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डॉ जॉन डेमार्टिनी - 3 सप्ताह पहले अपडेट किया गया

जो आप सबसे ज़्यादा महत्व देते हैं, अपने उच्चतम या मूल मूल्यों के साथ तालमेल बिठाकर जीना, जीवन में सबसे गहरी संतुष्टि पाने और उसे महसूस करने की कुंजी है। यह आत्म-संदेह को दूर करने और अपने आत्म-मूल्य को तेज़ी से बढ़ाने की कुंजी भी है।

प्रत्येक मनुष्य, चाहे वह किसी भी आयु, संस्कृति या लिंग का हो, अपने जीवन में हर पल प्राथमिकताओं, मूल्यों, तथा सबसे अधिक या कम से कम महत्वपूर्ण चीजों के अनुसार जीता है। 

मूल्यों का यह पदानुक्रम प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होता है, और यद्यपि यह आपके पूरे जीवन में विकसित और परिवर्तित होता रहता है, फिर भी यह अत्यधिक असंभव है कि किसी अन्य मनुष्य के मूल्यों का पदानुक्रम आपके समान हो। 

आपके मूल्यों की सूची में जो भी सबसे ऊपर है, आप उसी पर काम करने के लिए सहज रूप से प्रेरित होते हैं। यह एक अंतर्निहित मूल्य है - ऐसा मूल्य जिसकी किसी को आपको प्रेरित करने, याद दिलाने और कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं है।

हालांकि, जैसे-जैसे आप अपने मूल्यों की सूची में नीचे की ओर जाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको उन पर कार्रवाई करने के लिए बाह्य प्रेरणा की आवश्यकता होगी, क्योंकि वे आपके लिए कम सार्थक या संतुष्टिदायक हैं।

मैं एक ऐसे युवा लड़के का उदाहरण देना चाहता हूँ जिसे ऑनलाइन गेमिंग बहुत पसंद है। किसी को भी उसे उसके पसंदीदा गेम खेलने के लिए प्रेरित करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो वह आंतरिक रूप से और सहज रूप से करने के लिए प्रेरित होता है। हालाँकि, उसके माता-पिता को उसे अपना होमवर्क करने, अपने काम खत्म करने या अपना कमरा साफ करने के लिए बाहरी रूप से प्रेरित करना पड़ सकता है।

दूसरे शब्दों में, अगर कोई काम उसके मूल्यों की सूची में सबसे नीचे है, जैसे कि अपने कमरे की सफाई करना, तो उसे ऐसा करने के लिए इनाम का वादा या सज़ा का डर दिखाना पड़ सकता है। लेकिन जब बात गेम खेलने की आती है, तो ऐसा नहीं होता - ऐसी स्थिति में, वह ऐसा करने के लिए हर संभव अवसर की तलाश करेगा।

आपका अनोखा मूल्यों का पदानुक्रम यह निर्धारित करता है कि आप क्या समझते हैं, क्या निर्णय लेते हैं और क्या कार्य करते हैं। 

वास्तव में, आपके द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय इस बात पर आधारित होता है कि आप क्या मानते हैं कि उस समय आपके लिए जो चीज सबसे मूल्यवान है, उससे आपको नुकसान की तुलना में सबसे अधिक लाभ होगा। 

इस प्रकार, मैं इस बात पर भरोसा कर सकता हूँ कि आप उस क्षण जो भी मानते हैं, उसे करने से आपको अपने उच्चतम मूल्यों में सबसे अधिक संतुष्टि मिलेगी। 

मैं आप पर भरोसा कर सकता हूँ, इस बात पर पूरी तरह से आश्वस्त हो सकता हूँ कि आप उस क्षेत्र में वफ़ादार रहेंगे, और परिणाम के प्रति प्रतिबद्ध रहेंगे, ठीक उसी तरह जैसे आप उस लड़के पर भरोसा कर सकते हैं कि वह अपना ज़्यादातर खाली समय गेमिंग में बिताएगा। आप मुझ पर यह भी भरोसा कर सकते हैं कि मैं पढ़ाऊँगा और शोध करूँगा, लेकिन खाना पकाने और गाड़ी चलाने का काम नहीं करूँगा, जो मेरे मूल्यों से बहुत कम है।

