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पढने का समय: 12 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 1 महीने पहले अपडेट किया गया

कभी-कभी आप खुद को सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हुए पाते हैं और अनजाने में ही उसमें इस कदर मग्न हो जाते हैं कि कई मिनट, दर्जनों मिनट, शायद एक घंटा या उससे भी अधिक समय विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर ब्राउज़ करने में बिता देते हैं। यह इंस्टाग्राम हो सकता है या कुछ और, लेकिन आप एल्गोरिदम, बिक्री करने वाले संगठनों या फिर जीवन में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों से जुड़ी किसी दिलचस्प बात से आकर्षित हो सकते हैं।

दोनों ही मामलों में, मेरा मानना ​​है कि सोशल मीडिया पर समय बिताने के सही तरीके को प्राथमिकता देना समझदारी है। मैं कुछ खास चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूँ और अगर स्क्रॉल करते समय मुझे वे दिखती हैं, तो मैं उन पर गौर करता हूँ। अगर नहीं दिखतीं, तो मैं उन्हें अनदेखा कर देता हूँ। कुछ चीजें मेरे लिए मायने नहीं रखतीं और कुछ बहुत मायने रखती हैं, इसलिए मैं उसी हिसाब से प्राथमिकता तय करता हूँ।

सोशल मीडिया अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा, न सकारात्मक है और न ही नकारात्मक। यह केवल सूचना प्रसारित करने का एक माध्यम है।

कभी-कभी लोग आपको अपने विचार बेचने की कोशिश कर रहे होते हैं, और कभी-कभी आप किसी विशिष्ट जानकारी की तलाश में होते हैं। तो क्यों न आप अपने आप से ईमानदार रहें? क्यों आप इसे कर रहे हैं। यदि आप इसे जानबूझकर कर रहे हैं और अपने काम को प्राथमिकता दे रहे हैं, तो आप इसे बुद्धिमानी और प्रभावी ढंग से कर सकते हैं।

लेकिन अगर, उदाहरण के लिए, आप आवेग में आकर खरीदारी कर रहे हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप किसी किराने की दुकान या डिपार्टमेंट स्टोर में करते हैं, तो विक्रेता आपको छूट, लुभावने प्रस्तावों, गलत जानकारी या ऐसी किसी भी चीज़ से आसानी से प्रभावित कर सकते हैं जो आपका ध्यान आकर्षित करे। और फिर, पूरी संभावना है कि आपका ध्यान भटक जाए।

अगर आपके लिए कोई सार्थक सामग्री न हो तो आपका ध्यान भटकने की संभावना कम होती है। लेकिन साथ ही, आप जानबूझकर ऐसा करने के बजाय प्रतिक्रियात्मक रूप से ऐसा कर रहे हैं। आपके मस्तिष्क में सहज क्रियात्मक संभावनाओं (स्पॉन्टेनियस एक्शन पोटेंशियल्स) की बजाय, जो अधिक सार्थक और जानबूझकर की जाती हैं, उत्तेजित होने वाली संभावनाएँ (इवोक्ड पोटेंशियल्स) उत्पन्न हो रही हैं।

जीवन के किसी भी क्षेत्र की तरह, यदि आप अपने दिन को उन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते जो आपको प्रेरित करते हैं, तो आपका दिन उन कम प्राथमिकता वाली गतिविधियों से भर सकता है जो आपको विचलित नहीं करतीं।.

इसलिए, यदि आप सोशल मीडिया पर बिताए गए अपने समय को उन उच्च प्राथमिकता वाली गतिविधियों से नहीं भरते हैं जो आपके लिए सार्थक और प्रेरणादायक हों, तो यह आसानी से आवेगपूर्ण, एल्गोरिदम-आधारित आनंद की तलाश और उन चीजों से भर सकता है जो केवल आपका ध्यान आकर्षित करती हैं।

इसलिए, जो चीजें आपका ध्यान आकर्षित कर रही हैं, उनमें मौजूद पैटर्न को ध्यान से देखना बुद्धिमानी है, क्योंकि आपके सर्वोच्च मूल्य उस जानकारी को प्रभावित करते हैं जो आपकी चेतना में उभरती है।

आपके जीवन का कोई भी क्षेत्र जिसे आप सशक्त नहीं बनाते, दूसरे लोग उस पर हावी हो जाएंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप बौद्धिक रूप से स्वयं को सशक्त नहीं बनाते हैं, तो लोग आपको बताएंगे कि आपको क्या सोचना है, और सोशल मीडिया ऐसा करने के कई तरीकों में से एक है। यदि आप व्यवसाय में स्वयं को सशक्त नहीं बनाते हैं, तो लोग आपको बताएंगे कि आपको क्या करना है। वे आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। वे विक्रेता हैं जो आपका ध्यान खरीदना चाहते हैं ताकि वे विज्ञापन, प्रचार, प्रभाव और प्रसिद्धि प्राप्त कर सकें।

और, यदि आपको यह स्पष्ट नहीं है कि आपके लिए वास्तव में प्राथमिकता क्या है, तो आप सोशल मीडिया के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे।

जैसा कि मैंने पहले बताया, यह संभावना कम है कि आपका ध्यान हर चीज़ से भटकेगा, बल्कि यह संभावना अधिक है कि आपका ध्यान कुछ खास चीज़ों से भटकेगा। मेरे मामले में, कभी-कभी मैं इंस्टाग्राम खोलता हूँ और लगभग 20 या 30 पोस्ट देखता हूँ, और फिर अचानक कोई चीज़ मुझे आकर्षित कर लेती है। मैं रुक जाता हूँ, उसे सुनता हूँ, शायद कुछ नोट्स लिख लेता हूँ या उसमें से कोई उद्धरण निकाल लेता हूँ। फिर मैं बाकी सब छोड़ देता हूँ। अगर वह किसी तरह मेरे मूल्यों से मेल नहीं खाता, तो मैं रुककर उस पर ध्यान भी नहीं देता।

इसलिए, आपके जीवन का कोई भी ऐसा क्षेत्र जिसे आप प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं, उस पर दूसरों का नियंत्रण होने की संभावना अधिक है। यदि आप इस बात को प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं कि आप क्या पढ़ते हैं, अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, अपना पैसा कैसे खर्च करते हैं, आपके ग्राहक कौन हैं, या आपके व्यवसाय में कौन से कार्य सबसे अच्छे परिणाम देते हैं, तो संभावना है कि आप कम प्राथमिकता वाली चीजों से विचलित हो जाएंगे।

दुकानों में भी ऐसा ही होता है। जब मैं किसी दुकान में जाता हूँ, तो मुझे पहले से ही पता होता है कि मैं क्या खरीदने आया हूँ। मैं आवेग में आकर खरीदारी नहीं करता। अगर मुझे वह चीज़ मिल जाती है जिसकी मुझे तलाश है, तो मैं उसे खरीद लेता हूँ। अगर नहीं मिलती, तो मैं चला जाता हूँ। यही सिद्धांत सोशल मीडिया पर भी लागू होता है।

यह बुद्धिमानी होगी कि आप बाहरी दुनिया को अपने भाग्य का निर्धारण करने से बचें और इसके बजाय अपने जीवन को भीतर से बाहर की ओर निर्देशित होने दें।

जैसा कि मैं अक्सर कहता हूं, जब भीतर की आवाज़ और दृष्टि बाहर की सभी राय से अधिक प्रबल और प्रभावशाली हो जाती है, तब आप अपने जीवन पर नियंत्रण पाना शुरू कर देते हैं। इसलिए सोशल मीडिया पर अपने समय का सदुपयोग करें। पैटर्न को पहचानें और उस जानकारी का बुद्धिमानी से उपयोग करें।

और अपने आप से एक सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें जो एक व्यक्ति पूछ सकता है: "इस समय मैं कौन सा सबसे महत्वपूर्ण कार्य कर सकता हूँ जो सबसे अधिक सार्थक, सबसे अधिक उत्पादक और सबसे अधिक संतोषजनक हो?"

