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पढने का समय: 13 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 2 साल पहले अपडेट किया गया

हर बार जब आप बाहरी दुनिया से उत्तेजना प्राप्त करते हैं, तो आप उन्हें अपने संवेदी रिसेप्टर्स में से एक के माध्यम से अनुभव करते हैं।

आपके पास फोटोरिसेप्टर, ऑडियो रिसेप्टर्स, गंध रिसेप्टर्स, स्वाद रिसेप्टर्स, स्पर्श भावना रिसेप्टर्स, तापमान रिसेप्टर्स, दर्द रिसेप्टर्स और दबाव रिसेप्टर्स आदि कुछ ही नाम हैं।

बाहर से प्राप्त सभी जानकारी रिसेप्टर्स के माध्यम से आती है और रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क स्टेम से होते हुए मस्तिष्क में जाती है। ऐसा करते समय, यह आपके पिछले अनुभवों से भी जुड़ जाती है जो फिर उत्तेजना के साथ अतिरिक्त रूप से जुड़ जाती है।

ये अतिरिक्त संबद्ध उत्तेजनाएं तब नई उत्तेजनाओं के साथ संयोजित होती हैं क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी या मस्तिष्क स्टेम से मस्तिष्क में ऊपर की ओर बढ़ती है और सहयोगी इंटरन्यूरॉन के माध्यम से अनुभवों में समाहित हो जाती है। जैसे-जैसे आप मस्तिष्क में ऊपर जाते हैं, इंटरन्यूरॉन की संख्या उतनी ही अधिक होती है, और जितना आप रीढ़ की हड्डी में नीचे की ओर जाते हैं, इंटरन्यूरॉन उतने ही कम होते हैं।

उदाहरण के लिए, एक साधारण मोनोसिनैप्टिक रिफ्लेक्स के बारे में सोचें, एक परीक्षण जो कई डॉक्टर आपके घुटने पर रिफ्लेक्स हथौड़ा मारकर करते हैं। परिणामस्वरूप घुटने के बल पर होने वाली प्रतिक्रिया ऐसी चीज है जिस पर आपका कोई सचेत नियंत्रण नहीं होता है - इसलिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला वाक्यांश, किसी व्यक्ति या स्थिति के प्रति "घुटने के बल पर प्रतिक्रिया करना" है।

हालाँकि, जैसे-जैसे आप मस्तिष्क में ऊपर की ओर बढ़ते हैं और आपके पास बड़ी संख्या में इंटरन्यूरॉन होते हैं, आपके प्रतिक्रियाशील होने की तुलना में सक्रिय होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है क्योंकि आपके पास उस उत्तेजना को समझने के लिए अधिक विकल्प होते हैं। नतीजतन, आपके पास अधिक वस्तुनिष्ठ और नियंत्रित प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना होती है।

मस्तिष्क में एमिग्डाला बनाम कार्यकारी केंद्र।

मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जिसे एमिग्डाला कहते हैं। एमिग्डाला से लेकर हिंडब्रेन तक कहीं भी वह जगह है जहाँ आप सोचने से पहले प्रतिक्रिया करते हैं।

उस क्षेत्र से लेकर कॉर्टेक्स क्षेत्र तक कहीं भी आप प्रतिक्रिया करने से पहले सोचते हैं।

दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास कोई उत्तेजना है, तो आप मस्तिष्क में जितना ऊपर जाएंगे, प्रतिक्रिया करने से पहले आपके सोचने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

आप मस्तिष्क के उपकॉर्टिकल तथा निचले और अधिक आदिम भाग में जितना नीचे जाएंगे, बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

