7 प्राथमिक भय क्या हैं और उन्हें कैसे बदला जाए?

डॉ जॉन डेमार्टिनी   -   4 सप्ताह पहले अपडेट किया गया

डॉ. डेमार्टिनी बताते हैं कि डर आपका सबसे बड़ा मार्गदर्शक क्यों हो सकता है और यह आपके जीवन को सशक्त बनाने में कैसे महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। वह 7 प्राथमिक भयों की रूपरेखा बताते हैं और आपको दिखाते हैं कि आप उन्हें विकास के अवसरों में कैसे बदल सकते हैं।

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डॉ जॉन डेमार्टिनी - 4 सप्ताह पहले अपडेट किया गया

कई लोगों की तरह, आप भी डर को एक नकारात्मक मानवीय भावना मानते होंगे। अगर ऐसा है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि डर आपके सशक्तिकरण और प्रामाणिकता के लिए सबसे बड़ा मार्गदर्शक हो सकता है।

यदि आप अपने भय से मिलने वाली प्रतिक्रिया पर ध्यान दें, तो आप अधिक केंद्रित, संतुलित और वस्तुनिष्ठ बन सकते हैं, और अपने जीवन के सभी सात क्षेत्रों में अधिक निपुणता प्राप्त कर सकते हैं।

डर क्या है?

भय एक ध्रुवीकृत भावना है जो इस धारणा से उत्पन्न होती है कि आप निकट या दूर के भविष्य में, अपनी इन्द्रियों या कल्पना के माध्यम से, लाभ से अधिक हानि, सकारात्मकता से अधिक नकारात्मकता, आनंद से अधिक पीड़ा, लाभ से अधिक हानि, तथा पुरस्कार से अधिक जोखिम का अनुभव करने वाले हैं।

यह एक धारणा है कि आपके साथ जो घटित होगा वह संभवतः एक नकारात्मक अनुभव होगा।

डर, जिसे फोबिया या दुःस्वप्न भी कहा जाता है, इसका ठीक विपरीत है फिलिया या फैंटेसी। ये दोनों एक साथ उसी तरह काम करते हैं जैसे चुंबक अपने सकारात्मक और नकारात्मक ध्रुवों के साथ काम करते हैं।

मनुष्य के लिए भय के दो स्रोत हैं:

उत्तर: जो आप चाहते हैं उसके खो जाने का डर,

और

बी: उस चीज़ के लाभ का डर जिससे आप बचने का प्रयास कर रहे हैं

जंगली जानवरों के बारे में सोचें जो शिकार (भोजन - जीवन) के खोने और शिकारियों (खाए जाने - मृत्यु) के लाभ से डरते हैं।

घर के नजदीक एक उदाहरण यह हो सकता है कि आप जिस व्यक्ति के प्रति मोहित हैं और जिसके साथ रिश्ते में हैं, उसे खोने का डर हो सकता है, या अवांछित वित्तीय बिल प्राप्त होने का डर हो सकता है।

  • आपके जीवन में कोई भी चीज, जिसके बारे में आप सोचते हैं कि वह आपके लिए सबसे मूल्यवान है, उसे आप शिकार के रूप में देखते हैं - और आपको उसके खो जाने का डर रहता है।
     
  • जीवन में जो भी चीज आपके लिए सबसे मूल्यवान है, उसे आप शिकारी मानते हैं - और आप उससे मिलने वाले लाभ से डरने लगते हैं।

जंगली जानवरों के उदाहरण पर वापस जाएं - जब उनका सामना किसी शिकारी से होता है, तो वे उस शिकारी के लाभ से भयभीत हो जाते हैं और उससे दूर जाने के लिए लालायित हो जाते हैं।

किसी रिश्ते में जब आप किसी के प्रति मोहित हो जाते हैं तो आपको उसे खोने का डर सताता है। आप दोनों को अलग नहीं कर सकते - वे चुंबक के दो ध्रुवों की तरह हैं।

तो, बिना फिलिया के फोबिया जैसी कोई चीज नहीं होती। वे एक चुंबक के दो ध्रुवों या दो क्वांटम-उलझे कणों की तरह अविभाज्य रूप से उलझे हुए हैं।

अब कल्पना करें कि आप बीच में एक रेखा खींचते हैं जहाँ आप फोबिया और फिलिया, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों को गले लगाते हैं। दूसरे शब्दों में, आप पूरी तरह से तटस्थ और वस्तुनिष्ठ रहते हैं और मन की संतुलित स्थिति रखते हैं।

