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डॉ जॉन डेमार्टिनी - 2 वर्ष पहले अपडेट किया गया
दुनिया भर में मेरे द्वारा प्रस्तुत सेमिनारों या परामर्श में लाखों उपस्थित लोगों और ग्राहकों के साथ काम करने के बाद, मुझे कुछ सामान्य अवास्तविक अपेक्षाएं मिली हैं, जो किसी व्यक्ति की समग्र संतुष्टि के स्तर को कमजोर करती हैं।
ये अवास्तविक अपेक्षाएं लगातार उसी की ओर ले जाती हैं जिसे मैंने शुरू में देखा और बाद में गढ़ा नकारात्मकता की ABCDEFGHI:
- क्रोध | आक्रामकता
- दोष | विश्वासघात
- आलोचना | चुनौती
- निराशा | डिप्रेशन
- बाहर निकलें | पलायन
- निराशा | निरर्थकता
- चिड़चिड़ापन | दुःख
- घृणा | चोट
- चिड़चिड़ापन | तर्कहीनता
जब भी आप खुद से या दूसरों से कोई अवास्तविक अपेक्षा रखते हैं, तो आपका मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान आपको भावनात्मक या शारीरिक प्रतिक्रिया देकर बता देगा। दूसरे शब्दों में, आपकी अवास्तविक अपेक्षाएँ इस वर्णमाला से आपके खुद के प्रति या दूसरों के प्रति आपकी भावनाओं/कार्यों को जन्म देंगी।
15 अवास्तविक अपेक्षाएँ
यहां 15 अवास्तविक अपेक्षाएं दी गई हैं जिनके परिणामस्वरूप नकारात्मकता, अतृप्ति, हताशा और अवसाद की भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं:
1. किसी दूसरे व्यक्ति से एकतरफा व्यवहार की उम्मीद करना
दूसरों से एकतरफा होने की उम्मीद करना अवास्तविक है, क्योंकि एकतरफा व्यक्ति का अस्तित्व ही नहीं है।
इसे इस तरह से सोचें। अगर मैं आपके पास आकर कहूं:
"आप हमेशा अच्छे रहते हैं, कभी मतलबी नहीं होते; हमेशा दयालु होते हैं, कभी क्रूर नहीं होते; हमेशा उदार होते हैं, कभी कंजूस नहीं होते; हमेशा देते हैं, कभी लेते नहीं; हमेशा विचारशील होते हैं, कभी असावधान नहीं होते; हमेशा शांतिपूर्ण होते हैं, कभी क्रोधी नहीं होते; हमेशा सकारात्मक होते हैं, कभी नकारात्मक नहीं होते," आपकी 'आंतरिक मनोस्थिति' या अंतर्ज्ञान आपको तुरंत बता देगा कि यह झूठ है और आपके पास एक और पूरक विपरीत पक्ष है।
इसी तरह, अगर मैं कहूं:
"आप हमेशा मतलबी होते हैं, कभी अच्छे नहीं होते; हमेशा क्रूर होते हैं, कभी दयालु नहीं होते; हमेशा नकारात्मक होते हैं, कभी सकारात्मक नहीं होते; हमेशा क्रोधी होते हैं, कभी शांत नहीं होते; हमेशा कंजूस होते हैं, कभी उदार नहीं होते; हमेशा लेते हैं, कभी देते नहीं; हमेशा असावधान होते हैं, कभी विचारशील नहीं होते," आपकी वही अंतर्ज्ञान आपको एक बार फिर तुरंत आपके दूसरे पक्ष की याद दिला देगी।
उदाहरण के लिए, मैं एक अच्छा व्यक्ति नहीं हूँ, और मैं एक बुरा व्यक्ति भी नहीं हूँ। मैं एक इंसान हूँ जिसके पास मूल्यों का एक सेट है जो एक बिल्ली के समान अच्छा हो सकता है अगर मुझे लगता है कि आप मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण या जिसे मैं अपना सबसे महत्वपूर्ण या सर्वोच्च भी कहता हूँ, उसका समर्थन करते हैं। मानोंयदि मुझे ऐसा लगे कि आप मेरे सर्वोच्च मूल्यों को चुनौती दे रहे हैं, तो मैं बाघ के समान दुष्ट हो सकता हूँ।
