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DR JOHN डेमार्टिनी - 1 वर्ष पहले अपडेट किया गया
मानव व्यवहार पर केंद्रित अपने लगभग पांच दशकों के अनुभव में मैंने पाया है कि एक व्यक्ति द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय, चाहे वह सचेत रूप से लिया गया हो या अनजाने में, ऐसा होता है जिसके बारे में वह मानता है कि वह किसी भी समय उसे नुकसान की तुलना में सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।
जब बात स्वयं के बारे में आपकी धारणाओं और आत्म-प्रभुत्व की आपकी यात्रा की आती है तो इसमें बड़ा परिवर्तन लाने की क्षमता है:
तो इसका वजन घटाने पर क्या प्रभाव पड़ता है?
यदि आप दावा करते हैं कि आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप अनजाने में यह समझ रहे हों कि वजन को बनाए रखने में नुकसान की अपेक्षा लाभ अधिक है।
सचेत रूप से आप यह महसूस कर सकते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, आपके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, या आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा है। कमियों के बारे में इस सचेत जागरूकता के बावजूद, अभी भी (आपकी धारणा में) उन व्यवहारों को जारी रखने के नुकसान की तुलना में अधिक लाभ हैं जो वजन बढ़ाने या वजन कम न करने का कारण बनते हैं।
अब यह बात आपको पहले तो चुनौतीपूर्ण लग सकती है, खासकर तब जब आप ऐसी स्थिति में हों जहां आप वजन कम करने में असमर्थ महसूस करते हों या वजन कम करने के अंतहीन चक्र में फंसे हों और बाद में उसे पुनः बढ़ा लेते हों।
आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपका वजन आपके नियंत्रण से बाहर के कारकों के कारण अधिक है, जिसमें हार्मोनल असंतुलन भी शामिल है, या आप ऐसी परिस्थितियों के शिकार हैं जिनके कारण आपका वजन कम करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो गया है।
मैं एक ऐसे व्यक्ति के साथ काम कर रहा हूं, जो दशकों से इस समस्या से जूझने का दावा करता है, और अभी तक मेरे पास ऐसा कोई ग्राहक नहीं है या कोई ऐसा व्यक्ति मेरे खास सेमिनार ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में शामिल नहीं हुआ है, जिसने न केवल एक, बल्कि अपने वजन को नियंत्रित रखने या अधिक वजन होने के अनेक अचेतन लाभों को सफलतापूर्वक उजागर न किया हो।
इसलिए यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप अपनी वर्तमान अचेतन वजन रणनीतियों को समझना चाहते हैं, तो अपने अचेतन उद्देश्यों को सचेत करने के लिए प्रश्न पूछना लाभदायक होगा।
एक बेहतरीन उदाहरण एक महिला का है जिसने मुझसे अपना वजन कम करने में मदद मांगी। उसने मुझे बताया कि उसने पिछले कई सालों में हर तरह का आहार, योजना और तकनीक आजमाई है और अभी तक उसे कुछ भी ऐसा नहीं मिला है जो कुछ दिनों या हफ़्तों से ज़्यादा समय तक चले।
तो मैंने उससे पूछा, “खाने से और अतिरिक्त वजन कम रखने से तुम्हें क्या लाभ मिलता है?” एक बहुत लंबा विराम था, जिससे मुझे लगा कि शायद यह पहली बार था जब किसी ने उससे यह सवाल पूछा था।
अंततः उसने उत्तर दिया कि उसे कोई भी लाभ नहीं सूझ रहा है तथा उसे मदद की अत्यंत आवश्यकता है, क्योंकि वह अपने खाने पर नियंत्रण नहीं रख पाती।
मैंने फिर पूछा, "खुद को जवाबदेह ठहराओ। खाने और अपने मौजूदा अतिरिक्त वजन को बनाए रखने से तुम्हें क्या लाभ मिल रहा है?"
