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DR JOHN डेमार्टिनी - 1 वर्ष पहले अपडेट किया गया
संभवतः आपके जीवन में कुछ ऐसे क्षण आये होंगे जब आपको शर्म या अपराधबोध महसूस हुआ होगा।
आपके भीतर शर्म और अपराध दोनों उत्पन्न हो सकते हैं, जब आप किसी बाहरी, अनुमानित, नैतिक प्राधिकारी और संभावित पाखंडी के अधीन हो जाते हैं, जो एकतरफा अपेक्षा और आदर्श को बढ़ावा देता है कि आपको कैसे होना चाहिए या एक निश्चित असंभव या अनपेक्षित तरीके से कार्य करना चाहिए, जैसे - हमेशा सहायक होना, चुनौतीपूर्ण नहीं, हमेशा अच्छा, बुरा नहीं, हमेशा अच्छा और दयालु, मतलबी और क्रूर नहीं, हमेशा सकारात्मक, नकारात्मक नहीं, हमेशा देना, लेना नहीं, सभी एकतरफा इसके बजाय अधिक संतुलित तरीके से जो अधिक संभव या संभावित है, जो दोनों पक्षों के साथ है।
आपको शर्म आती है जब आपको लगता है कि आपके किसी कार्य या निष्क्रियता के कारण आपको लाभ की तुलना में अधिक नुकसान, लाभ की तुलना में अधिक हानि, सकारात्मक की तुलना में अधिक नकारात्मक, लाभ की तुलना में अधिक नुकसान हुआ है। यह तब भी होता है जब आप किसी अन्य बाहरी अधिकारी से अपने मूल्यों में डाली गई अपेक्षा पर खरे नहीं उतरते।
अपराध बोध तब होता है जब आप यह मान लेते हैं कि आपके द्वारा किए गए किसी कार्य या निष्क्रियता के कारण किसी अन्य व्यक्ति को लाभ की अपेक्षा अधिक हानि, सकारात्मक की अपेक्षा अधिक नकारात्मकता, लाभ की अपेक्षा अधिक हानि, तथा लाभ की अपेक्षा अधिक हानि हुई है।
ये दोनों ही आत्म-हीनता पैदा करने वाले हैं, और दोनों ही संभवतः आपके जीवन में संकेत या लक्षण उत्पन्न करते हैं।
उदाहरण के लिए, शर्म और अपराधबोध के कुछ लक्षण अत्यधिक उपभोग के रूप में सामने आ सकते हैं। यह अपने बारे में बेहतर महसूस करने के प्रयास में भोजन या खरीदारी का अत्यधिक उपभोग हो सकता है - जो खालीपन महसूस होता है उसे भरने के लिए।
यह भावना या अयोग्यता के रूप में भी प्रकट हो सकता है, जहां आपको धन या पुरस्कार प्राप्त करने में कठिनाई होती है, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त करने के योग्य नहीं समझते हैं।
आपकी शर्म और अपराधबोध एक मुआवजे के रूप में प्रकट हो सकता है - एक परोपकारी कार्य जहां आप स्वयं को बेहतर महसूस करने के प्रयास में दूसरों के लिए त्याग करते हैं।
ये अक्सर अपराधबोध और शर्म के संकेत और लक्षण होते हैं। और, अगर आप अपराधबोध और शर्म से खुद को कमतर आंकते हैं, तो आप खुद को अपनी भव्यता को साकार करने से रोकते हैं। आप ग्रहण करने की अपनी क्षमता को भी अवरुद्ध करते हैं।
यह मान लेना कि कार्यों, घटनाओं या व्यवहारों में कोई हानि हुई है, लेकिन उससे कोई लाभ नहीं हुआ है, पूरी तरह सत्य नहीं है।
उदाहरण के लिए, आपने अपने जीवन में ऐसे उदाहरणों का अनुभव किया होगा, जहां किसी और के कार्य उस समय भयानक लगे, लेकिन कई दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों बाद, जब आपने पीछे मुड़कर देखा और उस अनुभव के लिए आभारी महसूस किया, तो आपको अंततः उनके कार्यों के छिपे हुए लाभों का एहसास हुआ।
इसी प्रकार, आपके कुछ व्यवहारों की धारणाएं आपको दोषी या शर्मिंदा महसूस करा सकती हैं, लेकिन आप यह नहीं देख पा रहे होंगे कि उन कार्यों ने किसी तरह से दूसरों या आपके लिए समान रूप से लाभ कैसे पहुंचाया।
इन असंतुलित धारणाओं का आपके व्यवहार और कार्यों पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ सकता है।
