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पढने का समय: 8 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 5 साल पहले अपडेट किया गया

आज, डॉ. डेमार्टिनी हमसे उन मानसिकता संबंधी बदलावों के बारे में बात करेंगी जो आपके आत्मविश्वास को तुरंत बढ़ा देंगे और यह भी कि दूसरों की छाया में जीना बंद करना बुद्धिमानी क्यों होगी।

कम आत्मविश्वास वाले कई लोग खुद को "धोखेबाज" महसूस करते हैं - वे अपनी प्रतिभा और उपलब्धियों पर इतना संदेह करते हैं कि उन्हें अपने धोखे के उजागर होने का डर सताता है । ऐसा अक्सर आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में कमी से जुड़ा माना जाता है।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास इस बात से अविभाज्य रूप से जुड़े हुए हैं कि आप अपने उच्चतम मूल्यों के प्रति कितने सुसंगत हैं , इसलिए आइए मैं पहले यह समझाकर शुरू करूं कि वे मूल्य क्या हैं।

मान लीजिए आप सात पायदानों वाली एक सीढ़ी की कल्पना कीजिए। सीढ़ी के सबसे ऊपरी पायदान पर आपका सर्वोच्च मूल्य है – आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता और वह चीज़ जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे आप सीढ़ी से नीचे उतरते हैं, वैसे-वैसे चीजें कम मूल्यवान, कम प्राथमिकता वाली और आपके लिए कम महत्वपूर्ण होती जाती हैं।

आपकी प्राथमिकताओं की सूची में कोई चीज़ जितनी ऊपर होगी, आपमें उस पर अमल करने के लिए उतना ही अधिक आत्मविश्वास और आंतरिक प्रेरणा होगी। एक ऐसे लड़के के बारे में सोचिए जिसे वीडियो गेम खेलना बहुत पसंद है। वह बिना किसी इनाम या सज़ा के डर के भी जितना हो सके उतना खेलेगा, क्योंकि उसे गेम खेलने में समय बिताने की स्वाभाविक प्रेरणा मिलती है। अगर उसके लिए स्कूल का काम या घर के काम कम महत्वपूर्ण हों, तो स्थिति बिल्कुल अलग हो सकती है। ऐसे में उसे ये काम करने के लिए बाहरी प्रेरणा की ज़रूरत पड़ सकती है। अगर आप आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके पर वीडियो देखना चाहते हैं, तो नीचे क्लिक करें । ↓

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इसलिए, आपके मूल्यों की सूची में जो भी सबसे ऊपर है , आप उसी क्षेत्र में अधिक आत्मविश्वासी, अनुशासित, भरोसेमंद, ऊर्जावान और केंद्रित होंगे। ये वे क्षेत्र हैं जिनमें आप अधिक रणनीतिक, नवोन्मेषी, रचनात्मक, प्रेरित और वस्तुनिष्ठ होने की संभावना रखते हैं। आपके मूल्यों की सूची में जो क्षेत्र नीचे हैं, उनमें आप टालमटोल और निराशा का अनुभव करेंगे। आप अधिक व्यक्तिपरक भी हो सकते हैं और यहां तक ​​कि उन लोगों के अधीन रहने की कोशिश भी कर सकते हैं जिन्हें आप अपने से अधिक प्रतिभाशाली या अधिक "सफल" मानते हैं। इसका परिणाम अक्सर आत्म-सम्मान में कमी और "इम्पोस्टर सिंड्रोम" के रूप में सामने आता है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के लिए, निम्नलिखित बातों पर विचार करें। आप यहाँ दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए नहीं हैं। जब भी आप किसी और से अपनी तुलना करते हैं, उन्हें आदर्श मानते हैं और उनके कुछ मूल्यों को अपने जीवन में शामिल करने की कोशिश करते हैं, तो आप आम तौर पर खुद को कमतर आंकते हैं और आत्म-हीनता का शिकार होते हैं। परिणामस्वरूप, आपकी सफलता की संभावना कम हो जाती है और आपका आत्मविश्वास भी कम हो जाता है। और यह कोई गलती या कमजोरी नहीं है। यह एक सामान्य जैविक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो आपको यह बताती है कि आप अपने वास्तविक मूल्यों के अनुसार नहीं जी रहे हैं । यह आपको यह संकेत देता है कि आप वह बनने की कोशिश कर रहे हैं जो आप नहीं हैं।

