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DR JOHN डेमार्टिनी - 3 साल पहले अपडेट किया गया
आपमें उपचार करने की अंतर्निहित क्षमता है।
ज़्यादातर लोगों का मानना है कि डॉक्टर और दवाएँ ही असल में उन्हें ठीक करती हैं। हालाँकि, कभी-कभी वे काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं, लेकिन सबसे बड़ी उपचार शक्ति अभी भी आपके अंदर ही है।
आइये एक कदम पीछे जाएं और देखें कि बीमारी, 'अस्वस्थता' और लक्षण विज्ञान कहां से उत्पन्न होते हैं - जिसे कुछ लोग मन कहते हैं।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसकी आप प्रशंसा करते हैं या जिस पर मोहित होते हैं और उसे अपने से ऊपर उठाकर प्रतीकात्मक रूप से ऊंचा स्थान देते हैं, तो आप प्रतिक्रिया में खुद को कमतर आंकने लगते हैं। इसलिए, आप उन्हें बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और खुद को कमतर आंकते हैं।
इसका उल्टा भी हो सकता है। आप उन्हें अपने सापेक्ष कमतर आंक सकते हैं, उन्हें रूपकात्मक गड्ढे में डाल सकते हैं, और प्रतिक्रिया में खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं। इस तरह, आप उन्हें कमतर आंकते हैं और खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।
दोनों ही तरह के निर्णय हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप उन पर और अपने ऊपर शर्तें, सकारात्मक या नकारात्मक वैल्यू या भावनात्मक आरोप लगाते हैं। ("वैलेंस" एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग आपके जीवन में किसी घटना या व्यक्ति के व्यक्तिपरक मूल्य का वर्णन करने के लिए किया जाता है। जो इकाई आपको आकर्षित करती है, उसकी वैल्यू सकारात्मक होती है, जबकि जो आपको पीछे हटाती है, उसकी वैल्यू नकारात्मक होती है।)
आप शायद अभी तक इस बात से अवगत नहीं हैं कि जब आप दूसरों को अपने सापेक्ष बढ़ा-चढ़ाकर या कमतर आंकते हैं, तो आप इतने विनम्र या इतने गर्वित हो सकते हैं कि यह स्वीकार नहीं कर पाते कि जो आप उनमें देखते हैं, वही आप में भी है।
जब आप गहराई से आत्मचिंतन करेंगे और ईमानदारी से आत्मविश्लेषण करेंगे तो पाएंगे कि सभी गुण आपके ही हैं - कोई भी गुण गायब नहीं है।
जब आप किसी व्यक्ति को आत्मविश्वासी के रूप में देखते हैं, तो आप यह स्वीकार करने में बहुत विनम्र हो जाते हैं कि आपके जीवन में भी ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें आप आत्मविश्वासी हैं।
और यदि आप किसी को अहंकारी मानते हैं, तो आप यह स्वीकार करने में बहुत अधिक अभिमानी होंगे कि आपके जीवन में भी कभी अहंकार होता है।
जब भी आप इतने विनम्र या इतने अभिमानी होते हैं कि यह स्वीकार नहीं कर पाते कि जो आप दूसरों में देखते हैं, वह आपके अंदर भी है, तो आपने अपने हिस्सों को अस्वीकार कर दिया है, अपने हिस्सों को खंडित कर दिया है, और जिसे विचलित जागरूकता के रूप में जाना जाता है।
दूसरे शब्दों में, आप दूसरों में जो देखते हैं, उसे नजरअंदाज कर देते हैं और उसे अपना नहीं लेते।
वे विक्षेपित हिस्से शून्य हैं जो अक्सर आपको खालीपन का एहसास कराते हैं। परिणामस्वरूप खालीपन महसूस किए बिना आप किसी दूसरे व्यक्ति का न्याय करने की संभावना नहीं रखते।
जब भी आप किसी को ऊंचे स्थान पर या गड्ढे में रखते हैं, और स्वयं को भी गड्ढे में या ऊंचे स्थान पर रखते हैं, तो आप अप्रामाणिक हो जाते हैं।
यदि आप लोगों को ऊंचे स्थान पर रखते हैं और स्वयं को गड्ढे में गिरा देते हैं, तो आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के सापेक्ष स्वयं को बड़ा समझते हैं जिसे आप तुच्छ समझते हैं, तो आप स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर रहे हैं और आप ऐसे नहीं हैं।
एक शर्म को कम करने वाला है और दूसरा गर्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने वाला। दोनों में से कोई भी आपकी वास्तविक पहचान को व्यक्त नहीं करता।
आप भी, हर किसी की तरह, चाहते हैं कि आपको आपके व्यक्तित्व के लिए प्यार मिले, लेकिन अगर आप अपने व्यक्तित्व के अनुसार नहीं रहेंगे, तो आपको प्यार नहीं मिलेगा और इसके बजाय आप खालीपन महसूस करेंगे। यह खालीपन आपके उन अस्वीकृत हिस्सों का नाम है, जिन्हें आप अनदेखा कर रहे हैं और अपना नहीं रहे हैं।
अपने सेमिनार, 'द ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस' में , मैं यह समझाता हूं कि आत्मा के स्तर पर (आपके वास्तविक स्वरूप में), आप में कुछ भी कमी नहीं है, लेकिन आपकी इंद्रियों के स्तर पर जहां आप निर्णय लेते हैं, आप अपने आप में कुछ गुणों की कमी महसूस कर सकते हैं।
आपको लगता है कि आपके अंदर जो गुण नहीं हैं, वे सभी गुण हैं जो आप अन्य लोगों में देखते हैं, तथा जिनके बारे में स्वीकार करने में आप बहुत विनम्र या गर्वित होते हैं।
तो, इसका बीमारी, अस्वस्थता, कल्याण और उपचार से क्या संबंध है?
