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पढने का समय: 11 मिनट
DR JOHN डेमार्टिनी - 8 महीने पहले अपडेट किया गया

पूरी संभावना है कि आपने अपने जीवन में ऐसे समय का अनुभव किया होगा जब आपके सामने चुनौतीपूर्ण परिस्थितियां आई होंगी और आप इस बात को लेकर अनिश्चित रहे होंगे कि किस ओर रुख करें या कैसे आगे बढ़ें।

इस प्रकार, मैं निर्णय लेने की प्रक्रिया का पता लगाने में कुछ समय व्यतीत करना चाहूँगा, तथा उन कदमों के बारे में भी जानना चाहूँगा जिन्हें आप उठा सकते हैं, ताकि आप आगे चलकर अधिक बुद्धिमानीपूर्ण, अधिक वस्तुनिष्ठ तथा कम प्रतिक्रियात्मक निर्णय लेने के लिए प्रेरित हो सकें।

आइये सबसे पहले आपके मस्तिष्क के दो प्रमुख भागों पर चर्चा करें।

आपके मस्तिष्क के कार्य के दो बुनियादी स्तर हैं।

• आपके मस्तिष्क के निचले स्तर का कार्य मस्तिष्क के उप-कॉर्टिकल क्षेत्र से निकलता है जिसमें एमिग्डाला (कभी-कभी "इच्छा केंद्र" के रूप में संदर्भित) शामिल होता है। आपके मस्तिष्क का यह हिस्सा जीवित रहने या "सिस्टम 1 तेज़ सोच" के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   
• मस्तिष्क के कार्य का अधिक उन्नत उच्च स्तर औसत दर्जे के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जिसे कभी-कभी "कार्यकारी केंद्र" भी कहा जाता है) से निकलता है। आपके मस्तिष्क का यह हिस्सा थ्राइवल या "सिस्टम 2 स्लो थिंकिंग" के लिए है।

सिस्टम 1 सोच आपातकालीन स्थितियों और जीवित रहने के लिए है। उदाहरण के लिए, जब शिकारियों से बचने या शिकार को पकड़ने की कोशिश की जाती है।

सिस्टम 2 सोच दीर्घकालिक योजना बनाने और योजनाओं को क्रियान्वित करने के लिए है।

जब निर्णय लेने की बात आती है, और आपकी संतुलित या असंतुलित धारणाओं, उद्देश्यों या कल्पनाओं, सुसंगत या असंगत लक्ष्यों के आधार पर, आप क्षेत्रों के एक या पूरे अनुक्रम का उपयोग करेंगे।

दूसरे शब्दों में, आप सबकोर्टिकल एमिग्डाला या कार्यकारी केंद्र या दोनों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। ज़्यादातर मामलों में, एक क्रमिकता होती है, जो कि डिमर स्विच की तरह होती है, जो कि दो चरम सीमाओं की तलाश या परहेज़ के विपरीत होती है।

ऐसी परिस्थितियों में जहाँ आपकी धारणाएँ अत्यधिक ध्रुवीकृत होती हैं, दूसरे शब्दों में जहाँ आप नुकसान की तुलना में ज़्यादा लाभ देखते हैं, या फ़ायदों की तुलना में ज़्यादा नुकसान देखते हैं, तो आप संभवतः सिस्टम 1 सोच का उपयोग करेंगे। इस प्रकार, आप एक चीज़ से बचने और दूसरी चीज़ की तलाश करने के अवचेतन निर्णय के आधार पर तुरंत प्रतिक्रिया करेंगे।

आपके द्वारा लिया जाने वाला लगभग प्रत्येक एमिग्डाला आधारित निर्णय इस बात पर आधारित होता है कि आप क्या मानते हैं कि इससे आपको नुकसान के मुकाबले सबसे अधिक लाभ मिलेगा और नुकसान के मुकाबले सबसे अधिक लाभ होगा।

जब आप ऐसा करते हैं, तो बाद में आपको पता चल सकता है कि आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया में उन सभी संभावित प्रतिक्रियाओं, नतीजों और परिणामों को शामिल नहीं किया गया था, जिनका सामना आपको उस निर्णय के बाद करना पड़ सकता है।

उदाहरण के लिए, किसी ऐसी चीज़ में निवेश करना जिसमें हर कोई निवेश कर रहा हो, लेकिन बाज़ार में गिरावट आ जाए। यह सिस्टम 1 सोच का एक अच्छा उदाहरण है, जिसमें व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह होता है कि किसी चीज़ में नकारात्मकता से ज़्यादा सकारात्मकता होती है या नकारात्मकता से ज़्यादा सकारात्मकता होती है।

