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DR JOHN डेमार्टिनी - 1 वर्ष पहले अपडेट किया गया
दूसरों के गुणों, कार्यों या निष्क्रियताओं की निंदा करना और उनसे नाराज़ होना आपके भीतर के उन पहलुओं को दर्शाता है जिन्हें स्वीकार करने में आपको बहुत गर्व होता है और इस प्रकार आप उनमें जो देखते हैं उसे स्वीकार करने से सक्रिय रूप से अलग हो जाते हैं। यह झूठा अभिमान आपको अपने अंदर दूसरों के उन्हीं व्यवहारों को देखने से रोकता है जिनकी आप निंदा करते हैं।
“इसलिये हे न्याय करनेवाले मनुष्य, तू चाहे कोई भी हो, निरूत्तर है; क्योंकि जिस बात में तू दूसरे पर दोष लगाता है, उसी बात में अपने आप को दोषी ठहराता है; क्योंकि तू जो दोष लगाता है, वही काम करता है।”
रोमन 2:1
जब आप अपने जीवन को उन चीजों के अनुरूप नहीं ढालते जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं , अपने दिन को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाली क्रियाओं के साथ व्यवस्थित करने में विफल रहते हैं, और परिणामस्वरूप अप्रत्याशित चुनौतियों से घिरे हुए महसूस करते हैं, तो आप अपनी धारणाओं में अधिक ध्रुवीकृत हो जाते हैं, जिससे स्वयं और दूसरों से अवास्तविक अपेक्षाएं पैदा होती हैं।
जब आप अपनी धारणाओं में अधिक ध्रुवीकृत होते हैं, तो आप अपने कार्यकारी केंद्र, जो आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का अधिक उन्नत और स्व-शासित भाग है, के स्थान पर अपने मस्तिष्क के निचले और अधिक आदिम उपकॉर्टिकल क्षेत्र, अपने अमिग्डाला को सक्रिय करते हैं।
आपका अधिक प्रतिक्रियाशील अमिग्डाला शिकारियों से बचने का प्रयास करता है (जिसे आप अधिक नकारात्मक मानते हैं, तथा जो आपके अस्तित्व के लिए चुनौतीपूर्ण है) तथा शिकार (जिसे आप अधिक सकारात्मक मानते हैं, तथा जो आपके अस्तित्व के लिए सहायक है) को उसी तरह ढूंढता है, जिस तरह से जंगली जानवर व्यवहार करते हैं।
दूसरे शब्दों में, आपका अमिग्डाला सुख की तलाश करता है और दर्द से बचता है, सहजता की तलाश करता है और कठिनाई से बचता है, समर्थन की तलाश करता है और चुनौती से बचता है, सकारात्मक की तलाश करता है और नकारात्मक से बचता है।
हालाँकि, इस एकतरफा जीवन की चाहत एक निरर्थक प्रयास है, उसी तरह जैसे एक चुम्बक को आधा काटकर उसमें से नकारात्मक ध्रुव के बिना केवल सकारात्मक ध्रुव बनाने का प्रयास करना निरर्थक है।
जैसे चुंबक के दो पहलू होते हैं, वैसे ही जीवन के भी दो पहलू होते हैं, हर रिश्ते के दो पहलू होते हैं, हर लक्ष्य के दो पहलू होते हैं और हर व्यक्ति के दो पहलू होते हैं। यह द्वैत का नियम है - अनंत सूक्ष्म से लेकर अनंत स्थूल तक, हर चीज़ पूरक विपरीतताओं से बनी है।
जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों या प्राथमिकताओं के अनुरूप जीवन जीते हैं , तो आपमें निष्पक्षता, संतुलन और लचीलापन दिखाने की संभावना अधिक होती है। जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन नहीं जीते हैं, तो आप अपने दृष्टिकोण को ध्रुवीकृत करने और दूसरे पक्ष से बचने की कोशिश करते हुए एकतरफा अनुभव प्राप्त करने की ओर अग्रसर होते हैं। जब आप अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं, तो आप सार्थक जीवन की खोज में जीवन के दोनों पहलुओं को अपनाते हैं - विपरीत ध्रुवों के बीच संतुलन स्थापित करते हैं।
