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DR JOHN डेमार्टिनी - 4 साल पहले अपडेट किया गया
डर जिसे अनेक तत्काल स्पष्ट न होने वाली संबंधित उत्तेजनाओं द्वारा सूक्ष्म रूप से पुनः सक्रिय किया जा सकता है।
यह एक फीडबैक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि हमने अपनी मूल धारणा (या गलत धारणा) को संतुलित नहीं किया है।
चिंता मूलतः कुछ ही है। चिंता को दूर किया जा सकता है
इस प्रारंभिक भावनात्मक रूप से कष्टकारी धारणा को संतुलित या निष्प्रभावी करके, क्रमिक और जटिल चिंता को समाप्त किया जा सकता है।
चिंता मूलतः एक भय है।
भय वह धारणा है जिसे आप भविष्य में अपनी इन्द्रियों या कल्पना के माध्यम से अनुभव करने वाले हैं, जैसे कि सुख की अपेक्षा अधिक पीड़ा, सकारात्मक की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता, लाभ की अपेक्षा अधिक अहित, या किसी व्यक्ति या वस्तु से समर्थन की अपेक्षा अधिक चुनौती।
यह अतीत में संग्रहीत कुछ असंतुलित धारणा या गलत धारणा के कारण उत्पन्न होता है। अतीत की कोई भी दर्दनाक धारणा भविष्य में इसके या इससे जुड़ी किसी चीज़ के फिर से होने का डर पैदा कर सकती है।
मैं एक कहानी से शुरू करके चिंता को समझाना चाहूँगा।
मान लीजिए कि दो साल का एक बच्चा अपने लिविंग रूम में अपनी मां और पिता के साथ बैठा है। पिता ने नीली जींस और सफेद शर्ट पहन रखी है, उसके बाल भूरे हैं और मूंछें हैं। माता-पिता बहस करने लगते हैं और चीख-पुकार मच जाती है।
लड़का इसे सुनना नहीं चाहता और न ही इसे देखना चाहता है। वह अपने कमरे में भागता है, खुद को बचाने के लिए अपने बिस्तर के नीचे छिप जाता है और अपने कानों को अपने हाथों और तकिये से ढक लेता है। वह अपनी आँखें बंद कर लेता है और झगड़े से बचने के लिए सोने की कोशिश करता है क्योंकि उसे खतरा महसूस होता है और वह अपने माता-पिता में से किसी एक को खोने के बारे में चिंतित है। जैसे-जैसे झगड़ा शांत होता है, वह धीरे-धीरे सो जाता है।
अगली सुबह पिता छोटे बेटे के उठने से पहले ही काम पर चले जाते हैं। माँ आती है और बच्चे को जगाती है और वे साथ में नाश्ता करते हैं। फिर वह उसे किराने की दुकान पर खरीदारी के लिए ले जाती है।
किराने की दुकान पर उन्हें एक दोस्त मिलता है जो लगभग पापा की ही उम्र का है। वह नीली जींस और सफ़ेद शर्ट पहने हुए है, उसके बाल भूरे हैं और मूंछें हैं। जैसे ही वे उसके पास पहुँचते हैं, माँ उसका अभिवादन करती है।
दो साल का बच्चा दो में से एक काम करता है। वह या तो माँ के सामने खड़ा हो जाता है, आदमी की तरफ पीठ करके माँ का ध्यान आदमी से हटाने की कोशिश करता है, या फिर खुद को बचाने के लिए माँ के पीछे खड़ा हो जाता है (ऐसा आमतौर पर तब होता है जब पिता पहले बच्चे के साथ आक्रामक रहा हो)।
बच्चा व्यवधान पैदा कर रहा है, माँ को उस आदमी से बातचीत करने से विचलित करने की कोशिश कर रहा है, जो थोड़ी बातचीत के बाद चला जाता है। बच्चा शांत और चंचल हो जाता है और माँ दूसरे गलियारे में चली जाती है।
दो गलियारे आगे जाकर वह एक और दोस्त से मिलती है। इस बार वह नीली जींस और पीली शर्ट पहने एक आदमी है, जिसके बाल भूरे हैं और मूंछें भूरी हैं।
अब बच्चा फिर से प्रतिक्रिया करता है - बहुत ज़्यादा गंभीर नहीं, क्योंकि यह आदमी बिल्कुल वैसा नहीं पहन रहा है जैसा पिताजी ने माँ से बहस करते समय पहना था। फिर से छोटा लड़का प्रतिक्रिया करता है और माँ के सामने या पीछे खड़ा हो जाता है और वह आदमी चला जाता है।