जैसे-जैसे आप अपनी भावनाओं को तटस्थ करते हैं और अधिक संतुलित और उचित स्थिति में जाते हैं, आप संभवतः उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां आपको हानि या लाभ का भय नहीं होगा।

आपका अंतर्ज्ञान लगातार आपको उस संतुलित, वस्तुनिष्ठ स्थिति तक पहुंचने में मदद करने की कोशिश कर रहा है।

यदि आप मोहित हैं और केवल सकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत हैं, तो आपका अंतर्ज्ञान आपको संभावित नकारात्मक पहलुओं से अवगत कराने का प्रयास करेगा।

यदि आप केवल नकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत हैं, तो आपका अंतर्ज्ञान आपको सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए प्रेरित करेगा और आपको संतुलन में वापस लाएगा।

तो, आप कह सकते हैं कि डर एक मूल्यवान प्रतिक्रिया तंत्र है जो आपको बताता है कि आपके पास एक ध्रुवीकृत दृष्टिकोण है और आप एकतरफा फिलिया या कल्पना की तलाश कर रहे हैं। यदि आप इसे बेअसर करते हैं, और दोनों पक्षों को एक साथ अपनाते हैं तो आप अपने सबसे प्रामाणिक या संतुलित स्व के और भी अधिक बन सकते हैं।

दोनों पक्षों

अपने जीवन में लक्ष्य निर्धारित करते समय भय क्या भूमिका निभा सकता है

यदि आप एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिसमें नकारात्मक के बिना सकारात्मकता शामिल है, तो संभवतः आपके मन में चिंता, भय और डर का अनुभव होगा - यह फीडबैक आपको बताएगा कि आप किसी उद्देश्य का पीछा नहीं कर रहे हैं।

दर्शनशास्त्र में, वस्तुनिष्ठता या वस्तुनिष्ठता शब्द का अर्थ तटस्थ या दोनों-पक्षीय होता है।

कल्पना एकतरफा होती है - नकारात्मक के बिना सकारात्मक।

एक उद्देश्य में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों शामिल होते हैं। इसलिए, यदि आप नकारात्मक के बिना सकारात्मक का पीछा करते हैं, तो आपके मन में एक चिंता और भय की भावना उभर कर आती है, जो सहज रूप से उन नकारात्मक पहलुओं को इंगित करने का प्रयास करती है जिन्हें आप अनदेखा कर रहे हैं।

ऐसे उद्देश्य का पीछा करना समझदारी है जिसमें आप सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं को समान रूप से अपनाते हैं। ऐसा करने से, आप जोखिमों को कम करने, अपेक्षाओं को कम करने और चुनौतियों और नकारात्मक पहलुओं का पूर्वानुमान लगाने और उनके लिए तैयार रहने की अधिक संभावना रखते हैं जो अनिवार्य रूप से सामने आएंगे।

उदाहरण के लिए, एलन मस्क की महत्वाकांक्षी परियोजना की तरह मंगल ग्रह पर जाने के लिए, केवल सकारात्मक सोच पर निर्भर न रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप केवल एक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं और संभावित नुकसानों पर विचार करना भूल जाते हैं, तो आपके पास तैयारी और वास्तविक उद्देश्य की कमी है। इस प्रकार, आपके पास संभवतः एक कल्पना है और कोई वास्तविक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य या उद्देश्य नहीं है।

यह भय का मूल कारण है - जो हम चाहते हैं उसे खोने का भय, तथा जिसे हम टालने का प्रयास करते हैं उसे पाने का भय।

जो हम चाहते हैं उसे खोने का डर और जो हम पाना चाहते हैं उसे पाने का डर ही मनुष्य को दुख पहुंचाता है। यह अवधारणा बुद्ध द्वारा व्यक्त की गई बात से मेल खाती है।

सात भय जो प्रायः सात संगत कल्पनाओं के अस्तित्व के कारण उत्पन्न होते हैं:

भय #1: पहला भय ज्ञान की हानि का भय है, विशेष रूप से पर्याप्त बुद्धि न होने, पर्याप्त चतुर न होने, या आवश्यक योग्यताओं की कमी का भय।