अल्बर्ट आइंस्टीन ने एक बार कहा था कि अगर आप एक बिल्ली हैं और मछली की तरह तैरने की उम्मीद रखते हैं, और मछली की तैरने की क्षमता के कारण उसे आदर्श मानते हैं, तो आप खुद को कोसेंगे। और अगर आप एक मछली हैं और बिल्ली की तरह पेड़ पर चढ़ने की उम्मीद रखते हैं, तो भी आप खुद को कोसेंगे। लेकिन अगर आप खुद को एक बिल्ली के रूप में सम्मान देते हैं और अपनी बिल्ली जैसी सर्वोच्च क्षमता के आधार पर अपेक्षा रखते हैं, तो आप शानदार ढंग से पेड़ पर चढ़ पाएंगे। इसलिए, जिस क्षण आप वास्तविक होते हैं और ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपके वास्तविक स्वरूप के अनुरूप हों, आपका आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, उपलब्धियां और नेतृत्व क्षमता सभी बढ़ने लगते हैं। लेकिन जिस क्षण आप खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, दूसरों के मूल्यों पर चलने की कोशिश करते हैं और वह बनने की कोशिश करते हैं जो आप नहीं हैं, तो आप आत्म-हीनता की भावना से ग्रस्त हो जाते हैं।

आप यहाँ किसी और की तरह दूसरे नंबर पर रहने के लिए नहीं हैं। इसके बजाय, यह समझदारी होगी कि आप जो हैं, उसमें पहले स्थान पर रहें, अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जिएँ, और खुद को उसी रूप में सम्मान दें जैसे आप हैं - और आप किसी भी समय कौन हैं - आपकी ऑन्टोलॉजिकल पहचान - आपके लिए सबसे ज़्यादा मूल्यवान चीज़ों के इर्द-गिर्द घूमती है।

बहुत से लोगों को यह नहीं पता होता कि उनका सर्वोच्च मूल्य क्या है, और दो व्यक्तियों के मूल्यों का क्रम एक जैसा नहीं होता। मैं चाहूँगा कि हर कोई मेरी वेबसाइट पर उपलब्ध मुफ़्त डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया में भाग ले , जो आपको इस प्रक्रिया के हर चरण में मार्गदर्शन करेगी।

फिर, जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों की अनूठी सूची को स्पष्ट कर लें, तो आप अपनी सोच में बदलाव लाना शुरू कर सकते हैं जो आपको दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने में मदद करेगा। इसके बजाय, आप अपने कार्यों की तुलना अपने सर्वोच्च मूल्यों से करने में आत्मविश्वास और प्रेरणा महसूस कर सकते हैं और अपने दिन को उन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से भरना शुरू कर सकते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, न कि उन निम्न प्राथमिकता वाले कार्यों से जो आपको प्रेरित नहीं करते। यह बिल्कुल आवश्यक है कि आप अपने जीवन में जो प्राथमिकता है उस पर टिके रहें और उन लक्ष्यों का पीछा करें जिन्हें आप दृढ़ता, निष्पक्षता और तटस्थता से स्वीकार करते हैं, जहां आप अत्यधिक आसक्त या अत्यधिक द्वेषी नहीं हैं, दूसरों के सापेक्ष खुद को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं या दूसरों को अपने सापेक्ष बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, और जहां आप केंद्रित और अधिक वर्तमान में हैं। साथ ही, आपकी आत्म-हीनता से भरी सीमित विश्वास संरचनाएं मुख्य रूप से इसलिए हैं क्योंकि आप दूसरों का न्याय कर रहे हैं और उनकी स्थिति को ऊंचा कर रहे हैं। यदि आप अपने जीवन में जो वास्तव में प्राथमिकता है उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उस पर टिके रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने तथाकथित कम आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान से ऊपर उठ जाते हैं - जो वास्तव में आपको अपने सर्वोच्च मूल्य और प्रामाणिकता की ओर वापस लाने के लिए एक आवश्यक प्रतिक्रिया है।

निम्नलिखित कुछ कार्यवाही चरण और व्यावहारिक तरीके हैं जिन्हें आप डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया पूरी करने के बाद लागू करना शुरू कर सकते हैं?

