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पढने का समय: 12 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 10 महीने पहले अपडेट किया गया

क्या होगा यदि मैं आपसे कहूं कि आपके द्वारा महसूस की जाने वाली विभिन्न ध्रुवीकृत भावनाएं संपूर्ण या वास्तविक सत्य नहीं हैं, बल्कि अधूरी जागरूकता, विकृतियां या झूठ हैं - जो आपकी संपूर्ण वास्तविकता की व्यक्तिपरक पक्षपातपूर्ण व्याख्याएं मात्र हैं?

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसकी ओर आप आकर्षित हैं, उस पर मोहित हैं, या जिसे आप पसंद करते हैं, और आप उसके अच्छे गुणों के प्रति सचेत हैं, लेकिन उसके बुरे गुणों के प्रति अंधे, अनभिज्ञ या अचेत हैं। अधिकांश लोगों की तरह, आपने भी ऐसा क्षण अनुभव किया होगा जब आप पहली बार किसी से मिलते हैं और सोचते हैं, "वाह, यह व्यक्ति अलग है। इसमें नकारात्मकताओं से ज़्यादा सकारात्मकताएँ होंगी।" इन उदाहरणों में, आप उस व्यक्ति के प्रति आसक्त हो सकते हैं। वे भोजन या शिकार का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसे आप खोजना और खाना चाहते हैं।

आप शायद इस बात से अवगत नहीं हैं कि जब आप मोहित होते हैं तो शारीरिक रूप से क्या होता है।

आपके मस्तिष्क के निचले उपकॉर्टिकल भाग में स्थित भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील उत्तरजीविता क्षेत्र, एमिग्डाला, तब सक्रिय हो जाता है जब आप नुकसान की तुलना में अधिक लाभ या लाभ की तुलना में अधिक नुकसान महसूस करते हैं। यह मस्तिष्क का आराम और पाचन या लड़ाई-या-भागने वाला हिस्सा है जो आपको शिकार की तलाश करने और शिकारियों से बचने के लिए प्रेरित करता है।

जब संभावित भोजन या शिकार की पहचान करने पर अमिग्डाला चमकता है, तो यह एक आवेग पैदा करता है, जो आपकी संवेदी धारणा को एक सकारात्मक वैधता प्रदान करता है। दूसरे शब्दों में, यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे अनुभव को एक सकारात्मक या नकारात्मक मूल्य प्रदान करता है, इसे या तो खोजने के लिए कुछ (सकारात्मक वैधता) या टालने के लिए कुछ (नकारात्मक वैधता) के रूप में लेबल करता है, जो दोनों आपकी अपूर्ण और पक्षपाती धारणाओं पर आधारित हैं। फिर यह इस जानकारी को पास के हिप्पोकैम्पस में एक एपिसोडिक मेमोरी के रूप में संग्रहीत करता है और आपको किसी चीज़ या किसी व्यक्ति की ओर बढ़ने या उससे दूर जाने की प्रवृत्ति देता है।

जब आप किसी के प्रति मोहित होते हैं, तो आप नुकसान की तुलना में अधिक लाभ, नकारात्मक की तुलना में अधिक सकारात्मकता देखते हैं, और संभवतः उनके अच्छे पहलुओं के प्रति अधिक सचेत और उनके बुरे पहलुओं के प्रति अचेतन होते हैं। यह अचेतनता अज्ञानता का एक रूप है। परिणामस्वरूप, आप खुशी महसूस करते हैं क्योंकि आप (अज्ञानता में) उन्हें अपनी अपेक्षाओं से बढ़कर देखते हैं। आप खुश महसूस करते हैं और यह मान सकते हैं कि वे आपकी झूठी कार्य-कारण या झूठी विशेषता पूर्वाग्रह के साथ इस भावना का कारण हैं, "तुम मुझे खुश करते हो" जब आप पहली बार उनके साथ होते हैं।

लेकिन फिर, कुछ दिनों, हफ़्तों या शायद महीनों बाद, आपको शायद कुछ ऐसी कमियाँ पता चलने लगेंगी जिन्हें आपने शुरू में अनदेखा किया था या अनदेखा कर रहे थे। भले ही आपके अंतर्ज्ञान ने शुरू में आपको इनमें से कुछ कमियों के बारे में बताया हो, लेकिन हो सकता है कि आपने अपने आवेग और जुनून के कारण इसे अनदेखा कर दिया हो, और इस व्यक्ति की तलाश में लगे रहे हों।

धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, दिन-ब-दिन, आप शायद उनके कुछ नकारात्मक पहलुओं को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, और उन्हें खोजने की इच्छा और मोह कम होने लगता है। इसे सुखवादी अनुकूलन कहा जाता है। जब भी आप थोड़ा खुश होते हैं, तो आपका सिस्टम स्वचालित रूप से आपको एक निश्चित बिंदु पर वापस लाने के लिए इसे संतुलित करता है। यही बात तब भी होती है जब आप विपरीत दिशा में जाते हैं और सकारात्मकता की तुलना में अधिक नकारात्मकता देखते हैं; तब आपका अंतर्ज्ञान आपको औसत या निर्धारित बिंदु पर वापस लाने की कोशिश करेगा।

तो, जो होता है वह यह है कि यदि आप मोहित हो जाते हैं और नकारात्मक पहलुओं के प्रति अंधे हो जाते हैं, तो समय के साथ, आप कुछ नकारात्मक पहलुओं की खोज करना शुरू कर देते हैं, जिससे मोह, आकर्षण और उन्हें पाने की इच्छा शांत हो जाती है। परिणामस्वरूप, "मैं उनके बिना नहीं रह सकता" और किसी के द्वारा उन्हें छीन लिए जाने का डर शांत हो जाता है, जिससे चीजें वापस संतुलन में आ जाती हैं। समय के साथ, आप सबसे अधिक संभावना यह पाते हैं कि उनके पास समान रूप से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं, क्योंकि हर किसी के पास सकारात्मक पहलू होते हैं। जिन व्यवहारों को आप कभी सकारात्मक मानते थे, वे भी कुछ नकारात्मक पहलुओं को प्रकट करते हैं। अंततः, आप उस व्यक्ति के दोनों पक्षों को एक साथ देख पाते हैं और अंततः उस व्यक्ति से प्यार करते हैं कि वे कौन हैं क्योंकि वे उनकी एकतरफा कल्पना नहीं हैं जिसे आपने समझना शुरू किया था।

जब आप मोहित होते हैं - नकारात्मक पहलुओं के बिना सकारात्मक पहलुओं को देखते हुए - आप एक ध्रुवीकृत भावना पैदा करते हैं। वह भावना आपके सेरिबैलम को सक्रिय करती है, जिससे आपको उन्हें खोजने के लिए मोटर समन्वय मिलता है। आपको शुरू में उन्हें खोजने का आवेग होता है, आप उनकी ओर आकर्षित होते हैं और उनके प्रति सकारात्मक भावनात्मक मोह रखते हैं।

यही कारण है कि जब भी आप नकारात्मकता की अपेक्षा अधिक सकारात्मकता, पीड़ा की अपेक्षा अधिक सुख, हानि की अपेक्षा अधिक लाभ, नुकसान की अपेक्षा अधिक लाभ देखते हैं, तो आपके मन में उसके प्रति एक आवेग उत्पन्न होता है, और यह अपूर्ण जागरूकता या गलत व्याख्या आपके जीवन को चलाती है।

इस प्रकार, जब भी आप एकतरफा (आवेशित या ध्रुवीकृत) भावना से गुज़र रहे होते हैं, तो आपका उच्च कॉर्टिकल कार्यकारी केंद्र आपके जीवन को नहीं चला रहा होता है, बल्कि आपके सबकोर्टिकल मस्तिष्क का आवेग आपके जीवन को चला रहा होता है। आप अपने कार्यकारी केंद्र से बाहर होते हैं, जो आपके अधिक प्रामाणिक और नियंत्रित स्व का स्थान है, और अपने अमिग्डाला में नीचे, शिकार को पकड़ने की कोशिश कर रहे जानवर की तरह प्रतिक्रिया कर रहे होते हैं।

