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DR JOHN डेमार्टिनी - 2 महीने पहले अपडेट किया गया

जीवन में कई बार आप अपने भीतर दो बिल्कुल अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ उभरते हुए देख सकते हैं। आप पाएंगे कि कभी-कभी आप अपने आसपास घटित होने वाली किसी भी घटना पर तुरंत, भावनात्मक रूप से, आवेगपूर्ण या सहज रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। वहीं दूसरी ओर, कभी-कभी आप रुकते हैं, विचार करते हैं और सोच-समझकर, उद्देश्यपूर्ण इरादे से कार्य करते हैं।

आपको शायद अभी तक यह पता न हो कि ये दोनों प्रतिक्रियाएँ मस्तिष्क के एक ही हिस्से से नहीं आतीं। ये आपके मस्तिष्क की दो अलग-अलग परतों से उत्पन्न होती हैं - जिसे मैं कभी-कभी अखरोट के "भूरे भाग" और "छिलके" के रूप में वर्णित करता हूँ, या आपके मस्तिष्क का सबकोर्टिकल भाग।

इसमें एमिग्डाला और मस्तिष्क का वह हिस्सा शामिल है जिसे मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है। जब आप इन परतों में से प्रत्येक की भूमिका को समझना शुरू करते हैं, तो आप यह बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि आप कभी-कभी अधिक प्रतिक्रियाशील और अस्थिर क्यों होते हैं और कभी-कभी अधिक स्थिर, स्पष्ट और रणनीतिक क्यों होते हैं।

सिस्टम 1 बनाम सिस्टम 2 सोच
गहरे सबकोर्टिकल न्यूक्लीआई सिस्टम 1 थिंकिंग को जन्म देते हैं। यह जीवित रहने के लिए डिज़ाइन किया गया आपातकालीन तंत्र है। यह सुख की तलाश करने की प्रेरणा और पेंट से बचने की सहज प्रवृत्ति से संचालित होता है।

जब यह प्रणाली आपको नियंत्रित करती है, तो आप सोचने से पहले ही प्रतिक्रिया देने लगते हैं। आप एक तरह से स्वचालित मशीन बन जाते हैं, जो आपके सामने आने वाली किसी भी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करती है, सुखद लगने वाली चीजों की ओर बढ़ती है और कष्टदायक लगने वाली चीजों से दूर भागती है, और फिर बाद में ही खुद से पूछती है कि आपको बेचैनी या असंतुलन क्यों महसूस हुआ।

मस्तिष्क की बाहरी परत, विशेष रूप से मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, सिस्टम 2 की सोच - कार्यकारी कार्य - को जन्म देती है। मस्तिष्क का यह क्षेत्र तर्क, दूरदर्शिता, रणनीतिक योजना और सार्थक कार्यों में शामिल होता है। यहीं पर आपको विपरीत चीजों के बीच संतुलन खोजने की सबसे अधिक संभावना होती है, यह समझने की कि जिन चीजों की आप तलाश करते हैं उनके नकारात्मक पहलू होते हैं और जिन चीजों से आप बचते हैं उनके सकारात्मक पहलू होते हैं। जब यह केंद्र सक्रिय होता है, तो यह आपके सबकॉर्टिकल मस्तिष्क में स्थित एमिग्डाला को नियंत्रित करता है, आपके सबकॉर्टिकल नाभिकों को शांत करता है और आपको संतुलन और वस्तुनिष्ठता की ओर वापस लाता है।

जब आप कार्यकारी केंद्र तक पहुँचते हैं, तो आप अतीत की घटनाओं पर विचार करने के बजाय भविष्य की कल्पना करने लगते हैं। आप अस्तित्व की लड़ाई से आगे बढ़कर सफलता की ओर बढ़ते हैं। भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने और बाद में उसका अर्थ निकालने के बजाय, आप पहले से सोचते हैं और उसी के अनुसार अधिक उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करते हैं।

चुनाव आपका है - आप या तो मुख्य रूप से अर्थ के आधार पर जी सकते हैं या मुख्य रूप से भावनाओं के आधार पर, और इन दोनों के बीच का अनुपात आपके जीवन की स्थिरता और दिशा निर्धारित करेगा।

