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पढने का समय: 14 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 3 साल पहले अपडेट किया गया

आपने शायद कभी किसी व्यावसायिक कार्यक्रम या सामाजिक समारोह में भाग लिया होगा और वहां आपकी मुलाकात किसी ऐसे व्यक्ति से हुई होगी जिसे आपने अपने से अधिक बुद्धिमान समझा होगा । ऐसे में आपने शायद उस व्यक्ति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया होगा और खुद को उसके मुकाबले कमतर आंका होगा।

शायद आपका दृष्टिकोण विपरीत था और आप उन्हें नीची नजर से देखते थे, और इस प्रक्रिया में आपने खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया।

जब भी आप किसी को बढ़ा-चढ़ाकर देखते हैं और खुद को कमतर आंकते हैं, या उन्हें कमतर आंकते हैं और खुद को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, तो आप अपनी आत्म-छवि को विकृत कर देते हैं।

अपने बारे में अतिशयोक्ति और न्यूनीकरण एक मुखौटा, दिखावा या व्यक्तित्व है जिसे आप अपने वास्तविक स्वरूप के विपरीत पहनते हैं।

आप उन्हें अपने सापेक्ष या खुद को उनके सापेक्ष आंक सकते हैं। अगर आप उन्हें अपने से ऊपर मानते हैं, तो आप उन्हें ऊपर से देखेंगे और सोचेंगे कि आपको उनके जैसा होना चाहिए। अगर आप उन्हें नीचे से देखेंगे, तो आप सोचेंगे कि उन्हें आपके जैसा होना चाहिए।

दूसरों को आंकने की ऊर्जा आपके मस्तिष्क/मन में शोर पैदा करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जिस किसी को भी ऊंचे स्थान पर या गड्ढे में रखते हैं, वह आपके दिमाग में जगह और समय घेरता है। इस तरह, उनके बारे में आपकी विकृत धारणाएँ आपको तब तक चलाती रहती हैं जब तक कि आप खेल के मैदान को समतल नहीं कर देते और उन्हें अपने दिल में नहीं बिठा लेते। जिस क्षण आप ऐसा करते हैं, शोर दूर हो जाता है।

आपके आस-पास की दुनिया, आपके शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान के साथ मिलकर, शोर को दूर करके, आपके दिल को “खोलकर”, और आपको उनके और आपके लिए आभारी होने की अनुमति देकर आपको प्रामाणिकता के लिए पुरस्कृत करती है।

आप किसी ऐसे व्यक्ति से भी मिल सकते हैं जिसे आप अपने से अधिक या कम व्यावसायिक रूप से सफल मानते हों । ऐसे में, आप उन्हें आदर्श मानकर यह सोच सकते हैं कि उन्होंने व्यावसायिक रूप से अधिक सफलता प्राप्त की है, या उन्हें कमतर समझकर यह सोच सकते हैं कि आपने अधिक सफलता प्राप्त की है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, एक समान परिणाम घटित होता है, जिसमें आप स्वयं के बारे में विकृत दृष्टिकोण अपना लेते हैं और संभवतः पुनः अपना व्यक्तित्व निर्मित कर लेते हैं।

वास्तव में, व्यक्तिगत विकास का पूरा क्षेत्र उन व्यक्तित्वों - उन अतिरंजित और न्यूनतमकृत स्वयं - को आपके वास्तविक स्व में पुनः एकीकृत करना है।

• जब भी आप किसी की ओर देखते हैं और अपने आप को कमतर आंकते हैं, तो आप संभवतः आत्म-हीनता और कम आत्म-सम्मान का अनुभव करते हैं।
   
• जब भी आप किसी को नीची नजर से देखते हैं और अपने बारे में बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, तो आप संभवतः आत्म-प्रशंसा और ऊंचे आत्म-सम्मान का अनुभव करते हैं।

इनमें से कोई भी वास्तविक प्रामाणिक आप नहीं है।

क्यों?

