Կարդալ ԺԱՄԱՆԱԿԸ՝ 12 մ
DR JOHN ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ - Թարմացվել է 2 տարի առաջ
Ինչպես շատ մարդիկ, դուք կարող եք զգալ ցրվածության և ծանրաբեռնվածության ժամանակներ, էլ չեմ խոսում ընդհանուր զգացողության մասին, որ արտաքին աշխարհը ձեզ «վազում է»:
Ինչպես ինձ մի անգամ բացատրեց ինչ-որ մեկը, երբեմն կարող է թվալ, թե ձեր ուղեղում չափազանց շատ ներդիրներ կան, և դուք անընդհատ կորցնում եք հետևել, թե որ էջում եք գտնվում և ինչին պետք է առաջնահերթություն տալ:
Սա կարող է աներևակայելի հիասթափեցնող և շեղել, էլ չասած՝ ճնշող, հատկապես, երբ ենթադրում եք, որ դուք պետք է անել ամեն ինչ, և որ այդ ամենը պետք է արվի հիմա.
Սա մի բան է, որի հետ ես պայքարել եմ իմ կարիերայի սկզբում 40 տարի առաջ, երբ մասնավոր պրակտիկայում էի: Շատ հաճախ ես ապրում էի շեղված վիճակում, որտեղ ինձ թվում էր, թե շատ բան է տեղի ունենում, չափազանց շատ բան է պետք իմ ուշադրությանը, շատ բաներ կազմակերպելու և առաջնահերթություն տալու համար, և շատ քիչ մարդկանց՝ պատվիրակելու համար:
Այդպե՞ս մնաց։ Ոչ
Ես սովորեցի հզոր գործիքներ, որոնք շոշափելիորեն արժեքավոր էին իմ շեղված միտքը փոխակերպելու ավելի ներկա, պատրաստ, կենտրոնացված, ռազմավարական և կենտրոնացվածի. գործիքներ, որոնք ես հետագայում սկսեցի դասավանդել իմ 2-օրյա ծրագրում. Բեկումնային փորձ, և մասնակցել զրույցներին և սեմինարներին ամբողջ աշխարհում:
Այս ռազմավարությունները կարող են իրականացվել անմիջապես և կարող են փոխակերպել ձեր կյանքը ցրված և զբաղվածությունից կենտրոնացվածի, և ամեն ինչ անել փորձից մինչև միայն ամենաառաջնահերթ խնդիրների վրա կենտրոնանալը:
Եկեք սկսենք.
Ներկայացնում ենք՝ շեղումների լուծման գործընթացը
Գոյություն ունեն գործողության վեց հիմնական կետեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ լուծել և վերացնել շեղումը: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը թվային սարք կամ նոթատետր և գրիչ, և որոշ ժամանակ արգելափակված է, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ գործընթացի վրա մոտ կես ժամ մեկ ժամ:
#1 ԴԻՍՏՐԱԿԻՑ
Առաջին քայլն այն է, որ ձեր գլխից հանեք այն ամենը, ինչը գրավում է ձեր միտքը, շեղում և ճնշում է ձեզ, և գրեք այն կամ մուտքագրեք այն ձեր նոթատետրի կամ էկրանի ձախ կողմի առաջին սյունակում՝ հինգ սյունակներից առաջինը:
Այս քայլը կարող է հանգեցնել որոշակի թեթևացման, քանի որ դուք վերացնում եք այդ ամենը հիշելու փորձի ճնշումը և փոխարենը ձեր առջև դրվում այդ ամենը կետային տեսքով: Կարճ մատիտը, գրիչը կամ մուտքագրման ծրագիրը ավելի մեծ է, քան երկար հիշողությունը:
Խելամիտ է շարունակել այս ցուցակը, քանի դեռ չեք սպառել առաջադրանքները կամ գրելու գործողությունները, որոնք զբաղեցրել են ձեր միտքը:
Թիվ 2 ԹՈՄՊ