एक सज्जन व्यक्ति दिन में लगभग छह घंटे टेलीविजन देखते थे, उन कार्यक्रमों को जिनमें पुलिस विभागों के लिए रहस्य सुलझाए जाते थे। उनकी माँ परेशान थीं क्योंकि उन्हें लगता था कि उनका बेटा अपने जीवन में कुछ सार्थक नहीं कर रहा है और नौकरी ढूंढने में अपना समय बेहतर ढंग से व्यतीत कर सकता है।

जब हमने गहराई से छानबीन की, तो पता चला कि वह वास्तव में फॉरेंसिक मेडिसिन और फॉरेंसिक स्टडीज में रुचि रखता था, समस्याओं और रहस्यों को सुलझाना चाहता था, खासकर मृत्यु से जुड़े मामलों में। इसलिए, जो कुछ वह देख रहा था, वह वास्तव में उसके लिए प्राथमिकता थी। जब हमने सामग्री का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया, तो एक पैटर्न दिखाई दिया। और उस पैटर्न ने यह उजागर किया कि उसके लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण क्या था। एक बार जब हमने उसके सर्वोच्च मूल्यों के अनूठे समूह को पहचान लिया, तो उसे ऑनलाइन जाकर ऐसे पाठ्यक्रमों की खोज करने की प्रेरणा मिली जो उसे भविष्य में इस क्षेत्र में काम करने में मदद कर सकें।

फिर से, अगर आप अपना दिन किसी ऐसी चीज़ से नहीं भर रहे हैं जो आपके लिए बेहद दिलचस्प और अर्थपूर्ण हो, तो आपका ध्यान भटकने की संभावना अधिक होती है। लेकिन फिर भी, एक पैटर्न है। कुछ चीज़ें आप बस अनदेखा कर देते हैं। उनका आपके लिए कोई महत्व नहीं होता। लेकिन जब कोई चीज़ आपको आकर्षित करती है, तो उससे कुछ न कुछ लाभ मिलता है। सेल्स टीम के सदस्य या एल्गोरिदम ने शायद आपके लिए महत्वपूर्ण किसी चीज़ की पहचान कर ली है और वे जानते हैं कि आपका ध्यान कैसे आकर्षित किया जाए।

यह ऐसी जानकारी है जिसका आप बुद्धिमानी से उपयोग कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप "निराशाजनक वेब स्क्रॉलिंग" में बिताए गए समय के लिए खुद को कठोर रूप से आंकें। दूसरे शब्दों में, आप उस जानकारी का उपयोग अपने जीवन में कुछ सार्थक, उत्पादक और संतोषजनक करने के लिए कर सकते हैं।

यदि आप अपनी जिंदगी को योजनाबद्ध तरीके से नहीं जी रहे हैं, तो आप कर्तव्यवश जी रहे हैं। और कर्तव्य का अर्थ है कि आप अपने आसपास की दुनिया से अधिक प्रभावित होने की संभावना रखते हैं।

जो कुछ आप देख रहे हैं और जिससे जुड़ रहे हैं, उस पर ध्यान देने के लिए समय निकालें और उसमें मौजूद पैटर्न को समझने की कोशिश करें। पता लगाएं कि यह किन मूल्यों को पूरा कर रहा है। यदि यह आपके लिए सार्थक और सहायक है, तो इस बारे में ईमानदार रहें। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो हो सकता है कि आप अपने जीवन के उस क्षेत्र में रुचि नहीं ले रहे हों।