संक्षेप में, जब भी आप किसी ऐसे तरीके से कार्य करते हैं जो आपके सर्वोच्च मूल्य के अनुरूप और सुसंगत है, और जब भी आपको लगता है कि कोई कार्य आपके सर्वोच्च मूल्य को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा, तो आप उसे करने के लिए स्वतः ही प्रेरित होंगे। 

जैसे ही आप इस पर कार्रवाई करते हैं, आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, क्योंकि आप उस क्षेत्र में अपनी बात पर अमल करते हैं। 

हालाँकि, जैसे-जैसे आप अपने मूल्यों की सूची में नीचे जाएँगे, आप संभवतः टालमटोल करेंगे, हिचकिचाएँगे, और निराश होंगे, और उन कार्यों को करने से कतराएँगे। इस तरह, आप खुद को कम आंकने और खुद के मूल्य को कम करने की ओर भी प्रवृत्त होंगे क्योंकि आप अपनी बात पर नहीं चल रहे हैं और जो आप कहते हैं वह नहीं कर रहे हैं।

जब भी आप कोई ऐसा काम करने की ठान लेते हैं जिसे आप महत्वपूर्ण बताते हैं, अगर वह वास्तव में आंतरिक रूप से महत्वपूर्ण नहीं है, तो आप उसे करने से कतराने लगेंगे। इसका संभावित परिणाम आत्म-ह्रास और आत्म-संदेह है क्योंकि आपका खुद पर भरोसा और खुद पर भरोसा कम हो जाता है।

आपका आत्म-मूल्य इस बात का प्रतिबिंब है कि आप अपने उच्चतम मूल्यों के साथ कितने सामंजस्य में कार्य कर रहे हैं, और जैसे-जैसे आप अपने मूल्यों की सूची में नीचे जाते हैं, आपका आत्म-मूल्य कम होता जाता है। 

जिस तरह से आप जानते हैं कि आप अपने मूल्यों के अनुरूप कुछ उच्च कार्य कर रहे हैं, वह यह है कि आप उसे पसंद करते हैं, उससे प्रेरित महसूस करते हैं, तथा उसे करने के अवसर के लिए वास्तव में आभारी होते हैं। 

मेरे अनुभव में, कई लोग सोचते हैं कि वे जानते हैं कि जीवन में उनके लिए वास्तव में क्या मूल्यवान है, फिर भी अक्सर वे वास्तव में स्पष्ट नहीं होते हैं। 

लगभग पांच दशकों तक लाखों लोगों को उनके उच्चतम मूल्यों की पहचान करने और निर्धारण करने में मदद करने के बाद, मुझे यह समझ में आया है कि जो चीज ज्यादातर लोग अपने लिए महत्वपूर्ण समझते हैं और जो चीज वास्तव में उनके लिए महत्वपूर्ण है, वे दो अलग-अलग चीजें हैं।

इसका एक मुख्य कारण यह है कि ज़्यादातर लोग अपने जीवन में उन लोगों के मूल्यों को अपनाते हैं, जिन्हें वे अपना आदर्श मानते हैं, समाज के मानदंड, परंपराएँ, रूढ़ियाँ, विश्वास प्रणाली और उनकी परवरिश का खास तरीका। नतीजतन, उनके पास अक्सर अपने सच्चे उच्चतम मूल्यों और उनके द्वारा देखे जाने वाले उच्चतम मूल्यों के बीच आंतरिक संघर्ष होता है।

जैसा कि मैं अक्सर कहता हूँ, जब भी आप खुद को यह कहते हुए सुनते हैं, “मुझे करना है”, “मुझे करना ही है”, “मुझे करना ही होगा”, “मुझे करना चाहिए”, “मुझे करना चाहिए”, तो आप सबसे अधिक संभावना यह रखते हैं:

1. ऐसा कुछ करना जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, और 
2. इससे फंसा हुआ महसूस कर रहा हूँ. 

