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पढने का समय: 14 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 1 वर्ष पहले अपडेट किया गया

पूरी संभावना है कि आपने अवसाद या निराशा के क्षणों का अनुभव किया होगा, या शायद आपने अपने किसी करीबी को निराशा के दौर से गुजरते देखा होगा, यहां तक ​​कि उसे नैदानिक ​​अवसाद से भी ग्रस्त पाया गया होगा।

अपनी यात्राओं और कार्यों के दौरान, मैंने ऐसे हजारों व्यक्तियों से मुलाकात की है, जिनमें से कई लोग इस बात पर आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि कैसे वे अपनी धारणाओं के गणितीय अनुपात को संतुलित करने की कला में निपुणता प्राप्त करके अपने अवसाद पर नियंत्रण पा सकते हैं।

एकतरफा जीवन में विश्वास करने की निरर्थकता।

मैं चुंबक के सकारात्मक और नकारात्मक ध्रुवों के उदाहरण का उपयोग करना पसंद करता हूँ। सकारात्मक ध्रुव उस चीज़ का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आप चाहते हैं, जबकि नकारात्मक ध्रुव उस चीज़ का प्रतीक है जिसे आप टालना चाहते हैं।

आप बिना किसी नकारात्मक पक्ष के सकारात्मक पक्ष की इच्छा कर सकते हैं, लेकिन जैसे चुम्बक को आधा काटने पर, आपको दो छोटे चुम्बक प्राप्त होंगे, जिनमें से प्रत्येक का अपना सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होगा।

चाहे आप इसे कितनी बार भी विभाजित करें, आपके पास हमेशा दोनों पक्ष ही रहेंगे।

जीवन में भी यही बात लागू होती है: घटनाओं और रिश्तों में स्वाभाविक रूप से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू होते हैं।

जब आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं या लक्ष्य का पीछा करते हैं, तो आप संभावित चुनौतियों या नकारात्मकताओं को स्वीकार किए बिना जानबूझकर या अनजाने में सकारात्मक परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं। हालाँकि, आप जितने समझदार होते हैं, उतना ही आपको एहसास होता है कि हर स्थिति के दो पहलू होते हैं।

आप व्यक्तिपरक रूप से अपनी अपेक्षा और व्याख्या में पक्षपात कर सकते हैं और केवल सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, नकारात्मक को नजरअंदाज कर सकते हैं या इसके विपरीत, लेकिन समय के साथ, वास्तविकता दोनों पहलुओं को उजागर करती है जो शुरू में एक साथ मौजूद थे।

आपको वह समय याद होगा जब आप किसी रिश्ते में इस सचेत या अचेतन उम्मीद के साथ शामिल हुए थे कि नकारात्मकता से ज़्यादा सकारात्मकता होगी, और नुकसान से ज़्यादा फ़ायदे होंगे। पूरी संभावना है कि समय के साथ जब अपरिहार्य चुनौतियाँ सामने आईं और आप नकारात्मकता और कमियों के प्रति सचेत हो गए, तो आपने इस दूसरे व्यक्ति द्वारा अंधाधुंध और निराश महसूस किया होगा।

रिश्तों में प्रवेश करते समय, नई नौकरी शुरू करते समय, देश बदलते समय या लक्ष्य निर्धारित करते समय, ऐसे सच्चे उद्देश्य निर्धारित करना बुद्धिमानी है जो दोनों पक्षों को शामिल करें। सकारात्मक और नकारात्मक, अच्छे और बुरे पहलुओं को स्वीकार करके और उनके लिए तैयार रहने से, आपके अवास्तविक एकतरफा कल्पना में फंसने और साथ ही पूरक विपरीत पक्ष के परिणामस्वरूप परेशान और उदास महसूस करने की संभावना कम हो जाती है।

अवसाद, जैसा कि मैं इसे परिभाषित करता हूं, आपकी वर्तमान वास्तविकता की तुलना है, जो कि संतुलित है, एकतरफा कल्पना से कि आप जीवन को कैसा मानते हैं, जिसके बारे में आप चाहते हैं कि वह असंतुलित हो और उसमें नकारात्मकता की अपेक्षा अधिक सकारात्मकता हो।

