पढने का समय: 10 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया
मैं अक्सर लोगों को खुद को आलसी, अनुशासनहीन, ध्यान केंद्रित न करने वाला और आदतन टालमटोल करने वाला कहता हूँ। वे इस बात पर भी निराशा व्यक्त करते हैं कि वे अपने काम को पूरा करने में विफल रहते हैं और खुद को प्रेरित करने के लिए बाहरी प्रयासों के बावजूद, वे उन कार्यों और हरकतों को टालते रहते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें करना चाहिए, करना चाहिए या करना ही चाहिए।
बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि उनके लगातार टालमटोल करने और अपनी बात पर अमल न कर पाने के पीछे कोई न कोई अंतर्निहित कारण है, और इसका आलस्य या अनुशासन की कमी से कोई लेना-देना नहीं है।
आइए एक कदम पीछे हटें ताकि मैं कुछ संदर्भ प्रदान कर सकूं और मानव पर चर्चा कर सकूं मानोंक्योंकि वे मानव व्यवहार का आधार और मुख्य चालक हैं।
हर इंसान, चाहे उसकी पृष्ठभूमि, लिंग, संस्कृति, त्वचा का रंग या उम्र कुछ भी हो, हर पल प्राथमिकताओं या मूल्यों के एक सेट के अनुसार जीता है, जीवन के वे क्षेत्र जो उसे सबसे ज़्यादा या कम महत्वपूर्ण लगते हैं। यह "मूल्यों का पदानुक्रम" पूरी तरह से अद्वितीय है और प्रत्येक व्यक्ति के लिए फिंगरप्रिंट-विशिष्ट है।
- कोई मूल्य जितना अधिक महत्वपूर्ण होगा - आपके मूल्यों के पदानुक्रम में वह जितना अधिक ऊपर होगा - उसके संबंध में आप उतने ही अधिक सहज, अनुशासित और व्यवस्थित होंगे।
- कोई मूल्य जितना कम महत्वपूर्ण होगा - वह आपके मूल्यों के पदानुक्रम में उतना ही नीचे होगा - आप उसके संबंध में उतने ही कम अनुशासित और व्यवस्थित होंगे।
आपके मूल्यों का पदानुक्रम निरंतर विकसित और परिवर्तित होता रहता है, लेकिन किसी भी क्षण, आपके पास उच्चतम मूल्यों का एक समूह होता है जिसके अनुसार आप अपना जीवन जीते हैं।
आपके मूल्यों का पदानुक्रम आपकी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों, आपके व्यवहार और अंततः आपके भाग्य को निर्धारित करता है। आपके आंतरिक मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर जो है वह आपके भाग्य को निर्धारित करता है, यह उन क्षेत्रों को प्रकट करता है जिनमें आप सबसे अधिक विश्वसनीय, केंद्रित, अनुशासित हैं, यह आपके जीवन के वे क्षेत्र हैं जहाँ आप कार्रवाई करेंगे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।
आप अपने मूल्यों की पदानुक्रमिक सीढ़ी पर जितना ऊपर जाएंगे, उतना ही अधिक आप उन मूल्यों से पहचाने जाएंगे और उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप उन पर कार्रवाई करने के लिए सहज और आंतरिक रूप से भीतर से प्रेरित होंगे।
आप जितना नीचे जाएंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए बाह्य प्रेरणा की आवश्यकता होगी, क्योंकि आप उस मूल्य से अपनी पहचान नहीं बना पाते हैं।
आपकी अस्तित्वपरक पहचान आपके उच्चतम मूल्य के इर्द-गिर्द घूमती है।
मेरे मामले में, मेरा सर्वोच्च मूल्य शिक्षण है। यदि आप मुझसे पूछें, "आप कौन हैं" तो मैं कहूंगा कि मैं एक शिक्षक हूं क्योंकि यही वह काम है जो मैं आंतरिक रूप से करने के लिए प्रेरित हूं।
मान लीजिए कि आप बच्चों की परवरिश के लिए समर्पित एक महिला से मिले और उससे यही सवाल पूछा। उस स्थिति में, वह कह सकती है, "मैं एक माँ हूँ," अगर यह उसका सर्वोच्च मूल्य है, भले ही वह एक आईटी उद्यमी के रूप में काम करती हो।
