«Սթրեսն իրականում հետադարձ կապի մեխանիզմ է, որն օգնում է մեզ լինել ավելի վավերական, արդյունավետ և ոգեշնչված և ավելի հավասարակշռված կամ համահունչ մեր ընկալումների հետ»: - Dr John Demartini Դեմարտինի

Նախքան ես կիսվեմ մի քանի գործնական, բայց հզոր գործիքներով, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել սթրեսը, թույլ տվեք կիսվել ձեզ հետ սթրեսի երկու տարբեր տեսակներով և դերերով, որոնք նրանք կարող են խաղալ ձեր կյանքում:

1.  

   ԵՎՍՏՐԵՍ. 

    

Eustress իրականում  առողջության խթանում և տեղի է ունենում, երբ դուք հաղթահարում եք մարտահրավերները՝ հետապնդելով այն նպատակները, որոնք սիրում եք և որոնցից ոգեշնչված եք:

Eustres-ը սահմանվում է որպես « շահավետ» սթրեսկամ հոգեբանական, ֆիզիկական (օրինակ՝ վարժություն), կամ կենսաքիմիական/ռադիոլոգիական (հորմեզիս): Տերմինը ստեղծվել է էնդոկրինոլոգ Հանս Սելյեի կողմից, որը բաղկացած է հունարեն eu- նախածանցից, որը նշանակում է «լավ» և սթրես, որը բառացի նշանակում է «լավ սթրես»:

Eustress-ը հաճախ հաստատում է, որ դուք ուղու վրա եք այն ամենի հետ, ինչը ձեզ համար առավել կարևոր և ոգեշնչող է:

2.  

   ՏԱՐԱԾՔ.

    

Մյուս կողմից, անհանգստությունը կարող է լինել  հիվանդությունը խթանող և հաճախ տեղի է ունենում, երբ դուք հետապնդում կամ ընկալում եք անիրատեսական ակնկալիք կամ ֆանտազիա կամ փորձում եք միակողմանի կյանքով ապրել:

Դժբախտությունը, ըստ էության, նշանակում է «բաժանված սթրես», քանի որ դուք կարող եք փնտրել դրականը առանց բացասականի, հաճույք առանց ցավի կամ հեշտության՝ առանց դժվարության և շրջապատված լինել հակառակ կողմի իրականությունից, որից փորձում եք խուսափել:

Անհանգստությունը կարող է առաջանալ նաև այն ժամանակ, երբ դուք գտնում եք, որ ներարկում եք այլ մարդկանց արժեքները ձեր կյանք և անում այն, ինչ կարծում եք, որ «պետք է» անեք, այլ ոչ թե այն, ինչ ձեզ համար խորապես իմաստալից և ներքուստ բավարարող է:

Որպես այդպիսին, իմաստուն է դիտել և՛ eustres-ը, և՛ անհանգստությունը որպես հետադարձ կապ, որը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի վավերական, հավասարակշռված, ոգեշնչված և բավարարված ձեր կյանքում:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք անել՝ մեղմելու այս անխուսափելի, կյանքի վրա ազդող անհանգստության զգացողության անմիջական և երկարաժամկետ հետևանքները:

Ես ունեմ 7 քայլ, որոնք դուք կարող եք սկսել իրականացնել այսօր. քայլեր, որոնք, վստահ եմ, կարող են փոխել ձեր սթրեսի մակարդակը 2021 թվականին և դրանից հետո:

ՔԱՅԼ 1. Բացահայտեք ձեր ամենաբարձր արժեքի վրա հիմնված առաջնային առաքելությունը և տեսլականը. ժամանակ տրամադրեք բյուրեղացնելու և պարզաբանելու համար, թե ինչն է ձեր կյանքը ցույց տալիս, որ դուք իսկապես հավատարիմ եք կատարել:

Եթե ​​դուք հստակ գիտակցում եք, թե ինչին եք ցանկանում նվիրել ձեր էներգիան կյանքում, ապա ավելի շատ հակված կլինեք քայլեր ձեռնարկել ձեր ոգեշնչված նպատակներին հասնելու համար, և որ դուք հակված կլինեք հասնել ավելիին և նվազեցնել ձեր անհանգստության մակարդակը:

Մոլորակի վրա գտնվող յուրաքանչյուր մարդ, անկախ տարիքից, սեռից և մշակույթից, ունի մի շարք առաջնահերթություններ կամ արժեքներ. Այս առաջնահերթությունները կարող են զարգանալ և փոխվել, երբ դուք աճում եք, բայց ձեր կյանքի ցանկացած պահի դուք ունեք մի շարք ավելի բարձր արժեքներ, որոնք ամենակարևորն են ձեզ համար, որոնք թելադրում են ձեր ընկալումները, որոշումներն ու գործողությունները:

Ավելի բարձր արժեքների ձեր եզակի հավաքածուն հատուկ է ձեզ մատնահետքերին:

Ձեր բարձրագույն արժեքների իմացությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս ձեր կյանքի գործողությունները համապատասխանեցնել այն նպատակներին և խնդիրներին, որոնք ամենաշատն են ձեզ համար:

Չգիտակցելով ձեր բարձրագույն արժեքները՝ ավելի քիչ հավանական է դառնում ստեղծել իմաստալից կյանք և հասնել ինքնատիրապետման:

Եթե ​​դուք դեռ ժամանակ չեք հատկացրել իմ վեբկայք մտնելու և անվճար և մասնավոր, արժեքների որոշման գործընթացից օգտվելու համար, խնդրում ենք մտածել դա անելու մասին:

Ինտերնետը  Դեմարտինի արժեքի որոշման գործընթաց ներառում է 13 հարց, որոնք կօգնեն ձեզ սահմանել, թե ինչ եք ինքնաբուխ ոգեշնչում անել ներսից: Այլ կերպ ասած, այն, ինչ դուք ներքուստ կոչված եք զգում անել, ձեր կյանքում ամենաբարձր առաջնահերթությունը, այն, ինչ դուք ամենաշատն եք գնահատում:

Եթե ​​կարողանաք պարզաբանել և հակիրճ ներկայացնել ձեր կյանքի հիմնական առաքելությունն ու տեսլականը, և սկսեք ապրել դրա հետ համահունչ, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ կյանքում անհանգստության մակարդակ ունենաք, քան ինչ-որ մեկը, ով աննպատակ և էմոցիոնալ թափառում է, զգալով անհանգստություն իրենց շրջապատող հաճույքների և ցավերի բոլոր ազդակներից և բնազդներից:

Ձեր կյանքի ցանկացած ոլորտ, որը դուք չեք հզորացնում, հավանական է, որ ուրիշները հաղթահարեն:

Այդ ճնշող շեղումները կազմում են ձեր անհանգստության մի մասը, քանի որ դուք հակված կլինեք շեղվել կամ շեղվել այդ պահին ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությանը հավատարիմ մնալու փոխարեն: Երբ դուք հստակ հասկանում եք, թե ինչին եք ներքուստ նվիրված, ավելի հեշտ է «ոչ» ասել այն բաներին, որոնք առաջնահերթություն չեն:

Ձեր բարձրագույն արժեքն այն է, ինչն իսկապես ներշնչված եք ներսից՝ ինքնաբուխ գործելու և իրականացնելու համար:

Որպես այդպիսին, դա այն վայրն է, որտեղ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ամենամեծ կատարումը, ստեղծագործականությունը, ճկունությունը և հարմարվողականությունը:

Անհանգստությունն առաջանում է, երբ զգում ես, որ անկարող ես հարմարվել անընդհատ փոփոխվող միջավայրին: 

Ամեն անգամ, երբ դուք փորձում եք ՉԱպրել ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությամբ կամ ամենաբարձր արժեքով, դուք հակված եք մեծացնել անհանգստության և շեղվելու հավանականությունը:

Մյուս կողմից, երբ դուք ապրում եք ձեր բարձրագույն արժեքներով, դուք մեծացնում եք ինքնակառավարման հավանականությունը և անհամբեր սպասում եք այն մարտահրավերներին, որոնք ձեզ ոգեշնչում են, ինչը հանգեցնում է eustress-ի:

Հենց այս պատճառով է, որ դուք կարող եք նվազեցնել ձեր կյանքի անհանգստությունը՝ հստակ սահմանելով, թե ինչին եք հավատարիմ, ինչն է ձեզ համար առավել կարևոր, և ձեր առաջնային նպատակը կամ առաքելությունը կյանքում և կատարելով բարձր առաջնահերթ քայլեր՝ ուղղված այն ամեն օր կատարելուն:

Դա կարող է լինել գեղեցիկ ընտանիք կազմելը, բիզնեսի կառուցումը կամ սոցիալական գործին նվիրվածությունը: Չկան կանոններ այն մասին, թե ինչ է դա, և ոչ մի «ճիշտ» պատասխան, դա պարզապես այն է, ինչը ձեզ համար իսկապես ամենաիմաստալին և կարևորն է:

Խելամիտ չէ քեզ համեմատել ուրիշի հետ կամ ստորադասել նրան, թե ինչ են նրանք ընկալում քո արժեքները, առաքելությունը կամ տեսլականը «պետք է լինի»:

Փոխարենը, խորը փորեք ձեր ներսը՝ բացահայտելու ձեր ներքին մղումը, ինչը կարևոր է, որին ցանկանում եք նվիրել ձեր կյանքը: Նայեք, թե ինչ է ձեր կյանքն ամեն օր ցույց տալիս, որ դուք ինքնաբերաբար անում եք, ինչը ոչ ոք պարտավոր չէ ձեզ հիշեցնել, որ դա անեք, և դա հիանալի պատկերացում կլինի, թե որն է ձեր առաքելությունը կյանքում:

Սեղմեք ստորև այս հոդվածի տեսանյութի համար. ↓

Անցնել ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

ՔԱՅԼ 2. Ապրեք ըստ առաջնահերթության

Սովորելով կառավարել ձեր սթրեսը կամ անհանգստությունը և  ապրել ըստ առաջնահերթության, խելամիտ է ամեն օր ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ո՞րն է ամենաառաջնահերթ գործողությունը, որը կարող եմ անել այսօր՝ իմ հիմնական առաքելությունը կատարելու համար»:

Երբ ապրում ես քո ամենաբարձր առաջնահերթությամբ. 

• Դուք ակտիվացնում եք ձեր ուղեղի գործադիր կենտրոնը։
• Դուք դառնում եք ավելի ինքնակառավարվող և կարգապահ։
• Դու դառնում ես ավելի օբյեկտիվ։
• Դուք դառնում եք ավելի դիմացկուն։
• Դուք դառնում եք ավելի վստահելի, կենտրոնացած, ոգևորված, ոգեշնչված, ներկա, վստահ ձեր նպատակներին, էլ չեմ ասում՝ երախտապարտ ձեր կյանքի համար:

Երբ ընտրում եք չապրել առաջնահերթությամբ.

• Հավանաբար, ձեր օրը լցված կլինի ցածր առաջնահերթություններով, որոնք ձեզ կհանգեցնեն հիասթափության զգացումով, և դուք չեք մոտենում ձեր տեսլականին և կյանքի առաքելությանը:
• Դուք նաև ավելի հավանական է, որ ապրեք պարտականություններով, ինչը նշանակում է ենթարկվել ձեզ շրջապատող աշխարհին, այլ ոչ թե նախագծել և կառավարել ձեզ շրջապատող աշխարհը:

Ամեն անգամ, երբ դուք ապրում եք ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությունների համաձայն, ձեր ինքնագնահատականը բարձրանում է:

Ամեն անգամ, երբ դուք ապրում եք ձեր ցածր առաջնահերթություններով, ձեր ինքնագնահատականը նվազում է:

Եթե ​​դուք կցանկանայիք լինել առաջնորդ և ունենալ ավելի շատ ճկունություն և հարմարվողականություն, կարևոր է, որ դուք առաջնահերթություն տաք ձեր կյանքը:

Եթե ​​դուք չեք լցնում ձեր օրը մարտահրավերներով և առաջնահերթություններով, որոնք ձեզ ոգեշնչում են, ձեր օրը կլցվի մարտահրավերներով և շեղող խնդիրներով, որոնք չեն ներշնչում:

Երբ դուք առաջնահերթություն եք տալիս, խելամիտ կլինի համոզվել, որ դուք առաջնահերթություն եք տալիս ոչ միայն ձեր ԳՈՐԾՈՂՆԵՐԻՆ, այլև ձեր ԸՆԿԱԼՈՒՄՆԵՐԻՆ: 

Ինչպես եք դա անում՝ հարցնելով. «Ինչպե՞ս է այն, ինչ ես ընկալում եմ, որ կատարվում է ինձ հետ այսօր, որն օգնում է ինձ կատարել այն, ինչ ինձ համար ամենակարևորն է»: Եթե ​​դուք տալիս եք այդ հարցը և պատասխանատու լինեք դրան պատասխանելու համար, դուք հակված կլինեք տեսնել, թե ինչպես է ձեր կյանքը «ճանապարհին» և ինչպես է ամեն ինչ կատարվում ձեզ համար, այլ ոչ թե ձեզ:

Արդյունքում, դուք ավելի հավանական է, որ դուք կլինեք հոսքի մեջ, համահունչ, ժամանակին և նպատակին հասնելու այն, ինչ ձեզ համար նշանակություն ունի: Դուք նաև հակված կլինեք զգալ ավելի քիչ անհանգստություն և ծերություն, և արդյունքում ավելի շատ կենսունակություն և ոգեշնչում:

ՔԱՅԼ 3. Բոլոր ավելի ցածր առաջնահերթ առաջադրանքները հանձնեք այն մարդկանց, ովքեր որակավորված և ոգեշնչված են դրանք կատարելու համար:

Շատ քիչ հավանական է, որ դուք ապրեք ոգեշնչված և առանց դժվարությունների կյանքով  պատվիրակելով ձեր ավելի ցածր առաջնահերթ գործողությունները.

Ամեն անգամ, երբ դուք կատարում եք այնպիսի առաջադրանքներ, որոնք, ըստ ձեզ, «պետք է անեք», «պետք է անեք», «պետք է անեք» կամ «պետք է անեք», դուք, ամենայն հավանականությամբ, ապրում եք ըստ պարտականությունների կամ այլ մարդկանց կամ իշխանության ակնկալիքների համաձայն:

Արդյունքում, դուք հակված եք ինքներդ ձեզ ժամանակի մեջ թակարդի մեջ գցելու փոխարեն՝ ազատագրելու ձեզ՝ կատարելու ամենաառաջնահերթ առաջադրանքները, որոնք առավելագույն արդյունք են տալիս՝ աշխարհում ձեր եզակի տարբերությունը ստեղծելու համար:

Ես համոզված եմ, որ եթե ձեր օրը լցնեք ամենաառաջնահերթ գործողություններով, որոնք ձեզ ներշնչված են ներքևից, և հանձնարարեք մնացածը, դուք կարող եք ազատվել ձեզ շատ նեղություններից:

Այսպիսով, առաջնահերթություն տվեք ձեր կյանքին և հետևեք, թե ինչ է տեղի ունենում: Համոզված եմ, որ ձեր անհանգստության մակարդակը կնվազի, և դուք չեք զգա, որ ձեզ հյուծված է ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներով լի օրից:

Դուք արժեզրկում եք ձեզ ամեն անգամ, երբ կատարում եք ավելի ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներ:

Դուք գնահատում եք ձեզ, երբ կատարում եք բարձր առաջնահերթ խնդիրներ:

Երբ դուք գնահատում եք ինքներդ ձեզ և ձեր կատարած աշխատանքը, աշխարհը նույնպես արժեւորում է:

Յուրաքանչյուր ախտանիշ, որը տեղի է ունենում ձեր կյանքում, ֆիզիոլոգիապես, հոգեբանորեն, սոցիոլոգիապես, բիզնեսում և ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում, հետադարձ կապ է, որը ձեզ ուղղորդում է դեպի իսկությունը:

Ձեր իսկական ես-ն այնտեղ է, որտեղ ձեր ամենաբարձր առաջնահերթությունն է և ձեր առաքելությունն է: Ահա թե ինչու խելամիտ է պատվիրակել այն ամենը, ինչը ձեզ համար ամենակարևորը չէ:

ՔԱՅԼ 4. Օգտագործեք Դեմարտինի մեթոդը՝ ցրվածությունը և անհանգստությունները լուծարելու համար:

   Դեմարտինի մեթոդ գործիք է, որն օգնում է ձեզ գիտակցել ձեր ուշադրությունը շեղող ցանկացած անգիտակից տեղեկատվության մասին:

Ես այս անգիտակցական տեղեկատվությանը վերաբերում եմ որպես տեղեկատվության, որը դուք «անտեսում եք» ձեր իրազեկման ոլորտում, որը հիմնականում հենց այն տեղեկատվությունն է, որը կարող է հավասարակշռել ձեր ընկալումները և օգնել ձեզ ավելի քիչ էմոցիոնալ բևեռացված լինել:

Երբ դուք սիրահարված եք, դուք հակված եք գիտակցել դրական կողմերը և անգիտակից լինել բացասական կողմերի մասին:

Երբ դուք նեղացած եք, դուք հակված եք գիտակցել բացասական կողմերը և անգիտակից լինել դրական կողմերի մասին:

Երկու դեպքում էլ մեծ հավանականություն կա, որ դուք անհանգստություն զգաք:

Դուք կվախենաք կորցնելուց այն, ինչ փնտրում եք և որով հիացած եք, և կվախենաք այն շահից, ինչից խուսափում և զայրանում եք:

Ձեր կյանքի որակը հիմնված է ձեր տված հարցերի որակի վրա:

Եթե ​​դուք հարցեր եք տալիս, որոնք հավասարակշռում են ձեր մտավոր հավասարումը և ազատում ձեզ բևեռացված հուզական բեռից և օգնում են ապրել ըստ առաջնահերթության և իմաստի, ձեր կյանքը փոխվում է:

Դեմարտինի մեթոդ ձեր զգացմունքները հավասարակշռելու, ձեր գոյությունից իմաստ հանելու գիտություն է, որպեսզի կարողանաք ունենալ ձեր կյանքում առավելագույն բավարարումը, իմաստը և ոգեշնչումը:

ՔԱՅԼ 5. Կերեք խելամիտ, չափավոր և լրացրեք ձեր սնուցումը

Խելամիտ կլինի պարբերաբար հարցնել ինքներդ ձեզ. «Ո՞րն է ամենաառաջնահերթ սնունդը, որով կարող եմ լցնել իմ մարմինն այսօր»։

Եթե ​​դուք ունեք խորապես իմաստալից առաքելություն կյանքում, մի բան, որը ձեզ համար առաջնահերթություն է, ապա ավելի հավանական է.

• Ուտել ապրելու փոխարեն ապրելու փոխարեն;
• Կերեք ամենաառաջնահերթ մթերքները, որոնք կնպաստեն ձեր ճանապարհորդությանը.
• Եղեք ավելի կարգապահ և ինքնակառավարվող; և
• Կատարել ավելի արդյունավետ:

Որպես այդպիսին, դուք կարող եք հարցնել, թե ինչն է աշխատում և չի աշխատում ձեր սննդակարգում: Ինքնամտածումը այն մասին, թե ինչ սնվելու ձևը, քանակն ու բովանդակությունն է աշխատում, և ինչը չի աշխատում ամեն օր, կարող է արդյունավետ լինել:

Այն ամենը, ինչ առաջացնում է անկայունություն, ներառյալ շաքարը և խթանիչները, կարող են մեծացնել արյան շաքարի և ֆիզիոլոգիայի տատանումները, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր զգացմունքների տատանումների, ինչը կարող է ձեզ ավելի շեղել և անհանգստացնել:

Շաքարավազի և խթանիչների հանդեպ փափագը կարող է նաև հետադարձ կապ լինել այն մասին, որ դուք չեք կարող համահունչ ապրել ձեր բարձրագույն արժեքների հետ և փնտրում եք ակնթարթային բավարարում ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար:

Շատերի, եթե ոչ շատ անհատների դեպքում հավելումները կարող են շահաբաժիններ տալ, քանի որ այսօր շատ մթերքներ ունեն բացակայող սննդանյութեր:

Օրինակ, ես լրացնում եմ մի քանի հանքային մուլտիվիտամինային արտադրանք, որը արտադրվում է Bluebonnet որը թույլ է տալիս որոշ ավելացված սննդանյութեր մտնել իմ արյան մեջ և բարելավել իմ աշխատանքը:

Այսպիսով, եթե դուք սնվում եք խելամտորեն, չափավոր և հետևողականորեն, ապա ավելի հավանական է, որ դուք կունենաք բարձր և հավասարակշռված էներգիայի մակարդակ, լինեք ավելի ճկուն և հարմարվող, և կենսունակություն կունենաք գնալ և ինչ-որ արտասովոր բան անել ձեր կյանքում:

Խելամիտ է  ուտել ապրելու համար ապրելու փոխարեն ուտելու համար:

Կերեք, որպեսզի կատարեք ձեր գագաթնակետին:

ՔԱՅԼ 6. Մարզվեք համարժեք, չափավոր և ինքնաբուխ

Չափավոր ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմը կարող է օգնել ձեր արյան շրջանառությունը ակտիվացնել և պահպանել ճկունությունը, հատկապես տարիքի հետ: Համոզված եմ, որ դուք լսել եք ասացվածքը. «Եթե չօգտագործես այն, կկորցնես այն»:

Ես չեմ հավատում, որ հաճախ խելամիտ է ծայրահեղ մարզվելը, քանի որ դա կարող է ավելի մեծ լարում առաջացնել մարմնի վրա: Ես տեսել եմ որոշ մարդկանց, ովքեր 20 տարով ավելի մեծ են թվում, քանի որ նրանք օքսիդացրել են իրենց մարմինը չափից ավելի վարժություններով:

Այնուամենայնիվ, ես կարծում եմ, որ չափավոր և պարբերական վարժությունները խելամիտ են. քայլել, լող, պար, յոգա, թայ-չի, պիլատես և այլն. այն ամենը, ինչ դու սիրում ես ինքնաբերաբար անել՝ չզգալով, որ քեզ ստիպում են դա անել:

ՔԱՅԼ 7. Բավականաչափ հանգստացեք

Բավարար հանգիստը կտարբերվի մարդկանցից անձ. ձեր մարմինը ձեզ կասի, թե ինչն է ձեզ համարժեք: Ես գիտեմ որոշ մարդկանց, ովքեր օրական ութ ժամի կարիք ունեն, և մյուսներին, ովքեր լավանում են գիշերը չորս ժամ քնելով և երկուսն էլ 90 տարեկանում:

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ բավականաչափ հանգստանում եք: Ձեր միտքը պարզ կլինի, ավելի շատ էներգիա կունենաք, այդքան հեշտությամբ չեք շեղվի և հաճախակի չեք հորանջի:

Եթե ​​ձեզ դժվար է համարում քունը, քանի որ ձեր միտքը չափազանց ակտիվ է կամ ինչ-որ բանից անհանգստություն եք զգում, օգտագործեք Դեմարտինի մեթոդ մաքրելու այն, միաժամանակ մտովի թվարկելով այն ամենը, ինչի համար երախտապարտ եք, Ամեն անգամ, երբ դուք երախտագիտության վիճակում եք, դուք հակված կլինեք ավելի հավասարակշռված լինել ձեր մտածողության մեջ:

Եզրակացությունում.

Սթրեսը կարող է նպաստել առողջությանը այն առումով, որ այն ապահովում է հետադարձ կապ այն ուղղության վերաբերյալ, որով դուք շարժվում եք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է վերադասավորվել: Այդ կերպ այն կարող է ընկալվել որպես «ճանապարհին» և ոչ թե «ճանապարհին»։

Հաշվի առնելով այս 7 քայլերը, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր սթրեսը և բարգավաճել ձեր առօրյա կյանքում (պարզապես ամեն օր գոյատևելու փոխարեն).

1. Պարզաբանեք, թե ինչին կցանկանայիք նվիրել ձեր էներգիան կյանքում: Այնուհետև ավելի հավանական է, որ դուք հստակ կենտրոնանաք, հասնեք ավելիին և կնվազեցնեք անհանգստության մակարդակը:
2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր; ո՞րն է ամենաառաջնահերթ գործողությունը, որը դուք կարող եք անել այսօր այդ առաքելությունը կատարելու համար:
3. Ավելի ցածր առաջնահերթ բաներ պատվիրեք և այն փոխանցեք այն մարդկանց, ովքեր որակավորված են ուրիշներին, ովքեր ոգեշնչված են ինքնաբուխ անել այն, ինչ դուք ցանկանում եք պատվիրակել:
4. օգտագործում Դեմարտինի մեթոդ ազատագրել ձեզ ցանկացած զգացմունքային բեռից և օգնել ձեզ ապրել առաջնահերթությամբ և իմաստով: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ Demartini մեթոդի մասին զրույցի մասին Demartini թիմի անդամի հետ՝ օգտագործելով առցանց զրույցի գործառույթը էկրանի ներքևի աջ կողմում: Կամ գրանցվեք Բեկումնային փորձը 2-օրյա սեմինար, որտեղ ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես օգտագործել Դեմարտինի մեթոդը՝ հույզերն ու մարտահրավերները ցրելու և ձեր կյանքը հզորացնելու համար:
5. Հարցրեք ինքներդ ձեզ; որն է ամենաառաջնահերթ սնունդը, որով կարող եք լցնել ձեր մարմինը:
6. Զորավարժությունները, որոնք դուք ինքնաբերաբար անհամբեր սպասում եք կանոնավոր և չափավոր անել, խելամիտ կլինի անել:
7. Ստացեք բավարար հանգստություն՝ այն քանակությունը, որն աշխատում է ձեզ համար և առավելագույնի է հասցնում ձեր էներգիայի մակարդակը: