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DR JOHN डेमार्टिनी - 5 साल पहले अपडेट किया गया
मुझे यकीन है कि इस ग्रह पर हर दूसरे व्यक्ति की तरह आपने भी कुछ ऐसा अनुभव किया होगा जिसे आपने एक झटका माना होगा।
हो सकता है कि आपकी असफलता का कारण स्कूल में आपके ग्रेड कम आना हो, अपनी पसंद के कॉलेज या विश्वविद्यालय में दाखिला न मिलना हो, या शायद कोई ऐसा रिश्ता हो जो आपकी उम्मीदों पर खरा न उतरा हो , या फिर वित्तीय या व्यावसायिक क्षेत्र में वह उपलब्धि न मिलना हो जिसकी आपने अपेक्षा की थी या जिसके लिए आपने योजना बनाई थी।
शायद आपने इन असफलताओं से निपटने के लिए फिर से प्रयास करना या कड़ी मेहनत करना चुना हो। हो सकता है कि आप दूसरों को दोष देने लगे हों, क्योंकि आपको लगता है कि आपकी असफलता में उनकी भूमिका थी। हो सकता है कि आपके दिमाग में एक कहानी चल रही हो कि दूसरों के लिए यह आपके मुकाबले “आसान” है, उन्हें आपसे कम असफलताएँ मिली हैं। या शायद आपको लगता है कि आपको हार मान लेनी चाहिए क्योंकि एक और असफलता का सामना करने के बाद, अब आपको लगता है कि आपको कभी आराम नहीं मिल सकता।
मैं आपको आज की असफलताओं से निपटने के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण देना चाहता हूँ - कुछ ठोस दृष्टिकोण जिसे हर बार जब आप किसी ऐसी चीज़ का सामना करते हैं जिसे आप असफलता के रूप में देखते हैं, तो उसका उपयोग करना बुद्धिमानी होगी। मुझे यकीन है कि यह आपको इन असफलताओं को वापसी में बदलने में मदद करेगा।
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जीवन में केवल तीन चीजें हैं जिन पर आपका नियंत्रण है: आपकी धारणाएं, आपके निर्णय और आपके कार्य।
इन तीन चीजों पर न केवल आपका नियंत्रण है, बल्कि आप इन्हें बदल भी सकते हैं:
- उस घटना के प्रति आपकी धारणा जिसे आप बाधा कहते हैं;
- किसी बाधा के बारे में आप क्या निर्णय लेते हैं, इस बारे में आपका निर्णय; और
- इसके इर्द-गिर्द आपकी गतिविधियाँ.
इसलिए, यद्यपि बाहरी घटनाओं पर आपका नियंत्रण नहीं हो सकता, परंतु आंतरिक रूप से अपनी धारणाओं और निर्णयों पर तथा उसके परिणामस्वरूप होने वाली गतिविधियों पर आपका नियंत्रण अवश्य होता है।
परिणामस्वरूप, आप कभी भी अपने इतिहास के शिकार नहीं होते बल्कि इसके स्थान पर एक अपने भाग्य का स्वामी.
चाहे आपके साथ कोई भी बाधा क्यों न आए, आपके पास अपने मन में इसे बदलने की क्षमता है।
मैं ' ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस' नामक एक कोर्स पढ़ाता हूं और मैंने ऐसे लोगों को देखा है जो कई तरह की स्थितियों के साथ आते हैं जिन्हें वे असफलता मानते हैं।
मैं जो चीजें करता हूँ उनमें से एक यह है कि मैं उन्हें पूछने के लिए प्रश्नों का एक नया सेट देता हूँ , ताकि वे:
- उन चीज़ों के प्रति सचेत हो जाएं जिनके प्रति वे सचेत नहीं थे;
- उन धारणाओं को संतुलित करें जो उनके अनुसार “बाधा उत्पन्न करने वाली” थीं; तथा
- उसी अनुभव को किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जो “रास्ते में है”।
यदि कोई ऐसी घटना घटती है जिसे आप असफलता के रूप में देखते हैं, तो आप सकारात्मक पहलुओं को नहीं, नकारात्मक पहलुओं को देख रहे हैं।
अपने आप से यह पूछना बुद्धिमानी होगी: “इस असफलता के क्या सकारात्मक पहलू हैं?” या "यदि यह बाधा न आई होती तो क्या नुकसान होते?"
उदाहरण के लिए, "अगर मेरे माता-पिता मेरे बचपन में शादीशुदा रहते तो इसके क्या नुकसान होते?" या "मेरे बचपन में मेरे माता-पिता के तलाक के क्या फायदे थे?"
