वीडियो पर जाएं

चाहे आप फेसबुक, इंस्टाग्राम या स्नैपचैट का उपयोग कर रहे हों, आपको बस एक पल में ही उन मशहूर हस्तियों की तस्वीरें देखने को मिल जाएंगी, जिनका जीवन एकदम आदर्श है।

आप क्रोध की तीव्र लहरों या बेचैनी का अनुभव करने वाले अकेले व्यक्ति नहीं हैं।

ईर्ष्या और जलन के लक्षण

ये अक्सर संकेत होते हैं ईर्ष्या और ईर्ष्या तब होती है जब हम दूसरों को ऐसी चीजों के साथ देखते हैं जो हमारे पास नहीं हैं और हम उन चीजों से ईर्ष्या करते हैं जिनका दूसरे अधिक आनंद लेते हैं, चाहे वह धनतक संबंध, या विदेश में छुट्टी।

"हम इन भावनाओं में फंस जाते हैं, बजाय इसके कि हम इन्हें अधिक आत्म-जागरूकता के साधन के रूप में उपयोग करें, जो हमें ईर्ष्या पर काबू पाने में मदद कर सकता है।"

हालांकि यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ईर्ष्या और जलन की भावनाएं उत्पन्न होती हैं, लेकिन वास्तव में यह बात मायने रखती है कि हम इन भावनाओं का उपयोग किस प्रकार करते हैं।

ईर्ष्या की भावनाओं को सिर्फ स्वीकार करने के बजाय, थोड़ा गहराई से खोजें और मूल कारण को जानने का प्रयास करें।

ईर्ष्या पर काबू

ईर्ष्या पर काबू पाने की यह प्रक्रिया न केवल आत्म-हीनता को दूर करने की दिशा में पहला कदम है, बल्कि आपको अधिक सफलता प्राप्त करने में भी मदद कर सकती है। स्वयं की सशक्त भावना और जीवन के प्रति अधिक आत्मविश्वासपूर्ण दृष्टिकोण विकसित होता है।

यह जानना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएं ईर्ष्या से उत्पन्न हो रही हैं या जलन से, क्योंकि इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपको क्या कार्रवाई करनी चाहिए।

तो फिर ईर्ष्या और जलन में क्या अंतर है?

ईर्ष्या इस धारणा पर आधारित है कि हम किसी प्रतिद्वंद्वी के हाथों कुछ खो सकते हैं - यह भावना कि कोई हमारी कोई मूल्यवान चीज़ हमसे छीन सकता है।

इसलिए, यदि आप किसी व्यक्ति की किसी विशेष विशेषता से आसक्त हैं, मोहित हैं, उसके आदी हैं या उस पर निर्भर हैं, जिसे खोने का आपको डर है, तो आप ईर्ष्या के प्रति संवेदनशील हैं।

ईर्ष्या बिलकुल अलग चीज़ है। यह इच्छा के समान है, जहाँ किसी के पास कुछ ऐसा है जो आपके पास नहीं है लेकिन आप चाहते हैं, जैसे पैसा या सफलता।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं जिसकी बुद्धिमत्ता से आप ईर्ष्या करते हैं, और एक अन्य महिला आती है जो आपके साथी के साथ बौद्धिक रूप से अधिक उत्तेजक बातचीत करती है, तो आप उसके बुद्धिमत्ता से ईर्ष्या करेंगे, जिससे वह आपके साथी के साथ उस तरह से संबंध बना सके, जैसा आप नहीं बना सकते।

आपको भी संभवतः उससे ईर्ष्या होगी।

जबकि आप अपने साथी के साथ संवाद करने की उसकी क्षमता से ईर्ष्या कर सकते हैं, आप अपने साथी को खोने के जोखिम के कारण भी उससे ईर्ष्या करेंगे। और आप उस गतिशीलता की लालसा करेंगे।

ईर्ष्या में एक छिपी या प्रकट नाराजगी जुड़ी होती है

आप उस व्यक्ति से नाराज होते हैं क्योंकि वह संभवतः आपके साथी को आपसे दूर ले गया है और आप उससे ईर्ष्या करते हैं, क्योंकि यह स्पष्ट लगता है कि उसके पास कुछ ऐसा है जो आपके पास नहीं है।

तो जब ईर्ष्या आपको अंधकार में ले जाने की धमकी देती है तो आप उस पर काबू कैसे पाते हैं?

इस पर विचार करो:

यदि आपने कभी ईर्ष्या महसूस नहीं की, तो आपको विकास और विस्तार की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।

इसलिए, ईर्ष्या को नकारात्मक रूप में देखने के बजाय, ईर्ष्या को अपने भावनात्मक टूलकिट में एक उपकरण के रूप में स्वीकार करें जो आपको स्वयं का बेहतर संस्करण प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

आपको सक्रिय रखकर, इन भावनाओं का उपयोग एक बेहतर व्यक्ति बनाने के लिए किया जा सकता है।

यदि इसका मतलब यह है कि आप अपने कार्यस्थल पर अपने कौशल को बढ़ाना चाहते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप पदोन्नति के अगले दौर में अपने सहकर्मियों से आगे निकल जाएं, तो सुनिश्चित करें कि आप वह सब करें जो इसके लिए आवश्यक है। उस लक्ष्य को प्राप्त करें.

मास्टर चेतना 

जब ईर्ष्या आती है, तो आप खतरे की कगार पर होते हैं।

आपको यह निर्णय करना होगा कि क्या आप इन भावनाओं को आसानी से अपना लेंगे और इनका उपयोग अपने विकास के लिए करेंगे, या इनके द्वारा स्वयं को नष्ट करने की तीव्र इच्छा महसूस करेंगे तथा ईर्ष्या को अपने ऊपर हावी होने देंगे।

इस बात पर अधिक ध्यान देने के बजाय कि दूसरों के पास क्या है और आपके पास नहीं है, उस ऊर्जा को इस बात पर केन्द्रित करें कि आप भी वहां कैसे पहुंच सकते हैं - या यह समझें कि ऐसी जगहें हैं जहां आप अपने अनूठे तरीके से पहले ही पहुंच चुके हैं।

समझौता मत करो

  चाहे वह नौकरी के लिए हो या किसी रिश्ते के लिए, यह सुनिश्चित करें कि आप वही खोजें जो आपको संतुष्टि प्रदान करे, न कि केवल वही जो आपको आकर्षित करे।

अगर आप असुरक्षितता और संदेह की भावनाओं से ग्रस्त हैं, तो आपको इसकी कीमत चुकानी पड़ेगी। इसके बजाय, ऐसे रिश्ते और नौकरी की तलाश करें जो वास्तव में आपके उच्चतम मूल्यों के साथ मेल खाते हों ताकि आप मान्य और संतुष्ट महसूस कर सकें।

याद रखें, ईर्ष्या आंशिक रूप से खुद को सशक्त न बनाने का एक उपोत्पाद है। इसलिए, ईर्ष्या से निपटने का मतलब है इसे आत्म-सशक्तिकरण के उपहार के रूप में देखना, न कि उस अभिशाप के रूप में जिसे हम शायद मानते हैं।