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पढने का समय: 12 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया

कई लोगों की तरह, आप भी खुद को यह सोचते हुए पा सकते हैं, “काश मैंने ऐसा किया होता”, “मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था”, या “मैंने वाकई यहाँ गलती कर दी”। आप यह भी मान सकते हैं कि आपने किसी तरह खुद को नुकसान पहुँचाया है या खुद को सीमित कर लिया है, और परिणामस्वरूप आपको पछतावा होता है।

मैं दृढ़ता से मानता हूं कि जिस चीज के लिए आप धन्यवाद नहीं कह सकते वह बोझ है, और जिस चीज के लिए आप धन्यवाद कह सकते हैं वह ईंधन है।

जब भी आप अपने द्वारा किए गए किसी कार्य के लिए पश्चाताप, शर्म या अपराध बोध महसूस करते हैं, तो इसका अर्थ संभवतः यह होता है कि आपने स्वयं से कुछ अलग करने की अपेक्षा की थी।

आपने संभवतः यह भी मान लिया होगा कि आपने जो भी किया, उससे आपको या किसी अन्य व्यक्ति को लाभ की अपेक्षा नुकसान ही अधिक हुआ।

मैं यह कहकर शुरुआत करना चाहता हूँ कि अपने दो दिवसीय कार्यक्रम को सफलतापूर्वक चलाने के बाद, सफल अनुभवदुनिया भर में और ऑनलाइन 1,160 से अधिक बार देखने के बाद भी, मुझे अभी तक कोई ऐसी घटना या परिस्थिति देखने को नहीं मिली है जिसका केवल एक ही पक्ष हो।

हर घटना के दो पहलू होते हैं।

वास्तव में, आपके जीवन में जो कुछ भी घटित हुआ है, उसका एक सकारात्मक और एक नकारात्मक पक्ष भी है।

यदि आप नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केन्द्रित करेंगे और सकारात्मक पक्ष की ओर नहीं देखेंगे, तो संभवतः आपको पछतावा या नाराजगी महसूस होगी।

अपनी चेतन जागरूकता को पूर्ण जागरूकता में लाना अधिक बुद्धिमानी है, जहां आप एक साथ अच्छे और बुरे दोनों पक्षों को देख सकते हैं।

मनुष्य में कभी-कभी एक बुनियादी अस्तित्व की स्थिति होती है, जिसे व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह कहा जाता है - जीवन के एकतरफा होने की धारणा, जिसके परिणामस्वरूप वह सकारात्मक के बिना नकारात्मक को देखता है, या नकारात्मक के बिना सकारात्मक को देखता है।

मिथ्या सकारात्मक वह है जब आप कुछ ऐसा देखते हैं जो वहां नहीं है, और मिथ्या नकारात्मक वह है जब आप कुछ ऐसा नहीं देखते जो वहां है।

जब आप अपने जीवन में सामंजस्य स्थापित नहीं करते हैं मूल्य सबसे अधिक, आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता के अनुसार, आपका रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन आपके मस्तिष्क के उप-क्षेत्र में प्रवाहित होता है, जिसमें आपका अमिग्डाला भी शामिल है।

असंतुलित धारणाएं जो अमिग्डाला को सक्रिय करती हैं, व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह और गलत व्याख्या को जन्म देती हैं, जो अक्सर जीवन में आपके कई पछतावे और नाराजगी का स्रोत होती हैं।

एक बार जब आप अपनी धारणाओं को संतुलित कर लेते हैं, तो आप पछतावे को दूर करने में सक्षम हो जाते हैं। ध्यान दें, अपने पछतावे के साथ “जीना” या “समझना” नहीं, बल्कि अपने पछतावे को दूर करना है।

मैं इस बात में दृढ़ विश्वास रखता हूँ कि आपने जीवन में जो कुछ भी किया है, वह अंततः "रास्ते में" है, और "रास्ते में" नहीं है, जब तक कि आप इसे "रास्ते में" होने के रूप में देखने का चुनाव न करें। यह आपकी अपनी धारणा है।

जीवन में अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर आपका नियंत्रण है।

अगर आप किसी घटना को दुःस्वप्न के रूप में देखते हैं, तो वह दुःस्वप्न ही रह सकता है। हालाँकि, अगर आप यह पता लगाते हैं कि आपने जो कुछ भी किया है या जो आपके साथ हुआ है, उससे दूसरों या खुद को समान रूप से लाभ हुआ है, तो आप मुक्त हो जाते हैं।