यदि आप चाहें तो सिस्टम 1 सोच के बारे में इस तरह से सोचें, जैसे कि मनुष्य की तुलना जंगली जानवरों से की जाती है।

जब आप कोई ऐसी चीज देखते हैं जिसे आप चाहते हैं (शिकार) और आपको लगता है कि उसमें नुकसान की अपेक्षा लाभ अधिक है, तो सबकोर्टिकल एमिग्डाला आपके सिस्टम में एड्रेनालाईन को भरने के लिए एक झूठी सकारात्मकता के साथ जो कुछ हो रहा है उसे विकृत कर देता है ताकि आप उसे पकड़ सकें।

दूसरे शब्दों में, आप तत्काल संतुष्टि की तलाश में आवेगपूर्ण व्यवहार करते हैं।

दूसरी ओर, जब आप किसी ऐसी चीज से नाराज होते हैं जो आपके लिए शिकारी का प्रतिनिधित्व करती है, और आप उसमें सकारात्मक पहलुओं की अपेक्षा नकारात्मक पहलुओं को अधिक देखते हैं, तो वही अमिग्डाला अपने व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह के साथ एक गलत नकारात्मक धारणा बनाता है कि उसमें सकारात्मक पहलुओं की अपेक्षा नकारात्मक पहलू अधिक हैं - पुनः एड्रेनालाईन को बढ़ाने के लिए।

दूसरे शब्दों में, आप अपने व्यक्तिपरक पूर्वाग्रहों से वास्तविकता की अपनी धारणाओं को विकृत कर देते हैं।

सबसे अधिक संभावित परिणाम यह है कि आप आवेगपूर्ण तरीके से चीजों की तलाश करते हैं या सहज रूप से उनसे बचते हैं, और परिणामस्वरूप शीघ्रता से अमिग्डाला-संबंधी निर्णय ले लेते हैं।

अधिकांश मामलों में, आपको उन जल्दबाजी में लिए गए निर्णयों के परिणामों का सामना बाद में करना पड़ेगा, क्योंकि आपने यह नहीं सोचा कि हर अनुभव के दो पहलू होते हैं।

यहां कोई भी अनुभव, घटना या व्यक्ति एकतरफा नहीं होता।

मैंने एक बार एक बड़ी वित्तीय कंपनी के सीईओ से पूछा कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके अधिकांश निर्णय 'सही' हों, उनकी प्रक्रिया क्या है। उनका जवाब था कि जरूरी नहीं कि वे 'सही' निर्णय लें। इसके बजाय, वे निर्णय लेते हैं और जरूरत पड़ने पर उसे तथाकथित 'सही' बनाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। इसलिए, कभी-कभी वे 'सही' निर्णय लेते हैं, और कभी-कभी वे निर्णय को 'सही' बनाते हैं। बेशक 'सही' या 'गलत' क्या है, यह सार्वभौमिक रूप से वस्तुनिष्ठ नहीं है, केवल व्यक्तिगत रूप से, क्षणिक रूप से और व्यक्तिपरक रूप से तय किया जाता है।

उन्होंने आगे बताया कि आपके द्वारा लिए गए हर निर्णय में विपरीतताएँ होती हैं - फायदे और नुकसान दोनों। इस प्रकार, एक बार जब वह संभावित निवेश के लाभों की पहचान कर लेता है, तो वह संभावित नुकसानों की तलाश करता है ताकि वह जितना संभव हो सके उतना कम कर सके और उनके लिए पहले से तैयारी कर सके। इस तरह, उसे अपने निर्णयों और अंतिम कार्यों में अधिक निश्चितता होती है।

आप इस बात को लेकर निश्चिंत हो सकते हैं कि इसमें दो पक्ष होंगे। ठीक उसी तरह जैसे एकतरफा व्यक्ति जैसी कोई चीज़ नहीं होती - हर व्यक्ति और हर घटना के दो पक्ष होते हैं।

इसलिए, जब आप कोई आवेगपूर्ण निर्णय लेते हैं, तो आप व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह के कारण चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं और:

• सकारात्मकता पर पुष्टि पूर्वाग्रह,
   
• नकारात्मकता पर असहमति पूर्वाग्रह,
   
• सकारात्मक पर झूठी सकारात्मक, और
   
• नकारात्मक पर झूठी नकारात्मक.