महत्वपूर्ण उपलब्दियांआपके जीवन की गुणवत्ता इस बात से प्रभावित होती है कि आप किसी भी क्षण इन दो प्रणालियों में से किसे सशक्त बना रहे हैं।

दोनों पक्षों को देखना और प्राथमिकता निर्धारण की शक्ति

इन दोनों प्रणालियों के काम करने के तरीके को समझने के लिए किसी कंपनी की संरचना को देखना मददगार हो सकता है। सबसे निचले स्तर पर कर्मचारी होते हैं जो तात्कालिक कार्यों को पूरा करते हैं। उनके ऊपर पर्यवेक्षक और प्रबंधक होते हैं, और उनके ऊपर कार्यकारी अधिकारी होते हैं। सबसे ऊपर नेता होता है, जो दूरदर्शी होता है और संभवतः सबसे अधिक दूरदर्शिता, योजना, प्राथमिकता निर्धारण और कार्य सौंपने की क्षमता रखता है। पद जितना ऊंचा होता है, उतनी ही अधिक दूरदर्शिता की आवश्यकता होती है। यही सिद्धांत आपके अपने जीवन पर भी लागू होता है। यदि आप अधिक सशक्त और सार्थक जीवन जीना चाहते हैं, तो अपने दिन को उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना बुद्धिमानी है।

तो, ऐसी कौन सी चीज़ें हैं जो आपको अपने दिन को उन ज़रूरी कामों से भरने से रोकती हैं जो आपको प्रेरित करते हैं? कोई भी ऐसी चीज़ जिससे आप मोहित हों या जिससे आपको नफ़रत हो। कोई भी ऐसी चीज़ जिसकी आप तारीफ़ करते हों या जिसकी आप आलोचना करते हों, वो आपका ध्यान भटकाती है। उदाहरण के लिए, आप किसी आकर्षक व्यक्ति को देखकर सोच सकते हैं कि उसमें अच्छाइयाँ ज़्यादा हैं और बुराइयाँ कम। नहीं, ऐसा नहीं है। उनमें अच्छाइयाँ और बुराइयाँ अलग-अलग होती हैं। आपके हर रिश्ते ने आपको समय के साथ दिखाया होगा कि उसके फ़ायदे और नुकसान, अच्छे और बुरे दोनों पहलू होते हैं। दोनों पहलू एक साथ मौजूद होते हैं।

उम्र या अनुभव के भरोसे इस बात को समझने के बजाय, मैं आपको अभी से दोनों पहलुओं को देखना सिखाने के लिए प्रेरित हूं। प्रायोगिक मनोविज्ञान के जनक विल्हेम वुंड्ट ने लोगों को जीवन को दो पहलुओं में देखने का मार्गदर्शन करने का प्रयास किया। उन्होंने कहा कि एक साथ दो पहलुओं को देखना स्थिरता प्रदान करता है, जबकि एक के बाद एक दो पहलुओं को देखना - एक क्षण में सकारात्मक और दूसरे क्षण में नकारात्मक - अस्थिरता पैदा करता है। दाओवादी भी अधिक स्थिर होने के लिए दोनों पहलुओं को एक साथ देखने की बुद्धिमत्ता पर जोर देते हैं।

मुझे लट्टू का उदाहरण देना अच्छा लगता है। कल्पना कीजिए कि लट्टू आधा काला और आधा सफेद है, आधा सकारात्मक और आधा नकारात्मक। अगर आप इसे तेज़ी से घुमाते हैं, तो यह धूसर और स्थिर हो जाता है। इसमें कोई डगमगाहट नहीं होती। लेकिन अगर आप इसे धीमा कर दें, तो यह झुकने लगता है, इधर-उधर घूमने लगता है और अंततः एक तरफ गिर जाता है। दूसरे शब्दों में, जब भी आप किसी का न्याय करते हैं, किसी के प्रति आसक्त होते हैं या किसी से द्वेष रखते हैं, तो आप "लट्टू की गति धीमी कर देते हैं"। आप उसके कुछ हिस्सों को नकार रहे हैं और उस दूसरे पहलू को अनदेखा कर रहे हैं जिसे आप अनदेखा कर रहे हैं। आप इसे एक शानदार घटना मान सकते हैं और दूसरे पहलू को अनदेखा कर सकते हैं या इसे एक भयानक घटना मान सकते हैं और सकारात्मक पहलुओं को अनदेखा कर सकते हैं। इसका संभावित परिणाम अस्थिरता है।