मान लीजिए आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता शुरू करते हैं जिससे आप हमेशा अच्छा, दयालु और सकारात्मक रहने की उम्मीद करते हैं। यह अवास्तविक अपेक्षा पूरी नहीं हो सकती। नतीजतन, जब वे अनिवार्य रूप से अपना दूसरा पक्ष आपके सामने प्रकट करते हैं, तो आप उनके प्रति क्रोध और आक्रामकता का अनुभव कर सकते हैं, शायद उन्हें दोषी ठहरा सकते हैं और विश्वासघात महसूस कर सकते हैं।
आप उनकी आलोचना कर सकते हैं और चुनौती, अवसाद और निराशा महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे आपकी कल्पना या उम्मीद, आपके भ्रम के अनुरूप नहीं जी रहे हैं
जब भी आप किसी से एकतरफा व्यवहार की उम्मीद करते हैं, तो आपको भ्रम होता है।
आप अंततः उनसे बचना चाहेंगे या रिश्ते से बाहर निकलना चाहेंगे।
आप निराश हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि यह रिश्ता निरर्थक है, शायद आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं या उस काल्पनिक व्यक्ति के खोने का शोक मना सकते हैं जिसे आपने उनके रूप में बनाया था।
आप उनसे नफरत कर सकते हैं और उन्हें चोट पहुंचाना चाह सकते हैं, यहां तक कि चिड़चिड़े और तर्कहीन भी महसूस कर सकते हैं।
ये सभी नकारात्मकता के ABCDEFGHI हैं, जो किसी व्यक्ति से एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा की क्षतिपूर्ति हैं।
ऐसा नहीं होने वाला है। कोई भी इंसान लगातार एकतरफा नहीं हो सकता। न ही आप।
जो कोई भी यह दर्शाता है कि वह एकतरफा है, वह आमतौर पर दूसरे पक्ष को छुपा रहा है और दबा रहा है।
अंततः उनका दूसरा पक्ष भी सामने आ जाएगा। जो कुछ भी दबाया गया है, वह अंततः उसी हद तक अभिव्यक्त हो जाएगा, जिस हद तक उसे दबाया गया था।
2. किसी अन्य व्यक्ति से यह अपेक्षा करना कि वह अपने मूल्यों के अनुसार जिए, न कि अपने मूल्यों के अनुसार जिए या उनसे यह अवास्तविक अपेक्षा रखना कि वे अपने मूल्यों के बाहर जिए
प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएं, मूल्य, जीवन में सबसे अधिक या सबसे कम महत्वपूर्ण चीजें होती हैं जो उसके लिए अद्वितीय होती हैं।
जब भी आप किसी से अपेक्षा करते हैं कि वह अपने मूल्यों के पदानुक्रम से बाहर रहे और संभवतः आपके या किसी और के मूल्यों के अनुसार रहे, तो आपकी अपेक्षा अवास्तविक होती है, जिससे नकारात्मकता की ABCDFGHI उत्पन्न होना निश्चित है।
अगर आप जानते हैं कि उनके उच्चतम मूल्य क्या हैं, तो उनके व्यवहार की सबसे अधिक संभावना वहीं है। वे केवल अपने उच्चतम मूल्यों में ही विश्वसनीय, समर्पित और भरोसेमंद होते हैं।
उदाहरण के लिए, मेरा सर्वोच्च मूल्य शिक्षण है, और मेरा दूसरा सर्वोच्च मूल्य शोध करना है, इसलिए आप पाएंगे कि मैं अपना अधिकांश दिन शिक्षण और शोध में बिताता हूं।
हालांकि, यदि आप मुझसे खाना पकाने या कार चलाने की अपेक्षा करेंगे, तो मैं आपको निराश कर दूंगा, क्योंकि ये बहुत कम मूल्य हैं, जिन्हें मैंने या तो दूसरों को सौंप दिया है या फिर मैं खुद नहीं करता।
इसलिए, जब भी आप मुझसे यह उम्मीद करते हैं कि मैं आपके मूल्यों के अनुसार रहूँ, जो मेरे मूल्यों से अलग हैं, तो मैं आपको निराश कर सकता हूँ। विश्वासघात वह नहीं है जो दूसरे आपके साथ करते हैं। विश्वासघात वह है जिसके लिए आप खुद को तैयार करते हैं जब आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि वे अपने उच्चतम मूल्यों से बाहर रहें या अपने मूल्यों के अनुसार जिएँ।