एक बार फिर वह काफी देर तक चुप रही और इस पर और अधिक विचार करने लगी।
अंत में उसने उत्तर दिया कि उसका पूरा परिवार बड़ा है और शायद अनजाने में उसे डर था कि अगर वह बड़ी नहीं होगी, तो वह परिवार में फिट नहीं हो पाएगी और परिवार के सदस्य की तरह महसूस नहीं कर पाएगी।
मैंने उसे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया। फिर उसने बताया कि कैसे उसकी बहन हमेशा उससे बड़ी रही है और बचपन में उसे धक्का देती रही है, और उसने खुद से एक वादा किया है कि वह कभी भी अपनी बहन से छोटी नहीं होगी ताकि वह खुद की रक्षा कर सके।
मैंने उससे कोई अन्य लाभ बताने को कहा, और वह तुरन्त ही रोने लगी, जब उसने अपने जीवन में पहले घटित एक जीवन-परिवर्तनकारी घटना के बारे में बताया।
उसने उपवास की योजना शुरू की थी और 45 पाउंड वजन कम किया था। अपने जीवन में पहली बार, पुरुषों ने उस पर ध्यान देना और उसके साथ छेड़खानी करना शुरू किया। एक शाम, वह एक ऐसे लड़के से मिली जो उसकी ओर आकर्षित था और वह उसकी ओर आकर्षित थी। वह उस रात उसके साथ सोई। उसने उसे फिर कभी नहीं देखा, लेकिन बाद में पता चला कि वह गर्भवती थी और बहुत पीड़ा और विचार-विमर्श के बाद, उसने गर्भपात कराने का फैसला किया।
यह उसकी कैथोलिक परवरिश के बिलकुल विपरीत था, और उसे इस बात पर बहुत अपराधबोध और शर्म महसूस हुई। जैसा कि उसने कहा, अधिक वजन होने का एक फ़ायदा यह था कि वह अब पुरुषों के लिए आकर्षक नहीं थी और अनजाने में खुद को फिर से ऐसी स्थिति से गुज़रने से बचा रही थी।
हम आगे बढ़ते रहे और उसे एक और फ़ायदा मिला। वह टेलीविज़न इंडस्ट्री में काम करती थी और अक्सर कैमरे पर नज़र आती थी - लेकिन सिर्फ़ कमर से ऊपर। ज़्यादा वज़न उठाने का मतलब था कि उसकी त्वचा चिकनी थी, जबकि वज़न कम करने पर उसकी त्वचा ढीली हो जाती थी और वह बूढ़ी दिखने लगती थी।
हम आगे बढ़ते रहे, और अंततः उसके ज़्यादा खाने और ज़्यादा वज़न बनाए रखने के 75 फ़ायदे सामने आए। जब उसे बात समझ में आई तो उसने बड़ी आँखों से मेरी तरफ़ देखा। "तो क्या मेरा वज़न कम करने का कोई इरादा नहीं है जैसा कि अभी मेरे दिमाग में है?"
"नहीं, आप ऐसा नहीं करते," मैंने जवाब दिया। "इसलिए आप ऐसा कर रहे हैं। यह कोई कमज़ोरी नहीं है। यह एक अचेतन मकसद है जो अब सचेत हो गया है।"
जैसा कि मैंने पहले कहा, आपका हर निर्णय, चाहे वह सचेत रूप से लिया गया हो या अनजाने में, ऐसा होता है जिसके बारे में आप मानते हैं कि वह आपको किसी भी समय नुकसान की तुलना में सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।
उसके व्यवहार से साफ़ पता चलता है कि जब ज़्यादा खाने की बात आती है तो वह अनजाने में नुकसान की तुलना में ज़्यादा फ़ायदे समझती है - या फिर वह ऐसा नहीं करती। मैंने बस उसे ऐसी जानकारी उजागर करने में मदद की जिसके बारे में वह सचेत नहीं थी।
फिर मैंने उसे वही लाभ प्राप्त करने के व्यवहार्य वैकल्पिक तरीके खोजने में सहायता की, लेकिन खाने और वजन बढ़ाने के माध्यम से नहीं। और उसके व्यवहार के प्रक्षेपवक्र को बदलने के लिए उसे उसके उच्च मूल्यों से जोड़ा।
एक और दिलचस्प मामला एक महिला का था जो शुरू में काफी दुबली-पतली और आकर्षक थी जब मैं उससे पहली बार मिला था। हालाँकि, लॉ स्कूल से स्नातक होने के बाद अपने कानूनी करियर की शुरुआत करने के कई महीनों बाद, जब मैंने उसे फिर से देखा तो मैंने पाया कि उसका वजन काफी बढ़ गया था। न केवल उसका वजन काफी बढ़ गया था, बल्कि उसने अपने लंबे बाल भी कटवा लिए थे और अब वह चश्मा पहन रही थी। पिछली बार जब मैंने उसे देखा था, तब की तुलना में यह परिवर्तन काफी उल्लेखनीय था।