में सफल अनुभव, मैं कुछ ऐसा सिखाता हूँ जिसे la डेमार्टिनी विधियह एक वैज्ञानिक प्रक्रिया है जो आपकी धारणाओं को संतुलित करने और क्रोध, अपराधबोध, शर्म, गुस्सा और पछतावे जैसी भावनाओं को खत्म करने में आपकी मदद करती है।

इस विधि के अनुप्रयोगों में से एक में उस क्षण पर जाना शामिल है, जहां और जब आप स्वयं को कुछ विशिष्ट व्यवहार (विशेषता, क्रिया या निष्क्रियता) प्रदर्शित करते या प्रदर्शित करते हुए पाते हैं, जो आपको स्वयं में या किसी अन्य में नापसंद है, जिसके बारे में आपने महसूस किया है कि उसने किसी अन्य व्यक्ति को या आपको पीड़ा, हानि, खेद या नाराजगी पहुंचाई है।

दूसरे शब्दों में, आप यह निर्धारित करने में समय लगाते हैं कि आपके अनुसार इससे कौन प्रभावित हुआ है।

अगला कदम आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, क्योंकि इसमें यह प्रश्न पूछना शामिल है: इससे उन्हें या मुझे किस प्रकार लाभ हुआ?

यदि आप कभी भी सकारात्मक पक्ष की ओर नहीं देखेंगे, तो संभवतः आप अपने जीवन में अनावश्यक पछतावे के साथ जिएंगे।

मैं अक्सर लोगों को प्रोत्साहित करता हूं कि वे स्वयं से यह प्रश्न पूछते समय इतनी आसानी से हार न मानें, क्योंकि यदि आप अपने जीवन में पीड़ित की भूमिका निभाने के आदी हो गए हैं तो यह आपको अजीब और चुनौतीपूर्ण लग सकता है।

समीकरण को संतुलित करने के लिए स्वयं को उत्तरदायी बनाना बुद्धिमानी है, ताकि आप अपनी धारणाओं को नियंत्रित और संतुलित कर सकें, ताकि आप प्रतिक्रियात्मक और व्यक्तिपरक के बजाय तटस्थ और वस्तुनिष्ठ बन सकें।

जब आप किसी घटना या स्थिति को एकतरफा मानते हैं, तो आपको लाभ की अपेक्षा नुकसान अधिक नजर आते हैं।

लाभ न देखकर आप अनावश्यक रूप से दूसरों को या खुद को आत्म-निर्णय और आत्म-हीनता में फंसा देते हैं क्योंकि आपने कभी यह सवाल नहीं पूछा: लाभ क्या थे? इससे मुझे या उन्हें क्या लाभ हुआ?

जैसे-जैसे आप लाभों के प्रति जागरूक होते जाएंगे, वैसे-वैसे आपके आक्रोश या पछतावे का स्तर कम होता जाएगा।

मुझसे अक्सर एक प्रश्न पूछा जाता है: क्या होगा यदि आपके द्वारा किया गया कोई कार्य किसी अन्य व्यक्ति को प्रभावित करता है तथा आपको लगता है कि इससे उसे खुशी की बजाय अधिक पीड़ा, लाभ की बजाय अधिक हानि, सकारात्मकता की बजाय अधिक नकारात्मकता, तथा लाभ की बजाय अधिक हानि हुई है?

इन उदाहरणों में, मेरा जवाब है कि समय निकालकर रुकें और देखें क्योंकि ऐसी कोई घटना नहीं है जिसका एक ही पक्ष हो। ऐसी कोई घटना नहीं है जिसके सकारात्मक पहलू न हों, जबकि आप वर्तमान में जो सोच रहे हैं वह केवल नकारात्मक पहलू हैं।

वही अभ्यास जो मैंने ऊपर बताया है, अपनाया जा सकता है – सकारात्मक पहलुओं की तलाश करना।

मैंने सैकड़ों उदाहरण देखे हैं, जहां लोगों ने उन घटनाओं के बारे में अपनी धारणाओं को समाप्त किया है और संतुलित किया है, जिन्हें हम अकल्पनीय मानते हैं।

एक सज्जन व्यक्ति का नाम याद आता है, जिसे एक बड़ी रकम के लिए फिरौती दी गई थी, जिससे उसके और उसके परिवार के लिए बहुत तनाव और भावनाएँ पैदा हुईं। उसे इस तरह से लेबल किया गया था कि वह

वह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित था और उसे क्रोध, कड़वाहट और आक्रोश के साथ प्रत्येक दिन जीना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण लगता था, जो उसे खाए जा रहे थे।

