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पढने का समय: 4 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया

इससे पहले कि हम विषाक्त रिश्तों से बाहर निकलने पर चर्चा करें, आइए देखें कि उक्त विषाक्त रिश्ते के अंदर क्या हो रहा है।

'विषाक्त संबंध' शब्द एक लेबल प्रक्षेपण है।

विषाक्त रिश्ते में शामिल पक्षों में से एक यह समझने में असमर्थ होता है कि उनके साथी या मित्र का व्यवहार उनके लिए कैसे फायदेमंद है। हम अक्सर दूसरों को लेबल लगा देते हैं क्योंकि हम अपने मूल्यों को उन पर थोपते हैं और नासमझी से उनसे अपने मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं। हम उनके मूल्यों को पहचानते और उनका सम्मान नहीं करते, और यह भी नहीं समझते कि वे अपने मूल्यों के अनुसार जिएंगे, न कि हमारे मूल्यों के अनुसार।

जब हम अपने पार्टनर को लगातार चुनौती देते हैं तो रिश्ता खराब हो सकता है। जब हम नहीं जानते कि उनके मूल्यों के संदर्भ में हम क्या महत्व देते हैं, तो यह विषाक्त संबंध कास्टिक बन सकता है। अगर हम उनके मूल्यों में संवाद करना सीखने से पहले इस रिश्ते को छोड़ देते हैं, तो हम किसी और के साथ फिर से वही पैटर्न बना सकते हैं। विषाक्त रिश्ते को खत्म करने से पहले उसे फिर से शुरू करने का प्रयास करना समझदारी होगी।

रिश्ता खत्म करने का फैसला करने से पहले संघर्ष समाधान के कुछ कदम उठाने होते हैं।

चरण 1

सबसे पहले, खुद से पूछें कि आपके साथी की कौन सी खास विशेषताएँ, क्रियाएँ या निष्क्रियताएँ आपको सबसे ज़्यादा नापसंद या नापसंद हैं। वे जो कर रहे हैं उसके बारे में स्पष्ट और वस्तुनिष्ठ रहें और अपने खुद के पुष्टिकरण पूर्वाग्रह से सावधान रहें। इन सभी चीज़ों की एक सूची बनाएँ।

फिर, सूची में एक-एक आइटम देखें और खुद से पूछें कि आप कहाँ-कहाँ समान व्यवहार को किसी समान या समान रूप में प्रदर्शित करते हैं। जब आप ये व्यवहार प्रदर्शित करते हैं तो कौन इन व्यवहारों का अनुभव करता है और देखता है? दूसरों के व्यवहार के लिए नाराज़ होना आसान है, लेकिन सच में, वे हमें अपने जीवन के उन हिस्सों की याद दिला रहे हैं जिन्हें हम नापसंद करते हैं या जज करते हैं और शायद उन्हें स्वीकार करने में बहुत गर्व महसूस करते हैं। हम अपने स्वयं के कार्यों के प्रति अंधे हो जाते हैं और खुद को विनम्र बनाना और प्रतिक्रिया देने से पहले अपनी स्थिति को स्पष्ट रूप से देखना बुद्धिमानी होगी।

चरण 2

अब, इस बारे में सोचें कि ये व्यवहार आपको किस तरह से लाभ पहुँचा रहे हैं। आप इनसे क्या लाभ उठा रहे हैं? आप क्या सीख रहे हैं? ये आपको किस तरह से मजबूत बना रहे हैं? क्या ये आपको अधिक स्वतंत्र बना रहे हैं, आपको प्रेरणा दे रहे हैं, आपके सामाजिक दायरे का विस्तार कर रहे हैं या आपको अपने परिवार के करीब ला रहे हैं? क्या ये किसी तरह से आपके करियर को विकसित करने में आपकी मदद कर रहे हैं?

अक्सर हमारे जीवन की चुनौतियाँ ही हमें समय से पहले अधिक स्वतंत्र और उद्यमी बनाती हैं ।

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चरण 3

अंत में, कल्पना करें कि अगर आपका साथी आपके मन मुताबिक काम न करे, तो क्या नुकसान होंगे? आप शायद चाहेंगे कि वे ज़्यादा दें और ज़्यादा तारीफ़ करें और फिर सब कुछ "अच्छा" हो जाएगा।

हालाँकि, अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह आपकी तरक्की को रोक सकता है और आप उन पर निर्भर हो सकते हैं। हो सकता है कि जब वे काम करते हैं तो आप घर पर ही फंस जाते हैं और फिर वे आपके जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं। हम अक्सर उस कल्पना के परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं जिसे हम पकड़े रहते हैं।

यह वास्तव में बेहतर जीवन नहीं है; यह बस एक अलग जीवन है।

यह अभ्यास उस कल्पना को पूरा करने में मदद करेगा।

जब हम लोगों से नाराज़ होते हैं, तो हम आम तौर पर उनके बारे में अपनी धारणा में एक व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह प्रदर्शित करते हैं। हम नकारात्मक को ज़्यादा महत्व देते हैं और सकारात्मक को कम। सच्चाई कहीं बीच में है। हम सभी दयालु और क्रूर, उदार और कंजूस आदि होते हैं। आपके साथी में संतुलन है, जैसा कि आप में है। यदि आप उन पर कोई लेबल लगा रहे हैं और उन्हें विषाक्त कह रहे हैं, तो वे लगातार सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया के अधीन रहेंगे और प्रतिशोधात्मक तरीके से कार्य करेंगे।

लोग चाहते हैं कि उन्हें उनके वास्तविक रूप में प्यार और सराहना मिले

लोग अपने असली रूप में प्यार और सराहना पाना चाहते हैं, और उनका व्यक्तित्व उनके सर्वोच्च मूल्यों का प्रतिबिंब होता है ।

अगर आप नहीं जानते कि आपके साथी के सर्वोच्च मूल्य क्या हैं या आप उन्हें निर्धारित करने के लिए पर्याप्त सम्मान नहीं देते हैं, तो आपके मन में उनके जीवन जीने के तरीके के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएँ होंगी। वे केवल अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार ही जी सकते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि वे आपके लिए कुछ करें या किसी खास तरीके से व्यवहार करें, तो आप उनके उच्चतम मूल्यों के अनुसार उनसे संवाद करते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि वे ऐसा करेंगे। जब आप उन्हें वह पाने में मदद करते हैं जो वे चाहते हैं, तो आपको वह मिलेगा जो आप चाहते हैं।

अगर आपने ऊपर बताए गए कदमों पर विचार नहीं किया है या उनमें महारत हासिल नहीं की है, तो मेरी सलाह है कि आप उन्हें आज़माएँ। हो सकता है कि आपको पता चले कि रिश्ता उतना विषाक्त नहीं है जितना आपने पहले सोचा था।

हालाँकि, यदि आप सचमुच मानते हैं कि आपने ये कार्यवाही कदम उठा लिए हैं और फिर भी आपको लगता है कि आप छोड़ना चाहते हैं, तो बिना किसी नाराजगी के ऐसा करें।

नाराज़गी वह बोझ होगी जिसे आप अगले रिश्ते में ले जाएंगे। पता लगाएँ कि इस विषाक्त रिश्ते में आपके अनुभवों ने आपको कैसे मदद की ताकि आप उस बोझ को अपने अगले रिश्ते में न ले जाएँ।
 

"जिस चीज के लिए आप धन्यवाद नहीं कह सकते, वह बोझ है, और जिस चीज के लिए आप धन्यवाद कह सकते हैं, वह ईंधन है।"

अपने इतिहास का शिकार मत बने रहो, बल्कि अपने भाग्य के स्वामी बनो।

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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