क्योंकि मैं अपने मूल्यों को जानता हूँ, इसलिए मैं ऐसा कोई वादा नहीं करूँगा जो मेरे मूल्यों के अनुरूप न हो। और अगर मैं आपके मूल्यों को जानता हूँ, तो मैं ऐसी किसी चीज़ की उम्मीद नहीं करूँगा जो आपके मूल्यों के अनुरूप न हो।
इस कारण से, अपने स्वयं के उच्चतम मूल्यों और उन अन्य लोगों की पहचान करना बुद्धिमानी है जिनकी आप परवाह करते हैं, जो आप मेरे ऑनलाइन को पूरा करके कर सकते हैं मूल्य निर्धारण प्रक्रिया.
जब आप यह देख पाते हैं कि वे जिस चीज के लिए समर्पित हैं, वह आपको उस चीज को पूरा करने में मदद कर रही है, तो आपके पास यथार्थवादी अपेक्षाएं रखने की अधिक संभावना होगी और आप उनसे यह अपेक्षा नहीं करेंगे कि वे आपके मूल्यों के अनुसार जिएं, बल्कि अपने स्वयं के मूल्यों के अनुसार जिएं।
3. अवास्तविक अपेक्षाओं का संयोजन #1 और #2
ये दो अवास्तविक अपेक्षाएं एक मिश्रित प्रतिक्रिया को जन्म देती हैं।
दूसरे लोग लम्बे समय तक एकतरफा तरीके से जीवन नहीं जियेंगे या आपके उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन नहीं जियेंगे।
इस अवास्तविक अपेक्षा के परिणामस्वरूप क्रोध और आक्रामकता, दोष और विश्वासघात, आलोचना और चुनौती, निराशा और अवसाद, निकास और पलायन, हताशा और व्यर्थता, चिड़चिड़ापन और दुःख, घृणा और चोट, चिड़चिड़ापन और पागलपन, या चिड़चिड़ापन और तर्कहीनता की ABCDEFGHI होने की सबसे अधिक संभावना है।
ये सभी लक्षण या प्रतिक्रियाएं हैं जो यह दर्शाती हैं कि आपकी अपेक्षाएं अवास्तविक हैं।
दूसरे लोग एकतरफा नहीं होंगे या आपके मूल्यों के अनुसार नहीं जिएंगे क्योंकि वे इसके लिए बने ही नहीं हैं।
वे चाहते हैं कि उन्हें उनके लिए प्यार और सराहना मिले, और वे जो हैं वह उनके लिए सबसे अधिक मूल्यवान, उनके उच्चतम मूल्यों के इर्द-गिर्द घूमता है।
इसलिए, यदि आप जानते हैं कि वे क्या हैं, तो आप यह भी जानते हैं कि उनसे वास्तविक रूप से क्या अपेक्षा करनी है।
4. अपने आप से एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा
मैंने अपने जीवन पर दो साल तक शोध किया, ताकि यह पता चल सके कि क्या मैं हर समय सकारात्मक, अच्छा और दयालु रह सकता हूं।
मैंने दो वर्षों तक प्रतिदिन चार बार इसका लेखा-जोखा रखा और पाया कि मैं पूरी तरह एकतरफा ढंग से जीवन नहीं जी सकता।
मैंने पाया कि मेरे पास एक होमियोस्टेट या साइकोस्टेट है जो मुझे संतुलन में रखता है, दोनों पक्षों के बीच संतुलन में। इसलिए, मैं हर समय सकारात्मक नहीं था, न ही हर समय नकारात्मक।
इसके बजाय, मैं कभी सकारात्मक और कभी नकारात्मक; दयालु और कभी क्रूर; सहायक और कभी चुनौतीपूर्ण; शांतिपूर्ण और कभी क्रोधी; सहयोगी और कभी प्रतिस्पर्धी। और पूरक विपरीत व्यवहारों के सभी अन्य संभावित जोड़े ज्ञात थे।
यह अविश्वसनीय रूप से मुक्तिदायक अनुभव था जब मुझे अंततः यह एहसास हुआ कि मैं उपरोक्त सभी चीजें हूं और मुझे स्वयं से प्रेम करने के लिए अपने आधे हिस्से से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है।
