सुपर-मॉम सिंड्रोम क्या है? 

चाहे आप अविवाहित हों या विवाहित, पूर्णकालिक नौकरी करते हुए बच्चों की देखभाल करती हों, या घर पर केवल कुछ ही बच्चों को संभालती हों, कभी-कभी आप एक आधुनिक "महिला" के रूप में अपने ऊपर आने वाली जिम्मेदारियों के बोझ से दब जाती हैं।

आजकल की व्यस्त दिनचर्या और समय की बढ़ती मांग के कारण अपने जीवन, करियर और परिवार के बीच संतुलन बनाना कठिन होता जा रहा है।

भले ही परिवार के कुछ सदस्य या आपके पति आंशिक रूप से मदद के लिए तैयार हों, फिर भी आपको अपने बच्चों को संभालने में कई बारीकियाँ सीखनी होंगी। और आज आपको यह सब करने के लिए पहले से कहीं ज़्यादा ऊर्जा की ज़रूरत होगी।

क्योंकि आज माताओं को ऐसी असाधारण बाहरी सामाजिक मांगों का सामना करना पड़ता है, यदि आप प्रबंधन में कुशल नहीं हैं, तो आप "सुपर-मॉम सिंड्रोम" की चपेट में आ सकती हैं। आपकी प्राथमिकताएं समय के भीतर।

यह सुपर-मॉम सिंड्रोम तब उत्पन्न हो सकता है जब आप उन सभी कार्यों के लिए थकावट और अत्यधिक अपराध बोध महसूस करने लगती हैं, जो आपको करने हैं, लेकिन आप कर नहीं पाती हैं।

यह तब होता है जब आप अपने घर की उन सभी समस्याओं के लिए खुद को जिम्मेदार मानते हैं जिन्हें आप संभाल नहीं सकते। आप सभी तात्कालिक समाधान न होने के लिए खुद को दोषी मान सकते हैं। आप अकुशल रूप से कई काम करने की कोशिश में अभिभूत महसूस कर सकते हैं।

सुपर-मॉम सिंड्रोम से ग्रस्त व्यक्ति यह भी सोच सकता है कि उसे सभी जिम्मेदारियां तुरंत पूरी करनी होंगी, अन्यथा आपका परिवार या कैरियर बर्बाद हो जाएगा।

सुपर-मॉम सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को भी यह उम्मीद हो सकती है...

• आपका रसोईघर या पूरा घर बेदाग साफ हो;
• आपकी खाने की मेज विस्तृत रूप से तैयार पारिवारिक व्यंजनों से भरी हुई है;
• आपका व्यस्त करियर, शौक और आपके बच्चों के साथ पाठ्येतर गतिविधियाँ सभी अच्छी तरह से व्यवस्थित और संपन्न हों;
• आपके परिवार और घरेलू वित्तीय प्रबंधन को पूरी तरह से व्यवस्थित किया जाना चाहिए;
• आपकी किराने की चीजें पूरी तरह से स्टॉक में हों;
• आपके बच्चों की दंत एवं चिकित्सा जांच हमेशा अद्यतन रखी जाए;
• आपकी कारों का रखरखाव;
• आपके बच्चे नहाए और पढ़ें;
• आपके परिवार के सभी कपड़े साफ और तह किए हुए रखे गए और सभी समय सीमाएं पूरी की गईं।

सुपर-मॉम सिंड्रोम से ग्रस्त व्यक्ति के पास कागजी कार्य का ढेर लग सकता है, वह अपने बच्चों से नाराज और धोखा महसूस कर सकता है, तथा उसका स्थान अव्यवस्थित और अव्यवस्थित हो सकता है।

सुपर-मम सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति अपने सभी बच्चों की ज़रूरतों को प्राथमिकता देने की कोशिश करते हुए अपने करियर में भी कुछ समय लगाने की कोशिश कर सकता है। आप सोच सकते हैं कि निस्वार्थ होने से आपका बच्चा ज़्यादा दयालु और आज्ञाकारी बन जाएगा।

आप अपने बच्चों के चेहरों पर मुस्कुराहट के लिए खुद को जिम्मेदार मान सकते हैं और ऐसा करते हुए आप उनके प्रति "आपके साथ ऐसा करने" के लिए नाराज हो सकते हैं और फिर दोषी महसूस कर सकते हैं और इसकी भरपाई के लिए अनिर्धारित मजेदार गतिविधियों की योजना बना सकते हैं, जिससे आपका समय और भी अधिक नष्ट हो जाएगा।