आपके विक्षेपित अस्वीकृत अंग जो आपको खाली छोड़ देते हैं, आपके शरीरक्रिया विज्ञान को भी प्रभावित करते हैं।
आपके आंतरिक मस्तिष्क का अधिक आदिम, जीवित और पशुवत भाग, अमिग्डाला, आपके दैनिक अनुभवों और अन्य व्यक्तियों को संयोजकता प्रदान करता है।
दूसरे शब्दों में, यह उन्हें या तो सुखद या दुखद, सकारात्मक या नकारात्मक, या ऐसी चीज़ के रूप में लेबल करता है जो आपको आकर्षित या विकर्षण करती है।
इसलिए, यदि आप किसी को ऊंचे स्थान पर रखते हैं, तो यह उन्हें शिकार के रूप में दर्शाता है - कुछ सुखद और सकारात्मक जो आपको आकर्षित करता है और आपको उन्हें खाने के लिए प्रेरित करता है। आप उन लोगों के आस-पास रहना चाहेंगे जिन्हें आप ऊंचे स्थान पर रखते हैं।
जब आपका मस्तिष्क सकारात्मकता की वैधता निर्धारित करता है, तो यह आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो आराम और पाचन है। इस प्रकार, आप इस व्यक्ति की तलाश करेंगे और उनके साथ समय बिताना चाहेंगे। आप उनके साथ जुड़ाव और सहज महसूस करेंगे, और उनके आसपास रक्षात्मक महसूस करने की संभावना नहीं है।
दूसरी ओर, जब आप किसी को नीची दृष्टि से देखते हैं और उसे गड्ढे में डालते हैं, तो वह शिकारी का प्रतिनिधित्व करता है - कुछ दर्दनाक चीज जो आपको दूर भगाती है और जिससे आप बचना चाहते हैं।
जब आपका मस्तिष्क नकारात्मकता की संयोजकता निर्धारित करता है, तो यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के बजाय सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लड़ने या भागने की स्थिति में होता है। इस प्रकार, आप उस व्यक्ति से बचने और उसके साथ बातचीत को रोकने की कोशिश करते हैं।
किसी की ओर ऊपर से देखने या नीचे से देखने से आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और शरीरक्रिया विज्ञान में गड़बड़ी उत्पन्न होती है।
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को खाने और खाए जाने से बचने और फिर होमोस्टैटिक संतुलन बनाए रखने के माध्यम से आपको जीवित रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वास्तव में, हृदय गति परिवर्तनशीलता, जो लचीलापन और अनुकूलनशीलता का एक उपाय है, एक पूरी तरह से संतुलित स्वायत्त कार्य से आती है जब सहानुभूति और परानुकंपी संतुलित होती है।
जब भी आप एक पक्ष को दूसरे पर हावी होने देते हैं, तो आप लक्षणों का निर्माण करते हैं ।
लक्षणों को अक्सर बीमारी का नाम दे दिया जाता है। हालांकि, बीमारी वास्तव में आपके शरीर की समरूप प्रतिक्रिया हो सकती है, जो आपको यह बताती है कि आपका दृष्टिकोण असंतुलित है। दूसरे शब्दों में, आप किसी व्यक्ति के दोनों पहलुओं के संतुलन को पहचानने और उससे प्रेम करने के बजाय, संभवतः उसका मूल्यांकन कर रहे हैं।
शरीर द्वारा निर्मित लक्षण आपको यह बताने के लिए प्रतिक्रिया है कि आप बिना शर्त प्यार नहीं कर रहे हैं और उस व्यवस्था और संतुलन के लिए आभारी नहीं हैं जिसका यह व्यक्ति प्रतिनिधित्व करता है और यह नहीं पहचान रहे हैं कि वे आपको प्रतिबिंबित करने और जो आप उनमें देखते हैं उसे अपनाने में मदद कर रहे हैं और आपको प्रामाणिकता में लौटने में मदद कर रहे हैं।
चलो थोड़ा गहरा खोदें।
जब आप लोगों को ऊँचा दर्जा देते हैं और उन्हें अपना आदर्श मानते हैं, तो आप उनके कुछ मूल्यों को अपने जीवन में समाहित करने लगते हैं और उनके अनुरूप खुद को बदलने की कोशिश करते हैं, जो व्यर्थ है। यदि आप उनके मूल्यों को अपने जीवन में उतारने , उनके अनुसार जीने और उनके जैसा बनने का प्रयास करते हैं, तो अंततः आप टूट ही जाते हैं।