हालाँकि, मान लीजिए कि आप खुद से सिर्फ़ सकारात्मक होने की अवास्तविक उम्मीद रखते हैं, जिसे कुछ सकारात्मक स्व-सहायता कार्यक्रम या गुरु आपको करने के लिए कह रहे हैं। उस स्थिति में, आप खुद को निराश करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि यह वास्तविक, प्राप्त करने योग्य या टिकाऊ नहीं होगा।
यह एक अवास्तविक उम्मीद है, लेकिन यह बिकती है। कोई भी चीज़ जो डोपामाइन बेचती है, जो लोगों को यह महसूस कराती है कि दर्द से ज़्यादा खुशी के साथ एक उच्च स्तर पर पहुँचने वाला है, वे उसे खरीदने के लिए इच्छुक होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है; यह सिर्फ़ आम लोगों की अफ़ीम है।
पुनः, जब आप महसूस करेंगे कि आपके उच्चतम मूल्यों का समर्थन किया जा रहा है, तो यह आपके एक पक्ष (आपके तथाकथित 'अच्छे' पक्ष) को सामने लाएगा।
जब आप महसूस करते हैं कि आपके उच्चतम मूल्यों को चुनौती दी जा रही है या उन्हें खतरा है, तो इससे आपका दूसरा पक्ष (आपका तथाकथित 'मतलबी' पक्ष) सामने आ जाएगा।
5. अपने उच्चतम मूल्यों से बाहर और दूसरों के उच्चतम मूल्यों के अंदर रहने की खुद से अवास्तविक अपेक्षा
एमर्सन ने कहा, ईर्ष्या अज्ञानता है और नकल आत्महत्या है।
जब भी आप अपने आप से अपेक्षा करते हैं कि आप अपने मूल्यों के पदानुक्रम से बाहर रहें और किसी और के मूल्यों के अनुसार जियें, तो आप स्वयं को कोसेंगे, क्योंकि आपको अपने वास्तविक स्वरूप में वापस लाने के लिए ऐसा ही करने के लिए बनाया गया है।
अल्बर्ट आइंस्टीन ने बहुत अच्छी तरह से कहा था कि यदि आप एक बिल्ली हैं और मछली की तरह तैरने की उम्मीद करते हैं, तो आप खुद को कोसेंगे।
यदि आप एक मछली हैं और बिल्ली की तरह पेड़ पर चढ़ने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप खुद को कोसेंगे।
लेकिन यदि आप इस बात का सम्मान करते हैं कि आप एक बिल्ली हैं, तो आप एक मालिक की तरह पेड़ पर चढ़ जायेंगे।
मैं अपनी आत्मा के बजाय पूरी दुनिया को अपने खिलाफ रखना पसंद करूंगा। मुझे खुद के अलावा कोई और बनने की कोई इच्छा नहीं है। मुझे उम्मीद है कि आप भी खुद को खुद बनने की अनुमति देंगे।
6. अवास्तविक अपेक्षाओं का संयोजन #4 और #5
यह तब होता है जब आप स्वयं से एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा रखते हैं; और अपने उच्चतम मूल्यों से परे तथा किसी और के मूल्यों के अंदर रहने की अपेक्षा रखते हैं।
अब आप नकारात्मकता के ABCDEFGH I को संयोजित कर रहे हैं।
7. संख्या #1 से #6 तक का संयोजन - स्वयं से तथा दूसरों से एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा, तथा स्वयं से तथा दूसरों से अपने या उनके मूल्यों से परे रहने की अपेक्षा
अब आपके पास क्रोधित और आक्रामक होने के और भी अधिक कारण हैं, तथा दोष और विश्वासघात का अनुभव करने के भी अधिक कारण हैं, क्योंकि आप उनसे या स्वयं से क्रोधित हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि उन्होंने आपके साथ विश्वासघात किया है या आपने अपने साथ विश्वासघात किया है।
नकारात्मकता की ये ABCDEFGHI अवास्तविक अपेक्षाओं से उत्पन्न होती हैं।
आप जितनी अधिक अवास्तविक अपेक्षाएं रखेंगे, आपका जीवन उतना ही अधिक उदास होगा। क्योंकि अवसाद आपके वर्तमान जीवन की तुलना एक कल्पना से करना है, एक अवास्तविक अपेक्षा जिसे आप थामे हुए हैं.