तो मैंने उनसे पूछा, “जो कुछ आपके साथ हुआ, उससे आपको क्या लाभ हुआ?” वे थोड़ा हैरान हुए और तुरंत जवाब दिया कि बिल्कुल भी कोई लाभ नहीं हुआ, और पूछा कि मैं कैसे सोच सकता हूँ कि जो कुछ भी उन्हें और उनके परिवार को सहना पड़ा, उससे कोई लाभ हो सकता है।

मेरी प्रतिक्रिया ने फिर से उसे आश्चर्यचकित कर दिया। मैंने जवाब दिया कि जब आप जीवन के बारे में एक निरपेक्ष, नैतिक, पाखंडी दृष्टिकोण रखते हैं जो केवल काला और सफेद है, कोई ग्रे नहीं, तो आप अनुकूलनशील या लचीले नहीं होते हैं।

लचीलापन किसी स्थिति के दोनों पक्षों को देखने की क्षमता से संबंधित है।

मैंने उनसे कहा कि वे लाभ की तलाश में खुद को जिम्मेदार ठहराएं। थोड़ी देर बाद, उन्होंने जवाब दिया कि वे इस घटना के बाद से अपने परिवार के साथ बहुत अधिक समय बिता रहे हैं।

उन्होंने कुछ देर तक सोचा और फिर मुझे बताया कि इसका एक और लाभ यह हुआ कि उन्होंने अपने कार्य जीवन को पुनर्गठित और प्राथमिकताबद्ध कर लिया था, जिससे वे अधिक कार्य सौंप सकते थे और पहले की तुलना में अधिक उचित समय पर घर जाने से पहले वह कार्य कर सकते थे जो उन्हें पसंद था।

इसके बाद उन्होंने कहा कि उनकी पत्नी को जीवन में जो वह सचमुच चाहती थी, उसे पाने की प्रेरणा मिली, क्योंकि उन्हें एहसास हो गया था कि जीवन कितनी जल्दी बदल सकता है।

प्रक्रिया जारी रखने और और भी अधिक लाभ प्राप्त करने के बाद, उसे एहसास हुआ कि जिस चीज को वह इतना भयानक समझ रहा था, वह वास्तव में इतनी भयानक नहीं थी।

जो कुछ हुआ था उसके प्रति उसकी नाराजगी को हम दूर करने में सफल रहे, साथ ही उसे जो अपराधबोध और शर्म महसूस हो रही थी, वह यह सोचकर महसूस कर रहा था कि उसे अपने परिवार की अधिक सुरक्षा करनी चाहिए थी, तथा वे अनेक भावनाएं जो उसे दबा रही थीं।

मुझे यकीन है कि आपके पास अनावश्यक भावनाओं को लेकर चलने का कोई कारण नहीं है। भावनाएँ बस अधूरी जागरूकता हैं।

ज़्यादातर लोग मानते हैं कि उन्हें किसी दर्दनाक घटना से उबरने और उसके नतीजों के साथ जीना सीखने की ज़रूरत है। मैं उस मॉडल को चुनौती देता हूँ और मानता हूँ कि यह पुराना है। मुझे लगता है कि ऐसी कोई घटना हुई है जिसे आपने जानबूझकर या अनजाने में दर्दनाक माना है।

यह घटना नहीं है, यह उसके प्रति आपकी धारणा है।

महान दार्शनिक सदियों से यह कहते आ रहे हैं, लेकिन बहुत से लोग इस बारे में कहानी चलाना पसंद करते हैं कि वे कैसे पीड़ित हैं। नतीजतन, वे अक्सर इस बारे में गलत आरोप-प्रत्यारोप का पूर्वाग्रह बनाते हैं कि दूसरे लोगों ने उनके साथ क्या किया या उन्होंने दूसरों के साथ क्या किया। वे एकतरफा नैतिक पाखंड की दुनिया में अधिक सहज लगते हैं, बजाय एक ऐसी दुनिया के जहां चुंबक की तरह दोनों पक्ष मौजूद हैं।

उदाहरण के लिए, अगर आप खुद से हमेशा अच्छा व्यवहार करने, कभी मतलबी न होने, दयालु होने, कभी क्रूर न होने, उदार होने, कभी कंजूस न होने, हमेशा देने, कभी न लेने की अपेक्षा करते हैं - दूसरे शब्दों में, हमेशा सिर्फ़ एक पक्ष होने की अपेक्षा करते हैं, तो आपने खुद से एक पूरी तरह से नैतिक कल्पना और अवास्तविक अपेक्षा बना ली है। जब भी आप उन अवास्तविक अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते, तो आपको पछतावा और शर्मिंदगी का अनुभव होने की संभावना है, और आपको लगेगा कि आप खुद को या दूसरों को निराश कर रहे हैं।

