आत्म-संदेह अनिवार्य रूप से एक प्रतिक्रिया तंत्र है जो आपको बताता है कि आप जो कर रहे हैं वह आपके लक्ष्य के अनुरूप नहीं है। सबसे अधिक मूल्यबहुत से लोग सोचते हैं कि आत्म-संदेह एक कमज़ोरी है और वे अपने आत्म-विश्वास की कमी के लिए अतीत की चीज़ों को दोष देना चाहते हैं। लेकिन मैंने हज़ारों व्यक्तियों के साथ काम किया है, और वे जिस पल अपने लक्ष्य को प्राप्त कर रहे हैं, वह उनके लिए बहुत बड़ा झटका है। लक्ष्यों जो उनके उच्च स्तर के साथ संरेखित नहीं हैं मूल्यों की सूची, उन्हें आत्म-संदेह का अनुभव होगा।

जब आप सेट करते हैं प्रामाणिक लक्ष्य जो आपके अनुरूप हैं उच्चतम मूल्यआत्म-संदेह कम हो जाता है या खत्म हो जाता है क्योंकि आप अधिक वस्तुनिष्ठ हो जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने बचपन में क्या अनुभव किया है - आत्म-संदेह केवल इस बात की प्रतिक्रिया है कि आप अपने प्रति प्रामाणिक नहीं हैं और अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार नहीं जी रहे हैं जहाँ आप अधिक वस्तुनिष्ठ और रणनीतिक योजना बनाते हैं।

जब आप अपने उच्चतम मूल्य के अनुरूप कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य बढ़ता है और आपका आत्मविश्वास बढ़ता है क्योंकि आप अपने भीतर से कार्य करने के लिए सहज रूप से प्रेरित होते हैं और अपने मन के उद्देश्य को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। जब आप अपने मूल्यों से कम कुछ करते हैं, तो आपका आत्म-मूल्य कम हो जाता है और आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है। यदि आप आत्म-संदेह पर कैसे काबू पाएं पर वीडियो देखना पसंद करते हैं, तो नीचे क्लिक करें. ↓

"सर्वोच्च मूल्यों" से आपका क्या अभिप्राय है?

प्रत्येक मनुष्य, चाहे वह किसी भी लिंग, आयु या संस्कृति का हो, पल-पल एक निश्चित चक्र में जीता है। प्राथमिकताएँ या मूल्यमूल्यों का यह समूह उनके लिए अद्वितीय है और उनकी सूची में जो भी सर्वोच्च मूल्य है, वह उन्हें प्रेरित करने वाले प्राथमिक स्रोत बन जाता है। व्यक्ति की मूल्य सूची में जो भी सबसे ऊपर है, वह सबसे महत्वपूर्ण चीज है और जिस पर वे सहज रूप से कार्य करने के लिए प्रेरित होते हैं। यहीं पर उन्हें किसी बाहरी प्रेरणा की आवश्यकता नहीं होती - वे सहज रूप से कार्य करते हैं, संकोच नहीं करते, अनुशासित, विश्वसनीय और केंद्रित होते हैं। जैसे-जैसे वे अपने मूल्यों की सूची में आगे बढ़ते हैं, वे अधिक बाहरी रूप से प्रेरित होते जाते हैं और ऐसा करने के लिए उन्हें बाहरी पुरस्कार की आवश्यकता होती है और ऐसा न करने पर उन्हें दंड की आवश्यकता होती है।

जब आप अपने अनुसार जी रहे हों उच्चतम मूल्य, आप अधिक तर्कसंगत और वस्तुनिष्ठ बन जाते हैं। आप अग्रमस्तिष्क में ग्लूकोज और ऑक्सीजन के साथ रक्त बढ़ाते हैं, और आप जो हासिल करना चाहते हैं उसका अपना दृष्टिकोण देखते हैं। आप रणनीतिक रूप से इसकी योजना बनाते हैं, क्योंकि आप मस्तिष्क में कार्यकारी केंद्र को जगाते हैं, जो अग्रमस्तिष्क में है। आप बिना किसी हिचकिचाहट के उस योजना को क्रियान्वित करते हैं, और आप उन आवेगों और प्रवृत्तियों पर आत्म-शासन करते हैं जो आम तौर पर आपको विचलित करते हैं और आपको हिचकिचाते हैं। लेकिन अगर आप क्षणिक रूप से जीने का प्रयास करते हैं कम मूल्य या ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें जो आपकी मूल्य सूची में निचले स्तर के हों, तो आप सहज रूप से कार्य नहीं करेंगे। आपको आगे बढ़ने के लिए बाहरी रूप से प्रेरित होना पड़ेगा कार्य, और आपको ऐसा करने में नुकसान की तुलना में अधिक लाभ को समझना होगा, अन्यथा आप कार्य नहीं करेंगे क्योंकि आप इच्छा केंद्र या अमिग्डाला से कार्य कर रहे होंगे, आनंद की तलाश कर रहे होंगे और दर्द से बच रहे होंगे।

