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पढने का समय: 4 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया

जब बात नए साल के संकल्पों की आती है तो कई लोग ऊंचे-ऊंचे संकल्प लेते हैं। लक्ष्यों जनवरी की पहली तारीख को लोग धूम्रपान छोड़ने, वजन कम करने या अधिक मेहनत करने के लिए कहते हैं, लेकिन एक सप्ताह बाद ही वे खुद को सिगरेट पीते, चॉकलेट का पूरा टुकड़ा खाते और अपने सहकर्मियों के बारे में शिकायत करते हुए पाते हैं।

यह समझदारी होगी कि आप उन चीजों के अनुरूप लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप वास्तव में महत्व देते हैं, अन्यथा आप कुछ सप्ताहों - या यहां तक ​​कि कुछ दिनों में ही असफल हो जाएंगे।

मेरे कार्यक्रम, द ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में, हम आपके उच्चतम मूल्यों का निर्धारण करते हैं। ये मूल्य वही हैं जिनकी आपको अपने वार्षिक लक्ष्यों के आधार के रूप में आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य वास्तव में आपकी प्राथमिकताओं में से एक नहीं है, तो आपकी सफलता की संभावना कम है। दूसरी ओर, यदि एक अच्छा अभिभावक होना आपके सर्वोच्च मूल्यों में से एक है, तो अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने का संकल्प सफल होने की अधिक संभावना है।

हमारे मूल्य हमारे शून्य से उत्पन्न होते हैं।

आपके जीवन में जिस चीज की आपको सबसे अधिक कमी महसूस होती है, अक्सर वही चीज आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बन जाती है।

एक मूल्य जितना अधिक महत्वपूर्ण होगा, वह आपके लिए उतना ही अधिक महत्वपूर्ण होगा। मूल्यों का पदानुक्रम और आपके आसपास उतना ही अधिक अनुशासन और व्यवस्था होगी।

कोई मूल्य जितना कम महत्वपूर्ण होगा, वह आपके मूल्यों के पदानुक्रम में उतना ही नीचे होगा तथा उसके साथ उतना ही कम अनुशासन तथा अधिक अव्यवस्था जुड़ी होगी।

अपने सच्चे मूल्यों को समझने से आपको नए साल के संकल्प निर्धारित करने में मदद मिलेगी, जिन्हें आप पूरे वर्ष निभा सकेंगे।

तो फिर आप यह कैसे निर्धारित करेंगे कि हमारे सर्वोच्च मूल्य क्या हैं?

जवाब पहले से ही आपके इर्द-गिर्द है। अगर आप ध्यान से देखें कि आप अपने खाली समय में क्या करते हैं, आपके पास हमेशा किस चीज़ के लिए समय होता है, आपको किस चीज़ से ऊर्जा मिलती है, आप अपना पैसा किस पर खर्च करते हैं, आप किस बारे में सोचते और बात करते हैं, और आप किस चीज़ में सबसे ज़्यादा व्यवस्थित और अनुशासित हैं, तो आप देखेंगे कि आपके लिए सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण क्या है।

अपने मूल्य निर्धारित करने के लिए यहां क्लिक करें: ऑनलाइन अपने मूल्य निर्धारित करें

इस वर्ष अपने नये साल के संकल्पों को पूरा करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. निर्धारित करें कि पिछले वर्ष कौन से लक्ष्य सफल रहे और कौन से नहीं

इस वर्ष के संकल्प निर्धारित करने से पहले, मूल्यांकन करें कि आपने पिछले वर्ष कौन से संकल्प पूरे किये थे और कौन से नहीं।

आपका जीवन आपके सच्चे उच्चतम मूल्यों या प्राथमिकताओं को दर्शाता है और यदि आपकी नई इच्छित कार्रवाई वास्तव में महत्वपूर्ण है तो संभवतः आपने उसे पहले ही कर लिया होगा।

आपके दैनिक कार्य आपके शब्दों से अधिक बोलते हैं।

इस बात को स्पष्ट कर लें कि पिछले वर्ष के कौन से लक्ष्य आपके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप नहीं थे तथा ऐसे नए वर्ष के संकल्पों को लिखें जो आपके उच्चतम मूल्यों के अनुरूप हों।

2. देखें कि नए साल के संकल्पों को प्राप्त करने से आपको क्या लाभ होगा
 

जब आपका 'क्यों' काफी बड़ा हो जाएगा, तो आपके 'कैसे' स्वयं ही अपना ध्यान रख लेंगे।

 

जब आप देखेंगे कि इस विशिष्ट नए साल के संकल्प को प्राप्त करने से आपको किस प्रकार मदद मिलेगी या जो आपके लिए पहले से ही महत्वपूर्ण है, उसमें मदद मिलेगी, तो आप स्वतः ही इस पर काम करना चाहेंगे। लक्ष्य.

आप जो करना पसंद करते हैं, उसे आप पहले से क्या महत्व देते हैं और यह आपके लिए किस प्रकार उपयोगी है, से जोड़ने से कार्रवाई करने की संभावना बढ़ जाएगी।

इस वर्ष इन लक्ष्यों को प्राप्त करने से आपको किस प्रकार लाभ होगा, इसकी एक सूची बनाएँ। बार-बार अपने आप से पूछें: "इस नए वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने से मुझे अपने उच्चतम मूल्यों को पूरा करने में कैसे मदद मिलेगी?"

3. गति बनाएं

केवल वही लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हों अन्यथा आप अपना लक्ष्य खो देंगे। आत्म-मूल्य और भविष्य के लक्ष्य निर्धारित करने से स्वयं को हतोत्साहित करें।

जो काम आप पहले से ही लंबे समय से करते आ रहे हैं, उसे करने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और इसलिए आप अधिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रेरित होंगे।

आपके लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य को प्राप्त करना आपको और भी बड़ी चीजें हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

 

ऐसे संकल्प लें जो वास्तव में उच्च मूल्य के साबित हों; और उन्हें क्रमिक तरीके से पूरा करें और अधिक स्थायी गति बनाएं। फिर गुल्लक बड़े बैंक बन जाते हैं।

4. जब आप पुरानी आदतों में वापस आ जाते हैं

यदि आप अपना संकल्प पूरा करने में असफल रहते हैं, तो भी आप संभवतः पुरानी आदत को अधिक प्रभावी मानते हैं।

आपका हर निर्णय और हर कार्रवाई इस धारणा पर आधारित होती है कि आपको क्या लगता है कि इससे आपको नुकसान की तुलना में अधिक लाभ मिलेगा।

दर्द से ज़्यादा आनंद, जोखिम से ज़्यादा इनाम। जब आप देखते हैं कि नई वांछित कार्रवाई आपको कितने इनाम देगी; तो आप पुरानी कार्रवाई पर वापस जाने के बजाय नई वांछित कार्रवाई की ओर रुख करेंगे। आदतों.

इसलिए यदि आप अपने इरादे के अलावा कुछ और कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें:

"इस नए इच्छित कार्य को पूरा करने से मेरे उच्चतम मूल्यों को किस प्रकार मदद या सेवा मिलेगी?"

ऐसे स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके जीवन में होने वाले बदलावों से मेल खाते हों। इससे आपको उन्हें प्राप्त करने की सबसे अधिक संभावना होगी और इस तरह आप पूरे साल इन नए साल के संकल्पों को बनाए रख पाएँगे!

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इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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