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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया

आज डॉ. डेमार्टिनी हमसे बात करेंगे मानसिकता बदलाव जो तुरन्त आपकी प्रगति को बढ़ावा देंगे आत्मविश्वास और क्यों दूसरों की छाया में रहना बंद करना बुद्धिमानी होगी।

कम आत्मविश्वास वाले कई लोग "ढोंगी" होने की भावना व्यक्त करते हैं - कि उन्हें अपनी प्रतिभा और उपलब्धियों पर इतना संदेह है कि वे डर धोखेबाज़ के रूप में उजागर होना। ऐसा अक्सर माना जाता है कि यह कम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास से जुड़ा होता है।

आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास इस बात से अभिन्न रूप से जुड़े हुए हैं कि आप अपने व्यक्तित्व के संबंध में कितने सुसंगत हैं। उच्चतम मूल्यतो चलिए सबसे पहले मैं आपको बताता हूं कि वे क्या हैं।

मैं चाहता हूँ कि आप एक सीढ़ी की कल्पना करें जिसमें सात पायदान हैं। सीढ़ी के सबसे ऊपर आपका उच्चतम मूल्य - आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। जैसे-जैसे आप सीढ़ी से नीचे जाते हैं, आपके पास ऐसी चीजें होती हैं जो कम मूल्यवान होती हैं, कम प्राथमिकता वाली होती हैं और आपके लिए कम महत्वपूर्ण होती हैं।

आपके मूल्यों की सूची में कोई चीज जितनी ऊपर होगी, आप उतने ही अधिक आत्मविश्वासी होंगे और प्रेरित भीतर से उस पर कार्य करने के लिए। एक युवा लड़के के बारे में सोचें जिसे वीडियो गेम पसंद है। वह बिना किसी इनाम या सजा के डर के जितना संभव हो सके उतना खेलेगा क्योंकि वह आंतरिक रूप से गेम खेलने के लिए प्रेरित है। यह एक बहुत ही अलग परिदृश्य हो सकता है यदि स्कूल का काम करना या अपने काम पूरे करना उसके लिए कम मूल्यवान है। तब उसे उन्हें पूरा करने के लिए बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपने आत्मविश्वास को तुरंत बढ़ाने के तरीके पर वीडियो देखना पसंद करते हैं, तो नीचे क्लिक करें. ↓

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तो, जो भी सबसे ऊंचा है आपके मूल्यों की सूची वह जगह है जहाँ आप अधिक आत्मविश्वासी, अनुशासित, विश्वसनीय होंगे, सक्रिय, और केंद्रित। ये ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें आप अधिक रणनीतिक, अभिनव, रचनात्मक, प्रेरित और वस्तुनिष्ठ होने की संभावना रखते हैं। आपके मूल्यों की सूची में जो क्षेत्र निचले हैं, वहाँ आप टालमटोल और निराशा की ओर प्रवृत्त होंगे। आप अधिक व्यक्तिपरक होने की भी संभावना रखते हैं और उन लोगों को अपने अधीन करने की कोशिश भी कर सकते हैं जिन्हें आप अपने से अधिक प्रतिभाशाली या अधिक "सफल" मानते हैं। इसका परिणाम अक्सर कम होता हुआ आत्म-सम्मान होता है। आत्म-मूल्य और जिसे अक्सर "इम्पोस्टर सिंड्रोम" के रूप में संदर्भित किया जाता है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के लिए निम्नलिखित बातों पर विचार करें। आप यहाँ दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए नहीं हैं। जब भी आप किसी और से अपनी तुलना करते हैं, उन्हें ऊंचे स्थान पर रखते हैं और उनके कुछ मूल्यों को अपने जीवन में शामिल करते हैं, तो आप आमतौर पर खुद को कम आंकते हैं और खुद को कम आंकते हैं। नतीजतन, आपके सफल होने की संभावना कम हो जाती है और आपके आत्मविश्वास की संभावना कम हो जाती है। और यह कोई गलती या कमजोरी नहीं है। यह एक सामान्य जैविक, मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो आपको बताती है कि आप नहीं हैं प्रामाणिक रूप से जीना, आप वास्तव में क्या सबसे अधिक महत्व देते हैं के अनुसार। यह आपको यह बताने के लिए फीडबैक है कि आप कोई और बनने की कोशिश कर रहे हैं जो आप नहीं हैं।

अल्बर्ट आइंस्टीन ने एक बार कहा था कि अगर आप एक बिल्ली हैं और खुद से मछली की तरह तैरने की उम्मीद करते हैं, और मछली की तैरने की क्षमता के कारण उसे आदर्श मानते हैं, तो आप खुद को कोसेंगे। और अगर आप एक मछली हैं और खुद से बिल्ली की तरह पेड़ पर चढ़ने की उम्मीद करते हैं, तो आप खुद को कोसेंगे। लेकिन अगर आप खुद को एक बिल्ली के रूप में सम्मान देते हैं और खुद के आधार पर उम्मीद रखते हैं उच्चतम मूल्य एक बिल्ली के रूप में, आप शानदार तरीके से चढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, जिस क्षण आप प्रामाणिक और लक्ष्य बनाना जो आपके लिए, आपके आत्म-मूल्य, आत्मविश्वास, उपलब्धियों और प्रामाणिकता के अनुरूप और संरेखित हैं नेतृत्व सभी चीजें ऊपर की ओर जाती हैं। लेकिन जिस क्षण आप खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, दूसरों के मूल्यों के अनुसार जीने की कोशिश करते हैं और कोई और बनने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद को कमतर आंकने लगते हैं।

आप यहाँ किसी और की तरह दूसरे नंबर पर रहने के लिए नहीं हैं। इसके बजाय, यह समझदारी होगी कि आप जो हैं, उसमें पहले स्थान पर रहें, अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जिएँ, और खुद को उसी रूप में सम्मान दें जैसे आप हैं - और आप किसी भी समय कौन हैं - आपकी ऑन्टोलॉजिकल पहचान - आपके लिए सबसे ज़्यादा मूल्यवान चीज़ों के इर्द-गिर्द घूमती है।

बहुत से लोग नहीं जानते कि उनका सर्वोच्च मूल्य या मूल्य क्या हैं, और किसी भी दो लोगों के मूल्यों का पदानुक्रम समान नहीं होता। मैं चाहूँगा कि हर कोई मूल्यों को अपनाए मुफ़्त डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया मेरी वेबसाइट पर, जो आपको प्रक्रिया के माध्यम से चरण दर चरण ले जाएगा।

फिर, एक बार जब आप अपने उच्चतम मूल्यों की अनूठी सूची पर स्पष्ट हो जाते हैं, तो आप मानसिकता में बदलाव करना शुरू कर सकते हैं जो आपको दूसरों के साथ खुद की तुलना करना बंद करने में मदद करेगा। इसके बजाय, आप अपने स्वयं के कार्यों की तुलना अपने स्वयं के उच्चतम मूल्यों से करने के लिए आत्मविश्वास और प्रेरणा महसूस कर सकते हैं और अपने दिन को उन मूल्यों से भरना शुरू कर सकते हैं जो आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं। उच्च प्राथमिकता वाली कार्रवाइयां जो आपको प्रेरित करते हैं, न कि कम प्राथमिकता वाले कार्य जो प्रेरित नहीं करते। यह बिल्कुल आवश्यक है कि आप अपने जीवन में जो प्राथमिकता रखते हैं उस पर टिके रहें और उन उद्देश्यों का पीछा करें जिन्हें आप लचीले ढंग से, वस्तुनिष्ठ और तटस्थ रूप से अपनाते हैं, जहां आप अत्यधिक मोहग्रस्त या अत्यधिक नाराज नहीं होते हैं, दूसरों के सापेक्ष खुद को बदलने या खुद के सापेक्ष दूसरों को बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, और जहां आप केंद्रित और अधिक उपस्थित होते हैं। साथ ही, आपके आत्म-हीन करने वाले फ़ोबिक सीमित विश्वास निर्माणों में से अधिकांश केवल इसलिए हैं क्योंकि आप दूसरों का न्याय कर रहे हैं और उनकी स्थिति को ऊंचा कर रहे हैं। यदि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपके जीवन में वास्तव में क्या प्राथमिकता है और उस पर टिके रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने तथाकथित कम आत्मविश्वास और आत्मसम्मान से आगे निकल गए हैं

निम्नलिखित कुछ कार्यवाही चरण और व्यावहारिक तरीके हैं जिन्हें आप डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया पूरी करने के बाद लागू करना शुरू कर सकते हैं?

