मैं कई दशकों से दीर्घायु के बारे में बात करता आ रहा हूँ। मैं तब से ही इस विषय में दिलचस्पी रखता हूँ जब मैं 18 साल का था और मेरी मुलाक़ात पॉल सी. ब्रैग नामक एक दीर्घायुवादी से हुई थी जो उस समय 77 वर्ष के थे।

संक्षेप में, दीर्घायु का अर्थ है “व्यक्तिगत जीवन की लंबी अवधि”। हर साल सैकड़ों मिलियन डॉलर विभिन्न उत्पादों और उपचारों पर शोध, उत्पादन और विपणन में खर्च किए जाते हैं जिनका उद्देश्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना, रोकना या उलटना है।

मेरा विचार, जिसके बारे में मैं नीचे विस्तार से बताऊंगा, यह है कि दीर्घायु मन से शुरू होती है। अधिक विशेष रूप से, दीर्घायु आपके उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने से आती है। मानोंजिसके परिणामस्वरूप शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिसमें एन्ट्रॉपी (प्राकृतिक क्षय) में कमी और निगेन्ट्रॉपी (रिवर्स एन्ट्रॉपी) में वृद्धि शामिल है।

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ऊर्जा और आपका शरीर

आपके पास, सेलुलर स्तर पर, माइटोकॉन्ड्रिया नामक छोटे अंगों में ऊर्जा का एक तैयार स्रोत है। इन माइटोकॉन्ड्रिया को अक्सर कोशिका के "पावरहाउस" के रूप में संदर्भित किया जाता है क्योंकि वे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) में परिवर्तित करते हैं, जिसका उपयोग रासायनिक ऊर्जा के स्रोत के रूप में किया जाता है। इस तरह, आपकी अधिकांश जीवन शक्ति सेलुलर स्तर पर माइटोकॉन्ड्रिया द्वारा उत्पन्न होती है जो आपके शरीर की ज़रूरत के अनुसार ऊर्जा की मात्रा के अनुसार विभाजित या गुणा होती है।

ये माइटोकॉन्ड्रिया आपकी इच्छित ऊर्जा आवश्यकताओं के आधार पर निरंतर कार्य करते हैं।

जब आप अपने सबसे मूल्यवान गुणों के अनुरूप या सुसंगत तरीके से जीते हैं, तो आप सबसे अधिक केंद्रित और वस्तुनिष्ठ होते हैं और आपका शरीर सबसे अधिक स्वायत्त रूप से होमियोस्टेटिक हो जाता है और इन ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया का उत्पादन करता है। ऐसा करने से, आपका शरीर आपकी ऊर्जा क्षमता को अधिकतम करता है।

जब आप उस चीज के साथ संरेखण से बाहर रहते हैं जिसे आप सबसे अधिक महत्व देते हैं, तो आपका शरीर या तो माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या का अधिक उत्पादन करता है या कम उत्पादन करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपका उर्जा स्तर उछाल या गिरावट - इनमें से कोई भी आपकी केंद्रित और सबसे लचीली ऊर्जा क्षमता को अधिकतम नहीं करता है।

ऊर्जा और आपके मूल्य

जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं - तो आपका इरादा अधिक स्पष्ट हो जाता है, आप दुनिया की अपनी व्याख्या में सबसे अधिक वस्तुनिष्ठ और कम से कम व्यक्तिपरक पक्षपाती होते हैं, और आपके पर्यावरण के बारे में सबसे कम गड़बड़ी, भटकाव या गलत धारणा होती है। परिणामस्वरूप, होमोस्टैटिक फीडबैक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से आपके माइटोकॉन्ड्रिया अपनी संख्या को सबसे अधिक कुशलता से नियंत्रित करते हैं, ताकि वे प्रभावी रूप से एटीपी के अणु बना सकें और आपके शरीर को कुशलता से ऊर्जा दे सकें।

जब आप अपने निम्न मूल्यों में जीने का प्रयास करते हैं - शायद कुछ ऐसा करने के लिए बाध्य महसूस करके जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, दूसरों के मूल्यों को शामिल करना, और अन्य लोगों को खुश या संतुष्ट करने की कोशिश करना, तो आपके पास व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह और गलत व्याख्या या आपकी वास्तविकता का विरूपण होने की संभावना है। नतीजतन, आप अपने शरीर की वास्तविक जरूरतों के मुकाबले अपने माइटोकॉन्ड्रिया की जरूरतों को विकृत करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

यहाँ पर क्यों…

जब भी आप अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीवन जीने का प्रयास करते हैं और आप अपने मस्तिष्क के अस्तित्व या इच्छा केंद्र, अमिग्डाला को सक्रिय करते हैं, तो आप सहज रूप से चुनौतियों या शिकारियों से बचने की इच्छा करते हैं और आवेगपूर्ण रूप से समर्थन या शिकार की तलाश करते हैं, जो अपरिहार्य है उससे बचते हैं, और जो अप्राप्य है उसकी तलाश करते हैं।