आप शायद अभी तक यह नहीं जानते या अक्सर याद नहीं रखते कि एक पक्ष की तलाश अनिवार्य रूप से आपके जीवन में पूरक विपरीत को आकर्षित करती है। व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती मन को छोड़कर दोनों ध्रुव अविभाज्य हैं।
फिर से चुंबक के उदाहरण का उपयोग करें - सकारात्मक ध्रुव नकारात्मक ध्रुव से अविभाज्य है, और इसके विपरीत। आपने लोगों को यह कहते हुए भी सुना होगा कि समान चीजें आकर्षित होती हैं, लेकिन विपरीत भी ऐसा ही करते हैं। आप उस चीज की तलाश करते हैं जो समान है और उस चीज को आकर्षित करते हैं जो अलग या विपरीत है।
आप अपने समान चीजों की तलाश करते हैं और अपने आप को संतुलित रखने के लिए उन चीजों को आकर्षित करते हैं जो आपके विपरीत हैं।
अधिकतम विकास समर्थन और चुनौती या सकारात्मक और नकारात्मक की सीमा पर होता है। इसलिए, जितना अधिक आप समर्थित होते हैं, उतना ही आप उस समर्थन पर निर्भर होते हैं, और उतनी ही अधिक संभावना है कि आप उस निर्भरता को तोड़ने के लिए चुनौती देने वालों को आकर्षित करेंगे।
एक बार फिर दोहरा दूं: जीवन में आप जो चाहते हैं, उसके विपरीत आप अपने जीवन में आकर्षित करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक तथाकथित 'अच्छे व्यक्ति', एकतरफा व्यक्तित्व की तलाश करने से आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो कभी-कभी मतलबी भी होता है, विपरीत, प्रशंसात्मक व्यक्तित्व जिसे आप अज्ञानता में तथाकथित 'मतलबी व्यक्ति' समझ लेंगे।
आनंद की तलाश चुनौतियों का एक पूरक सेट लेकर आती है। अप्रत्याशित नुकसान उस चीज के साथ आते हैं जिसके बारे में आपने सोचा था कि वह नुकसान की तुलना में अधिक लाभ प्रदान करेगी।
इसलिए, एक पक्ष की तलाश करके और दूसरे को टालकर, आप वही पैदा कर रहे हैं जिसकी आप निंदा करते हैं। यह उन रिश्तों में देखा जा सकता है जो मोह से शुरू होते हैं जहाँ आप किसी व्यक्ति के अच्छे पहलुओं के बारे में अधिक सचेत होते हैं और उनके बुरे पहलुओं के बारे में नहीं जानते, लेकिन बाद में अपने रिश्ते में संतुलन लाने के लिए उनके बुरे पहलुओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। यह प्रक्रिया आपको अपने साथी के सभी पहलुओं से प्यार करना सिखाने में मदद करती है (और अंततः अपने सभी हिस्सों से भी प्यार करना)।
अपने साथी के दोनों पहलुओं को स्वीकार न करना, या शायद उनमें देखी गई नकारात्मकताओं को "ठीक" करने की कोशिश में वर्षों बिता देना, व्यर्थ है।
उनमें से आधे से छुटकारा पाना और केवल उन हिस्सों को छोड़ देना असंभव है जिन्हें आप सकारात्मक मानते हैं।
समर्थन और चुनौती, अच्छा और बुरा, सकारात्मक और नकारात्मक सहित दोनों पक्षों से प्रेम करना ही आपको उनके प्रति वास्तविक प्रेम महसूस करने की अनुमति देता है।
परिपक्व और कुशल दृष्टिकोण जीवन के दोनों पक्षों को अपनाना है। यह दृष्टिकोण आपके मस्तिष्क के कार्यकारी या शासक केंद्र को सक्रिय करता है जो आपको यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखने में मदद करता है कि लोगों और जीवन के दोनों पक्ष हैं।
