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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया
कई लोगों की तरह, आपने भी सोचा होगा कि क्या आपकी आंतरिक आवाज और आपके अंतर्ज्ञान और सहज प्रवृत्ति के बीच कोई अंतर है।
आपने यह भी सोचा होगा कि क्या उनमें से एक या दोनों की बात सुनना अधिक बुद्धिमानी होगी और क्या वे एक ही बात कह रहे होंगे।
आपकी “अंतर्ज्ञान”
आपके अंदर कुछ बुनियादी उत्तरजीविता प्रतिवर्त प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो पशुओं में पाई जाने वाली प्रतिक्रियाओं के समान होती हैं, जो जीवित रहने के उद्देश्य से कुछ मामलों में प्रदर्शित होती हैं।
मुझे यकीन है कि आपको वह पल याद होगा जब आप किसी के प्रति मोहित हुए होंगे। उस समय, आप शायद उनके अच्छे-बुरे पहलुओं के प्रति सचेत थे और उनके बुरे पहलुओं के प्रति अनजान थे।
आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि जब आप किसी व्यक्ति या चीज के प्रति अस्थायी रूप से मोहित हो जाते हैं तो न्यूरोफिजियोलॉजिकल स्तर पर क्या होता है।
आपके मस्तिष्क में डोपामाइन , ऑक्सीटोसिन , एनकेफेलिन , एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक तरह का नशा होता है और उन्हें उसी तरह पाने की तीव्र इच्छा होती है जैसे कोई शिकारी अपने शिकार को पाने की इच्छा रखता है।
परिणामस्वरूप, आपको दर्द की तुलना में अधिक सुख का अनुभव होने की संभावना है और इसलिए आप उनके प्रति एक आवेग महसूस करेंगे।
यदि आप किसी वैकल्पिक परिदृश्य के बारे में सोचें, जब आपने किसी व्यक्ति या चीज के प्रति नाराजगी जताई थी, तो संभवतः आप उसके नकारात्मक पहलुओं के प्रति अधिक सचेत थे, तथा सकारात्मक पहलुओं के प्रति अचेत थे।
शारीरिक स्तर पर, आपने नॉरपेनेफ्रिन , एपिनेफ्रिन , कोर्टिसोल , टेस्टोस्टेरोन , ऑस्टियोकैल्सिन और अन्य ट्रांसमीटरों को सक्रिय किया, और उसी तरह बचने की प्रवृत्ति को सक्रिय किया जिस तरह शिकार शिकारी से बचता है।
इन परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली खोज की प्रेरणाएँ और बचने की सहज प्रवृत्तियाँ आपकी आंत या आंत्र मस्तिष्क में दर्ज हो जाती हैं ।
आपकी आवेग और सहज प्रवृत्ति छोटी आंत के C-आकार वाले भाग, ग्रहणी (ड्यूओडेनम) में दर्ज होती हैं, जो आपके पेट के बाद आता है। ग्रहणी में तंत्रिकाओं का एक जाल होता है, जिसे कभी-कभी आंत का मस्तिष्क भी कहा जाता है।
आपके ग्रहणी से लेकर आपके मुंह तक का आपका आंत मस्तिष्क आपके आवेग या तलाश और उपभोग के लिए हिस्से को दर्शाता है; और आपके ग्रहणी से लेकर आपके गुदा तक का आपका आंत मस्तिष्क आपके वृत्ति या उत्सर्जन या परहेज के लिए हिस्से को दर्शाता है। इस तरह, जब भी आपके पास खाने के लिए कोई आंत आवेग या परहेज करने की आंत वृत्ति होती है, तो आंत सक्रिय हो जाती है।
इसे लोग प्रायः अपना "आंतरिक आवेग" या "आंतरिक वृत्ति" कहते हैं, जो आपके अंतर्ज्ञान से बहुत अलग है।
मुझे आगे समझाएं।
आपका अंतर्ज्ञान
आपका अंतर्ज्ञान एक होमियोस्टेट की तरह है, एक नकारात्मक प्रतिक्रिया लूप जो आपके मन के चेतन और अचेतन भागों को संतुलन में लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यदि आप सकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत हैं और नकारात्मक पहलुओं के प्रति अचेतन हैं, तो आपका अंतर्ज्ञान उन संभावित नकारात्मक पहलुओं को इंगित करने या फुसफुसाकर आपको केंद्र में - मध्य में - वापस लाने के लिए कार्य करता है, ताकि आपको अपनी संपूर्ण धारणा से अर्थ निकालने में मदद मिल सके।