इसलिए मैं लोगों को इसके बारे में बताता हूँ। निःशुल्क डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया मेरी वेबसाइट पर जाएं ताकि आप यह पहचान सकें कि आपके लिए वास्तव में सबसे अधिक सार्थक, मूल्यवान और आकर्षक क्या है। यदि आप सोशल मीडिया पर बहुत समय बिता रहे हैं, तो इसका कोई कारण जरूर होगा। उस पैटर्न को पहचानें और यह तय करें कि आपके लिए वास्तव में क्या मूल्यवान है।

मुझे अभी तक ऐसा कोई व्यक्ति नहीं मिला है, जिसके मूल्यों को हम डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया के माध्यम से सावधानीपूर्वक समझने पर भी स्पष्ट रूप से न समझ सकें। यह एक बहुत ही व्यवस्थित प्रक्रिया है। यह आपके जीवन के बाहरी मूल्यों की तुलना में आंतरिक प्रेरक मूल्यों को अधिक उजागर करती है। इसलिए, यदि आपको सोशल मीडिया के उपयोग में कोई पैटर्न दिखाई देता है, तो यह आपके मूल्यों से मेल खाता है, अन्यथा आप इसका उपयोग जारी नहीं रखते।

डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया पूरी करने के बाद, आप उन चीजों में अधिक संलग्न हो जाएंगे जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं, और स्वाभाविक रूप से उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको उन्हें पूरा करने में मदद करती हैं। इसके बाद, आप या तो काम सौंपकर अपनी पसंद का काम कर सकते हैं, या प्रत्येक कार्य को अपने सर्वोच्च मूल्यों से जोड़कर अपने काम से प्यार कर सकते हैं।

दूसरे शब्दों में कहें तो, आप या तो कम प्राथमिकता वाले कार्यों को दूसरों को सौंप सकते हैं ताकि आप उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों में पूरी तरह से संलग्न हो सकें - मेरे मामले में, शिक्षण, अनुसंधान, लेखन, यात्रा और शिक्षा - या, यदि आपके पास ऐसी जिम्मेदारियाँ हैं जो प्रेरणा से अधिक कर्तव्य की तरह लगती हैं, तो स्वयं से पूछें: इसे करने से मुझे अपने मूल्यों को पूरा करने में विशेष रूप से कैसे मदद मिल रही है?

क्योंकि मस्तिष्क में किसी क्रिया और आपके लिए सबसे अधिक मायने रखने वाली चीज़ के बीच जितने अधिक तंत्रिका संबंध बनते हैं, आप उस क्रिया में उतने ही अधिक संलग्न हो जाते हैं। और जब आप संलग्न होते हैं, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में जाते हैं, जहाँ आपका एमिग्डाला पर अधिक नियंत्रण और संयम होता है, जो सहज और आवेगी प्रतिक्रियात्मक पक्ष है जिसे सोशल मीडिया अक्सर लक्षित करता है।

सोशल मीडिया कंपनियां आपके कार्यकारी केंद्र की बजाय आपके मस्तिष्क के मध्य भाग (एमिग्डाला) में अधिक रुचि रखती हैं। वे बिना किसी कष्ट के सुख का वादा करके या ऐसे कष्ट का वादा करके जिससे आप कुछ खरीदकर उससे छुटकारा पाना चाहें, आपका ध्यान आकर्षित करना चाहती हैं।

इसलिए, यदि आप उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों में संलग्न नहीं हैं और यह नहीं देख पा रहे हैं कि आप जो कर रहे हैं वह आपको उन चीजों को पूरा करने में कैसे मदद कर रहा है जो आपके लिए मायने रखती हैं, तो आप आवेगी विचलितता के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

खरीदारी के ज़रिए सुख और दुख को आसानी से अलग किया जा सकता है, क्योंकि इसमें आप उधार पर सामान खरीद सकते हैं। आप आज कुछ खरीदते हैं और 30 दिन बाद बिल आने पर आपको उसका दर्द महसूस होता है, जिससे यह भ्रम पैदा होता है कि आप एक चीज़ के बिना दूसरी चीज़ पा सकते हैं।

आवेगी उपभोक्ता, बाध्यकारी उपभोक्ता, तात्कालिक संतुष्टि चाहने वाले उपभोक्ता अक्सर ऐसे व्यक्ति होते हैं जो अपने मूल्यों में वास्तव में सर्वोच्च स्थान रखने वाली चीजों से असंतुष्ट होते हैं।

लेकिन जो लोग समझदारी और चयनात्मक रूप से उपभोग करते हैं, वे शायद बिल्कुल भी असंतुष्ट न हों। वे बस सचेत रूप से उन साधनों का उपयोग कर रहे हैं जो उन्हें उन चीजों को पूरा करने में मदद करते हैं जो उनके लिए सबसे अधिक मायने रखती हैं।

जैसा कि मैंने कहा, मैं लगातार शोध करता रहता हूँ। मैं ऑनलाइन जाता हूँ, गूगल का इस्तेमाल करता हूँ, एआई का उपयोग करता हूँ, जानकारी का अध्ययन करता हूँ, और अगर मैं इंस्टाग्राम या किसी अन्य प्लेटफॉर्म पर स्क्रॉल कर रहा होता हूँ और मुझे कुछ सार्थक मिलता है, तो मैं रुक जाता हूँ। मुझे महान विचारकों और बुद्धिजीवियों के उद्धरण खोजना बहुत पसंद है। मैं उन्हें निकालता हूँ, उनका उपयोग करता हूँ और उनका अध्ययन करता हूँ क्योंकि जो भी चीज़ लोगों को सशक्त बनाती है, उसमें मेरी रुचि है। कुछ लोग इसे देखकर कह सकते हैं, "अच्छा, वह तो सोशल मीडिया पर ही ध्यान केंद्रित कर रहा है।" हाँ, क्योंकि मैं इसका उपयोग अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कर रहा हूँ।

इसलिए खुद से पूछें: आपका प्राथमिक उद्देश्य या मिशन क्या है? सबसे पहले इस बारे में स्पष्ट हो जाएं।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, डेमार्टिनी मूल्य निर्धारण प्रक्रिया को पूरा करें। यह स्पष्ट करें कि आपके लिए वास्तव में प्राथमिकता क्या है और फिर उस उद्देश्य के अनुरूप सोशल मीडिया का उपयोग करें।

अंततः, हर उपकरण का उपयोग बुद्धिमानी से या मूर्खता से किया जा सकता है। पानी का अत्यधिक उपयोग आपको डुबा सकता है, लेकिन पानी जीवन के लिए आवश्यक भी है। तकनीक भी ऐसी ही है। तकनीक का उद्देश्य है tékhnē, यानी किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का साधन। और आपका लक्ष्य ही आपका उद्देश्य है, आपका लक्ष्य-प्रबंधन। इसलिए, यदि आप तकनीक के उपयोग को प्राथमिकता देते हैं, तो यह आपके उद्देश्य को पूरा करने में आपकी मदद कर सकती है।

जब भी आप अपने जीवन में प्राथमिकताओं का निर्धारण करेंगे, तो आप अधिक चयनात्मक होने लगेंगे। आप उन सूचनाओं के प्रति चयनात्मक रूप से पक्षपाती हो जाते हैं जो आपको उन चीजों को पूरा करने में मदद करती हैं जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखती हैं।

इसीलिए मैं लोगों को यह सलाह देता हूं कि वे अपने लिए वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। क्योंकि जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों को लेकर स्पष्ट हो जाएंगे, तो आप सोशल मीडिया का अधिक समझदारी से उपयोग करेंगे, बजाय इसके कि सोशल मीडिया आप पर हावी हो जाए।