आपने शायद ऐसे लोगों को देखा होगा जो अति कट्टरपंथी या अति मौलिक निरंकुशतावादी विचारों वाले होते हैं और आपने देखा होगा कि उनके विचार कितने अस्थिर होते हैं और वे छोटी-छोटी बातों से कितने विचलित हो जाते हैं क्योंकि वे किसी घटना के दोनों पक्षों को एक ही समय में देखने में असमर्थ होते हैं।

लेकिन जो लोग एक साथ दोनों पक्षों को समझ पाते हैं—लाभ और हानियाँ, सकारात्मक और नकारात्मक—वे अधिक स्थिर होते हैं और अधिक अर्थपूर्ण जीवन जीते हैं। वे विपरीत ध्रुवों के बीच संतुलन पाते हैं। वे उद्देश्य और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के अनुसार जीते हैं। जब वे अपने कार्यकारी केंद्र को सक्रिय करते हैं, तो वे मन में तर्कशक्ति वापस लाते हैं और आत्म-साक्षात्कार के मार्ग पर चलते हैं। ये वे व्यक्ति हैं जिन्हें दाओवादियों ने "अछूते" बताया है, क्योंकि वे अपने आसपास के ध्रुवीकरणों से विचलित नहीं होते। वे वर्तमान में जीते हैं।

और वर्तमान ही जीवन का मूल है। वर्तमान में उम्र नहीं बढ़ती। उम्र तब बढ़ती है जब आप अपने विचारों में अतीत और भविष्य को जोड़ते हैं। जब आप मन से समय और स्थान को हटाकर केंद्र में लौटते हैं - अपने वास्तविक स्वरूप, अपनी आत्मा में - तो आप आसानी से अमरता का अनुभव कर सकते हैं। जिस क्षण आप निर्णय और भावनात्मक प्रतिक्रिया के माध्यम से समय और स्थान को फिर से जोड़ते हैं, आप मृत्यु के दायरे में वापस आ जाते हैं।

अंततः आप ही तय करते हैं कि आप जीवन में कहां खेलना चाहते हैं।

आप आवेग और सहज प्रवृत्ति, तात्कालिक सुख, और मस्तिष्क के अवचेतन क्षेत्रों को नियंत्रित करने वाले खोज और परिहार के व्यसनी उतार-चढ़ावों से प्रेरित होने का विकल्प चुन सकते हैं। यह जानना बुद्धिमानी है कि इस तरह से जीने वाले व्यक्ति अक्सर कोई वास्तविक विरासत नहीं छोड़ते, क्योंकि वे बाहरी प्रेरणा से संचालित होते हैं, दुनिया पर प्रतिक्रिया करते हैं न कि अपने भीतर की किसी आंतरिक और प्रेरित प्रेरणा से।

या फिर आप एक अलग रास्ता चुन सकते हैं - एक ऐसा रास्ता जो उद्देश्य, अर्थ, आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं और मूल्यों से प्रेरित हो। यही वह रास्ता है जो दुनिया में अपनी छाप छोड़ने की सबसे अधिक संभावना रखता है। वे जीवन के दोनों पहलुओं को देखते हैं। वे भावनात्मक अस्थिरता से खुद को अलग कर लेते हैं और वर्तमान में लौट आते हैं। संत ऑगस्टीन और कई महान दार्शनिकों ने युगों से इसी बात पर जोर देने का प्रयास किया है।