शर्म और अपराध बोध को अपने मन में रखकर आप स्वयं को उन ध्रुवीकृत भावनात्मक भावनाओं में डूबा हुआ पा सकते हैं, स्वयं को अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कराने के लिए भोजन में अत्यधिक लिप्त हो सकते हैं या खर्च कर सकते हैं, दूसरों से बच सकते हैं, स्थितियों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया कर सकते हैं और उन्हें व्यक्तिपरक रूप से देख सकते हैं, और शायद अवसाद या चिंता की भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं।
ये सभी शक्तिशाली लक्षण हैं जो आपको यह बताने के लिए प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं कि संभवतः आपकी धारणाएं और भावनाएं असंतुलित हैं, जिन्हें संबोधित करना और संतुलित करना आपके लिए बुद्धिमानी होगी।
आपकी शर्म और अपराधबोध की भावना ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं के रूप में शारीरिक लक्षणों को जन्म दे सकती है, जहाँ आप खुद पर निर्देशित इन नकारात्मक भावनाओं के कारण अनिवार्य रूप से खुद पर हमला करते हैं। ये शारीरिक लक्षण आपके मन और आपके जीवन में असंतुलन को दूर करने के लिए मूल्यवान प्रतिक्रिया भी हो सकते हैं।
इसलिए इन भावनाओं को दूर करने के लिए समय निकालना आपके समग्र स्वास्थ्य, वित्तीय कल्याण और रिश्तों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यदि आप व्यवसाय में हैं, तो संग्रहित शर्म और अपराधबोध को दूर करने से आप अपने व्यवसाय और लाभ मार्जिन को कम करने से भी बच सकते हैं।
तो, आप शुरूआत कहां से करते हैं?
मेरे हस्ताक्षर में 2-दिवसीय ऑनलाइन सफल अनुभव कार्यक्रम, जिसे मैं लगभग 4 दशकों से पढ़ा रहा हूँ। मेरे पास शर्म और अपराधबोध जैसी असंतुलित भावनाओं को कैसे दूर किया जाए, इस पर एक विशिष्ट विज्ञान है।
मैं इस बारे में बात करता हूं कि, जब भी आप शर्म और अपराध बोध महसूस करते हैं, तो आप संभवतः यह मान लेते हैं कि आपके कार्यों से लाभ की अपेक्षा नुकसान अधिक हुआ है।
लेकिन यह कैसे सच हो सकता है जब किसी घटना या कार्य के दो पक्ष हों, भले ही आप पहले एक पक्ष के बारे में सचेत न हों।
तो, ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस में, मैं आपको इस वैज्ञानिक प्रक्रिया के माध्यम से कदम-दर-कदम ले जाता हूं, जिसे कहा जाता है डेमार्टिनी विधि.
इस प्रक्रिया का संक्षिप्त रूपान्तरण इस प्रकार है:
- उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपने किसी और को प्रभावित किया है या शर्म आती है क्योंकि आपने खुद को प्रभावित किया है। शर्म और अपराध की भावनाएँ पैदा करने वाली हर चीज़ को सूचीबद्ध करने में पूरी तरह से शामिल रहें, यहाँ तक कि अनजाने में सामने आने वाले पहलू भी।
- इसके बाद, विचार करें कि इन कार्रवाइयों से कौन प्रभावित हुआ, क्योंकि शर्म और अपराधबोध कभी-कभी हमें और दूसरों को प्रभावित करते हैं। इसमें शामिल व्यक्तियों के नाम लिखें।
- पता लगाएँ कि आपके व्यवहार से उन्हें क्या लाभ हुआ. उन सकारात्मक पहलुओं, लाभों और लाभों पर ध्यान दें जो उन्हें वास्तव में प्राप्त हुए हैं। हो सकता है कि आपको पहले लगे कि कोई लाभ नहीं है। लेकिन एक बार जब आप रुककर और अधिक गहराई से देखेंगे कि इससे उन्हें आध्यात्मिक, बौद्धिक, व्यवसायिक, वित्तीय, सामाजिक या शारीरिक रूप से किस तरह मदद मिली है, तो आप सहसंबंधी सकारात्मकता को उजागर करेंगे। John मिल्टन ने इस बात पर जोर दिया कि यह हमारा मन ही है जो स्वर्ग को नरक बना देता है, या नरक को स्वर्ग बना देता है।
- पता लगाएँ कि यदि आपने उस समय ठीक विपरीत कार्य या निष्क्रियता की होती जिसके लिए आप दोषी महसूस करते हैं, तो क्या होता?तो उस व्यक्ति के लिए यह किस प्रकार से नुकसानदायक हो सकता है?