एक रास्ता - सोशल मीडिया का बुद्धिमानी से उपयोग करना - आपको प्रेरित करेगा, आपको इसमें शामिल करेगा, आपको सशक्त बनाएगा और आपको अधिक उत्पादक, सार्थक, संतुष्ट और आभारी बनने में मदद करेगा। दूसरा रास्ता आपको विचलित, असंतुष्ट, आत्म-संकोच से भरा हुआ और बाहरी दुनिया की आवेगों और सहज प्रवृत्तियों से प्रेरित महसूस कराएगा क्योंकि आप पैटर्न को नहीं समझ पा रहे हैं।

मुझे पूरा विश्वास है कि अपने आस-पास के लोगों को अपने जीवन में दखल देने और अपनी दिशा तय करने से रोकना ही समझदारी है। अपने जीवन की बागडोर अपने हाथ में लेना और अपने आस-पास के साधनों का बुद्धिमानी से उपयोग करना कहीं अधिक समझदारी है। ऐसा करने से आप अपने जीवन में अधिक सक्रिय, प्रेरित, संतुष्ट और अपने लक्ष्य के प्रति स्पष्ट हो जाएंगे, और यह बाहरी दुनिया की प्रेरणाओं और भटकावों को अपने जीवन पर हावी होने देने से कहीं अधिक संतोषजनक है।

इसलिए याद रखें: यदि आप अपने दिन को प्रेरणा देने वाले उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते हैं, तो आपका दिन आसानी से उन कम प्राथमिकता वाली गतिविधियों से भर जाएगा जो आपको प्रेरित नहीं करतीं। लेकिन उन गतिविधियों में भी कुछ न कुछ सीख छिपी होती है। उस पैटर्न को पहचानें और उसका उपयोग अपने जीवन के लक्ष्य और उद्देश्य की ओर बढ़ने के लिए करें।

सारांश में:

• सोशल मीडिया अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा। यह महज एक साधन है। सवाल यह है कि क्या आप इसका इस्तेमाल सचेत और सोच-समझकर कर रहे हैं, या फिर आप इस पर आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया दे रहे हैं।
   
• यदि आप अपने दिन को उन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते जो आपको प्रेरित करते हैं, तो आपका दिन आसानी से उन कम प्राथमिकता वाली गतिविधियों से भर सकता है जो आपको प्रेरित नहीं करतीं।
   
• हर चीज़ से आपका ध्यान भटकना स्वाभाविक है। आपका ध्यान केवल कुछ खास चीज़ों से ही भटक सकता है। आपका ध्यान आकर्षित करने वाली चीज़ों में एक पैटर्न होता है। उस पैटर्न को पहचानें।
   
• आपके जीवन का कोई भी ऐसा क्षेत्र जिसे आप सशक्त नहीं बनाते, उस पर दूसरे लोग हावी होने की संभावना रखते हैं।
   
• जब आप अपने सर्वोच्च मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं और किसी गहरे अर्थपूर्ण कार्य में संलग्न होते हैं, तो आप तात्कालिक संतुष्टि के बजाय किसी उद्देश्य के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
   
• प्रौद्योगिकी तो केवल एक साधन है, लक्ष्य तो दूर की बात है। आपका उद्देश्य ही आपका अंतिम लक्ष्य है।
   
• और हर बार जब आप अपने जीवन को प्राथमिकता देते हैं, तो आप उसमें आने वाली जानकारी के बारे में अधिक चयनात्मक हो जाते हैं।

तो, अपने आप से पूछें:

• इस समय मैं कौन सा ऐसा कार्य कर सकता हूँ जो सबसे अधिक प्राथमिकता वाला हो, सबसे अधिक सार्थक हो, सबसे अधिक उत्पादक हो और सबसे अधिक संतोषजनक हो?
   
• क्योंकि ध्यान भटकाने वाली चीजों में भी प्रतिक्रिया छिपी होती है।
   
• पैटर्न को पहचानें और उसका उपयोग अपने मिशन के लिए सबसे सार्थक चीज़ की ओर मार्गदर्शन करने के लिए करें।

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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक ​​चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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