यथार्थवादी अपेक्षाएं और गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछने से पश्चाताप समाप्त हो सकता है।

मैं कभी नहीं भूल सकता कि एक व्यक्ति ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में आया और ऐसी स्थिति में पहुंचा जिसे केवल एक कैटेटोनिक अवस्था के रूप में वर्णित किया जा सकता है। मुझे जल्द ही पता चला कि उसे पासाडेना, टेक्सास और डियर पार्क पासाडेना क्षेत्र में फिलिप्स 66 रिफाइनरी में हुए एक बड़े विस्फोट के लिए नामित और शर्मिंदा किया गया था जिसमें 23 से अधिक लोग मारे गए थे।

संक्षेप में, वह वाल्व ओ-रिंग नामक एक भाग के लिए जिम्मेदार था, और जब यह लीक हो गया, निर्जलित हो गया और ऑक्सीकरण हो गया, तो विस्फोट हो गया। उस समय, इसे रोकने के लिए बहुत कम किया जा सकता था, लेकिन कंपनी को एक बलि का बकरा चाहिए था और वह वह था।

वह अंतर्राष्ट्रीय प्रसिद्धि को बर्दाश्त नहीं कर सका, साथ ही उसने स्वयं को ही दोषी ठहराया, जिसके परिणामस्वरूप उसकी ऐसी अवस्था हो गई, जिससे बाहर निकलने में कोई मनोचिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर सक्षम नहीं था।

जब सही समय आया और हर कोई अपनी-अपनी प्रक्रिया में लगा हुआ था, तो मैं उसके सामने घुटनों के बल बैठ गया और उससे नज़रें मिलाने की कोशिश करने लगा। ऐसा लगा जैसे मैं वहाँ था ही नहीं।

इसलिए, मैंने विस्फोट के परिणामस्वरूप ओ-रिंग से होने वाले सभी लाभों और उसके बाद हुए तकनीकी विकासों को सूचीबद्ध करना शुरू किया।
सुरक्षित प्रक्रिया डिजाइन और संचालन के लिए उद्योग की खोज 23 अक्टूबर, 1989 को हुए विस्फोट से बहुत पहले शुरू हो गई थी। हालाँकि, 30 साल पहले PSM आज की तुलना में बहुत अलग था। उदाहरण के लिए, 1989 में औद्योगिक प्रभागों में कोई प्रक्रिया सुरक्षा इंजीनियर कर्मचारी नहीं थे। न ही कोई प्रक्रिया सुरक्षा समन्वयक PSM सिद्धांतों के अनुसार साइट अनुपालन गतिविधियों को निर्देशित कर रहा था। वास्तव में, OSHA का PSM मानक जिसने अमेरिका में सुरक्षित प्रक्रिया डिजाइन और संचालन प्रथाओं के एकसमान अनुप्रयोग में क्रांति ला दी, लगभग 29 साल बाद तक संघीय विनियमन संहिता (1910.119 CFR 3) में प्रकाशित नहीं हुआ था। इन विकासों से होने वाली महत्वपूर्ण प्रगति ने निश्चित रूप से उद्योग को सुरक्षित बना दिया है। इन प्रगति के माध्यम से, अनगिनत विनाशकारी प्रक्रिया रिलीज़ को रोका गया है, और कई लोगों की जान बचाई गई है।

मैंने उन्हें उन नई प्रणालियों के बारे में बताया जो लागू की गई थीं, ओ-रिंग को समय-समय पर बदलने के बारे में बताया ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे ऑक्सीकृत न हों, तथा सुरक्षा प्रोटोकॉल और प्रक्रियाओं में किए गए अनेक उन्नयनों के बारे में बताया।

मैंने उन्हें बताया कि यदि वह घटना न होती तो और भी बड़े पैमाने पर लोगों की जानें जातीं, तथा चोटों और विस्फोटों से होने वाली कुल मृत्यु दर में तब से गिरावट आई है, इसलिए, यद्यपि लोगों की जान गई है, परिणामस्वरूप लोगों की जान भी बच गई है।

मैंने और भी लाभ सूचीबद्ध करना जारी रखा जब तक कि हम कुल 79 तक नहीं पहुँच गए, और फिर मैंने पूरे समूह को शामिल किया ताकि हम जितने लाभ लिख सकते थे, उन्हें जोड़ सकें। जितना अधिक हमने लिखा, वह उतना ही अधिक रोया। दुर्घटना के बाद से उसे शर्म, आत्म-दोष और पछतावे के बोझ से आखिरकार कुछ राहत मिली। मुझे बाद में पता चला कि वह अपने समय के कुछ हफ़्तों के भीतर ही काम पर लौट आया था। सफल अनुभव.

