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पढने का समय: 9 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया

मैंने पहली बार "आत्म-नियंत्रण" शब्द लगभग अठारह वर्ष की आयु में सुना था। तब मुझे इसका पूरा अर्थ समझ नहीं आया था, लेकिन मुझे अपने भीतर गहराई से यह एहसास था कि मैं अपने जीवन पर महारत हासिल करना चाहता हूँ। समय के साथ, मुझे यह एहसास हुआ कि कुछ ऐसे क्षेत्र थे जिनमें मैं निपुण होना चाहता था, जिनमें सबसे पहले अपनी सीखने की समस्याओं को दूर करना और पढ़ने, सीखने और अपनी शब्दावली को बढ़ाने में महारत हासिल करना शामिल था। बाद में यह इच्छा और भी बढ़ गई कि मैं एक बहुज्ञानी बनूँ - एक ऐसा व्यक्ति जिसकी विशेषज्ञता एक नहीं बल्कि अनेक विषयों में हो। संक्षेप में, जिस पहले क्षेत्र में मैं महारत हासिल करना चाहता था, वह था सीखना, शिक्षा, ज्ञान, शब्दावली, पढ़ना, समझ और बुद्धिमत्ता, या शैक्षिक, अध्यापन और बौद्धिक प्रकृति की चीजें ।

इसी से प्रेरित होकर मैंने उस दूसरे क्षेत्र में महारत हासिल करने का फैसला किया, जो था शरीर क्रिया विज्ञान और स्वास्थ्य या तंदुरुस्ती से जुड़े सभी विषय। इसी वजह से मैंने भ्रूणविज्ञान, शरीर क्रिया विज्ञान, स्थूल शरीर रचना विज्ञान, जीव विज्ञान, मांसपेशी विज्ञान, हृदय विज्ञान और रोग विज्ञान का अध्ययन किया – वास्तव में, भौतिक शरीर के बारे में क्वांटम स्तर तक सब कुछ।

फिर जब मैं तेईस साल का हुआ, तब मुझे एहसास हुआ कि मुझे स्कूल, अपने अपार्टमेंट और उन सभी किताबों का खर्च उठाना है जो मुझे सीखने में मदद करती थीं। इससे मेरे मन में शिक्षण प्रक्रिया में महारत हासिल करने और बदले में कमाई करने की इच्छा जागी। मैं कुछ ट्यूशन और अध्यापन करके थोड़ी-बहुत आमदनी कमा रहा था, लेकिन मैं पढ़ाने और प्रस्तुत करने की कला में महारत हासिल करना चाहता था और धीरे-धीरे इससे अधिक पैसा कमाना चाहता था। मैं सीखने और सिखाने के बदले में लाभ कमाना चाहता था।

अपने बीसवें दशक के उत्तरार्ध में, मैंने अपना खुद का अभ्यास शुरू किया और महसूस किया कि मुझे अपने समय और अपने वित्त का प्रबंधन करना सीखना होगा। इसलिए, मैंने उन दोनों में महारत हासिल करने का फैसला किया। फिर मैं अपनी पहली पत्नी से मिला और इससे एक बहुत बड़ा विकास हुआ क्योंकि तब मुझे यह सीखने की प्रेरणा मिली कि कैसे आत्म-चिंतन करना है, संवाद करना है और घर और फिर परिवार की वित्तीय ज़िम्मेदारियों का प्रबंधन करना है। फिर मुझे अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए एक सामाजिक नेटवर्क बनाने के महत्व का एहसास हुआ, इसलिए मैंने इसके बारे में और अधिक जानने और उसमें महारत हासिल करने का फैसला किया। मुझे अध्यात्म में भी बहुत रुचि थी और मैंने अपने बीसवें दशक में तुलनात्मक धर्मों का अध्ययन करने में बहुत समय बिताया।