वे घर लौटते हैं और एक हफ़्ते बाद फिर से खरीदारी करने जाते हैं। इस बार उनकी मुलाक़ात एक ऐसे आदमी से होती है जो नीली जींस और पीली शर्ट पहने हुए है, भूरे बाल और बिना मूंछों वाला।
दो सप्ताह बाद वे एक रेस्तरां में जाते हैं और वहां एक आदमी खड़ा होता है जो नीली जींस और सफेद शर्ट पहने हुए है, उसके बाल सुनहरे हैं और मूंछें नहीं हैं।
आने वाले सप्ताहों और महीनों में, नीली जींस पहने, अलग-अलग शर्ट पहने, अलग-अलग रंग के बाल वाले और मूंछों वाले या बिना मूंछों वाले पुरुषों की एक श्रृंखला, मूल, प्राथमिक ट्रिगर्स के कारण बच्चे में अलग-अलग स्तर की भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, बच्चे को जल्दी ही चश्मे की ज़रूरत पड़ती है और सुनने में समस्याएँ होने लगती हैं। जब भी वह नीली जींस, पीली या सफ़ेद शर्ट, मूंछों वाले या बिना मूंछ वाले पुरुषों के आस-पास होता है, तो उसे चिंता विकार भी हो जाता है, ये सभी कारक एक साथ मिलकर बिना किसी बात के चिंता या घबराहट को जन्म देते हैं।
इसे प्राथमिक भावनात्मक ट्रिगर्स का द्वितीयक और तृतीयक संयोजन कहा जाता है। यह बचपन में शुरू होने वाला ट्रिगर हो सकता है, किशोरावस्था में रिश्तों की शुरुआत करने वाला ट्रिगर हो सकता है या वयस्क होने पर सामाजिक या व्यवसाय से संबंधित ट्रिगर हो सकता है - ये चिंताएँ किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं।
परिणामस्वरूप चिंता
कोई भी अत्यधिक आवेशित भावनात्मक अनुभव, जिसे निष्प्रभावी नहीं किया गया है, द्वितीयक, तृतीयक और चतुर्थक संगति उत्पन्न कर सकता है, जो सूक्ष्म अचेतन भावनात्मक भावनाओं को वापस ला सकता है, संवेदी और मोटर प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है, तथा परिणामस्वरूप चिंताजन्य आतंक विकार उत्पन्न हो सकता है।
जितना ज़्यादा संयोजन होगा, ट्रिगर उतने ही ज़्यादा अचेतन हो सकते हैं। अगर द्वितीयक, तृतीयक और चतुर्थक संयोजन जारी रहता है, तो बहुत ही सूक्ष्म उत्तेजनाओं के साथ पूर्ण विकसित चिंता का अनुभव किया जा सकता है, भले ही वह मूल ट्रिगर से सीधे संबंधित या समान न हो।
जब तक हम प्राथमिक प्रारंभिक भावनात्मक धारणाओं पर ध्यान नहीं देते और उन्हें बेअसर या असंवेदनशील नहीं बनाते, तब तक चिंता-घबराहट भय जीवन का एक तरीका बन सकता है।
यदि हम उन सभी चीजों का सामान्य आधार और सूत्र खोज लें जो हमारी चिंता को जन्म देती हैं, तो हम अपने संबंधों को उनके मूल स्रोतों तक वापस ले जा सकते हैं।
फिर उन्हें गुणवत्ता वाले प्रश्नों के साथ बेअसर किया जा सकता है जो प्रारंभिक आरोप को भंग कर देते हैं डेमार्टिनी विधि और फिर व्यक्ति को उसके जीवन भर के अनजाने भय और चिंताओं से मुक्ति दिलाते हैं।
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महत्वपूर्ण सूचना:
इस ब्लॉग में साझा की गई सामग्री शिक्षा और व्यक्तिगत विकास के लिए है। इसका उद्देश्य किसी भी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। साझा की गई जानकारी और प्रक्रियाएँ केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मानसिक-स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप तीव्र संकट या चल रही नैदानिक चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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