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पढने का समय: 10 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया

संभवतः आपके जीवन में ऐसे क्षण आए होंगे जब आपने स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया होगा, अपनी खूबियों को अतिरंजित किया होगा और खुद पर अत्यधिक गर्व महसूस किया होगा। आप स्वयं को अपनी वास्तविक क्षमता से कहीं अधिक श्रेष्ठ समझने की प्रवृत्ति रखते होंगे और श्रेष्ठता की भावना से ग्रस्त हो सकते हैं। इस अतिशयता की स्थिति में, आप अस्थायी रूप से उस स्थिति का अनुभव कर सकते हैं जिसे कुछ लोग उच्च या उन्नत आत्मसम्मान कहते हैं । यह आपका वास्तविक स्वरूप नहीं है, बल्कि एक दिखावटी व्यक्तित्व, मुखौटा या मुखौटा है जिसे आप तब धारण करते हैं जब आप स्वयं की तुलना उन लोगों से करते हैं जिन्हें आप नीचा समझते हैं। लेकिन आपके जीवन में ऐसे क्षण भी आए होंगे जब आप दूसरे चरम पर पहुँच गए होंगे, जब आपने स्वयं को कमतर आंका होगा, और परिणामस्वरूप शर्म या अपराधबोध का अनुभव किया होगा। ऐसा तब हो सकता है जब हम दूसरों के बारे में अपनी धारणा को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और स्वयं की तुलना उनसे करते हैं। हम इसे हीनता की भावना या कम आत्मसम्मान कह सकते हैं । वास्तविकता यह है कि जीवन भर आपके जीवन में ऐसे क्षण आते रहेंगे जब आप ऊपर-नीचे होते रहेंगे, अपनी खूबियों को कमतर आंकेंगे और बढ़ा-चढ़ाकर पेश करेंगे, और स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करेंगे और फिर कमतर आंकेंगे। ये वो दो ध्रुव हैं जिन्हें दुनिया आम तौर पर आत्म-सम्मान कहती है, जो घट-बढ़ सकता है। दूसरी ओर, आत्म-मूल्य इससे बिल्कुल अलग है। इस लेख का वीडियो देखने के लिए नीचे क्लिक करें । ↓

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आत्म-मूल्य, आत्म-सम्मान के इन दो ध्रुवों के बीच का केंद्र बिंदु है

जब आप अपने बारे में उन चीज़ों के प्रति सचेत होते हैं जो आपको पसंद हैं, और उन चीज़ों के प्रति अचेत होते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं – तो आप खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने लगते हैं। जब आप अपने बारे में उन चीज़ों के प्रति सचेत होते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं, और उन चीज़ों के प्रति अचेत होते हैं जो आपको पसंद हैं – तो आप खुद को कमतर आंकने लगते हैं। लेकिन जब आप अपने दोनों पहलुओं के प्रति सचेत होते हैं, यानी अपनी पसंद और नापसंद के प्रति, अपने अधिक प्रामाणिक या सच्चे स्वरूप के प्रति – तो आप संतुलन में आ जाते हैं। और उस संतुलन में, आप अपने सच्चे आत्म-मूल्य से अवगत हो जाते हैं। अभ्यास बिंदु: अपने शरीर के केंद्र से एक क्षैतिज रेखा खींचने की कल्पना करें।

• रेखा से ऊपर की कोई भी चीज उच्च आत्मसम्मान को दर्शाती है - जब आप संभवतः गर्व से फूले हुए हों और अपने बारे में बढ़ा-चढ़ाकर बता रहे हों।

• रेखा से नीचे की कोई भी बात कम आत्मसम्मान को दर्शाती है - जब आप शर्म से चूर हो जाते हैं और खुद को कमतर आंकते हैं।

• मध्य रेखा - केन्द्र - आपका सच्चा आत्म-मूल्य है, वह प्रामाणिक आप जो न तो फूला हुआ है, न ही कमजोर, न ही अतिशयोक्तिपूर्ण है, न ही कमतर, और न ही झूठे मुखौटे पहने हुए या अलग व्यक्तित्व धारण किए हुए।

