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DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया
आप शायद "लत" शब्द से परिचित होंगे, लेकिन आप शायद उस शब्द से परिचित न हों जिसे मैं "सबडिक्शन" कहता हूँ। यह एक ऐसा शब्द है जिसे मैंने प्रतिसंतुलनकारी परिहार प्रतिक्रियाओं के लिए गढ़ा है जो लत कहे जाने वाले कई खोज प्रतिक्रियाओं का आधार है।
आइए, जोड़ और घटाव की संभावित उत्पत्ति को और बेहतर ढंग से समझने के लिए मस्तिष्क के अंदर झांककर शुरुआत करें।
आपके मस्तिष्क के सबकोर्टिकल क्षेत्र में, आपके पास एमिग्डाला है, जो लिम्बिक मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, आवेगों और सहज प्रवृत्तियों से निपटता है। इसे कभी-कभी सिस्टम 1 सोच का क्षेत्र कहा जाता है, जो सिस्टम 2 सोच की तुलना में एक तेज़ उत्तरजीविता मानसिकता प्रसंस्करण क्षेत्र है, जो अधिक नियंत्रित, संतुलित और वस्तुनिष्ठ प्रसंस्करण क्षेत्र है।
दूसरे शब्दों में, सिस्टम 1 में आप सोचने से पहले भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, और सिस्टम 2 में आप प्रतिक्रिया करने से पहले सोचते हैं।
अमिग्डाला को इच्छा केंद्र भी कहा जाता है। आपका इच्छा केंद्र अनिवार्य रूप से और आवेगपूर्ण रूप से उस चीज की तलाश करता है जिसे वह अस्तित्व का समर्थन करता हुआ समझता है और सहज रूप से उस चीज से बचता है जिसे वह अस्तित्व के लिए चुनौती मानता है।
जंगल में शिकार बनाम शिकारी के संदर्भ में इस पर विचार करना मददगार हो सकता है। यह जीवन के प्रति एक आदिम प्रतिक्रिया है - आराम करना और पचाना और लड़ना और भागना और एसिटाइलकोलाइन और एड्रेनालाईन से प्रेरित प्रतिक्रियाएँ, जो वस्तुनिष्ठ, तटस्थ, नियंत्रित और संतुलित सोच के विपरीत है।
भौतिक अंतःस्रावी स्तर पर, अमिग्डाला या इच्छा केंद्र भी प्राथमिक डोपामाइन चालक है।
आप शायद पहले से ही डोपामाइन और नशे की लत के व्यवहार के बीच शक्तिशाली संबंध को जानते होंगे। नशे की लत में अन्य ट्रांसमीटर भी शामिल होते हैं लेकिन डोपामाइन का संबंध अभिन्न है।
व्यसन और व्यसन मुक्ति में आप किस चीज को सबसे अधिक महत्व देते हैं।
हर इंसान की, जिसमें आप भी शामिल हैं, कुछ प्राथमिकताएं होती हैं, कुछ लक्ष्य होते हैं। मानों - उनके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण से लेकर सबसे कम महत्वपूर्ण तक की चीजें।
- आपके मूल्यों के अद्वितीय पदानुक्रम में जो चीजें सबसे ऊपर हैं, वही वे चीजें हैं जिन्हें आप सबसे अधिक अपनाना चाहते हैं, तथा जिन्हें करने के लिए आप आंतरिक रूप से भीतर से प्रेरित होते हैं; तथा
- जो चीजें आपके मूल्यों से कमतर हैं, उनसे आप संभवतः बचते हैं, उन्हें टालते हैं, झिझकते हैं और निराश होते हैं, तथा जिन्हें करने के लिए आपको बाह्य प्रेरणा की आवश्यकता होती है।
जो कुछ भी आप अपने अद्वितीय मूल्यों के समग्र समर्थन के रूप में देखते हैं, आप उसे "अच्छा", "भोजन" और "शिकार" के रूप में देखते हैं और उसके प्रति एक लालसा या लत रखते हैं।
