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DR JOHN डेमार्टिनी - 3 साल पहले अपडेट किया गया
आपको हमेशा खुश रहने के लिए क्या करना होगा? कुछ लोग दावा करेंगे कि खुशी एक खुशहाल जीवन है संबंध, अन्य कहते हैं कि अगर वे ढेर सारा पैसा जीत जाते तो वे खुश होते। सौ अलग-अलग लोगों से पूछिए, आपको सौ अलग-अलग जवाब मिलेंगे।
लेकिन क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि ढेर सारा पैसा जीतना या बढ़िया रिश्ता होना आपको हमेशा खुश नहीं रखेगा - असल में आधे समय में इसका उल्टा ही होगा! यह सुनकर आपको बहुत आश्चर्य हो सकता है!
तो फिर खुशी हमेशा के लिए आपकी क्यों नहीं हो सकती? इसका जवाब छोटा और सरल है: हमेशा खुश रहना एक कल्पना या भ्रम है। यह एक भ्रम हमारे युग की कुछ सबसे प्रचलित सामाजिक 'चिंताओं' को जन्म देता है - तनाव, आत्महत्या, दिल का दर्द, निराशा, क्रोध, आक्रोश और अवसाद! हमेशा खुश रहने की उम्मीद हमारे सबसे बड़े मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भ्रमों में से एक है।
इसलिए सावधान! यदि आप यह उम्मीद करते हैं कि आप किसी तरह जादुई तरीके से हमेशा खुश रहेंगे, तो आप हार्टब्रेक होटल में अपने लिए जीवन भर का निवास बना रहे हैं।
वास्तविकता यह है कि शाश्वत खुशी मौजूद नहीं है!
यह हमारे रचनात्मक विकास की प्रकृति के विरुद्ध है।
क्योंकि जीवन का उद्देश्य खुशी की तलाश करना नहीं है, बल्कि उस घुमावदार रास्ते से प्यार करना है जो हमें हमारे दिल, दिमाग और शारीरिक अनुभव में स्थानों तक ले जाता है। ये सभी रास्ते खुशी और दुख, अच्छे और बुरे अनुभवों का मिश्रण हैं।
जैसे-जैसे हम अपनी रहस्यमय यात्रा के दौरान आगे बढ़ेंगे, हम सभी को उतार-चढ़ाव के प्राकृतिक चक्रों का अनुभव होगा। जब हम इन चक्रों का अनुभव करते हैं, तो एक अद्भुत, पुरस्कृत जीवन का रहस्य ऊपर के चक्रों पर ऊंची उड़ान भरने और नीचे के चक्रों पर सबसे कम गहराई तक डूबने से नहीं मिलता है। इसके बजाय यह जीवन के सभी अनुभवों (खुश या दुखद दोनों) की सराहना करने और उनसे एक पूर्ण और पुरस्कृत तरीके से लाभ उठाने और बढ़ने की क्षमता है।
जीवन की भव्यता को देखना सीखें, चाहे वह किसी भी रूप में उच्च या निम्न क्यों न हो। आशीर्वाद और जीवन में जो भी आपके सामने आए उसके लिए आभारी रहें।
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इसलिए, भले ही आप हमेशा खुश नहीं रह पाएं, लेकिन आप अपने जीवन के प्रत्येक पहलू के लिए हमेशा आभारी रह सकते हैं!
यहाँ इस बात के उदाहरण दिए गए हैं कि इस "कृतज्ञता के दृष्टिकोण" को कैसे प्राप्त किया जाए। जीवन के 7 क्षेत्र.
1. अपनी आध्यात्मिक स्थिति के लिए आभारी रहें:
यदि आप स्वयं से, दूसरों से तथा जीवन के अनुभव से अधिक प्रेम करना चाहते हैं, तो जीवन के उपहार के लिए कृतज्ञ होना, आपके सपनों का जीवन जीने की दिशा में उठाया जाने वाला सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वासों में ज़्यादा पारंपरिक हैं या कम रूढ़िवादी - आप अभी भी अपने आस-पास मौजूद जीवन के अदृश्य ऊर्जा प्रवाह के लिए आभारी रह सकते हैं। कृतज्ञता की शक्ति और गहराई को कम मत आँकिए जो आपको आपकी अपनी उच्च शक्तियों से जोड़ती है।
चाहे आप प्रतिदिन प्रार्थना करें, भोजन से पहले धन्यवाद दें, अपनी इच्छा सूची लिखें, उत्साहवर्धक संगीत सुनें या चिंतन या ध्यान में कुछ शांत समय बिताएं; दैनिक आध्यात्मिक अनुष्ठान में बिताया गया थोड़ा समय शरीर, मन और आत्मा के लिए अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होता है।
कृतज्ञता के माध्यम से अपनी उच्च आध्यात्मिक शक्तियों से जुड़ने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालें! अनुभव करें कि जब आप अपने दिल और दिमाग को अदृश्य, आध्यात्मिक दुनिया के लिए खोलते हैं तो कितना अद्भुत लगता है।
आभार वह कुंजी है जो आपके हृदय के द्वार खोलती है और आपके प्रेम और प्रेरणाओं को चमकने देती है।
2. अपनी मानसिक स्थिति के प्रति आभारी रहें:
अपना स्वयं का मन होना कितना अद्भुत है?