क्योंकि ऊंचा या नीचा आत्मसम्मान दोनों ही दिखावा हैं।

अधिकांश व्यक्ति यह नहीं समझते कि ऊंचा या नीचा आत्मसम्मान, आपके वास्तविक आत्म-मूल्य के इर्द-गिर्द लिपटा हुआ दिखावा है।

आपका सच्चा आत्म-मूल्य तब चमकता है जब आप चिंतनशील जागरूकता की स्थिति में होते हैं जहाँ द्रष्टा, देखना और देखा जाना एक ही बात है। दूसरे शब्दों में, आप जो देखते हैं वह आप ही हैं।

• जब आप दूसरों को ऊंचे स्थान पर रखते हैं, तो आप इतने विनम्र हो जाते हैं कि यह स्वीकार नहीं कर पाते कि जो आप उनमें देखते हैं, वह आपके अंदर भी है।
   
• जब आप उन्हें गड्ढों में डालते हैं, तो आप यह स्वीकार करने में बहुत गर्व महसूस करते हैं कि जो कुछ आप उनमें देखते हैं, वह आपके अंदर है।

आपका गर्व और विनम्रता आपका वास्तविक रूप नहीं है, क्योंकि आपने अपने वास्तविक आत्म-मूल्य, जो कि एक चिंतनशील जागरूकता है, के स्थान पर उच्च या निम्न आत्म-सम्मान के दिखावे के साथ स्वयं को अतिरंजित या छोटा कर लिया है।

वास्तव में, जागरूकता का उच्चतम और सर्वाधिक संतुष्टिदायक स्तर चिंतनशील जागरूकता है।

आप आर्थिक मामलों में दूसरों की स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर या कम करके आंक सकते हैं और यह मान सकते हैं कि दूसरे आपसे अधिक या कम धनी हैं। परिणामस्वरूप, आप उनके सापेक्ष स्वयं को समृद्ध या गरीब महसूस कर सकते हैं।

अतिशयोक्ति या न्यूनीकरण, तथा स्वयं को न्यूनीकरण या अतिशयोक्ति करने की ये अस्थिर भावनात्मक स्थितियां, वास्तविक प्रामाणिक आप नहीं हैं।

रिश्तों में भी ऐसा हो सकता है । आप किसी के स्थिर रिश्ते को देखकर अपने रिश्ते की तुलना उनसे करने लग सकते हैं।

जब भी आप अपने वर्तमान रिश्ते की वास्तविकता की तुलना किसी और के बारे में कल्पना से करते हैं, तो आप अपने रिश्ते की सराहना करने में असमर्थ हो जाते हैं।

जब तक आपके मन में किसी के बारे में कोई कल्पना रहेगी, तब तक आप जो हैं और जो आपका रिश्ता है, उससे प्यार करने की संभावना कम होगी।

आपका रिश्ता शायद ही कभी जीत सकता है, यदि इसकी तुलना एक कल्पना से की जाए कि ऐसे रिश्ते भी हो सकते हैं, जिनमें सभी सकारात्मक पहलू होते हैं और कोई नकारात्मक पहलू नहीं होता।

दूसरों के दिखावे से मूर्ख मत बनो। ऐसा कोई नहीं है जिसके रिश्ते में सकारात्मकता और नकारात्मकता, उतार-चढ़ाव, सुख-दुख, शांति और युद्ध, गले लगना और गाली-गलौज जैसी चीजें न हों।

इसलिए, जब भी आप अपनी तुलना फेसबुक या अपने सामाजिक दायरे में 'अच्छे' दिखने वाले किसी व्यक्ति से करते हैं, तो आप एक ऐसी कल्पना में विश्वास कर लेते हैं, जिसका अस्तित्व ही नहीं है।

उदाहरण के लिए, मैं एक अच्छा इंसान नहीं हूँ और मैं एक बुरा इंसान भी नहीं हूँ। ये व्यक्तित्व हैं। मैं एक अलग इंसान हूँ जो मेरे मूल्यों का समर्थन करने पर अच्छा हो सकता है और अगर आप मेरे मूल्यों को चुनौती देते हैं तो बुरा हो सकता है। मेरे पास दोनों ध्रुव हैं, जैसा कि हर किसी के पास है। इसलिए यह समझदारी है कि किसी को एकतरफा न समझें क्योंकि वे आपको बेवकूफ़ बनाएँगे और आप खुद को भ्रम या विकृत तुलना के लिए तैयार कर लेंगे।

यह सामाजिक रूप से भी हो सकता है । आप व्यक्तियों को सर्वोच्च दर्जा दे सकते हैं और सोच सकते हैं कि उनका सामाजिक प्रभाव या सोशल मीडिया पर आपके मुकाबले कहीं अधिक फॉलोअर्स हैं।

जब भी आप स्वयं को किसी के समक्ष कमतर आंकते हैं, तो आप अधिक अंतर्मुखी हो जाते हैं।