जो कुछ भी आपको अपने मूल्यों के अनूठे सेट को चुनौती देने के रूप में लगता है, आप उसे "बुरा", "शिकारी" या ऐसी चीज के रूप में देखते हैं जो आपको खा सकती है, और उससे बचने की प्रवृत्ति रखते हैं।
द्वैत का एक नियम है जो अनंत सूक्ष्म से लेकर अनंत वृहद क्षेत्रों तक मौजूद है और इसमें यह भी शामिल है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं। सभी धारणाएँ एक साथ ध्रुवीकृत विपरीतताओं या विरोधाभासों में होती हैं। आप जिस चीज़ की तलाश कर रहे हैं, उसके प्रति आपका मोह जितना ज़्यादा चरम पर होगा; उसके विपरीत के प्रति आपकी नाराज़गी उतनी ही चरम पर होगी, जिससे आप बचने की कोशिश करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति पर मोहित हो जाते हैं, तो आप उस व्यक्ति से भी उतना ही दूर रहेंगे जिसे आप अज्ञानी समझते हैं। जितना अधिक आप किसी ऐसे व्यक्ति पर मोहित होंगे जिसे आप शारीरिक रूप से फिट, टोंड और स्वस्थ समझते हैं, उतना ही अधिक आप उस व्यक्ति से बचेंगे और संभवतः उससे घृणा करेंगे जिसे आप अधिक वजन वाला और अस्वस्थ समझते हैं।
यही बात आपके खुद के बारे में आंतरिक धारणाओं पर भी लागू होती है। जितना ज़्यादा आप अपने एक हिस्से से मोहित होंगे, उतना ही आप अपने दूसरे पूरक विपरीत हिस्से से भी उतनी ही नाराज़गी जताकर उसकी भरपाई करेंगे।
आपके मन में अचेतन रूप से समान और विपरीत धारणा के बिना आपके पास सचेत रूप से एक धारणा नहीं होगी।
दूसरे शब्दों में, आप जो भी चाहते हैं, आप उसके विपरीत को दूर भगाने की कोशिश करते हैं।
मूल स्तर पर यही जीवन में व्यसन और व्यसन है।
आपने इसका अनुभव किया होगा या ऐसे लोगों में देखा होगा जो अक्सर खरीदारी करते हैं और पैसे खर्च करते हैं। वे अपनी पसंद की चीज़ें खरीदते या “खपत” करते हैं और बिलों से बचते हैं या उन्हें टालते हैं।
व्यसन खरीदारी की क्रिया है, जबकि व्यसन वह ऋण है जो खरीदारी के साथ आता है।
आपने भी किसी अन्य व्यक्ति के प्रति कुछ हद तक आदी होते हुए देखा या अनुभव किया होगा।
शायद आप किसी के प्रति मोहित थे और परिणामस्वरूप, उन्हें खोने और उनके बिना रहने से डरते थे। हो सकता है कि आपने उन पर बचपन की निर्भरता भी विकसित कर ली हो क्योंकि आप उन्हें खोना नहीं चाहते थे।
आपको ऐसे व्यक्ति भी याद होंगे जिनसे आप नाराज़ थे और जिन्हें आप नीची नज़र से देखते थे क्योंकि आप अपने अंदर जो कुछ भी देखते थे उसे स्वीकार करने में बहुत गर्व महसूस करते थे और इसलिए उनसे दूर रहना चाहते थे। नतीजतन, आप शायद उन पर निर्भर नहीं रहना चाहते थे और इसके बजाय अपने पैरों पर खड़े होना चाहते थे, और बेहद स्वतंत्र हो गए।
आप उस पर निर्भर हो जाते हैं जिसे आप अपने मूल्यों के अद्वितीय पदानुक्रम का समर्थन करने वाला समझते हैं, तथा उससे स्वतंत्र हो जाते हैं जिसे आप अपने मूल्यों को चुनौती देने वाला समझते हैं।
यह मस्तिष्क के अमिग्डाला या सिस्टम 1 सोच का व्यसन और अधीनता, खोज और परिहार, आवेग और सहज प्रवृत्ति, आकर्षण और विकर्षण पहलू है।