लेकिन यदि आप अपने आदिम अमिग्डाला में अटके हुए हैं, तथा उत्तरजीविता पूर्वाग्रहों से प्रेरित हैं, तो ऐसा लगता है जैसे आपका मस्तिष्क सोचता है कि वह उत्तरजीविता मोड में है, तथा हमेशा आसान जीत और उसके साथ आने वाले खतरों की तलाश में रहता है।
यह अस्तित्व की मानसिकता चीजों को बहुत सरल बना देती है, जिससे आप दुनिया को काले और सफेद रंग में देखते हैं। सिवाय इसके कि, जीवन इतना सरल नहीं है, और जल्दी या बाद में, वास्तविकता आपको मुंहतोड़ जवाब देती है। इसलिए आप अनजाने में उन चीजों को आकर्षित करते हैं जिनसे आप बचने या आलोचना करने की कोशिश कर रहे हैं, और आप जो दबाते हैं और निंदा करते हैं उसे जगाते हैं और व्यक्त करते हैं।
आप दूसरों में केवल उन्हीं चीज़ों से नाराज़ होते हैं जो आपको अपने अंदर की उन चीज़ों की याद दिलाती हैं जिनके लिए आप शर्मिंदा हैं, जिन्हें स्वीकार करने में आपको बहुत गर्व है और जिनसे आप शायद खुद को अलग कर रहे हैं। हो सकता है कि आप इसे स्वीकार करने में बहुत गर्व महसूस करते हों, लेकिन आप (ठीक उसी हद तक) वही करते हैं जिसकी आप दूसरों में निंदा करते हैं।
ऐसा होता है कि जब आप दूसरों की उन विशेषताओं, कार्यों और निष्क्रियताओं को दूर करने या नकारने का प्रयास करते हैं, जो आपको पसंद नहीं हैं, उनसे खुद को दूर करने का प्रयास करते हैं, तो जानबूझकर या अनजाने में दमित किए गए वे पहलू अनिवार्य रूप से पुनः उभर आते हैं।
अहंकार से प्रेरित होकर दिखावे को छिपाने और बनाए रखने का प्रयास, विरोधाभासी रूप से आपको उन्हीं विशेषताओं को अपनाने के लिए प्रेरित करता है, जिनकी आप आलोचना करते हैं।
यह परिघटना मध्य पूर्व में चल रहे संघर्षों में स्पष्ट है - प्रत्येक देश या समूह दूसरे के कार्यों की निंदा करता है, फिर भी, विडंबना यह है कि वे स्वयं उन्हीं कार्यों में संलग्न होते हैं जिनकी वे निंदा करते हैं।
जीवन में उन छिपे हुए पहलुओं को प्रतिबिम्बित करने का एक तरीका है, जिन्हें आप दबाने और दबाने का प्रयास करते हैं - अर्थात आपके अस्वीकृत हिस्से।
मेरा दृढ़ विश्वास है कि आप जिस किसी चीज की भी आलोचना करते हैं, अंततः आप उसे अपने जीवन में लाते हैं, आकर्षित करते हैं और अंततः वही बन जाते हैं।
यह चक्र आपको यह सिखाने के लिए एक गहन पाठ है कि आप अपने उन हिस्सों को कैसे प्यार करें और गले लगाएँ जिन्हें अपनाने और उनके लिए आभारी होने के लिए आपने संघर्ष किया है। जीवन, अपने स्वभाव से, दो पक्षों को शामिल करता है, और एकतरफा अस्तित्व की खोज, जैसा कि मैंने कहा है, अंततः व्यर्थ है।
अवसाद की भावनाओं में एक महत्वपूर्ण योगदान आपके वर्तमान वास्तविकता की तुलना एक आदर्श कल्पना (एकतरफा सकारात्मक परिणाम) से करने से उत्पन्न होता है, जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं - एक अवास्तविक अपेक्षा कि जीवन में नकारात्मकता की तुलना में अधिक सकारात्मकता होगी, क्रूरता की तुलना में अधिक दयालुता होगी, युद्ध की तुलना में अधिक शांति होगी, चुनौती की तुलना में अधिक समर्थन होगा, लेने की तुलना में अधिक देना होगा, कंजूस की तुलना में अधिक उदारता होगी, और असावधानी की तुलना में अधिक विचारशीलता होगी।