यह धीमी आवाज में फुसफुसाते हुए कहा जा सकता है, "यह सच होने के लिए बहुत अच्छा है", "किसी नकारात्मक पहलू से सावधान रहें", "चीजों में जल्दबाजी से बचें", या "निर्णय लेने से पहले सवाल पूछते रहें"।
वह आंतरिक फुसफुसाहट या आवाज आपका अंतर्ज्ञान है जो आपको अचेतन नकारात्मक पक्ष के बारे में जागरूक बनाता है ताकि आप दोनों पक्षों के प्रति पूरी तरह से सचेत और जागरूक हो सकें।
दूसरे शब्दों में, आपकी अंतरात्मा जीवित रहने की प्रेरणाओं और सहज प्रवृत्तियों का अनुभव करते समय आपके भीतर होने वाले सचेत और अचेत विभाजनों को वापस पूर्ण चेतना में लाने का प्रयास करती है ।
इसे थोड़ा दूसरे तरीके से कहें तो, आपका अंतर्ज्ञान आपको उन चीजों के सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें आप नकारात्मक पहलू मानते हैं, तथा उन चीजों के नकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें आप सकारात्मक पहलू मानते हैं, ताकि आप होमियोस्टेसिस और संतुलन - केंद्र, या मध्य - में आ सकें।
इस तरह, आपके द्वारा प्रतिक्रिया करने की संभावना कम होगी और इसके बजाय आप संतुलित, वर्तमान और उद्देश्यपूर्ण रहेंगे, साथ ही जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है, उस पर भीतर से कार्य भी करेंगे।
जब आपके मन में किसी चीज के प्रति तीव्र इच्छा या उससे बचने की सहज प्रवृत्ति होती है, तो यह एमिग्डाला , आपके मस्तिष्क के पश्च भाग और आंत्र को सक्रिय कर देती है और आपको जीवित रहने की अवस्था में भेज देती है। वहीं, आपकी अंतर्ज्ञान शक्ति मस्तिष्क के अग्र भाग में स्थित प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की प्रतिक्रिया होती है , जिसे मस्तिष्क का कार्यकारी केंद्र भी कहा जाता है।
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, सक्रिय होने पर, तंत्रिका संकेतों को एमिग्डाला तक भेजता है , जिसमें निरोधात्मक ट्रांसमीटर GABA और उत्तेजक ट्रांसमीटर ग्लूटामेट का उपयोग करके किसी भी आवेग और प्रवृत्ति को शांत, नियंत्रित या बेअसर किया जाता है।
इस प्रक्रिया में, यह आपके अंतर्ज्ञान को आपके कान में फुसफुसाकर यह बताने की अनुमति देता है कि क्या अच्छा है और क्या बुरा, ताकि आप होमियोस्टेसिस में वापस आ सकें, जहां आप उन पहलुओं को देख सकते हैं जिन्हें आप नहीं देख पा रहे हैं।
आओ पूर्वावलोकन कर लें:
आपकी अंतरात्मा आपके मस्तिष्क के उन्नत भाग, कार्यकारी केंद्र से मिलने वाला एक समस्थितिकारी संकेत है, जो आपको संतुलन में वापस लाने और आपके अवचेतन मन के प्रति सचेत करने के लिए होता है, ताकि आप संतुलित और पूरी तरह से सचेत या जागरूक हो सकें।
एक बार जब आप पूरी तरह से सचेत और सावधान हो जाते हैं, तो आप चीजों को अधिक तटस्थ और संतुलित दृष्टिकोण से देखने में सक्षम हो जाते हैं - सकारात्मक या नकारात्मक, अच्छा या बुरा, सही या गलत, आकर्षक या विकर्षण, आवेग या सहज ज्ञान के रूप में नहीं - बल्कि वे जो हैं, उसके रूप में: तटस्थ घटनाएं या अनुभव।
पूर्णतः सचेत और सावधान रहने से आप अपने आवेगों और प्रवृत्तियों से ऊपर उठ सकते हैं, जो प्रायः भावनात्मक विकर्षण का कारण बनते हैं, और अपने मस्तिष्क और अंतःकरण में शोर और बकबक को शांत कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप, आप अधिक संतुलित रहेंगे और चीजों को वैसी ही देखेंगे जैसी वे वास्तव में हैं, बजाय इसके कि आप जीवित रहने के तरीके में व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती हो जाएं, जहां आप अपनी वास्तविकता को विकृत करने के लिए प्रवृत्त होंगे, जिससे आप आवेगपूर्ण रूप से आकर्षित या आदी हो जाएंगे या सहज रूप से किसी संभावित खतरे से खुद को बचा लेंगे।