महत्वपूर्ण उपलब्दियां: आप आवेग/सहज प्रवृत्ति और बाहरी प्रभाव के अनुसार जीवन जी सकते हैं, या आप अपने उद्देश्य, लक्ष्य और सर्वोच्च मूल्यों के अनूठे समूह के अनुरूप जीवन जीने का चुनाव कर सकते हैं।

क्या आप अपने जीवन को उद्देश्यपूर्ण बनाने की अनुमति देने के लिए तैयार हैं? एक ऐसे मिशन के साथ जीने के लिए जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता हो? आपका जीवन पहले से ही दर्शाता है कि आप किन मूल्यों को सबसे अधिक महत्व देते हैं, और जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों को पहचानते हैं और उनके अनुरूप जीवन जीते हैं, तो आप संभवतः अपने कार्यकारी केंद्र को जागृत कर पाएंगे, किसी घटना या व्यक्ति के दोनों पहलुओं को देख पाएंगे, और अपनी धारणाओं को नियंत्रित कर पाएंगे, न कि उनसे नियंत्रित या संचालित हो पाएंगे।

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मैं हमेशा कहता हूं कि आपके जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस गुणवत्ता के प्रश्न पूछते हैं।

यदि आप ऐसे सार्थक प्रश्न पूछते हैं जो आपको अपने जीवन का अर्थ, उद्देश्य, लक्ष्य, दृष्टिकोण और वह चीज़ निकालने में मदद करते हैं जो वास्तव में आपके जीवन में प्राथमिकता है - और अपने दिन को उसी के अनुरूप व्यवस्थित करते हैं - तो आपके जीवन में स्पष्टता और जीवंतता आने की संभावना अधिक होती है।

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सारांश में

आप कभी-कभी जल्दी, भावनात्मक रूप से और सहज रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं... तो कभी-कभी आप रुक सकते हैं, विचार कर सकते हैं और अधिक रणनीतिक इरादे से आगे बढ़ सकते हैं।

ये दोनों प्रतिक्रियाएं आपके मस्तिष्क की दो अलग-अलग परतों से उत्पन्न होती हैं - अखरोट/मस्तिष्क की "अखरोट"/सबकोर्टिकल और "खोल"/मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।

सिस्टम 1 की सोच जीवित रहने के लिए बनाई गई आपातकालीन प्रणाली है, जो सुख की तलाश और दर्द से बचने की प्रवृत्ति से प्रेरित होती है। सिस्टम 2 की सोच तर्क, दूरदर्शिता, रणनीतिक योजना और सार्थक कार्रवाई को जन्म देती है।

आपके जीवन की गुणवत्ता इस बात से प्रभावित होती है कि आप किसी भी क्षण इन दो प्रणालियों में से किसे सशक्त बना रहे हैं।

आपके जीवन में जितने भी रिश्ते रहे हैं, उनसे आपको यह पता चला होगा कि उनके फायदे और नुकसान, दोनों ही पहलू होते हैं। जीवन के ये दोनों पहलू हैं, और जो लोग इन दोनों पहलुओं को एक साथ समझ पाते हैं, वे अधिक अर्थपूर्ण और स्थिर जीवन जीते हैं।

अंततः आप ही तय करते हैं कि जीवन में आप कहाँ खेलना चाहते हैं। आप आवेग और बाहरी प्रभावों के अनुसार जी सकते हैं, या आप अपने उद्देश्य, लक्ष्य और सर्वोच्च मूल्यों के अनूठे समूह के अनुरूप जीवन जीना चुन सकते हैं।

आपका जीवन पहले से ही दर्शाता है कि आप किन मूल्यों को सबसे अधिक महत्व देते हैं। जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों को पहचान लेते हैं और उनके अनुरूप जीवन जीते हैं, तो आप अपने कार्यकारी केंद्र को जागृत करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।

अपनी कमतर प्राथमिकताओं के अनुसार जीने से आप संतुलित, शक्तिशाली, वर्तमान में रहने वाले और प्रेरित होने के बजाय थके हुए, शक्तिहीन और विचलित महसूस कर सकते हैं।

आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। यदि आप गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछते हैं, तो आपके जीवन में स्पष्टता और जीवंतता आने की संभावना अधिक होती है।

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