दूसरे शब्दों में कहें तो, आपका सच्चा आत्म-सम्मान एक स्थिर केंद्र है और आपका आत्म-गौरव आपके बारे में बदलती भावनाओं से बना होता है। मेरे दो दिवसीय विशेष कार्यक्रम, ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस , को सिखाने का एक मुख्य कारण लोगों को डेमार्टिनी विधि से परिचित कराना है । यह शक्तिशाली विधि आपको अपनी अस्थिर भावनात्मक पहचान, दिखावे और आत्म-गौरव को बदलकर सच्चे आत्म-सम्मान में परिवर्तित करने में मदद करती है, जहाँ आप सबसे अधिक स्थिर, प्रामाणिक, सशक्त और वर्तमान में होते हैं। जब भी आप इस बात को लेकर अनिश्चित होते हैं कि आप कौन हैं, तो आप अपने जीवन के प्रति निश्चित, वर्तमान में, कृतज्ञ, स्थिर, प्रेरित या उत्साहित होने की संभावना कम रखते हैं। डेमार्टिनी विधि बदलती धारणाओं को बदलने और समाप्त करने तथा दो अस्थिर आत्म-गौरवों के ध्रुवों को संतुलित करने का एक गहन तरीका है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप केंद्र तक पहुँच जाते हैं और अपने सच्चे आत्म-सम्मान का अनुभव करते हैं। यही आपका प्रामाणिक स्वरूप है।

अपने केंद्र बिंदु में, आप अपने आत्म-मूल्य का विस्तार और विकास करते हैं

जब भी आप दूसरों का मूल्यांकन करते हैं, तो आप ध्रुवीकरण करते हैं और अपने दृष्टिकोण में व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह पैदा करते हैं, बजाय इसके कि आप चिंतनशील जागरूकता रखें जहाँ देखने वाला (आप), देखी जाने वाली प्रक्रिया (प्रक्रिया) और देखी जाने वाली वस्तु (वे) एक ही हों। किसी को अपने से बड़ा या छोटा समझने की स्थिति में रहने से आपको खालीपन या अपूर्णता का अनुभव होने की संभावना बहुत अधिक होती है। यही कारण है:

• क्योंकि जब भी आप किसी को ऊंचे स्थान पर रखते हैं, तो आप यह स्वीकार करने में बहुत विनम्र हो जाते हैं कि आप उनमें जो देखते हैं वह आपके अंदर है। अब आपके पास एक अस्वीकृत हिस्सा है - एक शून्यता, एक खालीपन और एक शक्तिहीनता।
• क्योंकि हर बार जब आप किसी को गड्ढे में डालते हैं, तो आप खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। आप यह स्वीकार करने में बहुत गर्व महसूस करते हैं कि आप उनमें जो देखते हैं, वह आपके अंदर है। अब आपके पास एक और अस्वीकृत हिस्सा है।
• क्योंकि जब तक आप अपने हिस्सों को अस्वीकार करते रहेंगे, तब तक आप अपने अंदर खालीपन पैदा करते रहेंगे।

इसीलिए दूसरों पर निर्णय लेना अक्सर खोखला लगता है और प्रेम ही संतुष्टिदायक होता है। अपनी सोच को संतुलित करना और यह समझना बुद्धिमानी है कि जो कुछ आप दूसरों में देखते हैं, वही आप में भी है। ऐसा करने से आप समानता का भाव रखते हैं और सराहना और प्रेम का भाव विकसित करते हैं, जो कि सच्चे आत्मसम्मान का सार है। दूसरों को ऊँचा दर्जा देने या नीचा दिखाने के बजाय, उन्हें अपने दिल में जगह देकर आप अधिक आसानी से अपने वास्तविक स्वरूप में रह सकते हैं। आपका आत्मसम्मान उसी वास्तविकता का प्रतिबिंब है। इसीलिए मैं लोगों को ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में आने और डेमार्टिनी पद्धति सीखने के लिए प्रेरित करता हूँ , ताकि वे अपनी सोच को प्रबंधित करने और अपने मन के गणितीय समीकरणों को संतुलित करके अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त कर सकें और सीख सकें। आप यह विज्ञान सीख सकते हैं कि कैसे आत्मसम्मान से जुड़ी किसी भी अस्थिरता या व्यक्तित्व को आत्मसात करके, उन सभी गुणों को अपना सकें और यह देख सकें कि आपके जीवन में कुछ भी अधूरा नहीं है। आप अब लोगों को ऊँचा दर्जा देने या नीचा दिखाने के लिए प्रवृत्त नहीं होंगे क्योंकि आप यह महसूस करेंगे कि आपमें वे सभी गुण मौजूद हैं जिनकी आप उनमें प्रशंसा करते हैं या जिनसे आपको घृणा होती है। आप उन्हें और भी अधिक प्यार कर पाएंगे क्योंकि वे आपको आपके संपूर्ण और संतुलित व्यक्तित्व की भव्यता से परिचित कराएंगे, जहाँ आपका सच्चा आत्मसम्मान चमकता है। ऐसा करने की प्रक्रिया में, आप आत्मसम्मान के उतार-चढ़ाव के बोझ से खुद को मुक्त कर लेंगे।