आप अपने विभिन्न प्रयासों को अभी-अभी शुरू करने के कारण, तथा सभी लक्ष्यों को पूरा न कर पाने के कारण निराश महसूस कर सकते हैं। तुम्हारे लक्ष्य, इतने सारे कामों को एक साथ करने की कोशिश करने और इस बात से निराश होने के लिए कि आप इसे बेहतर तरीके से कर सकती थीं। आपको एक अवास्तविक "पूर्णतावादी" करार दिया जा सकता है, और जब आपका पति आपको कम सेक्स ड्राइव के लिए चिढ़ाता है, तो आप चुपचाप अपने पति पर गुस्सा करती हैं और अपने दाँत पीसती हैं।

आपके पति द्वारा आपके तनावग्रस्त कंधे की मांसपेशियों की मालिश करने के बाद भी आप बिस्तर पर गिर सकती हैं, तथा अपने पहले के खुशमिजाज स्वभाव को खोने की चिंता के कारण आपको सिरदर्द हो सकता है।

सुपर-मम सिंड्रोम से जुड़े कुछ लक्षण क्या हैं? 

सुपर-मॉम सिंड्रोम से ग्रस्त व्यक्ति को निम्नलिखित अनुभव हो सकते हैं:

• अवसाद (अवास्तविक अपेक्षाएं पूरी न होना)
• अपना वजन बनाए रखने में कठिनाई
• व्यायाम के परिणाम में कमी (दमित भावनाओं से थायरॉयड का दबा होना)
• फाइब्रोमायल्जिया, मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों में दर्द (भावनाओं में सूजन)
• शुष्क, रूखी त्वचा (क्रोध प्रेरित टेस्टोस्टेरोन)
• झुर्रियाँ (तनावग्रस्त मांसपेशियाँ)
• क्रोनिक थकान और कम ड्राइव (अधूरे उच्चतम मूल्य)
• कामेच्छा में कमी (जीवनसाथी के प्रति नाराजगी)
• बालों का झड़ना (क्रोध प्रेरित टेस्टोस्टेरोन)
• चिंता (अवास्तविक अपेक्षाएं)
• नाखून तोड़ना
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• बार-बार सिरदर्द (आंतरिक संघर्ष)
• पानी प्रतिधारण
• कब्ज
• पीएमएस चिड़चिड़ापन

क्या सुपर-मॉम सिंड्रोम बच्चों में अधिक आम है, चाहे वे छोटे हों या बड़े? 

सुपर-मॉम सिंड्रोम आपके मातृत्व चक्र के किसी भी चरण में हो सकता है, जब आपके बच्चे का जन्म होता है, से लेकर जब तक कि वह किशोरावस्था या बीस की उम्र में अंततः स्वतंत्र नहीं हो जाता।

प्रत्येक चरण में कई मांगें होती हैं और कई अवास्तविक अपेक्षाएं और विकर्षण हो सकते हैं।

क्या सुपर-मम सिंड्रोम का इलाज संभव है? 

हाँ!

लेकिन इस तथाकथित सिंड्रोम को चिकित्सकीय उपचार योग्य बीमारी मानने के बजाय, इसे अवास्तविक अपेक्षाओं और गैर-प्राथमिकता वाले जीवनशैली निर्णयों का परिणाम मानना ​​अधिक बुद्धिमानी होगी।

अपने दुख के लिए प्रियजनों से सहानुभूति मांगने से पहले, और मनोचिकित्सक के पास जाने से पहले ताकि आप किसी के कंधे पर बैठकर रो सकें और अपनी कहानी सुना सकें और संभवतः हार्मोन अनुकूलन या प्रतिस्थापन चिकित्सा पर समाप्त होने से पहले, एक माँ के रूप में अपने आप से यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित करके और सीखने के द्वारा अपने दैनिक जीवन शैली विकल्पों को बदलने पर विचार करें। कार्य सौंपने की कला.

अपने दैनिक घरेलू और कार्य गतिविधियों को प्राथमिकता देकर, उच्चतर, अधिक सार्थक और प्रेरित कार्यों को लक्ष्य बनाकर तथा मदद मांगकर ताकि आप निम्न प्राथमिकता वाले कार्य उन लोगों को सौंप सकें जो उन्हें करने में सक्षम और प्रेरित हैं, आप इस तथाकथित "सिंड्रोम" को विकास और जीवन में निपुणता प्राप्त करने के अवसरों में बदल सकते हैं।

ये लक्षण आपको अपने सच्चे और सच्चे जीवन के अनुसार यथार्थवादी जीवन जीने के लिए प्रेरित करने वाले फीडबैक तंत्र हैं। सर्वोच्च प्राथमिकताएं.