जब भी आप अपने बारे में बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, तो आप अधिक मुखर हो जाते हैं।

जो व्यक्ति खुद को कमतर आंकते हैं, वे आम तौर पर सुनते हैं और बोलते नहीं हैं। जो व्यक्ति खुद को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, वे बोलते हैं और सुनते नहीं हैं। इसलिए, दोनों ही व्यक्तित्व सबसे प्रभावी संचार और सम्मानजनक संवाद को जन्म नहीं देते हैं।

ऐसा शारीरिक रूप से भी हो सकता है जब आपको लगे कि कोई व्यक्ति आपसे अधिक आकर्षक, सुगठित, ऊर्जावान या बेहतर शरीर वाला है। ऐसे में, आप उनके मुकाबले खुद को कमतर या अधिकतर आंकने लग सकते हैं।

मैं ऐसे व्यक्तियों से मिला हूं जो बेहद आकर्षक हैं, लेकिन वे अपनी सुंदरता नहीं देख पाते, क्योंकि वे स्वयं की तुलना अन्य व्यक्तियों से करने और मीडिया में फोटोशॉप की गई तस्वीरों को देखने में व्यस्त रहते हैं।

मैं दुनिया भर में हजारों ऐसे व्यक्तियों से मिला हूं जो अपनी सुंदरता और अपनी शानदार संरचना को नहीं देख सकते हैं, न ही वे यह समझ सकते हैं कि उन्हें एक ऐसा शरीर दिया गया है जो उनके मिशन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

यह आध्यात्मिक रूप से भी हो सकता है जब आप किसी दूसरे व्यक्ति को अपने से अधिक या कम आध्यात्मिक रूप से जागरूक समझते हैं।

वास्तविकता यह है कि हर कोई अपने-अपने रूप में आध्यात्मिक है। अगर कोई बच्चों के परिवार को पालने के लिए समर्पित है, तो वह उसका आध्यात्मिक मार्ग है। अगर वे कोई व्यवसाय बनाना चाहते हैं, तो वह उनका आध्यात्मिक मार्ग है। उदाहरण के लिए, मेरा आध्यात्मिक मार्ग शिक्षण है।

हर कोई अपने-अपने मूल्यों के अनुसार तथाकथित धार्मिक आध्यात्मिक मार्ग पर चल रहा है । दूसरों से अपनी तुलना न करना और यह न सोचना कि वे आपसे अधिक या कम आध्यात्मिक हैं, बुद्धिमानी है। यह एक भ्रम है जिसमें आप फंस सकते हैं।

पुनः, आपका सबसे प्रामाणिक स्व, उन सभी कल्पनाओं या दुःस्वप्नों से कहीं अधिक शानदार है, जो आप स्वयं पर तब थोपते हैं, जब आप स्वयं को दूसरों की तुलना में कमतर या बढ़ा-चढ़ाकर आंकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि आपके मस्तिष्क के अग्र भाग में एक क्षेत्र होता है जिसे कार्यकारी केंद्र कहा जाता है।

जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं , तो आप सबसे अधिक प्रामाणिक रूप से जीवन जीते हैं क्योंकि आपका सर्वोच्च मूल्य ही वह आधार है जिसके चारों ओर आपकी पहचान घूमती है।

जब आप कम प्राथमिकता वाले काम दूसरों को सौंपते हैं और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार काम करते हैं, तो आपका रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन मध्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स या अग्रमस्तिष्क में चले जाते हैं। इस तरह, मस्तिष्क का यह क्षेत्र, जिसे कार्यकारी केंद्र भी कहा जाता है, सक्रिय हो जाता है।

इसी कारण से, जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के साथ जुड़े होते हैं और प्राथमिकताओं के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आपके अपने विचारों पर अधिक नियंत्रण होने, अधिक संतुलित और वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण रखने, कम आलोचना करने और अपनी अभिव्यक्ति में अधिक प्रामाणिक होने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, आपके द्वारा ऐसे व्यक्तित्व और मुखौटे धारण करने की संभावना भी कम होती है जो आपकी वास्तविक क्षमता और स्वयं होने की शक्ति को कमजोर करते हैं।