यदि आपके पास एक तथाकथित सकारात्मक पिछले अनुभव से उत्पन्न होने वाली उत्तेजना है, जहाँ आपको लगा कि नकारात्मक पहलुओं की तुलना में अधिक सकारात्मक पहलू हैं, या एक तथाकथित नकारात्मक पिछले अनुभव से उत्पन्न उत्तेजना है, जहाँ आपको लगा कि सकारात्मक पहलुओं की तुलना में नकारात्मक पहलू अधिक हैं, तो आप संभवतः मस्तिष्क के निचले कार्यशील भाग में रहेंगे क्योंकि यह आपके अवचेतन 'मन' में किसी ऐसी चीज़ के रूप में पंजीकृत होगा जिसे खोजना है (शिकार) या किसी ऐसी चीज़ से बचना है (शिकारी)। इस प्रकार, आप या तो इसके प्रति एक आवेग या इससे दूर एक वृत्ति का अनुभव करेंगे।

इसका एक उदाहरण एक बड़ी नस्ल का कुत्ता हो सकता है जो बचपन में आप पर कूद पड़ा और आपको डरा दिया। उस पल से, जब भी आप उस विशेष नस्ल के कुत्ते को देखते हैं, तो आपका शरीर अवचेतन रूप से तनावग्रस्त हो सकता है और लड़ने-या-भागने के मोड में चला जाता है।

असंतुलित तरीके से संग्रहीत धारणाओं को अवचेतन मन कहा जाता है।

अवचेतन मन आपके सभी पूर्व असंतुलित संबंधों और विघटनों को संग्रहीत करता है।

इन असंतुलित और एकतरफा धारणाओं, संगति या विघटन के परिणामस्वरूप, कोई भी व्यक्ति या वस्तु जो आपको उस व्यक्ति या घटना (द्वितीयक संगति) की याद दिलाती है, उसके परिणामस्वरूप तत्काल प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया की तलाश या परहेज करना पड़ सकता है।

इसे ' ' के नाम से भी जाना जाता हैसिस्टम 1 सोच' जो अधिक अवचेतन अमिग्डाला में उत्पन्न होता है और जिसके परिणामस्वरूप आप बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करते हैं।

यद्यपि यह अत्यधिक प्रभावी हो सकता है यदि आप किसी कार से टकराने के खतरे में हों, तथा त्वरित प्रतिक्रिया से आपकी जान बच सकती है, परन्तु लगातार जीवित रहने की स्थिति में रहना जीवन जीने का सबसे बुद्धिमानी भरा तरीका नहीं है।

इसकी तुलना, यदि आप चाहें, तो एक अलग परिदृश्य से करें, जहां उत्तेजनाएं आती हैं और आपके मस्तिष्क के उच्चतर और अधिक उन्नत हिस्से में अपना रास्ता बनाती हैं जिसे औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स या कार्यकारी केंद्र.

मस्तिष्क का यह हिस्सा उत्तेजनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया नहीं करता, बल्कि रुक ​​जाता है, उन्हें देखता है, उनका आकलन करता है, उन्हें संतुलित करता है, उन्हें शांत करता है, उन्हें नियंत्रित करता है, ध्रुवीयता की चरम सीमाओं को कम करता है, और आपको प्रतिक्रिया करने से पहले सोचने की अनुमति देता है। इसे 'सिस्टम 2 सोच'.

हर बार जब आप अपनी धारणाओं को संतुलित करते हैं और स्वयं को नियंत्रित करते हैं, तो मैं उसे अतिचेतन मन कहता हूँ।

अवचेतन मन या 'सिस्टम 1 सोच' के विपरीत, जिसके परिणामस्वरूप आवेगपूर्ण और सहज भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं, अतिचेतन मन, जिसे कभी-कभी पारलौकिक मन, आध्यात्मिक चेतन मन या अग्रमस्तिष्क का उन्नत भाग कहा जाता है, वह स्थान है जहां आप बड़ी संख्या में इंटरन्यूरॉन्स के कारण सकारात्मक और नकारात्मक संघों का औसत वितरण करते हैं और इसलिए संभावित और संभावित क्रियाओं का बड़ा नमूना आकार होता है। ऐसा संभवतः इसलिए है क्योंकि आपने समय के साथ अपनी धारणाओं और संघों को संतुलित किया है।

उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके जीवन में कोई ऐसी घटना घटी हो जिसे आपने उस समय बहुत बुरा समझा हो, लेकिन बाद में आपको एहसास हुआ कि उस घटना से आपको लाभ भी हुआ था।

हो सकता है कि आपने भी कुछ ऐसा अनुभव किया हो जिसे आपने उस समय बहुत अच्छा समझा हो, लेकिन बाद में आपको पता चले कि उसमें कुछ नकारात्मक बातें भी हैं।

इसलिए, मस्तिष्क के सबसे ऊपरी हिस्से में जहाँ सबसे ज़्यादा संख्या में एसोसिएटिव इंटरन्यूरॉन्स होते हैं, आप एक संतुलित अभिविन्यास और ध्रुवीयताओं का औसत वितरण जमा करते हैं। इस तरह, आप चीज़ों को ज़्यादा वस्तुनिष्ठ रूप से समझने में सक्षम होते हैं, बजाय इसके कि आप उन्हें त्वरित प्रतिक्रिया के साथ व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती बना दें।

जैसा कि मैंने कहा, जीवित रहने के लिए आपको त्वरित प्रणाली 1 सोच प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन संपन्नता के लिए नहीं।

यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं, तो जीवित रहने की मानसिकता आपके लिए सबसे बुद्धिमानी भरा कदम नहीं है, क्योंकि बाहरी दुनिया और बाहरी उत्तेजनाएं आपको चलाती रहेंगी।

अवचेतन मन सभी अचेतन विभाजनों और असंतुलित धारणा के सभी अनुपातों को संग्रहीत करता है। अतिचेतन मन उन सभी अनुपातों को संग्रहीत करता है जो संतुलित हैं।

प्रेम और ज्ञान की क्षमताएं अग्रमस्तिष्क में संग्रहित होती हैं, जबकि अज्ञानता, भय और फिलिया, कल्पनाएं और दुःस्वप्न, सुख और दुख, चाहने और टालने की प्रक्रियाएं मुख्य रूप से पश्चमस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में स्थित अमिग्डाला में संग्रहित होती हैं।

अतिचेतन मन स्थिर होता है, अस्थिर नहीं। यह संतुलित और संतुलित होता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से हर जगह प्रभावित नहीं होता। यह वस्तुनिष्ठ होता है, व्यक्तिपरक नहीं। यह एक पक्ष नहीं, बल्कि दोनों पक्षों को देखता है। इसमें निरपेक्षता के बजाय सापेक्षता होती है - लगभग एक डिमर स्विच की तरह जो व्यक्तिपरक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकता है और उन्हें नियंत्रित कर सकता है।

जब आप अपने कार्यकारी केंद्र में रहते हैं, तो आप अपने भाग्य के स्वामी होने की अधिक संभावना रखते हैं। आप डिज़ाइन के अनुसार जीने में सक्षम होते हैं, सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने का तरीका चुनते हैं, और जोखिम और पुरस्कार को कम करते हैं क्योंकि आप उन दोनों को एक साथ देख सकते हैं।

आपके जीवन का कोई भी क्षेत्र जिसे आप स्वयं नियंत्रित नहीं कर रहे हैं, उसे दूसरे लोग चला रहे हैं। आपके जीवन का कोई भी क्षेत्र जिस पर आप नियंत्रण नहीं रखते और जिसे आप सशक्त नहीं बनाते, उसे संभवतः कोई और चलाएगा।

अब सवाल यह है कि कैसे? आप अपने कार्यकारी कार्य, अतिचेतन मन और सिस्टम 2 सोच को सक्रिय करने के लिए अपनी धारणाओं को कैसे संतुलित करते हैं?