इसलिए, आपकी पहचान इस बात के इर्द-गिर्द घूमती है कि आप किस चीज को सबसे अधिक महत्व देते हैं, और जो भी चीज आपके मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर है, उसे पूरा करने के लिए आपके भीतर से स्वतः प्रेरणा मिलने की संभावना सबसे अधिक होती है।
क्योंकि मेरा सर्वोच्च मूल्य शिक्षण है। मैं हर दिन, सप्ताह के सातों दिन सहजता से पढ़ाता हूँ। मैं अपने सर्वोच्च मूल्यों में विलंब, संकोच और हताशा नहीं करता, लेकिन मैं अपने निम्न मूल्यों जैसे कि खाना बनाना, गाड़ी चलाना और कई प्रशासनिक कार्यों में विलंब, संकोच और हताशा की संभावना रखता हूँ। दूसरे शब्दों में, यदि यह मेरे मूल्यों से कम है, तो आपको संभवतः मुझे इसे करने के लिए प्रेरित करना होगा।
यदि आप जो कहते हैं कि महत्वपूर्ण है उसे करने के लिए आपको बाह्य प्रेरणा की आवश्यकता है, तो आप जो कहते हैं कि महत्वपूर्ण है वह संभवतः आपके लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है।
आपको कुछ ऐसा करते समय बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है जो आपको गहराई से और वास्तव में प्रेरित करता है। यह उन बच्चों की तरह है जो ऑनलाइन गेमिंग पसंद करते हैं और ऐसा करने के लिए हर संभव अवसर ढूंढते हैं। उनकी माताओं को उन्हें अपने पसंदीदा गेम पर लॉग ऑन करने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जब नहाने, दांत साफ करने, होमवर्क करने या किसी अन्य गतिविधि की बात आती है, जिसे वे अपने मूल्यों के पदानुक्रम में कमतर समझते हैं, तो उन्हें इनाम के वादे या सजा के डर से प्रेरित करने की आवश्यकता हो सकती है।
जिस किसी भी काम को करने के लिए आपको बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता होती है, वह आपके मूल्यों में कमतर है। जिस किसी काम को करने के लिए आप अंदर से सहज रूप से प्रेरित होते हैं, वह आपके मूल्यों में उच्च है.
इसलिए आपकी ओर से कोई भी कार्य न करने की वजह शायद यह नहीं है कि आप आलसी हैं। समझें कि आप केवल उन्हीं चीजों को टालते हैं जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं। अगर यह आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण होता, तो आप इसे पूरा करने की सबसे अधिक संभावना रखते।
कई लोगों को दूसरों या खुद उनके द्वारा गलत तरीके से लेबल किया जाता है। कई मामलों में, वे खुद की तुलना दूसरे लोगों से करते हैं, दूसरों के मूल्यों को अपने में शामिल करते हैं, अपने मूल्यों की स्पष्टता को धुंधला करते हैं, खुद को भूल जाते हैं कि वे कौन हैं, और खुद से उन मूल्यों के अनुसार जीने की उम्मीद करते हैं जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं।
यह अक्सर इस कल्पना का परिणाम होता है कि वे किसी और की तरह बनना चाहते हैं, और अंततः उन लोगों की तुलना में खुद को कमतर आंकते हैं जिन्हें वे ऊंचे स्थान पर रखते हैं। फिर, जब वे किसी और के मूल्यों में जीना जारी नहीं रख पाते, क्योंकि यह संभव नहीं है, तो वे खुद को कोसते हैं और खुद को असफल, आलसी और टालमटोल करने वाला करार देते हैं। यह सच नहीं है - यह केवल प्रतिक्रिया है कि वे संभवतः प्रामाणिक नहीं हैं या अपने स्वयं के उच्चतम मूल्यों के अनुरूप नहीं जी रहे हैं।