जब मैंने अपना सिग्नेचर दो दिवसीय कार्यक्रम, ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस , पढ़ाना शुरू किया, तो मैंने डेमार्टिनी मेथड नामक एक विधि विकसित की ।
डेमार्टिनी विधि आपके अंतर्ज्ञान को जगाने और अपने आवेगों और प्रवृत्तियों पर नियंत्रण करने का एक वैज्ञानिक तरीका है, जो वैज्ञानिक, पुनरुत्पादनीय, दोहराव योग्य प्रश्नों के रूप में है जिन्हें आप स्वयं से पूछ सकते हैं ताकि आप सचेत रूप से दोनों पक्षों को देख सकें।
इस तरह, आप सचेतनता, संतुलन और कृतज्ञता के आंसू प्राप्त कर सकते हैं, तथा बाहरी परिस्थितियों से संचालित होने और अपने इतिहास का शिकार होने के बजाय अपने भाग्य के अधिक स्वामी बन सकते हैं।
मुझे यकीन है कि आपकी आंतरिक आवाज़ आपको उस स्थिति तक ले जाती है जिसे मैं पूरी तरह से संतुलित अवस्था कहता हूँ जहाँ आप प्रेरित, आभारी, अपने दृष्टिकोण और उद्देश्य के प्रति निश्चित, सक्रिय, उपस्थित और उत्साहित होते हैं। यह वह जगह भी है जहाँ आप सबसे अधिक महसूस कर सकते हैं:
- ऊर्जावान इसलिए क्योंकि संतुलित अवस्था में रहने पर आप अपनी ऊर्जा और संसाधनों का सर्वाधिक प्रभावी और कुशलतापूर्वक उपयोग कर पाते हैं।
- प्रामाणिक इसलिए क्योंकि अब आप आवेगपूर्ण तरीके से दूसरों को ऊपर नहीं देखते और स्वयं को कमतर नहीं आंकते, या सहज रूप से दूसरों को नीची नजर से नहीं देखते और स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं आंकते।
इस तरह, आप अधिक आसानी से और सफलतापूर्वक अपनी भव्यता को अपना सकते हैं, जो आपके द्वारा स्वयं पर थोपी गई किसी भी कल्पना से कहीं अधिक है।
जब आपके अंदर की आवाज और दृष्टि आपके बाहरी सभी विचारों से अधिक बड़ी हो जाती है, तो समझिए आपने अपने जीवन पर नियंत्रण करना शुरू कर दिया है।
आइये उस समय पर वापस चलें जब आप किसी के प्रति मोहित हुए हों या उससे नाराज रहे हों।
जब आप किसी के प्रति आसक्त हो जाते हैं और उन्हें सर्वोच्च स्थान पर बिठा देते हैं, तो आप अनजाने में उन्हें अपने ऊपर अधिकार दे देते हैं, उनके अधीन हो जाते हैं, और उनके मूल्यों को अपने जीवन में समाहित करने लगते हैं।
जब आप किसी से नाराज़ होते हैं, तो आप खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने लगते हैं और अपने मूल्यों को उन पर थोपने की कोशिश करते हैं।
समाज में मूल्य उन लोगों से आते हैं जिनके पास सबसे अधिक शक्ति है, उन लोगों की ओर जिनके पास सबसे कम शक्ति है, यही कारण है कि सबसे निचले स्तर पर रहने वाले लोग बाह्य कर्तव्य के अनुसार जीवन जीते हैं, और सबसे ऊपर रहने वाले लोग आंतरिक डिजाइन के अनुसार जीवन जीते हैं।
एक दिलचस्प संकेत जो आपको यह दर्शाता है कि आप किसी के अधीन हो रहे हैं या उनके मूल्यों को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास कर रहे हैं, वह यह है कि आप ऐसे शब्दों का प्रयोग करेंगे जैसे, "मुझे करना चाहिए", "मुझे करना चाहिए", "मुझे अवश्य करना चाहिए", "मुझे करने की आवश्यकता है" या "मुझे करना ही है"।