कई साल पहले, मैंने सोचना शुरू किया कि मैं किसी व्यक्ति को उसकी आपातकालीन प्रतिक्रिया प्रणाली, खतरे की प्रतिक्रिया प्रणाली और कभी-कभी उसकी काल्पनिक प्रतिक्रिया प्रणाली से कैसे बाहर निकाल सकता हूँ, और उसे अपने जीवन में महारत हासिल करने में मदद कर सकता हूँ। 18 साल की उम्र से ही मेरा यही सपना रहा है - लोगों को उनके जीवन के सभी सात क्षेत्रों में महारत हासिल करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक उपकरण सिखाना।

मैंने बहुत से लोगों को व्यर्थता और कुंठाओं के साथ जीते देखा है, अपने जीवन को शक्तिहीन होते देखा है, तथा अपने भाग्य के स्वामी बनने के बजाय अपने इतिहास का शिकार बनते देखा है।

मैंने उन्हें बाहरी चीजों को दोष देते, किसी चीज में नकारात्मकता को बढ़ा-चढ़ाकर बताते तथा किसी चीज में सकारात्मकता को बढ़ा-चढ़ाकर बताते देखा।

मैंने यह भी देखा कि वे अपने बचाव के लिए बाहरी दुनिया में कुछ तलाशते रहते थे, क्योंकि उन्हें लगता था कि वे अपने जीवन पर नियंत्रण खो चुके हैं।

इसलिए मैंने एक प्रणाली विकसित की, जिसे मैं कहता हूं डेमार्टिनी विधि जो मैं अपने हस्ताक्षर 2-दिवसीय पाठ्यक्रम में सिखाता हूँ सफल अनुभव कार्यक्रम, यह कैसे करना है इसके बारे में:

• सिस्टम 1 से सिस्टम 2 सोच तक कैसे जाएं;
   
• अवचेतन से अतिचेतन तक कैसे जाएं;
   
• प्रतिक्रिया से सक्रियता की ओर कैसे जाएं;
   
• बाहर से संचालित होने से लेकर अंदर से सहज प्रेरणा प्राप्त करने तक कैसे जाएं; तथा
   
• सभी सकारात्मक या सभी नकारात्मक पहलुओं को देखने से लेकर जीवन में प्रत्येक व्यक्ति, घटना और स्थिति में एक साथ सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत कैसे बनें।

 और ऐसा तब होता है जब आप गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछते हैं जो आपकी धारणाओं में संतुलन लाते हैं।

आपके जीवन की गुणवत्ता आंशिक रूप से आपके द्वारा स्वयं से पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर आधारित है।

निम्न-गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछने से निम्न-गुणवत्ता वाला जीवन जीने की संभावना बढ़ जाती है। अपने आप से उच्च-गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछना समझदारी है, जैसे कि डेमार्टिनी विधि, अधिक आत्म-वास्तविक जीवन जीने के लिए जिसका आप सपना देखते हैं और जिसके आप हकदार हैं।

आइये इनमें से कुछ प्रश्नों के क्रियान्वयन का उदाहरण देखें।

मान लीजिए कि आपका जीवनसाथी आपके बच्चों की परवरिश के तरीके को लेकर आपकी आलोचना करता है। तो आप खुद से यह सवाल पूछना शुरू कर सकते हैं:

1. "मैं इस व्यक्ति (मेरे जीवनसाथी) में कौन सी विशिष्ट विशेषता, क्रिया या निष्क्रियता देखता हूँ, जिसे प्रदर्शित या प्रदर्शित करना मुझे सबसे अधिक नापसंद या घृणास्पद लगता है?"

इस मामले में, आप लिखेंगे, “वह मौखिक रूप से मेरी आलोचना करता है कि मैं अपने बच्चों का पालन-पोषण कैसे करता हूँ।”

2. "मुझे उस क्षण पर जाने दो जहां और जब मैं खुद को एक ही या समान विशिष्ट विशेषता, क्रिया या निष्क्रियता प्रदर्शित या प्रदर्शित करते हुए देखता हूं, और पहचानता हूं, यह कहां था, कब था, यह किसके लिए था और इसे किसने देखा?"