इस बारे में कुछ भी कहना है या नहीं, इस पर अंदर ही अंदर विचार करने के बाद, मैंने बोलने का फैसला किया और उससे पूछा कि उसके रूप-रंग में आए इस महत्वपूर्ण बदलाव के पीछे वह क्या कारण मानती है। उसने बताया कि जब उसके वजन बढ़ने की बात आई तो वह काफी हैरान थी। उसने कहा कि उसकी शादी स्थिर थी और उसका करियर भी अच्छा चल रहा था, लेकिन वह यह नहीं समझ पा रही थी कि उसका वजन इतना क्यों बढ़ गया।
कुछ देर तक गहराई से बात करने के बाद, हमारी बातचीत से धीरे-धीरे पता चला कि उसका वजन बढ़ना संभवतः उसके पेशेवर माहौल से जुड़ा हुआ था। उसके ज़्यादातर ग्राहक पुरुष थे, और जैसे-जैसे उसके आकर्षण के बारे में बात फैली, कुछ पत्नियों ने उसे ख़तरा समझा और अपने पतियों को वकील बदलने के लिए प्रोत्साहित किया। उसकी अचेतन रणनीति ज़्यादा ग्राहकों को खोने से बचने और अपनी लॉ फ़र्म में सहकर्मियों द्वारा छेड़े जाने से बचने के लिए कम ख़तरनाक दिखने के इर्द-गिर्द घूमती हुई प्रतीत हुई।
एक और महिला जिसे मैं सालों से जानता था, उसने अचानक बढ़े हुए वज़न से मेरा ध्यान खींचा। एक दिन जब मैं उससे मिला, तो मैंने देखा कि उसका वज़न काफ़ी बढ़ गया था। उसने मुझसे वज़न बढ़ने के संभावित कारणों का पता लगाने में मदद मांगी, और हमने जल्द ही वज़न बढ़ने के पीछे एक महत्वपूर्ण अचेतन लाभ का पता लगा लिया।
वह एक असफल विवाह में थी और एक कमज़ोर क्षण में, उसने एक प्रेम संबंध शुरू कर दिया। एक मुलाकात के दौरान एक करीबी खोज ने उसे अंदर तक हिला दिया। अपने परिवार को खोने के डर से, उसने अचानक संबंध समाप्त कर दिया, वजन बढ़ाया, और भविष्य में बेवफाई को रोकने में मदद करने के लिए अनजाने में अपनी उपस्थिति को समायोजित किया।
इस तरह के पैटर्न असामान्य नहीं हैं, और हम अक्सर ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस प्रोग्राम में इन पर चर्चा करते हैं। मुझे एक आदमी याद है जिसने एक अफेयर के बाद वजन बढ़ा लिया था ताकि आगे की नज़र उस पर न पड़े। इसी तरह, मैंने देखा है कि लोग परेशान भाई-बहन के साथ प्रतिस्पर्धा से बचने के लिए वजन बढ़ा लेते हैं। वजन बढ़ाने या घटाने के लिए लोगों की प्रेरणाएँ बहुआयामी होती हैं और अक्सर गहराई से निहित होती हैं।
एक विशेष मामले में, एक महिला ने जानबूझकर अपने पति के लिए खुद को अनाकर्षक बनाकर अपनी अधूरी शादी को कमजोर कर दिया। तलाक के बाद, जब वह वापस बाजार में आई और किसी नए व्यक्ति से मिलना चाहती थी, तो उसका वजन तेजी से कम हो गया।
कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक कारक आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। मैंने एक बार एक महिला की मदद की थी जिसका वजन कम सक्रिय थायरॉयड के कारण बढ़ गया था। मन-शरीर संबंध पर अपने शोध से मुझे पता चला है कि जब आप अपनी बात नहीं कहते हैं, तो इसका परिणाम थायरॉयड असंतुलन हो सकता है।
यह इस बात का एक सशक्त उदाहरण है कि मन में जो घटित होता है, वह शरीर में लक्षण उत्पन्न कर सकता है, जो मूल्यवान फीडबैक के रूप में कार्य करते हैं तथा आपको बताते हैं कि आप प्रामाणिक नहीं हैं।
इस मामले में, इस महिला का वजन बढ़ना उसे यह एहसास दिलाने में मदद करने के लिए था कि शांति बनाए रखने के प्रयास में चुप रहकर उसने अपने विवाह में खुद को कैसे कमतर आंका है।
यदि आपका वजन बढ़ गया है, यदि आपको लगता है कि आप अपना वजन कम करने में असमर्थ हैं, या आप वजन बढ़ाने और घटाने के चक्र में फंसे हुए हैं, तो यह पूछना बुद्धिमानी होगी:
- मेरा मकसद क्या है?