अपने मस्तिष्क से हम जीवन के रहस्यों पर विचार कर सकते हैं, रोजमर्रा की प्राथमिकताओं को व्यवस्थित कर सकते हैं, भविष्य के संदर्भ के लिए जानकारी दर्ज कर सकते हैं, नए कौशल सीखने में सहायता कर सकते हैं, मानक निर्धारित कर सकते हैं, संबंध बना सकते हैं और राय रख सकते हैं और इन सबसे बढ़कर हमारे पास अपने विचार बदलने या उन विचारों को बदलने का विकल्प भी होता है।
हमारा मन हमारी निजी दुनिया का निर्माण करता है, हमारा वह गुप्त हिस्सा जो अक्सर दूसरों के लिए रहस्य बना रहता है।
"आपका मन एक बगीचे की तरह है। यदि आप अपने मन के बगीचे में फूल नहीं लगाएंगे तो आप हमेशा खरपतवार ही उखाड़ते रहेंगे।"
हममें से ज़्यादातर लोग अपने विविध और अद्भुत दिमाग की शक्तियों को हल्के में लेते हैं। हम भूल जाते हैं कि हमारे विचार और हमारा दिमाग ही वह तरीका है जिससे हम जानकारी लेते हैं और दुनिया को जानकारी भेजते हैं। हमारा दिमाग हमारी अवधारणाओं, ताकतों, डर और इच्छाओं की व्याख्या, फ़िल्टर और आत्मसात करता है।
अपने मन की अनेक समृद्ध प्रतिभाओं के प्रति कृतज्ञ होने से मानसिक रूप से विकसित होने और विस्तार करने में मदद मिलती है।
हर दिन कुछ नया सीखने की प्रतिबद्धता लें।
3. अपनी व्यावसायिक स्थिति के प्रति आभारी रहें:
उत्पादक महसूस करना सबसे उत्साहवर्धक भावनाओं में से एक है। रात को अपने आरामदायक बिस्तर पर लेटने से बेहतर कुछ नहीं है, इस भावना के साथ कि आपने उस दिन कुछ सार्थक हासिल किया है। यह आपको बेहतर महसूस करने, सोने और ठीक होने में मदद करता है।
अपने व्यावसायिक स्थिति के लिए आभारी होना पारंपरिक नौ से पांच की नौकरी वाली भूमिका पर लागू नहीं होता है। चाहे आप गृहिणी हों, छात्र हों, खिलाड़ी हों या फिर छुट्टियां मनाने वाले हों, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप पूरे दिन उत्पादक रहे हैं।
"उत्पादकता आपको उद्देश्य, उपलब्धि और संतुष्टि की भावना प्रदान करती है।"
सात की पहचान करें सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यवाही कदम आप हर दिन कुछ ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं जिससे उत्पादकता सुनिश्चित हो। कम उत्पादक विकर्षणों के आने से पहले ये कार्य पहले करें। यदि आप सात सर्वोच्च कार्य चरणों के इस नियम का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सप्ताह के प्रत्येक दिन को अपनी उपलब्धियों के लिए कृतज्ञता की भावना के साथ समाप्त करेंगे। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि आपका जीवन भी एक बड़ी छलांग लगाने की संभावना है!
4. अपने परिवार की स्थिति के प्रति आभारी रहें:
परिवार का मतलब अलग-अलग लोगों, संस्कृतियों और प्रवृत्तियों के लिए अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के पास तत्काल परिवार होते हैं, जैसे कि विवाह साथी, बच्चे, माता-पिता। अन्य लोग अपने शहर, कस्बे या यहां तक कि वैश्विक स्तर पर रहने वालों को अपने विस्तारित परिवार के रूप में देखते हैं। परिवार या करीबी संबंध की आपकी व्यक्तिगत भावना एक पालतू जानवर या दूर के दोस्त का रूप भी ले सकती है, जिसके साथ आप केवल ईमेल के माध्यम से संवाद करते हैं।
किसी न किसी तरह, हम सभी का एक परिवार है - आखिरकार हम सभी ब्रह्मांडीय परिवार का हिस्सा हैं।
कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि हमारे जीवन को पूर्ण और सार्थक बनाने में दूसरे लोग क्या भूमिका निभाते हैं और निभाते आए हैं।
प्रतिदिन कुछ समय उन लोगों के बारे में सोचने में बिताएँ जिन्हें आप प्यार करते हैं और इस ग्रह पर उनकी उपस्थिति ने आपके अस्तित्व में किस प्रकार योगदान दिया है।
दूसरों के प्रति प्रेमपूर्ण विचार हृदय को खोलते हैं और हमारे जीवन को समृद्ध बनाते हैं।
5. अपनी वित्तीय स्थिति के प्रति आभारी रहें:
अपनी वित्तीय स्थिति के लिए आभारी होना एक मुश्किल "कृतज्ञता का रवैया" हो सकता है। ज़्यादातर लोगों को खुद से यह कहने की आदत होती है कि उनके पास पर्याप्त पैसा नहीं है।
पैसे हमारे समाज में तनाव का सबसे बड़ा कारण संकट है। कई लोग लगातार वित्तीय संकट का सामना करते हैं और पैसे का प्रबंधन करना उनके लिए लगातार चिंता या दबाव बन जाता है।
ऐसे बहुत कम लोग हैं जो सच में कह सकते हैं कि वे अपनी वित्तीय स्थिति के लिए आभारी हैं - लेकिन जिस क्षण वे आभारी होंगे उतनी ही तेज़ी से वे अधिक वित्तीय समृद्धि को आकर्षित करेंगे। उनका यह रवैया कि "मेरे पास पर्याप्त पैसा नहीं है" एक आत्म-पराजयकारी भविष्यवाणी है और लोगों को दुखी बनाता है।
वे अक्सर वित्तीय मामलों को लेकर इतने चिंतित रहते हैं कि वे अपने आस-पास मौजूद ढेरों दौलत को भूल जाते हैं। चिंता करने या 'कम अमीर' महसूस करने के बजाय, अपने वित्तीय क्षेत्र के लिए आभारी रहें।
6. अपनी सामाजिक स्थिति के प्रति आभारी रहें:
हमारा सामाजिक और अवकाश जीवन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें दूसरों की नजर से दुनिया को देखने, आराम करने, खोया हुआ उत्साह वापस पाने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका देता है। ऊर्जा और दूसरों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय साझा करना।
जो हमें अच्छा लगता है उसे करके कुछ मौज-मस्ती करने के अवसर के लिए आभारी होना - चाहे वह गोल्फ खेलना हो, छुट्टियाँ मनाना हो, रिश्तेदारों से मिलना हो, सिनेमा जाना हो, दूसरों के साथ भोजन करना हो या नई और पुरानी दोस्ती को पोषित करना और बनाना हो - यह हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
"जब आप अपने काम को खेल की तरह प्यार करते हैं, तो यह आपका व्यवसाय और छुट्टी बन जाता है।"
अपनी छुट्टियों की योजना पहले से ही बना लें, ताकि आप उनके आने का बेसब्री से इंतजार कर सकें।
अपने जीवन में आने वाले नए लोगों के प्रति दोस्ताना और खुले रहें और दोस्ती विकसित करने के लिए अपने रास्ते से हट जाएँ जो आपके जीवन को समृद्ध बनाएगी। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दूसरों के आपको कहीं आमंत्रित करने का इंतज़ार न करें; बल्कि आप पहल करें और खुद ही मिलन समारोह आयोजित करें।
प्रत्येक दिन अपने सामाजिक नेटवर्क और मित्र संपर्कों को बढ़ाने का प्रयास करें या स्वयं कुछ मनोरंजन करें।
किसी ऐसे व्यक्ति को फोन करना या कार्ड भेजना जिसे आप मित्र बनाना चाहते हैं, सभी प्रकार के नए सामाजिक संबंधों को जन्म दे सकता है।
7. अपनी शारीरिक स्थिति के प्रति आभारी रहें:
इस ग्रह पर मौजूद सबसे महान कला रूप मानव शरीर है।
हमारा मानव शरीर पवित्र वास्तुकला के एक भव्य संरचित मंदिर का प्रतिनिधित्व करता है।
लेकिन क्या हम इसके लिए आभारी हैं?
कुछ लोग हैं; लेकिन ज़्यादातर लोग अपने शरीर के इस महान उपहार को हल्के में लेते हैं। बहुत से लोग अपने शरीर के आकार के बारे में शिकायत करते हैं - मैं बहुत मोटा हूँ, बहुत पतला हूँ, बहुत छोटा हूँ या बहुत लंबा हूँ!
वे अपना अधिकतर समय दर्पण के सामने खड़े होकर अपने शरीर की अपूर्णताओं पर ध्यान केन्द्रित करने में बिताते हैं, न कि उसकी पूर्णता पर।
"अपने शरीर द्वारा प्रदान किए गए अनेक शक्तिशाली उपहारों के लिए उसके प्रति कृतज्ञ होना, अच्छे स्वास्थ्य या अस्वस्थता के बीच अंतर पैदा कर सकता है।"
अपने शरीर के प्रति जागरूक रहें - यह अपेक्षा न करें कि यह आपकी ओर से किसी योगदान या प्रयास के बिना अपना स्वास्थ्य बनाए रखेगा। अपने शरीर को एक उपहार के रूप में सोचें जो आपको दिया गया है जो आपके जीवन की संपूर्ण संरचना और आनंद को समृद्ध करने में मदद कर रहा है।
अपने शरीर की देखभाल करें और उसका ध्यान रखें - जैसे आप बगीचे की देखभाल करते हैं।
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