आपने पहले भी तनाव के विभिन्न रूपों और हमारे जीवन में प्रत्येक की भूमिका के बारे में बात की है। क्या आप इस पर और विस्तार से बता सकते हैं?

तनाव के दो रूप हैं - यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस। यूस्ट्रेस सेहत को बढ़ावा देने वाला होता है और तब होता है जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जो आपको पसंद है - ऐसा कुछ जो आपको पसंद हो प्रेरणादायक फिर भी चुनौतीपूर्ण, और कुछ ऐसा जो आपका समर्थन करता है मानोंयूस्ट्रेस का अनिवार्य रूप से अर्थ है "सच्चा तनाव" और अक्सर यह पुष्टि होती है कि आप उस ट्रैक पर हैं जो सबसे अधिक गहराई से सार्थक है और आपके लिए प्रेरणादायक.

दूसरी ओर, संकट बीमारी को बढ़ावा दे सकता है और अक्सर तब होता है जब आप एकतरफा जीवन जी रहे होते हैं। संकट का मतलब अनिवार्य रूप से "विभाजित तनाव" है, जिसमें आप नकारात्मक के बिना सकारात्मक, दर्द के बिना खुशी या कठिनाई के बिना आसानी की तलाश कर रहे होते हैं। आप दूसरों के इंजेक्शन भी लगा रहे होंगे मानों अपने जीवन में शामिल हों और वही करें जो आपको लगता है कि आपको "करना चाहिए" बजाय इसके कि जो आपके लिए गहराई से सार्थक है। इस तरह, संकट वास्तव में आपको जवाबदेह और प्रामाणिक होने की आपकी यात्रा में सहायता कर सकता है, और आपको उस रास्ते पर वापस लाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सच है। यदि आप COVID के दौरान तनाव पर वीडियो देखना पसंद करते हैं, तो नीचे क्लिक करें. ↓

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तो क्या तनाव को एक प्रतिक्रिया तंत्र के रूप में देखा जा सकता है, न कि किसी नकारात्मक चीज के रूप में जिसे हर कीमत पर टाला जाना चाहिए?

हां, तनाव इस मायने में सेहत को बढ़ावा देने वाला हो सकता है कि यह आपको उस दिशा के बारे में फीडबैक देता है जिस दिशा में आप जा रहे हैं, अगर आपको फिर से समायोजन करने की आवश्यकता है। इस तरह, इसे "रास्ते में" माना जा सकता है न कि "रास्ते में।"

तनाव बस बदलते माहौल के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थता है। जो लोग खुद को ढालने में सक्षम हैं और जिनमें लचीलापन है, वे उस तरह की परेशानी को महसूस नहीं करते हैं, जैसा कि ज़्यादातर लोग करते हैं। वास्तव में, ज़्यादातर परेशानी या तो इन दोनों से आती है डर से किसी ऐसी चीज की हानि जिसे आप चाहते हैं या किसी ऐसी चीज की प्राप्ति का भय जिसे आप टालना चाहते हैं।

आइए देखें व्यापारउदाहरण के लिए, जब भी आपको लगे कि आप जो चाहते हैं, उसे खो दिया है - ग्राहक, आय, व्यापार, आदि - यह कष्टदायक होने वाला है। जब भी आप किसी ऐसी चीज के लाभ से डरते हैं जो आप नहीं चाहते हैं - जैसे कि अप्रत्याशित बिल - यह भी कष्टदायक होने वाला है। यह उसी तरह है जैसे कि रिश्तों - किसी प्रियजन को खोने का डर या किसी ऐसे व्यक्ति का आपके सोशल नेटवर्क में शामिल होना जिसे आप पसंद नहीं करते। आइए नज़र डालते हैं आपके सोशल नेटवर्क पर स्वास्थ्य - अपनी ताकत या फिटनेस खोने का डर या उन लक्षणों के होने का डर जो आप नहीं चाहते। इसलिए, किसी भी तरह से जीवन का क्षेत्रजो आप चाहते हैं उसकी हानि की धारणा और जो आप नहीं चाहते हैं उसकी प्राप्ति की धारणा, कष्टकारी है।

क्या यूस्ट्रेस तब होता है जब हम अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप लक्ष्य निर्धारित करते हैं और जब हम ऐसा नहीं करते हैं तो क्या हमें व्यथा होती है?