क्या आप अपने आप को प्यार के लायक समझते हैं? 

मैंने चार दशकों से ज़्यादा समय तक मानव व्यवहार और मानव प्रदर्शन और संतुष्टि को अधिकतम करने के तरीकों का अध्ययन किया है। मैंने सैकड़ों माताओं को देखा और उनसे सलाह ली है जिन्होंने अपनी अवास्तविक अपेक्षाओं, खराब समय प्रबंधन और प्रतिनिधिमंडल कौशल और बाहरी अधिकारियों से मिले आदर्शवाद के कारण खुद को कोनों में बंद कर लिया है।

आप यहां अन्य लोगों की अपेक्षाओं के अनुसार जीवन जीने के लिए नहीं हैं।

ध्यान, स्वीकृति या प्यार पाने के लिए आपको सुपर मॉम बनने की आवश्यकता नहीं है।

आप जैसे हैं, वैसे ही आपसे प्यार किया जा सकता है। लेकिन, इसकी शुरुआत आपसे होती है।

आपके विचार से यह सुपर-मम सिंड्रोम क्यों विकसित हुआ है? 

चूंकि आज की महिलाओं पर बाहर से पत्नी, मां और व्यवसायी बनने की बहुत अधिक मांगें रखी गई हैं, इसलिए कई महिलाओं में अपनी पूर्ण तथा अभी तक अनिश्चित भूमिकाओं को लेकर आंतरिक संघर्ष की अधिक मात्रा रही है।

यदि आप स्वयं को स्वतंत्र करना चाहते हैं तो स्वयं के प्रति सच्चा होना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

माताएं अधिकतर अपनी तुलना किससे करती हैं? 

जब माताएं स्वयं को दूसरों के अधीन कर लेती हैं जिनसे वे ईर्ष्या करती हैं, जिनका वे सम्मान करती हैं, प्रशंसा करती हैं या जिनके जैसा जीवन जीने की कल्पना करती हैं (चाहे उनके वास्तविक जीवन में हो, या उनकी स्वयं-सहायता या कहानी की पुस्तकों में) और वे स्वयं के अनुसार, अपने जीवन में सच्ची नहीं रहतीं सच्चे उच्चतम मूल्यवे अपनी परिस्थितियों, बच्चों, पतियों और करियर के कारण अधिक तनावग्रस्त, निराश और क्रोधित हो जाती हैं।

सामाजिक आदर्श कभी-कभी ऐसे व्यक्तियों द्वारा लिखे जाते हैं जिनकी प्राथमिकताएं भिन्न होती हैं और जो आवश्यक रूप से बुद्धिमान नहीं होते या दूसरों के अनेक पहलुओं को नहीं समझते।

जैसा कि इमर्सन ने लिखा है, "ईर्ष्या अज्ञानता है और नकल आत्महत्या है।"

क्या आप स्वयं को जाल में फंसाने या आजादी के लिए तैयार कर रहे हैं? 

मैंने एक बार एक महिला को परामर्श दिया था जो अपने पति पर बहुत क्रोधित थी क्योंकि उसे लगता था कि उसका पति परिवार में उतना योगदान नहीं दे रहा है जितना वह दे रही है, तथा उसने अपनी कई अपेक्षाओं की पूर्ति न होने के कारण अपने पति के प्रति प्रशंसा और प्रेम की भावनाओं को दबा लिया था।

एक बार जब मैंने उसे एक दिन में किए गए सभी कार्यों की सूची बनाने को कहा और उत्पादकता और सार्थकता के स्तर के अनुसार उन्हें प्राथमिकता दी और फिर प्रत्येक वस्तु के आगे प्रतिस्थापन लागतों को सूचीबद्ध किया, तो वह अधिक आसानी से देख सकी कि वह किन कार्यों को सबसे अधिक लागत प्रभावी ढंग से दूसरों को सौंप सकती है।

हमारी मुलाकात से पहले वह बहुत परेशान और गुस्से में थी। लेकिन बाद में वह मुक्त और तनावमुक्त हो गई और अपने पति की फिर से सराहना करने लगी।

अगले कुछ महीनों में उसने धीरे-धीरे इन कम प्राथमिकता वाले कामों को दूसरों को सौंप दिया। खास तौर पर घर की सफाई, कपड़े धोना, बुवाई, खाना पकाना, किराने की खरीदारी और काम-काज, ये सभी कम प्रेरणादायी काम उसने पार्ट टाइम नैनी/रसोइया/क्लीनर को सौंप दिए।