इसलिए टालमटोल एक मूल्यवान फीडबैक है जिसका उपयोग आप उच्च-मूल्य और उच्च-प्राथमिकता वाले कार्यों पर वापस लौटने में कर सकते हैं।
आप उन चीजों को टालने, झिझकने और निराश होने के लिए बने हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप नहीं हैं।
आपको उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आपको उन चीज़ों की ओर पुनः निर्देशित किया जा सके जो वास्तव में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं; क्योंकि जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, जहां आपकी पहचान है, वहीं आपकी प्रामाणिकता है।
अगर आप उन चीज़ों का पीछा करते हैं जो आपके लिए वाकई महत्वपूर्ण हैं, तो आप यह कहानी नहीं चलाएँगे कि आप टाल-मटोल करते रहते हैं या खुद को नुकसान पहुँचाते हैं, या आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। ये लेबल उन लोगों द्वारा बनाए गए हैं जो मानवीय मूल्यों को नहीं समझते हैं, या क्योंकि वे यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि जो चीज़ उनके लिए महत्वपूर्ण है, वह वास्तव में उनके लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं है।
एडीएचडी और मूल्य
कई सालों से मैंने स्कूल के शिक्षकों, परामर्शदाताओं, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों को बच्चों को ADHD से पीड़ित बताते देखा है। मैंने जितने भी मामलों में परामर्श किया है, उनमें से प्रत्येक में, एक बार जब मैंने यह पता लगा लिया कि बच्चा अपने भीतर से क्या करने के लिए प्रेरित होता है, तो उसमें उस क्षेत्र में ADHD के बहुत कम या बिल्कुल भी लक्षण नहीं दिखते।
एक उदाहरण जो मेरे दिमाग में आता है, वह एक बच्चा है जिसे ADHD होने का लेबल दिया गया था, और मुझे पता चला कि उसे ट्रेनों के साथ खेलना बहुत पसंद था। वास्तव में, वह बिना किसी एकाग्रता में कमी के पूरे दिन ट्रेनों के साथ खेल सकता था, लेकिन ट्रेनों से संबंधित नहीं होने वाली हर चीज पर टालमटोल, झिझक, निराशा और अति सक्रियता से पेश आता था।
जब उसके शिक्षकों ने सीखने और गतिविधियों को ट्रेनों से जोड़ना शुरू किया, तो उसका जुड़ाव स्तर बढ़ा, साथ ही उसकी एकाग्रता भी। क्यों? क्योंकि वह देख सकता था कि कैसे प्रत्येक पाठ ने उसे वह हासिल करने में मदद की जो उसके लिए सबसे सार्थक था - ट्रेनों के बारे में विशेष ज्ञान।
लोगों को खुश करने वाले और टालमटोल करने वाले
कुछ मामलों में, जो लोग दूसरों को निराश नहीं करना चाहते या जो चाहते हैं कि हर कोई उन्हें पसंद करे, वे कुछ ऐसा करने के लिए सहमत होते हैं जो उनके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप नहीं होता। यह एक आत्म-पराजय चक्र है क्योंकि वे कुछ ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं जो वास्तव में उनके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, वे इसे करने के लिए आंतरिक रूप से और सहज रूप से प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, इसे टालते हैं, और फिर आलसी या अविश्वसनीय होने के लिए खुद को कोसते हैं।
जब भी आप अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं या कार्रवाई नहीं करते हैं, या जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, उसका पीछा नहीं करते हैं, तो आप आत्म-हीनता या खुद को कोसने के लिए तैयार हैं।.
