अवसाद से निपटने

कभी-कभी उदास महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। हम सभी अलग-अलग डिग्री में तथाकथित अवसाद के दौर का अनुभव करते हैं। जब भी हम खुद से या दूसरों से अवास्तविक उम्मीदें रखते हैं और हमारी वास्तविकता इन अवास्तविक मान्यताओं पर खरी नहीं उतरती, तो हम निराशा और अवसाद की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

जब भी आपके मन में यह कल्पना आती है कि आपका जीवन कैसा होना चाहिए, तो इसके लिए आभारी होने के बजाय, आप खुद को दो हिस्सों में बांट लेते हैं। यह कल्पना नकारात्मक से ज़्यादा सकारात्मक लगती है और परिणामस्वरूप आप अपनी वास्तविकता की तुलना उससे करते हैं। जब भी आपको लगता है कि आपका जीवन आपके मन में मौजूद अवास्तविक आदर्श से मेल नहीं खाता, तो आप दुखी और उदास हो जाते हैं।

हालांकि, डिप्रेशन को एक भयानक बीमारी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। इसे हमारे चेतन मन के लिए एक फीडबैक तंत्र के रूप में देखा जा सकता है जो हमें वापस जाने और अधिक यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएँ निर्धारित करने या हमारी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए यथार्थवादी रणनीतियों को स्पष्ट करने के लिए मार्गदर्शन या पहल करता है।

पाठ्यक्रम में डॉ. डेमार्टिनी डेमार्टिनी विधि की अवधारणा और अनुप्रयोग तथा अवसाद को दूर करने के तरीके के बारे में बताते हैं।