यदि आप उस स्थिति पर पहुंच जाते हैं जहां आप मौखिक रूप से दूसरों की आलोचना करते हैं (वही कार्य जो आप उनमें देखते हैं), तो आप प्रभावी रूप से खेल के मैदान को समतल कर देते हैं और कहते हैं, "मैं कौन होता हूं जो उसे मौखिक रूप से मेरी आलोचना करने के लिए दोषी ठहराऊं, जबकि मैं भी दूसरों के साथ ऐसा ही करता हूं?"

इस तरह, आप किसी भी भावनात्मक प्रतिक्रिया को शांत कर लेते हैं, तथा अमिग्डाला और पश्चमस्तिष्क से बाहर निकलकर कार्यकारी केंद्र में पहुंच जाते हैं।

3. "मुझे उस पल पर जाना है जब और जब मैं देखता हूँ कि यह व्यक्ति उस विशिष्ट गुण, कार्य या निष्क्रियता को प्रदर्शित या प्रदर्शित कर रहा है जिसे मैं सबसे अधिक नापसंद या घृणा करता हूँ। जिस गुण से मैं घृणा करता हूँ, उसने मेरे लिए क्या लाभ उठाया?"

इस मामले में, आप अपने जीवनसाथी की मौखिक आलोचना के लाभों पर गौर करेंगे।

सबसे पहले, आप आलोचना के सकारात्मक पहलुओं को खोजने में अनिच्छा और खुद को बचाने की अचेतन इच्छा का अनुभव कर सकते हैं। हालाँकि, जब तक आप नकारात्मक पहलुओं को देखते हैं और सकारात्मक पहलुओं को नहीं देखते, तब तक आपके पास संतुलित दिमाग नहीं है। आप संभवतः सचेत नहीं हैं और कार्य करने के बजाय सहज प्रवृत्ति से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

लेकिन अगर आप खुद को जवाबदेह ठहराते हैं, तो आप सकारात्मक पहलुओं के प्रति सचेत हो जाएंगे: आप रुककर अपने पालन-पोषण के तरीके पर गौर कर रहे हैं, और इस तरह के सवाल पूछ पा रहे हैं: क्या मैं बच्चों का ज़रूरत से ज़्यादा पालन-पोषण कर रहा हूँ? क्या मैं उन्हें आश्रित बना रहा हूँ? क्या मैं उनसे जवाबदेही और ज़िम्मेदारी छीन रहा हूँ? क्या मैं अपने अतीत के घावों को उचित ठहरा रहा हूँ और उनकी भरपाई कर रहा हूँ?

परिणामस्वरूप आपको जो भी अनुभूति होती है, उसके बावजूद आप अपने कार्यकारी केंद्र में होते हैं और प्रतिक्रिया देने से पहले वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत ढंग से सोचने में सक्षम होते हैं।

इस तरह से आपके भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील और रक्षात्मक होने के बजाय वर्तमान, संतुलित, उद्देश्यपूर्ण, धैर्यवान, प्राथमिकता वाले, उत्पादक और सशक्त बनने की अधिक संभावना होगी।

4. "मुझे उस पल पर जाना है जब मैंने खुद को उसी या विशिष्ट विशेषता वाली क्रिया या निष्क्रियता को प्रदर्शित करते या प्रदर्शित करते हुए पाया। मैंने यह किसके साथ किया? अगर यह कुछ ऐसा था जिससे मैं नाराज़ था तो इससे उन्हें क्या फ़ायदा हुआ?"

यह एक शक्तिशाली प्रश्न है जो आपको अतीत के अनुभवों से किसी भी शर्म और अपराधबोध को दूर करने और खत्म करने में मदद करेगा क्योंकि अगर आपको अपने अतीत से अपराधबोध और शर्म है, तो इसका परिणाम यह हो सकता है कि आप उन लोगों पर प्रतिक्रिया करें जो आपको इसकी याद दिलाते हैं। आप उनसे नाराज़ भी हो सकते हैं, जबकि वास्तव में इसका उनसे कोई लेना-देना नहीं है और यह आपके खुद को आंकने से ज़्यादा है।

5. "मैं उस क्षण पर जाऊँ जहाँ और जब मैं देखता हूँ कि यही व्यक्ति बिल्कुल विपरीत व्यवहार कर रहा है?"