आप जल्दी और आवेगपूर्ण तरीके से उनका पीछा करने की कोशिश करते हैं और फिर, कुछ दिनों, संभवतः हफ्तों या महीनों के भीतर, आपको एहसास होता है कि आप अपनी गलत व्याख्या के प्रति कितने भोले थे। आपके पास एक अपूर्ण ध्रुवीकृत भावना थी क्योंकि आपने अनजाने में खुद से झूठ बोला था कि वहाँ क्या था। आपने सकारात्मकता देखी और नकारात्मकता को अनदेखा किया। अब, दोनों पक्षों को देखते हुए, आपको एहसास होता है कि ध्रुवीकृत भावना आपकी धारणा में एक विकृति थी जिसे आपने विश्वास करने के लिए चुना था।

तो वह भावना वास्तव में मौजूद चीज़ के बारे में एक झूठ थी। भावनाएँ ध्रुवीकृत धारणाएँ हैं - नकारात्मक के बिना सकारात्मक या सकारात्मक के बिना नकारात्मक।

आखिरकार, सुखवादी अनुकूलन और सुखवादी ट्रेडमिल और असंवेदनशीलता इन भावनाओं को एक संतुलित सेट बिंदु पर वापस ले आती है, जहाँ, मोहित होने के बजाय, आप बस उनसे प्यार करते हैं। जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप उनके दोनों पक्षों को एक साथ देखते हैं, जो चीजें आपको पसंद और नापसंद हैं, आप एक साथ नीचे के ऊपर और ऊपर के नीचे भी देखते हैं और आप व्यक्ति के दोनों पक्षों और उन दोनों पक्षों का सम्मान करते हैं जिन्हें आपने कभी उनके व्यवहार में सकारात्मक या नकारात्मक रूप से आंका था।

यही बात विपरीत दिशा में भी हो सकती है। आप किसी से मिलते हैं और सोचते हैं, "वाह, इस व्यक्ति से दूर रहो!" आप उनसे नाराज़ हो सकते हैं क्योंकि आप उनकी कमियों के बारे में ज़्यादा सचेत हैं और उनकी खूबियों के बारे में नहीं जानते। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप उनकी सकारात्मकताओं के बारे में ज़्यादा सचेत हो सकते हैं, और किसी व्यक्ति या घटना में आशीर्वाद के बारे में जागरूक हो सकते हैं जिसे आपने भयानक माना था। दूसरे शब्दों में, आपको पता चलता है कि कथित कमियों के बावजूद भी सकारात्मकताएँ थीं।

आपको यह भी एहसास हो सकता है कि आपकी शुरुआती व्याख्या, जिसमें सभी या लगभग सभी नकारात्मक पहलू थे, बिल्कुल उसी तरह है जैसे मोहब्बत होना, जिसमें सभी सकारात्मक पहलू होते हैं। दूसरे शब्दों में, वास्तव में दोनों पहलू हैं।

जब आप दोनों पक्षों को एक साथ देखते हैं, तो आप चीजों को अधिक वस्तुनिष्ठ और तटस्थ रूप से देखते हैं।

जब आप केवल एक ही पक्ष देखते हैं और आवेग से उसे खोजने या सहज वृत्ति से उसे टालने के लिए ध्रुवीकृत हो जाते हैं, तो आपके अंदर एक भावना होती है।

जैसा कि मैंने पहले बताया, भावनाएँ ऐसी भावनाएँ हैं जो अधूरी जागरूकता के कारण ध्रुवीकृत होती हैं, और इसलिए, एक तरह से झूठ हैं। झूठ किसी धारणा का अतिशयोक्ति या न्यूनीकरण है। आप सकारात्मक बातों को बढ़ा-चढ़ाकर बता रहे हैं और नकारात्मक बातों को कम कर रहे हैं - एक गलत सकारात्मक; या नकारात्मक बातों को बढ़ा-चढ़ाकर बता रहे हैं और सकारात्मक बातों को कम कर रहे हैं - एक गलत नकारात्मक। इस विकृत धारणा का परिणाम एक भावना होती है - और भावनाएँ वास्तव में आपके सामने जो है उसकी गलत व्याख्याएँ हैं।