पहले मैं आपको इसके बारे में विस्तार से बता दूँ मानों जिन लोगों ने अभी तक निःशुल्क आवेदन पूरा नहीं किया है, उनके लिए मूल्य निर्धारण प्रक्रिया मेरी वेबसाइट पर.

पृथ्वी पर प्रत्येक मनुष्य, चाहे वह किसी भी आयु, लिंग या संस्कृति का हो, में कुछ न कुछ गुण अवश्य होते हैं। प्राथमिकताएँ या मूल्यजैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, ये प्राथमिकताएं विकसित और बदल सकती हैं, लेकिन आपके जीवन में किसी भी क्षण, आपके पास ऐसे मूल्य होते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं जो आपकी धारणाओं, निर्णयों और कार्रवाई.

जब भी आप लक्ष्य बनाना और जो इरादे आपके सबसे मूल्यवान हैं, उन्हें प्राप्त करने की संभावना सबसे अधिक है, संभावनाओं को देखना, जल्दी से निर्णय लेना और ऐसे कार्य करना जिन्हें आप वास्तव में पूरा होते हुए देखेंगे। जब आप ऐसी चीजें करते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं मूल्यों की सूची, आप में वृद्धि करने की प्रवृत्ति होगी आत्म-मूल्य, स्वतःस्फूर्त हो जाना प्रेरित, अधिक ईंधन और ऊर्जा, अपने समय और स्थान के क्षितिज को स्वचालित रूप से विस्तारित करें, और स्वयं को कुछ अधिक असाधारण करने की अनुमति दें।

दूसरी ओर, जब भी आप कम प्राथमिकता वाले कार्य करते हैं, तो आप खुद को कम आंकते हैं। आप अपने मस्तिष्क के निचले और अधिक आदिम हिस्से को स्वचालित रूप से संलग्न कर रहे हैं, जहाँ आप अपने दीर्घकालिक दृष्टिकोण को पहचानने के बजाय तत्काल संतुष्टि चाहते हैं। यह आपके अधिक प्रेरक मिशन की स्पष्टता को ढंकता और धुंधला करता है। यह दुनिया में बदलाव लाने की आपकी शक्ति को भी बाधित करता है और तनाव लाता है।

अपने को जानना उच्चतम मूल्य आपको अपने जीवन के कार्यों को उन कार्यों और उद्देश्यों के साथ संरेखित करने में सक्षम बनाता है जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखते हैं। उन उच्चतम मूल्यों के बारे में जागरूक न होने से सार्थक जीवन बनाना और लक्ष्य प्राप्त करना बहुत अधिक कठिन हो जाता है आत्मसंयम.

एक युवा लड़के के बारे में सोचें जो वीडियो गेम खेल रहा है - किसी को उसे गेम खेलने या प्रत्येक स्तर को जीतने के लिए प्रेरित करने की ज़रूरत नहीं है। वह तब तक प्रत्येक चुनौती को पार करने के लिए प्रेरित महसूस करता है जब तक कि वह गेम में महारत हासिल नहीं कर लेता। तो, यह यूस्ट्रेस है। लेकिन अगर आप उसी लड़के से होमवर्क करने या अपना कमरा साफ करने के लिए कहते हैं, तो आपको अलग परिणाम मिल सकता है अगर यह उसके मूल्यों या प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर नहीं है। उदाहरण के लिए, उसे कार्य पूरा करने के लिए इनाम के वादे या सज़ा के डर के रूप में बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता हो सकती है। और जब वह ऐसा करता है, तो वह संकोच कर सकता है या टाल-मटोल कर सकता है या अनिश्चित महसूस कर सकता है क्योंकि वह अपने लक्ष्य से कमतर कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहा है। मूल्यों की सूचीइन कार्यों में अधिक समय भी लगता है और इसके परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षण जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि, पाचन संबंधी गड़बड़ी और प्रतिरक्षा की कमी हो सकती है - दूसरे शब्दों में, परेशानी की भावना। और फिर, परेशानी कोई बुरी बात नहीं है, यह केवल प्रतिक्रिया है।