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जैसा कि आप देख सकते हैं, अठारह से अट्ठाईस वर्ष की आयु के बीच धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, जीवन के सभी सात क्षेत्र मेरे लिए महत्वपूर्ण हो गए। मैंने ऐसे सेमिनारों की तलाश शुरू की जो इन सभी पहलुओं को एक साथ जोड़कर मुझे इन सातों क्षेत्रों में महारत हासिल करने का तरीका सिखा सकें, लेकिन मुझे ऐसा कोई सेमिनार नहीं मिला – बल्कि कई ऐसे सेमिनार मिले जिनमें अक्सर विरोधाभासी विचार थे। तब मुझे एहसास हुआ कि ऐसा सेमिनार बनाना मेरी जिम्मेदारी है, और मैंने ऐसा किया। इससे मुझे प्रत्येक क्षेत्र में सीखने और स्वयं पर महारत हासिल करने में और अधिक सहायता मिली। लोगों के जीवन में बदलाव लाना भी मेरे लिए बहुत मायने रखता था। मेरे अंदर अपने जीवन पर महारत हासिल करने की एक आत्ममुग्धता भरी इच्छा है और दूसरों की सेवा करने और उनके जीवन पर महारत हासिल करने में मदद करने की एक परोपकारी इच्छा है।

और मैं चाहता हूँ कि आप भी ऐसा ही करें - उस क्षेत्र में विशेषज्ञ बनें जो आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो। जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है और आपके मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर है , वही वह क्षेत्र होगा जिसे आप स्वाभाविक रूप से सीखना चाहेंगे, और वह क्षेत्र जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहेंगे - कम से कम शुरुआत में - जैसा कि मेरे लिए स्वास्थ्य और शरीर विज्ञान के बारे में सीखना था।

तो, आत्म-नियंत्रण की ओर यात्रा इस बात को जानने से शुरू होती है कि आपके मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर क्या है?

इस ग्रह पर प्रत्येक मनुष्य, चाहे उसकी उम्र, लिंग या संस्कृति कुछ भी हो, की कुछ प्राथमिकताएँ या मूल्य होते हैं। ये प्राथमिकताएँ आपके विकास के साथ विकसित और परिवर्तित हो सकती हैं, लेकिन जीवन के किसी भी क्षण में, आपके पास ऐसे मूल्य होते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं और जो आपकी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों को निर्देशित करते हैं ।

जब भी आप ऐसे लक्ष्य और इरादे तय करते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों के अनुरूप हों , तो उन्हें प्राप्त करने, संभावनाओं को देखने, जल्दी निर्णय लेने और उन्हें पूरा करने की सबसे अधिक संभावना होती है । जब आप अपने मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर रखी चीजों को करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है, आप सहज रूप से प्रेरित होते हैं , आपके पास अधिक ऊर्जा और जोश होता है , आपका समय और स्थान का दायरा स्वतः ही विस्तृत होता है, और आप आत्म-नियंत्रण के साथ कुछ असाधारण करने की अनुमति देते हैं।

दूसरी तरफ, जब भी आप कम प्राथमिकता वाले काम करते हैं, तो आप खुद को कमतर आंकते हैं। आप अपने मस्तिष्क के निचले हिस्से को अपने आप सक्रिय कर रहे होते हैं - जहाँ आप अपने दीर्घकालिक दृष्टिकोण को पहचानने के बजाय तत्काल संतुष्टि चाहते हैं। यह आपके अधिक प्रेरक मिशन और आत्म-प्रभुत्व की स्पष्टता को ढंकता और धुंधला करता है। यह दुनिया में बदलाव लाने की आपकी शक्ति को भी बाधित करता है।

अपने उच्चतम मूल्यों को जानने से आप अपने जीवन के कार्यों को उन कार्यों और उद्देश्यों के साथ संरेखित कर पाते हैं जो आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं। उन उच्चतम मूल्यों के बारे में न जानने से सार्थक जीवन बनाना और आत्म-नियंत्रण हासिल करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

अगर आपने अभी तक अपने मूल्यों और उनकी प्राथमिकता का निर्धारण नहीं किया है, तो मेरी वेबसाइट पर उपलब्ध निःशुल्क मूल्य निर्धारण प्रक्रिया एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु है।

आप अपने जीवन के सभी सात क्षेत्रों को सशक्त बनाने की बात करते हैं - वे सात क्षेत्र कौन से हैं और केवल कुछ को ही नहीं, बल्कि सभी को सशक्त बनाना क्यों महत्वपूर्ण है?