परिणामस्वरूप, यह आपके मूल्य को कम कर देता है और परिणामस्वरूप आप कम संतुष्ट महसूस करते हैं। 

आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि आप इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए ही बने हैं - आत्म-संदेह और आत्म-हीनता कोई कमजोरी नहीं है। 

इसके बजाय, वे एक सामान्य जैविक, शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपके लिए आंतरिक रूप से महत्वपूर्ण नहीं है। आप

जब आप अपने मूल्यों के अनुरूप कार्य नहीं करते तो आप अप्रामाणिक होते हैं। 

जब भी आप कोई ऐसा काम करते हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप नहीं है, तो आप स्वयं का अवमूल्यन करते हैं, और ऐसा ही दुनिया भी करेगी - ताकि आपको पता चल सके। 

जैसे ही आप रुककर इस बात पर विचार करेंगे कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और उस पर काम करना शुरू करेंगे, तो आप स्वयं को अधिक महत्व देंगे, दुनिया आपको अधिक महत्व देगी, तथा आपका आत्म-मूल्य बढ़ेगा।

इस प्रकार, आपका आत्म-संदेह एक जैविक प्रतिक्रिया प्रणाली है जो आपको बताती है कि आप संभवतः किसी ऐसी चीज का पीछा कर रहे हैं जो आपके लिए आंतरिक रूप से महत्वपूर्ण नहीं है - शायद इसलिए क्योंकि आप समझते हैं कि आपको अपने बाहर किसी के अनुसार कुछ करना है/करना ही चाहिए/करना चाहिए, जो आपके मन में किसी प्रकार का बाहरी प्राधिकारी है।

जब आप अपने जीवन में बाहरी अधिकारियों के मूल्यों को शामिल करते हैं, तो आप वह पैदा करते हैं जिसे फ्रायड ने सुपर अहंकार कहा है, जो आपके अंदर एक नैतिकतावादी है जो स्वयं का मूल्यांकन करता है। 

मेरा मानना ​​है कि अधिकांश स्वप्रतिरक्षी प्रतिक्रियाएँ और बीमारियाँ उस आंतरिक रूप से संघर्षपूर्ण स्थिति के परिणामस्वरूप होती हैं। एक बार फिर, बीमारी और आत्म-संदेह मूल्यवान प्रतिक्रिया तंत्र हैं जो आपको बताते हैं कि आप संभवतः वह नहीं कर रहे हैं जो आपके लिए वास्तव में सार्थक और प्रेरणादायक है, संभवतः कम प्राथमिकता वाले कार्यों को नहीं सौंप रहे हैं, और संभवतः वह नहीं कर रहे हैं जो आपके लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है।

यदि आप अपना दिन सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते हैं, तो यह स्वतः ही कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भर जाता है। कम प्राथमिकता वाले विकर्षण आपको इतना निराश कर देते हैं कि आप अपनी उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर वापस लौट जाते हैं। 

जब आप अपने जीवन को अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप ढालते हैं और जीवन जीते हैं, तो आपके मस्तिष्क में क्या होता है, और जब आप अपने निम्न मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने का प्रयास करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में क्या होता है।

जब आप अपने उच्चतम मूल्यों या शीर्ष प्राथमिकताओं के अनुसार जीवन जीते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन आपके अग्रमस्तिष्क में जाते हैं, जो आपके मस्तिष्क का कार्यकारी केंद्र है। 

इसलिए, जब भी आप अपना दिन अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरते हैं और अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण, सार्थक और प्रेरणादायक कार्य करते हैं; तो आप अपने मस्तिष्क के उस हिस्से को जागृत करते हैं जो प्रेरित दृष्टि, रणनीतिक योजना, वस्तुनिष्ठता, योजनाओं के क्रियान्वयन और स्व-शासन में शामिल होता है। 

आपकी नेतृत्व क्षमताएं भी जागृत होने की अधिक संभावना है, क्योंकि आप अपने कार्यों में अधिक प्रभावी और कुशल होंगे तथा जीवन में अधिक लचीलापन और सहनशक्ति रखेंगे। 

