कृतज्ञता का महत्व:

जब मैं 4 वर्ष का था, मुझे स्पष्ट रूप से याद है कि मेरी मां मुझे बिस्तर पर लिटाते हुए कहती थीं, "चाहे तुम जीवन में कुछ भी करो, रात को सोने से पहले अपने आशीर्वादों की गिनती अवश्य करो, क्योंकि जो लोग अपने पास मौजूद चीज़ों के लिए आभारी होते हैं, उन्हें आभारी होने के लिए और अधिक मिलता है।"

मेरा मानना ​​है कि इसमें कुछ बुद्धिमत्ता है - हम अक्सर यह महसूस नहीं करते कि हमारे जीवन में कृतज्ञता कितनी शक्तिशाली है।

कई साल बाद, 28 साल की उम्र में, मैंने एक मॉल में प्रैक्टिस शुरू की थी। किसी कारण से, मेरा दिन बहुत खराब चल रहा था।

लोग सुबह से ही कार्यक्रम रद्द करने के लिए फोन कर रहे थे और मेरी धारणा यह थी कि वे वास्तव में मेरी मदद नहीं चाहते थे।

मैं अपने मरीजों से नाराज़ था; मैं खुद से नाराज़ था और मैं अपने स्टाफ़ से भी नाराज़ था। मेरे पास "कृतज्ञता के रवैये" के विपरीत था - वास्तव में, मेरे पास कृतज्ञता से ज़्यादा "बदबूदार सोच" थी।

फिर अचानक, इस कृतघ्न उदासी में कुछ घंटे बिताने के बाद, मैं अचानक इससे बाहर आ गया।

मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने दिन के नकारात्मक हिस्से पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा था कि मैं उन चीजों के लिए आभारी नहीं था, जिनके लिए मुझे आभारी होना चाहिए था।

वीडियो पर जाएं

मैं अपनी प्रैक्टिस से बाहर निकलकर सड़क पर फूलों की दुकान पर गया और करीब 80 खूबसूरत गुलाब खरीदे। पूरे दिन मेरे हर मरीज को एक गुलाब मिला।

मैंने एक पल रुककर प्रत्येक व्यक्ति में एक ऐसी चीज़ को स्वीकार किया जिसके लिए मैं आभारी महसूस करता हूँ। जानते हैं क्या हुआ? उस सुबह लगभग 19 रद्दीकरण के बाद, लोग अचानक उस दोपहर आने लगे क्योंकि उन्हें लगा कि आज ही वे मुझसे मिलने वाले हैं।

वह दिन मेरे लिए अब तक का सबसे व्यस्त दिन साबित हुआ।

मेरी ऊर्जा बदल गई थी, और लोग किसी तरह इसे समझ रहे थे और इलाज के लिए आ रहे थे। यह मेरे लिए एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली प्रदर्शन था कि आपका दृष्टिकोण आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है।

सक्रिय रूप से कृतज्ञता का अभ्यास करें:

अब मैं हर दिन उन चीजों का रिकॉर्ड रखता हूं जिनके लिए मैं आभारी हूं।

हम सभी के जीवन में कुछ ऐसी घटनाएं होती हैं जिन्हें हम भयानक मानते हैं। और फिर एक दिन, एक सप्ताह, एक महीना, एक साल या कुछ समय बाद, हमें एहसास होता है कि अगर वह "भयानक" घटना न हुई होती , तो हमारे पास वह सब कुछ न होता जो हमारे पास आज है - हम इस व्यक्ति से न मिले होते, हमें यह अनुभव न हुआ होता या हमने इस नौकरी के लिए आवेदन न किया होता।

कृतज्ञता और पश्चदृष्टि:

मैं इसे "उद्देश्यपूर्ण तर्क" कहना पसंद करता हूँ जहाँ हम रुकते हैं और अपनी धारणाओं को वापस संतुलन में लाते हैं और चीजों के दोनों पक्षों को देखते हैं। इसके मूल में, कृतज्ञता एक पूरी तरह से संतुलित समीकरण है।

प्रशंसा या कृतज्ञता दो प्रकार की होती है।

जब लोग आपकी इच्छाओं का समर्थन करते हैं तो यह एक सतही कृतज्ञता होती है और "धन्यवाद" कहना बहुत आसान होता है।

फिर कृतज्ञता का एक और प्रकार होता है जब आप वास्तव में प्रकृति की छिपी हुई व्यवस्था और संतुलन को देखते हैं जो आपको प्रामाणिक बनाए रखने की कोशिश कर रही है , और तब आप उस छिपी हुई व्यवस्था के लिए आभारी होते हैं।

जब चीजें आपके अनुकूल चल रही हों तो आभारी होना कहीं अधिक आसान होता है।

जब आपको लगता है कि चीजें आपके अनुसार नहीं हो रही हैं, तो किसी चीज के लिए आभारी होना आसान नहीं होता।

