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पढने का समय: 16 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया

अन्य सभी मनुष्यों की तरह, आपके पास भी अपने इतिहास का शिकार बनने या अपने भाग्य के स्वामी बनने का विकल्प है।

• अपने इतिहास का शिकार होने का मतलब है कि आपने खुद को बाहरी रूप से संचालित होने दिया है, या अपने आस-पास की दुनिया से बाहरी रूप से प्रभावित होने दिया है। तब आप पाएंगे कि आप बाहरी परिस्थितियों के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हैं, अधिक चरम भावनाओं से प्रभावित हैं, और यहां तक ​​कि अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए संघर्ष भी कर सकते हैं। आपको यह महसूस होने की भी अधिक संभावना है कि घटनाएँ और परिस्थितियाँ आपके लिए नहीं बल्कि आपके साथ हो रही हैं और आप अपने जीवन की यात्री सीट पर हैं।
• अपने भाग्य का स्वामी होना आंतरिक रूप से आह्वान और प्रेरित होने से आता है कि आप कुछ ऐसा करें जो आपको प्रेरित करे, कुछ ऐसा जो आपके लिए इतना महत्वपूर्ण हो कि आप सुबह उठकर उसे करने का इंतजार न कर सकें। जब आप वह कर रहे होते हैं जो आपको पसंद है, तो बाहरी प्रेरणा की कोई आवश्यकता नहीं होती है और आपके द्वारा टालमटोल करने की संभावना कम होती है, बल्कि इसके बजाय, आपके पास प्राथमिकता के अनुसार जीने की इच्छा होगी। आप किसी भी चुनौती को पार करने के लिए अधिक अनुकूल होंगे, और बाहरी परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने और परिणामस्वरूप अत्यधिक आवेशित और भावुक होने के बजाय संतुलित और तटस्थ रहने की अधिक संभावना होगी।

प्रश्न यह है कि आप अपने अतीत के शिकार से अपने भाग्य के स्वामी बनने की ओर कैसे बदलाव लाते हैं?

इसकी शुरुआत उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए अपने मन की शक्ति का उपयोग करने से होती है।

ऐसे:

आपके जीवन में केवल तीन चीजें हैं जिन पर आपका नियंत्रण है: आपकी धारणाएं, निर्णय और कार्य।

यदि आप अपनी धारणाओं को प्रबंधित कर सकते हैं, प्राथमिकता वाले निर्णय ले सकते हैं और उन पर कार्य कर सकते हैं, तो आप एक सार्थक और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए अपने मन की शक्ति पर नियंत्रण कर सकते हैं।

मैं लगभग 49 वर्षों से ऐसा कर रहा हूँ और सचमुच मानता हूँ कि एक मनुष्य के रूप में जो चीज़ आपको अन्य प्रजातियों से अलग करती है, वह है अपने मन को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता और बाहरी दुनिया को आपको चलाने नहीं देना।

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जैसा कि मैं अक्सर अपने दो दिवसीय कार्यक्रम, द ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में उद्धृत करता हूं , "जब भीतर की आवाज और दृष्टि दोनों बाहर की सभी राय से कहीं अधिक बुलंद और गहन होती हैं, तो आप अपने जीवन पर महारत हासिल करना शुरू कर देते हैं।"

अपने जीवन पर नियंत्रण पाने की शुरुआत अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण रखने से होती है।

अपने मन की शक्ति का उपयोग उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए करें

"उद्देश्य" शब्द का संबंध अर्थ और उद्देश्य के अध्ययन, टेलीओलॉजी से है। वास्तव में, "टेलीओलॉजी" शब्द अरस्तू द्वारा प्रयुक्त "टेलोस" शब्द का ही व्युत्पन्न है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति अपने जीवन में मौजूद अनेक अवधारणात्मक रिक्तियों को भरने की खोज में ही अपना जीवन व्यतीत करता है।

उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, तो आप संभवतः अपना जीवन पैसा कमाने की कोशिश में बिता देंगे। अगर आपको लगता है कि आप किसी रिश्ते से वंचित हैं, तो आप किसी रिश्ते की तलाश करेंगे। अगर आपको लगता है कि आपके पास वह सामाजिक प्रभाव नहीं है जो आप चाहते हैं, तो आप सक्रिय रूप से सामाजिक कनेक्शन और नेटवर्क की तलाश करेंगे।