मस्तिष्क का अधिक उन्नत क्षेत्र या सिस्टम 2 सोच जो आपके अग्रमस्तिष्क के कार्यकारी केंद्र में होती है, उसका परिणाम आराम और पाचन या लड़ाई या उड़ान, लत और अधीनता प्रतिक्रिया में नहीं होता है, बल्कि इसके बजाय सोच और व्यवहार में अधिक वस्तुनिष्ठ, तटस्थ, संतुलित, लचीला और अनुकूलनीय होता है, जहाँ ध्रुवीयताएँ उतनी चरम या मजबूत नहीं होती हैं। इस प्रकार, यह एक उत्कर्ष केंद्र है न कि अस्तित्व केंद्र।
वास्तव में, जब आप मुख्य रूप से अपने अमिग्डाला को सक्रिय करते हैं और आप उत्तरजीविता मोड में होते हैं, तो आप अपने अधिक पशुवत उत्तरजीविता व्यवहार को जागृत कर लेते हैं।
इस प्रकार, जब भी आप कोई ऐसी चीज देखते हैं जो आपको शिकार लगती है, तो आप उसे पकड़ने के लिए दौड़कर अपने एसिटाइलकोलाइन और एड्रेनालाईन को बढ़ा देते हैं।
यदि आप किसी शिकारी को देखते हैं, तो आप उससे बचने के लिए अपने एड्रेनालाईन को बढ़ा देते हैं।
इसलिए, जब भी आप जीवित रहने की कोशिश में होते हैं, तो आप "व्यक्तिपरक पुष्टि पूर्वाग्रह और असंदिग्ध पूर्वाग्रह" नामक प्रवृत्ति को तेज कर देते हैं या बना देते हैं।
परिणामस्वरूप, आपके मन में किसी ऐसी चीज के प्रति गलत आरोप लगाने का पूर्वाग्रह होता है जिसे आप शिकार समझते हैं, तथा आपके मन में किसी ऐसी चीज के प्रति गलत आरोप लगाने का पूर्वाग्रह होता है जिसे आप शिकारी समझते हैं।
आपका शरीर एसिटाइलकोलाइन और एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाकर और वास्तव में बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है। फिर आप किसी चीज़ पर निर्भर हो जाते हैं और किसी चीज़ से अत्यधिक स्तर पर बचने लगते हैं।
इस चरम निर्भरता को अक्सर "लत" कहा जाता है। चरम स्वतंत्रता को "वशीकरण" कहा जाता है।
जब भी आप चुनौती की तुलना में अधिक समर्थन, नकारात्मकता की तुलना में अधिक सकारात्मकता, मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं, नुकसान की तुलना में अधिक फायदे महसूस करते हैं, तो आपमें नशे की लत या खोज की प्रवृत्ति जागृत हो जाती है।
जब भी आपको लाभ की अपेक्षा अधिक कमियां, सकारात्मकता की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता, लाभ की अपेक्षा अधिक हानि, समानता की अपेक्षा अधिक अंतर, लाभ की अपेक्षा अधिक हानियां नजर आती हैं, तो आप एक उपविभाजन का निर्माण करते हैं।
तथाकथित "व्यसनी व्यक्तित्व" वाले सैकड़ों व्यक्तियों के साथ काम करते हुए मैंने यह देखा है कि जिस हद तक आप किसी चीज की तलाश करते हैं, यह समझते हैं कि आपको वह चीज चाहिए, और आप उस पर निर्भर होते हैं, वहीं इसका विपरीत भी मौजूद होता है।
इसका एक उदाहरण डेनवर, कोलोराडो में मिले एक सज्जन व्यक्ति का है, जिन्हें शराब की लत का पता चला था, एक लेबल जो उन्हें दिया गया था और कुछ ऐसा जिसके बारे में वे सचमुच विश्वास करते थे।