दोनों प्रश्न आपको उस बिंदु तक पहुंचने में सहायता करेंगे जहां आप अपनी सोच में संतुलित होंगे और उस चीज के लिए आभारी होंगे जिसे आप पहले एक बाधा मानते थे।
मैं प्रचार नहीं कर रहा हूँ सकारात्मक सोच लेकिन संतुलित सोच.
जब आप उन चीज़ों या कल्पनाओं के नकारात्मक पहलुओं को खोज पाते हैं, जिनके प्रति आप आसक्त हैं, तो आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं, असफलता को दूर कर सकते हैं और अपनी सोच को संतुलित कर सकते हैं। अवसादग्रस्त असफलता अक्सर आपकी वर्तमान वास्तविकता की तुलना उस कल्पना से करने का परिणाम होती है, जिसके बारे में आप सोच रहे होते हैं कि यह कैसा हो सकता था या होना चाहिए था।
मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। मान लीजिए कि आप किसी महिला के प्रति मोहित हो जाते हैं, लेकिन फिर वह आपको छोड़ देती है। उसके "परफेक्ट" होने के सभी तरीकों पर ध्यान देने के बजाय, कल्पना करें कि आप उसके या उसके साथ अपने रिश्ते के सभी नकारात्मक पहलुओं को देखना शुरू कर देते हैं, जब तक कि आप मोहित नहीं रह जाते, बल्कि तटस्थ और संतुलित हो जाते हैं। नतीजतन, आप नाराज़ या दुखी नहीं होंगे, न ही आप अपने दिमाग में उस रिश्ते को मूल्यवान स्थान देंगे।
तो, यह सकारात्मक सोच के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी सोच को संतुलन में लाने के बारे में है:
- यदि आपको लाभ की अपेक्षा अधिक कमियां या लाभ की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता नजर आती है, तो आपको लाभ या लाभ के बारे में बताने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप किसी व्यक्ति या चीज़ के प्रति मोहित हैं, तो आपको अपने अवास्तविक दृष्टिकोण को बदलने के लिए उसके नकारात्मक पहलुओं पर विचार करना होगा।
समीकरण को संतुलित करना ही आपको मुक्त करता है.
जिस चीज से आप मोहित होते हैं, वह आपके दिमाग में जगह और समय घेरती है और आपको चलाती है, इसलिए आपको मुक्त होने के लिए उसके नकारात्मक पहलुओं को देखने की जरूरत है। जिस चीज से आप नाराज होते हैं, जहां आप सकारात्मक पहलुओं के बिना नकारात्मक पहलुओं को देखते हैं (अवसर के बिना बाधाएं), वह भी आपके दिमाग पर कब्जा कर लेती है और आपको चलाती है और यहां आपको मुक्त होने के लिए सकारात्मक पहलुओं को देखने की जरूरत है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मूल बाधा क्या है।
यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिसके प्रति आप बहुत आसक्त थे, तो आपको उस व्यक्ति के नकारात्मक पक्ष को देखने की आवश्यकता होगी जिससे आप जुड़े हुए थे और उसके चले जाने के सकारात्मक पक्ष को भी।
अगर आप किसी से नाराज़ हैं, तो आपको यह देखना होगा कि वे आपके पास क्यों आ रहे हैं और अगर वे चले गए तो क्या नुकसान होगा। अगर आप उन दोनों पक्षों को ध्यान में रखते हैं और समीकरण को संतुलित करते हैं, तो वहाँ कुछ भी नहीं होगा सिवाय एक घटना के जिसके लिए आप अब आभारी हैं।
दूसरे शब्दों में, एक पूर्णतः संतुलित मन अधिक वस्तुनिष्ठ होता है और कृतज्ञ हो जाता है ।
अनुकूलनशीलता संतुलित मन से आती है।
यदि आप किसी चीज के प्रति अत्यधिक आसक्त हैं क्योंकि आपको उसे खोने का डर है , तो आप अनुकूलनशील नहीं हैं ।
यदि आप किसी चीज़ से नाराज हैं और उससे होने वाले लाभ से डरते हैं तो आप बहुत अनुकूलनशील नहीं हैं।
आप तभी मुक्त हो सकेंगे जब आपका मन संतुलित होगा और आप अपनी खोज या परहेज को तटस्थ कर लेंगे।
ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में , मैं डेमार्टिनी मेथड सिखाता हूँ , जो प्रश्नों की एक श्रृंखला है जो मन को संतुलित करती है और आपको उन भावनात्मक बोझ और बंधनों से मुक्त करती है जो आपको दबाते हैं और जिन्हें आप "असफलताएँ" कहते हैं। इस तरह, आप स्वतंत्र, लचीले और किसी भी परिस्थिति के अनुकूल ढलने में सक्षम होंगे।
यदि आपका मन पूरी तरह से संतुलित है और आपसे कुछ छीन लिया गया है या आप किसी बाधा का अनुभव कर रहे हैं, तो आप संभवतः हताश या तनावग्रस्त महसूस नहीं करेंगे, बल्कि स्वतंत्र महसूस करेंगे।
एक पूरी तरह से तटस्थ मन ही लोगों को तनाव और बाधाओं से मुक्ति दिलाता है। या, जैसा कि मैं कहना चाहता हूँ, बाधाएँ और कुछ नहीं बल्कि एक असंतुलित मन है।
कभी-कभी, जीवन में हमें जो असफलताएं मिलती हैं, वे असफलताएं नहीं होतीं, बल्कि उन कल्पनाओं की तुलना होती हैं जिनके हम आदी हो जाते हैं।
यदि आप इस बारे में कल्पना करते रहेंगे कि जीवन कैसा होना चाहिए, तो यह आपको एक बाधा या चुनौती जैसा लगेगा।
यही कारण है कि मैं मन को संतुलित रखने में दृढ़ विश्वास रखता हूं।
एक बार जब आप अपने मन को संतुलित कर लेते हैं, तो आपको कोई झटका भी देखने को नहीं मिलेगा, केवल एक झटका। अवसर.