दूसरे शब्दों में कहें तो, आपके जीवन में जिस चीज की सबसे ज्यादा कमी महसूस होती है, वही आपके लिए सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण बन जाती है। वही आपके जीवन का मुख्य लक्ष्य और उद्देश्य बन जाता है।

आपका सर्वोच्च मूल्य , उद्देश्य या लक्ष्य, अधिकतम रिक्त स्थानों को अधिकतम मूल्य से भरने का सबसे कुशल और प्रभावी मार्ग है।

बचपन में मुझसे कहा जाता था कि मैं कभी भी डिस्लेक्सिया से उबर नहीं पाऊँगी और मुझे बोलने में बहुत कठिनाई होती थी। मेरे जीवन में जो कमियाँ थीं, जो चीजें मुझे अधूरी लगती थीं, वही मेरे लिए सर्वोच्च मूल्य बन गईं - पढ़ना/शोध करना और हर साल दुनिया भर में लाखों लोगों को बोलना/पढ़ाना।

उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने के लिए अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनूठे समूह की पहचान करना

हर किसी के जीवन में प्राथमिकताएँ या मूल्य होते हैं। आप अपनी प्राथमिकताओं या मूल्यों की सूची में जो भी सबसे ऊपर है, उस पर कार्य करने के लिए सहज रूप से प्रेरित होते हैं। ये वे क्षेत्र भी हैं जिनमें आप अधिक अनुशासन, विश्वसनीयता और ध्यान केंद्रित करेंगे।

आपकी प्राथमिकताओं या मूल्यों की सूची में नीचे की ओर जो कुछ भी है, वहां आपको कार्य पर ध्यान केंद्रित रखने, तथा उसे पूरा करने के लिए प्रेरित करने हेतु पुरस्कार या दण्ड के रूप में बाह्य प्रेरणा की आवश्यकता होगी।

मैं यह नहीं मानता कि अपने जीवन को ऐसे तरीके से जीना बुद्धिमानी है जिसके लिए बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता हो, क्योंकि इससे आपका अस्तित्व संभवतः क्षणभंगुर, अस्थिर और ध्रुवीकृत हो जाएगा। 

इसीलिए, मैं आपको मेरी वेबसाइट पर जाने और मुफ़्त मूल्य निर्धारण प्रक्रिया से गुज़रने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ ताकि आप यह पहचान सकें कि आपके लिए सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण क्या है। यह वह नहीं है जिसे आप अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं, बल्कि वह है जो आपके जीवन में पहले से ही आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताएँ या मूल्य प्रदर्शित करता है।

एक बार जब आप यह पहचान लेंगे कि आपके लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण क्या है और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के इर्द-गिर्द अपने दिन की संरचना करना शुरू कर देंगे, तो आप अपने जीवन में अधिक सहज रूप से प्रेरित होंगे; अधिक हासिल करेंगे; अपनी उत्कृष्टता, नेतृत्व और प्रतिभा को जागृत करेंगे; और अपनी क्षमता का विस्तार करेंगे।

यदि आप अपना दिन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, तो आपका जीवन कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से नहीं भरेगा जो आपको प्रेरित नहीं करते।

मान लीजिए कि आप अपना दिन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। उस स्थिति में, आपका आत्म-मूल्य बढ़ता है, और आप अपने स्थान और समय के क्षितिज का विस्तार करते हैं जो आप मानते हैं कि आप वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं।

मान लीजिए कि आप आने वाले दिन के लिए अपने सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य निर्धारित नहीं करते हैं। उस स्थिति में, इस बात की अधिक संभावना होगी कि दूसरे लोग आपका ध्यान भटकाएंगे, अपने मूल्यों को आप पर थोपेंगे, और आपके जीवन में अव्यवस्था और अव्यवस्था की शुरुआत करेंगे।

जो आपके लिए अत्यधिक अर्थपूर्ण, प्रेरणादायक और सर्वोच्च प्राथमिकता वाली बात है, उस पर ध्यान केन्द्रित करने के बजाय, लोगों को खुश करने और आग बुझाने का प्रयास करने से संभवतः आपका आत्म-सम्मान कम होगा और आप अपने जीवन के उद्देश्य से विचलित हो जाएंगे।

इस प्रकार, यदि आप अपने दिन को कम प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं तो आप एक प्रेरित जीवन नहीं जी पाएंगे।

जब भी आप कम प्राथमिकता वाले कार्यों को करते हैं, तो आप स्वयं को कमतर आंकते हैं और चिंता में जीने की संभावना बढ़ जाती है ।

क्यों?