मैंने कई साल पहले सीखा था लक्ष्य बनाना यदि आप उन्हें आत्मविश्वास से प्राप्त करने की अपनी संभावना को नाटकीय रूप से बढ़ाना चाहते हैं, तो उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में विभाजित करें। आपके लिए बड़ी परियोजनाओं को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना और प्रत्येक दिन प्राथमिकता के अनुसार जीना बुद्धिमानी होगी - अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार, अपने स्वयं के उच्चतम मूल्यों के अनुसार। कई व्यक्ति दैनिक आधार पर प्राथमिकता के अनुसार जीने की शक्ति को कम आंकते हैं और समय-समय पर उन्हें याद दिलाने की आवश्यकता होती है। यदि आप कम प्राथमिकता वाले कार्यों को सौंपते हैं और अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर टिके रहते हैं, तो आपके अंदर मौजूद उच्चतम क्षमता से जुड़ने की अधिक संभावना है। नतीजतन, आपका आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास बढ़ता है, आपकी उपलब्धियाँ बढ़ती हैं और आप अपने लक्ष्यों का विस्तार करने की अधिक संभावना रखते हैं। अंतरिक्ष और समय क्षितिज हमेशा बड़ी उपलब्धियों के लिए। आप खुद को उन महान चीजों को करने की अनुमति भी दे सकते हैं जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था कि आप उन्हें करने में सक्षम हैं। असली प्रामाणिक और आत्मविश्वासी "आप" तब उभर कर सामने आते हैं जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं।

देखिए क्या होता है जब आप खुद से पूछते हैं, “आज मैं कौन सी सर्वोच्च प्राथमिकता वाली कार्रवाई कर सकता हूँ जो मुझे ग्रह पृथ्वी पर अपने मिशन को पूरा करने में मदद कर सकती है और मेरे पास आज जो संसाधन हैं, उनके साथ सबसे कुशल, प्रभावी तरीके से सबसे बड़ी संख्या में लोगों के लिए सबसे बड़ा अंतर ला सकती है?” अगर आप इसे दैनिक आधार पर करते हैं और उस एक चीज़ पर टिके रहते हैं जो आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में दिखाई देती है, और फिर मास्टर यदि आप ऐसा करने की कला सीख लें, जिससे लोगों को लाभ हो और आपको इसके लिए पारिश्रमिक मिल सके, तो आप अधिक सार्थक, पूर्ण, आत्मविश्वासी और प्रेरित जीवन की ओर अग्रसर होंगे।

आपको आत्म-हीनता या आत्म-मूल्य कम करने की ज़रूरत नहीं है - आप एक प्रेरित जीवन जी सकते हैं। मैं यह निश्चित रूप से जानता हूँ क्योंकि मैंने इसे जिया है और मैंने हज़ारों लोगों को ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित किया है। मुझे पूरा यकीन है कि यह संभव है।

जहाँ तक आत्मविश्वास और अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीने के विषय पर मेरे अंतिम शब्दों की बात है - एक पूर्ण जीवन जीने की कुंजी कुछ ऐसा करना है जो आपको प्रेरित करे, और प्रामाणिक होना। प्रक्रिया शुरू करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप कल्पना करें कि आप विकिपीडिया पर सूचीबद्ध हैं। आप क्या चाहते हैं कि लोग आज से दस, एक सौ और एक हज़ार साल बाद आपके बारे में पढ़ें? आप अपनी विकिपीडिया प्रविष्टि में क्या कहना चाहते हैं? यदि आप यह तय नहीं कर पाते हैं कि आप अपना जीवन कैसे जीना पसंद करेंगे और एक डिज़ाइन कैसे करेंगे मास्टर प्लान आपके जीवन के बाकी हिस्से में, दूसरे लोग आपके लिए इसे डिजाइन करने जा रहे हैं। यदि आप अपने जीवन को सशक्त नहीं बनाते हैं, तो दूसरे लोग इसे दबा देंगे। कोई भी सुबह उठकर अपनी ज़िंदगी आपकी पूर्ति के लिए समर्पित नहीं करने जा रहा है। यह आप पर निर्भर है। अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं को परिभाषित करने के लिए समय निकालें, और जानें कि आपके उद्देश्य क्या हैं। सुनिश्चित करें कि वे संतुलित, सत्य और सुसंगत हैं, और देखें कि जब आप अपने स्थान और समय के क्षितिज का विस्तार करते हैं और अपनी अमर विरासत बनाते हैं तो क्या होता है। जीवन में आप अभी भी जो बड़ा बदलाव लाना चाहते हैं, उस पर निर्णय लें।

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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