यह कल्पना घटित नहीं हो सकती, क्योंकि संसार में सब कुछ विपरीतताओं की एकता है।
इसलिए, एकतरफा दुनिया की तलाश करने के बजाय, यह स्वीकार करना और आत्मसात करना बुद्धिमानी है कि जिस कारण से आप आकर्षित होते हैं और जिसकी निंदा करते हैं, वह आपको जीवन के दोनों पहलुओं की सराहना करना सीखने में मार्गदर्शन करता है। खुद से प्यार करने के लिए आपको अपने किसी भी हिस्से से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है।
जिस चीज से आप डरते हैं या नापसंद करते हैं, उससे बचना केवल एक चक्र को बनाए रखता है, जहाँ आप इन तत्वों का सामना करते रहते हैं। जीवन के एक पक्ष के लिए विशेष रूप से प्रयास करना और दूसरे को नकारना, अक्सर परेशानी और लक्षणों की ओर ले जाता है जो असंतुलन का संकेत देते हैं। पाइथागोरस ने समझदारी से उल्लेख किया कि एक संतुलित दिमाग एक संतुलित शरीर और उपचार का परिणाम देता है।
आपके पास एक विकल्प है: या तो दूरदर्शिता और रणनीतिक योजना के साथ संतुलित दृष्टिकोण अपनाते हुए जीवन के दोनों पक्षों को अपनाएं, या फिर अमिग्डाला में ही रहें, एकतरफा दुनिया की तलाश करें और जो आप टालने की कोशिश कर रहे हैं उसे आकर्षित करने और बनने के परिणामों का सामना करें।
यह पहचानना बुद्धिमानी है कि आपके मोह और आक्रोश आप पर हावी रहते हैं, आपके मन में जगह और समय घेरते हैं, आपकी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों को प्रभावित करते हैं, और आपको बाहर से "चलाते" हैं।
संकट (या जिसे कुछ लोग तनाव कहते हैं) ज्यादातर तब उत्पन्न होता है जब आप बचपन में मोह और उसके साथ जुड़ी निर्भरता की तलाश करते हैं, और आपको इसके विपरीत भी सामना करना पड़ता है, जिसे आप नहीं चाहते हैं।
दूसरी ओर, यूस्ट्रेस संभवतः तब उभरता है जब आप जीवन के दोनों पक्षों को परिपक्वता के साथ वस्तुनिष्ठता से अपनाते हैं।
बुद्धिमत्ता उन चुनौतियों का सामना करने में निहित है जो आपको प्रेरित करती हैं और आपकी जन्मजात प्रतिभा को जागृत करती हैं।
इसके विपरीत, संकट उन चुनौतियों से बचने से उत्पन्न होता है जो आपको "घृणास्पद" बनाती हैं तथा एकतरफा वास्तविकता की खोज करने का निरर्थक प्रयास करती हैं।
कर्म चक्र के समान ही कष्टों और दोहराव वाले चक्रों से मुक्त होने के लिए जीवन के दोनों पक्षों को अपनाना आवश्यक है।
जैसा कि मैं अपने दो दिवसीय विशेष ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में सिखाता हूँ , अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के अनुसार जीना आपको अपने जीवन को व्यवस्थित करने, कार्यों को प्राथमिकता देने और कम प्राथमिकता वाले कार्यों को दूसरों को सौंपने में मदद करता है। ऐसा करने से, आप एकतरफा सोच की ओर कम आकर्षित होंगे और अपने अधिक वस्तुनिष्ठ सपनों की प्राप्ति में समर्थन और चुनौतियों दोनों को स्वीकार करने की अधिक संभावना रखेंगे।