क्योंकि जब आप अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करते हैं, तो आप बाहरी चीजों से अधिक ध्रुवीकृत, भावुक और विचलित हो जाते हैं। आपके मस्तिष्क का उत्तरजीविता क्षेत्र सक्रिय हो जाता है और परिणामस्वरूप एक आवेगपूर्ण या सहज लड़ाई-या-भाग प्रतिक्रिया होती है, और आप केंद्रित, संतुलित और वर्तमान के बजाय विचलित, मोहग्रस्त और नाराज हो जाते हैं।

आपको वह समय याद होगा जब आपने अपने लिए वास्तव में सार्थक काम करते हुए बहुत व्यस्त दिन बिताया था और अपनी कुछ सर्वोच्च प्राथमिकताओं को पूरा किया था। परिणामस्वरूप, आप संभवतः अधिक लचीले, अधिक अनुकूलनशील, कम अस्थिर, अधिक वर्तमान और अधिक निश्चित थे। आप संभवतः शांतचित्त थे और अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने में सक्षम थे।

आपको ऐसा समय भी याद होगा जब आप वह हासिल नहीं कर पाए जो सबसे महत्वपूर्ण था और पूरे दिन आग बुझाते रहे और अन्य विकर्षणों से निपटते रहे। नतीजतन, आप संभवतः अधिक अस्थिर, चिड़चिड़े हो गए थे, और दिन के अंत में उन लोगों पर भड़कने की संभावना थी जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिनकी परवाह करते हैं।

ये लक्षण मूल्यवान फीडबैक हैं जो आपको बताते हैं कि संभवतः आप उस दिन प्रामाणिक नहीं थे और न ही उस चीज के अनुसार जीवन जी रहे थे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण थी।

मैं इस बात पर कितना भी जोर दूं कम है कि अपने अद्वितीय सर्वोच्च मूल्यों की पहचान करना और उन प्राथमिकताओं पर टिके रहना कितना महत्वपूर्ण है ।

कई साल पहले, मैंने मैरी के ऐश से सीखा कि अपने सपनों को साकार करने में मदद करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करना कितना जरूरी है, जिन्हें आप हर दिन कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप अपने मस्तिष्क के अग्रभाग की कार्यकारी क्षमता को जागृत करते हैं, जो स्व-शासन, दूरदर्शी नेतृत्व , प्रेरित कार्यकारी कार्रवाई में शामिल होती है, और वह स्थान है जहाँ आप विचलित नहीं होते और चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।

अपने दिन को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना सबसे बुद्धिमानी वाली बात है जो आप हर दिन कर सकते हैं। यह सबसे ज़्यादा है जो कोई भी इंसान कर सकता है।

मेरा मानना ​​है कि आपकी यह जिम्मेदारी है कि आप प्रतिदिन अपने कार्यों को सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्य के लिए प्राथमिकता दें; निर्णय लें कि वह प्राथमिकता वाला कार्य क्या है, चाहे कुछ भी हो जाए, उस पर कायम रहें और यह समझें कि जो कुछ भी हो रहा है, वह उस कार्य को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए "रास्ते में" है, बजाय इसके कि आप इसे "बाधा" समझें।

यह वास्तव में आपकी पसंद है कि आप इसे किस प्रकार समझते हैं।

जब आप किसी संभावित बाधा, चक्कर या चुनौती का सामना करते हैं, तो अपने आप से यह पूछना बुद्धिमानी है, “इस समय मेरे साथ जो कुछ भी हो रहा है, वह किस तरह से मुझे मेरे सर्वोच्च मूल्य को पूरा करने में मदद कर रहा है?” यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने, अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता पर टिके रहने और चुनौतियों पर विजय पाने के लिए अपने मन की शक्ति का उपयोग करने में मदद करता है।

अवसाद से निपटने के लिए आपके मन की शक्ति

आपके अधिकांश कष्टों का, जिनमें अवसाद की भावनाएँ भी शामिल हैं, अक्सर आपकी वर्तमान वास्तविकता की तुलना उस कल्पना या अवास्तविक अपेक्षा से करने के कारण होता है जो आपके मन में इस बारे में होती है कि आपका जीवन कैसा होना चाहिए।