Երկրորդ սյունակում դուք համակարգված կերպով կաշխատեք ձեր ցուցակի վրա և հարցնեք ինքներդ ձեզ՝ սա իսկապես կարևոր է, թե՞ սա մի բան է, որը ես կարող եմ թողնել, մոռանալ և նույնիսկ էներգիա չներդնել դրա վրա:
Իմ դեպքում ես պարզեցի, որ ես հատում էի մեկ կամ երկու կետ իմ թվարկած յուրաքանչյուր 35-ի համար, քանի որ հասկացա, որ դրանք լրացնելը շատ քիչ արժեք ունի, կամ իսկապես ոչինչ չէի կարող անել ես կամ որևէ մեկը: Այսպիսով, ես թափեցի այդ մտքերը, որոնք պտտվում էին իմ գլխում՝ դրանք թղթի վրա դնելով: Ես կարողացա պաշտոնապես բաց թողնել նրանցից մի քանիսին, որովհետև հասկացա, թե որքան ցածր առաջնահերթություն էին նրանք կամ որքան անօգուտ էին ինձ համար:
#3 ՊԱՏՎԻՐԱԿ
Սա բավականին հետաքրքրաշարժ քայլ է, որը ներառում է գրել երրորդ սյունակում վերնագրով. Ու՞մ կարող եմ դա պատվիրել:
Այլ կերպ ասած, դուք մեթոդաբար աշխատում եք ձեր ցուցակի միջոցով և գրում եք այն անհատի (անձանց) անունը, ում կարող եք հանձնարարել որոշ առաջադրանքներ:
Որոշ դեպքերում, դուք դեռևս չունեք անձ, ում հանձնարարեք այդ առաջադրանքները, բայց կարող եք որևէ մեկին վարձել, որպեսզի կարողանաք պատվիրակել այդ առաջադրանքները և փոխարենը կենտրոնանալ ավելի բարձր առաջնահերթ կետերի վրա:
Իմ դեպքում ես հասկացա, որ ցուցակի որոշ կետեր իրականում ավելի մեծ նախագծեր էին, ուստի ես մի քայլ առաջ գնացի և դրանք բաժանեցի ավելի փոքր ամենօրյա գործողությունների քայլերի, որոնք կարող էի դրանք կատարել որոշակի օր կամ պատվիրակել դրանք անհատ/ինքս/մի շարք մարդկանց իմ բիզնեսում:
Այս քայլը ներառում է նույնն անել յուրաքանչյուր անհատի համար, ում դուք մտադիր եք հանձնարարել առաջադրանքները, այնպես որ դուք պետք է վերահսկեք, թե ինչ արդյունք է սպասվում ամեն օր հաջորդ 30 օրվա ընթացքում և ում կողմից:
Այս երրորդ քայլի վերջին մասը ամենօրյա պատվիրակության ձևաթղթի ստեղծումն է. այն, ինչ պետք է արվի ուրիշների կողմից, և մինչև որ ժամն ու ամսաթիվը: Եվ հանձնարարված առաջադրանքները տեղափոխեք անհատական ամենօրյա պատվիրակության ձևաթուղթ յուրաքանչյուր անհատի համար, ում դուք մտադիր եք պատվիրակել տարբեր առաջադրանքներ:
#4 ԱՐԵԼ
Այս հաջորդ քայլը չորրորդ սյունակում գրելն է կամ մուտքագրել այն, ինչն իսկապես ամենաբարձր առաջնահերթությունն է և նախատեսված է մինչև վերջ ձեր կողմից:
Այս չորրորդ քայլում կարևոր է, որ դուք ստեղծեք օրական անելիքների ձև՝ այն առաջադրանքները տեղադրելու համար, որոնք պետք է կատարվեն միայն ձեր կողմից, և մինչև որ ժամն ու ամսաթիվը:
Հենց այս պահին ես հաճախ խրախուսում եմ մարդկանց սահմանել ողջամիտ և իրատեսական ժամանակացույցեր, որոնք ճնշող չեն, և այնպիսիք, որոնք ավելի նպաստավոր են նեղության փոխարեն eustress ստեղծելու համար: Ուշադրության կենտրոնում է գտնվում հասանելի ժամկետներ սահմանելը, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել թափ և վստահություն:
Այնուհետև դուք պլանավորելու եք այդ ամսաթվերը այնպես, որ ձեզ համար առավել իմաստալից լինի. գուցե պլանավորեք 30 օր առաջ, որպեսզի հստակ իմանաք, թե ինչ նպատակ ունեք հասնելու ամեն օր, և որպեսզի կարողանաք նախապես աշխատել, եթե ձեր հնարավորությունները թույլ են տալիս:
Ինձ նման, դուք, հավանաբար, կտեսնեք, որ ձեր միտքը զգալիորեն հանգստանում է և դառնում ավելի կենտրոնացած այս քայլի վերջում:
Դուք ոչ միայն ձեր մտքից հանեցիք այն ամենը, ինչ շեղում էր ձեզ և ստեղծում գերհոգնածության զգացում, այլ նաև, հավանաբար, ավելի շատ պարզություն, որոշակիություն և կենտրոնացում կունենաք մեկ ամսվա համար:
#5 Ամսաթիվ
Այժմ, երբ դուք կազմակերպել եք այն, ինչ պետք է «թափել», «պատվիրակել» և «անել», կարող եք սկսել խելամիտ ժամկետ նշանակել նրանցից յուրաքանչյուրին: Օրինակ՝ խմբավորելով բոլոր առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն մինչև երկուշաբթի, երեքշաբթի, չորեքշաբթի, հինգշաբթի, ուրբաթ և այլն՝ անհատի հետ միասին (դուք կամ մեկ ուրիշը), ով կավարտի այդ առաջադրանքը:
Ինձ համար այս քայլն ավարտելը մեծ բեռ է հանում իմ մտքից, հատկապես, երբ ես կրում եմ այդքան շատ առաջադրանքների ծանրությունը, երբ ես կարող էի դրանցից մի քանիսը հանձնել մասնագետներին, ովքեր կամ ավելի հագեցած էին կամ ավելի ներշնչված՝ դրանք կատարելու համար, քան ես:
Այլ կերպ ասած, ես հասկացա, որ խելամիտ կլինեի հանձնարարել առաջադրանքներ, որոնք ինձ համար առաջնահերթություն չէին, որպեսզի կարողանամ ժամանակ և էներգիա ազատել այդ առաջադրանքների համար:
#6 ԴԵՄԱՐՏԻՆԻ ՄԵԹՈԴ
Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի նախագծել «Demartini Distraction Resolution»-ը, վեց «D»-ները, ինչպես ես եմ սիրում անվանել այն, ես հասկացա, որ երբ նայեցի յուրաքանչյուր իր, որը պետք է արվեր կամ պատվիրակվեր, և նրանցից յուրաքանչյուրին ժամկետներ նշանակեցի, ես հայտնաբերեցի, որ երբեմն մնում էին այլ զգացմունքներ, որոնք շեղում էին իմ կամ ուրիշների դատողությունների պատճառով:
Օրինակ, ենթադրենք, որ իմ «պատվիրակների» ցուցակում գործող առաջադրանքը ներառում էր հաճախորդի կողմից չվճարված օրինագծին հետևելու որևէ մեկը, ով արդեն ստացել էր իմ ծառայություններն ամբողջությամբ, բայց ով հետաձգեց ինձ վճարելը: Իմ վրդովմունքի զգացմունքները չանցան և շարունակեցին տեղ և ժամանակ գրավել իմ մտքում:
Այդ ժամանակ ես հասկացա, որ շեղումը հաղթահարելու և ավելի կենտրոնացած դառնալու ճանապարհորդությունը ներառում էր վեցերորդ քայլը, որը դուրս էր գալիս ՊՐԱԿՏԻԿԱԿԱՆ առաջադրանքներից՝ նետել, պատվիրակել, անել և ժամադրել, որը ներառում էր ցանկացած առնչվող ԷՄՈՑԻՈՆԱԿԱՆ մեղադրանքների լուծարում:
Հենց այս վեցերորդ քայլն էր, որ լիովին փոխեց խաղը թե՛ իմ կյանքում, թե՛ հարյուր հազարավոր մարդկանց կյանքում, ովքեր ներկա էին այդ հանդիպմանը: Բեկումնային փորձ ծրագրի վերջին չորս տասնամյակների ընթացքում աշխարհի տարբեր երկրներում: Սա նաև քայլ է, որը անտեսում է ինքնօգնության ծրագրերի 99%-ը:
Մի խոսքով, երբ ես հասկացա շեղված ընկալումներին և զգացմունքներին անդրադառնալու հսկայական արժեքը, ես երկար տարիներ ծախսեցի՝ մշակելով և հղկելով հարցերի գիտական շարքը, որը կօգնի մարդկանց լուծել և լուծարել հուզական շեղումները:
Արդյունքը մի բան է, որը կոչվում է Դեմարտինի մեթոդ, մտավոր հարցերի համակարգված նախապես որոշված շարք, որը կօգնի ձեզ չեզոքացնել և վերափոխել բևեռացված հուզական զգացմունքները ներկայության, վստահության, երախտագիտության և սիրո ինտեգրված զգացումների:
Այն, ինչ դուք անհավասարակշռված եք ընկալում. սիրահարվածություն, որտեղ ավելի շատ դրականն եք ընկալում, քան բացասականը. կամ վրդովմունքը, որտեղ դուք ավելի շատ բացասական, քան դրական եք ընկալում, հավանաբար կշեղեք ձեր ուշադրությունը և կխափանեք ձեր միտքը:
Ուստի ուշադրությունը շեղող նյութերի ցուցակ կազմելիս խելամիտ կլինի ոչ միայն դիտել այն իրերը, որոնք պետք է թափել, պատվիրակել, անել և ժամադրել, այլ նաև էմոցիոնալ լիցքեր, որոնք շեղում են ձեզ: Եթե դուք չեք հավասարակշռում այդ շեղված ընկալումները, նրանք կշարունակեն պայքարել ուշադրության համար և զբաղեցնել ձեր միտքը:
Սա, որտեղ Դեմարտինի մեթոդ գալիս է. որակյալ հարցեր, որոնք կօգնեն ձեզ հավասարակշռել ձեր ընկալումները՝ գտնելով բացասական կողմեր և բացասական կողմեր, որպեսզի կարողանաք լուծարել էմոցիոնալ բեռը, որը կարող է ծանրաբեռնել ձեզ, հուզել ձեր միտքը, ստեղծել «ուղեղի աղմուկ» և շեղել ձեզ:
Սա նաև ազդում է ձեր առողջության վրա, քանի որ ցանկացած չլուծված հույզ ազդում է ձեր մարմնի վրա և ամիսների և տարիների ընթացքում չլուծված մնալու դեպքում հանգեցնում է հիվանդության: Այս ախտանշանները գործում են որպես արժեքավոր հետադարձ կապի ուղեցույցներ՝ ձեզ վերադարձնելու հավասարակշռություն և առողջություն: Խելամիտ է լսել նրանց արձագանքները:
Չլուծված հույզերը կարող են առաջացնել անհանգստության արձագանքներ, քանի որ այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է անցյալի փորձառությունները, կարող է առաջացնել այդ զգացմունքները:
Կան երեք բան, որոնց վրա դուք վերահսկում եք՝ ձեր ԸՆԿԱԼՈՒՄՆԵՐԸ, ՈՐՈՇՈՒՄՆԵՐԸ և ԳՈՐԾՈՂՆԵՐԸ:
Ժամանակակից հոգեբանության համահիմնադիր Ուիլյամ Ջեյմսը մի անգամ ասել է, որ իր սերնդի ամենամեծ հայտնագործությունն այն է, որ մարդիկ կարող են փոխել իրենց կյանքը՝ փոխելով իրենց ընկալումները և մտքի վերաբերմունքը:
Այլ կերպ ասած, անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում ձեր կյանքում, դուք կարող եք փոխել ձեր ընկալումը դրա մասին:
Դա անելու ամենաիմաստուն ձևերից մեկը որակյալ հարցեր տալն է, ինչպիսին Դեմարտինիի մեթոդն է:
Ահա Դեմարտինիի մեթոդից հարմարեցված երեք հարցերի օրինակ.
Եկեք վերադառնանք այն օրինակին, որը ես օգտագործել եմ ավելի վաղ, երբ ինչ-որ մեկը, ով չէր վճարել իր հաշիվը: Հետո ես կհարցնեի.
1. «Ի՞նչ հատուկ հատկանիշ, գործողություն կամ անգործություն եմ ես ընկալում, որ այս անհատը ցուցադրում կամ ցույց է տալիս, որ ես ամենաշատը չեմ սիրում կամ արհամարհում»:
Այս դեպքում ես կգրեի. «Ինձ չի վճարել իմ ծառայությունների համար»:
2. «Թույլ տվեք գնալ մի պահ, որտեղ և երբ ես ընկալում եմ, որ ես ցուցադրում կամ ցուցադրում եմ նույն կամ նմանատիպ հատուկ հատկանիշը, գործողությունը կամ անգործությունը, և շարունակեմ պարզել, թե որտեղ էր, երբ էր, ում էր և ով էր դա ընկալել»:
Եթե դուք գնում եք մի պահ, երբ դուք նույնպես չեք վճարել կամ ուշացել եք վճարումը կատարելուց (նույն գործողությունը, որը դուք ընկալում եք դրանցում), դուք արդյունավետորեն հավասարեցնում եք խաղադաշտը և ասում. Համոզվեք, որ մի քանի անգամ փնտրել եք, թե որտեղ և երբ եք դրսևորել կամ դրսևորել այս վարքագիծը, մինչև այն լինի նույն աստիճանի:
3. «Թույլ տվեք գնալ մի պահ, երբ և երբ ես ընկալում եմ, որ այս անհատը ցուցադրում կամ ցուցադրում է այն հատուկ հատկանիշը, գործողությունը կամ անգործությունը, որն ինձ ամենաշատը դուր չի գալիս կամ արհամարհում: Ինչպե՞ս ծառայեց ինձ այն հատկանիշը, որը ես արհամարհում եմ»:
Սա կարող է դժվար լինել ոմանց համար, բայց եթե դուք կատարեք աշխատանքը և հավատարիմ մնաք դրան, վստահ եմ, որ կբացահայտեք, թե ինչպես է այս պահվածքը ծառայել ձեզ:
Այս դեպքում կարող է լինել, որ դուք նախաձեռնել եք նոր գործընթաց, որի համաձայն հաճախորդներից պահանջվում է վճարել նախքան ձեր տարածքը լքելը, ինչը զգալիորեն կրճատել է ձեր պարտապանների ցուցակը:
Վերոնշյալ 6 D-ները կարող են հզոր գործիքներ լինել՝ ձեր միտքը տիրապետելու և ձեր կյանքը տիրապետելու ճանապարհորդության համար: Առաջին 5 D-ները մի բան են, որոնք դուք կարող եք անմիջապես անել՝ ձեր ուղեղում աղմուկի մեծ մասը թղթի վրա ներբեռնելու համար՝ կազմակերպված այն առումով, թե ում եք այն պատվիրակելու (ներառյալ ձեզ) և երբ կցանկանաք դա անել:
6-րդ Դ – է Դեմարտինի մեթոդ - Սա մի բան է, որը ես կցանկանայի սովորեցնել ձեզ իմ ընթացքում Բեկումնային փորձ ծրագիր.