ईर्ष्या अज्ञानता है और अनुकरण आत्महत्या है।

जैसे ही आप किसी व्यक्ति को ऊंचे स्थान पर रखते हैं, आप उनसे ईर्ष्या करने लगते हैं और उनकी नकल करने की कोशिश करने लगते हैं, और इस प्रक्रिया में अपने वास्तविक स्वरूप को छिपाने लगते हैं।

• जब आप किसी के प्रति मोहित होते हैं, तो आप उसकी खूबियों के प्रति सचेत रहते हैं और उसकी खामियों के प्रति अनजान रहते हैं। आप खुद को कोसने लगते हैं, अपनी खामियों के प्रति सचेत रहते हैं और अपनी खूबियों के प्रति अनजान रहते हैं।
   
• जब आप व्यक्तियों को कमतर आंकते हैं और उनसे नाराज़ होते हैं, तो आप उनकी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनकी अच्छाइयों को नहीं देखते। आप अपनी अच्छाइयों पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी कमियों को नहीं देखते।

फिर से, ये सिर्फ़ दिखावे हैं और असली प्रामाणिक आप नहीं हैं, इस तथ्य का ज़िक्र किए बिना कि इनमें से कोई भी अवस्था सचेतन नहीं है। क्यों? क्योंकि चेतन और अचेतन मन अलग-अलग हैं।

सचेत और पूर्ण रूप से सचेत होने के स्थान पर, आप स्वयं को कुछ चीजों में विभाजित कर लेते हैं और अपनी जागरूकता को दूसरी ओर मोड़ लेते हैं, जहां आप इतने गर्वित या इतने विनम्र हो जाते हैं कि आप अपने अंदर जो कुछ देखते हैं, उसे देख नहीं पाते। इसके स्थान पर आप एक चिंतनशील जागरूकता अपनाते हैं, जहां आप उनके और अपने दोनों पक्षों को स्वीकार करते हैं।

यदि आप अपने आधे हिस्से से छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे तो आप खुद से प्यार नहीं कर पाएंगे।

यदि आप अपनी तुलना अन्य व्यक्तियों से करते रहेंगे तो आप स्वयं से प्रेम नहीं कर पाएंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास आपके मूल्यों की एक पूरी तरह से अलग और अनूठी सूची है। यदि आप उनके मूल्यों में जीने की कोशिश करते हैं, तो यह व्यर्थ है क्योंकि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप किसी और के मूल्यों में स्थायी रूप से रह सकें, उसी तरह जैसे उन्हें अपने मूल्यों में जीने के लिए मजबूर करना व्यर्थ है।

आप जो सबसे प्रामाणिक हैं, वही सबसे सशक्त हैं।

जब आप दूसरों या स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर या कमतर आंकते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन सबकोर्टिकल एमिग्डाला में चले जाते हैं।

अमिग्डाला उत्तरजीविता केंद्र है, इसलिए जब आप दूसरों और खुद के बारे में अतिरंजित या कम से कम धारणा रखते हैं, तो आप उत्तरजीविता मोड में चले जाते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप दर्द और चुनौतियों से बचने की कोशिश करते हैं, और आनंद और कल्पनाओं की तलाश करते हैं। यह तब भी होता है जब आप तत्काल संतुष्टि की तलाश करते हैं और नशे की लत, आवेगी और उपभोग करने वाले लक्षण प्रदर्शित करते हैं।

फ्रायड ने इस अवस्था को 'इडियट' या मूर्खता कहा है, क्योंकि आप अनियंत्रित, पशुवत व्यवहार में होते हैं, न कि कार्यकारी दैवीय व्यवहार में, जहां आप व्यक्तियों से प्रेम करते हैं और उनकी सराहना करते हैं।

वास्तविक आप ही वह जगह है जहां शक्ति है।

असली आप सहज रूप से खुद को व्यक्त करने की कोशिश करते हैं। हर बार जब आप अपने उच्चतम मूल्य के साथ संरेखित होते हैं, तो आप अपने आप ही प्रामाणिक आप को जगा लेते हैं।

यही कारण है कि अगर आप अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार जी रहे हैं और बाकी को दूसरों को सौंप रहे हैं, तो आप जीवन में संतुष्ट होने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। यही कारण है कि जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको लगता है कि आप दुनिया के शीर्ष पर हैं, जबकि दुनिया आपके ऊपर है।

