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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया
मैंने एक शोध परियोजना करने का निर्णय लिया, जिसे पूरा करने में मुझे दो वर्ष लग गए, और जिसके परिणाम की मैंने अपेक्षा नहीं की थी।
मैंने सबसे ज़्यादा बिकने वाली 300 किताबें खरीदकर शुरुआत की, जो मुझे मिल सकीं और जिनमें सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण रखने के महत्व और प्रभावों के बारे में बताया गया था और मैंने हर किताब में मिलने वाले हर सकारात्मक शब्द को रेखांकित किया। मेरे पास 2,000 किताबों से निकाले गए 300 शब्द थे, मैंने इंडेक्स कार्ड का एक गुच्छा लिया और ऊपरी बाएँ कोने में हर कार्ड पर एक शब्द लिखा। अगला कदम था अपनी आँखें बंद करना और उस शब्द के साथ एक पुष्टिकरण या उद्धरण या कथन संकलित करने से पहले प्रत्येक शब्द पर ध्यान लगाना - ऐसा कथन जो सबसे सकारात्मक, सबसे पुष्टिकारक और सबसे सशक्त कथन हो जिसके बारे में मैं सोच सकता था और जिसमें प्रत्येक शब्द का इस्तेमाल और समावेश किया गया हो।
फिर मैंने 2,000 सकारात्मक कथनों/उद्धरणों/कथनों को 365 दिनों में विभाजित किया, जिससे मुझे प्रति दिन पाँच से छह कथन प्राप्त हुए। इन्हें मेरी पहली पुस्तकों में से एक, "2,000 Quotes To The Wise: A Day By Day Guide To Inspirational Living" के रूप में प्रकाशित किया गया था - इसका उद्देश्य यह था कि आपने पुस्तक चाहे जब भी खरीदी हो, आप उस विशेष तिथि पर जा सकते हैं और उस दिन से सकारात्मक कथनों का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।
मैं अपने जीवन पर इन सकारात्मक विचारों के प्रभाव का आकलन करने के लिए दिन भर में अपनी सकारात्मकता के स्तर को ट्रैक करके इसे एक कदम आगे ले जाना चाहता था। मैंने एक "दिन-प्रतिदिन चक्र पूर्वानुमान प्रपत्र" बनाया - एक ऐसा तंत्र जिसके द्वारा मैं अपने जीवन के सभी सात क्षेत्रों (आध्यात्मिक, मानसिक, व्यावसायिक, वित्तीय, पारिवारिक, सामाजिक और शारीरिक) की हर चार घंटे के अंतराल पर दैनिक रूप से जाँच कर सकता था। यदि आप सकारात्मक सोच पर वीडियो देखना पसंद करते हैं, तो नीचे क्लिक करें । ↓
हर दिन, मैं सुबह उठकर किताब निकालता, उसमें दिए गए 5 या 6 सकारात्मक वाक्यों या उद्धरणों को याद करता और दिन भर में कम से कम 108 बार (540-648-1000 बार) उनका जाप करता। मैंने चार-चार घंटे के अंतराल पर टाइमर भी लगाया ताकि मैं अपने जीवन के सभी सात क्षेत्रों में दिन भर में अपनी सकारात्मकता के स्तर को -3 से +3 के पैमाने पर माप सकूं (-3, -2, -1, 0, +1, +2, +3)। मैंने इस प्रक्रिया को दो साल तक, दिन-प्रतिदिन दोहराया (24 मासिक प्रपत्र) और कुछ दिलचस्प बातें देखीं। पहली बात यह थी कि मेरे जीवन के कुछ क्षेत्रों में बहुत उतार-चढ़ाव थे - वे क्षेत्र जो मेरे लिए कम महत्वपूर्ण थे - जहाँ मैं शायद ही कभी स्थिर रहता था और निश्चित रूप से हर समय खुश नहीं रहता था। वास्तव में, मैं बहुत अस्थिर था। दूसरी दिलचस्प बात यह थी कि जब मैंने गणना की - दो साल तक हर दिन चार बार - तो उनका औसत 0.1 और 0.3 के बीच आया। तो मैंने पूरे दो साल तक जो कुछ भी किया और सकारात्मक विचारक बनने के लिए जो भी प्रयास किए, उन सबका नतीजा यह निकला कि मेरी सकारात्मकता का स्तर औसतन लगभग शून्य ही रहा!
यह आपके जीवन और शोध दोनों में एक महत्वपूर्ण क्षण रहा होगा। उस समय इसने आपकी सोच को किस तरह चुनौती दी?