यदि आप दूसरों से अपने मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं , या स्वयं से दूसरों के मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं , या एकतरफा दुनिया या एकतरफा जीवन की अपेक्षा करते हैं, तो आपके अंदर अवसाद के कारक मौजूद हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप अपना जीवन इस तरह जीते हैं कि आप आशा करते हैं कि किसी तरह आप दर्द से बच सकेंगे और आनंद की तलाश कर सकेंगे, तथा कठिनाइयों और चुनौतियों से बच सकेंगे और सहजता की तलाश कर सकेंगे, तो यह असंभव है।

एकतरफा दुनिया, एकतरफा जीवन या एकतरफा साथी मौजूद नहीं है। दुनिया दोनों तरफ़ से है।

संसार में सुख और दुख दोनों शामिल हैं, चुनौतियां और सहजता दोनों, दयालुता और क्रूरता दोनों, आदि। इसलिए, संसार, अपने जीवन या अन्य लोगों के बारे में ऐसी कल्पना करना जो संभवतः सच न हो सके, वास्तव में आपको अवसाद की ओर ले जा सकता है।

क्यों?

क्योंकि अवसाद एक प्रतिक्रिया तंत्र है जो आपको बताता है कि आप किसी ऐसी चीज का पीछा कर रहे हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप नहीं है, कुछ ऐसा जो अवास्तविक अपेक्षा या कल्पना की ओर झुका हुआ है, या ऐसा कुछ है जिसे वास्तव में प्राप्त करने के लिए कोई रणनीतिक योजना नहीं है।

इस प्रकार, मैं अवसाद को आपका दुश्मन नहीं मानता, बल्कि यह एक मूल्यवान फीडबैक है जो आपको बताता है कि जीवन में आपकी अपेक्षाएं अवास्तविक हैं और आप अपनी वर्तमान वास्तविकता से उनकी तुलना कर रहे हैं।

दवा कंपनियाँ आपको यह बताने की कोशिश कर सकती हैं कि आपके शरीर में जैव रासायनिक असंतुलन है, जो सच भी हो सकता है। फिर भी, हो सकता है कि ये असंतुलन कारण न हों, बल्कि लंबे समय से चली आ रही असंतुलित धारणाओं का परिणाम हों।

आपके मस्तिष्क में सबसे बड़ी दवा कंपनी बैठी हुई है। 

क्या आप जानते हैं कि प्रत्येक ट्रांसमीटर और हार्मोन जिसे दवा कंपनियां बदलने की कोशिश करती हैं, वह आंशिक रूप से या पूरी तरह से आपके नियंत्रण में भी हो सकता है?

आपके मस्तिष्क में अपने न्यूरोट्रांसमीटरों को नियंत्रित करने या परिवर्तित करने की शक्ति है।

अगर आप अपने द्वारा किए गए किसी काम के फायदों को गिनते हैं और उस पर गर्व महसूस करते हैं, तो आपके सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है।

यदि आप अपने किए गए कार्यों की कमियों पर विचार करते हैं और शर्म महसूस करते हैं, तो आपका सेरोटोनिन कम हो जाता है।

यदि आप किसी से मिलते समय अपने अनुभव के लाभों को जोड़ते हैं, तो आपके सेरोटोनिन, डोपामाइन और एनकेफैलिन्स बढ़ जाते हैं।

यदि आप मानते हैं कि किसी से मिलने में कुछ कमियां होंगी, तो वे कम हो जाएंगी, और आपके कॉर्टिसोल, ऑस्टियोकैल्सीन और नोरेपिनेफ्रिन का स्तर बढ़ जाएगा।

दूसरे शब्दों में, जब भी आपको नुकसान की तुलना में अधिक लाभ का आभास होता है, तो कुछ रसायन विज्ञान में सुधार होता है।

जब भी आपको लाभ की अपेक्षा हानि अधिक महसूस होगी तो कुछ रसायन कम हो जाएंगे, तथा कुछ बढ़ जाएंगे।

मुझे यह जानकर आश्चर्य होता है कि आपके पास अपने न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करने की क्षमता है, फिर भी बहुत कम लोग इसके बारे में जानते हैं या इसकी परवाह करते हैं।

इसके बजाय, लोग बाहरी चीजों को दोष देते हैं जो वास्तव में उनकी समस्याओं का कारण नहीं होती हैं, तथा बाहरी चीजों को श्रेय देते हैं जिन्हें वे समाधान मानते हैं।

कई लोग अपनी वास्तविकता से अलग हो जाते हैं और अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण न रखकर तथा प्राथमिकता के आधार पर जीवन न जीकर अपने जीवन को सशक्त नहीं बनाते हैं। 