परिणामस्वरूप, आपके पास एक विषम और विकृत दृष्टिकोण है। आप एक त्वरित निर्णय ले सकते हैं जिसे आप कथित निश्चितता के साथ लिया गया मानते हैं, लेकिन यह एक तत्काल संतुष्टि देने वाला आवेगपूर्ण निर्णय होने की अत्यधिक संभावना है, जो कि एक सावधान, विचारशील, संतुलित और तटस्थ निर्णय के विपरीत है।

कुछ व्यक्ति ऐसे निर्णयों को अपने "आंतरिक आवेग या सहज वृत्ति" के रूप में संदर्भित करते हैं, जिसे वे "अंतर्ज्ञान" के साथ परस्पर उपयोग करते हैं। हालाँकि, आपका सहज आवेग और सहज वृत्ति सिस्टम 1 सोच का परिणाम है, जबकि आपका अंतर्ज्ञान अधिक नियंत्रित सिस्टम 2 सोच से जुड़ा हुआ है।

सहज ज्ञान जीवित रहने की प्रतिक्रिया शुरू करता है। यह अमिग्डाला और आंत के मस्तिष्क से उत्पन्न होता है जिससे आप किसी ऐसी चीज़ से बचते हैं जिसे आप शिकारी समझते हैं।

उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति से मिलते हैं और तुरंत ही उससे दूर रहने की "अंतर्ज्ञानी प्रवृत्ति" रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर अनुभव जिसे आप असंतुलित तरीके से अनुभव करते हैं, वह आपके अवचेतन मन में संग्रहीत होता है। ये आपके मस्तिष्क में शोर के रूप में गूंजते हैं और चीज़ों या व्यक्तियों के प्रति अवचेतन आवेग प्रतिक्रियाओं और उनसे दूर रहने की सहज प्रतिक्रियाओं को आरंभ करते हैं।

इस प्रकार, आप सोच सकते हैं कि आपने एक बुद्धिमानी भरा और संतुलित निर्णय लिया है, लेकिन आपकी सहज वृत्ति आपको आपके अवचेतन मन में पहले से संग्रहीत असंतुलित संबंधों के परिणामस्वरूप इस व्यक्ति के प्रति भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करती है।

इन मामलों में, यह वास्तविक रूप से सचेत निर्णय होने की संभावना कम है, तथा अवचेतन रूप से संग्रहीत जानकारी की प्रतिक्रिया होने की संभावना अधिक है।

कार्यकारी केंद्र या सिस्टम 2 सोच अधिक शासित और वस्तुनिष्ठ है।

वस्तुनिष्ठता का अर्थ है अधिक तटस्थ एवं संतुलित सोच; व्यक्तिपरकता का अर्थ है पक्षपातपूर्ण, आंशिक, अपूर्ण जागरूकता, तथा ध्रुवीकृत सोच।

जब आप अधिक वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत होते हैं, तो आप दोनों पक्षों को देखने में अधिक सक्षम होते हैं।

सिस्टम 2 सोच आपको तत्काल संतुष्टिदायक कल्पनाओं को बदलने में मदद करती है जो आपको लगता है कि आपको नकारात्मकता के बिना सभी सकारात्मकताएं दे सकती हैं और अधिक वस्तुनिष्ठ सोच में बदल सकती हैं। आपका कॉर्टिकल एग्जीक्यूटिव सेंटर आपके अवचेतन आवेगों और प्रवृत्तियों को शांत करने के लिए तंत्रिका तंतुओं को सबकोर्टिकल एमिग्डाला में भेजता है।

जैसा कि मैंने पहले बताया, यह एक डिमर स्विच की तरह होता है जो चालू या बंद की दो चरम सीमाओं के बजाय संतुलन बनाता है। इस तरह, यह आपको चरम से आगे बढ़ने में मदद करता है, जो कि जीवित रहने के लिए है, एक अधिक संतुलित स्थिति में जहां आप दोनों पक्षों को देखने में सक्षम हैं, जो कि संपन्नता के लिए है।

अगर आपको कार से टक्कर लगने का खतरा है तो जीवित रहने के लिए एमिग्डाला प्रतिक्रिया अत्यधिक प्रभावी हो सकती है। हालाँकि, आपके जीवन के 99% निर्णय तेज़ रफ़्तार से चलने वाले वाहन से टकराने से बचने के इर्द-गिर्द नहीं घूमते।

हालांकि, कई व्यक्ति अपना जीवन निरंतर लड़ाई-या-भागने, आवेग या सहजवृत्ति, अचानक प्रतिक्रिया की स्थिति में जीते हैं, जो कि जीवन जीने का सबसे बुद्धिमानी भरा तरीका नहीं है, यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं।

एमिग्डाला प्रतिक्रियाओं से कार्यकारी केंद्र प्रतिक्रियाओं तक जाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। शुरुआत करने के लिए एक बुद्धिमानी वाली जगह है अपनी पहचान करना और उसके साथ सामंजस्य बिठाना उच्चतम मूल्य.