लेकिन अगर आप समय निकालकर अपने भीतर झांकें और उसे खोजें, और अपने जीवन में दिखने वाली अव्यवस्था में छिपी व्यवस्था को खोजें, तो यह कृतज्ञता को एक नई गहराई तक ले जाना है।

मैंने तंत्रिका विज्ञान, मस्तिष्क, अंतःस्रावी विज्ञान, शरीर क्रिया विज्ञान और कई अन्य क्षेत्रों का अध्ययन करने में कई वर्ष बिताए हैं, और एक बात जो मैंने लगातार देखी है, वह यह है कि एक समस्थिति तंत्र या प्रतिक्रिया तंत्र होता है जिसे समस्थिति लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हमारे शरीर विज्ञान के भीतर , हमारी अंतर्ज्ञान में, हमारे मन में और हमारे जीवन की सभी घटनाओं में मौजूद ये समस्थितिक तंत्र हमें प्रामाणिक बनने के लिए प्रेरित करने का प्रयास कर रहे हैं - दूसरे शब्दों में, जहां हमारे पास स्वयं के बारे में एक संतुलित दृष्टिकोण हो।

यदि हम गर्व से फूल जाते हैं या शर्म से अपने को नीचे गिरा लेते हैं, तो हम स्वयं नहीं बन पाते।

इसलिए, हमारे शरीर में एक समस्थिति तंत्र होता है जो हमें संतुलन में वापस लाता है ताकि हम स्वयं की सराहना और प्रेम कर सकें । यही वह अवस्था भी है जहाँ दूसरों की सराहना और प्रेम करना आसान हो जाता है।

कृतज्ञता एक पूर्णतया संतुलित मन है, जहां आप चीजों के छिपे हुए क्रम को देखते हैं, और आप महसूस करते हैं कि दूसरों के सापेक्ष आप में बदलने के लिए कुछ भी नहीं है, आपके सापेक्ष दूसरों में भी बदलने के लिए कुछ भी नहीं है, और अब आप बस इस तथ्य के लिए आभारी हैं कि यह वैसा ही है जैसा यह है।

प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें:

मैं दैनिक आधार पर मेट्रिक्स रखता हूं क्योंकि हर दिन कुछ न कुछ ऐसा होता है जिसके लिए आभारी होना चाहिए।

ठीक उसी तरह जैसे उस दिन जब मैं अपने अभ्यास में उदास बैठा था, जब मैं या तो वहीं बैठना चाहता था या उठकर गुलाब खरीदना चाहता था, हम सभी के पास कुछ अलग देखने का अवसर होता है और हम एक अलग निर्णय लेने या एक अलग कार्रवाई करने का विकल्प चुन सकते हैं।

• हम अपनी धारणाओं, निर्णयों और कार्यों पर नियंत्रण रखते हैं ।

अगर हम अपनी धारणा को बदलें और उसमें संतुलन बनाएं, तो हम अपने फैसले और अपने कामों को बदल सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप हमारा पूरा जीवन बदल सकता है। इसलिए, कृतज्ञता हमारे जीवन पर प्रभाव डाल सकती है और डालती भी है। यह हमारे जीवन को बदल सकती है।

निष्कर्ष:

किसी प्रकार की कृतज्ञता पत्रिका में यह लिखने के लिए समय निकालना कि आप प्रतिदिन किस बात के लिए आभारी हैं, आपके द्वारा किया जाने वाला सबसे बुद्धिमानी भरा कार्य होगा।

तब तक बिस्तर पर न जाएं जब तक आपके पास आभार व्यक्त करने लायक कुछ न हो - इससे आप अधिक प्रभावी ढंग से सो पाएंगे, और आपकी शारीरिक स्थिति भी बेहतर होगी।

कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपको सभी क्षेत्रों में मदद मिलती है।

लोग आभारी लोगों के साथ व्यापार करना या ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाना पसंद करते हैं जो आपके प्रति और आपके कार्यों के प्रति आभारी हो।

इसलिए, समय निकालकर सोचें कि आप किस बात के लिए आभारी हो सकते हैं और उसका दस्तावेजीकरण करें।

मैं आपको यकीन दिलाता हूं कि आपकी जिंदगी में चाहे जो भी चल रहा हो, शुक्रगुजार होने के लिए कुछ न कुछ जरूर होगा। यहां तक ​​कि कोविड-19 महामारी के दौरान भी, हवा की गुणवत्ता में सुधार हुआ है, नई तकनीकें विकसित हो रही हैं, कई लोग अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने या फिट रहने के लिए प्रेरित हो रहे हैं, वहीं कुछ लोग अपने परिवार के सदस्यों या दोस्तों से संपर्क कर रहे हैं और उनसे दोबारा जुड़ रहे हैं।

हमेशा कोई न कोई ऐसी बात होती है जिसके लिए आभारी होना चाहिए, इसलिए उसे लिख लें। इससे बहुत फ़र्क पड़ेगा।

यदि आप कृतज्ञता के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, तो ब्लॉग पोस्ट " अपने लक्ष्यों और सपनों की रचना में खुले दिल की शक्ति" पढ़ने के लिए क्लिक करें।