नैदानिक ​​अवसाद से पीड़ित अनगिनत व्यक्तियों के साथ काम करने के अपने अनुभव में मैंने पाया है कि अवास्तविक एकतरफा अपेक्षाएं ही इस स्थिति को बढ़ावा देती हैं।

जो लोग अवसादग्रस्त होते हैं, वे सचेत रूप से अपने वर्तमान में अनुभव किए जा रहे नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तथा इसकी तुलना अपने जीवन के बारे में अपनी आदर्श कल्पनाओं से करते हैं।

इसलिए, अगर आप खुद को अवसाद से जूझते हुए पाते हैं, तो अपनी अपेक्षाओं पर करीब से नज़र डालें। इस तथ्य को स्वीकार करना समझदारी है कि जीवन में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं, और ऐसा करके, आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पा सकते हैं और संतुलन पा सकते हैं।

15 सामान्य कारक या कारण जो मुझे अवसाद से जुड़े हुए लगे हैं

1. किसी दूसरे व्यक्ति से एकतरफा होने की उम्मीद करना

कई व्यक्ति यह कल्पना करते हैं कि लोग केवल अच्छे, दयालु, सकारात्मक, शांतिपूर्ण, उदार और विचारशील होंगे, और उनका व्यवहार किसी भी प्रकार की नकारात्मकता या विपरीत नहीं होगा।

हालाँकि, मानव स्वभाव एकतरफा नहीं है; हम सभी में सकारात्मक और नकारात्मक गुणों का बराबर मिश्रण होता है।

जब आप दूसरों से पूर्णतः सकारात्मक रहने की अपेक्षा करते हैं, तो आप स्वयं को नकारात्मकता के ABCDEFGHIJ के लिए तैयार कर लेते हैं, जिसे मैं क्रोध, आक्रामकता, दोष, विश्वासघात, आलोचना, चुनौती, निराशा, अवसाद, बाहर निकलने और पलायन की इच्छा, व्यर्थता, हताशा, चिड़चिड़ापन, दुःख, घृणा, चोट, चिड़चिड़ापन, तर्कहीनता और थकावट के रूप में परिभाषित करता हूँ।

इनमें से प्रत्येक ध्रुवीकृत भावना, किसी व्यक्ति से एकतरफा होने की आपकी अवास्तविक अपेक्षा की क्षतिपूर्ति का परिणाम है।

ऐसा नहीं होने वाला है। कोई भी इंसान लगातार एकतरफा नहीं हो सकता। न ही आप।

जो कोई भी यह दर्शाता है कि वह एकतरफा है, वह अस्थायी रूप से आपके सामने दूसरे पक्ष को दबा रहा है।

अंततः उनका दूसरा पक्ष भी सामने आ जाएगा। जो कुछ भी दबाया गया है, वह अंततः उसी हद तक अभिव्यक्त हो जाएगा, जिस हद तक उसे दबाया गया था।

2. दूसरों से यह अपेक्षा करना कि वे आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जियें या उनसे यह अवास्तविक अपेक्षा रखना कि वे अपने स्वयं के सर्वोच्च मूल्यों से हटकर जियें

हर व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं, कुछ लक्ष्य होते हैं मानों, वे चीजें जो उनके जीवन में सबसे अधिक से लेकर सबसे कम महत्वपूर्ण हैं जो उनके लिए अद्वितीय हैं।

जब भी आप किसी से अपेक्षा करते हैं कि वह अपने मूल्यों के पदानुक्रम से बाहर रहे और संभवतः आपके या किसी और के मूल्यों के अनुसार रहे, तो आपकी अपेक्षा अवास्तविक होती है, जिससे नकारात्मकता की ABCDFGHIJ उत्पन्न होना लगभग निश्चित है।