जब भी आप अपने मन के अंदर या अपने मुंह से ये शब्द सुनते हैं, तो यह आपको यह बताने के लिए मूल्यवान प्रतिक्रिया है कि आप संभवतः अधीनता का अनुभव कर रहे हैं, जो आवेगों और सहज प्रवृत्तियों को जन्म देता है और जीवित रहने के तरीके में जी रहा है। इन उदाहरणों में, अपने अंतर्ज्ञान और आंतरिक आवाज़ को आपको संतुलन के स्थान पर वापस लाने देना बुद्धिमानी है जहाँ आप अपने स्वयं के मूल्यों के साथ सामंजस्य बिठा सकते हैं जहाँ आप सबसे प्रामाणिक और नियमित हैं।
आपकी अधिकतम क्षमता तब उभर कर सामने आती है जब आप स्वयं होते हैं।
जब भी आप स्वयं प्रथम होने के बजाय किसी और के मामले में दूसरे स्थान पर आने का प्रयास करते हैं, तो आप अपनी शक्ति को कमजोर कर देते हैं।
आपका अंतर्ज्ञान, जो कि अंदर की आवाज और दृष्टि है, लगातार आपको संतुलन में लाने की कोशिश कर रहा है ताकि आप ग्रह पर अपनी क्षमता को अधिकतम कर सकें।
जब आप अपने अंदर की आवाज और दृष्टि की शक्ति और ज्ञान का उपयोग करते हैं (बाहर की सभी आवेगपूर्ण और सहज आवाजों को सुनने के बजाय), तो आप सबसे अधिक उपस्थित और निश्चित हो जाते हैं।
अगर आपको यह सवाल पूछना पड़े कि क्या आपकी अंतरात्मा की आवाज़ बोल रही है, तो ऐसा नहीं है। क्योंकि उस अवस्था में कोई अनिश्चितता नहीं होती।
जब आप दूसरों या स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर या कमतर आंकते हैं, तो अनिश्चितता उत्पन्न होती है, क्योंकि आपके पास अचेतन घटक होते हैं और इसलिए जानकारी गायब होती है।
जैसे ही आप अपनी अंतरात्मा की आवाज़ सुनते हैं और अपनी आंतरिक दृष्टि और आंतरिक वाणी को जागृत करते हैं, भीतर की आवाज़ बाहर की आवाज़ों से कहीं अधिक प्रबल हो जाती है। यही आपकी आंतरिक वाणी है।
- उस आवाज़ में निश्चितता होगी।
- वह आवाज़ संभवतः कृतज्ञता के आँसुओं के साथ आएगी।
- वह आवाज़ स्पष्टता के साथ आएगी।
- वह आवाज दृष्टि के साथ आएगी।
- वह आवाज उत्साह की स्थिति के साथ आएगी।
- वह आवाज़ उपस्थिति और कृतज्ञता की स्थिति के साथ आएगी।
- वह आवाज़ आपको आश्वस्त कर देगी कि आप सही रास्ते पर हैं।
अगर आपको यह प्रश्न पूछना है कि क्या यह आपकी अंतरात्मा की आवाज है, तो आपकी अंतरात्मा की आवाज बोल नहीं रही है।
अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनने का रहस्य एक संतुलित मन और कृतज्ञता से भरा हृदय है।
जब आपका हृदय कृतज्ञता से परिपूर्ण हो जाता है, तो आपकी अंतरात्मा की आवाज़ बुलंद और स्पष्ट हो जाती है। आपके जीवन को विस्तार देने वाले सबसे महत्वपूर्ण संदेश आपके मन में सहजता से प्रवेश कर पाते हैं।
दूसरे शब्दों में, यदि आपका हृदय कृतज्ञता से भरा है, तो अपनी आंतरिक आवाज को स्पष्ट और गहनता से बोलने से रोकना लगभग असंभव है।
कार्यवाही कदम:
अपनी आंतरिक आवाज के गुप्त ज्ञान को समझने में मदद के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- अपने हाथों को बगल में ढीला करके आराम से खड़े हो जाएँ। कुछ गहरी साँसें लें। अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस लें और छोड़ें।
- अपना सिर 30 डिग्री ऊपर झुकाएं।
- अपनी आंखों को 30 डिग्री तक ऊपर घुमाएं, जब तक कि आप आगे और ऊपर की ओर न देख रहे हों।
- अपनी पलकें बंद कर लें और उन्हें आराम दें।
- किसी ऐसी चीज़ या व्यक्ति के बारे में सोचें जिसके लिए आप सचमुच और गहराई से आभारी हैं।
- तब तक आभारी बने रहें जब तक आपको यह महसूस न हो कि आपका हृदय सचमुच खुल गया है और आपने कृतज्ञता या प्रेरणा के आंसू का अनुभव किया है।
- कृतज्ञता की स्थिति प्राप्त करने के बाद, अब अपनी अंतरात्मा की आवाज़ से कोई मार्गदर्शक संदेश मांगें। पूछें: "अंतरात्मा की आवाज़, क्या इस समय तुम्हारे पास मेरे लिए कोई संदेश है?"