आप उन लक्षणों को पाने के लिए ही बने हैं। यदि आप ऐसा लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं जो वास्तव में आपके व्यक्तित्व के अनुरूप है, तो आप अपने उच्चतम मूल्य पर सहज रूप से कार्रवाई करेंगे।
हालांकि, आप संभवतः हिचकिचाएंगे, कार्रवाई नहीं करेंगे और अपने निम्न मूल्यों के बहाने बनाएंगे क्योंकि आप उन चुनौतियों या पीड़ाओं को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं जो किसी ऐसी चीज की खोज में सुख के साथ आती हैं जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है।
जब आप अपने आप को यह कहते हुए सुनते हैं कि मुझे यह “करना” है, मुझे यह “करना” है, मुझे यह “करना” चाहिए, मुझे यह “करना” चाहिए, मुझे यह “करना” चाहिए, या मुझे यह “करने” की “ज़रूरत” है – तो यह आपका मन नहीं बोल रहा है – यह कोई बाहरी सत्ता है जिसे आपने अपने अधीन कर रखा है।
पूरी संभावना है कि आप खुद से कुछ ऐसा करने की उम्मीद कर रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, किसी बाहरी अधिकारी के मूल्यों को अपने अंदर डाल रहे हैं, और खुद से अपने मूल्यों से अलग रहने की उम्मीद कर रहे हैं, जो कि खुद को हराने वाला है। इस तरह, आप खुद को लेबल करने और खुद को कोसने की प्रवृत्ति रखेंगे।
यह समझदारी होगी कि आप अपना समय ऐसे लक्ष्यों पर बर्बाद न करें जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं/आपके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप नहीं हैं।
- जब भी आप अपने आप से कुछ ऐसा करने की अपेक्षा करते हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप नहीं है, तो आप स्वयं को कोसने लगते हैं।
- जब भी आप अपने आप से कुछ ऐसा करने की अपेक्षा करते हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप हो, तो आप अपने आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास को बढ़ाएंगे, वृद्धिशील गति और उपलब्धि प्राप्त करेंगे, अपने आप में आश्वस्त होंगे, और अपने आत्म-मूल्य में वृद्धि करेंगे।
हर सप्ताह मेरे सफल अनुभवमैं लोगों को उनके उच्चतम मूल्यों और सर्वोच्च प्राथमिकताओं की पहचान करने में मदद करता हूँ। एक बार जब वे समझ जाते हैं कि उनके मूल्यों का पदानुक्रम क्या है, तो उनके पास अक्सर एक प्रकाश बल्ब पल होता है जहाँ वे कहते हैं, "ओह, कोई आश्चर्य नहीं कि मैंने विलंब किया, खुद को लेबल किया, और आत्म-हीनता की जब मैं उन चीजों को करने की कोशिश कर रहा था जो अब मुझे लगता है कि मेरे मूल्यों पर कम थीं!"
यहीं पर जादू घटित होता है जब आप यह महसूस करते हैं कि आपके मूल्यों का पदानुक्रम आपके भाग्य को निर्धारित करता है और जब आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करते हैं जो आपके उच्चतम मूल्यों के साथ संरेखित होते हैं, तब आप अपने जीवन से ब्रेक हटा लेते हैं और उद्देश्य, दृष्टि, स्पष्टता और प्रेरणा के साथ गैस पेडल दबाते हैं।
मैं कोई प्रेरक वक्ता नहीं हूँ। मुझे आपको ऐसा कुछ करने के लिए प्रेरित करने में कोई दिलचस्पी नहीं है जो प्रेरणादायक न हो।
मैं आपको एक प्रेरित जीवन जीने में मदद करने में रुचि रखता हूं, ताकि मैं यह पता लगा सकूं कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, ताकि आप अपने जीवन को उस अनुसार संरचित करना शुरू कर सकें जो प्रामाणिक है, न कि आप जो सोचते हैं कि यह होना चाहिए।
जब आप जो कहते हैं, उसे करने में सक्षम होते हैं, अपनी बात पर चलते हैं, और अपने उच्चतम मूल्यों में आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं, तो आप वृद्धिशील गति का निर्माण करते हैं, जो एक अजेय खेल है।
आप अपने उच्चतम मूल्यों की पहचान करके, अपने जीवन को प्राथमिकता देकर, तथा महत्वपूर्ण चीजों के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलकर, अपने बारे में जो भी लेबल है उसे असाधारण में बदल सकते हैं।
सारांश में:
- अगर आप यह नहीं देख पा रहे हैं कि कोई खास काम आपको वह काम पूरा करने में कैसे मदद कर रहा है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और सार्थक है, तो आप उसे करने पर विचार करते समय टाल-मटोल, झिझक और निराशा की संभावना रखते हैं। आपको अन्य व्यक्तियों द्वारा "आलसी" के रूप में भी लेबल किया जा सकता है जो अपने उच्च मूल्यों में समझते हैं कि यह कुछ महत्वपूर्ण काम है।
- यदि आप अपने जीवन में उन चीज़ों के साथ तालमेल बिठाकर जीते हैं जिन्हें आप सबसे ज़्यादा महत्व देते हैं, तो आप अपने जीवन में अद्भुत चीज़ें कर सकते हैं। हालाँकि, जैसे ही आप दूसरे व्यक्तियों के मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश करते हैं और बाहरी प्रेरणा और पुरस्कार और दंड प्रोत्साहन की ज़रूरत महसूस करते हैं, तो आप तत्काल संतुष्टि की तलाश करना चाहेंगे, साथ ही किसी भी चुनौतीपूर्ण या ऐसी चीज़ पर टालमटोल, झिझक और निराशा भी महसूस करेंगे जिसे आप करना नहीं चाहते।
- टालमटोल अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति की तरह बनने की कोशिश करने का लक्षण है जो आप नहीं हैं और कुछ ऐसा काम करना जो सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। इस तरह, यह आपको यह बताने के लिए मूल्यवान प्रतिक्रिया है कि आप वह नहीं हैं जो आप हैं।
- स्वयं को कोसना और आत्म-हीनता महसूस करना वास्तव में एक आवश्यक प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह आपको बताता है कि आप जिस दिशा में कार्य कर रहे हैं, वह आवश्यक रूप से आपका वास्तविक स्वरूप नहीं है।
- जब आप उस फीडबैक का संज्ञान लेते हैं, अपने जीवन को अपने उच्चतम मूल्यों के साथ संरेखित करते हैं और फिर से प्राथमिकता के आधार पर जीना शुरू करते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य बढ़ने लगता है, आपकी आत्म-छवि ऊपर जाने लगती है, और आप प्रेरित, ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करने लगते हैं।
मैं चाहूँगा कि आप मेरे साथ शामिल हों सफल अनुभव ताकि मैं आपके मूल्यों को व्यवस्थित करने और प्राथमिकता देने में आपकी मदद कर सकूँ। इस तरह, आप वास्तविक समय में यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, कल्पनाओं के बजाय वास्तविक उद्देश्य, ताकि आप अपने जीवन को लंगड़ा न करें और इसके बजाय अपने प्रेरित लक्ष्यों और सपनों को बनाने के लिए प्राथमिकता वाली कार्रवाई करें।
मैं आपको उन मूल्यों की पहचान करने में मदद करना चाहूंगी तथा आपको उनके अनुसार अपने जीवन की संरचना करने तथा स्वयं को ऐसा करने की अनुमति देने में मदद करना चाहूंगी।
क्या आप अगले चरण के लिए तैयार हैं?
यदि आप अपने विकास के लिए गंभीरता से प्रतिबद्ध हैं, यदि आप अभी बदलाव करने के लिए तैयार हैं और ऐसा करने में आपको कुछ मदद चाहिए, तो अपनी स्क्रीन के नीचे दाईं ओर स्थित लाइव चैट बटन पर क्लिक करें और अभी हमसे चैट करें।
वैकल्पिक रूप से, आप डेमार्टिनी टीम के किसी सदस्य के साथ निःशुल्क डिस्कवरी कॉल बुक कर सकते हैं।
ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस सेमिनार में रुचि रखते हैं?
यदि आप भीतर की ओर जाने और ऐसा कार्य करने के लिए तैयार हैं जो आपकी रुकावटों को दूर करेगा, आपकी दृष्टि को स्पष्ट करेगा और आपके मन को संतुलित करेगा, तो आपने ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में डॉ. डेमार्टिनी के साथ शुरुआत करने के लिए एकदम सही स्थान पा लिया है।
दो दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसका समाधान कैसे करें तथा अधिक उपलब्धि और पूर्णता के लिए अपने जीवन की दिशा को पुनः निर्धारित करें।
लोड हो रहा है ...