मैं काफी हिल गया था क्योंकि मैंने अपने जीवन के दस साल सकारात्मक सोच के सिद्धांतों का अभ्यास करने में बिताए थे, जिसमें दो साल का गहन शोध भी शामिल था जिसके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। मैंने मान लिया था कि यह वास्तविक है लेकिन जब मैंने डेटा देखा, तो यह वास्तविक या टिकाऊ नहीं था। इसलिए मैंने नकारात्मकता और यह कैसे हमारी सेवा करती है, इस पर अधिक ध्यान देना शुरू किया, क्योंकि नकारात्मकता का कोई उद्देश्य होना चाहिए अन्यथा यह अब तक विलुप्त हो चुकी होती। जो कुछ भी ब्रह्मांड की सेवा नहीं करता, वह विलुप्त हो जाता है।
तभी मुझे एक बहुत महत्वपूर्ण बात समझ में आई। हर व्यक्ति अपने मूल्यों के एक समूह के अनुसार जीवन जीता है - जब वे अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जीते हैं, तो वे अधिक वस्तुनिष्ठ, संतुलित, लचीले और अनुकूलनीय होते हैं; और जब वे क्षणिक रूप से अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करते हैं, तो वे अपूर्णता महसूस करते हैं और तात्कालिक सुख की तलाश करते हैं। और मुझे यह एहसास हुआ कि जब लोग अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जीते हैं, तो वे जीवन के दोनों पहलुओं को अपनाते हैं और उसके आधे हिस्से से भागने की आवश्यकता महसूस नहीं करते। मेरा मतलब है, अगर आप अपने आधे हिस्से से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप खुद से प्यार कैसे करेंगे? अगर आप अपने जीवन के आधे हिस्से से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने जीवन से प्यार कैसे करेंगे? अगर आप लोगों के आधे हिस्से से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप लोगों से प्यार कैसे करेंगे? इसका कोई मतलब नहीं बनता।
हालांकि, बहुत से लोग एकतरफा जीवन की कल्पना करते हैं जिसमें सभी सुख और कोई दर्द न हो, और वे कल्पना के आदी हो जाते हैं। और फिर वे टूट जाते हैं, और आश्चर्य करते हैं कि 'गलत' क्या है, और दूसरों को दोष देने लगते हैं।
जब मैं आखिरकार सकारात्मक सोच परियोजना के अंत तक पहुँचा, तो मुझे एहसास हुआ कि नकारात्मकता महत्वपूर्ण है - ऐसी चीज़ नहीं जिसे हर कीमत पर टाला जाना चाहिए। नकारात्मकता हमारे लिए एक प्रतिक्रिया तंत्र है जो हमें बताती है कि हम कब कल्पनाओं का पीछा कर रहे हैं ताकि हम केंद्रित, वस्तुनिष्ठ और संतुलित हो सकें। एक बार जब हम केंद्रित हो जाते हैं और अपने जीवन के दोनों पक्षों को अपना लेते हैं, तो हमारे पास अपने प्रदर्शन और उत्पादकता को अधिकतम करने की अधिक संभावना होती है, साथ ही साथ खुद और अन्य लोगों के लिए हमारा प्यार भी।
क्या हमारे जीवन में सकारात्मक सोच के लिए कोई स्थान है या यह सब समय की बर्बादी है?
अगर आप वाकई निराश हैं और जीवन के सिर्फ़ नकारात्मक पक्ष या किसी ख़ास परिस्थिति के नकारात्मक पहलू को ही देख रहे हैं, तो हाँ, सकारात्मक सोच की जगह है। जब आप किसी परिस्थिति के सिर्फ़ सकारात्मक पक्ष को ही देख रहे हों या किसी के प्रति मोहित हों, तो आपको कुछ स्वस्थ संदेह और नकारात्मक विचारों की ज़रूरत है।
प्रकृति आपको संतुलन की ओर ले जाने का प्रयास कर रही है। अपने शरीर के बारे में सोचें - अगर आपको बहुत गर्मी लगती है, तो आपका शरीर पसीना बहाकर तापमान कम करता है। अगर आपको बहुत ठंड लगती है, तो आप कांपकर शरीर को गर्म करते हैं ताकि तापमान संतुलित हो जाए। यही बात आपके मन पर भी लागू होती है, जो आपको स्थिर रखने के लिए एक प्रकार का तापमान संतुलन बनाए रखने का प्रयास करता है।
तो क्या सकारात्मक और नकारात्मक सोच दोनों का अपना स्थान है, एक दूसरे से बड़ा नहीं है?
सकारात्मक सोच अपने आप में एक कल्पना है। मैं 30 साल की उम्र से ही सकारात्मक सोच के मिथक को तोड़ने की कोशिश में वैश्विक स्तर पर शोध साझा कर रहा हूँ क्योंकि बहुत से लोग वास्तव में यह विश्वास करना चाहते हैं कि यह एकतरफा प्रयास उनके जीवन को बदल देगा और इसकी वैधता पर सवाल नहीं उठाना चाहते। इसलिए वे मेरी तरह अपनी दैनिक सकारात्मक इच्छा सूची बताते हैं, और फिर जब यह काम नहीं करता है तो खुद को असफल महसूस करते हैं। सकारात्मक सोच के भ्रम को तोड़ने और खुद को संपूर्ण होने की अनुमति देने का समय आ गया है।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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