आप अपनी वास्तविकता की व्यक्तिपरक पक्षपातपूर्ण या विकृत व्याख्या भी विकसित कर लेते हैं।

इसके बाद आपका मस्तिष्क और कोशिकाएं आवश्यकता से अधिक या कम माइटोकॉन्ड्रिया बनाकर प्रतिक्रिया कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप या तो उन्मत्त, घबराहट और उच्च ऊर्जा की स्थिति या अवसाद, मंदता या कम ऊर्जा की स्थिति उत्पन्न हो सकती है।

इसका परिणाम यह होगा कि ऊर्जा अभिव्यक्ति की एक प्रकार की अति-या अल्प-उत्पादन या हाइपर- या हाइपो-स्थिति उत्पन्न होगी, जो अकुशल होगी।

इसलिए:

• जब आप उन चीजों के अनुरूप जीवन जीते हैं जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा दक्षता को अधिकतम कर लेते हैं और आपके पास अपनी वास्तविक इच्छाओं के अनुरूप बिल्कुल सही मात्रा में ऊर्जा होती है।
• यदि आप अपनी वास्तविकता को विकृत करते हैं, तो आपके ऊर्जा स्तर भी विकृत हो सकते हैं।

मैं लोगों को अपने जीवन को प्राथमिकता देने में मदद करने की कोशिश करता हूं, क्योंकि जब वे अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार जीवन जीते हैं, तो उनका ऊर्जा स्तर स्थिर रहता है।

मुझे यकीन है कि आपने ऐसे समय का अनुभव किया होगा जब आपने अपने सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों को पूरा किया होगा और अधिक कुशल ऊर्जा उपयोग के साथ समाप्त किया होगा और इसलिए दिन के अंत में आपके पास पहले की तुलना में अधिक ऊर्जा उपलब्ध होगी, जबकि अन्य दिनों में आप कम प्राथमिकता वाले या कम मूल्य वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने या आग बुझाने के बाद थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं।

निगेन्ट्रॉपी और एन्ट्रॉपी 

निगेन्ट्रॉपी को "जीवन भौतिकी" के रूप में देखा जा सकता है - जो अव्यवस्था से व्यवस्था की ओर जाती है; एन्ट्रॉपी को "मृत्यु भौतिकी" के रूप में देखा जा सकता है - जो व्यवस्था से अव्यवस्था की ओर जाती है।

एन्ट्रॉपी का प्रयोग कभी-कभी “सूचना के लुप्त होने” या “ऊर्जा के क्षय” के संदर्भ में भी किया जाता है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। जब आप किसी के प्रति मोहित होते हैं, तो आप अपने अमिग्डाला को सक्रिय कर सकते हैं, और किसी "शिकार" या किसी ऐसी चीज़ की तलाश कर सकते हैं जिससे आप मोहित हैं, आप सकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत रहते हैं और नकारात्मक पहलुओं के प्रति अचेतन। "अचेतन" हिस्सा वह जानकारी है जो गायब है जिसे आप अनदेखा कर रहे हैं। वह गायब जानकारी एन्ट्रॉपी है, और एन्ट्रॉपी ऊर्जा की हानि है।

जब आप किसी बात से नाराज़ होते हैं, तो आप नकारात्मक पक्ष के प्रति सचेत रहते हैं और सकारात्मक पक्ष के प्रति अचेतन। आप फिर से जानकारी खो रहे हैं, और जानकारी का अभाव भी ऊर्जा की हानि का स्रोत है। यदि आप न्याय करते हैं, तो वही होने की संभावना है, और आपकी ऊर्जा नष्ट होने लगेगी।

हालाँकि, जब आप सचेत होते हैं और दोनों पक्षों को देखते हैं, जो आपका अंतर्ज्ञान आपको लगातार करने के लिए प्रेरित कर रहा है, तो आपके ऊर्जा स्तर का उत्पादन संतुलित और कुशल होने की संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप NEGENTROPY होता है। यही कारण है कि, यदि आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीते हैं, तो आपके ऊर्जा स्तर संतुलन में वापस आ जाते हैं, और आपका आत्म-मूल्य ऊपर चला जाता है।

यह भी कारण है कि आप प्रामाणिक उस अवस्था में रहें क्योंकि आपका जीवन और पहचान आपके लिए सबसे मूल्यवान चीज के इर्द-गिर्द घूमती है।