- कौन से अचेतन लाभ अनजाने में मेरे व्यवहार को संचालित कर रहे हैं?
इस प्रक्रिया से गुजरते समय, सिर्फ़ एक, दो या तीन उद्देश्यों पर रुकने से बचना बुद्धिमानी है। सौ उद्देश्यों की तलाश करें और तब तक न रुकें जब तक आपको वे न मिल जाएँ।
मैं अक्सर लोगों को उन उद्देश्यों को करीब से देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ जो इतने आवेशपूर्ण होते हैं कि जब आप उन्हें उजागर करते हैं तो वे जागरूकता के आंसू लाते हैं। ये गहरे बैठे अहसास ही हैं जो अक्सर कृतज्ञता के आंसू पैदा करते हैं और सार्थक परिवर्तनों की ओर ले जाते हैं।
मैं जरूरी नहीं कि लोग जो कहते हैं उस पर चलता हूं, बल्कि मैं तो उनके जीवन से जो प्रदर्शित होता है उस पर चलता हूं।
ज़्यादातर लोगों के पास अचेतन इरादे होते हैं, जिसके कारण अक्सर उनके शब्द और कार्य एक दूसरे से मेल नहीं खाते। अगर आप देखें कि आपका जीवन क्या दर्शाता है, तो यह इस बात का सच्चा प्रतिबिंब होने की अधिक संभावना है कि आप अनजाने में क्या महत्व देते हैं, न कि आप क्या समझते हैं कि आपको क्या करना चाहिए, क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए।
एक बार जब आप अपने वजन के पीछे के लाभों और उद्देश्यों को जान लेंगे, तो आप अपने जीवन के इस क्षेत्र पर जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक नियंत्रण प्राप्त कर सकेंगे।
आपकी इस धारणा के विपरीत कि आपको स्वयं पर या अपने कार्यों पर आत्म-नियंत्रण या महारत हासिल नहीं है, मुझे यकीन है कि ऐसा है।
कार्यकारी केंद्र जिसे आपके औसत दर्जे के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के रूप में भी जाना जाता है, आपके सबकोर्टिकल मस्तिष्क में आपके अधिक आदिम और प्रतिक्रियाशील अमिग्डाला को नियंत्रित करने और शांत करने की शक्ति रखता है। जब आपका अमिग्डाला आपके कार्यकारी केंद्र के बजाय ऑनलाइन होता है, तो आपके ज़्यादा खाने और तुरंत संतुष्टि पाने की संभावना अधिक होती है।
जब आप अपने साथ सामंजस्य बिठाकर रहते हैं उच्चतम मूल्य, आपके पास खुद को शासन में लाने की सबसे अधिक संभावना है। नतीजतन, वजन बढ़ने या घटने की चरम सीमा शासन में वापस आ जाती है।
जब आप अपने उच्चतम मूल्यों से बाहर या अपने निम्न मूल्यों में रहने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने अमिग्डाला को सक्रिय करते हैं और अस्थिरता, वजन बढ़ने की सबसे अधिक संभावना होती है क्योंकि आप अपनी कथित अतृप्ति को संतुलित करने के लिए तत्काल संतुष्टि की तलाश कर रहे होते हैं, और कथित दर्द को संतुलित करने के लिए खुशी की तलाश कर रहे होते हैं।
यह एक कारण है कि मैं आप जैसे लोगों को ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस कार्यक्रम में आने के लिए आमंत्रित करता हूं, इसलिए मैं:
- आपको मूल्यों के अपने अद्वितीय पदानुक्रम की पहचान करने में सहायता करना;
- आपको व्यवहार और उनके पीछे छिपे अचेतन उद्देश्यों या लाभों को समझने में मदद करने के लिए गुणवत्तापूर्ण प्रश्न सिखाएँ। जब उन उद्देश्यों को प्रकाश में लाया जाता है, तो आप उन्हें संबोधित करने में सक्षम होते हैं।
वजन घटाने के मामले में, इसमें संभवतः यह देखना शामिल है कि आप वही लाभ कैसे प्राप्त कर सकते हैं जो आपने अभी पाया है, लेकिन बिना ज़्यादा खाए। इसमें आपके मूल खाने के तरीके की कमियों की पहचान करना और आपके द्वारा अभी पहचाने गए नए व्यवहार्य वैकल्पिक तरीकों की पहचान करना भी शामिल है; अपने नए व्यवहारों को अपने उच्चतम मूल्यों से जोड़ना; और अपने मूल व्यवहारों को अलग करना।