हम कैसे जानते या खोजते हैं कि हमारे अद्वितीय उच्च मूल्य क्या हैं?

यदि आपने उन्हें परिभाषित नहीं किया है, तो आप मानार्थ पर जा सकते हैं मूल्य निर्धारण प्रक्रिया मेरी वेबसाइट पर। यह आपको यह देखने में मदद करेगा कि आपका जीवन पहले से ही आपके सर्वोच्च मूल्यों को दर्शाता है।

कुछ लोगों को लगता है कि आत्म-विश्वास व्यर्थ है और वे इसे एक नकारात्मक गुण मानते हैं। आपके क्या विचार हैं?

आत्म-विश्वास व्यर्थ नहीं है - सच्चा आत्म-विश्वास एक उत्पादक और सार्थक प्रतिक्रिया है।

जब भी आप अपने उच्चतम मूल्यों के साथ संरेखित कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित रहते हैं, तो आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है। उदाहरण के लिए, मेरे लिए शोध और शिक्षण का बहुत महत्व है। इसलिए जब भी मेरे पास शोध और शिक्षण के क्षेत्र में कोई लक्ष्य होता है, तो मैं उस पर काम करता हूँ, उसे पूरा करता हूँ और उसे प्राप्त करता हूँ। मुझे खुद पर विश्वास है; मुझे विश्वास है कि मैं यह कर सकता हूँ; मुझे पता है कि मैं अपनी बात पर चलूँगा और मुझे अपना परिणाम मिलेगा। दूसरी ओर, अगर मैं एक अहंकारी प्रकार का अभिमान विकसित करता हूँ और खुद को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता हूँ और अपने मूल्यों की सूची में वास्तव में उच्च नहीं कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करता हूँ, तो मैं आम तौर पर विनम्र हो जाऊँगा क्योंकि जैसे ही मैं अहंकारी हो जाऊँगा, मैं खुद को विनम्र बनाने वाली घटनाओं को आकर्षित करूँगा। जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, "गिरावट से पहले अभिमान आता है"। इसका परिणाम एक आवश्यक रूप से कम हुआ आत्म-विश्वास होता है, जो मुझे मेरे आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए मेरे अधिक प्रामाणिक उच्चतम मूल्यों पर वापस लौटने के लिए प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है।

सच्चा आत्म-विश्वास अहंकारी नहीं होता - यह आत्मविश्वास और निश्चितता है कि आप जो कहते हैं कि आप करने जा रहे हैं; आप करेंगे। मुझे यकीन है कि मैं रोज़ाना शोध करने जा रहा हूँ। मुझे यकीन है कि मैं रोज़ाना किसी तरह की शैक्षिक प्रक्रिया करने जा रहा हूँ। मुझे यकीन नहीं है कि मैं हर दिन कसरत करने जा रहा हूँ। हालाँकि मैं इसे समय-समय पर करता हूँ, लेकिन मैं इसे हर दिन नहीं करता - यह मेरा सर्वोच्च मूल्य नहीं है। इसलिए अगर मैं हर दिन कसरत करने का लक्ष्य निर्धारित करता हूँ, तो मेरे हिचकिचाने, टालने और निराश होने की संभावना अधिक होगी। और मैं कहना शुरू कर दूँगा, "मुझे करना चाहिए", "मुझे करना है" और "मुझे करना चाहिए"। जब भी आप ये शब्द कहते हैं, तो आप जानते हैं कि यह एक इंजेक्टेड और कम मूल्य है और आप निश्चित रूप से खुद को कमतर आंकेंगे और आत्मविश्वास खो देंगे।