जब आप प्राथमिकता के अनुसार नहीं जीते हैं, तो आप अपना दिन आग बुझाने और अवसरवादियों को खुश करने में बिताते हैं, जबकि हर कोई आपसे अपनी उम्मीदें रखता है। इस तरह, आप अपनी पहचान खोने और अपनी भव्यता, शक्ति, ऊर्जा और जीवन शक्ति से वंचित होने का जोखिम उठाते हैं।

वास्तविक आप को प्यार किया जाता है, सराहा जाता है, विकसित किया जाता है और विस्तारित किया जाता है।

जब भी आप दूसरों के मुकाबले खुद को बढ़ा-चढ़ाकर या कमतर आंकते हैं या दूसरों को अपने मुकाबले कमतर आंकते हैं, तो आप खुद को कमजोर कर लेते हैं। और आपके जीवन का कोई भी क्षेत्र जिसे आप कमजोर करते हैं, दूसरे लोग उस पर हावी हो जाएंगे।

यदि आप अहंकारी हैं तो आपको नम्र बनाया गया है और यदि आपको प्रामाणिकता में वापस लाने के लिए आपको शर्मिंदा किया जाता है तो आपको ऊंचा उठाया गया है।

जब आप अहंकारी होते हैं और दूसरों को चुनौती देते हैं, तो उनसे मिलने वाली हर आलोचना आपको प्रामाणिकता में वापस लाने की कोशिश करने के लिए फीडबैक होती है। हर बार जब कोई आपको प्रामाणिकता में वापस लाने की कोशिश करने के लिए आपका समर्थन करता है और आपको ऊपर उठाता है, तो इसका मतलब है कि आप खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर रहे हैं या खुद को कमतर आंक रहे हैं।

जब आप अपने बारे में अतिशयोक्ति या कम आंकलन नहीं करते, तो लोग आपको अपने दिल में जगह देते हैं और आपसे प्यार करते हैं।

सारांश में:

•  आपका असली रूप शानदार है। आपका झूठा रूप आपके ध्यान में यह तथ्य लाने के लिए लक्षण पैदा करेगा कि आप स्वयं के प्रति सच्चे नहीं हैं।
   
• आपके पास अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण है। सफल अनुभवमैं लोगों को सिखाता हूं कि उन पर नियंत्रण और कमान कैसे ली जाए।
   
• जब आप अपने लक्ष्य के साथ संरेखित होते हैं उच्चतम मूल्य, आप अपने कार्यकारी केंद्र को सक्रिय करते हैं और स्व-शासन करते हैं। इस प्रकार, आप अपने इतिहास के शिकार होने के बजाय अपने जीवन के स्वामी होने की अधिक संभावना रखते हैं।
   
• जब आप अपने निम्न मूल्यों में जी रहे होते हैं और प्राथमिकता के अनुसार नहीं जी रहे होते हैं, तो आप दूसरों को अपने सापेक्ष या खुद को उनके सापेक्ष अतिरंजित या कमतर आंकते हैं। यह तब होता है जब आप अपने अमिग्डाला या उत्तरजीविता केंद्र को सक्रिय करने और दुनिया के प्रति भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने, दूसरों या खुद का न्याय करने और व्यक्तिपरक होने की अधिक संभावना रखते हैं।
   
• आप जो कुछ भी बाहर देखते हैं, वह आपका प्रतिबिंब है। जब आप दूसरों से नाराज़ होते हैं, तो यह संभवतः किसी ऐसी चीज़ की याद दिलाता है, जिस पर आपको शर्म आती है। जब आप दूसरों की प्रशंसा करते हैं, तो यह आपको अपने आप में किसी ऐसी चीज़ की याद दिलाता है, जिस पर आपको गर्व है। यह समझना बुद्धिमानी है कि आप उनमें जो देखते हैं, वह आप खुद का प्रतिबिंब देख रहे हैं।
   
• आप जो हैं उसकी भव्यता, आपके द्वारा स्वयं पर थोपी गई किसी भी कल्पना से कहीं अधिक महान है।
   
• खुद को आप जैसा होने की अनुमति देना एक गेम चेंजर है और आपके जीवन को बदल सकता है। शुरू करने के लिए एक बुद्धिमान जगह मुफ़्त ऑनलाइन पूरा करना है डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया ताकि आप प्राथमिकता के आधार पर जीवन जी सकें, और पंजीकरण करा सकें सफल अनुभव ताकि मैं आपको अपने मन पर नियंत्रण करके अपने जीवन पर नियंत्रण करना सिखा सकूँ।

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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