प्रत्येक घटना तटस्थ होती है जब तक कि कोई व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह वाला व्यक्ति उसे अच्छा या बुरा न कह दे।

As John मिल्टन ने कहा, आप नर्क को स्वर्ग बना सकते हैं या फिर स्वर्ग को नर्क। यह सब धारणा पर निर्भर करता है। मैं लगभग चार दशकों से लोगों को यह प्रक्रिया सिखा रहा हूँ, जिससे उन्हें अपनी धारणाओं को समझने और उनका संज्ञानात्मक रूप से पुनर्मूल्यांकन करने में मदद मिलती है।

मुझे अभी तक कुछ भी ऐसा नहीं मिला है जो उन्हें भयानक लगा हो और जिसमें हम शानदार न पा सकें, या कुछ भी ऐसा नहीं मिला जो उन्हें भयानक लगा हो और जिसमें हम भयानक न पा सकें। वास्तव में, प्रत्येक घटना तब तक भयानक नहीं होती है जब तक कि कोई संकीर्ण दृष्टिकोण या मन वाला व्यक्ति उसे भयानक न बना दे।

ब्रॉनी वेयर, एक ऑस्ट्रेलियाई पुस्तक लेखक, जिन्होंने एक सुंदर पुस्तक लिखी है शिखर मरने के पाँच पछतावे, ने उन सबसे ज़्यादा पछतावे के बारे में लिखा है जिसके बारे में लोग अपने जीवन के अंत में बोलते हैं। इनमें खुद के प्रति ज़्यादा सच्चे होने का साहस करना, इतनी मेहनत न करना, अपनी भावनाओं को ज़्यादा व्यक्त करना, अपने दोस्तों के संपर्क में रहना और खुद को संतुष्ट होने की अनुमति देना शामिल है।

मेरा मानना ​​है कि पछतावे की कोई ज़रूरत नहीं है। अगर आप सही सवाल पूछें, क्योंकि आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे जाने वाले सवालों की गुणवत्ता पर आधारित है, उन सकारात्मक पहलुओं के बारे में जागरूक हो जाएँ जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते थे, और उनसे होने वाले लाभों को इकट्ठा करें, तो आप अपने पछतावे को खत्म कर सकते हैं और अपनी धारणाओं में संतुलन ला सकते हैं।

पछतावा केवल असंतुलित दृष्टिकोण है, और जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यदि आप उन्हें संतुलित करने में मदद करने के लिए गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछते हैं, तो आपके पास अपनी धारणाओं पर पूर्ण नियंत्रण है।

सारांश में:

• आपको अपने पछतावे, शर्म और अन्य भावनाओं को दूर करने के लिए हफ्तों, महीनों या सालों तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको परेशान कर रही हैं। मैंने ऐसे लोगों को देखा है जो दशकों से खुद को कोसते रहे हैं और पछताते रहे हैं, लेकिन कुछ ही मिनटों में वे अपनी गलती सुधार लेते हैं। सफल अनुभव. 
• मुझे यकीन है कि आपके जीवन में शर्म, अपराधबोध और पछतावे को साथ लेकर चलने का कोई कारण नहीं है।
• यह केवल आपकी धारणा, आपके द्वारा लिए गए निर्णयों और कार्यों तथा आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों की गुणवत्ता का चुनाव है।
• मैं आपको बताता हूँ कि खुद को आज़ाद करने के लिए सवाल कैसे पूछें ताकि आप अनावश्यक भावनाओं से मुक्त हो जाएँ। मुझे यकीन है कि उन्हें खत्म किया जा सकता है और यह इतना आसान है, यह लगभग दिमाग उड़ाने वाला सरल है।
• यदि आप अपने जीवन में किसी भी पश्चाताप, शर्म या आत्म-दोष को खत्म करना चाहते हैं, तो आइए। सफल अनुभव. यहीं पर मैं आपको इसे बदलने में मदद कर सकता हूँ। मैं आपको जीवन के बाकी हिस्सों में किसी भी स्थिति में अनुसरण करने के लिए सटीक कदम दिखा सकता हूँ।
• यह एक ऐसा उपकरण है जो आपके जीवन को रूपांतरित कर सकता है, ताकि आप मोह, आक्रोश, भय और घृणा, गर्व और शर्म, तथा पश्चाताप और अन्य भावनाओं को खत्म करना सीख सकें जो आपको अपने जीवन में कृतज्ञ, प्रेरित, उत्साहित, निश्चित और उपस्थित होने से रोक रही हैं।

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