- जब आप पर्याप्त रूप से कृतज्ञ होते हैं और आप आंतरिक संदेश मांगते हैं - तो संदेश स्पष्ट रूप से आएगा!
- इस संदेश को लिख लें.
- यदि आपका संदेश तुरंत और स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं होता है, तो चरण 6 – 10 को तब तक दोहराते रहें जब तक कि वह प्रकट न हो जाए।
जब आप सचमुच कृतज्ञ होते हैं , तो आपको अपनी अंतरात्मा से अद्भुत और प्रेरणादायक संदेश प्राप्त होंगे। ये संदेश पहली नजर में दिखने से कहीं अधिक शक्तिशाली और अर्थपूर्ण होंगे।
निष्कर्ष के तौर पर
अगर आप अपने अंदर की आवाज़ और नज़रिए पर भरोसा करते हैं और इस गुप्त सहज आवाज़ को अपने जीवन का मार्गदर्शन करने देते हैं, तो आप बाहरी अधिकारियों की अनिवार्य भाषा जैसे कि आपको "करना चाहिए", "करना चाहिए", "जरूर करना चाहिए", या "करना ही होगा" को कम कर देंगे। इसके बजाय, आपके पास एक आवाज़ होगी जो कहती है, "यही रास्ता है", "धन्यवाद", और "मैं तुमसे प्यार करता हूँ"।
जब आप अपने भीतर की आवाज़ और उस दृष्टि को सुनते हैं जो आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप है , जब आप अपने मार्ग के बारे में निश्चित होते हैं और आपके मन में कोई प्रश्न नहीं होता है, और जब आपकी आंखों में कृतज्ञता के आंसू होते हैं, तो उन्हें लिख लेना बुद्धिमानी है क्योंकि यह संभवतः आपकी शारीरिक प्रतिक्रिया द्वारा पुष्टि की गई प्रामाणिकता का क्षण होगा।
यह आपको यह बताता है कि उस क्षण में, उस आंतरिक आवाज का ही बुद्धिमानी से अनुसरण करना चाहिए।
जब सच्ची आंतरिक आवाज बोलती है तो आपको प्रश्न पूछने की आवश्यकता नहीं होती, लेकिन जब बाहरी आवेगपूर्ण या सहज आवाजें बोलती हैं - मस्तिष्क की बकबक, और आपके मुखौटे, व्यक्तित्व और दिखावे जो आप अपने अस्तित्व के निर्णयों से निपटने के लिए लगाते हैं - वे ही हैं जो अनिश्चितता और भ्रम पैदा करते हैं और गुमराह कर सकते हैं।
जैसे-जैसे आपकी अंदरूनी आवाज स्पष्टता और ताकत में बढ़ेगी, वैसे-वैसे सुनते समय आपकी प्रेरणा भी बढ़ेगी।
अपने भीतर से उस प्रेरक स्टेशन के साथ तालमेल बिठाना शुरू करें। सुनें क्योंकि यह आपको रचनात्मकता और संचालन के नए स्तरों पर ले जाता है। आपकी आंतरिक आवाज़ आपके जीवन पर बहुत कम या कोई सीमा नहीं लगाएगी। केवल दूसरों की कई बाहरी आवाज़ें ही ऐसा करेंगी जो खुद को औसत दर्जे का जीवन जीने की अनुमति देती हैं।
अपने आप को अपनी तथाकथित ध्रुवीकृत “आंतरिक प्रवृत्ति” और “आंतरिक आवेगों” के बजाय अपनी आंतरिक आवाज़ की गुप्त बुद्धि और शक्ति को सुनने की अनुमति देना बुद्धिमानी है। ऐसा करने से, आप अपने जीवन में महारत हासिल करने और एक असाधारण भविष्य बनाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे।
"जब आपके अंदर की बुद्धिमानी और कुशलता की आवाज़ बाहर की अनेक छोटी आवाज़ों से बड़ी हो जाती है, तो एक महान पूर्णता, बुद्धि और प्रतिभा से भरा जीवन आपका हो सकता है।"
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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