उसने स्वयं को एक ऐसे करियर में अंशकालिक काम करने की अनुमति दी जो सार्थक था, जो उसके लिए सहायता की लागत से अधिक उत्पादन करता था, जिससे उसकी ऊर्जा और जीवन मुक्त हो जाता था।

इससे उन्हें अपने करियर में एक बार फिर संतुष्टि का एहसास हुआ और वे अपने बच्चों के प्रति और भी अधिक आभारी हो गईं तथा उनके साथ शिक्षा, पढ़ने, खेलने और भोजन करते समय सार्थक चर्चाओं पर अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताने लगीं।

उसे एक बार फिर से एक सच्ची माँ और एक कैरियर महिला जैसा महसूस हुआ। उसे एहसास हुआ कि उसका ज़्यादातर गुस्सा उसके पति पर था जो वह खुद के प्रति महसूस कर रही थी।

उसके कई लक्षण उसका मार्गदर्शन करने के लिए मौजूद थे।

मैंने ऐसी महिलाओं के साथ भी काम किया है जिन्होंने अपनी दैनिक गतिविधियों को प्राथमिकता देने की कला में निपुणता हासिल कर ली है और कुशलतापूर्वक अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं पर कायम रही हैं।

उन्होंने यह सीख लिया था कि यदि वे अपने दिन को उच्च प्राथमिकताओं वाले, अर्थपूर्ण और प्रेरणादायी कार्यों से नहीं भरते, तो उनका दिन निम्न प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भर जाएगा, जो उन्हें उदास और थका देगा।

वे समझ गए कि वे जितने अधिक शिक्षित, कुशल और प्राथमिकता वाले जीवन जियेंगे, उतनी ही अधिक स्वतंत्रता वे स्वयं को दे सकेंगे।

यदि आप अपनी गतिशीलता में परिवर्तन लाना चाहते हैं तथा अपने जीवन में अधिक संतुलन चाहते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? 

मेरे दो दिवसीय सेमिनार कार्यक्रम, जिसका शीर्षक है, द ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस, में मैंने हजारों पतियों और पत्नियों को सिखाया है कि कैसे एक-दूसरे से प्रेम करें और उनके व्यक्तिगत मूल्यों और योगदानों की सराहना करें।

मैंने उन्हें सिखाया है कि कैसे बातचीत करनी है और एक दूसरे के विचारों को कैसे व्यक्त करना है। उच्चतम मूल्य अपने साथी के संदर्भ में।

मैंने माताओं को स्वयं को जानने, स्वयं होने और स्वयं से प्रेम करने के लिए स्वतंत्र होने में सहायता की है, साथ ही उन्हें एक बार फिर अपने जीवन, पतियों और परिवारों से प्रेम करने में सहायता की है।

यदि आप अपने आप से, अपने जीवन से और अपने साथी से अपनी अपेक्षाओं को संतुलित करने और प्रबंधित करने में कुछ सहायता चाहते हैं, तो कृपया मेरे साथ जुड़ने पर विचार करें। सफल अनुभव 2 दिवसीय सेमिनार (निर्धारित कार्यक्रम देखें) यहाँ) यह आपके लिए एक बड़ा मोड़ होगा।

हो सकता है कि अभी आपको ऐसा महसूस न हो, लेकिन मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूँ कि आप प्यार के लायक हैं और आप जैसे हैं वैसे ही परिपूर्ण हैं। मैं आपको यह समझने में मदद करना चाहूँगा ताकि आप खुद की सराहना कर सकें कि आप कौन हैं, जैसे आप हैं।

क्यों “माताएं गलती नहीं कर सकतीं”? 

अंततः, आपके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक कार्य आपके लिए अधिक प्रामाणिक रूप से जीवन जीने के लिए फीडबैक तंत्र के रूप में कार्य करेगा और जो आपके लिए वास्तव में सार्थक और महत्वपूर्ण है उसके अनुसार - जो आपके मूल्यों में वास्तव में सर्वोच्च है (यदि आप नहीं जानते हैं तो आप अपने मूल्यों को निर्धारित कर सकते हैं यहाँ - यह एक निःशुल्क ऑनलाइन प्रक्रिया है)।

एक बार जब आपके कुशल दृष्टिकोण का ज्ञान जागृत हो जाता है, तो हर कार्य 'रास्ते में' होता है, 'रास्ते में' नहीं, शिक्षाप्रद होता है, बाधक नहीं।

इसमें कोई गलती नहीं है, केवल फीडबैक तंत्र है जो आपको अंततः वह जीवन जीने में मदद करेगा जिसके आप हकदार हैं। एक माँ के रूप में, आप अपने बेहतरीन जीवन को जीने और स्वीकार करने की हकदार हैं।