मैंने अवसाद के सैकड़ों नैदानिक मामलों पर काम किया है, और मैंने ऐसा कोई नैदानिक अवसाद मामला नहीं देखा है जो पूरी तरह से जैव रासायनिक असंतुलन का परिणाम हो। जैव रासायनिक असंतुलन सहसंबंधी हो सकते हैं लेकिन कारणात्मक नहीं।
इसके बजाय, यह अक्सर अवचेतन रूप से संग्रहीत अवास्तविक उम्मीदों और अतीत के घावों का परिणाम होता है, और उनसे बचने, अलग होने और एकतरफा दुनिया की कल्पना स्थापित करने की कोशिश करता है। ये अवास्तविक उम्मीदें तंत्रिका रसायन विज्ञान को बदल देती हैं।
मैं जिन सबसे अधिक अवसादग्रस्त व्यक्तियों को जानता हूं, वे वे लोग हैं जो खुशी की एकतरफा दुनिया की तलाश में हैं।
अवास्तविक अपेक्षाओं # 1 से # 6 का संयोजन अवसाद का कारण बन सकता है।
8. ब्रह्माण्ड, सामूहिक समाज और सामान्य रूप से विश्व के एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा
हो सकता है कि आपके मन में समाज के बारे में एक कल्पना हो। फिर भी, अगर आप वैश्विक शांति सूचकांक पर शोध करेंगे, तो आपको पता चलेगा कि:
- कई दशक पहले इस सूचकांक की स्थापना के बाद से ही शांति और युद्ध को संतुलित रखा गया है।
- एरिस्टिक एस्केलेशन का नियम यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्तियों का जो भी समूह किसी चीज को बढ़ावा दे रहा है, उसके विपरीत प्रकृति का दूसरा समूह भी उसके विपरीत को बढ़ावा दे रहा है।
- समाज में मूल्य प्रणालियों का एक स्पेक्ट्रम है। आप जिस किसी चीज़ के लिए खड़े होते हैं, उसके खिलाफ़ कोई न कोई ज़रूर खड़ा होगा: जीवन समर्थक, गर्भपात समर्थक, वैक्सीन समर्थक, वैक्सीन विरोधी, डेमोक्रेट समर्थक, रिपब्लिकन समर्थक, इत्यादि।
इसलिए, यदि आप यह उम्मीद करते हैं कि दुनिया एकतरफा होगी, तो यह भ्रम होगा।
आपको आगे बढ़ने के लिए समर्थन और चुनौती, सहमति और असहमति दोनों की आवश्यकता होती है।
अधिकतम वृद्धि और विकास इन दोनों की सीमा पर होता है, किसी एक ओर नहीं।
इसीलिए अपने आधे हिस्से से, अपने प्रियजनों के आधे हिस्से से तथा आधी दुनिया से छुटकारा पाने की कोशिश करना व्यर्थ है।
आप यहां किसी भी चीज़ से छुटकारा पाने के लिए नहीं आए हैं।
आप यहां यह सीखने आए हैं कि दोनों पक्षों से कैसे प्रेम करें और उनकी सराहना करें, क्योंकि वे आपको स्थिर रखते हैं।
यदि कोई व्यक्ति केवल आपका समर्थन करता है और आपको कभी चुनौती नहीं देता, तो आप बचपन में ही उन पर निर्भर हो जाएंगे।
यदि कोई आपको केवल चुनौती देता है और कभी आपका समर्थन नहीं करता, तो आप अत्यधिक स्वतंत्र हो जाते हैं।
लेकिन यदि आप दोनों को एक साथ जोड़ दें, तो आप एक परिपूर्ण विकास प्रक्रिया बन जाते हैं।
यही कारण है कि अधिकतम वृद्धि और विकास इन दोनों की सीमा पर होता है।
इसी तरह, अगर आपके पास शिकार के अलावा कोई और शिकार है, तो आप फिट होने के बजाय चिपचिपे और मोटे होंगे। इस तरह, आप शिकारियों के हमले के लिए एकदम सही लक्ष्य होंगे।