यदि आप किसी के प्रति नाराज हैं और उसे नीची नजर से देखते हैं, तो आप अपने मूल्यों को उस पर थोपना चाहते हैं और आप चाहते हैं कि आपके सापेक्ष उनमें बदलाव हो और आप चाहते हैं कि वे आपकी मूल्य प्रणाली के अनुसार जीवन जिएं।
जब भी आप दूसरों को अपने मूल्य प्रणाली में जीने के लिए कहते हैं या स्वयं को किसी और के मूल्य प्रणाली में जीने के लिए कहते हैं, तो आप व्यर्थता का अनुभव करते हैं और रोगसूचकता उत्पन्न करते हैं।
लक्षण विज्ञान, जिसमें निरर्थकता है, आपको यह बताने का प्रयास कर रहा है कि आप संभवतः आलोचना कर रहे हैं, तथा उनमें मौजूद संतुलन के छिपे हुए क्रम के प्रति आभारी नहीं हैं, जिसकी आप देखरेख कर रहे हैं।
इसी कारण से ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस प्रोग्राम के दौरान, मैं लोगों से उच्च गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछता हूं ताकि उन्हें उन चीजों के बारे में पूरी तरह से जागरूक होने में मदद मिल सके जिनके बारे में वे अचेतन हैं।
- यदि आप किसी के प्रति मोहित हैं और उसे ऊंचे स्थान पर रखते हैं, तो आप उसके अच्छे पहलुओं के प्रति सचेत रहते हैं, लेकिन उसके बुरे पहलुओं के प्रति अचेतन रहते हैं।
- यदि आप नाराज हैं और उन्हें गड्ढे में डाल देते हैं, तो आप उनके नुकसान के प्रति सचेत हैं और उनके फायदे के प्रति अचेतन हैं।
जब तक आप एक या दूसरे पक्ष के प्रति अचेतन हैं, तब तक आप जो कुछ भी है उसे पूरी तरह से नहीं देख पाएंगे। परिणामस्वरूप, आप छिपी हुई व्यवस्था को देखने से चूक सकते हैं और इसके बजाय अराजकता और अव्यवस्था देख सकते हैं - अव्यवस्था गायब या अचेतन जानकारी का प्रतिनिधित्व करती है।
आपके जीवन की गुणवत्ता आंशिक रूप से आपके द्वारा स्वयं से पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर आधारित है।
सार्थक और दिमाग खोलने वाले सवाल पूछने से आपको दोनों पक्षों को देखने और जो कुछ है उसकी पूर्णता को देखने में मदद मिल सकती है। इस तरह, आप लोगों को ऊंचे स्थान पर या गड्ढों में रखने की संभावना बहुत कम कर देंगे, और इसके बजाय उन्हें वैसे ही समझेंगे जैसे वे वास्तव में हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें अपने दिल में रखना।
यह, बदले में, अक्सर खेल के मैदान को समतल कर देता है क्योंकि आप अब खुद को कमतर या बढ़ा-चढ़ाकर नहीं आंकते हैं, और समभाव और प्रामाणिकता का अनुभव कर सकते हैं। संभवतः अब आपको उन्हें ऊंचे स्थान पर या गड्ढे में रखने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, न ही यह महसूस होता है कि उनके सापेक्ष आप में या आपके सापेक्ष उनमें कुछ भी बदलने की आवश्यकता है।
जब आप समझते हैं कि ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है और बदलने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आप सबसे अधिक संभावना छिपी हुई व्यवस्था को देखने की है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर विज्ञान को आपको जगाने के लिए लक्षण बनाने की आवश्यकता नहीं है, और इस प्रकार यह पूर्णता या कल्याण में परिणत होता है।
स्वस्थता मुख्यतः इस बात की पुष्टि है कि आप वही देख रहे हैं जो वास्तव में है, जबकि बीमारी मुख्यतः आपको यह बताने के लिए प्रतिक्रिया है कि आप संभवतः पूरी तस्वीर नहीं देख रहे हैं।
मेरा दृढ़ विश्वास है कि कृतज्ञता और प्रेम अभी भी सबसे बड़े उपचारक हैं, हालाँकि, अधिकांश लोग इस सच्चाई को जानने के लिए उन्हें जगाने की कोशिश करने वाले सूक्ष्म फीडबैक पर ध्यान नहीं देते हैं। इसके बजाय, वे एक उपशामक स्वास्थ्य सेवा प्रणाली से जुड़े हुए हैं जो दर्द से बचने और आनंद की तलाश करने की अमिग्डाला की प्रतिक्रिया पर आधारित है।