जब तक आप यह मान कर चल रहे हैं कि आपके व्यवहार या कार्यों से किसी को लाभ की बजाय नुकसान हुआ है, तब तक आप इसे अपराध बोध के रूप में ले सकते हैं। यह आपके व्यवहार, आत्म-सम्मान और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। आप खुद को कोस भी सकते हैं, सोच सकते हैं कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है।
दूसरों के प्रति नाराजगी अक्सर आपकी शर्म और अपराध की भावनाओं से उपजी होती है। आप उनमें जो देखते हैं, वह आपको याद दिलाता है कि आपने अपने भीतर क्या महसूस किया है।
अपने भीतर की शर्म और अपराध बोध को दूर करने से आप दूसरों के साथ अधिक प्रेमपूर्ण और सराहनापूर्ण संबंध विकसित कर सकते हैं, तथा जब वे आपके भीतर शर्म या अपराध बोध की भावना उत्पन्न करते हैं, तो आपकी प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं।
जैसा कि रोमियों 2:1 में बाइबिल का पुराना कथन सुझाता है, जो कुछ तुम दूसरों के विषय में दोष लगाते हो, वही तुम अपने आप भी करते हो। सफल अनुभव हजारों प्रतिभागियों के लिए यह सच साबित हुआ है कि जो कुछ भी आप दूसरों में देखते हैं जिससे आपको नाराजगी होती है, वह आपने अपने जीवन में भी अपने रूप में किया है। ऐसे में, आप इसके बारे में शर्मिंदा और दोषी महसूस करते हैं और ये लोग आपको इसकी याद दिलाते हैं।
बाहरी नैतिक प्राधिकारियों के अधीनता और नैतिक पाखंड के परिणामस्वरूप ऐसा हो सकता है।
एक बार जब आप शर्म और अपराधबोध को दूर कर देते हैं और उसे दूर कर देते हैं, तो आपको फिर कभी नाराज़गी या गुस्सा महसूस नहीं होगा। इसके बजाय, आप यह महसूस करने और सराहना करने के लिए स्वतंत्र हैं कि ये लोग आपके जीवन में शिक्षक हैं जो आपकी शर्म और अपराधबोध को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए आए हैं।
हर सप्ताहांत सफल अनुभवमैं देखता हूं कि लोग अपनी संग्रहित भावनाओं को खत्म कर देते हैं, चाहे वे गर्व महसूस करते हों, शर्म महसूस करते हों, आत्म-धर्मी हों या आत्म-गलत।
जैसा कि मैंने पहले बताया, शर्म और अपराधबोध दोनों ही आत्म-न्यूनतम स्थिति हैं। यह एक व्यक्तित्व या मुखौटा है जिसे आप तब पहनते हैं जब आप मानते हैं कि आपके द्वारा किए गए किसी काम में लाभ की तुलना में अधिक कमियाँ हैं। और गर्व दूसरी दिशा में एक धारणा है, जहाँ आप कमियों की तुलना में अधिक लाभ देखते हैं।
वास्तविकता में दोनों पक्ष होते हैं और हर चीज में विपरीतों की जोड़ी होती है।
इसलिए यदि आप समीकरण को संतुलित करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप उन असंतुलित धारणाओं और भावनाओं को संग्रहीत करने की संभावना रखते हैं, और अप्रामाणिक हो सकते हैं। जब आप गर्व महसूस करते हैं तो ये आपको आत्ममुग्धता से प्रभावित कर सकते हैं और जब आप अपराध या शर्म महसूस करते हैं तो परोपकारी रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