आत्म-सम्मान और मूल्य

हर इंसान की अपनी प्राथमिकताएँ या मूल्य होते हैं, जिनमें आप भी शामिल हैं। ये वो चीज़ें हैं जो आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण से लेकर सबसे कम महत्वपूर्ण तक होती हैं। जब भी आप अपने उच्च मूल्यों के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अधिक वस्तुनिष्ठ और अधिक संतुलित या तटस्थ होते हैं। जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अपने सच्चे आत्म-सम्मान में अधिक स्थिर होते हैं, जिससे आपकी सशक्तिकरण को बढ़ाने की एक सहज, आंतरिक प्रेरणा जागृत होती है। जब भी आप अपने निम्न मूल्यों के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उनसे मिलने वाली सच्ची संतुष्टि की कमी के कारण, आप उस अपूर्णता की भरपाई के लिए तत्काल संतुष्टि चाहते हैं। आप खुद को तत्काल संतुष्टि देने वाले आराम की ओर भागते हुए और पीड़ाओं और कठिनाइयों से बचते हुए पाएंगे। इस प्रक्रिया में, आप सचेत रूप से गर्व करने के आदी हो जाते हैं और फिर अनजाने में खुद को संतुलित रखने के लिए खुद को कोसते हैं। जब भी आप खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, तो आप अपने आत्म-सम्मान को स्थिर रखने के लिए एक साथ खुद को कोसते और कम आंकते हैं। यह लाइसेंसिंग प्रभाव की तरह है। कठिन कसरत से मिलने वाला गर्व, मिठाई, शराब या ज़रूरत से ज़्यादा खाने की शर्मिंदगी का कारण बनता है। उच्च आत्मसम्मान की लत एक साथ और अनजाने में आत्म-हीनता का कारण बनती है। आप इसे संतुलित करने के लिए स्वतः ही दूसरे पहलू को भी अपना लेते हैं।

सच्चा आत्म-मूल्य दोनों पक्षों को देखना है

खुद से प्यार करने के लिए आपको अपने किसी भी हिस्से को त्यागने की ज़रूरत नहीं है। आपके भीतर मौजूद नायक और खलनायक, संत और पापी, सद्गुण और दुर्गुण, सभी का अपना स्थान है। आपका निर्माण करने वाला और विनाश करने वाला, दोनों ही हिस्से अपना स्थान रखते हैं। वे आपको आपके सच्चे आत्मसम्मान में संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, जहाँ आप स्वाभाविक रूप से विकसित और विस्तारित होते हैं। यदि आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना चाहते हैं, तो यह समझना बुद्धिमानी है कि यह आत्मसम्मान की उतार-चढ़ाव भरी चरम सीमाओं को शांत करने से संबंधित है।

अंत में

यदि आप अपने वास्तविक स्वरूप के लिए प्यार पाना चाहते हैं, तो आप एकाधिकार की तलाश करके और उसके परिणामस्वरूप आत्मसम्मान में होने वाले उतार-चढ़ाव से बच नहीं सकते, बल्कि अपने आत्म-मूल्य के प्रति सच्चे रहकर ही ऐसा कर सकते हैं। हर बार जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं , तो आपका आत्म-मूल्य बढ़ता है। हर बार जब आप अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य अस्थिरता में बदल जाता है। यदि आपने अभी तक अपने सर्वोच्च मूल्यों का अनूठा समूह निर्धारित नहीं किया है, तो मैं चाहूँगा कि आप मेरी वेबसाइट पर उपलब्ध निःशुल्क मूल्य निर्धारण प्रक्रिया का उपयोग करें।