आप अपनी स्पष्ट अव्यवस्था में छिपी हुई व्यवस्था को खोजने की कोशिश करेंगे, और वास्तव में आभारी होंगे कि कोई बाधा आई।
मैं अक्सर कहता हूँ कि जिस चीज़ के लिए आप आभारी नहीं हैं, उसके बारे में आपका नज़रिया किसी न किसी तरह से गलत है। अगर आप अपने मन को संतुलित रखते हैं, तो आप कृतज्ञता की अधिकता का अनुभव कर सकते हैं।
पुनः, एक पूर्णतः संतुलित मन कृतज्ञ होता है।
जब कोई संतुलित छिपी हुई व्यवस्था को देखता है, तो उसे कोई "समस्या या बाधा" भी नहीं दिखाई देती। उन्हें तभी लगा कि उन्हें कोई समस्या है, जब उन्होंने अपनी सोच और धारणा को असंतुलित कर लिया।
यह प्रश्न पूछने से कि यदि आप निराश हैं तो क्या अच्छा है और यदि आप खुश हैं तो क्या बुरा है, संतुलन स्थापित होता है और आप मुक्त हो जाते हैं, और तब आप महसूस करते हैं कि वहां "धन्यवाद" के अलावा कुछ भी नहीं है।
आपके जीवन में चाहे जो भी चल रहा हो, एक गुरु जो भी हो रहा है उसे अवसर में बदलने में सक्षम होता है।
यह सब सही सवाल पूछने के बारे में है , क्योंकि सहज रूप से संतुलित सवाल आपको अवचेतन जानकारी को समझने में मदद करते हैं। जैसे ही आप अपनी सोच बदलते हैं, उस जानकारी के साथ आपके निर्णय और आपकी क्रियाएं भी बदल जाती हैं।
फिर, यदि आप उन कार्यों को प्राथमिकता के आधार पर चुनते हैं जो प्रेरणादायक हों और आपके सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप हों , तो आपमें सबसे अधिक लचीलापन होने की संभावना है।
“मैं अभी जो कुछ भी अनुभव कर रहा हूँ, वह मुझे निम्नलिखित को पूरा करने में कैसे मदद कर रहा है:
यदि आप यह प्रश्न पूछें - चाहे कुछ भी हो रहा हो - तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप चीजों को "रास्ते में" के रूप में देखने के बजाय "रास्ते में" देखने में सक्षम हैं।
हो सकता है कि आप इसे पहले न देख पाएं, लेकिन यदि आप स्वयं को यह देखने और खोजने के लिए जिम्मेदार ठहराएं कि यह क्या है, तो आप महसूस करेंगे कि जिस चीज को आप एक बाधा समझ रहे थे, वह वास्तव में एक बाधा नहीं बल्कि एक अवसर था।
जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं , तो आप अधिक वस्तुनिष्ठ होते हैं और अपने जीवन के उद्देश्य की प्राप्ति में चुनौतियों और समर्थन दोनों को स्वीकार करते हैं , तो आपमें अधिक लचीलापन होने की संभावना होती है और आप चुनौतियों को "बाधाओं" के रूप में नहीं देखते हैं।
परिणामस्वरूप, आप अधिक अनुकूलनशील और लचीले हो जाएंगे, और अब लाभ या हानि नहीं देखेंगे। इसके बजाय, आप परिवर्तन की दुनिया में रहने की संभावना रखते हैं।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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