समय के साथ, यदि आप समझदार हैं और अपनी धारणाओं को संतुलित करने के लिए समय निकालते हैं, तो आप पाएंगे कि जिस शिकारी को आप भयानक मानते हैं, उसने आपको मजबूत बनाया होगा, आपको स्वतंत्र बनाया होगा, आपको अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में महारत हासिल करने के लिए प्रेरित किया होगा, और शायद आपके स्वभाव में अधिक उद्यमी बनने का कारण बना होगा। दूसरी ओर, जिस व्यक्ति ने आपका अत्यधिक समर्थन किया, उसने आपको अत्यधिक या बचकाना रूप से निर्भर बनने में मदद की।

अधिकतम वृद्धि और विकास समर्थन और चुनौती, सकारात्मक और नकारात्मक की सीमा पर होता है। आपको दोनों की आवश्यकता है।

जब भी आप किसी एक को अच्छा या बुरा, अच्छा या बुरा, दयालु या क्रूर कहते हैं और आप दोनों पक्षों को एक साथ नहीं देखते हैं, तो आप पूरी तस्वीर को विकृत कर देते हैं। जिस व्यक्ति के बारे में आप सोचते हैं कि उसमें सभी सकारात्मकताएँ हैं, समय के साथ आप उसमें नकारात्मकताएँ भी खोज लेते हैं। उस तथाकथित भयानक घटना में, अगर आप देखें तो आपको बराबर सकारात्मकताएँ मिलेंगी।

ऐसा करने का सबसे बुद्धिमानी भरा तरीका क्या है - अपनी धारणाओं में संतुलन बनाना और सकारात्मक तथा नकारात्मक दोनों को एक साथ समझना सीखना?

जब आप सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं को एक साथ समझते हैं, तो आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बिना युगों का ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं।

और ऐसा आप अपने मन को अधिक पूर्ण जागरूकता या संतुलन में लाने में मदद के लिए गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछकर करते हैं।

उदाहरण के लिए, "इस तथाकथित 'भयानक' घटना या कार्रवाई से आपको या दूसरों को क्या लाभ या लाभ हुआ है?" और "तथाकथित 'सकारात्मक' घटना या कार्रवाई से आपको या दूसरों को क्या नुकसान या हानि हुई है?" ये प्रश्न आपको संतुलन में वापस लाने, अपनी ध्रुवीकृत भावनाओं को स्थिर करने, चीजों को निष्पक्ष रूप से देखने और बाहरी परिस्थितियों को अपने ऊपर हावी न होने देने में मदद करेंगे। वे आपको झूठे आरोप-प्रत्यारोप पूर्वाग्रहों और "वे मेरी खुशी का कारण हैं" या "वे मेरी उदासी का कारण हैं" जैसे योगदानों को बेअसर करने में भी मदद करेंगे।

आत्म-नियंत्रण में यह एहसास करना शामिल है कि आप अपनी 'खुशी' और 'दुख' के कारण हैं क्योंकि आप इसे कैसे समझते हैं। यह यह भी एहसास करना है कि ये दोनों अवस्थाएँ ध्रुवीकृत अवस्थाएँ और अधूरी जागरूकता हैं। अपनी धारणाओं के अनुपात को या तो पूरी तरह से सकारात्मक या पूरी तरह से नकारात्मक से बदलकर समान रूप से सकारात्मक और नकारात्मक समकालिक रूप से करें, और आप ध्रुवीकृत भावनात्मक भावना को कृतज्ञता, प्रेम, प्रेरणा, उत्साह, निश्चितता और उपस्थिति की अधिक पारलौकिक और संश्लेषित भावनाओं में बदल देंगे।