यदि आप अपना दिन उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों से नहीं भरते हैं तो प्रेरित आपका दिन कम प्राथमिकता वाले विकर्षणों से भरा होगा जो कि नहीं हैं; और आपका आत्म-मूल्य और आत्म-विश्वास कम होने वाला है। आप प्रामाणिक नहीं हो रहे हैं, और ब्रह्मांड आपको अधिक प्रामाणिक होने के लिए प्रतिक्रिया दे रहा है। आपके आस-पास का शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र और धर्मशास्त्र सभी आपको प्रामाणिक रूप से जीने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुसार जीते हैं, तो आपका आत्म-विश्वास और आत्म-मूल्य मजबूत होने वाला है। आपकी खुद की छवि आत्मविश्वास से भरी होगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आप घमंडी हैं, या घमंडी हैं।

हम स्वयं को केन्द्रित कैसे रखें ताकि हम अहंकारी न बनें?

मुद्रास्फीति की लत के साथ अपस्फीति भी आती है, गर्व की लत के साथ अपमानजनक परिस्थितियाँ भी आती हैं। अगर हम इस पर गौर करें व्यापार और आत्ममुग्ध हो जाते हैं; हम एक साथ विनम्र हो जाते हैं। अगर हम व्यवसाय में जाते हैं और अत्यधिक परोपकारी होते हैं; तो हम अंततः क्रोधित हो जाते हैं क्योंकि हम बिना किसी लाभ के कुछ कर रहे हैं। इनमें से कोई भी टिकाऊ नहीं है। लोगों के साथ स्थायी निष्पक्ष आदान-प्रदान करने के लिए समानता और प्रामाणिकता खोजना हमारे लिए बुद्धिमानी है।

इस वैश्विक महामारी ने कई लोगों के संभावित विचारों और व्यावसायिक उपक्रमों को लेकर अनिश्चितता की लहर ला दी है। आप इस बारे में क्या सलाह दे सकते हैं?

सुनिश्चित करें कि आप अपने व्यवसाय के बारे में पूरी तरह से सोचें और सुनिश्चित करें कि बाजार में वास्तविक आवश्यकता या मांग है। मैं इस बात से चकित हूं कि कितने उद्यमी एक कल्पना के साथ बाजार में जाते हैं - वे पैसे उधार लेते हैं और जोखिम उठाते हैं, यह पता लगाने से पहले कि उनके व्यवसाय या पेशकश की वास्तव में कोई आवश्यकता है या नहीं। वे बाजार की मांग का पता लगाने के बजाय बाजार की इच्छा के बारे में अपनी धारणा पेश करते हैं। नतीजतन, वे संघर्ष करते हैं या यहां तक ​​कि असफल हो जाते हैं क्योंकि वे किसी ऐसी चीज के पीछे भागते हैं जिसे कोई नहीं चाहता। थोड़ा और धैर्य रखना और पहले से सुनिश्चित करना समझदारी है कि आपके पास वास्तव में बाजार है।

फिर उन सभी संभावित चुनौतियों पर गौर करना शुरू करें जिनका आप सामना कर सकते हैं ताकि आप आगे की योजना बना सकें कि आप क्या कर सकते हैं और उन्हें कैसे कम कर सकते हैं। सकारात्मक रूप से सोचने में यही समस्या है क्योंकि तब आप किसी भी संभावित नकारात्मकता या नुकसान या संभावित चुनौतियों को नहीं देखना चाहते हैं और सक्रिय होने के बजाय प्रतिक्रिया करना चाहते हैं। लेकिन अगर आप उन्हें नहीं देख रहे हैं और उन्हें कम नहीं कर रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क सहज रूप से उन्हें सामने लाएगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। यही है चिंता है; और क्या भय वे हैं - अपूर्ण रूप से नियोजित लक्ष्य जो वास्तविक उद्देश्यों से अधिक काल्पनिक होते हैं।

एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आपके व्यवसाय या सेवा की मांग है, तो आपको उतनी चिंता नहीं होगी - आपको केवल उन चीज़ों के लिए चिंता होगी जिनकी आपने उम्मीद नहीं की थी, उन संभावित चुनौतियों का डर होगा जिनके लिए आपने तैयारी नहीं की या जिन्हें कम नहीं किया। जिस क्षण आप इसकी योजना बनाते हैं और कहते हैं, "ठीक है, अगर ऐसा होता है, तो मैं यह करूँगा," आपको इसके बारे में कोई डर नहीं होता। वह डर खत्म हो जाता है।

तो क्या भय को सकारात्मक और रचनात्मक रूप में देखा जा सकता है?

