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डॉ जॉन डेमार्टिनी - 2 वर्ष पहले अपडेट किया गया
आपने लोगों को "घुटने के बल चलने वाली प्रतिक्रिया" के बारे में बात करते सुना होगा। यह शब्द पेटेलर टेंडन पर एक तेज थपकी के जवाब में निचले पैर की अचानक किक की हरकत से उत्पन्न होता है, जो घुटने के ठीक नीचे स्थित होता है।
इस प्रकार की प्रतिक्रिया, जिसे "उत्तेजना-प्रतिक्रिया" के रूप में जाना जाता है, अशिक्षित, तेज़, अनैच्छिक, पूर्वानुमानित और आदिम होती है। इसके केवल दो विकल्प हैं कि यह या तो फायर करे या न करे। यह काला या सफ़ेद होता है, कभी ग्रे नहीं होता।
सोचें कि आप दर्दनाक उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे कि अपना हाथ गर्म स्टोव पर रखना। आपको अपना हाथ हटाने के लिए सोचने, रणनीति बनाने या योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है - यह बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में सहज रूप से होता है।
ये स्वतःस्फूर्त प्रतिक्रियाएं रीढ़ की हड्डी की नसों में होती हैं, इससे पहले कि यह मस्तिष्क तक पहुँचे। जैसे-जैसे आप अपनी रीढ़ की हड्डी से होते हुए मस्तिष्क के तने और कॉर्टेक्स में मस्तिष्क की ऊपरी परतों तक पहुँचते हैं, आप अधिक आदिम मस्तिष्क निर्माण और तंत्रिका कार्य से अधिक उन्नत मस्तिष्क संरचना और तंत्रिका संरचना की ओर बढ़ते हैं।
उत्तरजीविता बनाम उन्नतिशील मस्तिष्क
आपका सबसे आदिम मस्तिष्क का यह हिस्सा जीवित रहने के तंत्र के रूप में कार्य करता है - खोजने और टालने का तंत्र।
मस्तिष्क के उस भाग में आपकी क्षमता बहुत सीमित होती है, विकल्प बहुत कम होते हैं तथा प्रतिक्रिया की स्वतंत्रता भी बहुत कम होती है।
हालाँकि, जैसे-जैसे आप मस्तिष्क के सबसे आगे वाले भाग (अग्रमस्तिष्क) में जाते हैं, जहाँ बड़ी मात्रा में इंटरन्यूरॉन्स और उनके संगठन होते हैं, आपके लिए यह अधिक संभव हो जाएगा प्रतिबिंबित और फिर अचानक प्रतिक्रिया करने के बजाय रणनीतिक रूप से कार्य करें।
लगभग एक ऑन-ऑफ बटन के बजाय एक डिमर स्विच की तरह, आप एक काले या सफेद सब-या-कुछ भी नहीं प्रतिक्रिया के बजाय अपनी प्रतिक्रिया को परिष्कृत और ठीक करने में अधिक सक्षम हैं।
मस्तिष्क में आप जितना ऊपर जाएंगे, शासन आपके पास उतना ही अधिक होगा।
मस्तिष्क के सबसे आगे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स होता है, और उसके आगे औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स होता है, जो मस्तिष्क का सबसे उन्नत भाग है, आपके थ्राइवल मस्तिष्क को कार्यकारी केंद्र भी कहा जाता है।
मस्तिष्क का यह हिस्सा संवेदी इनपुट लेता है और मोटर आउटपुट बनाने से पहले इसे सभी प्रकार के अनुभवों से जोड़ता है। इस प्रकार, आपके पास केवल एक स्वचालित प्रतिवर्त नहीं होता है, काला या सफ़ेद, बल्कि ग्रे रंग के शेड भी होते हैं।
इसे इस तरह से सोचें। यदि कोई आपकी आलोचना करता है, तो आप उसे मुक्का मारकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जो कि एमिग्डाला (आपके लिम्बिक सिस्टम का भावनात्मक लड़ाई या उड़ान चालक) की एक आदिम प्रतिक्रिया है।
आप उस उत्तेजना को लेकर सैकड़ों या हज़ारों अलग-अलग अनुभवों और परिदृश्यों के बारे में भी सोच सकते हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप उन पर अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। शायद एक मजाकिया जवाब या दृढ़ जवाब के साथ, आपके कार्यकारी केंद्र से प्राप्त एक अधिक स्व-नियंत्रित प्रतिक्रिया।
तो, सिद्धांत यह है:
- आप मस्तिष्क में जितने आदिम होंगे, आपकी सोच उतनी ही अधिक काली और सफेद होगी, और आपके पास उतने ही कम विकल्प उपलब्ध होंगे। आप लगभग एक जानवर की तरह हैं जो शिकार को देखता है और उसकी ओर भागता है या शिकारी को देखता है और उससे दूर भागता है। दूसरे शब्दों में, आप लड़ाई-या-भागने, प्रतिक्रियाशील, जीवित रहने के मोड में हैं।
- जैसे ही आप अग्रमस्तिष्क में जाते हैं, मस्तिष्क के सबसे उन्नत भाग, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में, अरबों विकल्प होते हैं। और यही बात मनुष्य को अलग बनाती है। यह अग्रमस्तिष्क, कार्यकारी केंद्र, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपको विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रियाएँ करने की अनुमति देता है।
सिस्टम 1 और सिस्टम 2 सोच
दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क में दो चिंतन प्रणालियाँ या प्रतिक्रिया प्रणालियाँ होती हैं।
- सिस्टम 1 सोच: इसे बंदर मस्तिष्क के नाम से भी जाना जाता है, जो जीवित रहने के लिए आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म देता है - मोनो और डि-सिनैप्टिक रिफ्लेक्सिस, जहां आप बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे कोई जानवर शिकार की तलाश करता है या शिकारी से बचता है।
- सिस्टम 2 सोच: यह भी कहा जाता है कि आपका मानव मस्तिष्क धीमी, अधिक नियंत्रित प्रतिक्रियाओं को जन्म देता है क्योंकि आप कई विकल्पों को संसाधित करने में समय लेते हैं। आप इस बारे में सोच सकते हैं कि कौन सी प्रतिक्रिया आपको नुकसान की तुलना में अधिक लाभ देगी, आपकी प्रतिक्रिया का आपके भविष्य के रिश्ते, इस व्यक्ति के साथ व्यापारिक व्यवहार, वित्त या सामाजिक नेटवर्क पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
जीवन में अंतर यह नहीं पड़ता कि आपके साथ क्या घटित होता है, बल्कि यह पड़ता है कि आप उसे किस प्रकार से लेते हैं और समझते हैं।
बिना सोचे-समझे जवाब देने और बिना प्रतिक्रिया किए सोचने के बीच का अंतर आपके मस्तिष्क की प्रगति में अंतर है।
आपका कार्यकारी केंद्र या कार्यकारी कार्य आपको उन अचानक उत्पन्न होने वाली आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं को रोकने की अनुमति देता है, जिनके लिए आपको आमतौर पर पछतावा होता है, तथा इसके स्थान पर आप अधिक नियंत्रित, बुद्धिमानीपूर्ण प्रतिक्रिया देते हैं।
दूसरे शब्दों में, आपका कार्यकारी केंद्र (आपके मस्तिष्क का स्मार्ट हिस्सा) आपके व्यवहार को नियंत्रित करता है। यह आपको भावनात्मक रूप से और बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करने के बजाय समझदारी से काम लेने के विकल्प देता है।
मस्तिष्क का यह कार्यकारी हिस्सा आपको एक नई उत्तेजना लेने, अतीत में आपके द्वारा किए गए अनुभवों को देखने, सभी संभावित परिदृश्यों के बारे में सोचने और फिर सबसे अधिक लाभकारी प्रतिक्रिया चुनने की अनुमति देता है - यह सब आपके प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया से पहले। यह आपके सबसे बड़े रणनीतिक विश्लेषण और कार्रवाई का स्रोत है।
इसलिए, जबकि प्रतिक्रिया देने में तीन सेकंड से कम समय लग सकता है, आप अधिक क्रमिक प्रतिक्रिया का विकल्प चुन सकते हैं, जो कि ब्लैक-या-व्हाइट ऑन-ऑफ स्विच की तुलना में अधिक मंद स्विच है। नतीजतन, भावनात्मक प्रतिक्रिया के बजाय जहां बाहरी दुनिया आपको चलाती है, अब आप रणनीतिक और बुद्धिमानी से भीतर से चलाए जा रहे हैं।
जब आप जीवित रहने की स्थिति में होते हैं और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, तो बाहरी दुनिया आपको चलाती है क्योंकि आप आदिम रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। आपका बंदर मस्तिष्क शो चला रहा है। हालाँकि, जब आप मस्तिष्क के उन्नत भाग में होते हैं, तो आप खुद को चलाते हैं क्योंकि आप तय करते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।
भावनात्मक प्रतिक्रिया और विचारशील प्रत्याशा और योजना के बीच यही अंतर है। एक प्रतिक्रियात्मक है और दूसरा सक्रिय है।
व्यावहारिक स्तर पर, आप सोच रहे होंगे कि इसका आपके दैनिक जीवन और अपने जीवन को सशक्त बनाने की आपकी इच्छा से क्या संबंध है।
आपके जीवन के हर क्षेत्र में, आप लगातार अपने वातावरण से अलग-अलग तरीकों से परेशान और चुनौती महसूस करते रहते हैं।
आपके मस्तिष्क में यह शक्तिशाली होमियोस्टेटिक तंत्र, कार्यकारी केंद्र, लगातार आपको संतुलन में लाने का प्रयास करता है और आपको उन सभी चरों और संबंधों को ध्यान में रखते हुए बुद्धिमत्तापूर्ण निर्णय लेने में मदद करता है जो आपने अतीत में लिए थे, ताकि आप भावनाओं में बहकर और बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करने के बजाय बुद्धिमत्ता से कार्य कर सकें।
उदाहरण के लिए, आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हों जिसे आपने अपने लिए बिल्कुल सही समझा था, लेकिन कुछ सप्ताह बाद आपको उसकी कमियाँ पता चलीं, जो आपने पहले नहीं देखी थीं। आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति से भी मिले हों जिससे आप तुरंत नाराज़ हो गए थे, लेकिन बाद में आपको उसकी अच्छी बातें पता चलीं, जिनके बारे में आपको पहले पता नहीं था।
आप जिस भी व्यक्ति से मिलते हैं, उसके प्रति आपकी प्रारम्भिक प्रतिक्रिया व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह वाली होती है, जब तक कि आप बाद में उन विभिन्न चरों के प्रति सचेत नहीं हो जाते जो आपको अधिक वस्तुनिष्ठ होने में मदद करते हैं।
कार्यकारी केंद्र आपकी प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति को दबा सकता है, आपको स्थिति का अधिक संतुलित तरीके से आकलन करने की अनुमति देता है, तथा परिणामस्वरूप बुद्धिमत्तापूर्ण निर्णय और कार्य करने में सक्षम बनाता है।
सिस्टम 2 सोच, कार्यकारी कार्य, एक चिंतनशील मन है।
जब आप अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, अपने कार्यकारी केंद्र का उपयोग करते हैं, तो आप अपने कार्यकारी कार्य या सिस्टम 2 सोच को जन्म देते हैं। यह आपके मस्तिष्क का स्मार्ट, सोचने वाला हिस्सा है। यह प्रतिबिंबित करता है, रुकता है, सोचता है, अनुमान लगाता है, रणनीतिक रूप से प्रबंधन करता है, रणनीतिक रूप से योजना बनाता है, पक्ष और विपक्ष पर विचार करता है, और बुद्धिमानी से कार्य करता है।
मेरे विशेष दो दिवसीय कार्यक्रम में, सफल अनुभव, मैं ऐसे व्यक्तियों से मिला हूँ जो किसी के प्रति इतने अधिक मोहित हो जाते हैं कि वे अपने आवेगपूर्ण कार्यों से प्रेरित होकर अपना सारा समय उस व्यक्ति के साथ बिताने लगते हैं। वे आँख मूंदकर कसम खाते हैं कि यह व्यक्ति पूरी तरह से सकारात्मक है और कोई नकारात्मक नहीं है। मैं ऐसे अन्य लोगों से मिला हूँ जो किसी व्यक्ति से इतने अधिक नाराज़ होते हैं कि वे उस व्यक्ति में कोई अच्छाई नहीं देख पाते हैं जिसका वे मूल्यांकन कर रहे हैं। ये प्रतिक्रियाएँ उनके परिणाम हैं धारणा के अनुपात.
- जब आपके पास धारणाओं का अनुपात काला या सफेद होता है (दूसरे शब्दों में, आप उन्हें पूरी तरह से 'बुरा' और 'अच्छा' नहीं या पूरी तरह से 'अच्छा' और 'बुरा' नहीं देखते हैं) तो आप अत्यधिक व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती होते हैं, आपकी आदिम प्रतिक्रियाएँ सक्रिय हो जाती हैं। इस तरह, आप बिना सोचे-समझे भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन मस्तिष्क के सबकोर्टिकल क्षेत्र में भर जाता है क्योंकि यह बाहरी दुनिया के आपके मौलिक आकलन के जवाब में रोशनी करता है। अब आप संकट की मस्तिष्क स्थिति में हैं।
- जब आप अधिक संतुलित दृष्टिकोण रखते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में भर जाते हैं और आपके कार्यकारी कार्य को सक्रिय करते हैं। आप संतुलित, वर्तमान, तटस्थ लचीले और अनुकूलनीय होते हैं, और आपके पास संकट के बजाय यूस्ट्रेस होता है।
जब आप सकारात्मक या नकारात्मक, अच्छा या बुरा, काला या सफेद देखने से हटकर दोनों पक्षों को तटस्थ रूप से देख सकते हैं, तो आप रुक सकते हैं, चिंतन कर सकते हैं और सोच सकते हैं। तब आपका औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अब पूरी तरह से ऑनलाइन है।
इससे आप अपने जीवन को सशक्त बना सकते हैं, क्योंकि अब अंदर की आवाज और दृष्टि, बाहर की राय से अधिक प्रबल होती है।
इस प्रकार, अंदर की दुनिया आंतरिक रूप से आपको संचालित कर सकती है।
जो लोग आंतरिक रूप से प्रेरित और सहज रूप से प्रेरित होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक हासिल करते हैं जो बाहरी रूप से प्रेरित होते हैं। इसलिए मैं कहता हूँ, मन पर नियंत्रण ही जीवन पर नियंत्रण है। यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं तो आपकी असली शक्ति का मार्ग आपके कार्यकारी केंद्र के विकास में निहित है।
मेरे हस्ताक्षर कार्यक्रम में सफल अनुभवमैं मूल्यों की भूमिका और अपने अद्वितीय पदानुक्रम को जानने के महत्व के बारे में बहुत कुछ बोलता हूं। मानों.
जब भी आप अपने उच्चतम मूल्य के अनुरूप जीवन जी रहे होते हैं, जो एक आंतरिक मूल्य है - जो भीतर से प्रेरित होता है, तो आपके कार्यकारी केंद्र को रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन प्राप्त होता है।
फिर आपमें अधिक लचीलापन और अनुकूलनशीलता आने लगती है और आप अपनी जागरूकता का विस्तार करके व्यापक दृष्टिकोण अपना लेते हैं। परिणामस्वरूप, आपके प्रतिक्रिया करने की संभावना कम हो जाती है और कार्य करने की संभावना अधिक हो जाती है, साथ ही आप अपने जीवन से अधिक प्रेरित, संतुष्ट और उत्साहित भी होते हैं।
दूसरी तरफ, जब आप किसी और के उच्च मूल्यों और अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास कर रहे होते हैं और अपने दिन को कम प्राथमिकता वाली और अपने लिए कम सार्थक चीजों से भर रहे होते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन आपके सबकोर्टिकल एमिग्डाला में चले जाते हैं। नतीजतन, आप प्रतिक्रियाशील मोड में चले जाएंगे और अस्थिर और कमजोर हो जाएंगे।
इसलिए, सिस्टम 2 सोच वाला व्यक्ति अधिक रणनीतिक, वस्तुनिष्ठ, विविधतापूर्ण और सक्रिय होता है, तथा सिस्टम 1 सोच वाले व्यक्ति की तुलना में वह अधिक सशक्त होता है, जबकि सिस्टम XNUMX सोच वाला व्यक्ति एक स्वचालित मशीन की तरह बाह्य वातावरण पर प्रतिक्रिया करता है।
इस कारण से, मैं कार्यकारी केंद्र के बारे में पढ़ाने और लिखने में इतना समय बिताता हूं, कि यह क्यों महत्वपूर्ण है, और इसका विकास इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी सिस्टम 2 सोच या कार्यकारी केंद्र विकसित कर सकते हैं
#1 अपने दिन को उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरें
हर दूसरे व्यक्ति की तरह, आप प्राथमिकताओं के एक सेट या मूल्यों के एक सेट के अनुसार जीते हैं, जो आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण से लेकर सबसे कम महत्वपूर्ण चीज़ों की एक सूची है। मूल्यों का यह पदानुक्रम आपके लिए अद्वितीय और फिंगरप्रिंट-विशिष्ट है - और यह कुछ ऐसा है जिसे पहचानना आपके लिए बुद्धिमानी है यदि आप अपने जीवन की कमान अपने हाथ में लेना चाहते हैं।
एक पल रुककर सोचें कि क्या आप वर्तमान में अपने दिन को वास्तव में सार्थक उद्देश्यों और उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भर रहे हैं जो आपको संतुष्टि और प्रेरणा देते हैं। या क्या आप अपने आस-पास की दुनिया को अपने भाग्य का निर्धारण करने दे रहे हैं।
अगर आप अपने दिन को उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते जो आपको प्रेरित करते हैं, तो आपका दिन कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भर जाएगा जो आपको प्रेरित नहीं करते। अगर आप अपने जीवन में व्यवस्था नहीं लाते, तो अव्यवस्था आपके जीवन पर हावी हो जाएगी।
मुझे यकीन है कि आप ऐसे समय के बारे में सोच सकते हैं जब आपने दिन के अंत में खुद को तरोताजा महसूस किया हो, जब आपने दिन को दौड़ाया हो बजाय इसके कि दिन आपको दौड़ाए, जब आपके पास कोई योजना हो, आप उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने लक्ष्य हासिल करें और एक उत्पादक दिन बिताएं। संभवतः आप दिन के अंत में आपके सामने आने वाली किसी भी चुनौती को निष्पक्ष और सक्रिय रूप से संभालने में सक्षम थे।
एक और दिन के बारे में सोचें जब दुनिया अप्रत्याशित कॉल, कार्यों, अन्य लोगों के अनुरोधों और अपेक्षाओं के साथ आप पर उतर आई थी - एक ऐसा दिन जो व्यस्त था लेकिन निश्चित रूप से उत्पादक नहीं था और आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के अनुरूप नहीं था। दिन के अंत में आपके सामने आने वाली किसी भी चुनौती को संभवतः भावनात्मक प्रतिक्रिया और निराशा के साथ संभाला गया था।
- परिदृश्य 1 के परिणामस्वरूप सिस्टम 2 की सोच उत्पन्न हुई, जहां आपका थ्राइवल मस्तिष्क, स्व-शासित कार्यकारी केंद्र सक्रिय हो गया।
- परिदृश्य 2 के परिणामस्वरूप सिस्टम 1 की सोच उत्पन्न हुई, जहां आपका आदिम मस्तिष्क, आपके लिम्बिक सिस्टम में स्थित एमिग्डाला सक्रिय हो गया,
जब आप अपनी सच्ची सर्वोच्च प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट नहीं होते हैं और 'नहीं' कहने में कठिनाई होती है, तो विकर्षण आपको ट्रैक से हटा सकते हैं और आपका समय, ध्यान, ऊर्जा, फोकस, एकाग्रता की शक्ति और उत्पादक क्षमता को नष्ट कर सकते हैं। इस तरह के विकर्षण आपको वह हासिल करने या पूरा करने से रोक सकते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं।
अपने आप को कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों को ना कहने और उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों को हाँ कहने की अनुमति दें। यह आपके कार्यकारी कार्य कौशल को बढ़ाने और अपने जीवन में महारत हासिल करने की कुंजी में से एक है।
अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और उनसे चिपके रहना बुद्धिमानी है। आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते, इसलिए कोशिश भी न करें।
#2 अपने दिन को उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों से भरें
जिस प्रकार अपने दिन को उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना बुद्धिमानी है, उसी प्रकार अपने शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले भोजन से भरना भी बुद्धिमानी है।
आपने शायद पहले ही यह देखा होगा कि अगर आप चीनी खाते हैं, तो आपको पहले रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने के बाद उसके कम होने का अनुभव होता है। चीनी के कारण निम्न स्तर और भी बढ़ जाता है।
जब आप उच्च मात्रा में शर्करा का सेवन करते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप उत्पन्न उच्च और निम्न रक्त शर्करा स्तर सीधे आपके मस्तिष्क या सोचने वाले तंत्र 1 के आदिम भाग, अमिग्डाला में पहुंच जाता है।
यही बात तब भी लागू होती है जब आप ज़्यादा खाते हैं या कम खाते हैं - लगभग किसी भी चीज़ का बहुत ज़्यादा या बहुत कम खाना अपने आप ही अस्थिरता को बढ़ाता है, जो आपको सिस्टम 1 की सोच में डाल देता है और आपको प्रतिक्रिया करने पर मजबूर कर देता है। इस तरह, बाहरी दुनिया आपके जीवन को चलाती है।
हालाँकि, मान लीजिए कि आप अपने आहार को संयमित रखते हैं और एक लय और निरंतर संयम के साथ खाते हैं। उस स्थिति में, आप कार्यकारी कार्य में बने रहते हैं, प्रतिक्रिया करने के बजाय कार्य करते हैं, और अधिक हासिल करते हैं। इस तरह, आप अपने जीवन को सशक्त बनाते हैं।
दूसरे शब्दों में, जब भी आप संयम, स्थिरता और लय के साथ धारणाओं के संतुलित अनुपात के साथ कुछ करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से कार्यकारी केंद्र को अपने जीवन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, इसलिए आप शासन में हैं।
#3 आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर आधारित है
बाह्य विश्व की घटनाएं संभवतः और बार-बार आपको परेशान करेंगी, लेकिन महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आपके साथ क्या घटित होता है, बल्कि महत्वपूर्ण यह है कि आप अपने लिए जो महत्वपूर्ण है उसे किस प्रकार समझते हैं।
में सफल अनुभव, मैं वैज्ञानिक प्रश्नों का एक सेट पढ़ाता हूँ जिसे के रूप में जाना जाता है डेमार्टिनी विधि जो डेमार्टिनियन मनोविज्ञान नामक नए मनोविज्ञान मॉडल का हिस्सा है।
यह नई पद्धति आपके मस्तिष्क के कार्यकारी भाग को मजबूत और विकसित करने के लिए तैयार की गई है।
यह विधि आपको अपनी धारणाओं पर नियंत्रण पाने में मदद करती है, अचेतन जानकारी के प्रति सचेत बनाती है, जिससे आप हर नकारात्मक पक्ष के लिए सकारात्मक पक्ष और हर सकारात्मक पक्ष के लिए नकारात्मक पक्ष देख सकते हैं, तथा अपनी कथित अव्यवस्था में छिपी हुई व्यवस्था को खोज सकते हैं।
आप सिस्टम 1 सोच से आगे बढ़ सकते हैं, जहाँ आपको लगता है कि आप अपने इतिहास के शिकार हैं, सिस्टम 2 सोच की ओर, जहाँ आप सक्रिय रूप से अपने भाग्य के स्वामी बन जाते हैं। इस तरह आप सक्रिय रूप से अपने मस्तिष्क को कम कार्यक्षमता से उच्च कार्यक्षमता की ओर विकसित करते हैं।
आपको अपने जीवन को बाहरी दुनिया से चलाने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आपके भीतर की धारणाएँ ही बाहर की चीज़ों पर नियंत्रण कर सकती हैं।
अचेतन या लुप्त सूचना के प्रति सचेत होकर आप अपनी धारणाओं पर पूर्ण नियंत्रण रख सकते हैं।
गुणवत्ता वाले प्रश्नों का उपयोग करना डेमार्टिनी विधि, आप सिस्टम 1 से सिस्टम 2 तक, रिफ्लेक्स से रिफ्लेक्टिव तक जाने के लिए खुद को पुनः केंद्रित और पुनर्संतुलित कर सकते हैं, ताकि आप प्रतिक्रिया करने के बजाय रणनीतिक रूप से कार्य कर सकें।
आप अपने आस-पास की दुनिया पर लगातार प्रतिक्रिया करने के बजाय, कर्तव्य के बजाय आंतरिक रूप से डिजाइन से प्रेरित होने और डिजाइन के अनुसार जीवन जीने की अधिक संभावना रखते हैं।
इसका सारांश प्रस्तुत करना
- मस्तिष्क में दो चिंतन प्रणालियाँ या प्रतिक्रिया प्रणालियाँ होती हैं।
- सिस्टम 1 सोच: अस्तित्व के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं - मोनोसिनेप्टिक रिफ्लेक्सिस जहां आप बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे कोई जानवर शिकार की तलाश करता है या शिकारी से बचता है।
- सिस्टम 2 सोच: धीमी, अधिक नियंत्रित प्रतिक्रियाएँ क्योंकि आप कई विकल्पों को संसाधित करने में समय लेते हैं। आप इस बारे में सोच सकते हैं कि कौन सी प्रतिक्रिया आपको नुकसान की तुलना में अधिक लाभ देगी, आपकी प्रतिक्रिया का आपके भविष्य के रिश्ते, इस व्यक्ति के साथ व्यापारिक व्यवहार, वित्त या सामाजिक नेटवर्क पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
- अपनी सिस्टम-2 सोच या कार्यकारी कार्यप्रणाली को विकसित करना आपके जीवन को सशक्त बनाने की कुंजी है।
- आपका कार्यकारी कार्य आपकी जागरूकता और क्षमता का विस्तार करने की कुंजी है।
- आपका कार्यकारी कार्य ही वह चीज़ है जो आपको जानवरों से अलग बनाती है। यह आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो फलने-फूलने और सोचने का है, जबकि दूसरे लोग इसे पैसा, जीवनयापन या आपके मस्तिष्क का और भी आदिम हिस्सा कहते हैं।
- आपका कार्यकारी कार्य ही आपको हतोत्साहित होने के बजाय प्रेरित होने और अपने इतिहास का शिकार होने के बजाय अपने भाग्य का स्वामी बनने की अनुमति देता है।
मान लीजिए कि आप अपनी आदिम प्रतिक्रियाओं को अधिक आसानी से नियंत्रित करने के लिए अपने कार्यकारी कार्य को विकसित करने के लिए प्रेरित हैं। उस स्थिति में, ऐसे कुछ कदम हैं जिन्हें आप तुरंत उठा सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
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2 दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसे कैसे हल करें, किसी भी भावना को बदलें और अधिक उपलब्धि और पूर्ति के लिए अपने जीवन के पाठ्यक्रम को रीसेट करें।
आप अपनी वास्तविक क्षमता को अनलॉक करेंगे और अपने जीवन के सभी 7 क्षेत्रों को सशक्त बनाने के लिए नींव रखेंगे।
अपने जीवन को अर्थ और उद्देश्य के बिल्कुल नए स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हो जाइए।
आज वह दिन है जब आप अपनी शक्ति में कदम रखते हैं और अपने प्रेरित जीवन में निवेश करके खुद को महत्व देते हैं जब आप डॉ डेमार्टिनी के हस्ताक्षर संगोष्ठी ब्रेकथ्रू अनुभव के लिए साइन अप करते हैं:
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