मेरे विचार से, जीवन पर पूर्ण नियंत्रण पाने के लिए इन सातों क्षेत्रों को सशक्त बनाना बुद्धिमानी है । मुझे पूरा विश्वास है कि जो लोग इन सातों क्षेत्रों में निपुणता प्राप्त कर लेते हैं, उनका जीवन उन लोगों की तुलना में अधिक संतुष्टिदायक होता है जो केवल एक या दो क्षेत्रों में निपुणता प्राप्त कर लेते हैं।

ये सात क्षेत्र हैं:

• आपका आध्यात्मिक या प्रेरित मिशन;
• आपकी मानसिक प्रतिभा/रचनात्मकता;
• आपकी व्यावसायिक सफलता, उपलब्धि, सेवा;
• आपकी वित्तीय स्वतंत्रता/आजादी;
• आपके परिवार का प्यार और आत्मीयता और प्रजनन की निरंतरता;
• आपका सामाजिक प्रभाव और नेतृत्व, और
• आपका शारीरिक स्वास्थ्य, सहनशक्ति, ताकत और कल्याण।

आपने पहले भी बताया है कि इन सात क्षेत्रों में से अगर हम उन्हें सशक्त नहीं बनाते हैं तो कोई और उन्हें अपने अधीन कर लेता है। क्या आप हमें इसके बारे में थोड़ा और बता सकते हैं?

मुझे अपना दिन उन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना पसंद है जो मुझे वास्तव में प्रेरित करते हैं और दूसरों की सेवा करते हैं, न कि उन चीजों से जो अक्सर दूसरों की मांगों से मेरा ध्यान भटकाती हैं। और मैं चाहूँगा कि आप भी ऐसा ही करें। मैं चाहूँगा कि आप प्रेरणा से अपना जीवन जिएं, न कि केवल बाहरी समाज के अनुरूप ढलकर, कर्तव्य की भावना से प्रेरित होकर। मैं चाहूँगा कि आप अपने जीवन को साकार करें और उसे अपने द्वारा निर्धारित तरीके से जिएं।

मुझे यकीन है कि यह संभव है और यह एक बहुत ही प्रेरणादायक और आभारी जगह है, क्योंकि मैं इसे जी रहा हूँ। मैं इसका उदाहरण दे रहा हूँ, इसलिए मुझे पता है कि यह संभव है। और सुबह उठना और यह जानना प्रेरणादायक है कि आप योगदान दे सकते हैं और सभी क्षेत्रों का विस्तार और सशक्तिकरण कर सकते हैं। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप ऐसा न कर सकें।

ऐसे बहुत से लोग हैं जो औसत दर्जे की ज़िंदगी जी रहे हैं और दूसरों की छाया में जी रहे हैं। उनमें से एक न बनना ही समझदारी है। कुछ असाधारण करो। तुम्हारा जीवन तुम्हारा जीवन है, और कोई भी तुम्हारे जीवन की पूर्णता के लिए अपना जीवन समर्पित नहीं करने वाला है। तुम इसमें हो। इसलिए कृपया खुद को चमकने की अनुमति दें और खुद को सभी क्षेत्रों में महारत हासिल करने दें।

क्या आत्म-नियंत्रण का आपके जीवन के प्रति स्पष्ट दृष्टिकोण से कोई संबंध है?