जब भी आप खुद को छोटा समझते हैं, तो आप दूसरों के लिए त्याग करने लगते हैं। और जब आप खुद को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, तो आप दूसरों को अपने लिए त्यागने लगते हैं। ये दोनों ही बातें व्यर्थ और गैर-स्थायी संबंध गतिशीलता हैं।
सत्य दोनों पक्षों को स्वीकार करने में निहित है, क्योंकि हर चीज में विपरीत पहलू होते हैं।
अपनी धारणाओं और उनके परिणामस्वरूप उत्पन्न भावनात्मक समीकरणों में संतुलन बनाकर, आप अपने निर्णयों और कार्यों को बदल सकते हैं।
दौरान सफल अनुभवमैंने देखा है कि कैसे व्यक्ति गर्व और आत्म-धार्मिकता या शर्म, अपराध और आत्म-हीनता जैसी भावनाओं को बेअसर कर देते हैं।
जब आप इन ध्रुवीकृत भावनाओं को तटस्थ करते हैं और इस तरह उन्हें भंग कर देते हैं या छोड़ देते हैं, और अपनी धारणाओं को संतुलन में लाने के लिए दोनों पक्षों को उजागर करने और संतुलित करने का काम करते हैं, तो आप प्रामाणिक बनने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। ऐसा करने से, आप ध्रुवीकृत, व्यक्तिपरक, पक्षपाती और प्रतिक्रियाशील के बजाय अधिक तटस्थ, वस्तुनिष्ठ और सक्रिय बन जाते हैं।
डेमार्टिनी विधि यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको उन विशिष्ट लक्षणों या कार्यों को अच्छी तरह से पहचानने में मदद करता है जो आपके भीतर शर्म और अपराध की भावनाएँ पैदा करते हैं।
मेरा मानना है कि आपके लिए शर्म और अपराध बोध को धारण करने का कोई कारण नहीं है।
आपको नैतिक आदर्श और पाखंड, एकतरफा होने की अवास्तविक अपेक्षाएँ सिखाई गई होंगी - हमेशा अच्छा, कभी मतलबी नहीं, हमेशा दयालु, कभी क्रूर नहीं, हमेशा सकारात्मक, कभी नकारात्मक नहीं, हमेशा शांतिपूर्ण, कभी क्रोधी नहीं। ये अस्थिर एकाधिकार भ्रम अक्सर लोगों को शक्तिहीन कर देते हैं, अक्सर शर्म और अपराध की ओर ले जाते हैं जब वे इन अप्राप्य मानकों को पूरा नहीं करते हैं। सच्ची पूर्णता जीवन के दोनों पक्षों को अपनाने में निहित है, न कि एकतरफा स्वप्नलोक में।
मैं आप सहित लोगों को यह सिखाने के लिए प्रेरित हूँ कि आप एकतरफा जीवन जीने की असंतुलित और अधूरी गतिविधियों से खुद को कैसे मुक्त करें। मैं आपको यह दिखाने के लिए प्रेरित हूँ कि नैतिक पाखंड से कैसे मुक्त हुआ जाए और यह कैसे पहचाना जाए कि हर चीज के दो पहलू होते हैं ताकि आप शर्म, अपराधबोध, गर्व या आक्रोश के बोझ तले दबे न रहें, जो आपकी शक्ति को कमज़ोर करते हैं।
अगर आप अपने जीवन में महारत हासिल करना चाहते हैं और अपराधबोध और शर्म को दूर करना सीखना चाहते हैं, तो समझदारी इसी में है कि आप उन सभी चीज़ों की सूची बनाएँ, जिनके लिए आप खुद को आंकते रहे हैं, जो संभवतः आपके अंदर डाले गए नैतिक पाखंड और अवास्तविक आत्म-अपेक्षाओं से प्रभावित हैं। फिर, उन सभी को लिखें जो प्रभावित हुए हैं।