अगर आप जानते हैं कि उनके सर्वोच्च मूल्य क्या हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना के साथ जान पाएंगे कि उनकी धारणाएँ, निर्णय और कार्य किस लक्ष्य को पूरा करने के लिए हैं। वे केवल अपने उच्चतम मूल्यों के क्षेत्रों में ही सबसे अधिक विश्वसनीय, समर्पित और भरोसेमंद होते हैं।

उदाहरण के लिए, मेरा सर्वोच्च मूल्य शिक्षण है, और मेरा दूसरा सर्वोच्च मूल्य अनुसंधान है, इसलिए आप पाएंगे कि मैं अपने अधिकांश दिन शिक्षण और अनुसंधान में बिताता हूं।

हालांकि, यदि आप मुझसे खाना पकाने या कार चलाने की अपेक्षा करेंगे, तो मैं आपको निराश कर दूंगा, क्योंकि ये कम मूल्य वाले कार्य हैं, जिन्हें मैं दूसरों को सौंप देता हूं और वे स्वयं नहीं करते।

इसलिए, जब भी आप मुझसे यह अपेक्षा करेंगे कि मैं आपके मूल्यों के अनुरूप जीवन जीऊं, जो मेरे मूल्यों से भिन्न हैं, तो मैं संभवतः आपको निराश कर दूंगा।

विश्वासघात वह नहीं है जो दूसरे आपके साथ करते हैं। विश्वासघात वह है जिसके लिए आप खुद को तैयार करते हैं जब आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि वे अपने उच्चतम मूल्यों से हटकर जियें या अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जियें, जब तक कि वे बिल्कुल आपके जैसे न हों।

चूँकि मैं अपने मूल्यों को जानता हूँ, इसलिए मैं कुछ ऐसे काम करने का वादा नहीं करूँगा जो मेरे सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप न हों। और अगर मैं आपके मूल्यों को जानता हूँ, तो मैं आपसे ऐसा कुछ करने की उम्मीद नहीं करूँगा जो आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप न हो।

इस कारण से, अपने स्वयं के उच्चतम मूल्यों और उन अन्य लोगों के मूल्यों की पहचान करना बुद्धिमानी है, जिनकी आप परवाह करते हैं, जो आप मेरी ऑनलाइन मूल्य निर्धारण प्रक्रिया को पूरा करके कर सकते हैं।

जब आप यह देख पाते हैं कि वे जिस चीज के लिए समर्पित हैं, वह आपको उस चीज को पूरा करने में मदद कर रही है, तो आपकी अपेक्षाएं अधिक यथार्थवादी होंगी और आप उनसे यह अपेक्षा नहीं करेंगे कि वे आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जीवन जिएं, बल्कि अपने स्वयं के मूल्यों के अनुसार जीवन जिएं।
 

3. एकतरफा अपेक्षा और अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीवन जीने का संयोजन (ऊपर बिंदु 1 और 2)

जब आप दूसरों से एकतरफा अवास्तविक अपेक्षाएं रखते हैं और अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं, तो आप एक शक्तिशाली कल्पना का निर्माण करते हैं, जिसकी बराबरी उनका जीवन नहीं कर सकता, जिससे संभवतः निराशा और अवसाद की स्थिति पैदा होती है।

4. खुद से एकतरफा होने की अवास्तविक उम्मीद

बड़े होते हुए, आपको हमेशा सकारात्मक, दयालु, उदार और शांतिपूर्ण बने रहने के लिए कहा गया होगा, जिससे आपकी भावनाओं के बाकी आधे स्वाभाविक हिस्से का दमन हो गया होगा।

यह समझना समझदारी होगी कि आप कभी सकारात्मक होते हैं तो कभी नकारात्मक; कभी दयालु होते हैं तो कभी क्रूर; कभी सहायक होते हैं तो कभी चुनौतीपूर्ण; कभी शांतिपूर्ण होते हैं तो कभी क्रोधी; कभी सहयोगी होते हैं तो कभी प्रतिस्पर्धी। और पूरक विपरीत व्यवहारों के सभी संभावित जोड़े ज्ञात हैं।