मैंने एक बार रूपर्ट मर्डोक से पूछा कि उन्होंने अपना मीडिया साम्राज्य कैसे बनाया। और उन्होंने कहा कि वे अपने हाथ में ग्लोब लेते हैं और उसे घुमाते हैं और कहते हैं, "मैं आज किस देश को क्या संदेश देना चाहता हूँ?" दूसरे शब्दों में, उनके पास पृथ्वी का एक दिव्य दृश्य था।

मैं खगोलीय दृष्टि को जागृत करने में विश्वास रखता हूँ । रिचर्ड ब्रैनसन और एलोन मस्क के बारे में सोचें, जो स्पष्ट रूप से खगोलीय दृष्टि से सोचते हैं, यही कारण है कि वे वैश्विक प्रभाव पैदा कर रहे हैं।

यदि आप अपने विचारों, अपनी दृष्टि , अपने आंतरिक संवाद, अपनी भावनाओं और अपने कार्यों पर इस बात को हावी कर लेते हैं कि आप प्रत्येक क्षेत्र में क्या पाना चाहते हैं, तो आप उस दिशा में आगे बढ़ेंगे और आप देखेंगे कि आपके आसपास के अवसर आपको वहां तक ​​पहुंचने में मदद करने के लिए अधिक समन्वित हो जाते हैं।

जब आप संकट, चुनौतियों या बाधाओं से भरे हुए महसूस करते हैं, तो उस समय आत्म-नियंत्रण कैसे काम आता है?

बुद्धि वह तात्कालिक मान्यता है कि संकट एक वरदान है, और इससे भी बड़ी बुद्धि यह पहचानती है कि वरदान भी संकटों के साथ हो सकते हैं। जब हम वास्तव में यह समझ जाते हैं, तो हम कठिनाइयों के बारे में परेशान होने या अवसरों के बारे में उत्साहित होने की संभावना कम हो जाती है; चाहे हमारे आस-पास कुछ भी हो, हम केंद्रित रहते हैं। यह आत्म-नियंत्रण के रहस्यों में से एक है - समता और केंद्रितता।

जब आप यह जान लेते हैं कि तथाकथित चुनौतीपूर्ण या भयानक घटनाएँ उतनी भयानक नहीं होतीं और तथाकथित सहायक चीज़ें उतनी शानदार नहीं होतीं, तो आप चुपचाप जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए आभारी हो सकते हैं । संतुलन न तो निराशावाद है और न ही आशावाद। यह किसी एक पक्ष की ओर नहीं झुकता, बल्कि बीच में स्थिर और संतुलित रहता है। यही "कृतज्ञता" है, और यही ज्ञान और सच्ची शक्ति है। सभी घटनाएँ संतुलित होती हैं, और जब आप यह जान लेते हैं, तो आप अपनी आशाओं और भय , कल्पनाओं और बुरे सपनों से प्रेरित होने के बजाय स्वयं के प्रति सच्चे बने रहते हैं। आप आत्म-नियंत्रण के अपने मार्ग पर स्थिर रहते हैं।

जब आप बेहतर और बदतर की नैतिक कल्पना में उलझ जाते हैं, एकतरफा बेहतर भविष्य की तलाश में रहते हैं, तो आप कभी भी निश्चित नहीं होते, न ही वर्तमान में जी पाते हैं, और न ही अपने वर्तमान जीवन से संतुष्ट होते हैं। आप सोचते हैं, "किसी दिन मैं अपनी पत्नी और बच्चों को बता पाऊंगा कि मैं उनसे कितना प्यार करता हूं। किसी दिन जब हालात 'बेहतर' हो जाएंगे, तो मैं वह व्यवसाय शुरू करूंगा , वह यात्रा करूंगा या वह किताब लिखूंगा।" आप "किसी दिन" के भरोसे जीते हैं, जो कभी अस्तित्व में ही नहीं होता।

नेपोलियन हिल, जिन्होंने ' थिंक एंड ग्रो रिच' पुस्तक लिखी थी , ने एक बार कहा था, "अवसरों को अंतरिक्ष और समय की दूरियों में मत खोजो, बल्कि उन्हें वहीं अपनाओ जहाँ तुम हो, क्योंकि जहाँ तुम हो वहाँ पहले से ही पूर्णता और संतुलन मौजूद है।" इसी क्षण आपके पास वह सब कुछ है जिसकी आपको अपने जीवन को परिपूर्ण और सफल बनाने के लिए आवश्यकता है।

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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