इसलिए, जैसे ही उन्हें कोई लक्षण दिखाई देता है, वे मान लेते हैं कि यह बीमारी से संबंधित है, बजाय इसके कि वे इसे फीडबैक के रूप में समझें जो उन्हें संतुलन, प्रामाणिकता, कृतज्ञता, प्रेम और स्वास्थ्य की ओर वापस लाने में मदद करेगा।
यदि आप हर बीमारी के लिए एक गोली लेते हैं, और उसे उपशामक देखभाल से ढक लेते हैं, तो संभवतः आप उस सबक और ज्ञान को ग्रहण नहीं कर पाएंगे जो आपका शरीर आपको देने का प्रयास कर रहा है।
अपने शरीर की प्रतिक्रिया सुनने और उससे सीखने के बजाय अपने लक्षणों को दबाने या संतुलित करने के लिए गोली लेना जरूरी नहीं कि उपचार और सेहत के लिए सबसे बुद्धिमानी भरा तरीका हो। यह समझना सीखना समझदारी है कि आपका शरीर विज्ञान आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है।
आपका शरीर आपको प्यार करना सिखाने के लिए हर संभव कोशिश कर रहा है, और जीवन द्वारा प्रदान की गई छिपी हुई व्यवस्था के लिए प्रामाणिक और आभारी होना सिखा रहा है। छिपी हुई व्यवस्था वास्तव में मौजूद है, भले ही आपको लगे कि वहाँ सिर्फ़ अव्यवस्था है।
ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस प्रोग्राम में , मैं आपको डेमार्टिनी मेथड सिखाता हूं जिसमें गुणवत्तापूर्ण प्रश्न शामिल हैं जो आपको अपने जीवन में दिखने वाली अराजकता में छिपी व्यवस्था को देखने में मदद करते हैं।
अपने जीवन में हर पल जब आप असंतुलन देखते हैं, तो आप उस जानकारी को अपने अवचेतन मन से जुड़े अपने उप-कॉर्टिकल मस्तिष्क में संग्रहीत कर लेते हैं। इसका परिणाम अक्सर यह होता है कि आप आवेगपूर्ण और सहज व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, ठीक वैसे ही जैसे जंगली जानवर शिकार की तलाश करते हैं और शिकारियों से बचते हैं।
इस प्रकार, आप एक स्वचालित मशीन बन जाते हैं जो अपने जीवन पर शासन करने के बजाय, बाहरी दुनिया के बारे में अपनी अपूर्ण गलत धारणाओं पर प्रतिक्रिया करता है।
हालांकि, जिस क्षण आप किसी घटना के दोनों पक्षों को देखते हैं और एमिग्डाला की उत्तरजीविता आधारित प्रणाली 1 की सोच के साथ अतिप्रतिक्रिया नहीं करते हैं, और इसके बजाय एक कार्यकारी कार्य करते हैं जहां आप दोनों पक्षों को देखते हैं और आंतरिक शासन करते हैं, तो आप छिपी हुई व्यवस्था को देखने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।
व्यवस्था सिर्फ़ इसलिए छिपी हुई है क्योंकि आपको इसकी जानकारी नहीं है। आपके जीवन में व्यवस्था तो है, बस आप उसे समझ नहीं पा रहे हैं।
ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में , मैं आपको दिखाऊंगा कि उस छिपे हुए क्रम को कैसे खोजें, सच्ची कृतज्ञता कैसे महसूस करें, अपने दिल को बिना शर्त प्यार के क्षण के लिए कैसे खोलें, और अपने शरीर विज्ञान को खुद को ठीक करते और स्वस्थ होते हुए कैसे देखें।
जब आप प्रेम करते हैं, तो आपको तृप्ति मिलती है। जब आप दूसरों की आलोचना करते हैं, तो आपको खालीपन और अपने कुछ हिस्सों को अस्वीकार किए जाने का अनुभव होता है। जब आपके पास निःशर्त प्रेम होता है, तो कोई भी हिस्सा अस्वीकार नहीं किया जाता ।