मैंने कई साल पहले सीखा था कि अगर आप अपने लक्ष्यों को आत्मविश्वास से हासिल करने की संभावना को बहुत बढ़ाना चाहते हैं, तो उन्हें छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें। बड़े प्रोजेक्ट्स को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटना और हर दिन अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार जीना बुद्धिमानी होगी - अपनी खुद की प्राथमिकताओं के अनुसार, अपने सर्वोच्च मूल्यों के आधार पर। बहुत से लोग दैनिक आधार पर प्राथमिकता के अनुसार जीने की शक्ति को कम आंकते हैं और उन्हें समय-समय पर याद दिलाने की आवश्यकता होती है। यदि आप कम प्राथमिकता वाले कार्यों को दूसरों को सौंप देते हैं और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने भीतर छिपी उच्चतम क्षमता से जुड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। परिणामस्वरूप, आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ने लगता है, आपकी उपलब्धियां बढ़ने लगती हैं और आप और भी बड़ी उपलब्धियों के लिए अपने दायरे और समय का विस्तार करने के लिए अधिक सक्षम हो जाते हैं। आप खुद को उन चीजों को करने की अनुमति भी देने लग सकते हैं जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था कि आप उन्हें करने में सक्षम हैं। जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं, तभी आपका वास्तविक, प्रामाणिक और आत्मविश्वासी व्यक्तित्व उभरता है।

ज़रा सोचिए, जब आप खुद से यह सवाल पूछते हैं, “आज मैं ऐसा कौन सा सबसे ज़रूरी काम कर सकता हूँ जिससे धरती पर मेरा मिशन पूरा हो सके और मेरे पास जो संसाधन हैं उनका इस्तेमाल करके मैं ज़्यादा से ज़्यादा लोगों के जीवन में सबसे बड़ा बदलाव ला सकूँ, वो भी सबसे कारगर और असरदार तरीके से?” अगर आप रोज़ाना ऐसा करते हैं और उस एक चीज़ पर टिके रहते हैं जो आपकी सबसे बड़ी प्राथमिकता है, और फिर उसे इस तरह से करने की कला में माहिर हो जाते हैं जिससे लोगों की भलाई हो और आपको उसका फल भी मिले, तो आप एक ज़्यादा अर्थपूर्ण, संतुष्ट, आत्मविश्वासी और प्रेरणादायक जीवन की ओर बढ़ रहे होंगे।

आपको आत्म-हीनता या आत्म-मूल्य कम करने की ज़रूरत नहीं है - आप एक प्रेरित जीवन जी सकते हैं। मैं यह निश्चित रूप से जानता हूँ क्योंकि मैंने इसे जिया है और मैंने हज़ारों लोगों को ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित किया है। मुझे पूरा यकीन है कि यह संभव है।

आत्मविश्वास और अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुसार जीवन जीने के विषय पर मेरे अंतिम शब्द ये हैं कि एक सार्थक जीवन जीने की कुंजी है कुछ ऐसा करना जो आपको प्रेरित करे और प्रामाणिक होना। इस प्रक्रिया को शुरू करने का एक शानदार तरीका है कल्पना करना कि आपका नाम विकिपीडिया पर है। आप चाहेंगे कि लोग आपके बारे में दस, एक सौ और एक हजार साल बाद क्या पढ़ें? आप चाहते हैं कि आपकी विकिपीडिया प्रविष्टि में क्या लिखा हो? यदि आप यह तय नहीं करते कि आप अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं और अपने शेष जीवन के लिए एक मास्टर प्लान नहीं बनाते , तो दूसरे लोग इसे आपके लिए बना देंगे। यदि आप अपने जीवन को सशक्त नहीं बनाते, तो दूसरे लोग इसे नियंत्रित कर लेंगे। कोई भी सुबह उठकर अपना जीवन आपकी संतुष्टि के लिए समर्पित नहीं करेगा। यह आप पर निर्भर है। अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं को परिभाषित करने के लिए समय निकालें और जानें कि आपके उद्देश्य क्या हैं। सुनिश्चित करें कि वे संतुलित, सच्चे और सुसंगत हों, और देखें कि जैसे-जैसे आप अपने दायरे और समय का विस्तार करते हैं और अपनी अमर विरासत बनाते हैं, क्या होता है। जीवन में आप जो बड़ा बदलाव लाना चाहते हैं, उस पर निर्णय लें।

क्या आप अगले चरण के लिए तैयार हैं?

यदि आप अपने विकास के लिए गंभीरता से प्रतिबद्ध हैं, यदि आप अभी बदलाव करने के लिए तैयार हैं और ऐसा करने में आपको कुछ मदद चाहिए, तो अपनी स्क्रीन के नीचे दाईं ओर स्थित लाइव चैट बटन पर क्लिक करें और अभी हमसे चैट करें।

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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