प्रत्येक मनुष्य सचेतन या अचेतन रूप से, हर पल अपनी प्राथमिकताओं या मूल्यों के अनुसार जीता है - जो चीजें उसके जीवन में सबसे अधिक या सबसे कम महत्वपूर्ण होती हैं।

मूल्यों का यह समूह, या मूल्यों का पदानुक्रम, फिंगरप्रिंट विशिष्ट है। किसी भी दो व्यक्तियों की प्राथमिकताएँ एक जैसी नहीं होतीं।

जब भी आप कोई ऐसा कार्य करते हैं जो आपके मूल्यों की सूची में सबसे ऊपर है और प्राथमिकता में उच्च है, तो रक्त, ग्लूकोज और ऑक्सीजन अग्रमस्तिष्क, कार्यकारी केंद्र में जाते हैं, न कि सबकोर्टिकल एमिग्डाला और निचले पश्चमस्तिष्क में।

इसलिए, प्राथमिकता के अनुसार जीवन जीने या अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने का अर्थ है कि आपके द्वारा वस्तुनिष्ठ निर्णय लेने की संभावना अधिक है और भावनात्मक या अवचेतन रूप से प्रतिक्रिया करने की संभावना कम है।

इन उदाहरणों में, आपको यह भी निश्चित होने की अधिक संभावना है कि दो पक्ष हैं, और एकतरफा परिणाम नहीं होने वाला है। यह आपके उपदेशकों, शिक्षकों, माता-पिता और अन्य नेताओं द्वारा आपको सिखाई गई बातों के विपरीत हो सकता है जिन्होंने आपको यह विश्वास दिलाया है कि एकतरफा घटनाएँ या व्यक्ति संभव हैं। लेकिन वे केवल कल्पनाएँ या भ्रम हैं।

जब आप अपने उच्चतम मूल्यों के अनुरूप जीवन जीते हैं, तो आप अधिक प्रामाणिक भी बन जाते हैं। 

इस प्रकार, आपके द्वारा अन्य व्यक्तियों के मूल्यों को ग्रहण करने की संभावना कम है - आप जो समझते हैं कि आपको "करना चाहिए", "आवश्यकता है", "करना चाहिए" या "जरूर करना चाहिए", जो आपको भ्रमित कर सकता है और आपके अपने मिशन और दृष्टि की स्पष्टता को धुंधला कर सकता है।

मेरा मानना ​​है कि आपके अधिकांश व्यक्तिपरक पूर्वाग्रह संभवतः इस भ्रम और आंतरिक द्वन्द्व से उत्पन्न होते हैं कि आपके लिए वास्तव में क्या मूल्यवान है और आपने अन्य व्यक्तियों से क्या ग्रहण किया है कि आप उनमें कैसे फिट हो सकते हैं।

आपको अस्वीकार किए जाने का भी डर हो सकता है और इसलिए आप फिट होने की कोशिश करके खुद को भ्रमित और धुंधला कर सकते हैं। इस उदाहरण में, आपके द्वारा लिए गए निर्णयों के बारे में निश्चितता होने की संभावना कम है क्योंकि वे संभवतः सिस्टम 2 सोच से नहीं आ रहे हैं या आपके कार्यकारी केंद्र द्वारा शासित नहीं हैं।

हालाँकि, यदि आप प्राथमिकता के अनुसार जीते हैं, तो आप अपने अग्रमस्तिष्क में कार्यकारी केंद्र से वस्तुनिष्ठता के साथ सहज रूप से प्रेरित कार्य करने की अधिक संभावना रखते हैं। इस प्रकार, आप एक प्रेरित दृष्टि रखने, रणनीतिक रूप से योजना बनाने, इसके लिए कार्रवाई के चरणों को निष्पादित करने, जोखिम को कम करने, शांत रहने और किसी भी आवेग और प्रवृत्ति को नियंत्रित करने और सबसे बुद्धिमान निर्णय या सहज कार्य करने की प्रवृत्ति रखेंगे क्योंकि आप दोनों पक्षों के बारे में जानते हैं और दोनों पक्षों के लिए तैयार हैं।