एलन मस्क ने अभी-अभी अपना खुद का अंतरिक्ष यान बनाया है और नासा के साथ मिलकर अंतरिक्ष स्टेशन तक जाने के लिए काम किया है। इस प्रक्रिया में 100,000 लोगों ने हर उस संभावित चीज़ के बारे में सोचा जो गलत हो सकती थी, उसकी योजना बनाई और उसे कम किया। यही कारण है कि वे इसे सफलतापूर्वक कर रहे हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त कर रहे हैं - इसलिए नहीं कि उनके पास कल्पनाएँ थीं या उन्होंने सकारात्मक सोच का अभ्यास किया था। उन्होंने हर चीज़ के बारे में सोचा और हर उस चीज़ के लिए तैयारी की जिसकी वे कल्पना कर सकते थे कि गलत हो सकती है।

डर और आत्म-संदेह को मित्र के रूप में सोचें - फीडबैक तंत्र जो आपको बताते हैं कि आपने कोई उद्देश्य निर्धारित नहीं किया है या आप किसी भी नकारात्मक परिणाम की आशंका नहीं कर रहे हैं। फिर आगे बढ़ें और योजना बनाएँ और हर संभावित नकारात्मक परिणाम की आशंका करें - फिर डर और आत्म-संदेह खत्म हो जाएगा।

हम भावनाओं और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर कैसे करें?

Polarized भावनाओं व्यक्तिपरक रूप से पक्षपाती धारणाएँ हैं जो एकतरफा हैं। या तो आप सकारात्मक पक्ष के प्रति सचेत हैं लेकिन नकारात्मक पक्ष के प्रति नहीं, या नकारात्मक पक्ष के प्रति सचेत हैं लेकिन सकारात्मक पक्ष के प्रति नहीं। जब आपके पास ऐसे पूर्वाग्रह होते हैं जहाँ आप दोनों पक्षों को नहीं देख पाते हैं, तो आपके पास एक भावना होती है। इसलिए, भावनाएँ अनिवार्य रूप से ध्रुवीकृत भावनाएँ हैं जो आपको यह बताने के लिए प्रतिक्रिया प्रदान करती हैं कि आप पूरी तरह से सचेत और वस्तुनिष्ठ नहीं हैं।

अब, संश्लेषित भावनाओं को ध्रुवीकृत भावनात्मक भावनाओं के साथ भ्रमित न करें। भावनाओं के दो प्रकार होते हैं: ध्रुवीकृत भावनाएँ या भावनाएँ, और संश्लेषित भावनाएँ, जो कृतज्ञता, प्रेम, प्रेरणा, उत्साह, निश्चितता और उपस्थिति हैं। एलोन मस्क के मेरे उदाहरण पर वापस आते हैं - वह प्रेरित, आभारी और उत्साहित थे - ये सभी संकेत हैं कि आप प्रामाणिक रूप से जी रहे हैं। कोई स्पष्ट ध्रुवीकृत भावनाएँ नहीं थीं जहाँ आप उन्हें मोहित होते, या नाराज़ होते, या चीज़ों को तिरछा करते और विकृत करते देखते। इसलिए, मैं भावनाओं के खिलाफ़ नहीं हूँ - मैं बस इस बात पर ज़ोर देना चाहता हूँ कि अस्थिर और ध्रुवीकृत भावनात्मक भावनाएँ आपके जीवन में आवश्यक प्रतिक्रिया संदेश हैं जो यह इंगित करते हैं कि आप केंद्रित, प्रामाणिक और संतुलित नहीं हैं।

अंतर्ज्ञान किसी भी ध्रुवीकरण को बेअसर करने की कोशिश करता है ताकि आपको वापस एक केंद्रित अवस्था में लाया जा सके। इसलिए, अगर आप किसी के प्रति मोहित हैं, तो आपका अंतर्ज्ञान नकारात्मक पहलुओं को इंगित करने की कोशिश करेगा। जब आप किसी के प्रति नाराज़ होते हैं, तो आपका अंतर्ज्ञान सकारात्मक पहलुओं और अर्थ को इंगित करने की कोशिश करेगा। हमेशा अर्थ होगा। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सकारात्मक और नकारात्मक पहलू भी होंगे।