हमने पाया कि उसकी लत तब से है जब वह एक बच्चा था और अपने पिता के साथ रहता था जो शराब पीता था। उसकी माँ उसे छोड़कर चली गई थी और उसके पिता ने उसे घर के सभी काम करने के लिए मजबूर किया था जो उसकी माँ पहले करती थी - किराने का सामान खरीदना, सफाई करना और खाना बनाना, जो उस उम्र के बच्चे के लिए सामान्य बात नहीं है।
जब भी वह अपने पिता के खिलाफ विद्रोह करता, तो उसे पीटा जाता। इस प्रक्रिया में, उसने अपने पिता और उनके उन हिस्सों से दूर रहने की एक टालमटोल वाली प्रतिक्रिया विकसित की, जिनसे वह वास्तव में नफरत करता था।
जब वह खुद के लिए खड़े होने के लिए पर्याप्त बड़ा हो गया, लेकिन ड्राइविंग के मामले में अभी भी नाबालिग था, तो उसने अपने पिता के ट्रक की चाबियाँ चुरा लीं और अपने दोस्त के साथ शराब पीने निकल गया। घर लौटते समय, वह एक अन्य ट्रक के साथ दुर्घटना में शामिल हो गया, और उसके दोस्त की मौत हो गई।
उसके पिता बहुत क्रोधित हुए और उन्होंने उस अस्पताल को ढूंढ निकाला जहां उसका इलाज चल रहा था, तथा उससे कहा कि वह फिर कभी घर न आए।
यही वह समय था जब वह अपने पिता की तरह शराब पर अत्यधिक निर्भर हो गया, हालांकि वह अपने पिता में शराब के प्रति घृणा करता था।
मैंने उसे समझाया कि चूंकि वह शराब से दूर रहता था और अपने पिता जैसा बनने की कोशिश करता था, इसलिए उसे इसके विपरीत पाने की लत भी थी, अपनी स्वायत्तता, अपनी स्वतंत्रता और यह विचार कि उसके पिता उसकी शराब की खपत को नियंत्रित नहीं कर सकते थे। इसलिए वह "शराबी" बन गया। यही लेबल था।
तो मैंने उनके साथ काम किया। डेमार्टिनी विधि, जो कि एक ऐसी विधि है जिसे मैंने लोगों को भावनात्मक बोझ और अचेतन धारणाओं को खत्म करने में मदद करने के लिए विकसित किया है, विशिष्ट प्रश्न पूछकर, जब उत्तर दिया जाता है, तो उन्हें अपनी धारणाओं के गणितीय समीकरणों को संतुलित करने में मदद मिलती है जो उनकी सभी भावनाओं का स्रोत है।
मैंने उसे अपने पिता के कुछ कार्यों और निष्क्रियताओं के लाभों के बारे में जागरूक होने में मदद की, जिन्हें उसने पहले केवल अपने लिए एक कमी के रूप में लेबल किया था। उसने अपने पिता की कमियाँ देखी थीं, लेकिन कभी लाभ नहीं देखा था। उसने शराब के लाभ भी देखे थे, लेकिन कमियाँ नहीं। इसलिए, उसके पास दोनों तरफ एक विषम व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह था।
हमने साथ मिलकर उनके पिता द्वारा किए गए कामों के लाभों पर विचार किया, जो उन्होंने कभी नहीं किए थे और न ही उन्हें ऐसा करने के लिए कहा गया था। मैंने उनसे पूछा: इससे आपको क्या लाभ हुआ? इसके क्या लाभ थे? इसके क्या लाभ थे? और हमने बैठकर इस पर विचार किया।
हमने यह भी पता लगाया कि उस समय पिता के विपरीत भूमिका कौन निभा रहा था, जो कि एक पड़ोसी था जो उसकी रक्षा करता था और जब उसके पिता आसपास नहीं होते थे तो उसके कुछ कामों और जिम्मेदारियों में मदद करने की कोशिश करता था। हमने सुबह दो बजे तक साथ काम किया जब तक कि उसके पिता के लिए कृतज्ञता के आंसू नहीं निकल आए।
यदि आप मेरे प्रमुख सेमिनार में कभी नहीं गए हैं तो इसे समझना आपके लिए कठिन हो सकता है। सफल अनुभव और के माध्यम से ले जाया गया डेमार्टिनी विधि.
ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में, मैं आपको सिखाता हूं कि आपके जीवन में जो कुछ भी हुआ है, उसे आप जो "रास्ते में" समझते हैं, उसे आप "रास्ते में" समझने से बदलकर कुछ ऐसा बना सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, आप जिस चीज़ को अपने जीवन में बाधा मानते हैं, उससे लेकर ऐसी चीज़ तक, जिसका आपके जीवन में मूल्य और उद्देश्य है। जब आप अपनी धारणा बदलते हैं, तो आप कृतघ्नता को कृतज्ञता में बदल देते हैं।
साथ मिलकर, उसने और मैंने उस अधीनता को समाप्त कर दिया; हमने उस चीज़ को भी समाप्त कर दिया जिससे वह बच रहा था।
हमने नाबालिग नशे में गाड़ी चलाने से जुड़े अपराधबोध को दूर किया, जिसके परिणामस्वरूप उसके दोस्त को खो दिया गया, और हमने इस भ्रम को भी दूर किया कि उसके दोस्त को खो दिया गया था। इसमें घंटों लग गए, लेकिन डेमार्टिनी विधि के माध्यम से कदम दर कदम काम करने से उसे अचेतन जानकारी देखने की अनुमति मिली, ताकि वह अब किसी टालने वाली प्रतिक्रिया से न गुज़रे।
परिणाम यह हुआ कि जिस क्षण अधीनता समाप्त हुई, उसका क्रोध, आक्रोश, दुःख और शर्म भी समाप्त हो गई, क्योंकि ये सभी असंतुलित धारणाएं थीं।
उदाहरण के लिए, शर्म एक ऐसी धारणा है कि आपने और आपके व्यवहार ने खुशी की अपेक्षा अधिक पीड़ा, लाभ की अपेक्षा अधिक हानि, तथा सकारात्मकता की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता उत्पन्न की है।
आक्रोश एक धारणा है कि किसी अन्य व्यक्ति ने आपको खुशी की अपेक्षा अधिक पीड़ा, लाभ की अपेक्षा अधिक हानि, तथा सकारात्मकता की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता दी है।
ये असंतुलित धारणाएं ऐसी हैं जिन्हें आप नए प्रश्न पूछकर बदल सकते हैं, जिससे आप उन चीजों को देख पाएंगे जिन्हें आपने पहले नहीं देखा था, और समीकरण के केवल आधे भाग के प्रति सचेत होने के बजाय पूरी तरह से सचेत हो जाएंगे।
एक बार जब हमने उसके सबडिक्शन को बेअसर कर दिया और उसके भागने और उस अनुभव से अलग होने के कारण को समाप्त कर दिया, तो उसकी शराब की इच्छा गायब हो गई।
जैसा कि उन्होंने कुछ वर्षों बाद मेरे एक अन्य प्रस्तुतीकरण में मुझे बताया था, जिस क्षण उन्होंने अपने पिता के साथ अपने मतभेदों को सुलझाया, उसी क्षण उनके जीवन के बारे में उनकी पिछली एकतरफा कहानी भी गायब हो गई।
वह अपने पिता के प्रति प्रेम महसूस कर पाए तथा अपने जीवन में उस समय सीखे गए सबक की सराहना कर पाए, जिससे वह एक उद्यमी बन पाए, जो किसी और पर निर्भर रहने के बजाय स्वयं के लिए काम करता था।
लगभग पांच दशकों के शोध और चार दशकों से अधिक समय तक व्यसन के साथ काम करने के दौरान मैंने पाया है कि एक व्यक्ति द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय, चाहे वह सचेत रूप से हो या अनजाने में, ऐसा होता है जिसके बारे में वह मानता है कि वह किसी भी समय उसे नुकसान के बजाय सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति शराब पी रहा है या ड्रग्स ले रहा है, तो वह अनजाने में या सचेत रूप से यह समझता है कि इससे नुकसान की तुलना में अधिक लाभ है। भले ही यह उनके लीवर को नष्ट कर रहा हो, उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा हो, उनके रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा हो या वित्तीय अस्थिरता पैदा कर रहा हो, फिर भी उनके दिमाग में (उनकी धारणा में) उस क्रिया को जारी रखने से नुकसान की तुलना में अधिक लाभ है जिसे कुछ लोग उनकी 'लत' कहते हैं।
जब आप पहली बार किसी के साथ काम करते हैं तो इसे समझना कठिन हो सकता है, लेकिन मैं यह काम दशकों से कर रहा हूं और मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे समझना महत्वपूर्ण है।
इसका एक बेहतरीन उदाहरण एक महिला है जिसे खाने की लत थी। उसने मुझे बताया कि उसने सालों तक हर तरह का आहार, योजना और तकनीक आजमाई है और अभी तक उसे कुछ भी ऐसा नहीं मिला जो कुछ दिनों या हफ़्तों से ज़्यादा समय तक चले।
तो मैंने उससे पूछा, “खाने से तुम्हें क्या लाभ मिलता है?”