इस भय में ज्ञान और स्मृति की हानि भी शामिल है।

लोग अक्सर कोई काम करने से इसलिए कतराते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि उन्हें पर्याप्त जानकारी नहीं है। उन्हें यह भ्रम होता है कि उन्हें "सब कुछ पता होना चाहिए" और उन्हें यह डर होता है कि वे तैयार नहीं हैं या उनके पास सही कौशल नहीं हैं। नतीजतन, वे काम करने के बजाय हिचकिचाते हैं, टालते हैं और निराश होते हैं।

इस डर को कैसे खत्म करें या संतुलित करें: यह ध्यान रखना बुद्धिमानी है कि डर आपका दुश्मन नहीं है। इसके बजाय, यह एक संकेत है कि आप शायद किसी कल्पना का पीछा कर रहे हैं, अपने ज्ञान के आधार को पार कर रहे हैं, और जो आप जानते हैं उससे परे जा रहे हैं।

दूसरे शब्दों में, यह कल्पना आपके मन में चिंता और अपर्याप्तता का भय उत्पन्न करती है, जिससे आपको बौद्धिक रूप से वास्तविक उद्देश्यों और वास्तविक समय-सीमाओं के साथ वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलती है।

डर #2: व्यापार, असफलता और ग्राहकों को खोने का डर अक्सर लाभ की कल्पना से उत्पन्न होता है।

कल्पना जितनी बड़ी होगी, नुकसान का डर भी उतना ही बड़ा होगा। जितना ज़्यादा आप क्लाइंट पाने के बारे में कल्पना करते हैं, उतना ही आप उनकी ज़रूरतों को समझने के बजाय उनके बारे में धारणाएँ बनाने के लिए इच्छुक होते हैं।

इस भय को कैसे दूर करें या संतुलित करें: ग्राहकों को खोने से बचाने के लिए, बाधाओं पर विचार करना तथा यह निर्धारित करना बुद्धिमानी है कि ग्राहक आपके साथ बातचीत में क्या चाहते हैं।

उनकी ज़रूरतों का अनुमान न लगा पाना और उन्हें पूरा न कर पाना अक्सर उनके चले जाने का कारण बनता है। इसलिए, ग्राहकों को खोने का यह डर मूल्यवान फीडबैक है कि टिकाऊ और निष्पक्ष विनिमय के लिए अपने ग्राहकों की वास्तविक ज़रूरतों को पूरा करना बुद्धिमानी होगी।

एक बार जब आप एक वास्तविक उद्देश्य स्थापित कर लेते हैं, तो यह डर प्रायः समाप्त हो जाता है, क्योंकि आपने कल्पना को समाप्त कर दिया है और संतुलन स्थापित कर लिया है।

भय-व्यापार

भय #3: इसी प्रकार, वित्त में भी धन खोने या पर्याप्त धन न कमा पाने का भय हो सकता है।

यह भय उचित परिश्रम के अभाव और उच्च संभावनाओं, औसत मूल्यों और आंतरिक मूल्य वाले निवेशों पर शोध करने के लिए समय निकालने के बजाय संभावनाओं के साथ जुआ खेलने के कारण उत्पन्न होता है।

इस भय को कैसे दूर करें या संतुलित करें: निवेश और व्यवसाय में कल्पना के बजाय संभावना पर ध्यान केन्द्रित करना बुद्धिमानी है।

उचित परिश्रम, रणनीति, तरकीब और वास्तविक जरूरतों को पूरा किए बिना अगला अमेज़न बनने की कल्पना करना, आपकी खोज में निराशा और भय का कारण बन सकता है।

डर #4: रिश्तों को खोने का डर.

यदि आप किसी के प्रति मोहित हैं (फिलिया या फंतासी), तो आपको उसे खोने का भय (फोबिया या दुःस्वप्न) होने की संभावना है।

किसी व्यक्ति को खोने का डर किसी के प्रति ईर्ष्या और जलन की भावनाओं के साथ भी हो सकता है, जिसके बारे में आपको लगता है कि वह रिश्ते को चुनौती दे सकता है या उस व्यक्ति को आपसे दूर कर सकता है।

इस डर को कैसे दूर करें या संतुलित करें: अपने साथी की जरूरतों को समझना और पूरा करना बुद्धिमानी है। मूल्यों का अद्वितीय पदानुक्रम साथ ही, आप उन पर जो भी काल्पनिक अपेक्षाएं थोप रहे हैं, उन्हें भी समाप्त कर दें।