एक सच्चा गुरु वह है जो दोनों पक्षों को गले लगाता है, दोनों पक्षों के लिए तैयारी करता है, तथाकथित जोखिमों को कम करता है, तथा तथाकथित भावनात्मक रूप से अतिरंजित पुरस्कारों को शांत करता है।

कई बार, आप इस बात से अंधे हो सकते हैं कि आपको क्या इनाम मिल रहा है, लेकिन बाद में आपको जोखिम या नुकसान का पता चलता है। कई बार, आप तथाकथित जोखिमों में अवसर और लाभ नहीं देख पाते हैं।

हमारी अधिकतम वृद्धि समर्थन और चुनौती, पुरस्कार और जोखिम, आसानी और कठिनाई, सकारात्मक नकारात्मक, खुशी और दर्द की सीमा पर होती है। इसलिए हमारे जीवन में दोनों ही चीजें हैं।

एकतरफा दुनिया की तलाश करते समय आपके निर्णयों में निश्चितता होने की संभावना बहुत कम होती है।

मैं आमतौर पर कहता हूँ कि अवसाद आपकी वर्तमान वास्तविकता की तुलना एक ऐसी कल्पना से करना है जिसके आप आदी हैं - जीवन के बारे में एकतरफा एकाधिकार विचार कि "कैसे होना चाहिए"। मैं जिन सबसे उदास व्यक्तियों को जानता हूँ, वे ऐसे व्यक्ति हैं जो कल्पनाओं और एकतरफा खुशी के एक रूप की तलाश में हैं।

अगर आप दोनों पक्षों से उम्मीद रखते हैं, दोनों पक्षों के लिए तैयार हैं, और दोनों पक्षों को प्राप्त करते हैं, तो आप दोनों पक्षों से प्यार करते हैं, और आगे बढ़ते हैं। तब, आप समझदारी से काम लेने और अपने कार्यों के बारे में निश्चित होने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आप निश्चित हो सकते हैं कि दो पक्ष होंगे।

सारांश में:

यदि आप निश्चितता के साथ बुद्धिमानी भरे निर्णय लेना चाहते हैं, तो एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना बुद्धिमानी है जो आपके कार्यकारी केंद्र में आता है, और यह तब अधिकतम होता है जब आप अपने लक्ष्यों के अनुरूप जीवन जी रहे होते हैं। उच्चतम मूल्य - आपके लिए वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

मैं इस बात में दृढ़ विश्वास रखता हूँ कि जीवन में जो आपको वास्तव में पसंद है और जो आपके जीवन में वास्तव में प्राथमिकता है, उसे पाने के लिए समय निकालें। मेरे सिग्नेचर प्रोग्राम में, सफल अनुभवमैं व्यक्तियों को सिखाता हूँ कि कैसे:

• उनके उच्चतम मूल्यों की पहचान करें
   
• अपने जीवन को प्राथमिकता दें
   
• वास्तविक उद्देश्य निर्धारित करें
   
• जीवन में अधिक निश्चितता रखें
   
• जीवन में अधिक उपस्थित रहें
   
• अधिक कृतज्ञता, प्रेम, प्रेरणा और उत्साह रखें

मैं व्यक्तियों को यह भी सिखाता हूँ कि सबकोर्टिकल एमिग्डाला की प्रतिक्रिया को कैसे पार किया जाए, जब तक कि इसकी वास्तव में आवश्यकता न हो। कई बार ऐसा होता है, उदाहरण के लिए जब कोई कार आपको टक्कर मारने वाली होती है, तो आपको रास्ते से हट जाना चाहिए, लेकिन आपके जीवन का 99% हिस्सा कार के रास्ते से हटना या शेर से भागना नहीं होता।

आपका IQ और EQ, आपका बुद्धिमान भागफल और भावनात्मक भागफल, इस बात पर आधारित है कि आप अपने कार्यकारी केंद्र की कितनी अच्छी तरह सुनते हैं, न कि अमिग्डाला की। अमिग्डाला वह जगह है जहाँ आपकी IQ सबसे कम होती है, सबसे कम अमूर्त समझ, सबसे कम शासन और सबसे अधिक व्यक्तिपरक पक्षपाती भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ होती हैं।

कार्यकारी केंद्र अमिग्डाला और उसके आवेगों और प्रवृत्तियों को नियंत्रित, विनियमित और शांत करता है, इसलिए आप दोनों इस बात को लेकर आश्वस्त हो सकते हैं कि आप सबसे बुद्धिमानी भरा निर्णय ले रहे हैं या अधिक प्रेरित कार्य कर रहे हैं।

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