उसने जवाब दिया कि उसे कोई भी लाभ नहीं सूझ रहा है और उसे मदद की सख्त जरूरत है, क्योंकि वह अपने खाने पर नियंत्रण नहीं रख पाती।
मैंने फिर पूछा, "खुद को जवाबदेह ठहराओ। इससे तुम्हें क्या लाभ मिल रहा है?"
अंत में उसने उत्तर दिया कि उसका पूरा परिवार बड़ा है और शायद अनजाने में उसे डर था कि यदि वह बड़ी नहीं हुई, तो वह परिवार में फिट नहीं हो पाएगी।
मैंने उसे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया, और उसने बताया कि कैसे उसकी बहन हमेशा उससे बड़ी रही है और बचपन में उसे धक्का देती थी, और उसने खुद से एक वादा किया है कि वह कभी भी अपनी बहन से छोटी नहीं होगी ताकि वह आत्मरक्षा कर सके।
मैंने उससे कोई अन्य लाभ खोजने के लिए कहा, और वह तुरन्त ही रोने लगी, जब उसने अपने जीवन में पहले घटित एक जीवन बदल देने वाली घटना के बारे में बताया।
उसने उपवास की योजना शुरू की थी और 45 पाउंड वजन कम किया था। अपने जीवन में पहली बार, पुरुषों ने उस पर ध्यान देना और उसके साथ छेड़खानी करना शुरू किया। एक शाम, वह एक ऐसे लड़के से मिली जो उसकी ओर आकर्षित था और वह उसकी ओर आकर्षित थी। वह उस रात उसके साथ सोई। उसने उसे फिर कभी नहीं देखा, लेकिन बाद में पता चला कि वह गर्भवती थी और बहुत पीड़ा और विचार-विमर्श के बाद, उसने गर्भपात कराने का फैसला किया।
यह एक कैथोलिक के रूप में उसके पालन-पोषण के बिल्कुल विपरीत था, और ऐसा कुछ था जिसके लिए उसे बहुत अपराधबोध और शर्म महसूस हुई।
जैसा कि उन्होंने कहा, अधिक वजन होने का एक लाभ यह था कि वे पुरुषों के लिए कम आकर्षक थीं और अनजाने में ही स्वयं को उस स्थिति से दोबारा गुजरने से बचा रही थीं।
हम आगे बढ़ते रहे, और उसे एक और फ़ायदा मिला कि वह टेलीविज़न इंडस्ट्री में थी और अक्सर कमर से ऊपर कैमरे पर दिखाई देती थी। ज़्यादा वज़न उठाने का मतलब था कि उसकी त्वचा चिकनी थी, जबकि जब उसने वज़न घटाया तो उसकी त्वचा ढीली हो गई और वह बूढ़ी दिखने लगी।
हमने पाया कि उसके ज़्यादा खाने से 75 फ़ायदे होते हैं। जब उसे बात समझ में आई तो उसने बड़ी-बड़ी आँखों से मेरी तरफ़ देखा। "तो क्या मेरा वज़न कम करने का कोई इरादा नहीं है, जैसा कि अभी मेरे दिमाग में है?"