यह वह समय है जब आपको आत्म-संदेह का अनुभव होने की संभावना सबसे कम होती है।

दूसरी ओर, जब आप अपना दिन कम प्राथमिकता वाले कार्यों से भर देते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन आपके पश्चमस्तिष्क में चले जाते हैं। 

इसलिए, प्रेरित दृष्टि के लिए अपने कार्यकारी केंद्र को जगाने के बजाय, आप अपने अवचेतन मस्तिष्क को जगाते हैं, जो वातानुकूलित प्रतिवर्तों, तथा तत्काल संतुष्टि और दर्द से बचने के आवेगों से निपटता है। 

परिणामस्वरूप, आप चुनौतियों से बचने का प्रयास करेंगे और आसान, कम कुशल मार्ग की तलाश करेंगे, साथ ही अनुयायी की भूमिका भी निभाएंगे। 

यह वह समय है जब आपको आत्म-संदेह का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना होती है।

अमिग्डाला का ध्यान समृद्धि के बजाय जीवित रहने पर केंद्रित है। इस प्रकार, यह कठिनाइयों से बचना चाहता है और आसानी की तलाश करना चाहता है, दर्द से बचना चाहता है और खुशी की तलाश करना चाहता है, नकारात्मक से बचना चाहता है और सकारात्मक की तलाश करना चाहता है, और शिकारी से बचना चाहता है और शिकार की तलाश करना चाहता है। 

यह एकतरफा जीवन की भी तलाश करता है, जहाँ दर्द के बिना आनंद हो, दुख के बिना खुशी हो, नकारात्मक के बिना सकारात्मक हो, युद्ध के बिना शांति हो, परेशानी के बिना आराम हो, और बिना किसी बाधा के स्वतंत्रता हो। लेकिन, एकतरफा जीवन को प्राप्त करने का प्रयास करना एकतरफा चुंबक को प्राप्त करने जितना ही असंभव है - हमेशा दो ध्रुव और दो पक्ष होते हैं।

जब भी आप एकतरफा दुनिया की अपेक्षा करते हैं, तो आप स्वयं को एक अवास्तविक अपेक्षा, भ्रम, कल्पना के लिए तैयार कर लेते हैं, जो उस एक कल्पना के प्रति आपकी लत को तोड़ने के लिए दूसरे पक्ष को सामने लाती है और आपको अधिक बुद्धिमान और तटस्थ रूप से वस्तुनिष्ठ बनाती है। 

वह भी, आपको अपने उच्चतम मूल्य पर वापस लाने का एक लक्षण है, जहां आप वस्तुनिष्ठ होते हैं, जहां आप जीवन के दोनों पक्षों को अपनाते हैं और जीवन को रास्ते में आने वाले के रूप में देखते हैं, न कि रास्ते में बाधा बनने वाले के रूप में। 

यदि आप किसी के साथ रिश्ते में हैं और आप उनसे अपेक्षा करते हैं कि वे कभी भी अच्छे न हों, कभी निराश न हों; सकारात्मक हों, कभी नकारात्मक न हों; अच्छे हों, कभी बुरे न हों; और दयालु हों, कभी क्रूर न हों; तो आप क्रोध और आक्रामकता, दोष और विश्वासघात, आलोचना और चुनौती, निराशा और अवसाद, बाहर निकलने और बच निकलने की इच्छा, व्यर्थता और हताशा, चिड़चिड़ापन और दुःख, घृणा और चोट, चिड़चिड़ापन और पागलपन के साथ समाप्त होंगे, साथ ही आप थका हुआ महसूस करेंगे और यह समझेंगे कि वे एक बदमाश हैं। 

दूसरे शब्दों में, नकारात्मकता की ABCDEFGHIJs, क्योंकि आपने एकतरफा व्यक्ति या दुनिया की कल्पना स्थापित कर ली है, जिसका अस्तित्व नहीं हो सकता। 

हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप व्यर्थता का अनुभव करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर आत्म-संदेह की भावना उत्पन्न होती है। 

