը երախտագիտություն եք հայտնում հանգամանքների և այն անհատի համար, ով մահացել է:
Ամփոփել:
Վշտի միջով ճանապարհորդություն սկսելը պահանջում է նրբերանգ ըմբռնում և պատրաստակամություն մարտահրավեր նետելու և փոխակերպելու մեր հեռանկարները: Ստորև բերված են հիմնական գործողությունների կետերը, որոնք առաջնորդում են այս փոխակերպման գործընթացը.
- Ընդունեք վշտի սուբյեկտիվությունըԻմացեք, որ ձեր վիշտը հաճախ բխում է «կորած» անհատի կամ իրավիճակի հատուկ, այսպես կոչված, «դրական» հատկանիշներով, այլ ոչ թե նրանց ամբողջ լինելուց կամ իրավիճակից:
- Հարց մշակութային կոնստրուկցիաներ. Քննադատաբար գնահատեք մշակութային նորմերը և ակնկալիքները, որոնք ձևավորում են վշտի ձեր ըմբռնումը, հասկանալով, որ այդ ընկալումները կարող են շատ տարբեր լինել տարբեր մշակույթներում:
- Ուսումնասիրեք վշտի հետևում գտնվող գիտությունը. Խորանալ նյարդաքիմիայի և ուղեղի գիտության մեջ, որը հիմնավորում է կորստի հանդեպ ձեր հուզական արձագանքները՝ ընդունելով, որ այս ֆիզիոլոգիական ռեակցիաները կարող են փոխակերպվել՝ հավասարակշռելով ձեր ընկալումների մաթեմատիկական հավասարումը:
- Ճանաչել և ուղղել կողմնակալությունները. Ընդունեք ձեր հակվածությունը իդեալականացնելու որոշ գծեր, գործողություններ կամ անգործություն, երբ ինչ-որ մեկը անցնում է, և ձգտեք ավելի հավասարակշռված տեսակետ ունենալ այն բացասական կողմի վերաբերյալ, որը դուք կարծում եք, որ կորցրել եք և նոր ձևերի օգուտները, որոնք առաջացել են ընկալվող կորստից հետո:
- Աշխատանքի տեղավորել Դեմարտինի մեթոդ: Զբաղվեք վիշտը մեղմելու այս համակարգված մոտեցմամբ, մի մեթոդ, որը մանրակրկիտ կատարելագործվել է և ցույց է տվել իր արդյունավետությունը տասնամյակների կիրառման և անհամար փոխակերպումների միջոցով:
- Գիտակից եղեք վշտի առողջության հետևանքների մասինՀասկացեք երկարատև վշտի հնարավոր հիվանդության հետևանքները և այս հուզական վիճակները լուծելու կարևորությունը հանուն ձեր ընդհանուր բարեկեցության:
- Մասնակցել Բեկումնային փորձ: Միացե՛ք սեմինարին, որը նախատեսված է վշտի մասին թարմ տեսակետ առաջարկելու համար՝ տրամադրելով գործնական գործիքներ և պատկերացումներ վշտից զերծ կյանքի համար:
Եթե վիշտը ծանր բեռ է թվում, կամ եթե ապագա կորուստներին դիմակայելու միտքը ճնշող է թվում, «Breakthrough Experience»-ն ունի գործիքներ, որոնք իսկապես կարող են օգնել: Այս ծրագիրը խորը սուզում է մարդու վարքագծի և կյանքի գործունեության մեջ: Այս ծրագիրը ուսուցանելու հինգ տասնամյակ և ավելի քան կես դար տրամադրելով մարդկանց՝ վերահսկելու իրենց կյանքը, ես վստահ եմ, որ այն, ինչ դուք սովորում եք այստեղ, ձեզ օգուտ կբերի գալիք տարիների ընթացքում:
Մարդկանց պատմությունները, ովքեր անցել են իրենց վշտից այն կողմ, ընդգծում են, թե որքան ազդեցիկ կարող է լինել այս փորձառությունը: Խոսքը միայն կորուստը հաղթահարելու մասին չէ. դա ձեզ գիտելիքներ և գործիքներ տալն է՝ կյանքի մարտահրավերները արժանապատվորեն և ուժով հաղթահարելու համար:
Այսպիսով, եթե դուք պատրաստ եք փոփոխության, վիշտին նայելու նոր ձևի, որը կարող է փոխել ձեր ապրելակերպը, ես ձեզ հրավիրում եմ միանալ Բեկումնային փորձ. Ինքներդ տեսեք, թե ինչպես կարող է Դեմարտինիի մեթոդը փոխել կյանքը, ներառյալ ձերը: Սա պարզապես ծրագրին միանալու առաջարկ չէ. դա հնարավորություն է սկսելու մի ճանապարհորդություն, որը կարող է վերասահմանել, թե ինչպես եք վերաբերվում վիշտին և բացելու ձեր կյանքի ողջ ներուժը:
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...