जब आप दूसरों में जो देखते हैं उसे स्वीकार करने में बहुत विनम्र या बहुत अभिमानी नहीं होते हैं, तो आप सब कुछ के मालिक होते हैं। आप में कुछ भी कमी नहीं है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप संतुष्ट होते हैं। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप दूसरों के सापेक्ष या दूसरों के सापेक्ष अपने में ठीक करने की कोशिश कर रहे हों। आप अपमानित होने के बजाय धन्य हैं। आप सराहना करते हैं। आपके जीवन का मूल्य बढ़ता है, और आपका शरीर ठीक हो जाता है। आपके पास यूस्ट्रेस है, जो संकट और बीमारी के बजाय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आपके प्रतिरक्षा तंत्र में प्रो- और एंटी-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स होते हैं जो ऑटोनॉमिक्स पर प्रतिक्रिया करते हैं और, जब वे सही संतुलन में होते हैं, तो आपके शरीर में अत्यधिक प्रतिक्रियाएं और साइटोकिन तूफान नहीं होते हैं।
यह उस स्थिति से बिलकुल अलग है जब आप अत्यधिक मोहित या अत्यधिक नाराज होते हैं, लोगों को ऊंचे स्थान पर या गड्ढे में रखते हैं, और खुद को कमतर आंकते हैं और खुद को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं और असत्यता की ओर बढ़ते हैं। आपका शरीर आपको यह बताने के लिए लक्षण बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप असत्य हैं।
ये लक्षण बीमारी या कोई नकारात्मक या “बुरी” बात नहीं हैं। अगर आप ध्यान दें तो ये असल में सेहतमंद रहने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
कई लक्षण जिन्हें आप बीमारी समझते हैं, असल में सेहत का हिस्सा हैं। वे कार्यात्मक हैं, जो कि ऐसी चीज है जिसे बहुत से लोग महसूस नहीं करते या जिसे समझना नहीं सीख पाए हैं। ऐसे में, वे बस अगली गोली की ओर बढ़ते हैं।
मुझे यकीन है कि आपके शरीर की बुद्धि बहुत गहरी है और यह जानता है कि कैसे ठीक किया जाए। मैं आपकी लक्षणों की व्याख्या करने में आपकी मदद कर सकता हूँ, ताकि आप अधिक प्रेरित, पूर्ण, आभारी और जीवंत जीवन जी सकें।
संपेक्षतः
- जब आप समझते हैं कि ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है और बदलने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आप अपने जीवन में छिपे हुए क्रम को देखने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। इस प्रकार, आपके शरीर विज्ञान को लक्षण पैदा करने की आवश्यकता नहीं है और आप तंदुरुस्ती और जीवन शक्ति का अनुभव कर सकते हैं।
- बहुत से लोग जो जीवन में व्यस्त नहीं रहते और जो अपने कार्यों से प्रेरित नहीं होते, उनमें बीमारी अधिक होती है, तथा उनका तनाव भी अधिक होता है।
- जब आप दूसरों या स्वयं के बारे में राय बनाते हैं और वस्तुनिष्ठ रूप से सत्य बोलने के बजाय व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती होते हैं, तो आपका शरीर आपको यह बताने के लिए लक्षण उत्पन्न करेगा कि आप प्रामाणिक नहीं हैं, तथा आपको वापस सही रास्ते पर लाने का प्रयास करेगा।
- मेरे विचार में, आपके लक्षण आपको क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं, उससे सीखने के बजाय, लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए गोली लेना असंतोषजनक और थोड़ा मूर्खतापूर्ण है।
- स्वास्थ्य और उपचार के लिए सबसे बुद्धिमानी भरा तरीका है खुद से और दूसरों से प्यार करना और उनकी सराहना करना सीखना। कृतज्ञता और प्रेम सबसे बड़े उपचारक हैं।
- जो आपको पसंद है वही करें और जो आप रोज़ाना करते हैं उसे अपने प्रियजनों के साथ करें। अगर आप रोज़ाना ऐसा करेंगे तो आपको बीमारियाँ और परेशानियाँ कम होंगी और आपकी ऊर्जा और उत्साह बढ़ेगा।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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