मैं भावनाओं के खिलाफ नहीं हूँ। भावनाएँ शानदार हैं, लेकिन मैं कृतज्ञता, प्रेम, प्रेरणा, उत्साह, निश्चितता और उपस्थिति की भावनाओं में रुचि रखता हूँ। खुशी और दुख जैसी भावनाएँ वास्तव में मौजूद चीज़ों की विकृतियों का प्रतिनिधित्व करती हैं क्योंकि उनका मतलब है कि आपने अपेक्षाओं को पार कर लिया है या अपनी धारणा के अनुसार उन्हें पूरा नहीं किया है। ये अपेक्षाएँ शायद सही भी न हों; वे आपके और आपके आस-पास की दुनिया पर लगाए गए नैतिक पाखंड हो सकते हैं कि कैसे जीवन को एकतरफा होना चाहिए। जीवन ऐसा नहीं है। जीवन के दो पहलू हैं। अगर मैं आपसे कहूँ, "आप हमेशा अच्छे रहते हैं, कभी मतलबी नहीं होते," तो आप "शायद मुझ पर विश्वास नहीं करेंगे। अगर मैं कहूँ, "आप हमेशा मतलबी रहते हैं, कभी अच्छे नहीं होते," तो आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे। अगर मैं कहूँ, "कभी आप अच्छे होते हैं, कभी आप मतलबी होते हैं," तो आप तुरंत इस पर विश्वास कर लेंगे।

जब भी आपकी धारणा का अनुपात असंतुलित होता है, तो यह आपके मस्तिष्क के लिए विश्वसनीय नहीं होता। जब आप दोनों पक्षों को देखते हैं तो यह विश्वसनीय होता है।

ध्रुवीकृत भावनाओं, जो अधूरी जागरूकता और वास्तविकता की विकृतियाँ हैं, को अपने ऊपर हावी होने देने और अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने, आपको गलत व्याख्याओं की तलाश करने, उनसे बचने और उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करने के बजाय, क्यों न नए सवाल पूछें? अपने आप को वापस संतुलन में लाएँ। इस वस्तुनिष्ठ सत्य को समझें कि लोगों और घटनाओं के समान रूप से दोनों पक्ष होते हैं।

इस प्रकार, इतिहास का शिकार बनने और बाहरी दुनिया द्वारा संचालित होने के बजाय, आप भीतर से संचालित हो सकते हैं और अपने भाग्य के स्वामी बन सकते हैं।

जब मैं अपना हस्ताक्षर 2-दिवसीय आयोजन करता हूँ सफल अनुभव सेमिनार, जो मैं 35 से ज़्यादा सालों से कर रहा हूँ, में मैं लोगों को दोनों पक्षों को देखने के लिए ज़िम्मेदार ठहराता हूँ। उस कार्यक्रम में 125,000 लोगों के साथ काम करने और उन्हें यह समझने में मदद करने के बाद कि हर कहानी के दो पहलू होते हैं, उन्हें एहसास होता है कि उनके जीवन को चलाने वाली ये भावनाएँ और वे जो नाटक और कहानियाँ सुनाते हैं, वे वास्तविक नहीं हैं। वे पूरी तरह से जागरूक भी नहीं हैं। जैसे ही वे दोनों पक्षों को देखते हैं, उनकी कहानी बदल जाती है, "धन्यवाद, मैं आपकी सराहना करता हूँ, मैं आपसे प्यार करता हूँ," और वे खुद से प्यार करते हैं।

इसीलिए मैं ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस सिखाता हूं - ताकि लोगों को उनके ध्रुवीकृत भावनात्मक बोझ तथा अधूरी जागरूकता को बेअसर करने और उससे ऊपर उठने में मदद मिल सके, इसके लिए वे चतुराईपूर्ण प्रश्न पूछकर मन को संतुलित कर सकें और उसे मुक्त कर सकें।

जब आप बाहरी चीजों से संचालित नहीं होते, तो जीवन परिवर्तित हो जाता है।

ज़्यादातर लोगों की तरह, आपके साथ भी ऐसा हुआ होगा जब आप बहुत नाराज़ हुए होंगे और सो नहीं पाए होंगे, या बहुत ज़्यादा मोह में थे और सो नहीं पाए होंगे। भावना जितनी ज़्यादा तीव्र होगी, नींद में खलल डालने की संभावना उतनी ही ज़्यादा होगी।

ध्रुवीकृत भावनाएं आपके हिप्पोकैम्पस में शिकारियों से बचने और उनकी रक्षा करने या शिकार की तलाश करने के तरीके के रूप में संग्रहीत होती हैं। लेकिन अगर आप उन्हें संतुलित और रूपांतरित करते हैं, तो जीवन में हर अनुभव में कुछ ऐसा होने की क्षमता होती है जिसे आप प्यार कर सकते हैं। तब आपके पास बोझ नहीं होता है, और आप शिकारी और शिकार तंत्र वाले जानवर की तरह व्यवहार नहीं करते हैं, जिससे दुनिया आपको बाहर से चलाती है।

इसके बजाय, आपको अंदर से खुद को चलाने का मौका मिलता है। यही मैं ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में लोगों को सिखाता हूँ। मैंने अभी तक ऐसा कुछ नहीं देखा है जिसे किसी ने अपने भौतिक शरीर में अनुभव किया हो और मैं उन्हें यह न दिखा सकूँ कि कैसे किसी ऐसी चीज़ में बदला जाए जिसके लिए वे आभारी हों और जिसके लिए प्यार महसूस करें। इससे जीवन में और अधिक अर्थ आता है - ध्रुवीय विपरीतताओं की जोड़ी के बीच का मतलब।

भावनाएँ विकृतियाँ या झूठ हैं। वे अधूरी जागरूकताएँ हैं जो आपको भावपूर्ण बनाती हैं और इन अधूरी धारणाओं को नाटकीय बनाती हैं। मैं अपने सहभागियों को दिखाता हूँ कि उन भावनात्मक ध्रुवों को कृतज्ञता, प्रेम, प्रेरणा, उत्साह, निश्चितता और उपस्थिति की संश्लेषित पारलौकिक अवस्थाओं में कैसे बदला जाए।

यदि आप एक कुशल और संतुलित स्थिति प्राप्त करने के लिए प्रेरित हैं, जहाँ आप जीवन के लिए कृतज्ञता महसूस करते हैं, तो मैं चाहूंगा कि आप मेरे अगले में शामिल हों सफल अनुभव इसलिए मैं आपको दिखा सकता हूँ कि मैंने जो शक्तिशाली प्रक्रिया विकसित की है उसका उपयोग कैसे करें डेमार्टिनी विधि जो आपको उन भावनात्मक अनुभवों को संतुलित करने में मदद करेगा जो आपके अनुसार आपकी समस्याओं का कारण हैं, आपको उनसे मुक्त करेगा और आज़ाद करेगा।

सारांश में:

आप जो भावनाएँ अनुभव करते हैं, वे सत्य नहीं हैं, बल्कि आपकी वास्तविकता की व्यक्तिपरक पक्षपातपूर्ण व्याख्याएँ हैं। जब आप किसी के प्रति मोहित होते हैं, तो आप उसके सकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत रहते हैं और नकारात्मक पहलुओं के प्रति अचेतन रहते हैं।

शारीरिक रूप से, यह मोह आपके अमिग्डाला को सक्रिय कर देता है, जो आपको संभावित नकारात्मक चीजों को नजरअंदाज करते हुए, जो आप सकारात्मक मानते हैं, उसकी खोज/आवेग की ओर प्रेरित करता है।

समय के साथ, जैसे-जैसे सुखवादी अनुकूलन स्थापित होता है, आप दोनों पक्षों को अधिक स्पष्टता से देखना शुरू कर देते हैं, जिससे अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य प्राप्त होता है।

भावनाएँ ध्रुवीकृत धारणाएँ हैं - नकारात्मक के बिना सकारात्मक या सकारात्मक के बिना नकारात्मक।

जब आप दोनों पक्षों को एक साथ देखते हैं, तो आप चीजों को अधिक वस्तुनिष्ठ और तटस्थ रूप से देखते हैं।

अधिक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए, अपनी धारणाओं को संतुलित करने में मदद करने के लिए गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछना बुद्धिमानी है। उदाहरण के लिए, "उस तथाकथित भयानक घटना या कार्रवाई का क्या लाभ है?" और "उस तथाकथित सकारात्मक घटना या कार्रवाई की क्या कमी है?" ये प्रश्न आपको संतुलन में वापस लाने, अपनी भावनाओं को स्थिर करने, चीजों को वस्तुनिष्ठ रूप से देखने और बाहरी परिस्थितियों को अपने ऊपर हावी न होने देने में मदद करेंगे।

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं को एक साथ देखकर, आप बाहरी दुनिया को अपने ऊपर हावी होने देने के बजाय अपने जीवन को अंदर से चला सकते हैं।

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