Սա հիանալի հնարավորություն է երկու օր ներդնելու ձեր բարձրագույն արժեքներն ու առաջնահերթությունները, առաքելությունն ու կյանքի նպատակը բացահայտելու համար. և լուծարեք անցանկալի զգացմունքային բեռը, որը ծանրացնում է ձեզ և շեղում է ձեզ արտասովոր և ոգեշնչված կյանքով ապրելուց:
Ես կցանկանայի օգնել ձեզ հասնելու տեսլականի և մտքի հստակության, հավասարակշռության և օբյեկտիվության, առաջնորդության և ստեղծագործության: ինչպես նաև խորը վստահություն և թափ դեպի ձեր նպատակները:
Ամփոփել:
- Ինչպես շատ մարդիկ, դուք կարող եք զգալ ցրվածության և ծանրաբեռնվածության ժամանակներ, էլ չեմ խոսում ընդհանուր զգացողության մասին, որ աշխարհը տիրում է կամ «վազում» է ձեզ:
- Վերևում նկարագրված 6-քայլ գործընթացը հզոր կենտրոնացման ռազմավարություն է, որը կարող եք օգտագործել շեղված մտքի համար.
Գործնականը.
- Սահմանեք շեղումները
- Կարճահասակ թիկնեղ մարդ
- Դելեգատը
- Do
- Ամսաթիվ
Զգացմունքային.
- Դեմարտինի մեթոդ
- Իմ առաջնային նպատակներից մեկը զարգացնելու համար Դեմարտինի մեթոդ պետք է վերցնել այն ամենը, ինչ զգացել եք, որը դատել և պահել եք ենթագիտակցական մտքում, որը ծանրացրել է ձեզ, և տալ մի շարք շատ ճշգրիտ հարցեր. գիտականորեն ապացուցված՝ ձեր միտքը հավասարակշռելու, հանգստացնելու և կենտրոնացնելու համար:
- Այսպիսով, դուք կարող եք արթնացնել ուղեղի գործադիր գործառույթը և հանգստացնել ուղեղի կռիվ-թռիչքի ռեակտիվ հատվածը:
- Ես կցանկանայի, որ դուք միանաք ինձ իմ հաջորդ 2 օրվա ընթացքում Բեկումնային փորձ ծրագիր, որպեսզի կարողանամ օգնել ձեզ կազմակերպել և առաջնահերթություն տալ ձեր արժեքները և վարպետորեն կառավարել ձեր կյանքը:
- Այսպիսով, դուք կարող եք իրական ժամանակում իրական նպատակներ դնել, իրական նպատակներ՝ երևակայությունների փոխարեն, այնպես որ դուք չեք կաղում ձեր կյանքը և փոխարենը ձեռնարկում եք առաջնահերթ գործողություններ՝ ձեր ոգեշնչված նպատակներն ու երազանքները ստեղծելու համար:
- Ես կցանկանայի օգնել ձեզ բացահայտել, թե որոնք են ձեր բարձրագույն արժեքները և օգնեմ ձեզ սկսել համապատասխան կերպով կառուցել ձեր կյանքը:
Պատրա՞ստ եք ՀԱՋՈՐԴ ՔԱՅԼԻՆ:
Եթե դուք լրջորեն հավատարիմ եք ձեր սեփական աճին, եթե պատրաստ եք փոփոխություն կատարել հիմա և կցանկանայիք օգնել դա անել, ապա սեղմեք LIVE chat կոճակը ձեր էկրանի ներքևի աջ կողմում և զրուցեք մեզ հետ հիմա:
Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք պատվիրել ԱՆՎՃԱՐ Discovery զանգ Դեմարտինի թիմի անդամի հետ:
Հետաքրքրվա՞ծ եք Breakthrough Experience սեմինարով:
Եթե պատրաստ եք դեպի ներս գնալ և անել այն աշխատանքը, որը կվերացնի ձեր խցանումները, կհստակեցնի ձեր տեսլականը և կհավասարակշռի ձեր միտքը, ապա դուք գտել եք կատարյալ տեղը՝ սկսելու դոկտոր Դեմարտինիի հետ Breakthrough Experience-ում:
2 օրվա ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես լուծել ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր և վերականգնել ձեր կյանքի ընթացքը ավելի մեծ ձեռքբերումների և կատարման համար:
Բեռնվում է ...