इसके बाद, पता लगाएँ कि आपके कार्यों से उन्हें वास्तव में कैसे लाभ हुआ, अटकलें न लगाएँ, केवल तभी रुकें जब आप उस भावनात्मक बोझ से खुद को मुक्त करते हुए कृतज्ञता के आँसू बहाएँ। यह प्रक्रिया जीवन का एक अभिन्न अंग है सफल अनुभव, वह प्रारंभिक बिंदु जिसके कई और घटक हैं, लेकिन उन सभी में गुणवत्ता वाले प्रश्न शामिल हैं जो आपको इस बात के प्रति पूरी तरह से सचेत होने में मदद करते हैं कि आपने अपने अचेतन में क्या छिपा रखा है या "गायब" जानकारी क्या है।
जैसा कि मैं अक्सर कहता हूँ, आपके जीवन की गुणवत्ता आपके द्वारा खुद से पूछे जाने वाले सवालों की गुणवत्ता पर आधारित है। ऐसे गुणवत्तापूर्ण सवाल पूछकर जो समीकरण को संतुलित करते हैं, आप खुद को अपराधबोध और शर्म से मुक्त कर सकते हैं, और अपने संपूर्ण, संतुलित और प्रामाणिक स्व की पूरी भव्यता को अपना सकते हैं।
सारांश में:
- शर्म और अपराधबोध आत्म-हीनता की भावनाएं हैं जो तब उत्पन्न होती हैं जब आप यह मान लेते हैं कि आपके कार्यों से आपको या दूसरों को लाभ की बजाय अधिक नुकसान हुआ है।
- ये भावनाएं विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकती हैं, जैसे कि अत्यधिक उपभोग या अत्यधिक परोपकारी व्यवहार, तथा स्वप्रतिरक्षी प्रतिक्रियाएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- मुझे यकीन है कि आपके पास अनावश्यक भावनाओं को लेकर चलने का कोई कारण नहीं है। ध्रुवीकृत भावनाएं बस अधूरी जागरूकता की अवस्थाएं हैं।
- आपको अपने पछतावे, शर्म और अन्य भावनाओं को दूर करने के लिए हफ्तों, महीनों या सालों तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको परेशान कर रही हैं। मैंने ऐसे लोगों को देखा है जो दशकों से खुद को कोसते रहे हैं और किसी बात पर पछताते रहे हैं, लेकिन ब्रेकथ्रू एक्सपीरियंस के दौरान कुछ ही मिनटों में वे अपनी सारी भावनाओं को दूर कर लेते हैं।
- यह स्वीकार करके कि हर कार्य के दो पहलू होते हैं, अपनी धारणाओं को संतुलित करना शर्म और अपराध बोध को खत्म करने का एक शक्तिशाली कदम है, जिससे आपके जीवन में गहन परिवर्तन आएगा।
- स्वयं को शर्म और अपराधबोध से मुक्त करने से आप अधिक प्रामाणिकता, कृतज्ञता और प्रेम का अनुभव कर सकेंगे।
अंत में, मैं आपको यह दिखाना चाहूँगा कि खुद को आज़ाद करने के लिए सवाल कैसे पूछें ताकि आप अनावश्यक भावनात्मक बोझ से मुक्त हो जाएँ। मुझे यकीन है कि उन्हें ख़त्म किया जा सकता है और यह आपकी कल्पना से कहीं ज़्यादा आसान है।
यदि आप अपने जीवन में किसी भी अपराध बोध, शर्म या आत्म-दोष को खत्म करना चाहते हैं, तो मेरे सिग्नेचर सेमिनार में शामिल हों। सफल अनुभव. यहीं पर मैं आपको इसे बदलने में मदद कर सकता हूँ। मैं आपको जीवन के बाकी हिस्सों में किसी भी स्थिति में अनुसरण करने के लिए सटीक कदम दिखा सकता हूँ।
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दो दिनों में आप सीखेंगे कि आप जिस भी समस्या का सामना कर रहे हैं उसका समाधान कैसे करें तथा अधिक उपलब्धि और पूर्णता के लिए अपने जीवन की दिशा को पुनः निर्धारित करें।
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