अपने आप से लगातार एकतरफा रहने की उम्मीद करना अवास्तविक है और इससे आंतरिक संघर्ष और अवसाद पैदा हो सकता है।

मेरे मामले में, यह अविश्वसनीय रूप से मुक्तिदायक था जब मुझे अंततः यह एहसास हुआ कि मैं उपरोक्त सभी चीजें हूं और मुझे खुद से प्यार करने के लिए अपने आधे हिस्से से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है।
 

5. अपने उच्चतम मूल्यों से बाहर और दूसरों के उच्चतम मूल्यों के अंदर रहने की खुद से अवास्तविक अपेक्षा

एमर्सन ने कहा, ईर्ष्या अज्ञानता है और नकल आत्महत्या है।

आपने किसी ऐसे मोहग्रस्त रिश्ते में इसका अनुभव किया होगा जहाँ आपने किसी और के स्नेह को बनाए रखने के लिए उसके उच्चतम मूल्यों पर खरा उतरने की कोशिश की हो। हालाँकि, उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपनी प्रामाणिकता का त्याग करना व्यर्थ और असंतुलित दोनों है, और अक्सर नाराजगी और अवसाद की ओर ले जाता है।

जब भी आप अपने आप से यह अपेक्षा करते हैं कि आप अपने मूल्यों के पदानुक्रम से बाहर रहकर किसी और के सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जीवन जियेंगे, तो आप संभवतः स्वयं को पराजित महसूस करेंगे, क्योंकि आपको अपने वास्तविक स्वरूप में वापस लाने के लिए ऐसा ही करने के लिए बनाया गया है।
 

6. अपने आप से अवास्तविक अपेक्षाओं का संयोजन (ऊपर बिंदु 4 और 5)

यह तब होता है जब आप स्वयं से एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा रखते हैं; और अपने उच्चतम मूल्यों से बाहर तथा किसी और के उच्चतम मूल्यों के अंदर रहने की अपेक्षा रखते हैं।

अब आप नकारात्मकता के ABCDEFGHIJ को जोड़ रहे हैं।

7. समग्र बोझ (अंक 1 से 6): स्वयं और दूसरों से एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षा, तथा स्वयं और दूसरों से अपने या उनके उच्चतम मूल्यों से बाहर रहने की अपेक्षा।

सातवाँ कारक तब पैदा होता है जब आप इन सभी अवास्तविक अपेक्षाओं को एक साथ जोड़ देते हैं। इस मामले में, आप न केवल दूसरों से एकतरफा होने और अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं, बल्कि आप खुद से भी एकतरफा होने और किसी और के उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षा करते हैं।

यह जटिल स्थिति अक्सर दुनिया के प्रति बढ़ती हुई हताशा और क्रोध का कारण बनती है, जो इन अवास्तविक मांगों को पूरा करने में विफल रहती है।

8. सामूहिक समाज और सामान्य रूप से विश्व की एकतरफा अपेक्षाएँ अवास्तविक हैं।

हो सकता है कि आपके मन में समाज के बारे में एक कल्पना हो। फिर भी, अगर आप वैश्विक शांति सूचकांक पर शोध करेंगे, तो आपको पता चलेगा कि:
 

• कई दशक पहले इस सूचकांक की स्थापना के बाद से ही शांति और युद्ध एक संतुलित स्थिति के इर्द-गिर्द घूमते रहे हैं।
   
• एरिस्टिक एस्केलेशन का नियम यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्तियों का जो भी समूह किसी चीज को बढ़ावा दे रहा है, विपरीत प्रकृति का दूसरा समूह उसे संतुलित करने के लिए विपरीत को बढ़ावा दे रहा है।
   
• समाज में मूल्य प्रणालियों का एक स्पेक्ट्रम है। आप जिस किसी भी चीज के लिए खड़े होते हैं, उसके खिलाफ कोई न कोई खड़ा जरूर होगा: जीवन समर्थक, गर्भपात समर्थक, वैक्सीन समर्थक, वैक्सीन विरोधी, डेमोक्रेट समर्थक, रिपब्लिकन समर्थक, इत्यादि।
   