पुनः, आत्म-संदेह आपको अमिग्डाला से बाहर निकालकर आपके कार्यकारी केंद्र में ले जाने का प्रयास करता है, ताकि आप अपनी काल्पनिक लतों से मुक्त हो सकें और वास्तविकता तथा अधिक रणनीतिक रूप से नियोजित उद्देश्य की ओर वापस लौट सकें। 

जब भी आप किसी एक पक्ष के आदी होते हैं, तो दूसरा पक्ष आपको संतुलित करने के लिए आ जाता है।

इस प्रकार, यदि आप किसी काल्पनिक चीज के आदी हैं, तो आप दुःस्वप्न को आकर्षित करने की ओर प्रवृत्त होते हैं। 

यदि आप शांति के आदी हैं, तो आप संघर्ष और आक्रामकता वाले व्यक्ति को आकर्षित करते हैं, ताकि संतुलन बनाए रखा जा सके और आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सके। 

एमिग्डाला कृतज्ञता केंद्र नहीं है, यह इच्छा केंद्र है। यह तब काम आता है जब आप किसी तरह की तत्काल संतुष्टि, उपभोक्तावाद, लत, ज़्यादा खाने की कोशिश करते हैं। दूसरे शब्दों में, यह आपके जीवित रहने की प्रतिक्रिया का केंद्र है। 

यदि आप जीवित रहना चाहते हैं तो एकतरफा परिणाम की तलाश करें। 

यदि आप उन्नति करना चाहते हैं तो जीवन के दोनों पहलुओं को अपनाएं। 

संपेक्षतः

जो लोग आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं और आत्म-हीनता का अनुभव करते हैं, उनमें निम्नलिखित की संभावना अधिक होती है:

1. दोनों पक्षों को अपनाने के बजाय एकतरफा जीवन की कल्पना करें;
2. प्राथमिकता के अनुसार न जीना तथा इसके बजाय अपने निम्न मूल्यों के अनुसार जीने का प्रयास करना;
3. अपने अमिग्डाला को सक्रिय करें और तत्काल संतुष्टि के सुखवादी प्रयासों की खोज करें;
4. अपने जीवन में व्यस्त रहने, प्रेरित होने और संतुष्ट होने के बजाय टाल-मटोल, संकोच और निराशा में डूबे रहते हैं।

यह आपकी कहानी या आपकी यात्रा नहीं है।

यदि आप अपने जीवन को सशक्त बनाना चाहते हैं, आत्म-संदेह को मिटाना चाहते हैं तथा अपने जीवन के सभी क्षेत्रों के स्वामी बनना चाहते हैं, तो यह बुद्धिमानी होगी कि आप:

1. निःशुल्क पाठ्यक्रम पूरा करके अपने उच्चतम मूल्यों के अनूठे समूह की पहचान करें, मूल्य निर्धारण प्रक्रिया मेरी वेबसाइट पर.
2. अपने जीवन को इस प्रकार व्यवस्थित करें कि आप प्राथमिकता के आधार पर अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जी सकें।
3. एकतरफा व्यक्ति या जीवन की कल्पना में पड़ने के बजाय जीवन के दोनों पक्षों को अपनाएं।
4. यह स्वीकार करें कि आपके जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, वह एक फीडबैक तंत्र है, जिसमें आत्म-संदेह और आत्म-हीनता भी शामिल है, जो आपको अपने वास्तविक स्वरूप और प्राथमिकता तक वापस लाने में मदद करता है।

यदि आप अपना आत्म-मूल्य बढ़ाना चाहते हैं और आत्म-संदेह को समाप्त करना चाहते हैं, तो सबसे बुद्धिमानी भरा कदम #1 यह है कि आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीकर अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखें। 

यह उन प्रक्रियाओं में से एक है, जिनसे मैं आपको अपने 2-दिवसीय हस्ताक्षर कार्यक्रम के दौरान गुज़ारता हूँ। सफल अनुभव; इसके साथ डेमार्टिनी विधि इससे आपको अपने जीवन के बोझ को हटाने में मदद मिलेगी, ताकि आप एक असाधारण जीवन जी सकें।

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आप 3-चरणीय कार्य योजना और अपने जीवन को सशक्त बनाने की नींव लेकर आएंगे।

 

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