यह तब भी होता है जब आप अपनी बात पर अमल करते हैं क्योंकि आप सहज रूप से उस काम को करने के लिए प्रेरित होते हैं जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप कुछ हासिल करने की कोशिश करते हैं। जब आप कुछ हासिल करते हैं, तो आप कुछ बड़ा हासिल करना चाहते हैं। इसलिए, आप अधिक से अधिक उपलब्धियां हासिल करने के लिए अपने स्थान और समय के क्षितिज का विस्तार करते रहते हैं।

और, जब आपके पास ऐसे लक्ष्य होते हैं जो आपके नश्वर भौतिक जीवन की अवधि से आगे तक फैले होते हैं, तो आप उस अमर विरासत को जन्म देने का अवसर बनाते हैं जिसे आप ग्रह पर छोड़ने का सपना देखते हैं, वह बदलाव जिसे आप लाना चाहते हैं।

खाने के लिए जीना बनाम जीने के लिए खाना

दिलचस्प बात यह है कि जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं, तो आप पाएंगे कि आप खाने के लिए नहीं जीते हैं - आप जीने के लिए खाते हैं।

जब आप निम्न मूल्यों के अनुसार जीवन जीने का प्रयास करते हैं और असंतुष्ट रहते हैं, तो आप संभवतः इसकी भरपाई करेंगे और उपभोग के माध्यम से स्वयं को पूर्ण करना चाहेंगे।

उपभोक्तावाद और अधिक कीमत वाले ब्रांड खरीदना अक्सर आपके कमज़ोर होने की भरपाई करने का एक तरीका होता है। मुझे यकीन है कि ज़्यादा खर्च करने और ज़्यादा खाने की इच्छा एन्ट्रॉपी की संभावना को बढ़ाएगी और आपके जीवनकाल को छोटा करेगी।

इसलिए, प्राथमिकता के अनुसार जीना और अपने दिन को सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना बुद्धिमानी है जो आपको अपने जीवन के मिशन को पूरा करने में मदद करते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप खाने के लिए जीने के बजाय जीने के लिए बुद्धिमानी से खाना खाने की अधिक संभावना रखते हैं। नतीजतन, आपकी जीवन शक्ति और ऊर्जा का स्तर कुशलता से संतुलन में वापस जाने की संभावना है।

इस कारण से, मैं अक्सर लोगों से कहता हूँ कि जब आप अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार जी रहे होते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते। पॉल ब्रैग ने मुझे यह तब सिखाया था जब मैं 17 साल का था: आप अक्सर अपने शरीर और उसके लक्षणों के प्रति अधिक सचेत होते हैं क्योंकि आप असंतुलित होते हैं। धारणाओं और शरीरक्रिया विज्ञान इसे प्रकट करता है।

जब आप वास्तव में वर्तमान में होते हैं और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता या मूल्य के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आपको किसी भी असंतुलित शरीर विज्ञान पर ध्यान देने की संभावना नहीं होती है। जब आपका मन संतुलित और कालातीत होता है, तो आपके शरीर की अवस्था उम्रहीन होती है क्योंकि आपका शरीर विज्ञान इतना कुशल होता है कि आपको इसका अहसास भी नहीं होता।

आपमें ऐसा कोई लक्षण भी नहीं होगा जो आपको यह बताए कि आप प्रामाणिक नहीं हैं, क्योंकि आप प्रामाणिक रूप से जीवन जीते हैं।

मुझे बताओ कि तुम्हारा सर्वोच्च मूल्य क्या है, और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम्हारा जीवन किस पर केन्द्रित है

मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि अपने जीवन को प्राथमिकता देना और खुद से पूछना कितना महत्वपूर्ण है, "मैं अभी कौन सा सर्वोच्च प्राथमिकता वाला कार्य कर सकता हूं जो मुझे वह पूरा करने में मदद कर सकता है जो मुझे लगता है कि मेरे लिए सबसे अधिक सार्थक है, वह चीज जो वास्तव में सबसे बड़ी संख्या में लोगों की सेवा करेगी, लेकिन जो मेरे लिए सबसे अधिक सार्थक भी होगी?"

जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपके लिए प्रेरणादायक होता है और साथ ही अन्य लोगों के जीवन में योगदान देता है, उनकी सेवा करता है या उनमें अंतर लाता है, तो आप अपनी ऊर्जा दक्षता को अधिकतम करते हैं, सबसे अधिक संतुष्टि प्राप्त करते हैं, खाने के लिए जीने के बजाय जीने के लिए खाते हैं, आप अधिक उत्पादक होते हैं, वर्तमान और आभारी महसूस करते हैं, चीजों को "रास्ते में" के रूप में देखते हैं न कि "रास्ते में" के रूप में, और अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आप दुनिया के शीर्ष पर हैं, बजाय इसके कि दुनिया आपके शीर्ष पर है।