इसलिए, यदि आप यह उम्मीद करते हैं कि दुनिया एकतरफा होगी, तो यह भ्रम होगा।

यह अपेक्षा करना कि विश्व केवल शांतिपूर्ण स्थिति में रहेगा, क्रूरता और संघर्ष से रहित होगा, तथा आपके इच्छित मूल्यों को मूर्त रूप देगा, विश्व की अंतर्निहित द्वैतता और विविधता को नजरअंदाज करना है।

वास्तविकता यह है कि दुनिया में परस्पर विरोधी चीजें एक दूसरे के पूरक हैं, और एकतरफापन की उम्मीद करना एक और भ्रम है जो अवसाद का कारण बन सकता है।

समाज को दोनों पक्षों के विकास और वृद्धि की आवश्यकता है।

अधिकतम वृद्धि और विकास केवल एक ओर ही नहीं, बल्कि उन दो सहायक और चुनौतीपूर्ण पक्षों की सीमा पर होता है।

इसीलिए अपने आधे हिस्से से, अपने प्रियजनों के आधे हिस्से से तथा आधी दुनिया से छुटकारा पाने की कोशिश करना व्यर्थ है।

आप यहां किसी भी चीज़ से छुटकारा पाने के लिए नहीं आए हैं।

आप यहां यह सीखने आए हैं कि दोनों पक्षों से कैसे प्रेम करें और उनकी सराहना करें, क्योंकि वे आपको स्थिर रखते हैं।
 

9. समाज और सामूहिकता से अपने उच्चतम मूल्यों पर जीने की अवास्तविक अपेक्षा

एक सामान्य भ्रम यह है कि अपने उच्चतम मूल्यों को सामूहिक समाज पर थोप दिया जाता है और यह मान लिया जाता है कि यदि सभी लोग इन मूल्यों का पालन करें, तो विश्व अंततः एक शांतिपूर्ण स्थान बन जाएगा।

हालाँकि, यह एक भ्रम है जो आपको अवसाद की ओर ले जा सकता है जब वास्तविकता आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होती।

चूंकि प्रत्येक व्यक्ति के मूल्य अलग-अलग होते हैं, इसलिए दूसरों से यह अपेक्षा करना कि वे आपके सर्वोच्च मूल्य के अनुसार जीवन जियें, निश्चित रूप से अवास्तविक है।

ऐसे व्यक्तियों का एक समूह है जिनके मूल्य पूरी तरह से विपरीत हैं, और उनकी मान्यताएं भी आपकी तरह ही वैध हैं तथा समाज को चलाने के लिए उन सभी की आवश्यकता होती है।

10. समाज से अवास्तविक एकतरफा अपेक्षाएँ और दूसरों से अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने की अपेक्षाएँ (बिंदु 8 और 9)

एकतरफा समाज की अवास्तविक अपेक्षाओं को अपने व्यक्तिगत मूल्यों को दूसरों पर थोपने के साथ जोड़कर, आप स्वयं पर अवास्तविक मांगों का बोझ बढ़ाते हैं, जिससे संभावित अवसाद के और अधिक स्रोत जुड़ जाते हैं।

11. अधूरी अपेक्षाओं का संचय (अंक 1 से 10 तक):

इन सभी अवास्तविक अपेक्षाओं (1 से 10 तक) को जोड़ने से भावनात्मक बोझ बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद की भावनाएँ और भी अधिक बढ़ जाती हैं। यह पैटर्न निराशा और असंतोष के चक्र को बनाए रखता है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को लें जो अवसादग्रस्त है, तो आप पाएंगे कि अवास्तविक अपेक्षाओं के इन पैटर्नों में से एक या अधिक पैटर्न उनकी वास्तविकता को रेखांकित करते हैं।

वे यह महसूस कर सकते हैं कि दुनिया को उनकी कल्पनाओं और अवास्तविक उम्मीदों का समर्थन करना चाहिए। जबकि जैव रासायनिक असंतुलन हो सकता है, मेरा मानना ​​है कि यह कारण के बजाय सहसंबंधित है। अधूरी उम्मीदें न्यूरोकेमिस्ट्री को बदल सकती हैं।