यदि आपके पास शिकार के बिना कोई शिकारी हो, तो आप दुर्बल और भूखे हो जाएंगे।
अधिकतम विकास के लिए आपको अपने जीवन में शिकार और शिकारी, समर्थन और चुनौती, अच्छाई और बुराई, सकारात्मकता और नकारात्मकता, तथा विपरीतता के सभी युग्मों की आवश्यकता होती है।
9. समाज और सामूहिकता से अपने मूल्यों के अनुसार जीने की अवास्तविक अपेक्षा
अपने आस-पास के पूरे समाज से यह अपेक्षा करना कि वह आपके उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जिए, भ्रमपूर्ण है।
चूंकि प्रत्येक व्यक्ति के मूल्य अलग-अलग होते हैं, इसलिए दूसरों से यह अपेक्षा करना कि वे आपके सर्वोच्च मूल्य के अनुसार जीवन जियें, निश्चित रूप से अवास्तविक है।
ऐसे कई व्यक्ति हैं जिनके मूल्य बिल्कुल विपरीत हैं, और उनकी मान्यताएँ भी आपकी मान्यताओं जितनी ही वैध हैं। उन दोनों की ज़रूरत है।
दूसरे लोग केवल अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार ही निर्णय ले सकते हैं, आपके अनुसार नहीं।
10. अवास्तविक उम्मीदों का संयोजन # 8 और # 9
यहां आप यह मान रहे हैं कि दुनिया एकतरफा है, और उस दुनिया को आपके मूल्यों के अनुसार जीना चाहिए।
11. अपेक्षाओं का संयोजन #1 - #10
ये 11 अवास्तविक अपेक्षाएं अवसाद की भावना को जन्म दे सकती हैं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को लें जो अवसादग्रस्त है, तो आप पाएंगे कि अवास्तविक अपेक्षाओं के ये पैटर्न उनकी वास्तविकता को रेखांकित करते हैं।
वे यह महसूस कर सकते हैं कि दुनिया को उनकी कल्पनाओं और अवास्तविक उम्मीदों का समर्थन करना चाहिए। जबकि जैव रासायनिक असंतुलन हो सकता है, मेरा मानना है कि यह कारण के बजाय सहसंबद्ध है।
उदाहरण के लिए, अगर कोई बाघ कमरे में घुसकर आपको खाने की कोशिश करे, तो आपके कोर्टिसोल का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाएगा। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपके शरीर में असंतुलन है, बल्कि इसलिए क्योंकि आपका शरीर आपकी धारणा के अनुसार प्रतिक्रिया करता है।
जब आप अपने अतीत में अवचेतन रूप से संग्रहीत उन धारणाओं को साफ़ और विघटित कर देते हैं जो आपकी तंत्रिका-रसायन विज्ञान को प्रभावित करती हैं, तो आप अपने मन और अपने जीवन को नियंत्रित और स्थिर करना शुरू कर देते हैं।
12. यांत्रिक वस्तुओं के एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षाएँ
आप उम्मीद करते होंगे कि आपका लैपटॉप आपका सहयोग करेगा और आपको कभी चुनौती नहीं देगा - यही बात आपके बैंकिंग ऐप या गैराज रिमोट के साथ भी लागू होती है।
यह उम्मीद करना कि आपके यांत्रिक उपकरण आपको चुनौती दिए बिना आपका समर्थन करेंगे, अवास्तविक होगा।
फोन आपको स्वतंत्र तो कर सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको अपने कार्यालय तक ही सीमित भी रख सकते हैं।