अपने अंतर्ज्ञान को एक नकारात्मक फीडबैक लूप समझें। नकारात्मक का मतलब है, यह आपको होमियोस्टेसिस में वापस लाने और वस्तुनिष्ठता पर वापस लाने की कोशिश कर रहा है।

बहुत से लोग भावनाओं को अंतर्ज्ञान से भ्रमित करते हैं। नहीं, अंतर्ज्ञान भावनाओं को बेअसर करने वाला है, ताकि आप वास्तविक लक्ष्य निर्धारित कर सकें और वास्तविक चीजें हासिल कर सकें, बजाय ध्रुवीकरण आवेगों और सहज ज्ञान पर निर्भर रहने के, जो केवल कल्पनाएँ हैं जो समय के साथ खत्म हो जाती हैं

आपने पहले सकारात्मक सोच का ज़िक्र किया था। क्या सकारात्मक कथनों का आत्म-विश्वास पर कोई प्रभाव पड़ता है?

अगर आप खुद से कहते हैं, "मैं हमेशा ऊपर रहता हूँ, मैं कभी निराश नहीं होता; मैं हमेशा सकारात्मक रहता हूँ, कभी नकारात्मक नहीं; हमेशा दयालु, कभी क्रूर नहीं," तो आप खुद को कोसेंगे क्योंकि यह असंभव है और आप आंतरिक रूप से जानते हैं कि यह सच नहीं है। तो, सकारात्मक सोच अपने आप में भ्रम है। जब आप उदास, क्रोधित और नाराज़ होते हैं और आपको संतुलन में वापस लाने के लिए सकारात्मक सोच की ज़रूरत होती है, तो निश्चित रूप से इसका एक स्थान है। उसी तरह जब आप मोहग्रस्त और भोले होते हैं, तो आपको स्वस्थ संदेह की आवश्यकता होती है। आप संतुलन लाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन सकारात्मक सोच अपने आप में समीकरण का केवल आधा हिस्सा है।

आप उन तीन चीज़ों के बारे में बात कर रहे हैं जिन पर हमारा नियंत्रण है। क्या आप कृपया इस पर विस्तार से बता सकते हैं?

हम अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण रखते हैं।

अगर कोई लक्ष्य इन तीनों में से एक नहीं है, तो यह कुछ ऐसा है जिस पर हमारा नियंत्रण नहीं है। इसलिए, जब कोई कहता है, "मैं एक साल में एक मिलियन डॉलर की सकल आय करना चाहता हूँ", तो यह एक पूर्ण लक्ष्य नहीं है, बल्कि एक परिणाम है। उदाहरण के लिए, आपके पास जिस चीज़ पर नियंत्रण है, वह है एक दिन में 10 कॉल करना, और आपके द्वारा की गई हर 10 कॉल के लिए, आप एक बिक्री पूरी करते हैं। मान लीजिए कि औसत बिक्री से आपको एक हज़ार डॉलर मिलते हैं। तो, हर 10 कॉल से आपको एक हज़ार डॉलर मिलते हैं और हर 10,000 कॉल से आपको एक मिलियन डॉलर मिलते हैं। आपके पास 10,000 कॉल करने पर नियंत्रण है, लेकिन आपके पास सीधे तौर पर मिलियन डॉलर पर नियंत्रण नहीं है। जिन चीज़ों पर आपका नियंत्रण है, उन पर नियंत्रण करना सीखना ही कुंजी है और उन चीज़ों के पीछे नहीं जाना जो भ्रम हैं या किसी और के कार्यों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही हैं।

उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर आपका नियंत्रण है - आपकी धारणाएँ, निर्णय और कार्य - आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कितना प्रभावशाली है। आप किसी लक्ष्य से जुड़े परिणाम रख सकते हैं, लेकिन लक्ष्य को धारणाओं, निर्णयों और कार्यों में विभाजित करने की आवश्यकता है।

आत्म-संदेह और आत्म-विश्वास के विषय पर क्या आप कुछ और कहना चाहेंगे?

पता लगाएँ कि आपके लिए सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण क्या है - तभी आपकी ज़िंदगी बदलेगी। कल्पनाओं को छोड़ दें, ज़मीन पर टिके रहें, खुद को कुछ असाधारण करने की इजाज़त दें; और हर दिन अपने जीवन को प्राथमिकता दें - फिर प्रतिनिधि बाकी।