तो, आपके सवाल का जवाब देने के लिए, मैंने कई लोगों को खुद को कमतर आंकते और खुद को कोसते देखा है क्योंकि वे खुद की तुलना दूसरे लोगों से करते हैं, दूसरे लोगों के मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश करते हैं और कोई ऐसा बनने की कोशिश करते हैं जो वे नहीं हैं। ऐसा करने में, वे जो हैं उसका सम्मान करने के बजाय, जो वे सोचते हैं कि उन्हें होना चाहिए, उसकी कल्पना का निर्माण कर रहे हैं। आप जो हैं उसकी भव्यता उन सभी कल्पनाओं से कहीं अधिक है जो आप खुद पर थोपते हैं। और सबसे शानदार आप हैं प्रामाणिक आपजो आपके सच्चे, उच्चतम मूल्यों पर आधारित है।

वर्तमान महामारी के दौरान कई लोग तनाव की भावना का अनुभव करते हैं क्योंकि यह वह नहीं है जिसकी उन्होंने 2020 के लिए उम्मीद या योजना बनाई थी। आप उन लोगों से क्या कहेंगे?

मान लीजिए कि आपको कोविड-19 से संक्रमित पाया गया है और यह आपको उन चीजों को करने से रोक रहा है जो आप करना चाहते हैं। आप अपने वर्तमान की तुलना इस कल्पना से कर रहे हैं कि आप इस साल कैसा दिखना चाहते हैं। जब भी आप अपनी वर्तमान वास्तविकता की तुलना कल्पना से करते हैं, तो आप उदास, व्यथित और शायद क्रोधित भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप खुद से या अपने आस-पास की दुनिया से अवास्तविक अपेक्षाएँ रखते हैं। लेकिन फिर से, आप जो परेशानी महसूस करते हैं वह आपको यह बताने के लिए प्रतिक्रिया है कि आप जो समझ रहे हैं और उम्मीद कर रहे हैं वह भ्रम है।

आपके लिए समझदारी इसी में होगी कि आप रुकें और देखें कि वास्तविकता क्या है। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• यह वर्तमान परिस्थिति आपको उस कार्य को पूरा करने में किस प्रकार मदद कर रही है जिसे आप सबसे अधिक महत्व देते हैं?
• यह कैसे “रास्ते में” है और “रास्ते में” नहीं है?
• यह आपको जो चाहिए उसे पाने में किस प्रकार मदद कर रहा है?
• यह आपको किस प्रकार अवसर प्रदान कर रहा है?
• यह किन विचारों को जन्म दे रहा है?
• यह आपको अधिक धन कमाने में कैसे मदद कर सकता है?
• यह आपके रिश्तों में किस प्रकार सहायक हो सकता है?
• यह आपको नेटवर्क बनाने में किस प्रकार मदद कर सकता है?
• आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए इसका शारीरिक उपयोग कैसे कर सकते हैं?

दूसरे शब्दों में, यदि आप पूछें कि वर्तमान परिस्थिति किस प्रकार आपकी मदद कर रही है, तो इसका उत्तर है: जीवन के सात क्षेत्र और आपको वह पूरा करने में मदद करना जो आप सबसे ज़्यादा महत्व देते हैं, मुझे यकीन है कि जो आप कष्टदायक समझ रहे हैं वह खत्म हो जाएगा, और आपका दिमाग रचनात्मक उत्तर और समाधान लेकर आएगा। इस तरह, जो आप कष्ट समझते हैं वह यूस्ट्रेस बन जाएगा।

हमारे तनाव के स्तर के संदर्भ में हमारी धारणाएं क्या भूमिका निभाती हैं?

आपके आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उसका संबंध इस बात से है कि आप उसे किस तरह से देखते हैं। यह मायने नहीं रखता कि आपके साथ बाहर क्या हो रहा है, मायने यह रखता है कि आप उसे अंदर से किस तरह से देखते हैं। आपकी धारणाओं, निर्णयों और भावनाओं पर आपका नियंत्रण है। कार्रवाईऔर इसलिए, यह कोई बाहरी चीज़ नहीं है।

एक बार जब आप जो कुछ भी हुआ है उसे "रास्ते में" के बजाय "रास्ते में" के रूप में देखते हैं, तो दुनिया आपके नियंत्रण में है।