यदि आप उनकी कल्पना में ही उलझे रहेंगे कि वे कौन हैं, तो आप उन्हें कमजोर साबित कर सकते हैं, और उन्हें असंतुलन महसूस हो सकता है, जिसके कारण वे तब तक अपने विकल्प खुले रखेंगे जब तक कि उन्हें कोई अधिक बराबर का प्रतिद्वंद्वी न मिल जाए।

सच्चे प्यार में व्यक्ति के दोनों पक्षों को गले लगाना शामिल है, क्योंकि अधिकांश लोग चाहते हैं कि उन्हें उनके वास्तविक रूप में प्यार और सराहना मिले। वे नहीं चाहते कि आप उनके सामने जो कल्पना कर रहे हैं, उसके अनुसार जीने की कोशिश में वे पकड़े जाएँ।

डर #5: सामाजिक मेलजोल में अस्वीकृति का डर 

यह डर अक्सर व्यक्तियों को ऊंचे स्थान पर रखने, उन्हें और उनकी राय को शक्ति देने और उनकी राय को अपनी राय से अधिक महत्व देने से उत्पन्न होता है। यह एक असंतुलित धारणा है जिसके परिणामस्वरूप अक्सर उस अतिरंजित व्यक्ति के खोने का डर पैदा होता है।

इस भय को कैसे समाप्त या संतुलित करें: अस्वीकृति का यह भय एक मूल्यवान प्रतिक्रिया है जो आपको यह बताती है कि आपके मन में उस व्यक्ति के बारे में एक कल्पना है, जिसके कारण आप संभवतः उनकी राय को अपनी राय से अधिक महत्व देते हैं।

यदि आप समय निकालकर उस व्यक्ति के बारे में अपनी धारणाओं को संतुलित करने का काम करते हैं, तो आप बिना किसी डर के उनकी राय को संबोधित करने में सक्षम होंगे। कोई भी व्यक्ति किसी पद पर आसीन होने के लायक नहीं है। बाहरी दिखावे से मूर्ख मत बनो।

डर # 6: अगला डर स्वास्थ्य, खुशहाली, जीवन शक्ति या सुंदरता खोने का डर है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक खूबसूरत महिला हैं और अचानक आप सत्तर वर्ष की हो जाती हैं, तो आप अपनी सुंदरता में धीरे-धीरे कमी महसूस करेंगी, कम से कम युवा व्यक्तियों की नजरों में तो ऐसा ही होगा।

इससे आपके मन में अपनी सुंदरता, सहनशक्ति, ऊर्जा या समग्र स्वास्थ्य को खोने का भय उत्पन्न हो सकता है - यह भय संभवतः उस कल्पना से उत्पन्न होता है जिसे आप इन गुणों और इनसे मिलने वाले सुखों से जोड़ते हैं।

आप अपने रूप और युवावस्था के प्रति जितना अधिक भयभीत होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपमें उम्र बढ़ने के प्रति भय होगा।

इस भय को कैसे समाप्त या संतुलित करें: यह समझना बुद्धिमानी है कि जीवन का प्रत्येक चरण अपने साथ दर्द और सुख का मिश्रण लेकर आता है।

युवावस्था में आप जो भय अनुभव करते हैं, वे वृद्धावस्था में अनुभव किए जाने वाले भय से भिन्न होते हैं, फिर भी आप आसक्ति (फिलिया) और विकर्षण (फोबिया) का सामना करते हैं।

फोबिया-बुढ़ापा

भय #7: इसी प्रकार, आध्यात्मिकता भी ऐसी कल्पनाओं को जन्म दे सकती है जो भय उत्पन्न करती हैं।

उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको परलोक के बारे में कोई कल्पना हो और फिर उस परलोक के खोने का डर हो। कुछ लोग इन कल्पनाओं को अर्थ प्रदान करने और आपको शून्यवादी दृष्टिकोण रखने से रोकने के प्रयास में बढ़ावा देते हैं।

इस भय को कैसे समाप्त या संतुलित करें: यह स्वीकार करना बुद्धिमानी है कि आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले भय, उन कल्पनाओं की क्षतिपूर्ति करते हैं, जिन पर आप टिके हुए हैं या जिनके आप आदी हो गए हैं।