ये सभी चरण हैं जो मैं आपको सिखाता हूं और आपको बताता हूं सफल अनुभव, ऐसे कदम जो आपके जीवन को बदल सकते हैं जब आप इसे नियंत्रित करना जानते हैं। मैं आपको यह भी बताता हूँ कि आप जिस भावनात्मक बोझ को ढो रहे हैं, उसे कैसे खत्म किया जाए, जो आपके अचेतन उद्देश्यों और परिणामी व्यवहार को अंतर्निहित, बढ़ा और जटिल कर सकता है।
केवल तीन चीजें हैं जिन पर आपका नियंत्रण है: आपकी धारणाएं, निर्णय और कार्य।
मेरा दृढ़ विश्वास है कि अपनी धारणाओं को बदलना ही स्थायी परिवर्तन की कुंजी है। आपका दिमाग आपके व्यवहार के लिए बाहरी कारणों को जिम्मेदार ठहराता है, जो दोषारोपण, पीड़ित होने की भूमिका निभाने और ठहराव के चक्र को बनाए रखने का काम करता है।
ब्रेकथ्रू अनुभव आपको इन धारणाओं को बदलने की शक्ति देता है, जिससे आपके कार्यों और निर्णयों पर इस तरह से प्रभाव पड़ता है कि परिणामस्वरूप स्थायी परिवर्तन होता है, क्योंकि आप अधिक प्रामाणिक बन जाते हैं और आप जो हैं उसकी भव्यता को अपनाने के लिए तैयार हो जाते हैं।
सारांश में
- मानव व्यवहार विशेषज्ञ के रूप में अपने लगभग पांच दशकों के अनुभव में मैंने पाया है कि एक व्यक्ति द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय, चाहे वह सचेत रूप से हो या अनजाने में, ऐसा होता है जिसके बारे में उनका मानना है कि वह किसी भी समय उन्हें नुकसान की तुलना में सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।
- मैं जरूरी नहीं कि लोग जो कहते हैं उस पर चलता हूं, बल्कि मैं तो उनके जीवन से जो प्रदर्शित होता है उस पर चलता हूं।
- अगर आपका वजन बढ़ गया है, वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, या वजन बढ़ने और घटने के चक्र में फंसे हुए हैं, तो यह पूछना बुद्धिमानी होगी: मेरा मकसद क्या है? कौन से फायदे या लाभ अनजाने में मेरे व्यवहार को प्रभावित कर रहे हैं?
- एक बार जब आप अपने वजन को नियंत्रित रखने के पीछे छिपे अचेतन लाभों और उद्देश्यों को जान लेते हैं, तो आप अपने जीवन के इस क्षेत्र पर जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।
- केवल तीन कार्य हैं जिन पर आपका नियंत्रण है: आपकी धारणाएँ, निर्णय और कार्य। ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस जैसे कार्यक्रमों के माध्यम से अपने मन पर महारत हासिल करना, आपके जीवन की शक्ति और प्रक्षेपवक्र को पूरी तरह से बदल सकता है।
- मैं चाहूँगा कि आप मेरे अगले 2-दिवसीय ऑनलाइन कार्यक्रम में शामिल हों सफल अनुभव गहन आत्म-खोज की यात्रा पर निकलने के लिए ताकि आप अपने व्यवहार और निर्णयों को आकार देने वाले किसी भी अचेतन उद्देश्यों में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकें। यह कार्यक्रम आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने के लिए कार्रवाई योग्य कदम, परिवर्तनकारी प्रश्न और रणनीतियाँ प्रदान करता है।
- किसी भी अचेतन प्रेरणा को अपने जीवन पर हावी होने देने के बजाय, मैं आपको सिखाऊंगा कि अपनी शारीरिकी और मनोविज्ञान को सचेत रूप से निर्देशित करने के लिए शक्ति का उपयोग कैसे करें।
- यह जानना प्रेरणादायक है कि आपके अंदर परिवर्तन लाने तथा अपने वजन और अपने जीवन पर नियंत्रण रखने की कितनी अद्भुत क्षमता है।
क्या आप अगले चरण के लिए तैयार हैं?
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दो दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसका समाधान कैसे करें तथा अधिक उपलब्धि और पूर्णता के लिए अपने जीवन की दिशा को पुनः निर्धारित करें।
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