अगर आपका आत्मविश्वास लगातार डगमगाता रहता है, तो आप अपनी पूरी क्षमता का प्रदर्शन नहीं कर पा रहे हैं। आपको यहां दूसरों से अपनी तुलना करने की जरूरत नहीं है। आपको यहां अपने दैनिक कार्यों की तुलना अपने सपनों और मूल्यों से करनी है। अपने कार्यों की तुलना अपने मूल्यों से करना बुद्धिमानी है , न कि किसी और के मूल्यों से।

सबसे समझदारी भरा तरीका यह है कि आप अपने दिन को उन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरें जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हों, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करते हों और जिन्हें करना आपको स्वाभाविक रूप से पसंद हो। प्रेरणा देने वाले कार्यों को करने से आपको अपने आत्म-सम्मान में लगातार वृद्धि करने में मदद मिलेगी, और आत्म-सम्मान में उतार-चढ़ाव भी कम से कम होंगे।

जब भी आप लोगों को ऊंचे स्थान पर या नीचे रखते हैं, तो आप उन्हें अपने दिल में नहीं रखते और आप प्रामाणिक नहीं होते। इसकी वजह से आपके आत्मसम्मान में उतार-चढ़ाव आने की संभावना है।

यदि आप स्थिर, संतुलित, प्रेरित, कृतज्ञ और अपने जीवन के अनूठे लक्ष्य और उद्देश्य के प्रति उत्साही बनने के लिए आवश्यक कौशल सीखना चाहते हैं, ताकि आप प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें, अधिक आत्मविश्वास से भरे रहें और बिना किसी दिखावे या मुखौटे के वर्तमान में जी सकें, तो मेरे दो दिवसीय सेमिनार " द ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस" में शामिल होने पर विचार करें, जहाँ मैं डेमार्टिनी पद्धति सिखाता हूँ । आपको अपने जीवन पर महारत हासिल करने में मदद करने वाला एक शक्तिशाली उपकरण मिलेगा। मुझे उम्मीद है कि हम जल्द ही किसी दिन कार्यक्रम में आमने-सामने मिलेंगे!

डेमार्टिनी विधि एक अभूतपूर्व खोज और अत्याधुनिक व्यक्तिगत परिवर्तन पद्धति है, जिसके परिणामस्वरूप सोचने और महसूस करने में एक नया परिप्रेक्ष्य और प्रतिमान सामने आता है और जो आपकी प्रामाणिकता और निपुणता को जागृत करने में मदद करता है। 

यह डेमार्टिनियन मनोविज्ञान में शामिल की गई प्रमुख पद्धति है। डेमार्टिनी विधि में कार्यकारी कार्य विकास अभ्यास शामिल हैं, जिनका उपयोग मस्तिष्क के विकास को संचालित करने के लिए रणनीतिक रूप से किया जाता है - सबकोर्टिकल प्रभुत्व से लेकर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स या कार्यकारी केंद्र प्रभुत्व तक। 

यह भौतिकी, दर्शन, धर्मशास्त्र, तत्वमीमांसा, मनोविज्ञान, खगोल विज्ञान, गणित, तंत्रिका विज्ञान और शरीर विज्ञान सहित कई विषयों में पाँच दशकों से अधिक के शोध और अध्ययन का परिणाम है। यह एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसमें निरंतर सोच और लेखन क्रिया के माध्यम से आपकी धारणाओं के गणितीय समीकरणों को संतुलित करना शामिल है, जो आपको आपके अधिक आदिम उत्तरजीविता मस्तिष्क (प्रणाली 1) प्रभुत्व से आपके अधिक उन्नत थ्राइवल स्व-शासित (प्रणाली 2) मस्तिष्क प्रभुत्व की ओर ले जाता है।

डेमार्टिनी विधि के परिणामस्वरूप अधिक स्व-शासित कार्यकारी कार्य और इस प्रकार जीवन पर निपुणता प्राप्त होती है।

यह एक शक्तिशाली परिवर्तन प्रक्रिया है जिसका उपयोग मनोविज्ञान, मनोरोग विज्ञान, कोचिंग, मार्गदर्शन, शिक्षण और समग्र उपचार जैसे मन पर नियंत्रण के क्षेत्र के कई अग्रणी विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है।

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इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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