12. यांत्रिक वस्तुओं पर अवास्तविक अपेक्षाएँ एकतरफा होना।

कई बार, आप तर्कहीन तरीके से निर्जीव वस्तुओं, जैसे कंप्यूटर, पर मानवीय विशेषताओं को प्रोजेक्ट कर सकते हैं और उनसे अपेक्षा कर सकते हैं कि वे ठीक वैसा ही काम करें जैसा आप चाहते हैं। आपकी हताशा संभवतः इस बात से उत्पन्न होती है कि आप यह नहीं समझ पाते कि ये वस्तुएं कैसे काम करती हैं और उनसे यह अपेक्षा करते हैं कि वे आपके दिमाग को पढ़ें और आपकी कल्पना या अवास्तविक अपेक्षा के अनुसार काम करें।

13. अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने या कार्य करने के लिए यांत्रिक मूल्यों की अवास्तविक अपेक्षाएँ

कई अन्य लोगों की तरह, आप भी गेराज दरवाज़ा खोलने वाली मशीन, कार और कंप्यूटर जैसी यांत्रिक वस्तुओं में मानवीय गुण भर सकते हैं। आप उनसे लगातार अच्छे, सकारात्मक और पूरी तरह कार्यात्मक होने की उम्मीद कर सकते हैं। हालाँकि, ये वस्तुएँ केवल मानवीय व्यवहार का प्रतिबिंब हैं और उनके यांत्रिक कार्यक्रमों और सीमाओं के अधीन हैं।

14. प्रौद्योगिकी में अवास्तविक आशाएँ (अंक 12 और 13)

यांत्रिक वस्तुओं से एकतरफा व्यवहार की अपेक्षा करने के अलावा, आप इस विश्वास के जाल में भी फंस सकते हैं कि तकनीक दुनिया को बचा सकती है और आपकी हर इच्छा को पूरा कर सकती है। हालाँकि, यह विश्वास अवास्तविक अपेक्षाओं पर आधारित है, क्योंकि तकनीक न तो स्वाभाविक रूप से अच्छी है और न ही बुरी - यह एक ऐसा उपकरण है जो मानवीय इरादों और कार्यों द्वारा निर्मित और प्रभावित होता है।

15. अवास्तविक अपेक्षाओं की परिणति.

जब आप इन अंतिम तीन अवास्तविक अपेक्षाओं को पिछले बारह में जोड़ते हैं, तो आपको कुल पंद्रह सामान्य भ्रांतियां मिलती हैं, जो कई व्यक्तियों में अवसाद का कारण बनती हैं।

मान लीजिए कि आपके पास इन 15 अवास्तविक अपेक्षाओं में से कोई भी है या उनमें से बहुत सारी हैं। उस स्थिति में, आपका जीवन संभवतः निराशाजनक और कुछ हद तक निराशाजनक होगा।

जब आपका जीवन और वर्तमान वास्तविकता आपकी कल्पना से मेल नहीं खाती, तो आप अपनी धारणाओं और अपेक्षाओं को बदलने और अधिक यथार्थवादी होने के बजाय बाहरी जीवन में बदलाव की इच्छा रखेंगे।

कई मामलों में, अवसाद से पीड़ित लोग अपनी स्थिति को जैव रासायनिक असंतुलन के कारण मानते हैं। हालाँकि, इस धारणा को हाल ही में आंशिक रूप से खारिज कर दिया गया है, और यह दिखाया गया है कि मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर प्रतिक्रियाएँ धारणाओं, विश्वासों और अपेक्षाओं से प्रभावित होती हैं। अवसाद अक्सर अवास्तविक अपेक्षाओं से उत्पन्न होता है जो वास्तविकता से निराशा और असंतोष की ओर ले जाता है।