कारें मुफ्त आवागमन उपलब्ध कराती हैं, लेकिन यातायात जाम को बढ़ाती हैं, जिससे आपकी गतिशीलता सीमित हो जाती है।
13. यांत्रिक वस्तुओं से आपके उच्चतम मूल्यों के अंदर रहने की अवास्तविक अपेक्षा
यह उम्मीद करना अवास्तविक है कि वर्तमान मशीनें आपके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप होंगी।
14. अगली अवास्तविक उम्मीद है उन दोनों का एक साथ होना
वर्तमान मशीनों से यह अपेक्षा करना कि वे आपके मन की बात पढ़ेंगी और केवल वही करेंगी जो आपके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप हो, अवास्तविक है।
15. अवास्तविक अपेक्षाओं का संयोजन #1 से #14 तक
मान लीजिए कि आपके पास इन 15 अवास्तविक अपेक्षाओं में से कोई भी है या उनमें से बहुत सारी हैं। उस स्थिति में, आपका जीवन संभवतः निराशाजनक और कुछ हद तक निराशाजनक होगा।
जब आपका जीवन या वास्तविकता आपकी कल्पना से मेल नहीं खाती, तो आप अपनी धारणाओं और अपेक्षाओं को बदलने के बजाय जीवन में बदलाव की इच्छा करेंगे।
सारांश में:
- ऐसी 15 प्रमुख अवास्तविक अपेक्षाएं हैं जो निम्नलिखित को जन्म देती हैं: नकारात्मकता की ABCDEFGHI:
- क्रोध | आक्रामकता
- दोष | विश्वासघात
- आलोचना | चुनौती
- निराशा | डिप्रेशन
- बाहर निकलें | पलायन
- निराशा | निरर्थकता
- चिड़चिड़ापन | दुःख
- घृणा | चोट
- चिड़चिड़ापन | पागलपन or चिड़चिड़ापन | तर्कहीनता
- मेरे विशेष दो दिवसीय कार्यक्रम में, सफल अनुभवमैं लोगों को सिखाता हूं कि किसी भी अवास्तविक उम्मीदों को कैसे उजागर किया जाए और उन्हें कैसे खत्म किया जाए। जब तक आपकी अपेक्षाएं अवास्तविक हैं, आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार नहीं जी रहे हैं, तथा ऐसे लक्ष्य निर्धारित नहीं कर रहे हैं जो संतुलित और सत्य हों, तब तक आप संभवतः नकारात्मकता के कई ABCDEFGHI का अनुभव करेंगे, जो अवसाद का कारण बन सकता है।
- अगली बार जब आप असंतुष्ट महसूस करें, तो ऊपर दी गई सूची की समीक्षा करें और देखें कि उनमें से कौन सी एक या अधिक आपकी वर्तमान असंतोष की भावनाओं का आधार हो सकती है। यथार्थवादी, वस्तुनिष्ठ अपेक्षाएँ निर्धारित करने से आप अनावश्यक भावनाओं से मुक्त हो सकते हैं और आप वह पूरा कर सकते हैं जिसे आप वास्तव में सबसे अधिक महत्व देते हैं।
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आप अपनी वास्तविक क्षमता को अनलॉक करेंगे और अपने जीवन के सभी 7 क्षेत्रों को सशक्त बनाने के लिए नींव रखेंगे।
अपने जीवन को अर्थ और उद्देश्य के बिल्कुल नए स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हो जाइए।
आज वह दिन है जब आप अपनी शक्ति में कदम रखते हैं और अपने प्रेरित जीवन में निवेश करके खुद को महत्व देते हैं जब आप डॉ डेमार्टिनी के हस्ताक्षर संगोष्ठी ब्रेकथ्रू अनुभव के लिए साइन अप करते हैं:
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