उदाहरण के लिए, उस समय के बारे में सोचें जब आपके जीवनसाथी ने आपकी प्रशंसा की हो, क्योंकि यदि आपको लगता है कि वह हमेशा आपकी आलोचना करता रहता है, तो आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं या उससे बच सकते हैं, जो आपके रिश्ते को कमजोर कर सकता है।

यदि आप दोनों पक्षों को देखने में मदद के लिए ये प्रश्न नहीं पूछते हैं और केवल एक पक्ष को ही देखते हैं, तो आप संभवतः व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील होंगे।

ये प्रश्न ब्रेकथ्रू अनुभव के दौरान प्रस्तुत किए गए अनेक प्रश्नों में से कुछ हैं, जो आपकी धारणाओं को संतुलित कर सकते हैं और आपकी प्रतिक्रिया को बुद्धिमत्तापूर्ण कार्यों में बदल सकते हैं।

गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछना, जैसे कि मैंने ऊपर कुछ उदाहरण दिए हैं। डेमार्टिनी विधि, आपको दोनों पक्षों के बारे में पूरी तरह से जागरूक होने में मदद करता है ताकि आप अति-प्रतिक्रिया करने के बजाय वस्तुनिष्ठ, तटस्थ और संतुलित हो सकें।

इस तरह, आप अपने अवचेतन मन को पुनः प्रोग्राम करने और अपने कार्यकारी कार्य को सक्रिय करने में सक्षम होते हैं, जिससे आपको अपने जीवन के सभी सात क्षेत्रों को नियंत्रित करने और उन पर महारत हासिल करने में मदद मिलती है।

सारांश में:

• असंतुलित तरीके से संग्रहित धारणाएं अवचेतन मन में संग्रहित होती हैं या अवचेतन मन कहलाती हैं।
   
• हर बार जब आप अपनी धारणाओं को संतुलित करते हैं और स्वयं को नियंत्रित करते हैं, तो मैं उसे अतिचेतन मन कहता हूँ।
   
• अवचेतन मन सभी चेतन और अचेतन विभाजनों को, तथा असंतुलित धारणा के सभी अनुपातों को संग्रहीत करता है। अतिचेतन मन उन सभी अनुपातों को संग्रहीत करता है जो संतुलित धारणा के हैं।
   
• आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की गुणवत्ता पर आधारित है। यदि आप गुणवत्तापूर्ण जीवन चाहते हैं, तो इसके लिए गुणवत्तापूर्ण प्रश्नों की आवश्यकता है। 
   
• निम्न-गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछने से निम्न-गुणवत्ता वाला जीवन जीने की संभावना बढ़ जाती है। अपने आप से उच्च-गुणवत्ता वाले प्रश्न पूछना समझदारी है, जैसे कि डेमार्टिनी विधि, अधिक आत्म-वास्तविक जीवन जीने के लिए जिसका आप सपना देखते हैं और जिसके आप हकदार हैं।
   
• इसे विकसित करने के मेरे प्राथमिक उद्देश्यों में से एक डेमार्टिनी विधि जो कुछ भी आपने अनुभव किया है, जिसका आपने मूल्यांकन किया है और अवचेतन मन में संग्रहीत किया है, जिसने आपको गुरुत्वाकर्षण एन्ट्रॉपी से दबा दिया है और आपको बूढ़ा कर दिया है, उसे लेना था और बहुत ही सटीक प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछना था; वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, उन हिस्सों को फिर से एकीकृत करने के लिए, समकालिक रूप से, जहां आप हल्के हो जाते हैं और प्यार के साथ निश्चितता की स्थिति में उज्ज्वल रूप से जागृत होते हैं, आभार, उपस्थिति, उत्साह और प्रेरणा।

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