यह समझना कि जीवन में स्वाभाविक रूप से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू होते हैं, आपको अपने मन पर, अपने जीवन पर नियंत्रण पाने और अपने जीवन को भीतर से बदलने में मदद कर सकता है। यही कारण है कि मैं लगभग हर सप्ताहांत ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस सिखाता हूँ और डेमार्टिनी मेथड सिखाने में समय बिताता हूँ , जो अवास्तविक अपेक्षाओं और भ्रमों को दूर करने में आपकी मदद करने वाला एक शक्तिशाली उपकरण है।
मैंने लाखों लोगों को केवल दो दिनों में जीवन के दोनों पक्षों, स्वयं को तथा दूसरों को स्वीकार करना सीखते हुए देखा है, तथा इस प्रक्रिया में वे अधिक संतुलित, वर्तमान में सक्रिय, शक्तिशाली, वस्तुनिष्ठ, संतुलित और प्रामाणिक बनते हैं।
कृपया मेरे अगले ऑनलाइन ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस प्रोग्राम में शामिल होने पर विचार करें। मैं डेमार्टिनी विधि और प्राथमिकता के आधार पर जीवन जीने के व्यावहारिक अनुप्रयोगों को साझा करूँगा, जिससे आपको अवास्तविक अपेक्षाओं को बेअसर करने में मदद मिलेगी। इस तरह, आप प्रामाणिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, वास्तविक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और अपने जीवन में सच्ची और अधिक संतुलित संतुष्टि का अनुभव कर सकते हैं।
सारांश में
- दूसरों के प्रति नाराजगी आपके भीतर के उन पहलुओं को दर्शाती है जिन्हें आप छुपा रहे हैं लेकिन जिनके लिए आप शर्मिंदा हैं, जहां आप यह स्वीकार करने में बहुत गर्व महसूस करते हैं कि आपमें वह है जो आप उनमें देखते हैं।
- आपके साथ गलत संरेखण उच्चतम मूल्य और अपने दैनिक कार्यों को प्राथमिकता देने में विफलता आपकी अपेक्षाओं और अनुभवों को ध्रुवीकृत कर सकती है, तथा आपके मस्तिष्क में प्रतिक्रियाशील अमिग्डाला को सक्रिय कर सकती है।
- जीवन, एक चुंबक की तरह, दो पहलू रखता है, और एकतरफा अस्तित्व की तलाश एक निरर्थक प्रयास है।
- कुछ विशेषताओं से बचने या उनकी निंदा करने के प्रयास के परिणामस्वरूप हम उन्हीं विशेषताओं को आकर्षित करते हैं और बन जाते हैं।
- विकास के लिए समर्थन और चुनौती में संतुलन बनाना बुद्धिमानी है, क्योंकि अधिकतम विकास समर्थन और चुनौती की सीमा पर होता है।
- जीवन के दोनों पक्षों को अपनाना ज्ञान, वस्तुनिष्ठता और लचीलेपन का एक बुद्धिमानी भरा मार्ग है।
- जीवन के आधे अनुभवों को खत्म करने की कोशिश करना व्यर्थ है। सच्चे प्यार के लिए दोनों पक्षों को गले लगाना ज़रूरी है।
- जीवन में स्वाभाविक रूप से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू शामिल होते हैं, और परिपक्व दृष्टिकोण यह है कि दोनों पक्षों को अपनाया जाए।
इसलिए यदि आप अपने जीवन में अर्थ चाहते हैं, जो विपरीत तत्वों के बीच का संतुलन है, यदि आप अपने जीवन में प्रेम चाहते हैं, यदि आप अपने जीवन से प्रेरित होना चाहते हैं, यदि आप अपने जीवन के लिए आभारी होना चाहते हैं, यदि आप अपने जीवन में निश्चित और वर्तमान में रहना चाहते हैं, तो ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में मेरे साथ जुड़ें ताकि मैं आपको वह विज्ञान, उपकरण और सिद्धांत दिखा सकूं जो आपको वास्तव में एक परिपूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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