जैसा कि मैं अक्सर कहता हूँ, अवसाद आपकी वर्तमान वास्तविकता की तुलना एक कल्पना से करना है। अवसाद इन कल्पनाओं की लत को तोड़ने में मदद करने के लिए मूल्यवान प्रतिक्रिया प्रदान कर सकता है, आपको संतुलन, जीवन में वास्तविक उद्देश्यों और वास्तविकता के एक जमीनी दृष्टिकोण की ओर वापस ले जा सकता है।

जब भी आपका दृष्टिकोण ध्रुवीकृत होता है, तो आप द्विध्रुवीयता पैदा करते हैं जो आपको शक्तिहीन कर देती है।

आप जिस किसी चीज पर मोहित होते हैं, वह आपके मन में स्थान और समय घेर लेती है और आपको चलाती है।

आपकी कल्पनाएँ (फिलिया) आपके दिमाग पर कब्जा कर लेती हैं, आपको चलाती हैं और आपको विचलित करती हैं। वे आपको वस्तुनिष्ठता और तटस्थता की ओर वापस लाने की कोशिश करने वाले भय (फोबिया) का भी परिणाम हैं।

एकतरफा जीवन जीने की बजाय - सकारात्मक कभी नकारात्मक नहीं, दयालु कभी क्रूर नहीं, देना कभी लेना नहीं, कल्पनाएं कभी भय नहीं - अपने उच्चतम मूल्यों के साथ जीना अधिक बुद्धिमानी है, जिसका अर्थ है कि वे प्राथमिकताएं जो वास्तव में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और जिन्हें आपका जीवन पहले से ही सर्वोच्च प्राथमिकताओं के रूप में प्रदर्शित करता है।

ऐसा करने से, आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने में अधिक सक्षम होंगे जो वास्तविक उद्देश्य हों, आपकी नेतृत्व क्षमता जागृत हो, जोखिम कम हो, आप प्रतिक्रियात्मक होने के बजाय सक्रिय हों, आप अपनी कल्पनाओं और भय के दो पक्षों के साथ जीने के बजाय संतुलित और स्थिर हों, तथा आप ऐसा जीवन जियें जिसमें आप चिंतित और भयभीत होने के बजाय प्रेरित और उत्साहित हों।

सारांश में:

  • जीवन में आने वाले भय, जैसे कि पर्याप्त रूप से स्मार्ट न होने का भय, व्यापार में असफल होना, धन खोना, प्रियजनों की हानि या उनका सम्मान खोना, मित्रों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाना, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, मृत्यु, या आध्यात्मिक अधिकारियों के नैतिक मूल्यों को तोड़ना, आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, तथा आप नहीं जानते कि उनसे कैसे निपटा जाए।
     
  • आपके भय आपकी धारणाओं और इरादों को पूरी तरह से सचेत और वस्तुनिष्ठ संतुलन में लाने के लिए प्रतिक्रिया हैं।
     
  • कल्पनाओं में डूबे या मुग्ध होने का मतलब है कि आप अक्सर संभावित नकारात्मक पहलुओं के प्रति अंधे हो जाते हैं और अप्रत्याशित नकारात्मकता आने पर परेशानी में पड़ सकते हैं। हालाँकि, प्रामाणिक उद्देश्य निर्धारित करके और कल्पनाओं के प्रभाव को बेअसर करके, वे मूर्त और अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में बदल सकते हैं।
     
  • सुख और दुख दोनों के लिए रणनीतिक योजना और तैयारी आपको यूस्ट्रेस को अपनाने में सक्षम बनाती है, आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रेरित करती है और आपकी जन्मजात प्रतिभा और रचनात्मकता को उजागर करती है।
     
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  • यह पहचान कर कि भय इस बात के सूचक हैं कि आप सही उद्देश्यों का पीछा नहीं कर रहे हैं, आप सिक्के के दोनों पहलुओं को स्वीकार करके, जोखिमों को कम करके, और स्वयं को तैयार करके उन्हें खत्म कर सकते हैं।

में भाग ले रहे हैं सफल अनुभव यह कल्पनाओं को प्रामाणिक उद्देश्यों से बदलने, भय और दुःस्वप्नों को दूर करने तथा परिवर्तन की एक उल्लेखनीय यात्रा पर निकलने का एक अद्भुत अवसर है।

भ्रमों को त्यागकर और वास्तविकता को अपनाकर, आप भय की सीमाओं से मुक्त हो सकते हैं और एक असाधारण जीवन जी सकते हैं।


 

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