दूसरी ओर, जब आप हर किसी को अपने अधीन रखने का प्रयास करते हैं, अन्य लोगों के मूल्यों को अपने जीवन में शामिल करते हैं, कुछ ऐसा करने का प्रयास करते हैं जो आपकी प्राथमिकता नहीं है, एक साथ कई कार्य करने का प्रयास करते हैं और अपने आप को बिखेर देते हैं, ऐसा महसूस करते हैं कि आप सारा दिन एक ही काम में लगे रहते हैं, आप अपने आप को दबा हुआ और अनुत्पादक महसूस करते हैं, तो दिन के अंत में आप थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं और इसका गुस्सा अपने परिवार पर निकालते हैं।

यह भी संभव है कि आपमें बहुत ज़्यादा लचीलापन या अनुकूलन क्षमता न हो, आपमें यूस्ट्रेस की जगह डिस्ट्रेस और नेगेंट्रॉपी की जगह एन्ट्रॉपी हो। तब आपका शरीर आपको फीडबैक के तौर पर शारीरिक लक्षण भेज सकता है ताकि आपको पता चल सके कि आप प्रामाणिक नहीं हैं क्योंकि आपका सर्वोच्च मूल्य आपकी पहचान है।

मेरा सबसे बड़ा मूल्य शिक्षण है - मेरा जीवन शिक्षण के इर्द-गिर्द घूमता है। मैं इसे हर दिन, सप्ताह के सातों दिन करता हूँ क्योंकि मैं हर दिन वही करता हूँ जो मुझे पसंद है। और यही कुंजी है।

यदि आप वह काम कर रहे हैं जो आपको पसंद है, तो आपकी उम्र अधिक नहीं बढ़ती।

एक बार आप स्रोत को पहचान लें तो ऊर्जा अनंत है।

जीवन में आपकी जीवंतता आपकी दृष्टि की स्पष्टता के सीधे आनुपातिक है।

जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जीते हैं, तो आपके ओसीसीपिटल कॉर्टेक्स के V5 और V6 दृश्य सहयोगी क्षेत्र प्रकाशित हो जाते हैं, जिससे आप अपने सामने मौजूद उस आंतरिक दृश्य को देख पाते हैं, जिसे आप दुनिया में बनाना चाहते हैं।

जिनके पास दूरदृष्टि है वे फलते-फूलते हैं, और जिनके पास दूरदृष्टि नहीं है वे नष्ट हो जाते हैं।

हालाँकि, यदि आप अपने सबकोर्टिकल एमिग्डाला को सक्रिय करते हैं, अपने निम्न मूल्यों में जीने का प्रयास करते हैं और मस्तिष्क के पुराने आदिम उत्तरजीविता भाग को सक्रिय करते हैं जो केवल शिकारी से बचने और शिकार की तलाश करने, नकारात्मक चीजों से बचने और सकारात्मक चीजों की तलाश करने की कोशिश करता है, तो आपके पास एन्ट्रॉपी होने और खुद को तोड़ने की संभावना है। तब आप सोच सकते हैं कि आपके पास सब कुछ करने के लिए पर्याप्त कुशल ऊर्जा क्यों नहीं है।

यदि आप प्रेरित होना चाहते हैं, तो अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार जीना बुद्धिमानी होगी, क्योंकि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता वह है जहां आप आंतरिक रूप से प्रेरित होते हैं।

जब आप वही करते हैं जिसे आप सचमुच अपना आह्वान मानते हैं, तो ऊर्जा की कोई अकुशल अभिव्यक्ति नहीं होती।

निष्कर्ष के तौर पर

यदि आप दीर्घायु और जीवन शक्ति प्राप्त करने के लिए प्रेरित हैं, तो आपके लिए यह बुद्धिमानी होगी कि आप:

• अपने सबसे सार्थक उद्देश्य को पहचानें, जो आपका सर्वोच्च मूल्य है, जो आपको प्रेरित करता है।
• अपने जीवन को प्राथमिकता दें और प्रतिनिधि बाकी।
• मध्यम या बहुत हल्का भोजन करें, कभी-कभी उपवास भी रखें।
• खूब सारा पानी पियें, यह एक सार्वभौमिक विलायक है।
• है लक्ष्यों जो आपको बड़े स्थान और समय क्षितिज के साथ प्रेरित करते हैं जो आपके उच्चतम मूल्य से जुड़े होते हैं और जो आपको चुनौती भी देते हैं।
• यदि आपके पास औसत जीवन अवधि से अधिक जीने का कोई कारण है, तो संभवतः आप अधिक लम्बा जीवन जियेंगे।
• अपने आप को लंबी आयु जीने की अनुमति दें।
• आभारी होना - आभार यह दीर्घायु की कुंजी है, क्योंकि जब आप जीवन के प्रति कृतज्ञ होते हैं तो आप बढ़ते हैं।