जब आप प्राथमिकता के अनुसार जीते हैं, तो आपकी रसायन शास्त्र सामान्य हो जाती है क्योंकि यह होमोस्टेटिक है। मस्तिष्क में इलेक्ट्रॉनिक्स और आणविक रसायन शास्त्र लगातार होमोस्टेसिस लाने और मस्तिष्क को संतुलन में वापस लाने की कोशिश कर रहे हैं।

दूसरी ओर, जब भी आप अपने निम्न मूल्यों में जीने का प्रयास करते हैं और बाहरी रूप से पर्यावरण संबंधी धारणाओं से परेशान होते हैं, तो आप इन रसायनों को फेंक देते हैं और अधूरी धारणा को अपने अवचेतन मन में संग्रहीत कर लेते हैं। नतीजतन, आप उन अधूरी धारणाओं को वास्तविकता मानने लगते हैं और परिणामस्वरूप वास्तविकता के बारे में भ्रम में पड़ जाते हैं।

मान लीजिए कि आप इस तरह से जीवन जीने के बजाय, अपने सर्वोच्च मूल्यों और प्राथमिकताओं के अनुरूप जीवन जीना चुनते हैं । ऐसे में, विकृतियों और अवसाद से ग्रस्त होने के बजाय, आपके तटस्थ और वस्तुनिष्ठ होने की संभावना अधिक होती है।

जब आप कोई ऐसा गहन अर्थपूर्ण कार्य कर रहे होते हैं, जिससे किसी अन्य व्यक्ति को लाभ होता है, जिसके लिए वह व्यक्ति आपको उचित मुआवजा दे रहा होता है, तथा जिसे करने के लिए आप भी प्रेरित होते हैं, तो आपके पास अवसाद के लिए समय होने की संभावना कम होती है।

दूसरे शब्दों में, आप तब अवसादग्रस्त हो जाते हैं जब आप अपनी वर्तमान वास्तविकता की तुलना इस कल्पना से करते हैं कि उसे कैसा होना चाहिए।

आप तब अवसादग्रस्त हो जाते हैं जब आप दूसरों से अपने मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं और उनका मूल्यांकन करते हैं, या आप अन्य लोगों के मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करते हैं क्योंकि आप उनकी प्रशंसा करते हैं और उन्हें उच्च स्थान देते हैं।

बाहरी दुनिया को अपने भाग्य को निर्धारित करने देना बुद्धिमानी नहीं है, जब आप इसके बजाय अंदर की आवाज, दृष्टि, प्रेरणा और आह्वान को अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों को निर्धारित करने दे सकते हैं।

आपके पास ऐसा दिमाग है जो ऐसा करता है। डिप्रेशन आपको बताता है कि आप खुद के प्रति प्रामाणिक होने के बजाय अवास्तविक उम्मीदों के साथ एक भ्रम या कल्पना का पीछा कर रहे हैं। आप जो हैं उसकी भव्यता उन सभी भ्रमों से कहीं अधिक है जो आप खुद पर या दूसरे लोगों पर थोप रहे हैं।

अंत में

मैं इस बात में दृढ़ विश्वास रखता हूं कि आपको अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण रखना सीखना चाहिए।

मेरे कार्यक्रम, ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में , मैं लोगों को ठीक यही करना सिखाता हूँ। मैं उन्हें सिखाता हूँ कि कैसे:

• उनकी धारणाओं पर नियंत्रण रखें ताकि वे देख सकें कि उनके जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, वह उन्हें जो चाहिए उसे पाने में किस प्रकार मदद कर रहा है।
• ऐसे निर्णय लें जो उनके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप हों।
• अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए प्रत्येक दिन उच्च प्राथमिकता वाले कदम उठाएं।

जब आप कुछ असाधारण कर सकते हैं तो आपके लिए सामान्य जीवन जीने का कोई कारण नहीं है।

कार्रवाई कदम:

• एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु निम्नलिखित से होकर गुजरना है: निःशुल्क मूल्य निर्धारण प्रक्रिया यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है तो कृपया मेरी वेबसाइट पर जाएं।
• अपने आप से पूछने के लिए एक और बुद्धिमानी भरा सवाल है, “ मेरी वर्तमान जिंदगी ऐसी ही है। मैं इसका अधिकतम लाभ कैसे उठा सकता हूँ?"

भाग 2

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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