अवसाद पर काबू पाने के लिए, निराशा के क्षणों के दौरान अपने मन की सामग्री की जांच करना बुद्धिमानी है। इन प्रतिपूरक नकारात्मक भावनाओं को रेखांकित करने वाली अवास्तविक अपेक्षाओं की पहचान करके, आप अपने संकट के मूल स्रोतों को संबोधित करना शुरू कर सकते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे मैं अपने 2-दिवसीय सेमिनार में लोगों को करने के लिए प्रशिक्षित करता हूँ। सफल अनुभवयदि आप कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं तो मेरी वेबसाइट पर जाएँ या डेमार्टिनी टीम के किसी सदस्य से चैट करें (इस स्क्रीन के नीचे दाईं ओर चैट फ़ंक्शन देखें)

सारांश में:

• यह पहचानना बुद्धिमानी है कि आपकी धारणाएँ और अपेक्षाएँ आपके अनुभवों और भावनाओं को आकार दे सकती हैं। दवा उद्योग यह सुझाव दे सकता है कि जैव रासायनिक असंतुलन अवसाद का कारण है, लेकिन आपकी धारणाएँ आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आप अपनी धारणाओं और अपेक्षाओं को बदलने की शक्ति रखते हैं और बदले में, अपनी न्यूरोकेमिस्ट्री को भी।
   
• आपका निर्धारण उच्चतम मूल्य और उनके साथ सामंजस्य बिठाकर जीने से आपके जीवन में अधिक संतुलन और वस्तुनिष्ठता आ सकती है। सार्थक लक्ष्यों की खोज में सुख और दर्द तथा समर्थन और चुनौती दोनों को समान रूप से अपनाकर, आप पूर्णता पा सकते हैं और यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित कर सकते हैं।
   
• अगर हम डिप्रेशन को फिर से परिभाषित करें तो यह कोई दुश्मन या बीमारी नहीं है; यह एक फीडबैक तंत्र है, एक संकेत है कि आपकी अपेक्षाएँ अवास्तविक हैं। खुद को अधिक संतुलित वास्तविकता में स्थापित करके और अधिक यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करके, आप डिप्रेशन से राहत पा सकते हैं।
   

मैं लोगों को उनके जीवन में महारत हासिल करने में मदद करने के लिए प्रेरित हूं, और ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस को बस यही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस कार्यक्रम में भाग लेने से, आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने, भ्रम को दूर करने और यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करने के लिए अमूल्य अंतर्दृष्टि और उपकरण प्राप्त होंगे ताकि आप प्राप्त कर सकें और अधिक संतुष्ट हो सकें।

आपकी सच्ची और संतुलित भव्यता, आपके द्वारा स्वयं पर थोपी गई किसी भी कल्पना से कहीं अधिक महान है।

आपके पास अपने जीवन को कृतज्ञता से भरने और एक अद्भुत यात्रा पर निकलने की शक्ति है। इसलिए, यदि आप आत्म-पराजित विचारों, आत्म-हीनता और अवसाद से ऊपर उठना चाहते हैं, तो मेरे साथ जुड़ें सफल अनुभवमैं व्यक्तिगत रूप से परिवर्तन की प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करूंगा।

हमारे साथ बिताए समय के दौरान, आप तुरंत परिणाम अनुभव करेंगे और अपने जीवन भर साथ रखने के लिए अमूल्य उपकरण सीखेंगे। यह कुछ ऐसा नहीं है जो किसी दिन हो जाएगा; यह वहीं है, आपके अनुभव और प्रयोग का इंतज़ार कर रहा है।

मैं कार्यक्रम में आपसे मिलने और आपके जीवन को बदलने में मदद करने के लिए उत्सुक हूं।

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यदि आप अपने विकास के लिए गंभीरता से प्रतिबद्ध हैं, यदि आप अभी बदलाव करने के लिए तैयार हैं और ऐसा करने में आपको कुछ मदद चाहिए, तो अपनी स्क्रीन के नीचे दाईं ओर स्थित लाइव चैट बटन पर क्लिक करें और अभी हमसे चैट करें।

वैकल्पिक रूप से, आप डेमार्टिनी टीम के किसी सदस्य के साथ निःशुल्क डिस्कवरी कॉल बुक कर सकते हैं।

 

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