"नहीं, ऐसा नहीं है," मैंने जवाब दिया। "इसलिए आप ऐसा कर रहे हैं। यह कोई कमज़ोरी नहीं है। यह एक अचेतन मकसद है जो अब सचेत हो गया है।"
फिर हम प्रक्रिया के अगले भाग पर चले गए, जिसमें यह देखना शामिल था कि वह बिना ज़्यादा खाए भी वही लाभ कैसे प्राप्त कर सकती है। हमने उसके द्वारा पहचाने गए 75 लाभों में से प्रत्येक के लिए सामान्य, व्यवहार्य, वैकल्पिक तरीकों की पहचान की।
अंतिम चरण में उसके मूल भोजन पथ की कमियों की पहचान करना तथा नए वैकल्पिक व्यवहार्य तरीकों की पहचान करना शामिल था, जिन्हें हमने अभी-अभी पहचाना था; उसके उच्चतम मूल्यों की पहचान करना; उसके नए व्यवहारों को उसके उच्चतम मूल्यों से जोड़ना; तथा मूल व्यवहारों को अलग करना।
उसका जीवन बदल गया क्योंकि वह इतिहास की शिकार होने के बजाय अपने भाग्य की मालिक बन गयी।
व्यसन मुक्ति की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण साधनों में से एक है, व्यक्तियों को प्राथमिकता के आधार पर जीवन जीने में मदद करना।
यदि आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन नहीं जीते हैं और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के अनुसार जीवन नहीं जीते हैं - वह चीज जो आपके लिए सबसे अधिक अर्थपूर्ण है, जो आपके अग्रमस्तिष्क में कार्यकारी केंद्र और सिस्टम 2 सोच को जागृत करती है, जहां आप प्रतिक्रिया करने से पहले सोचते हैं, तो आपका अमिग्डाला में चले जाना लगभग निश्चित है, जहां आप अधिक ध्रुवीकृत हो जाते हैं और व्यसनों और व्यसनों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
अपने दिन को उन सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना बुद्धिमानी है जो आपके लिए अत्यधिक अर्थपूर्ण हों।
आप यह देखेंगे कि यदि आपके पास करने के लिए कुछ बहुत महत्वपूर्ण, प्रेरणादायी और सार्थक कार्य है, तो आपके अधिक खाने, कम खाने, अधिक पीने या अधिक खर्च करने की संभावना कम होगी।
आप मूलतः अपने व्यवहार में अधिक उदार होंगे, क्योंकि आपके अग्रमस्तिष्क में स्थित कार्यकारी केंद्र, अमिग्डाला और उसके अति व्यक्तिपरक पूर्वाग्रहों को शांत कर देता है।
इस प्रकार, आपके जीवन में अधिक संतुलित और आत्म-शासित होने की संभावना अधिक है।
कार्यकारी केंद्र शासन केंद्र है। यह कार्यकारी कार्य है जो अमिग्डाला को नियंत्रित करता है.
अमिग्डाला एक जंगली जानवर की तरह बेकाबू होकर दौड़ता है। कार्यकारी केंद्र ही इसे नियंत्रित करता है।
यदि आप अपना दिन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, जो अत्यंत अर्थपूर्ण और संतुष्टिदायक हैं, जिन्हें करने में आपको आनंद आता है, जो अन्य व्यक्तियों के जीवन में अंतर लाते हैं, और जिनके लिए आपको पारिश्रमिक मिलता है, तो आपके अमिग्डाला के व्यसनी केंद्र में होने की संभावना कम होगी और आप चीजों को निष्पक्ष और संतुलित रूप से देखने के बजाय उन्हें आंकने और ध्रुवीकृत करने की अधिक संभावना रखेंगे।
अतः जब मैं व्यक्तियों को व्यसनों और व्यसनों से मुक्त करने का काम करता हूँ, तो उसका एक अन्य घटक यह होता है कि उन्हें प्राथमिकता दी जाती है और उन्हें जीने के लिए कुछ उद्देश्य दिया जाता है, क्योंकि जिन व्यक्तियों के जीवन में अर्थ होता है और जो जीवन में उद्देश्यपूर्ण होते हैं, उनमें अधिक ध्रुवीकरण और व्यसनकारी तथा व्यसनकारी व्यवहार नहीं होते हैं।
साथ बर्ताव करना लत
3-भाग ऑनलाइन लर्निंग मॉड्यूल
डॉ. डेमार्टिनी ने कदमों की एक शक्तिशाली और परिवर्तनकारी श्रृंखला प्रस्तुत की है जो आपको या आपके प्रियजनों को किसी भी प्रकार की लत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में मार्गदर्शन करेगी।
संपेक्षतः
जब भी आप चुनौती की तुलना में अधिक समर्थन, नकारात्मकता की तुलना में अधिक सकारात्मकता, मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं, नुकसान की तुलना में अधिक फायदे महसूस करते हैं, तो आपमें नशे की लत या खोज की प्रवृत्ति जागृत हो जाती है।
जब भी आपको लाभ की अपेक्षा अधिक कमियां, सकारात्मकता की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता, लाभ की अपेक्षा अधिक हानि, समानता की अपेक्षा अधिक अंतर, लाभ की अपेक्षा अधिक हानियां नजर आती हैं, तो आप एक उपविभाजन का निर्माण करते हैं।
नशे की लत के साथ काम करने के अपने चार दशकों से अधिक के अनुभव में मैंने पाया है कि एक व्यक्ति द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय, चाहे वह सचेत रूप से हो या अनजाने में, ऐसा होता है जिसके बारे में वह मानता है कि वह किसी भी समय उसे नुकसान की तुलना में सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।
व्यसन प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है, व्यक्तियों को उनके मूल्यों के अनूठे पदानुक्रम की पहचान करने में मदद करना। डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया (जो मेरी वेबसाइट पर निःशुल्क उपलब्ध है) और प्राथमिकता के आधार पर जीवन व्यतीत करना।
RSI डेमार्टिनी विधि, जिसे मैं पढ़ाता हूँ सफल अनुभव कार्यक्रम, आपको बहुत सारे बोझ को खत्म करने में मदद कर सकता है जो शायद उन व्यवहारों को चला रहे हों जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। यह उन आवेगों और प्रवृत्तियों, चाहने और टालने वाली प्रतिक्रियाओं को खत्म करने, उन्हें शांत करने और उन्हें अधिक संयमित बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है।
अगर आप अपने जीवन को सार्थक चीजों से नहीं भरते हैं, तो यह उन चीजों से भर जाएगा जो सार्थक नहीं हैं, जैसे कि भोजन, ड्रग्स, जुआ, खरीदारी - ऐसी कोई भी चीज जो डोपामाइन को उत्तेजित करती है। इन व्यसनी व्यवहारों के साथ आपके खत्म होने के कई कारण हैं क्योंकि आप उन चीजों से संतुष्ट नहीं हैं जो आपके लिए बहुत मूल्यवान हैं और आपके पास अवचेतन रूप से संग्रहीत सबडिक्शन हैं।
आपको इतिहास का शिकार बनने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय आप अपने भाग्य के स्वामी बन सकते हैं और एक असाधारण जीवन जी सकते हैं जो आपको प्रेरित करता है।
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यदि आप भीतर की ओर जाने और ऐसा कार्य करने के लिए तैयार हैं जो आपकी रुकावटों को दूर करेगा, आपकी दृष्टि को स्पष्ट करेगा और आपके मन को संतुलित करेगा, तो आपने ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में डॉ. डेमार्टिनी के साथ शुरुआत करने के लिए एकदम सही स्थान पा लिया है।
दो दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसका समाधान कैसे करें तथा अधिक उपलब्धि और पूर्णता के लिए अपने जीवन की दिशा को पुनः निर्धारित करें।
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